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Maserati retirará 222 vehículos de China por defectos en sus faros traseros

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Todo sobre el hombro (VI): Luxación de hombro

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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lesion hombro

Continuando con la serie de artículos sobre hombro, en esta ocasión hablaremos sobre una lesión muy frecuente en el deporte, sobre todo en extremos o de contacto: la luxación de hombro.

Por luxación entendemos la lesión en la cual se separan los segmentos óseos que forman una articulación. Por ser la luxación de hombro la que se produce con más frecuencia, hablaremos de ella con detenimiento.

En los artículos sobre anatomía y biomecánica del hombro hemos visto que es un complejo articular que funciona en conjunto para conseguir una gran variedad de movimientos. Esa gran amplitud de movimientos provoca como contrapartida una mayor facilidad para sufrir luxaciones.

Cuando hablamos de luxación de hombro nos referimos a la articulación principal, que forma la cabeza del húmero con la escpápula. Por lo tanto, hablar de luxación de hombro es lo mismo que hablar de luxación escapulohumeral o glenohumeral.

Descripción y sintomatología


Es la luxación más frecuente. Lo habitual es que se produzca por un mecanismo indirecto (por ejemplo, colocar las manos en el suelo para frenar una caída violenta). Es frecuente sobre todo en hombres entre 20 y 40 años de edad, aunque también puede ocurrir a otras edades.

Tras la caída que provoca la luxación se aprecia el brazo separado y en rotación externa, dolor, deformidad, e imposibilidad de mover el brazo.

En ciertos casos es posible que, además de la luxación, exista alguna pequeña fractura, por lo que es necesario realizar radiografía y otras exploraciones complementarias para no pasar nada por alto.

Es necesario que se realice una exploración del nervio circunflejo (recordad: es el que inerva al deltoides) porque en ciertos casos el desplazamiento del hueso puede afectar al nervio, y provocar pérdidas de sensibilidad o de la capacidad de mover el hombro.

También hay que hacer una exploración para asegurarse de que no hay vasos sanguíneos afectados.

Tratamiento


Las luxaciones tienen que reducirse, es decir, que hay que volver colocar a los segmentos óseos en su sitio. En ciertos casos habrá que operar, pero si todo está bien se procederá a realizar las maniobras de reducción, traccionando y empujando hasta volver a encajar cada elemento en su lugar.

Las luxaciones son muy dolorosas, incluso pudiendo provocar pérdida de conocimiento por el dolor, por lo que el tratamiento con analgésicos es vital.

Después de la reducción, será necesario tener inmovilizado por completo el brazo, con un vendaje o cabestrillo que no permita ningún movimiento. Si la inmovilización no se realiza adecuadamente, puede haber secuelas y complicaciones.


Tratamiento fisioterápico


En la fase de inmovilización: Masaje para relajar musculatura cervical y dorsal, ejercicios de fuerza y movilidad con articulaciones libres (potenciar cuello, brazo sano…).

Posteriormente, cuando ya se pueda empezar a realizar movilizaciones suaves, se trabajará para luchar contra el dolor y empezar a potenciar la musculatura del brazo lesionado.

En fases finales de la recuperación se trabajará de forma más intensa, buscando la potenciación de la musculatura, y trabajando sobre todo ejercicios que favorezcan la estabilidad articular, como por ejemplo, potenciar musculatura del manguito de los rotadores y trabajar el deltoides de forma equilibrada.

Una buena recuperación es fundamental para que la lesión cure adecuadamente y no haya riesgo de que se vuelva a producir, por lo que es muy importante respetar los tiempos de inmovilización, realizar la recuperación de forma suave, progresiva y potenciar adecuadamente la musculatura realizando ejercicios que favorezcan la estabilidad.

¿Habéis sufrido alguna lesión de este tipo? ¿Queréis compartir vuestra experiencia con nosotros?

Imagen | Keith Allison

En Vitonica | Ejercicios para fortalecer el manguito rotador
En Vitonica | Hombro



Simple Minds: "Los grandes músicos siguen tocando hasta el día de su muerte"

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Nit
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DANI CABEZAS

  • La legendaria banda de los 80 lanza una caja con sus cinco primeros discos y viene de gira a Madrid y Barcelona.
  • "Hoy en día la gente consume música como si fuera comida basura", dice Jim Kerr.

Simple Minds

De no ser por su carácter introspectivo, Jim Kerr podía haber sido un Bono. De hecho, hubo una época, en los ochenta, en la que su repercusión poco tenía que envidiar a la de U2. Eran otros tiempos. Hoy, Simple Minds siguen al pie del cañón: recopilan sus cinco primeros discos en la caja X5 y vienen de gira: el 15 estarán en Madrid y el 16 en Barcelona.

¿Por qué reeditar ahora sus primeros discos?
Queríamos darle salida al viejo catálogo, porque muchas de estas canciones las seguimos tocando en nuestros conciertos.

¿Está especialmente orgulloso de aquellos primeros años?
Son viejas historias, pero es la historia de nuestras vidas. Fue parte de un aprendizaje.

