El pasado miércoles estuve cenando con un ingeniero de motores de General Motors y charlamos acerca de la brecha entre los consumos homologados y los que obtenemos habitualmente. Dependiendo del modelo, es más fácil o más imposible lograr coincidir nuestra conducción con esas cifras conseguidas en un ciclo normalizado en laboratorio. Aquella charla me dio la idea.

En esta ocasión queremos saber qué coche estáis conduciendo habitualmente, aunque pueden ser varios, indicando su dato de consumo oficial y los que soléis obtener. Se agradecerán detalles acerca de la zona donde se conduce, tipo de recorridos, velocidades máximas por depósito, etc. A ver hasta dónde llegan las discrepancias.

En los meses de otoño e invierno, la luz solar se reduce así como nuestra exposición a la misma, es por eso que resulta fundamental cuidar la ingesta de vitamina D en invierno, momento del año en que podemos sufrir carencia de este micronutriente que tanto influye en la salud del organismo.

La vitamina D es facilitadora de la absorción del calcio, por lo que su déficit puede causar enfermedades óseas y dentales, así como alterar el funcionamiento neuromuscular. Por lo tanto, cuando la exposición al sol es escasa y no permite que la piel sintetice suficiente vitamina D, es necesario cuidar su ingesta.

Podemos encontrar la vitamina D en pescados marinos como arenque, salmón y sardinas, también en aceites de hígado de pescado, en la yema de huevo, hígado vacuno, carne bovina, manteca y leche enriquecida con vitamina D.

En invierno, siempre que sea posible, quédate al sol aunque sea para realizar actividad física en las horas más cálidas, pero recuerda cuidar la ingesta de vitamina D, pues sus niveles resultan fuertemente influenciados por las horas de exposición a la luz solar.

Si eres de los que ha tomado como fuerte propósito de este año iniciarte en una rutina de ejercicios, ganar masa muscular o simplemente, apuntarte en un gimnasio, hoy queremos ayudarte con algunos datos útiles que harán más amigable tu comienzo en el centro de fitness.

Hoy describiremos las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio de manera que puedas identificarlas fácilmente, y saber, en líneas generales, cuál es su utilidad para entrenar.

Banco press: banco plano con soporte para barra sobre la cabeza con el cual se puede realizar press de banca para trabajar pectoral, press francés en el cual se trabajan los tríceps o cualquier otro ejercicio que necesite de un soporte para que el cuerpo permanezca horizontal. Es un equipo básico de cualquier gimnasio. Existen bancos que pueden declinarse e inclinarse, también llamados multiangulares, y sirven para realizar variantes a los ejercicios dichos o abdominales en diferentes posiciones.

Máquina de femorales: máquina en la que el individuo debe trabajar recostado en decúbito ventral, es decir, boca abajo, que permite trabajar femorales o isquiotibiales, músculos situados en la parte posterior de la pierna. Se pueden realizar en ella ejercicios como curl de piernas acostado. También existe máquina de femorales vertical para realizar el curl de piernas en posición vertical.

Prensa de piernas: sirve para trabajar la parte posterior de las piernas. Es una máquina con respaldar inclinado que permite posicionar la espalda y posee una plataforma en la cual debemos colocar los pies para levantar con las piernas el peso. Sirve para trabajar sobre todo, femorales y glúteos aunque también se puede trabajar en ella cuádriceps y aductores.

Poleas cruzadas: esta máquina está conformada por un arco metálico en cuyos dos extremos se colocan los pesos y las poleas para tomar de manos y piernas. Es una máquina multifuncion ya que en ella se puede trabajar la espalda con cruces de poleas, los brazos en todas sus porciones, glúteos y piernas. También existe polea simple y dobles para trabajar tren inferior, superior o ambos.

