La respiración es una parte importante a tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio aeróbico. Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo aumenta su velocidad y por ello las demandas de oxígeno son mayores. Este motivo es el que hace que nuestra respiración se acelere, un proceso que debemos controlar para conseguir los mejores resultados a la hora de rendir al máximo y lograr un perfecto desarrollo de la actividad que estamos llevando a cabo. Por ello en este post vamos a dar algunas pautas para respirar correctamente.

En infinidad de ocasiones hemos comentado que la energía necesaria para realizar una actividad física se obtiene de la quema de oxígeno. Por este motivo la respiración es más importante de lo que pensamos, ya que realizarla correctamente nos ayudará a conseguir optimizar nuestra energía y aguantar mucho más a la hora de realizar cualquier ejercicio. Por ello es importante no dejar al azar este proceso respiratorio, sino controlarlo en todo momento para conseguir los mejores resultados.

Postura adecuada para respirar

En primer lugar debemos ser conscientes del proceso que se desarrolla en nuestro cuerpo cuando respiramos haciendo deporte. Estando en reposo la respiración es un acto automático que en ningún momento controlamos y del que no somos conscientes, pero al hacer deporte la cosa cambia, ya que la capacidad torácica aumenta para recibir más cantidad de aire. El diafragma debe abrirse para recibir más aire, y por ello nosotros podemos propiciar esta acción manteniendo contraídos los abdominales mientras estamos realizando la actividad, y así obligar a la parte superior del pecho a abrirse.

La postura que mantengamos al practicar ejercicio es esencial si queremos optimizar la recepción de oxígeno, ya que es importante que mantengamos elevada la parte del pectoral para facilitar la entrada de oxígenos al inspirar el aire. Además, esta postura facilitará también la expulsión del dióxido de carbono del cuerpo. Es necesario que controlemos esto en todo momento y no adquiramos vicios como encorvar la espalda hacia adentro o dejar la zona abdominal demasiado relajada, ya que la recepción de oxígeno no será igual de efectiva.

Inspiración y espiración

Otro punto que debemos tener presente es la manera en la que tenemos que recibir el oxígeno, ya que es fundamental saber cómo debemos inspirar y espirar el oxígeno de nuestro cuerpo, ya que de este modo, y manteniendo la postura antes citada, lograremos un rendimiento máximo y la máxima oxigenación del cuerpo. El proceso de inspiración es muy importante, ya que es el momento en el que recibimos el oxígeno de la calle. Este proceso se debe hacer por la nariz, mientras que la espiración se desarrollará por la boca, que nos permitirá eliminar más rápidamente el aire del cuerpo.

Esta es la situación ideal, pero debemos tener presente que cuando la actividad física es elevada y la demanda de oxígeno se dispara es necesario que inspiremos oxígeno también por la boca, ya que las fosas nasales no son suficiente para recibir el torrente necesario. A pesar de todo es mejor siempre respirar por la nariz, ya que la boca no calienta el aire ni lo limpia de impurezas, corriendo un riesgo mayor de irritar la garganta y contraer una infección respiratoria.

Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de hacer ejercicio aeróbico, ya que la respiración es un paso importante que debemos controlar en todo momento y que no podemos descuidar, ya que de ello dependerán los resultados que vayamos a obtener.

Imagen | mzacha

Vía | Hypebeast
Sitio oficial | Y-3

Vía | Fisio Blog
Más información | Instituto Poyet
En Vitónica | El secreto de la osteopatía

La figura de ese pequeño droide ha sido reflejada en multitud de ocasiones, pero esta vez serán los poseedores del famoso teléfono de Apple quienes saldrán mejor parados. La tienda oficial de Star Wars ha puesto a la venta una funda para iPhone 3G y 3GS que imita a la perfección los detalles de la carcasa de R2-D2.

Esta funda está disponible para ser reservada, aunque no podremos recibirlo hasta junio. Su precio es de 21 euros más gastos de envío, una menudencia teniendo en cuenta que R2-D2 podría haber aniquilado al Emperador él solito.

Vía | Technabob
Sitio oficial | Star Wars Shop

Sitio oficial | sonar.es
En Noctamina | SónarSound, Tokyo: ¿se celebrará al final?

