Con lo que pica, cualquier buen consejo para las personas que sufren de dermatitis atópica o piel atópica es bienvenido. Es cierto que lo padecen principalmente los niños pero existen casos de todas las edades. Si es tu caso, aquí tienes esta lista de cuidados que te aliviarán.

Se trata de un eczema de la piel, zonas del cuerpo que se inflaman y enrojecen, bien visibles. ¡Y pica! Está claro que no debes rascarte y antes de decidir que tienes una piel atópica debes ir al dermatólogo. Solamente el especialista puede decirte que eso que te ha salido en el cuello, en los pliegues de los codos o de las rodillas es dermatitis atópica.

Seguramente te dará algún remedio pero además puedes calmar la piel tomando ciertas precauciones, sencillas a seguir:

• La piel atópica se irrita fácilmente con el calor. Si evitas los lugares con una calefacción excesiva, no provocarás mayor inflamación y escozor de la piel de la que ya sufres. Por esta misma razón, el ejercicio físico excesivo y la sudoración tampoco te convienen.

• Mejor evitar los roces. Aquí entra el problema del polvo ambiental que reseca la piel y provoca el gesto de frotar la zona afectada. Huye del humo del tabaco aunque afortunadamente ahora es mucho más fácil.

• La ropa: es importante evitar tejidos sintéticos. El algodón y el lino son los materiales ideales de tu armario. Pero la lana también puede ser un enemigo de tu piel, por el calor. Esto incluye los calcetines, los mejores serán los de algodón: hay que favorecer la transpiración del cuerpo.

• Depende de la zona donde tengas este tipo de dermatitis, tendrás que escoger con cuidado tus cosméticos y productos de higiene. Desodorantes en spray, vaporizadores corporales o colonias de baño pueden irritar la zona. ¡Seguro que dos veces no lo vas a usar!

• Tanto como una excesiva temperatura puede afectar un cambio brusco de frío/calor. Entrar o salir del metro puede suponer más rojeces y picores. Lo mismo pasa con el agua de la ducha: mejor tibia, ni fría ni caliente. Y en invierno, una ducha rápida es lo mejor para no resecar más la piel.

En el último post de esta serie de principios básicos del triatlón hablábamos de una forma genérica de las transiciones, exponiendo los dos tipos que existen en el triatlón común, y explicando los aspectos que hay que tener siempre en cuenta previamente a las transiciones y por lo tanto a la competición como tal.

En la entrada de hoy de la serie de principios básicos del triatlón vamos a hablar del primer tipo de transiciones: la transiciones T1. Decimos que es el primer tipo porque es la primera transición que se realiza en el triatlón común, que es cuando acabamos de nadar y cogemos la bicicleta, algo así como del agua al pedal.

LA IMPORTANCIA DE LA T1

En esta transición lo más lo más importante es desprenderse con rapidez del neopreno , por tanto una recomendación un tanto obvia es realizar varias pruebas en casa la semana antes de la competición, o incluso en las sesiones de entrenamiento que hagas de natación (es mejor que lo hagas cuando entrenes en mar ya que en la piscina no es habitual ver a nadie con el neopreno).

No es lo mismo quitarse el neopreno mojado que seco, así que prueba de las dos formas para aprender la diferencia y como pisarlo para sacarlo antes. Un consejo es usar aceite corporal antes de ponérselo, nos ayudará a sacarlo y además evitará posibles rozaduras en zonas de fricción como axilas, cuello o ingles (también se suele usar vaselina).

Lo ideal es que nada más salir del agua, según nos vamos acercándonos a la zona de boxes donde se encuentra la bicicleta para realizar la transición, ir despojándonos de la parte superior del neopreno. Importante no quitarse las gafas y el gorro hasta la zona permitida para ello (se debe preguntar todo bien antes como ya dijimos en el post anterior) para no ser sancionados.

LA CREMALLERA

La parte superior del neopreno se desabrocha, como hemos dicho en el punto anterior, nada más salir del agua. Esto se hace fácilmente gracias a un cordón largo enganchado a la cremallera que podemos agarrar fácilmente, y que debemos comprobar que funciona correctamente, y lubricar en caso contrario para un correcto funcionamiento.