Máquina de aductores/abductores: es una máquina que sirve únicamente para trabajar el tren inferior en posición sentada. Se carga el peso en ellas y debemos juntar las piernas o separarlas, es decir, llevarlas al centro o llevarlas hacia afuera del cuerpo. Se trabaja cara interna y externa de las piernas.

Dorsalera: para trabajar la espalda específicamente. Es una máquina con sistema de poleas que posee un asiento y soporte para los muslos. Permite trabajar sentados, asiendo una barra con las manos con la cual debemos vencer la resistencia del peso al tirar de la polea. Trabaja sobre todo, espalda alta mediante jalones tras nuca por ejemplo.

Paralelas: es una máquina muy sencilla que posee una apoyo para antebrazos y para espalda. En ella simplemente trabajamos con el peso del cuerpo y se pueden realizar fondos para tríceps y pecho o bien, trabajar abdominales al elevar las piernas al pecho.

Peck Deck: es una máquina que permite cargar peso y posee asiento para trabajar desde posición sentado. Con ella podemos trabajar pectorales y también hombros al realizar aperturas.

Hasta aquí te hemos contado las principales máquinas que puedes encontrar en un gimnasio para entrenar tus músculos sin riesgo de perderte en búsqueda del equipo adecuado o indicado para tu rutina.

Estoy leyendo la propuesta de Tematis de saltar en paracaídas, tandem o caída libre en el Everest y se me has puesto los pelos de punta. Tan atrevida no soy ni tampoco pretendo serlo pero si alguno de nuestros lectores/as tiene ganas de adrenalina pura, existe la posibilidad.

Siempre que se habla de dieta vegetariana pensamos en una alimentación más sana que repercute positivamente en la salud de las personas, sin embargo, cuando se trata de veganismo o vegetarianismo estricto, los riesgos son elevados, tal es así que los veganos tienen alto riesgo cardíaco, debido a la exclusión total de productos de origen animal.

Tras una larga revisión de estudios, se observó que las personas veganas tienen mayor riesgo de desarrollar trombos y aterosclerosis, por lo tanto, tienen también, mayor riesgo cardíaco. Si bien es real que la ingesta de grandes cantidades de alimentos de origen animal aumenta el colesterol en sangre y puede producir aterosclerosis, la baja ingesta de ácidos grasos omega 3 y de vitamina B12 entre los veganos condiciona también su salud cardiovascular.

La ausencia de vitamina B12 puede ser causante de un tipo de anemia llamada anemia megaloblástica, mientras que el omega 3 antiinflamatorio al estar ausente o escaso entre los veganos, también condiciona la circulación sanguínea.

En la revisión se encontró que los veganos poseen niveles altos de homocisteína, un aminoácido asociado a enfermedades del corazón, y además presentan niveles bajos de colesterol HDL.

Por eso, para prevenir este tipo de enfermedades entre veganos o vegetarianos estrictos, es aconsejable consumir frutos secos como las nueces, ricas en omega 3 y algas que por síntesis bacteriana poseen vitamina B12. De lo contrario, debe planificarse correctamente la dieta y si es necesario, ingerir suplementos de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales para reducir el riesgo cardíaco que conlleva la insuficiencia nutricional de las dietas veganas.

Como podemos ver, ningún extremo es bueno para la salud del organismo, sino que en la variedad de la dieta y en el equilibrio de ingredientes está la clave para beneficiar al organismo mediante el consumo de alimentos.

No sé si lo habéis hecho alguna vez, supongo que alguna sí, yo al menos he de reconocer que cuando me he quedado sin champú o simplemente ya estoy en la ducha y me doy cuenta de que no he cogido el champú alguna vez he recurrido al gel de cuerpo, ¿pero realmente es bueno hacer esto?

Siempre que lo he utilizado he pensado antes que si va bien para mi piel sensible por qué no le va a ir mal a mi cuero cabelludo. Esto tendría cierta lógica siempre y cuando el gel tenga un PH neutro para nuestra piel, es decir de un nivel de 5,5. Lo cierto es que la piel del cuero cabelludo no es diferente a la del resto del cuerpo pero sí con diferentes necesidades, ya sea porque tengamos caspa, seborrea u otros problemas.