Muchos fans se preguntan cuándo llegará nuevo material...
Estamos en ello. Entraremos a grabar este año, seguro.

Tiene 53 años. ¿Sigue teniendo la misma sensación al subir a un escenario que de joven?
No. Entonces estaba aterrorizado por dentro, y ahora ya no lo estoy. Disfrutamos muchísimo en cada concierto. Y salimos como si fuera el último, lo damos todo.

Al contrario que muchas bandas de los ochenta, Simple Minds nunca se han separado. ¿Cuál es el secreto para mantener una un grupo en pie?
Hay muchos factores, pero el principal es que esto era lo que queríamos hacer con nuestras vidas. Y no pensamos en dejarlo. Cuando pienso en la gente que más me ha influido, Dylan, Lou Reed o Patty Smith, me doy cuenta de que siguen haciendo discos. Los grandes músicos siguen tocando hasta el día de su muerte.

Cuando piensa en los ochenta, ¿qué le viene a la cabeza?
Fue la época en la que me convertí en adulto. Vivíamos muy deprisa. El hecho es que la gente que recuerda los ochenta piensa en Boy George, la MTV o Bananarama, pero también es la época de Tiananmen, el apartheid o Reagan.

¿Cómo cree que la época actual será recordada en el futuro?
Es casi imposible de decir, porque hay muchos elementos involucrados. Pero creo que hoy en día la gente consume música como si fuera comida basura. Se pone de moda una banda y la gente la sigue una temporada, pero luego se olvida de ella muy rápidamente.



Lujo y Blogs: apuntes de la Mesa redonda en el IE de Madrid

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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IE Luxeblog

El pasado martes día 31 de enero asistí a la sesión sobre LuxeBlog en la sede del IE Business School de Madrid. Mi compañera Laura Martín, como representante de Embelezzia, formó parte de la mesa redonda junto a Marina Conde (La Condesa), Estefanía García (C2T), la modelo Mayte de la Iglesia (M.I.T Me), Teresa de la Cierva (La Polvera) y María Velasco (E-coolsystem).

Tras la presentación de la VI edición del máster que imparten en el centro de Dirección y Gestión Estratégica del Universo del Lujo que empezaba el viernes de esa semana, cada participante se presentó, presentó su blog y explicó su relación con el mundo del lujo.

Tomé notas que me parecieron interesantes y quiero compartirlas con vosotros a la vez que os presento a estas mujeres, bloggers y empresarias, que dedican su tiempo al mundo del lujo desde distintos enfoques.

Estefanía García, blog C2Tacones

Estefania con Louboutin

Estefanía es asesora de imagen, Personal Shopper y una veterana egoblogger y no me extraña que tenga reparos con el apelativo, la proliferación de egobloggers de todo tipo lo ha convertido en muchos casos en peyorativo.

El boom de su blog personal empezó al publicar por primera vez en un blog español los zapatos de Christian Louboutin. Colaboró con la firma cuando se instaló la primera boutique Louboutin en Madrid.

Hay que perder el miedo al lujo

Es partidaria de la actual tendencia de la polarización del lujo, es decir, combinar productos y servicios low-cost con los mismos de marcas de lujo. Me gusta la idea de acercar el lujo a un mayor abanico de personas.

Mayte de la Iglesia, blog M.I.T. Me

Mayte de la Iglesia

La modelo Mayte de la Iglesia, ex-alumna del IE, encontró una forma de plasmar su experiencia y conocimientos del mundo de la moda en su blog. Una visión como fashion insider muy valuosa para firmas como Chopard o Louis Vuitton. Ha colaborado con Chopard en ventas privadas en boutiques de los Emiratos Árabes o Marruecos, por ejemplo.

Nos explicó cómo las primeras marcas de lujo están utilizando actualmente los blogs como un medio de comunicación más, por ejemplo, el lanzamiento del reloj Dior Huit. La marca dividió la información en distintas plataformas para distintos blogs en vez de una misma nota de prensa a todo el mundo: para algunos, el envío del producto para la prueba de una review; a otros seleccionados, nota de prensa tradicional; a fotógrafos y expertos en vídeo la posibilidad de trabajar con el reloj; a los blogs más expertos, las informaciones tecnológicas más completas.

María Velasco, blog E-coolsystem

e-cool

A María Velasco se la conoce como por la chica del bolso rosa. Es licenciada en economía y en periodismo, experta en moda femenina y cofundadora del blog de moda y tendencias E-coolsystem junto a Jose Airam y Federico R.

El lujo vende sueños y yo lo transmito como tal. Todos podemos alcanzar ese sueño

Les sorprendió gratamente que Dior contactara con el blog y los invitara a Paris para presentar las nuevas barras de labios Kate Moss para Dior. Contaron con ellos como medio de comunicación: algo ha cambiado en el marketing de lujo.

Teresa de la Cierva, blog La Polvera en ABC

Teresa-de-la-Cierva

Está en el mundo de la belleza desde hace 26 años, 15 de los cuales como editora del blog en ABC La Polvera. Aunque asegura que no es un consultorio, las lectoras le piden muchos consejos en comentarios de los posts.