¡No sé dónde van a colocar la nueva barra de labios en el mueble expositor! La actual musa del maquillaje, Natalia Vodianova, está radiante en el visual de presentación con un color fucsia intenso. Definitivamente, es el color ganador esta temporada. El diseño del estuche es una reedición de un antiguo labial de la casa.

Su lanzamiento está previsto en abril, por ahora sólo podemos imaginar cómo sentará a los labios una textura a caballo de un KissKiss y un Rouge G. Lo anuncian de color brillante y de larga duración. Cada barra será bautizada con un nombre distinto de fragancias creadas por Guerlain y tendrá un precio de 33 euros.

Mis lectoras fieles saben que Guerlain es mi marca fetiche y todas las que han probado los distintos labiales de la marca francesa concuerdan conmigo (siempre hay excepciones) que son maravillosos. Tanto por la calidad como por los tonos y el packaging de cada barra o gloss.

Pero está el Rouge G (color intenso y gloss con color), el KissKiss, el KissKiss Strass, el KissKiss Baby, el último lanzamiento de KissKiss Gloss, además de los brillos nacarados de la línea Terracotta. ¡Nuestro neceser de labiales no da abasto! ¿Dónde están los fantásticos esmaltes de uñas Guerlain, desaparecidos hace años? ¿Qué tal un nuevo corrector menos técnico o un maquillaje oil-free? ¡Por favor!

Vía | Exceptionn-elle
En Arrebatadora | Colección de Guerlain para el verano 2011: Inca
En Embelezzia | Guerlain Rouge Automatique, la reedición de una antigua barra de labios del 1936

Bajo el nombre de Aston Martin Virage, una nomenclatura ya utilizada anteriormente en 1988 en la marca, lanzan un modelo que se sitúa como escalón intermedio entre el DBS y el DB9, de ahí las similitudes exteriores con ambos. El motor de arquitectura V12 desarrolla “solo” 496 caballos de potencia.

El nuevo modelo, está siendo probado en estos momentos por los mejores periodistas del motor de todo el mundo en el Circuito Ascari, (dónde nosotros también probamos el Pagani Zonda R – parte 1 y parte 2) y en sus alrededores. La carretera que une Ronda con Marbella es ir y venir de Aston Martin Virage, tanto que algun conductor ha llegado a dudar sobre si realmente estaba en Málaga o en Londres.

El Aston Martin Virage estará disponible con dos tipos de carrorería, la Coupé y la descapotable denominada Volante con precios de 215.258 euros y 231.040 euros respectivamente.

Vía | El Mundo
En Motorpasión | La resurrección del Aston Martin Virage

Pero cuando he visto esta imagen de la nueva colección de bolsos Chanel de primavera/verano 2011 sin logo ni seña de identidad (a simple vista), he pensando en que Chanel está retando a sus rivales. ¿O no? Todos imitan sus bolsos, pues ellos ahora les imitan a ellos…

No es en toda su colección, pero al menos en dos modelos (este negro y uno celeste), el logo y los charms con todos sus detalles han desaparecido. Ni rastro de sus famosas C, ni las cadenas, ni los cuadros… ¿Qué está pasando?

Vía | Popbee
Más Información | Chanel
En Embelezzia | Zapatos de domingo, botines Chanel

No ha pasado ni una semana desde que os hablamos del increíble 12" que Burial, en alianza con Four Tet y Thom Yorke se había sacado de la manga. Allí ya decíamos que Burial (William Bevan para los más allegados), además de ser un tipo raro, no es muy prolífico en cuanto a lanzamientos, pero hoy sabemos que cuando se pone a trabajar, lo hace en serio.

Gracias a Electrónica And Roll, el blog sobre electrónica de nuestro buen amigo Serch, nos enterábamos esta misma mañana de que el británico debe estar buscando de nuevo agotar las existencias de una nueva referencia en su catálogo de ep's, ahora ya en solitario.