Lo que está claro que la principal función del champú es la de limpiar y con un gel de ducha lo conseguimos, lo que no conseguimos es tratar algún problema específico ni tampoco que nos quede el cabello bien. En mi caso cuando lo he hecho el pelo me ha quedado bastante “esparto” por así decirlo. Algo normal puesto que no tiene acondicionador ni elementos suavizantes, así que cuando eso ha sucedido, después de la ducha siempre he tenido que recurrir al serum o a los bifásicos.

En conclusión, mejor usar el gel sólo en caso de apuro, limpiar nos va a limpiar pero ni nos va a mimar el pelo ni nos va a tratar ningún problema del cuero cabelludo. Además recordad que esto sólo es aplicable en el caso de que el gel sea pH 5,5, cosa que no todos los geles cumplen, de lo contrario podemos estar dañando nuestro cabello.

Los juegos de mesa son una excelente opción para disfrutar entre amigos o familia. Para reunir a la gente, disfrutar y pasarlo muy bien. Pues si ya te has aburrido de los típicos juegos, alguien pensó en darle una vuelta de tuerca a un clásico como lo es el Pictionary.

De este modo se han dejado de lado los dibujos para que, de la mano de Lego, la premisa sea ahora construir esa palabra que te haya tocado en la tarjeta. Sí, como lo has leído, con piezas de Lego darle forma a lo que se pida. Esa es la idea del Creationary.

Para ello, el juego se entrega con 96 tarjetas y diferentes piezas, minifiguras y figuras un tanto más grandes, un dado, las reglas en un manual y, el resto lo pones tú: creatividad y ganas de divertirse.

Existen tres niveles de dificultad y, por tal motivo, el Creationary es un juego para absolutamente toda la familia, desde los más peques hasta los más grandes. En tanto, su precio es de poco menos de 35 euros.

Ya hemos visto antes otros ejemplos de colaboraciones entre el cine y las marcas de maquillaje, pero esta es una de esas veces en que me sorprendo de todos modos, porque vamos, cuando pienso en los Piratas del Caribe, pienso en Jack Sparrow, a quien no me imagino con las uñas de colores. Ya imaginármelo con las uñas limpias requiere un esfuerzo…

Pero comienzo de nuevo que no he explicado nada. OPI lanzará, en colaboración con Disney, una colección de esmaltes de uñas inspirados en la nueva entrega de los Piratas del Caribe: On Stranger Tides. Los esmaltes serán lanzados al mismo tiempo que la película, en mayo del 2011.

Zapatillas con un toque frutal. Eso es lo que pensó Converse para el lanzamiento de ese Fruit Pack de Chuck Taylor que se venderán, de momento, sólo en Japón.

Tiempo atrás el mundo se sorprendía por un experimento cuyo vídeo fue un éxito en You Tube. Un experimento que mezclaba Mentos y Coca-Cola Diet para dar como resultado una pequeña explosión.

Pues luego de ello fueron muchos quienes intentaron reproducir esto en sus propios hogares. Algunos con resultados positivos y otros con resultados realmente desastrosos. Pues aprovechando lo generado por este experimento, se ha lanzado el Diet Coke & Mentos Kit que, como su nombre lo indica, es un set con todo lo necesario como para lograr el resultado deseado.

De este modo, el kit se encuentra compuesto por una serie de diferentes boquillas de PVC para generar diferentes tipos de “estallidos” o, como a los creadores del producto les gusta llamarlos, diferentes tipos de “géiseres”. Completan el kit unas gafas para proteger los ojos, un manual de instrucciones y hasta una caja de mentos. ¿La Coca-Cola? La pones tú. ¿El precio de todo esto? 18,40 euros al cambio.