Se describe como una bloguera atípica, menos cercana que lo que suelen ser los bloggers y con más texto que imágenes, al contrario de la tendencia actual de algunos. Sus lectoras buscan más una prescriptora que una blogger de tendencia. Es consciente que le escuchan y siguen sus consejos lo cual es una gran responsabilidad por su parte.

Soy la Srta. Francis de la blogosfera

Coincido con Teresa en que la gente está dispuesta a pagar el precio de la Alta Cosmética si creen que les va a dar el resultado esperado.

Laura Martín, blog Embelezzia

Cabecero

El IE invitó a Embelezzia a participar y Laura Martín fue nuestra representante. Dió la visión de nuestro caso como blog de empresa, cómo las marcas contactan con nosotras, la selección de las categorías, cómo combinamos la estricta política de independencia informativa con los posts patrocinados (si los hay), la relación con las agencias de comunicación entre otros temas.

Por último, América Vallejo, hasta hace poco Digital Marketing Manager de L’Oréal y que ofició como moderadora junto a Susana Campuzano, Directora del Master, nos dió su visión-resumen desde el otro lado, el de la marca.

El lujo a través de los blogs son sueños, es arte, hay prescripción, es posible la visión isider, es importante la primicia de la información y se destina gran parte a publicidad. Los blogs ya forman parte del universo del lujo como medio de comunicación.

En Embelezzia | Máster en Gestión de Empresas de Lujo de ESERP, curso 2011-2012 en Barcelona, Los 92 diplomados de la 20ª promoción del MBA ‘Institut Supérieur de Markéting du Luxe’



Logitech Touch Mouse M600, ratón táctil

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Logitech Touch Mouse M600

Algunos dicen que guarda parecido con cierto molusco, otros lo apuntan a un gran diseño. El Logitech Touch mouse M600 es el hermano malvado del Magic Mouse de Apple, ya que su finalidad es muy similar pero alterna el blanco impoluto por un negro brillante con ciertos detalles brillantes.

Evidentemente es un ratón para ordenador, inalámbrico y en el que la superficie superior es completamente táctil, de forma que se pueden hacer “gestos” sobre ella. Por ejemplo, hacia abajo para hacer scroll (lo que sería la ruleta) o movimientos laterales para cambiar entre las distintas ventanas de una aplicación. La idea es ser un ratón con un manejo lo más natural posible. Sólo es compatible con Windows 7, utiliza el receptor Logitech Unifying USB y un par de pilas AA.

Os dejo algunas imágenes más a continuación.

Logitech Touch Mouse M600

El precio del Logitech Touch mouse M600 en España es de 69.99 euros en la tienda online oficial, aunque seguramente pueda encontrarse algo más barato en otros distribuidores autorizados.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)

En Xataka | Logitech Touch Mouse M600
Más información | Logitech



Hotel W Opera Paris: ¡bienvenido!

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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Hotel W Opera Paris
Hay días que las noticias superan las expectativas y hacen verdadera ilusión compartirlas. Es lo que me pasa con lo que os cuento hoy. El último miembro de la cadena Starwood se llamará Hotel W Opera Paris, y se inaugurará el 14 de febrero. ¿Puede haber una fecha mejor?

El nuevo hotel estará ubicado en 4 rue Meyerbeer, en el corazón de la ciudad, a poquísimos pasos de la histórica Ópera Garnier. La Rue de la Paix y la Rue du Faubourg Saint-Honoré acompañan este nuevo hotel que promete más que habitaciones y detalles hasta el infinito.

El hotel está ubicado en el interior de un elegante edificio de 1870 de la era Haussman. W Paris – Opéra ha sido diseñado junto con W Global Brand Design y Rockwell Group Europe dirigido por Diego Gronda, su Director Gerente y Creativo.

Eva Ziegler, a quien conocimos en Barcelona en la presentación de Le Meridien Hub, es directora mundial de marca de W Hotels Worldwide y Le Méridien, afirma:

El lanzamiento de la marca W en París, una capital mundial de la moda, si no la capital mundial de la moda, será un verdadero hito en la expansión mundial de W en los destinos más emocionantes y vibrantes del mundo. Los fashionistas podrán alternar entre W en Nueva York, Londres y París. Una exclusiva programación de estilo de vida con un entorno con diseño a la vanguardia ofrecerán una experiencia nueva y distinguida para París y los parisinos.

Detalles de lujo en el Hotel W Opera Paris

Su menú de almohadas, desde una almohada corporal, almohada de descanso para el cuello, almohada de pluma sintética PrimaLoft o una almohada 100% de plumas de ganso.

El momento en que algo te apetece pero no crees que pueda ser posible… es otro de sus privilegios Whatever / Whenever ®. Me gusta más el Luggage Forward, recogen tu equipaje en tu casa y te lo llevan directamente a tu habitación, siguiendo dónde está y qué seguimiento hace.