Será el lunes que viene, día 28 cuando se ponga en circulación a través de Hyperdub este nuevo 12" bajo el título de Street Halo. Vendrá compuesto por 3 temas: en la cara A, el que da título al ep y en la B, NYC y Stolen Dog. Seguro que de nuevo consigue batir sus propios records de ventas, y lo que es mejor, esta vez sin ninguna muestra de lo que se podrá escuchar en este nuevo trabajo, porque por ahora no hay nada disponible, así que, más de uno tendrá que dar un salto de fe, aunque a buen seguro habrá agua en la piscina. Y mientras, os volvemos a dejar Mirror, ahora ya sin molestos locutores radiofónicos y con un sonido de mayor calidad.

Vía | Electrónica And Roll
Myspace | Burial
Audio | Youtube

No ha pasado ni una semana desde que os hablamos del increíble 12" que Burial, en alianza con Four Tet y Thom Yorke se había sacado de la manga. Allí ya decíamos que Burial (William Bevan para los más allegados), además de ser un tipo raro, no es muy prolífico en cuanto a lanzamientos, pero hoy sabemos que cuando se pone a trabajar, lo hace en serio.

Gracias a Electrónica And Roll, el blog sobre electrónica de nuestro buen amigo Serch, nos enterábamos esta misma mañana de que el británico debe estar buscando de nuevo agotar las existencias de una nueva referencia en su catálogo de ep's, ahora ya en solitario.

Será el lunes que viene, día 28 cuando se ponga en circulación a través de Hyperdub este nuevo 12" bajo el título de Street Halo. Vendrá compuesto por 3 temas: en la cara A, el que da título al ep y en la B, NYC y Stolen Dog. Seguro que de nuevo consigue batir sus propios records de ventas, y lo que es mejor, esta vez sin ninguna muestra de lo que se podrá escuchar en este nuevo trabajo, porque por ahora no hay nada disponible, así que, más de uno tendrá que dar un salto de fe, aunque a buen seguro habrá agua en la piscina. Y mientras, os volvemos a dejar Mirror, ahora ya sin molestos locutores radiofónicos y con un sonido de mayor calidad.

Vía | Electrónica And Roll
Myspace | Burial
Audio | Youtube

En Vitónica | El maíz, un gran aliado para la piel en el verano

Nos estamos acercando al final del entrenamiento para maratón y siempre es bueno dar unos consejos adicionales. Hoy vamos a hablar sobre a qué ritmo hay que empezar el maratón. En nuestra cabeza ya tenemos más o menos una idea sobre a qué ritmo podemos rodar de media, pero, ¿empezamos a ese ritmo, más rápido, más despacio?

Por norma general y más si somos novatos vamos a empezar rodando más lento del ritmo medio. Comenzar a correr a este ritmo tiene una doble explicación. La primera es que así nos sirve de calentamiento y vamos de menos a más. La segunda y quizás más importante porque así activamos en mayor medida el metabolismo de las grasas, que será nuestro combustible principal, reservando por tanto los codiciados hidratos de carbono que van a escasear al final de la prueba.

Es importante controlar este ritmo de carrera al principio del maratón porque con los nervios y la emoción de la prueba podemos comenzar a rodar por encima de nuestras posibilidades y serán los hidratos de carbono los que comenzarán a quemarse antes, un grave error que luego podemos pagar muy caro.

Son muchos los corredores de larga distancia los que comienzan a sentirse cómodos con su ritmo de carrera a partir de los 30 minutos del inicio de la prueba. Esto se debe a que poco a poco van ajustando su velocidad de crucero y el metabolismo también se va a daptano al ritmo, aportando sobre todo las grasas la mayor parte de energía necesaria.

No hay que obsesionarse con los tiempos o el ritmo, sobre todo en la primera hora de carrera, ya que el camino es muy largo. Mejor pecar al principio de ritmo lento y después recuperar tiempo si hay fuerzas, que empezar demasiado rápido y después sufrir por falta de energía.

Imágen | KaiChanVong

Vía | Abc-luxe
Más información | Guerlain
En Embelezzia | Polvo de rubíes en la nueva barra de labios Rouge G de Guerlain, Guerlain Parure Gold, más que una base de maquillaje de color

Puestos a especular, es posible que este nuevo modelo sea el sustituto del Lexus GS, que ya lleva tiempo en el mercado y está en el final de su vida comercial. Por el momento tendremos que esperar hasta el 19 de abril, que es cuando este concept será presentado.