El problema es que en algunas ocasiones se atasca por el velcro que existen en la zona del cuello del neopreno o por no poder bajarla correctamente por el frío u otras causas, incluso si lo habíamos probado antes en casa. Lo importante es no perder la calma y no decir a alguien (público o compañeros) que te ayude a bajarla ya que si te ven realizarlo puedes ser sancionado.

EN LA ZONA DE TRANSICION

Una vez hayamos llegado a la zona de transición, donde está la bicicleta y el resto de equipo y alimentos, debemos apresurarnos a quitarnos el neopreno de la forma más rápida que hayamos entrenado, y ponernos tanto el casco como las gafas de la bici. Si la competición va a ser larga es importante secarse los pies y ponerse unos calcetines para evitar rozadoras o ampollas que nos puedan incluso hacer peligrar la terminación de la misma.

Se aconseja el uso de un bañador o mallot específico para el triatlón que se lleva debajo del neopreno, en caso de usarse el mismo, y que nos servirá como vestimenta única tanto para la parte de la bici como para la parte de la carrera, con lo que evitaremos las pérdidas de tiempo innecesario al tener que cambiar de ropa para cada disciplina.

Al igual que ya hemos dicho que existe una zona en la que hay que llevar aún el gorro y las gafas de natación, existe una zona en la que antes de salir con la bicicleta debes llevar puesto el casco y la gafas (si es que usas) para la parte de ciclismo. Por tanto antes de salir con la bici corriendo hasta la salida de la parte ciclismo ponte el casco abrochado y las gafas para ni ser sancionado ni perder tiempo.

LA COLOCACIÓN DE LAS ZAPATILLAS

Existe una forma óptima para perder el menos tiempo posible a la hora de ponerse las zapatillas de ciclismo que es dejarlas puestas en los pedales de la bicicleta y según se sale con la bicicleta, subirse a ella en la zona marcada, pisando las zapatillas y luego cuando ya se ha cogido velocidad ponérselas en marcha.

Esta técnica no es muy sencilla realizar así que la debes practicar muchas veces hasta que veas que la dominas ya que si no es así puede que te haga perder más tiempo del que puedas ganar usando esta técnica. La técnica tradicional es ponerse las zapatillas en el box e ir corriendo con ellas puestas hasta la línea de salida con la bici, pero también hay que ir con precaución ya que las zapatillas, por llevar el taco en la suela patinan mucho.

Uses la técnica que uses, busca unas zapatillas que se aten muy rápido, con una única tira de velcro si es posible, así si lo haces encima de la bici sólo tendrás que agacharte una vez a cada lado ganando mucho tiempo. No uses broches muy técnicos como llevan las zapatillas específicas de ciclismo actuales ya que pueden ser más complejos de atar y te penalizarían en el tiempo de la transición.

La cosmética ecológica es sin duda una de las nuevas formas de cosmética que más está dando que hablar en los últimos tiempos. Los amantes de lo natural tienen sin duda un auténtico filón en una serie de productos cosméticos que poseen al 99% contenido completamente natural.

En la actualidad empiezan a surgir nuevas marcas basadas en este sello de calidad, como el caso de la firma española Viñali, una de las pioneras en lanzar su primera línea de belleza eco basada en las propiedades de la uva y el vino. Concretamente analizaremos dos de sus productos, por un lado un tratamiento anti-oxidante y por otro un aceite reparador.

Qué significa que un cosmético sea ecológico

Lo primero que hay que dejar claro es qué significa y qué implica que un cosmético tenga la denominación ecológica. En la actualidad términos como Bio, Eco, etc.. inundan mucho de los productos denominados naturales, pero creo que tanto término acaba por provocar cierta confusión.

Hoy en Vitónica, como es domingo, día de cine y descanso, os vamos a recomendar una película en la que la aventura y el deporte son la clave del argumento. La película se llama 127 horas y gira en torno a una experiencia traumática del protagonista (James Franco) que creemos encaja perfectamente parte de la filosofía de Vitónica: el deporte.

