Volvemos a centrarnos en el próximo Salón de la alta relojería de Ginebra, el SIHH 2012. Y esta vez lo hacemos con la Manufactura Jaeger-LeCoultre, que presentará su modelo Duomètre à Quantième Lunaire 40.5. Su elegante esfera resulta muy fácil de leer y hace que este modelo parezca una pieza de relojería clásica.

En el interior encontramos el Calibre 381, un movimiento que se basa en el concepto Dual-Wing: un reloj con un calendario tan preciso como un cronómetro. Este concepto presenta dos fuentes de energía independientes. La primera está regulada por el escape y el volante e íntegramente consagrada a la medición precisa del paso del tiempo. La segunda fuente de energía está dedicada a la visualización de las funciones: horas, minutos, segundos, fecha y fases de la luna para los dos hemisferios.

La caja de este modelo se presenta en oro rosa de 18 quilates con mezcla de acabados satinados y pulidos, con un diámetro de 40,5mm. El movimiento mecánico de cuerda manual está formado por 367 componentes, con 40 rubíes, y tiene una frecuencia de 21.600 alternancias por hora, lo que ofrece una reserva de marcha de 50 horas.

¿Qué os parece?

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Cuando creíamos que el Estudio de Arquitectura A-Cero lo había hecho todo, tras su “Heart of Europe” en Dubai, donde proyectó una de las islas a 5 km de la costa con arquitectura alemana, nos sorprenden con esta nueva creación en la Costa Brava española.

Imbuidos por el espirítu de Antonio Gaudí, Joaquín Torres (Barcelona 1970) y Rafael Llamazares (León, 1970), realizan este proyecto, cuyas formas orgánicas inspiradas en la naturaleza se adaptan a la perfección con el paisaje.

Desde sus comienzos se establece en el estudio una filosofía de concepción de arquitectura moderna inspirada en el mundo del arte, sobre todo de la escultura, y de grandes arquitectos de estilo contemporáneo.

De ahí la creación de su SHOWROOM A-CERO IN, donde el mundo del interiorismo sufre una auténtica revolución, cada pieza del mobiliario tiene el marcado carácter escultórico de la arquitectura de A-Cero.

¿Te atreves a mezclar tus piezas vintage con los diseños de A-Cero?

Mas información | A-Cero
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En Decoesfera | A-Cero In

• Serendipity III: Una buena forma de conocer un lugar es adentrándose en sus costumbres, y ello incluye su gastronomía. Una de las cosas más típicas de Nueva York es la cheesecake (tarta de queso) y en el Serendipity III hacen la mejor tarta de queso de toda la ciudad. Aunque también tienen un menú para comer y cenar, su especialidad son las tartas y los helados. Está en la calle 60, entre la Segunda y la Tercera Avenida
• Strawberry Fields: Se trata de un pequeño rincón de Central Park, ubicado en la parte oeste, a la altura de la calle 71, y que rinde homenaje a uno de los músicos más importantes de la historia: John Lennon. Justo enfrente se encuentra el edificio Dakota, donde vivía Lennon con su esposa y en cuyo portal fue asesinado el cantante en 1980
• Dumbo Beach: Es uno de los lugares más mágicos de Nueva York. Una vez pasado el puente de Brooklyn, y entre este puente y el de Manhattan, hay una pequeña playa que da al río Hudson y desde el que se ve el magnífico skyline de la ciudad. No hay ni una sola luz y de noche, totalmente a oscuras, puede disfrutarse en todo su esplendor
• Musicales en Broadway: Broadway es el centro del teatro musical y en sus espectáculos se encuentran los mejores actores, bailarines y cantantes del mundo. Además, son divertidísimos, espectaculares y ¡aptos para todos los públicos!

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Vía | MAKE
Más información | Steelie

El cantante José María Sanz Loquillo ha asegurado sobre la polémica las descargas ilegales y la ley Sinde, Sanz afirma que "hay que buscar una solución que garantice los derechos de unos y de otros". Eso sí, sin perder de vista que "al fin y al cabo quienes se hinchan los bolsillos con la piratería son las operadoras". Por eso, es necesario reivindicar "que las operadoras dejen de cobrarnos el precio abusivo que nos cobran por conectarnos a Internet". Y es que, "nadie lo dice, pero "las operadoras españolas tienen el canon más alto de toda Europa".