En 1931 se presentó en el Salón del Automóvil de Berlín un nuevo producto de DKW, una de las marcas que acabó formando Audi. El DKW F1 fue el primer automóvil con tracción delantera fabricado de forma masiva, con un total de unas 270.000 unidades producidas hasta 1942.

Este modelo fue una respuesta a la Gran Depresión del 29 y cómo afectó a la industria. El DKW F1 tenía un motor bicilíndrico de motocicleta y un chasis ligero de acero, pensado en la economía. Se desarrolló en tan solo 6 meses y se produjo hasta que las necesidades bélicas hicieron prescindible la producción de automóviles.

Después de la guerra, DKW produjo miles de unidades de turismos de tracción delantera hasta que empezó Audi sus pinitos en el mercado. Su gran rival tecnológico fue el Citroën Traction Avant (significa Citroën Tracción Delantera), que fue producido en volúmenes superiores pero más tarde.

Ahora es mucho más fácil comprender por qué Audi es una marca de tracción delantera o total, forma parte de su historia.

Si hay un evento que los amantes del lujo no se pueden perder en Madrid es ARCO, la Feria Internacional de Arte Contemporáneo que llega cada febrero con las últimas tendencias con las que decorar las casas más exclusivas. Aunque abrió sus puertas el pasado 16 de febrero en los pabellones 8 y 10, no ha sido hasta hoy cuando el gran público ha podido acceder a la feria, una de las más visitadas de las que se celebran en Ifema desde hace 30 años.

Este año el país que centra toda la atención es Rusia, que ha integrado una exposición especial llamada Focus Rusia donde las mejores galerías rusas de arte contemporáneo se dan cita en Madrid para mostrar lo mejor de sus colecciones. Como refuerzo, los principales coleccionistas del país báltico también acudirán a la feria para dar a conocer las últimas vanguardias y los proyectos artísticos más ambiciosos.

En la sección Solo Projects se orientan este año a Latinoamérica como complemento perfecto al Programa general de la feria, con proyectos de un solo artista seleccionados por varios comisarios internacionales. Además en la sección Opening ponen el énfasis en las jóvenes galerías europeas con antigüedad inferior a ocho años para darles una mayor importancia de cara a los visitantes.

Visitar ARCO no puede reducirse solo a vagar entre los diferentes expositores sino que es una gran ocasión de aprender sobre arte y descubrir las últimas vanguardias. Como cada año hay proyectadas numerosas charlas y encuentros con artistas de nivel internacional poniendo el acento sobre todo en el coleccionismo y en Rusia.

Con 197 galerías participantes, lo mejor para visitar ARCO es llevar planificada la visita o hacer varias para poder disfrutar de lo mejor. Esta feria es una ocasión inigualable para ver de cerca en una mañana o en una tarde algunas obras de la Tate Gallery, de Maison Rouge de París o de la Asociación de Coleccionistas de Portugal, que nos darán una idea del estado del arte contemporáneo en el mundo y qué inversiones hacer en este mundo.

Para aquellos que estéis iniciándoos en el mundo del coleccionismo hay preparada una iniciativa llamada First Collector coordinada por Elisa Hernando de la Consultora Arte Global que ofrecerá un servicio de asesoría de inversión en arte a personas que no hayan adquirido aún ninguna obra. Obviamente, esta iniciativa también está abierta a los que ya atesoréis obras y queráis aprender los fundamentos de la inversión en arte más a fondo.

Si estáis por Madrid, este fin de semana tenéis una cita ineludible con ARCO. Id preparados a sorprenderos y a ampliar vuestra colección de arte contemporáneo porque os aseguro que será difícil que salgáis con las manos vacías de la feria. Lo mejor para organizar la visita es consultar la página web, descargarse el catálogo online y planificar la visita antes de ir para que no se os pase por alto nada de lo fundamental y que hagáis un hueco para escuchar a los expertos que habrá allí.