La película 127 horas, es un film de suspense basado en un hecho real que le ocurrió a Aaron Ralston, un escalador de montañas en mayo de 2003, en una de sus rutinarias salidas con su mountain bike por Robbers Roost. Ese día ocurrió algo que cambió la vida de Aaron para siempre ya que cuando escalaba una gruta le cayó una piedra en el brazo que le dejó atrapado durante 5 días (en esa gruta).

Esta película nos debe hacer reflexionar de cómo actuaríamos si nos ocurriese a nosotros lo mismo, si tendríamos el valor y la sangre fría para aguantar allí 5 días (127 horas) y hacer lo que haga falta para salir de una situación tan comprometida como esta, ya que a simple vista puede que pensemos que algo así es casi imposible.

En frío podemos pensar que en situaciones límite todo el mundo se comporta igual, y que lo que hizo Aaron en su día lo haríamos cualquiera de nosotros, pero a la hora de la verdad seguramente muchos de nosotros nos derrumbaríamos y no conseguiríamos salir de esa gruta jamás.

Aunque la historia es muy conocida no os vamos a contar mucho más, sólo deciros que hay escenas un tanto duras, así que si sois muy sensibles no vayais a verla, o por lo menos que vayaís con sobre aviso. Lo mejor de todo es que el deporte te hace tener experiencias inolvidables en la vida, y aunque pueda parecer que en este caso es para mal, es todo lo contrario.

Probablemente ya sabéis que la campaña Viva Glam es bastante más que el lanzamiento de un nuevo labial y gloss de MAC. Esta campaña se realiza desde 1994 (aunque no todos los años hay una), y el 100% del dinero recaudado por las ventas va a la MAC AIDS Fund, (M·A·F), el fondo de MAC que tiene como objetivo apoyar a quienes sufren de sida.

Katy Perry lleva camino de convertirse en toda una habitual de nuestra sección de looks de celebrities con sus looks llamativos. La verdad que siempre añade a sus looks mucho color, y para ello siempre intenta combinar su ropa atrevida, alegre y con mucho brillo con un maquillaje acorde y que no le desentone.

Es el caso del look que os traigo hoy, donde la guapa cantante luce un maquillaje que me gusta bastante: unos ojos bicolor, con sombra verde para el párpado inferior y sombra morada para el superior.

Si os fijais en la pedrería del vestido son de las mismas tonalidades que el maquillaje asi que supongo que la maquilladora se habrá inspirado en el vestido para recrear ese look en su mirada.

Son sombras muy brillantes e intensas, probablemente yo apostaría por que sean pigmentos. El único pero que veo, por decir algo, es que las líneas tenían que haber sido más ascendentes no limitarse a delinear la línea del ojo porque me parece que así se ven algo tristes, y de la otra forma abriríamos más la mirada.

Sobre el resto del look destacan también sus pestañas de infarto y también las tonalidades rosas que tanto gustan a Katy, que aparecen tanto en sus labios como en sus mejillas y que complementan el resto del look sin desentonar en exceso. Y vosotras como veis el look de ojos bicolor, ¿os gusta la combinación o preferís un mismo color para todo el ojo?

Semana completita la que nos viene hoy en cuanto a consejos de belleza para hombres se refiere, con productos, consejos y recomendaciones para estar en forma y vernos arrebatadores.

¿Qué pensáis al ver la foto superior? La primera vez que yo lo vi, me acordé de eso que se dice a veces, “pintada como una puerta”. Eso es porque el aerógrafo está ligado en mi imaginación a trabajos como pintar una pared o un coche, por ejemplo. Sin embargo, no sirve únicamente para eso, como bien saben quienes trabajan en diseño y fotografía, y se le puede usar para trabajos y terminaciones muy delicadas.

Una de las aplicaciones delicadas, es el maquillaje. El AIRbrush Makeup System de Temptu, mejor conocido con el nombre corto de Temptu, es un sistema de maquillaje aplicado con aerógrafo. Suena increíble dicho así, ¿verdad? No me alcanzo a imaginar que con mi pulso y precisión, sea capaz de aplicarme el maquillaje de forma rápida, simple y sin cerrar los ojos (las modelos no los cierran, así que quizás el producto no duele en los ojos).