Para los amantes de las mascotas, también hay un servicio especial en este Hotel W Paris, son admitidas sin problemas.

La cocina del hotel, en Paris, en el corazón de Francia, a cargo de un español, el chef con dos estrellas Michelín Sergi Arola. El menú, sus tradicionales tapas y con una decoración muy diferente a la de su restaurante en el Hotel Penha Longa en Sintra.

Las suites


Hotel W Paris
Esta es una de las primeras imágenes, una de las habitaciones donde los dos ambientes están perfectamente diferenciados. La zona de relax, frente a una zona del cuarto de baño llena de destellos, luces, detalles casi de backstage.

Las suites de mayor tamaño cuentan con una de mis zonas favoritas, salón circular y la chimenea protagonista. Tardes al calor con una buena charla.

El hotel tendrá cinco plantas, 91 habitaciones, incluidas 20 suites y dos Extreme WOW Suites (la interpretación de W de la Suite Presidencial). Con techos de hasta tres metros y medio de altura. Las Extreme WOW Suites cuentan con una ducha que se ha instalado entre dos puertas clásicas parisinas creando un efecto muy sugerente. Habrá además una cama circular de tres metros situada en el centro de la habitación.

Hoteles W y la moda

La moda es casi un compañero de vida de estos hoteles. El W de Nueva York es ahora mismo un hervidero de eventos de moda, reuniones, exposiciones, desayunos, fiestas post – desfiles… de la misma manera que lo será este nuevo hotel a partir del 28 de febrero, cuando la Semana de la Moda de Paris Pret-a-Porter llegue, del 28 al 7 de marzo.

En la galería os dejo las imágenes que hay, no son muchas, pero es que todavía no está abierto al público. En una semana, ¡más sorpresas!

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)

Más Información | Hotel W Opera Paris
En Embelezzia | Hoteles W



Mitsubishi ASX 200 D-ID, prueba (equipamiento, versiones y seguridad)

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Mitsubish ASX 200 D-ID

Durante los dos últimos días hemos ido analizando paso a paso el Mitsubishi ASX 200 D-ID, un todocamino compacto de lo más atractivo. Ya sabemos cómo es tanto por fuera como por dentro y conocemos todo lo que tiene que ver con prestaciones y comportamiento dinámico.

Ayer hablamos también largo y tendido sobre su motor, un 1.8 litros turbodiésel que desarrolla 150 CV y permite consumos muy ajustados para un coche de su tamaño y peso, incluso a pesar del lastre que supone en ese sentido la tracción integral.

La parte de hoy está dedicada principalmente a analizar qué ofrecen las diferentes versiones del Mitsubishi ASX a nivel de equipamiento y qué elementos podemos equipar de forma opcional. Vamos a intentar desgranar pasito a pasito la gama de este crossover.

Mitsubish ASX 200 D-ID

La oferta del Mitsubishi ASX está estructurada en tres acabados: Challenge, Motion y Kaiteki, en este orden. Por tanto, el nivel de acceso a la gama es el denominado Challenge y es algo más de 1.000 euros más barato que el ASX de gama media o Motion.

Challenge

Ya desde éste nivel básico que comentamos el ASX equipa climatizador automático, control de crucero, sensores de luz y lluvia, faros antiniebla, volante y pomo del cambio en cuero y llantas de aleación de 16 pulgadas, entre otras cosas.

En cuanto a seguridad se refiere equipa desde airbags frontales, laterales y de cortina (y de rodilla para el conductor) hasta sistemas electrónicos como el ABS, el control de estabilidad y tracción (ASTC), el de asistencia en la frenada (BAS) o el asistente de arranque en cuesta (HSA).

Mitsubishi ASX 200 D-ID

Este acabado de acceso cuesta 20.720 euros con el motor 160 MPI, un 1.6 litros de gasolina (atmosférico) que desarrolla 117 CV de potencia y se combina con un cambio manual de cinco velocidades. No obstante, Mitsubishi ofrece un descuento promocional de 1.500 euros, por lo que el ASX Challenge 160 MPI nos saldría por 19.220 euros.

El nivel de equipamiento Challenge sólo está disponible para los dos motores más pequeños de la gama, el 160 MPI y el 180 D-ID. La versión de acceso a la gama diésel con el acabado básico parte de los 24.450 euros, que con descuento se quedan en 21.950 euros.

Motion

El siguiente escalón de la gama, que es la versión intermedia, se denomina Motion. Ofrece todo lo que ya trae la versión inmediatamente anterior, aunque por esos 1.000 y pico euros adicionales que hemos dicho añade equipamiento interesante.

Mitsubishi ASX 200 D-ID

Por fuera se beneficia de unas llantas de aleación de mayor tamaño, que son de 17 pulgadas en lugar de las de 16 del acabado básico, cristales traseros oscurecidos y retrovisores exteriores abatibles eléctricamente y con intermitentes LED integrados.

Para redondear este acabado intermedio Mitsubishi incluye también los faros Xenón Super HiD, autonivelables y con lavafaros, y conectividad Bluetooth para el teléfono móvil.