El artista ha hecho ésta y otras declaraciones en una entrevista, con motivo de su actuación en el teatro Bretón de los Herreros de Logroño, dentro del festival de cultura independiente Actual. Este concierto es el primero de la gira A solas, en la que el cantante repasa toda su obra en solitario, y especialmente su último disco Su nombre era el de todas las mujeres.

"Con los tiempos que corren, todo el mundo intenta cuidar de los suyos y es lo que yo hago", insiste el cantante en respuesta a una pregunta sobre el 15-M. Así de sencillo, él prefiere dejar los títulos de "artista solidario" y "portavoz generacional" a otros y dedicarse a 'su guerra'. "Tengo 50 años, a lo mejor si tuviera 22 pensaría de otra manera", concluye.

Un disco de poemas

32 años sobre los escenarios dan para mucho y en el caso de Loquillo han derivado en un repertorio que va del Rock'N'Roll más puro, al Arte y Ensayo, y últimamente pasa por musicar poemas. Por ejemplo, el disco que presentará por primera vez ante el público en Logroño, Su nombre era el de todas las mujeres.

Se trata de diez poemas adaptados por Gabriel Sopeña y escritos por Luis Alberto de Cuenca. Y es que "Luis Alberto es el mejor poeta español de su generación y de la modernidad española. Sus numerosos fans así lo dicen y te aseguro que en el mundo de la poesía es muy difícil tener fans", aclara Sanz.

La primera canción de su disco es Political Incorrectness. Un poema que recoge frases tan contundentes como "dime cosas que me lleven a la hoguera...dime atrocidades, que cuestionen verdades absolutas como 'yo no creo en la igualdad'". Frente a lo llamativo de la letra, Sanz aclara que "la poesía es provocación evidentemente" y "cuando molestas a ambos lados es que has dado en el clavo. Este poema lo ha hecho, así que está perfecto", ha explicado el cantante entre risas.

Hace ya unos meses os pusimos una dieta de volumen tipo, para que todos los que estuvieran interesados en realizar el entrenamiento de volumen tuvierais una noción básica de lo que deberíais de comer, dentro de nuestra serie de la dieta semanal con Vitónica de ejemplo.

En esta ocasión os traemos el ejemplo de una semana tipo de paleodieta para deportistas específica de volumen, para todos aquellos que están siguiendo la dieta de volumen y en este mes y medio final quieran no ganar más grasa, con una dieta rica en proteínas y alimentos bajos en hidratos, excepto en los momentos que necesitemos dicha energía.

Esta dieta se basa por una lado en la paleodieta que se basa en alimentos que se comían en la edad de piedra, o lo más similares posibles, modificada para deportistas y en este caso concreto nos servirá para la etapa de volumen haciendo unos simples ajustes. Importante comer hidratos antes del entrenamiento (arroz) y después (plátano).

Al igual que en la dieta de volumen aquí también dejamos un día de la semana de dieta libre, es lo que se conoce como día trampa, en este día podéis seguir las pautas y en una o dos de las comidas comer lo que más os apetezca, bien sea pizza, hamburguesa o una buena ración de helado.

En cuanto a los suplementos, el más recomendable es un multivitamínico para tomarlo por las mañanas. Si en algunas tomas no vais a tomar las protes necesarias se pueden tomar batidos de proteínas, donde las tomas óptimas suelen ser uno 30 minutos antes de desayunar y otro 30 minutos después de entrenar.

Algunos otros suplementos que se suelen tomar (aunque si sois estrictos con la dieta no son en absoluto necesario) en este tipo de dietas son: creatina (para ganar más masa 5 gramos 30 minutos antes del entrenamiento), glutamina (para recuperarse 5 gramos tras el entreno aunque suele llevarlo el batido de protes) ó BCAAs (para impedir el catabolismo por la intensidad 30 minutos antes de entrenar o en el desayuno).

Eso sí debéis tomar esta dieta de una forma genérica ya que no está personalizada para nadie en concreto y nunca las pautas de una dieta general sirve para todo el mundo. Y recordad que esta dieta está basada en la paleodieta, siguiendo los patrones de esa dieta y de ninguna otra.

Vía | TecnaBob
Más información | Nova68

Vía | Decoesfera
Web Oficial | Spinninghat

Web Oficial | All Gone Book

Recordad que nos podéis dejar vuestros términos, en los comentarios de este blog, tanto los que tengáis duda o aquellos que creáis que son interesantes el incluirlos. Entre todos vamos a ir creando el diccionario de fitness como una zona con los vocablos más comunes de todo lo referente al mundo del fitness, culturismo y pesas en general.