En la imagen bajo estas líneas, podéis ver el kit completo. El sistema completo está formado por el aerógrafo aplicador y el maquillaje: base de maquillaje, rubor e iluminador, que vienen en cápsulas llamadas AIR pods y que se pueden comprar por separado. Según la descripción del mismo fabricante, lo que veis en la imagen es suficiente para dos meses de aplicaciones.

Temptu parece tener la suficiente cantidad de colores diferentes como para que no sea difícil encontrar el adecuado a nuestro tono de piel. Hay 12 diferentes tonos de base de maquillaje, 9 colores diferentes de colorete, 6 tonos de iluminador y 1 tono de bronceador.

Para los retoques, que no serían muy cómodos de hacer si se tuviera que cargar el sistema entero, hay además bases de maquillaje, coloretes y iluminadores, todos con brocha integrada. Tienen aproximadamente los mismos colores que los productos en AIR pods. Existen además polvos minerales, en el mismo formato de brocha integrada y que sirven para terminar el maquillaje y eliminar los brillos que se pudieran producir.

Hasta ahora no os he dicho como se usa, porque si bien las instrucciones son de una simplicidad sorprendente: se debe colocar el Air pod (el contenedor del maquillaje) en el aerógrafo, que luego de encender se debe mover en círculos sobre el rostro o la zona a maquillar, en realidad entenderéis más cuando veáis el video con que Sephora presentó el producto en su canal de Youtube.

En los post anteriores de esta serie de principios básicos del triatlón tratábamos de dar unas pinceladas sobre este deporte, explicando las distancias y modalidades que existen, y dar unas referencias o claves de cada disciplina que lo componen por separado: natación, ciclismo y carrera.

En la entrada de hoy, dentro de la serie de principios básicos del triatlón vamos a hablar de las transiciones. Se llama transición al momento en el que se pasa de una disciplina deportiva a otra dentro de del triatlón en sí mismo. Dividiremos la entrada en un genérico de las transiciones y dos específicos para cada transición.

TIPOS DE TRANSICIONES

En el triatlón común, entendiendo común al triatlón que compone básicamente con las tres disciplinas, natación, ciclismo y carrera y en este orden preestablecido o clásico, existen simplemente dos tipos genéricos de transiciones, las cuales son:

• Transición T1 - del agua a la bici: esta primera transición se realiza en el paso de la natación a el ciclismo. En las clasificaciones suele indicarse como T1 (y en ocasiones se medirá el tiempo que se ha tardado en realizarla).


• Transición T2 - de la bici al asfalto: esta es la transición clave y se realiza en el paso de la bici a la carrera. En este caso en las clasificaciones vendrá referenciada como T2 (y también se suele medir el tiempo que se tarda en realizar)

En futuras entradas trataremos explícitamente cada una de las transiciones para ver más exhaustivamente como se deben entrenar y que es lo más importante en cada una de ellas para realizarlo en el menor tiempo posible con el fin de mejorar nuestro tiempo global dentro de una competición.

PRETRANSICIONES ó PRECOMPETICION

Antes de empezar a tratar las transiciones concretamente vamos a explicar algunos conceptos claves que hay que hacer antes de iniciar la competición con el fin de preparar no solo el comienzo del triatlón sino dejar preparado todo correctamente para cada transición, equipamiento y comida, en el punto o puntos que la organización cree explícitamente para dicha función.

Podemos decir que existe una transición previa (T0), que aunque no está dentro de la competición y no se sumará al tiempo de la prueba, debemos de poner tanto énfasis o incluso más que en el resto de transiciones, para que cuando lleguemos a éstas tengamos preparado todo el material y los alimentos que vayamos a ingerir.

El primer aspecto a tener en cuenta es la llegada a la zona de la carrera. Hay que llegar con suficiente antelación, pues ya sabemos que las prisas no son buenas y en esta ocasión no iba a ser diferente, así que lo ideal es acudir dos horas antes al punto de información (si no lo has hecho el día anterior) y enterarte de todo: situación de las zonas, horarios, recogida de dorsales...