Nota: La fotografía mostrada no pertenece al Lexus LF-Gh

Vía | Autoblog
En Motorpasión | Toyota Auris HSD y Lexus CT 200h, prueba de consumo

En Arrebatadora | Tres maquillajes de Natalia Vodianova para combinar con looks en azul, blanco y fucsia, Inspiración india en el look de Toni Garrn para Vogue España

El diario local francés Midi Libre que a mediados de febrero pasado anunció que Carla Bruni, esposa del presidente Nicolas Sarkozy, preparaba una nueva versión de la canción Douce France, de Charles Trenet, ha revelado que se ha presentado una denuncia por la divulgación de esa maqueta.

Midi Libre señaló en su página web que la denuncia ante la Fiscalía de París ha sido cursada por "falsificación, abuso de confianza, recelo y complicidad", pero dice desconocer quién la ha presentado ni si va dirigida contra el rotativo o contra X, que según la práctica judicial gala no identifica al presunto culpable.

El periódico divulgó la noticia de la grabación en vísperas del décimo aniversario del fallecimiento del cantante y compositor Louis Charles Auguste Claude Trenet, que se cumplió el 19 de febrero, y adelantó entonces un extracto de 50 segundos de la maqueta de esa canción.

El oficial de policía encargado de la investigación preliminar, según Midi Libre, interrogó durante cerca de una hora la semana pasada al director de la publicación, y está previsto que, a petición de la Fiscalía, se lleven a cabo nuevas audiencias.

Midi Libre recuerda que la primera dama prepara su cuarto disco para el próximo septiembre y que una de sus piezas será la adaptación al italiano de la famosa canción de Trenet, considerada según los sondeos una de las favoritas de los franceses.

Bruni había recurrido a la Justicia después de que la compañía aérea irlandesa de bajo coste Ryanair usara su imagen y la de Sarkozy para un anuncio, pero de estar detrás de esta nueva queja, sería la primera vez desde su matrimonio con el mandatario que presenta una denuncia relativa a su actividad como cantante.

En Vitónica constantemente estamos hablando de las proteínas y de lo que este tipo de nutriente representa para nuestro organismo. Todos sabemos que las proteínas son un alimento necesario para el correcto funcionamiento orgánico, ya que sin ellas no podríamos sobrevivir. Pero una cosa debemos tener en cuenta, no todas las proteínas son iguales, por ello en esta ocasión vamos a diferenciar entre proteínas de origen animal y las de origen vegetal y las características de cada tipo.

Antes de nada debemos saber que las proteínas están formadas por cientos de aminoácidos que el organismo aprovecha para sus funciones vitales. Todas las proteínas no contienen el mismo tipo de aminoácidos, ya que cada tipo nos aportará una cantidad u otra, dependiendo de los valores que tengan. Por este motivo en esta ocasión vamos a tomar como referencia y medida originaria el aminoácido, que es el que determina la calidad de una proteína.

Tipos de aminoácidos

Dentro de los aminoácidos podemos distinguir dos tipos, los esenciales y los no esenciales. Los esenciales son aquellos que solamente podemos obtener a través de la alimentación, ya que nuestro cuerpo no los produce, por lo que es necesario que echemos mano de alimentos que los contengan en altas cantidades.

En el caso de los no esenciales, son aminoácidos que sí obtenemos a través de los alimentos, pero que nuestro propio cuerpo puede producir, por eso si nos quedamos cortos en su consumo no estaremos faltos de ellos, ya que el organismo los producirá.

Proteínas animales y vegetales

Desde este punto de vista la calidad de una proteína se medirá en el número de aminoácidos esenciales que nos aporte, por ello las proteínas que nos aporten más aminoácidos esenciales tendrán un mayor valor biológico. Esto es lo que sucede con las proteínas de origen animal, que son las que se encuentran en leches, carnes, pescados, huevos… Este tipo de proteínas son más completas en lo que se refiere al aporte de aminoácidos, ya que nos brindan casi todos los esenciales que el organismo necesita recibir para tener un correcto desarrollo y funcionamiento.