En esta versión Motion ya se puede elegir, además de los motores 160 MPI y 180 D-ID, el diésel más potente, el 200 D-ID que equipaba nuestra unidad de pruebas. El precio base para este nivel de equipamiento es de 20.300 euros con el motor 160 MPI y el descuento de 1.500 euros ya aplicado.

Mitsubishi ASX 200 D-ID

Si queremos acceder a las motorizaciones diésel dentro de este nivel Motion deberemos desembolsar 23.030 euros por el 180 D-ID o 24.590 euros por el 200 D-ID de 150 CV. En ambos casos el precio es ya el final, descuento de 1.500 euros incluido.

Por último cabe apuntar que con el díesel más potente accedemos a la posibilidad de equipar el sistema de tracción total AWC, que además viene acompañado del techo panorámico de cristal con contornos iluminados en LED y de las barras de techo. El precio de partida del ASX 200 D-ID Motion 4WD es de 28.090 euros con descuento incluido.

Kaiteki

Llegamos ya al acabado superior de la oferta del Mitsubishi ASX, aunque no es el tope de gama ya que las versiones Kaiteki con tracción integral vienen más equipadas que las que son 4×2. Nuestra unidad de pruebas es precisamente Kaiteki 4WD.

Mitsubishi ASX 200 D-ID

A todo lo nombrado en los anteriores niveles de equipamiento el Kaiteki añade asientos delanteros calefactables, regulación eléctrica en el asiento del conductor, acceso y arranque sin llave, tapicería de cuero y equipo de sonido Rockford Fosgate de 9 altavoces y 710W.

El acabado Kaiteki sólo está disponible con el motor 200 D-ID, el 1.8 turbodiésel de 150 CV que hemos probado. No obstante, todavía podemos elegir algo, si queremos la tracción 4×2 o si por el contrario preferimos el sistema de tracción total.

El precio base de este acabado es de 26.330 euros (descuento ya aplicado) con la tracción 4×2 mientras que si optamos por la versión 4×4 deberemos pagar 29.830 euros que sin descuento ascenderían a 31.330 euros.

Mitsubishi ASX 200 D-ID

Las principales diferencias entre el Kaiteki y el Kaiteki 4WD (además del sistema de tracción) es que éste último incorpora cámara de visión trasera, servidor de música (en vez de cargador de CDs), sistema de navegación con pantalla de siete pulgadas, barras portaequipajes y techo panorámico de cristal.

Oferta opcional

La gran mayoría del equipamiento se incluye ya en los diferentes niveles de la oferta, aunque quedan algunas opciones como la pintura metalizada (385 euros) y sobre todo accesorios que pueden ser interesantes.

Para los que den importancia a la estética existen unas llantas de 17 pulgadas y siete radios dobles (1284 euros) y un paquete Estilo (530 euros) que ofrece un deflector frontal, un embellecedor para el paragolpes trasero y pedalera de aluminio. La marca ofrece también un portabicicletas (149 euros) y enganches de remolque fijo (274 euros) y desmontable (521 euros).

Por último, Mitsubishi nos facilita también un sistema de entretenimiento trasero para las versiones sin techo panorámico que consta de un lector de DVD con pantalla de 8 pulgadas. Un juego de alfombrillas Comfort (56 euros) o el mechero para la toma de 12V (28 euros) completan la oferta.

Mitsubishi ASX Euro NCAP

Seguridad

Si hablamos de seguridad probablemente uno de los datos que más nos interesa saber es qué resultados obtuvo el Mitsubishi ASX que nos ocupa en las pruebas realizadas por Euro NCAP. El todocamino compacto de los tres diamantes pasó por las manos de esta entidad durante el año pasado y consiguió la máxima puntuación, cinco estrellas.

El punto fuerte de este ASX es la protección a ocupantes adultos, donde obtuvo un 86% de la puntuación total. En protección a ocupantes infantiles llegó al 78% de la puntuación y en lo que corresponde a protección de peatones consiguió un 60%, el valor más bajo de todos. En el apartado de sistemas de ayuda y asistencia al conductor se quedó en un 71% del total.

Después de todo esto ya sólo queda ir concluyendo con la prueba. Mañana tendremos un pequeño resumen de lo más importante que hemos dicho sobre el Mitsubishi ASX, así como una valoración final y todos los datos técnicos del modelo y versión probada.

Continuará…

En Motorpasión | Mitsubishi ASX 200 D-ID, prueba (exterior e interior, conducción y dinámica)



Coach por San Valentín, apuesta al rojo

   | 09/02/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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Montonera de más de 200 coches en Helsinki debido al mal tiempo

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Entrenamiento de volumen: especial gemelos (XXII)

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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pes.jpg

Después del especial de hombros y trapecio ya habríamos acabado todos los grupos musculares, pero del entrenamiento de volumen, vamos a meter un especial para gemelos.

No olvidéis que la dieta es la que marca el volumen, tenéis un ejemplo de una típica de dieta de volumen. Y también os hemos colocado una dieta especial basada en paleodieta para deportistas de hipertrofia por si quieres subir más limpio, cargando sólo antes y después del entrenamiento.