Algo básico es dejar el material en orden para que sea fácilmente accesible: caso, gafas y zapatillas de la bici sueltas y sin atar, botellines en su sitio, barritas colocadas estratégicamente, en bolsillos o bici, posible comida para las transiciones (muy útil para las largas distancias), calcetines de recambio para evitar rozaduras y ampollas ó aplicación de crema solar.

EL DORSAL

En cada disciplina es muy importante tener siempre visible el dorsal que la organización de la prueba te haya asignado. En la natación se lleva en el gorro, y normalmente vendrá preinscrito por la organización, pero debes comprobar que es el tuyo y que está visible y correcto.

En la parte del ciclismo se debe llevar en tres lugares visibles: en el casco, en la bici y en el cuerpo. Para la bici y el casco la organización suele dar unas pegatinas que colocaremos correctamente. Normalmente dos en el casco (lateral y frontal) y una en la bici (se suele poner en la tija del sillín).

El dorsal en el cuerpo, en la disciplina ciclista, se debe llevar en la parte baja de la espalda y que sea visible completamente. Pero como en la carrera lo único que se lleva es ese mismo dorsal (en ocasiones la organización te rotula la pierna y el brazo) y se debe llevar en la parte delantera del cuerpo es muy recomendable el uso de un porta dorsal.

El porta dorsal no es más que una especie de cinto en el que se cuelga el dorsal (con imperdibles o enganches que lleva él mismo), y lo único que hay que hacer al llegar a la transición de la bici a la carrera es girarlo de atrás a delante, sin perder nada de tiempo (imaginaos si lo engancháis con imperdibles)

Cuidar la salud de la boca y los dientes es también reducir las probabilidades de que el resto del organismo enferme, ya que se sabe que la boca puede ser la puerta de entrada de muchas bacterias y las infecciones que comienzan allí, pueden trasladarse a otra parte del cuerpo. Por eso, es fundamental mantener una correcta salud bucal.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha realizado una encuesta con más de 1000 personas que revela datos importantes acerca de la salud bucal de los españoles y nos permite saber en qué estamos fallando y dónde podemos mejorar nuestro trabajo para proteger nuestra boca y los dientes.

En primer lugar, la percepción de los españoles acerca de su salud bucal muestra que el 30% considera que su salud es regular y el 10% de los encuestados la considera mala, aunque la gran preocupación es la estética, porque la mayor parte de los participantes no está conforme con el color de sus dientes y algunos tampoco lo están con su forma.

Sin embargo, los datos principales se desprenden de los hábitos de cuidado bucal, pues el 38% de los españoles no llega a realizar 2 cepillados diarios cuando éste es el mínimo aconsejable para conservar la salud de los dientes. Además, un 49% nunca utiliza hilo dental y en el 26% de los casos se registra el hábito de fumar y de consumir en cantidades elevadas azúcar, lo cual impacta negativamente sobre la salud de la boca.

Por otro lado, el 34% de los encuestados afirmó ir al dentista sólo cuando le duele algo o tiene problemas en sus dientes, cuando en realidad se aconseja asistir a un control anual para detectar precozmente infecciones u otro tipo de problemas en la boca.

Como podemos ver, la salud bucal de los españoles puede mejorar mucho si optimizamos los hábitos que favorecen su cuidado, pues con asegurar una correcta higiene mediante el cepillado y el uso de hilo dental ya podemos asegurar gran parte de una buena salud bucal.

Por supuesto, si no se fuma y se ingiere azúcar con moderación, también tenemos gran terreno ganado en lo que respecta a una buena salud de la boca. Por eso, puedes hacer una autoevaluación teniendo en cuenta estos factores y modificar los hábitos que sean necesarios para cuidar la boca en beneficio de la salud total del organismo.

El pescado es una fuente de proteínas sana para nuestra dieta que tenemos que aprender a incorporar con más frecuencia a lo largo de la semana, por eso hoy te traemos una receta diferente a base de pescado, se trata de unas albóndigas de merluza con ensalada de patata que por porción aporta:

Ingredientes.