Las proteínas de origen vegetal no nos aportan tantas cantidades de aminoácidos esenciales sino que más bien nos brindan más aminoácidos no esenciales, y además en menos cantidades que las proteínas de origen animal. Este es el motivo por el que no podemos seguir únicamente una dieta a base de proteínas de origen vegetal, por lo que lo ideal es mezclar ambas para conseguir mantener un equilibrio perfecto en el organismo y dotarlo de los nutrientes necesarios para un funcionamiento correcto.

Imagen | Joshua Rappeneker

Con sus 25 años (que casualmente cumplirá el próximo 28 de marzo) ella misma ha confesado que su pelo rubio está cayéndole por tanta química y tanto abuso de los tintes, tal como nos ha narrado el diario británico The Sun. Las excentricidades en los tintes que utiliza y en lo constante de sus cambios de color de pelo están empezando a pasarle factura.

Prácticamente desde que comenzó su carrera profesional como cantante, Lady Gaga ha utilizado el color rubio platino para teñir su pelo. Lo ha tenido de rosa, amarillo, lila... pero generalmente como base se ha mantenido en el mismo color rubio.

Siendo este color uno de los tonos de tinte más agresivos, en ocasiones requiere hasta arrastre del color del pelo para conseguir un rubio tan intenso. Además este tipo de colores requieren muchos cuidados para mantenerlo hidratado y mantener el color casi blanco y que no amarilleé.

Hay que tener en cuenta que Lady Gaga en sus apariciones públicas también ha utilizado recogidos de pelo tirantes, buscándole formas asombrosas.

Y es sabido por todos que este tipo de recogidos, trenzados tirantes, colas apretadas que ayudan a sujetar un recogido... pueden desembocar en alopecia si se utilizan con demasiada frecuencia. Literalmente estamos tirando del pelo hacia fuera del cuero cabelludo ayudando y provocando su caída.

De todo esto ha sido advertida la cantante. Los expertos le han aconsejado que evite este tipo de peinados a lo que ella ha respondido que la caída de su cabello le daba igual.

Y es que el consejo de Lady Gaga para sus fans es que hay que ser diferente "Sólo ve a tu aire. Siempre que tratas de ser como uno más es aburrido".

Yo no sé que pensáis vosotros, pero a esta mujer la siguen y la imitan muchísimas personas y este tipo de consejos según en que situaciones creo que no son muy correctos. Vamos que lo de ser diferentes a mi personalmente me parece estupendo, pero si para ser diferente viene como consecuencia ser calva, pues casi me lo planteo y me lo pienso.

Además, con sinceridad dudo mucho que a la cantante le de igual que su pelo le esté cayendo, ya que si eso fuera así me supongo que una no utilizaría pelucas como ella misma ha confesado.

Y es que ser Lady Gaga tiene su gran coste físico ya que en una entrevista que la cantante concedió a la revista People también desveló que llevar zapatos de plataforma también le produce muchos dolores, pero asegura que lo soluciona con masajes para los pies.

Pero es que no queda ahí la cosa. Lo más sorprendente es que también ha confesado que duerme sin desmaquillarse los 7 días de la semana añadiendo "Sé que no es bueno para la piel, pero he sido agraciada con buenos genes".

Y yo desde aquí le digo a Lady Gaga: - Querida Gaga, con todo el cariño de mi corazón, he de decirte que la gran mayoría de las muchachas a los 24 o 25 añitos estamos bendecidas por pieles bonitas y que a poco que la cuides la llevamos perfecta, pero eso, querida Gaga no es eterno. ¡No te quiero ver yo dentro de unos años!

De todos modos, también en la revista People han hablado sobre sus trucos de belleza que al parecer, para quién le pueda interesar, Gaga explica que para lavarse la cara utiliza jabón Ivory, el cual en Estados Unidos es un jabón normal, nada caro. También antes de acostarse se lava los dientes. Yo para mí que estos consejos los ha soltado con cierta ironía...

Imágenes | Facebook de Lady Gaga
Vía | The Sun, People
Arrebatadora | Los detalles del maquillaje de Lady Gaga de rubia platino
Poprosa | Lady Gaga ¿es necesario ser tan hortera?