Diccionario de fitness

• Trapecio: se situa en la región posterior del cuello y del tronco, y como su nombre indica tiene forma de trapecio. Se le pueden diferenciar tres partes, una media, una inferior y una superior que es a la que normalmente nos referimos cuando hablamos de ellos.
  
  

  Se le debería dejar descansar al menos 48 horas ya que se le considera como un músculo pequeño, pero si tenemos en cuenta sus tres partes abarca gran parte de la espalda. Su entrenamiento se solapa con el de los deltoides y el de los dorsales, a tener en cuenta a la hora de la rutina.

• Dorsales: cuando hablamos de dorsales estamos haciendo regencia al músculo dorsal ancho, que es el más grade de todo el trocó y se sitúa en larte trasera del tronco a la altura de los brazos.
  
  

  Al ser un músculo tan grande necesita 72 horas de descanso entre entrenamientos. Es el músculo que principalmente se entrena cuando se entrena la espalda y el que le da la forma de V. Su entrenamiento implica un trabajo secundario de los bíceps y antebrazos a tener en cunea a la hora de confeccionar la rutina.

• Lumbares: cuando nos referimos a este músculo estamos hablando del músculo cuadrado lumbar, situado en la región posterolateral de la columna lumbar. Tiene como función inclinar la columna lumbar homolateral y la pelvis.
  
  

  Su descanso por ser un músculo pequeño es de 48 horas entre entrenamientos, y es conveniente entrenarlo tanto como la zona abdominal para compensar ambas zonas. Muy solicitado en ejercicios de los femorales o glúteos como pueden ser peso muerto, zancadas o curl femoral, y en muchos ejercicios del core, equilibrando el peso en muchos ejercicios.

• Abdominal: con ello nos referimos al músculo recto mayor del abdomen, situado por fuera de la línea media del abdomen interrumpido por tres o cuatro intersecciones, dependiendo si tiene tres o cuatro bandas fibrosas.
  
  

  Es un músculo pequeño y por tanto hay que darle tan sólo 48 horas de descanso, pero no menos, pues mucha gente los entrena a diario e impide su hipertrofia. Aunque hay ejercicio específicos para entrenar la parte alta y la parte baja del recto abdominal al final del entrenamiento es en conjunto.

• Oblicuos: cuando hablamos este grupo estamos haciendo referencia a al músculo piramidal del abdomen, que se sitúa en la parte anterior inferior del abdomen, justo delante del recto mayor abdominal. Su forma triangular le da el nombre de oblicuo.
  
  

  Como es un músculo pequeño se debe descansar 48 horas entre entrenamientos, pero hay que tener en cuenta que cuando entrenamos el recto mayor del abdomen también entrenamos el piramidal del abdomen por lo que hay que tenerlo en cuanta a la hora de confeccionar las rutinas.

Imagen | Wikimedia Commons

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Lo normal es que por estas fechas, en mayor o menor medida, hayas elegido algún propósito saludable para llevar a cabo este año que estrenamos. Uno de los más repetidos es el de comenzar en el gimnasio a realizar algún tipo de actividad física. El objetivo de este post es orientar un poco a los novatos en el gimnasio, seas hombre o mujer, para dar unas pautas a seguir para entrenar sin lesionarse y sin que se agote la paciencia.

Con esta lista de consejos para novatos en el gimnasio lo que pretendo es que seáis capaces de llevar a buen puerto el entrenamiento sin caer en el aburrimiento, la desgana o que aparezca alguna lesión por una mala ejecución. Aquí vamos:

• Sin prisa, sin pausa. Paso a paso. No seas impaciente. No quieras hacer ejercicios más intensos antes de dominar lo básico. No pretendas perder los kilos de más que has ganado en estas fiestas tan fácil como los conseguiste. No esperes que las piernas o la barriga se te endurezca de la noche a la mañana para lucir tipazo en verano. Hay que trabajar mucho para que esto se consiga. Ponte objetivos a corto plazo y metas realistas, y mejorarás físicamente sin llevarte decepciones.
• Te apuntarás por físico, te quedarás por tu salud. Primero, mucho antes de que el espejo se de cuenta de que estás llendo al gimnasio, tu salud lo notará. Cuando lleves un tiempo entrenando de forma habitual apreciarás mejoras como que duermes mejor, te encuentras más activo, desaparecen dolores musculares que llevaban tiempo contigo, te encuentras más positivo… Este es el verdadero objetivo de entrenar. Lucha por ello.
• Pon interés en la técnica, no en el peso. No vayas con prisas por aumentar el peso levantado. Que no te de vergüenza trabajar con pesos muy bajos, aunque el tipo de al lado esté levantando hierro suficiente como para fabricar un camión. Tu cuerpo es tuyo, y tú lo tienes que cuidar. Entrena con cabeza, cuida el gesto, entérate de por qué hay que hacer el movimiento de esa manera, pregunta al monitor lo que haga falta… No tiene sentido que dediques tiempo y esfuerzo a entrenar y solo tengas prisa por levantar mucho peso sea como sea. Es fácil que conviertas el ejercicio en algo inútil, porque estés compensando con otros músculos y no estés entrenando los que deben trabajar, o que te provoques más dolor de la cuenta, incluso alguna lesión.
• Pregunta. Se sociable. Habla con el monitor para que te deje bien claro cómo tienes que hacer los ejercicios. Pregunta a compañeros del gimnasio, pide ayuda, charla del tiempo… El gimnasio es una estupenda vía de escape para liberar tu mente a la vez que trabajas tu cuerpo. Aprovecha este tiempo para desconectar y te sentirás mejor.

Imagen | combust

El cantante británico David Bowie cumple este domingo, 8 de enero, 65 años, en medio del misterio que le ha caracterizado a lo largo de toda su carrera, y cuyo mayor ejemplo es su retiro voluntario, que dura ya varios años.

Bowie (Brixton, Londres, 8 de enero de 1947), cantante, compositor y actor, publicó su último disco con canciones inéditas, Reality, en el año 2003, y actuó por última vez en una película en el año 2008, en la cinta de Austin Chick August. Sus apariciones públicas también han escaseado, siendo una de las últimas la presentación de Moon, la película dirigida por su hijo Duncan Jones, en el año 2009.

Adicto a las retiradas durante la época en la que aún llenaba estadios, las especulaciones sobre su salud también han sido una constante. En 2004 ya fue sometido a una angioplastia a causa de unos dolores en el pecho en un hospital de Hamburgo. Ese fue uno de sus últimos conciertos, amén de algunas colaboraciones en estos últimos años con otros artistas.

Los rumores sobre una posible vuelta del cantante con los ojos de distinto color surgen en algunas ocasiones, pero nunca se ha llegado a concretar un regreso como tal del artista británico. La enorme fortuna que amasó durante sus años de apogeo parece que le permiten retirarse tranquilamente, y vivir con comodidad entre Nueva York y Los Ángeles.

Bowie, considerado uno de los mejores cantantes de la historia y uno de los músicos que más han hecho por el rock en el mundo, sin olvidar que está considerado como uno de los artistas que más han influido en las bandas posteriores a su reinado musical y de aquellos que crecieron escuchándole, parece haberse jubilado para dedicar tiempo a su esposa, la modelo Iman, y a la hija que ambos tienen en común.

Sus fans no se han olvidado de él, al considerarle como el eterno precursor de un estilo musical y personal muy peculiar. Una personalidad que, además, ha impregnado muchos de los barrios que han surgido (y siguen surgiendo) en Internet.

Elvis cumpliría 77 años

Este 8 de enero también cumpliría años Elvis Presley. El cantante bautizado como El rey del rock and roll nació en 1935 en Misisipi, por lo que cumpliría 77 años.

Elvis falleció el 16 de agosto de 1977, a los 42 años, en Memphis, ciudad a la que se mudó con toda su familia cuando tenia 13 años, y en la que comenzó su prolífica carrera, que le valió ser el ídolo de varias generaciones de estadounidenses.

Las versiones sobre su muerte son múltiples, aunque, tal y como ha hecho Bowie en vida, Elvis dejó un legado musical, cultural y social que continúa hasta la actualidad, 35 años después de su muerte. Este domingo, la mansión de Graceland, donde vivió desde que tenía 22 años junto a su familia hasta su muerte, y en la que yacen sus restos, se llenará de sus fans para que El rey reciba su homenaje habitual de cada 8 de enero.