200 gramos de merluza fresca, 1/2 huevo batido, 1/2 cebolla chica, 1/4 zanahoria rallada, 50 gramos de pan rallado, 1 patata grande, 1 cucharada de granos de maíz hervidos, 1/2 tomate, 2 cucharadas de aceite de oliva, ajo, perejil, sal y orégano en cantidades necesarias.

Elaboración.

Para las albóndigas: Picar la cebolla finamente y mezclar con la merluza cruda bien picada y la zanahoria rallada. Condimentar con ajo, perejil y sal a gusto y formar bolas con las manos. Pasar por pan rallado y después por huevo batido para volver a rebozar con pan rallado. Llevar a una fuente para horno con poco aceite en su base y hornear por aproximadamente 10 minutos.

Para la ensalada: pelar y cortar la patata en cubos, hervirla y retirarla del fuego para enfriar. Mezclar una vez fría con los granos de maíz y el tomate en cubos pequeños. Condimentar con sal, aceite de oliva y orégano. Servir junto a las albóndigas calientes.

Para comer

Las albóndigas de merluza con ensalada de patata es una receta diferente, colorida e ideal para constituir un plato principal, ya que nos ofrece proteínas de buena calidad derivadas del pescado, hidratos complejos que provienen de la patata y el resto de los vegetales y grasas nobles derivadas del aceite de oliva.

Es un plato colorido que además de macronutrientes en proporciones adecuadas nos aporta fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes propios de los ingredientes de la receta.

Es una preparación atractiva a la vista, muy sencilla, original y sabrosa para beneficiar al organismo comiendo pescado y vegetales. También resulta una preparación ideal para los más pequeños de la casa, con los cuales podemos elaborar las albóndigas o bien darle forma de pescado para volver más divertido el plato.

Fortalecer los músculos del core puede ser de gran ayuda si sufres de dolores de espalda a causa de una mala postura corporal o simplemente, debido a un desequilibrio entre músculos de la zona media del cuerpo. Por eso hoy te proponemos trabajar el core realizando la tabla invertida, conocida por su nombre en inglés “reverse plank”.

Con este ejercicio isométrico podemos fortalecer los músculos del abdomen así como los lumbares, aunque de manera secundaria se solicitan isquiotibiales, glúteos y tríceps al ejecutar la tabla invertida, un ejercicio sencillo pero intenso para el core.

Para ejecutar la tabla invertida debemos sentarnos con las piernas extendidas delante nuestro y los brazos apoyados por las manos detrás de la espalda en el suelo, mientras los dedos miran hacia adentro o hacia las caderas. Desde esta posición debemos inspirar  y empujar hacia arriba para despegar del suelo caderas y piernas mientras extendemos los brazos. Así, formamos una tabla con el cuerpo, manteniendo una línea recta desde los hombros a los talones.

Una vez formada la tabla debemos espirar pero mantener la contracción de los músculos para no perder la posición de tabla que adopta el cuerpo. Conservamos la posición unos 20 a 30 segundos y descendemos a la posición de partida.

Dado que este ejercicio requiere de fuerza previa en los músculos de la zona media del cuerpo, puede resultar muy intenso al principio, para ello, podemos comenzar ejecutando la tabla invertida apoyando los antebrazos.

Y para agregar intensidad podemos incorporar inestabilidad al colocar los pies sobre un fitball o bien, podemos despegar de manera alternada las piernas del suelo mientras conservamos la posición de tabla.

A tener en cuenta: es un ejercicio muy efectivo pero intenso en el cual no debemos aflojar los glúteos ni descender las caderas si queremos trabajar todos los músculos antes nombrados.

Hoy en la mañana me he despertado con el ánimo juguetón y curioso, así que os haré una pregunta que llevo mucho tiempo queriendo haceros y que de una u otra manera, siempre termino descartando: ¿qué lleváis en el bolso cada día?

En la foto superior, podéis ver lo que viaja conmigo todos los días, salvo accidente de mi memoria. Si tuviera que clasificar todo lo que llevo, creo que diría que hay cosas imprescindibles y cosas necesarias. Dentro de las primeras diría que están las cosas de cuidado personal y dentro de las segundas, aquellas de maquillaje.