Rutina especial gemelos

Esta rutina se deberá de hacer en el caso de que creas que tus gemelos están están desproporcionados, o rezagados con el resto de los grupos musculares del cuerpo. Sin duda es uno de los músculos más difíciles que crezcan debido a que se usan a diario y están acostumbrados a grandes dosis de trabajo.

En este caso es un tanto diferente al resto de los especiales ya que lleva dos días extras para entrenar un total de tres días los abdominales. Así que si no quieres hacer el especial debes dejar de hacer el especial y el * del primer día. Esta rutina puedes repetirla tantas semanas como creas necesarias, es decir, la misma rutina sin cambios unas cuantas semanas seguidas.

Semana 22

1
2
3

f: Fallo muscular

Como podéis observar algunos los ejercicios tienen un número con una f al lado, esto significa que debemos de realizar una serie al fallo muscular en torno al número que se indica al lado. Por ejemplo si pone 6f, quiere decir que debemos hacer una serie final hasta que no podamos más de 4, 5, 6, 7 u 8 repeticiones.

Digamos que la f significa fallo en +/- 2 repeticiones del número que se indica a la izquierda. El concepto de fallo es muy importante dentro de la hipertrofia muscular para crear intensidad en el ejercicio y producir más roturas en las miofibrillas musculares.

Pautas

Debéis descansar de 2 a 3 minutos entre cada ejercicio. Para esta rutina se puede entrenar 5 días seguidos de lunes a viernes, o meter un días en medio de descanso haciendo el especial el sábado, pero nunca solapar el especial con el primer día si se vuelve a realizar este entreno..

El entreno de pesas debe rondar entre 60 y 90 minutos como máximo. En cada nueva serie es muy importante siempre aumentar el peso que movemos. En esta semana no vamos a realizar ni una sesión de cardio con el fin de dejar descansar a los gemelos.

Imagen | usodesita



Abarth 500 Vita, edición limitada con PlayStation para España

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Abarth 500 Este no es el Abarth 500 Vita. No tenemos foto.

El coche más deportivo y juguetón del Grupo Fiat, y más concretamente de su marca Abarth es el pequeño 500 que probamos hace ya bastante tiempo para vosotros (Abarth 500, prueba: parte 1, parte 2, parte 3 y parte 4).

Y ahora llega en exclusiva para el mercado español una edición muy limitada, solo se harán 25 unidades. Se llama Abarth 500 Vita. ¿Dolce Vita? No, el nombre viene de la PlayStation Vita, y es que esta edición tan exclusiva se ha hecho para conmemorar en lanzamiento del gadget portatil de Sony.

Como no podía ser de otra forma, el Abarth 500 Vita viene de serie entre otras cosas con una PlayStation Vita con dos juegos, y también llevará un identificador en el exterior e interior y una placa acreditativa de que se trata de una edición limitada. No vaya a ser que lo confundan con un Abarth 500 cualquiera.

Su precio es de 18.990 euros, bastante ajustado teniendo en cuenta que lleva de serie que llantas de 17 pulgadas, faros de xenon, climatizador automático y la PlayStation Vita que no traen los modelos normales.

En Motorpasión | Abarth



Divertidas fundas para "vestir" a las sillas

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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El look Calvin Klein de Scarlett Johansson en los 47th Golden Camera Awards de Berlín

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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calvin-klein-collection-joh Foto: crédito© Calvin Klein Collection

Con este impresionante vestido negro de Calvin Klein, la actriz Scarlett Johansson acudió a los 47th Golden Camera Awards de Berlín el pasado día 5 de febrero. La decoración del photocall es horrorosa, lo más anti-glamour que se podía hacer con los patrocinadores del evento pero ella estaba esplendorosa.

Johansson no sólo triunfa en la gran pantalla, es la imagen publicitaria de varias marcas entre las cuales Moet & Chandon. Todavía se puede ver en las paradas de bus de Madrid el maravilloso póster publicitario de las pasadas navidades. El domingo pasado acudió de negro, el color clásico de los vestidos de noche que favorece a casi todas las mujeres.

El vestido negro con top de tiras y un generoso escote, ceñido al cuerpo y con cola, es un diseño de noche de Francisco Costa, Director Creativo de Calvin Klein Collection Women. Un recogido como peinado, un maquillaje suave y favorecedor Durante la celebración recibió el premio a la “Mejor Actriz Internacional”.

En Embelezzia | Looks de fiesta en el Festival de Cannes 2011: Marisa Paredes con vestido de Calvin Klein



El look Calvin Klein Collection de Scarlett Johansson en los 47th Golden Camera Awards de Berlín

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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calvin-klein-collection-joh Foto: crédito© Calvin Klein Collection

Con este impresionante vestido negro de Calvin Klein Collection, la actriz Scarlett Johansson acudió a los 47th Golden Camera Awards de Berlín el pasado día 5 de febrero. La decoración del photocall es horrorosa, lo más anti-glamour que se podía hacer con los patrocinadores del evento pero ella estaba esplendorosa.

Johansson no sólo triunfa en la gran pantalla, es la imagen publicitaria de varias marcas entre las cuales Moet & Chandon. Todavía se puede ver en las paradas de bus de Madrid el maravilloso póster publicitario de las pasadas navidades. El domingo pasado acudió de negro, el color clásico de los vestidos de noche que favorece a casi todas las mujeres.

El vestido negro con top de tiras y un generoso escote, ceñido al cuerpo y con cola, es un diseño de noche de Francisco Costa, Director Creativo de Calvin Klein Collection Women. Un recogido como peinado, un maquillaje suave y favorecedor Durante la celebración recibió el premio a la “Mejor Actriz Internacional”.

En Embelezzia | Looks de fiesta en el Festival de Cannes 2011: Marisa Paredes con vestido de Calvin Klein



James Blake, The Roots, Fatboy Slim y Metronomy, al Sónar

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / EFE

Festival Sónar

El Festival Sónar de Barcelona, que celebrará su próxima edición del 14 al 16 de junio, incluirá en su programa a las bandas Hot Chip, Azari & III, Metronomy, The Roots o artistas como James Blake dj, Fatboy Slim, Ritchie Hawtin o Amon Tobin con su show ISAM.

Los organizadores de este veterano evento, el más importante de música electrónica de que combina música, instalaciones artísticas y encuentros entre profesionales del sector, han anunciado las actuaciones también de Modeselektor, Squarepusher, Deadmau5, Nicolas Jaar, Luciano, Jacques Lu Cont, Friendly Fires, John Talabot y Mouse on Mars.

Otros grupos que estarán presentes en Sónar 2012, que en su próxima edición no tendrá sede en La Coruña, serán Diamond Version, el nuevo proyecto de Alva Noto y Byetone, LSB (Laurent Garnier).

También la banda norteamericana The Roots, considerada como una de las mejores formaciones de hip hop actual.

Del electropop más bailable al misterioso dubstep

Del listado de participantes destacan algunos de los principales abanderados del pop más fresco y bailable de la actualidad, como Hot Chip (con nuevo disco bajo el brazo), Metronomy o Austra.

Sonar volverá a dar cabida a recién llegados pero con una carrera consolida y hacedor de uno de los discos más lauredados en 2011 como James Blake (en su faceta como dj), Nicolas Jaar, (que repite tras la edición del año pasado), Maya Jane Coles, Jacques Green, Julio Bashmore, Thundercat, Cooly G, The suicide of Western Culture, Uner o Blawan.

La vertiente más arriesgada y aventurera la pondrán Mouse on Mars, Squarepusher, Peaking Lights, Maria Minerva, LA Vampires, Plapla Pinky o Supersilent, que actuarán junto al histórico músico británico John Paul Jones.

En el apartado de showcases sobresalen Hyperdub, Brainfeeder y 100% Silk, estandartes, respectivamente, del dubstep, la escena Beats de L.A. y el house más underground de EEUU, además del espectáculo de la BBC Radio 1 con Annie Mac y sus invitados.

Metronomy, también en el Arenal Sound

El Sonar no será el único festival en el que actuará la banda internacional, responsable de temas adictivos como The Look. El trío compartirá escenario con Crystal Fighters, Love of Lesbian, Cat People, Niños Mutantes, La Sonrisa de Julia, Smile y Kakkmaddafakka en el festival Arenal Sound 2012, que tendrá lugar en Burriana (Castellón) entre los días 2 y 5 de agosto.

El Arenal Sound 2012 también recibirá a Kaiser Chiefs, Lori Meyers, Sidonie y Delafé y Las Flores Azules.

¿No sabes como ir a estos festivales? Comparte coche para ir al Sonar o para ir al Arenal Sound.



Fiat Panda Classic, precios para España

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Fiat Panda Classic

Hace unos días os hablamos del Fiat Panda Classic (el modelo que se vendía hasta ahora), pero tenemos que matizar su precio. Con las promociones habituales, está disponible por 8.650 euros. Si nos acogemos al Bonus Eco:Fiat (entregar un coche con más de siete años), baja a 7.750 euros ó 7.700 si lo financiamos (se ganan cuatro años de garantía en total).

La motorización es 1.2 69 CV, no hay otra, salvo que hablemos del Panda Classic 4×4 Climbing, que tiene además el 1.3 MultiJet de 75 CV. Los precios de los 4×4 son 11.980 euros y 13.990 euros con promoción normal, ó 11.080 y 13.090 euros, respectivamente, con el Bonus Eco:Fiat. Financiarlos los baja otros 100 euros en vez de 50.

En el caso del Panda Classic normal, equivale al Panda Dynamic, pero añadiendo el aire acondicionado, la dirección asistida con modo City, y la radio-CD con MP3. Además, tiene llantas de acero de 13” con tapacubos, doble airbag frontal, cierre centralizado, paragolpes color carrocería, elevalunas eléctricos delanteros y poquito más.