Comencemos por las imprescindibles, pues. En primer lugar pondría al bálsamo labial, seguido muy de cerca por la crema de manos. En este momento estoy usando una crema hidratante de Eucerin y un hidratante labial de marca Desert Essence, pero podrían ser cualquier otro par de productos, no soy particularmente exigente con ninguna de las dos cosas. Solo pido que la hidratante se absorba bien.

También imprescindibles son mi espejito y la pinza. El espejo es muy poco útil para maquillarse, por su tamaño y porque uno de los lados tiene aumento y el otro no, así que se hace bastante difícil ver ambos ojos en él. Pero considerando que en general es muy fácil encontrar espejos lo bastante grandes como para corregir el maquillaje, mi espejo es más para poder usar la pinza que para otra cosa.

Lo último que yo diría que necesito siempre, son los pañuelos desechables y quizás las toallitas refrescantes. Los primeros son un imprescindible absoluto, por si al entrar en un baño, descubro que no hay papel (lo que es bastante frecuente). En cuanto a las toallitas, tengo que confesar que tengo una provisión de cada vuelo que hago, de allí que veáis la de Air Nostrum, pero como los llevo más bien “por si acaso”, todavía tengo unos cuantos.

Entrando a las cosas necesarias, ahora me pregunto si los polvos matificantes, de Astor, califican como imprescindibles o necesarios. Depende de la temporada, por supuesto, porque en verano sí que no puedo vivir sin ellos, pero creo que a veces he olvidado ponerlos en el bolso y no me ha importado.

Soy muy fan de Almudena Ariza, la corresponsal de TVE en Asia. Hace ya semanas de esta noticia, pero quiero compartirla con vosotros. Ya sabéis que Japón, China, Corea del Sur, etc… tienen entre sus referentes de belleza el fin de los ojos rasgados, algo que no comparto pero ellos están empeñados en la copia.

En uno de sus reportajes Ariza llegó hasta un hospital donde están especializados en esta cirugía. El objetivo, agrandarse los ojos. Incluso llegan en plena adolescencia a limarse los huesos de la mandíbula e incluso aumentar su nariz con prótesis. Hay clínicas donde se operan hasta 100 chicas al día, muy jóvenes todas ellas.

Lo peor es que quien no tiene dinero para la operación (4.000 dólares, aproximadamente), recurren a un pegamento para párpados. Habéis leído bien. Versión muy barata (y con un riesgo enorme) del cambio de rasgos. Se vende en las tiendas de cosmética como un complemento más. Tenéis arriba el vídeo perfectametne explicado para en tres minutos saber cómo hacer el proceso. Hay momentos que dejé de mirar…

Los prebióticos son ingredientes alimenticios que el organismo no puede digerir y por ello, estimulan el crecimiento y la actividad de los probióticos en el colon beneficiando de esta manera la salud. Y si bien encontramos muchos alimentos enriquecidos con prebióticos, hay alimentos con prebióticos en su estado natural.

Los prebióticos escapan de la digestión del tracto intestinal superior y favorecen la motilidad del intestino así como el transito del mismo al ser el sustrato para los probióticos. Los alimentos con prebióticos son los siguientes:

• Alcachofas, achicoria y banana: contienen inulina, un prebiótico natural
• Legumbres, patata y boniato: poseen rafinosa y estaquiosa.
• Ajo, cebolla y puerro: poseen derivados de inulina y fructooligosacáridos
• Trigo, avena y cebada: poseen inulina.
• Espárrago: posee fructooligosacáridos

La ingesta de estos alimentos funcionales  contribuye a la salud del organismo al incrementar las defensas contra patógenos, disminuye el riesgo de sufrir infecciones intestinales y previene la constipación debido a su contenido en prebióticos que alimentan la flora del intestino.

Muchas veces no es necesario recurrir a productos costosos por estar enriquecidos con prebióticos sino que en alimentos naturales como los nombrados podemos encontrar estas sustancias beneficiosas de manera natural.