Fiat Panda Classic 4x4 Climbing

Quedan como opcionales los siguientes elementos: asiento trasero partido, reposacabezas traseros, quinto cinturón de seguridad, barras de techo longitudinales, molduras laterales de protección (en negro) y rueda de repuesto normal en vez de galleta. Las lagunas de equipamiento de seguridad de serie me parecen muy criticables.

Los 4×4 tienen, además de lo que lleva el Classic, las llaves con mando a distancia, barras de techo, retrovisores y tiradores en color carrocería, tracción total con acoplamiento viscoso, molduras laterales y llantas de 14” con tapacubos. ¿Y en cuanto a extras qué?

Pues van aparte los antinieblas delanteros, llantas de aleación de 14”, asiento posterior partido, reposacabezas traseros, quinto cinturón de seguridad, asiento de pasajero con hueco portaobjetos y la regulación en altura del asiento del conductor.

Asientos traseros de Fiat Panda Los reposacabezas traseros no son un complemento estético, sino seguridad

Sobre los extras en seguridad, ¡vergonia!

Que en pleno 2012 se sigan vendiendo coches sin reposacabezas de serie en todas las plazas me parece MUY fuerte. ¿Vale todo por ahorrar? No lo creo, aunque hablemos de clientes que rara vez utilizarán las plazas traseras. ¿Y cuando lo hagan? Ojo, sin el quinto cinturón, es un coche homologado para solo cuatro personas.

No hace muchos años, coches de la talla del Volkswagen Golf IV no tenían tres reposacabezas traseros en todos sus acabados, o el mismísimo Saab 9-5 (ver detalle, modelo 2007). A estas alturas, me parece inadmisible que se pueda homologar un coche sin reposacabezas si ya no se pueden homologar plazas que no tengan cinturón de seguridad.

Después de este paréntesis y estacazo a Fiat, lo cierto es que hablamos de una oferta muy interesante para presupuestos bajos. Sin embargo, hay más de una opción en el segmento A donde no habrá que renunciar a elementales sistemas de seguridad para lograr el precio más bajo.

En Motorpasión | Fiat Panda Classic, otro utilitario anticrisis



San Valentín: Moët Chandon y una edición especial para brindar por el amor

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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La marca Sheraton llega a Madrid

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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El Ford B-MAX tendrá opcionalmente un sistema de sonido Premium

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Ford B-MAX y su Sony Audio System

Aunque en los coches de gama alta es algo habitual tener equipos de sonido de alta fidelidad de serie o pagando aparte, lo cierto es que en segmentos inferiores es un terreno por explorar. Ford ha querido que su monovolumen pequeño B-MAX tenga un equipo de sonido que no tenga que envidiar a los de coches más caros.

El Sony Audio System cuenta con un amplificador de audio de cuatro canales (4×25 W), cuatro altavoces de 6,5” en las puertas y otros cuatro tweeters también en las puertas, en posición más elevada. La recepción de la radio debería ser buena al contar con doble antena y además es compatible con Bluetooth Audio, USB, etc.

Desde Ford nos cuentan que se ha pensado en cada aspecto (colocación, potencia, número de elementos…) utilizando mediciones de sonido y un ingeniero durante días. Para afinar, han utilizado una variada lista de reproducción, desde Vivaldi hasta los revientacanciones de los Black Eyed Peas.

Los tan diferentes sonidos y frecuencias de dicha lista de canciones les han servido para hacer un traje a medida en forma de altavoces, y en el que no han considerado necesario poner un altavoz de graves (subwoofer). A falta de saber qué tal zumba, todo esto suena muy bien, al menos sobre el papel. ¿Cuánto costará? Es una buena pregunta…

Enlace | Last.fm (lista de canciones usada en Ford)



300 Alfa Romeo Giulietta buscan dueño por 18.900 euros

   | 08/02/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Alfa Romeo Giulietta Super

Ahora que la marca italiana ya solo vende MiTo y Giulietta, proponen una oferta agresiva, por debajo de lo habitual. Ofrecen una serie limitada Super, una unidad por cada espartano, con motor JTDM-2 de 105 CV (Diesel). El precio es inferior al 1.6 JTDM-2 Progression, que cuesta 21.230 euros incluyendo promoción.

El equipamiento contiene llantas de aleación (16”), espejos retrovisores cromados, faros antiniebla, climatizador, mandos de sonido en el volante, indicador de cambio de marcha, sistema Stop&Start, radio-CD MP3, etc. Para ser un modelo “básico” es competitivo en precio/equipamiento, si bien no es más barato que un compacto generalista similar.

La oferta puede incluir una financiación al 0% TAE, hasta 12.000 euros, durante 36 meses, sin comisión ni estudio de apertura. En castellano, los primeros 12.000 euros son a intereses subvencionados, pero los 6.900 restantes habría que ponerlos a tocateja. Leónidas dijo sobre esta edición: “¡Esto es Alfaaaa!”

NOTA: La imagen del coche la hemos emborronado porque la marca admite en su Web que no corresponde el modelo ofertado.



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