Ya sabéis que el desaparecido Yves Saint Laurent dejó un legado importante. Y si firma sigue en el mercado preparando ya la próxima temporada. Lo que os presento hoy estará a la venta el 15 de enero en Japón, para aquellos que reciban un regalo en forma de viaje a Extremo Oriente.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Uno de los propósitos más habituales en estas fechas es el de comenzar el año siguiendo una vida sana. Desde Vitónica lo sabemos y por ello os vamos a dar algunas pautas que no debemos pasar por alto a la hora de elegir el camino correcto de la vida sana y el deporte, y es saber elegir el gimnasio adecuado y la actividad correcta para lo que nos hemos propuesto conseguir en 2010 a nivel físico.

Saber elegir bien el gimnasio es esencial a la hora de comenzar a practicar deporte, y es que la iniciación y el aprendizaje son básicos para que este tipo de vida nos guste o no nos acabe de gustar. Algo similar sucede con las diferentes actividades que tenemos a nuestra disposición, y es que debemos saber cuáles son las que más casan con nuestra forma de ser, puesto que si no escogemos bien no lograremos mantener mucho tiempo el interés por esa actividad.

Antes de nada debemos saber a ciencia cierta qué es lo que queremos lograr con la práctica deportiva. Por un lado suelen estar las personas que buscan mantener su forma física. Para esta gente lo que les recomendamos es seguir rutinas de mantenimiento en las que entra un ejercicio aeróbico moderado, normalmente las clases colectivas suelen ser una buena opción, ya que además de trabajar con más personas nos ayudará a mejorar la resistencia y mantener un tono muscular correcto.

Si por el contrario lo que andamos buscando es perder esos kilos que nos sobran, lo más recomendable es realizar ejercicio aeróbico, eso sí, no debemos descuidar el mantenimiento del tono muscular, ya que al perder peso el volumen disminuye y con él aparecen los descolgamientos de piel. Realizar actividades aeróbicas intensas como carrera, ciclismo, step… combinado con levantamiento de pesas con cargas moderadas, nos ayudará a perder esos kilos que nos sobran a la vez que conseguimos un cuerpo firme y bien formado.

Para todos aquellos que quieran un crecimiento muscular por encima de todo, deberán optar por el levantamiento de pesas de forma intensiva, es decir, aumentando las cargas y concentrando al máximo en el trabajo de una determinada parte del cuerpo. Para llevar a cabo todas estas actividades es necesario que elijamos el gimnasio o centro deportivo más adecuado, y para ello debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto.

En primer lugar es necesario que el centro deportivo nos ofrezca una amplia variedad de actividades, sobre todo aquellas que se ajusten a lo que queremos lograr con los entrenamientos. Es fundamental contar con unas instalaciones en las que la variedad sea notoria no solo a nivel de actividades, sino también en lo que a aparatos se refiere, número de mancuernas que tenemos a nuestro alcance, que tengan diferentes tipos de pesos para adaptarlos lo mejor posible a nuestros entrenamientos…

Un punto importante que no debemos pasar por alto es la atención personal que se nos ofrecerá en el centro, ya que es necesario que exista la figura de los monitores de sala que nos guíen a la hora de lograr nuestros objetivos, ya que ellos serán los que nos delimitarán el tipo de entrenamiento que vamos a llevar a cabo con los ejercicios correspondientes para cada rutina. Este punto es muy importante sobre todo en los que se plantean asistir al gimnasio por primera vez, ya que deben ser guiados correctamente sobre todo en los primeros meses de toma de contacto con la actividad deportiva, ya que es el momento en el que se suelen adoptar la mayoría de vicios a la hora de ejecutar las rutinas .Por ello debemos cerciorarnos bien de si el centro deportivo elegido nos garantiza una atención personalizada.

Els últims dies s’ha fet palesa l’existència d’un nou debat que haurà de regir la direcció política andorrana en els propers anys: entra en escena la possibilitat de què algun grup polític inclogui en el seu programari la incorporació plena d’ Andorra a la Unió Europea.

Aquesta situació crea molts interrogants, entre ells, quins serien els possibles beneficis i inconvenients que reportaria l’adscripció de ple dret del Principat dins de la Unió.

Per la banda dels avantatges, i sense ànim de ser exhaustius,  la incorporació comportaria una reducció dels costos de transaccions financeres, major facilitat en els intercanvis comercials i de serveis, possibilitat de participar en els projectes comunitaris de desenvolupament,   i una millora de la política social, que seria d’obligat compliment en un entorn on l’ Estat de Benestar n’és un dels principals pilars.

D’altra banda tenim els principals  inconvenients: pèrdua de sobirania en haver d’incorporar dins l’ordenament jurídic les Directives i els Reglaments de la Unió, major càrrega administrativa en la “cosa pública”, lliure entrada d’inversions estrangeres i d’exercici de treballadors i professionals lliberals, menor autonomia en la fixació del sistema fiscal i, –molt probablement- contribució neta de recursos a Europa.

Seran els avantatges de la  incorporació a la Unió, suficients per compensar els costos que comportaria l’entrada? Seria Andorra capaç de mantenir la seva singular economia, i  la seva capacitat d’atracció turística dins d’un entorn més competitiu i amb directrius imposades des de fora? O bé cal que mantingui part de la seva autonomia per conservar alguns avantatges que compensin les seves pròpies carències?

Francesc Pubill

Economista

Consultors i Associats - CTA

El apetitoso plato que veis en la foto son Perlitas de Hinojo y formarán parte del menú ‘Navidad en la mesa’ en el recién galardonado restaurante M.B. en Tenerife.

Lo adivinaste: el restaurante de Martín Berasategui, en la lista de los nuevos 1 estrella Michelin este 2009. Ubicado en Abama Golf & Spa Resort en Guía de Isora, del que te hemos hablado en varias ocasiones.

El único restaurante del archipiélago con estrella Michelin está de celebración gastronómica navideña durante todo el mes de diciembre con ingredientes típicos navideños, esas tradiciones que no nos importa conservar año tras año.

Para que se te haga la boca agua, el menú consiste en el Foie gras asado con endibias estofadas acompañados de una sopa cremosa de castañas al cardamomo, Ravioli negro de bogavante y jengibre con una salsa espumosa de café, y Cochinillo asado con chutney de mango, zanahoria y piña. ¿Necesitas una servilleta extra?.

LLegados a este punto, el dilema está en quedarse en casa para esta celebración entrañable en el hogar. O que toda la familia se desplace a Tenerife y celebrar la Navidad 2009 al sol benévolo tinerfeño. Un verdadero dilema.

Cuando vamos a hacer una carrera o entrenamiento, no siempre tenemos que hacer el mismo calentamiento, dependerá de la duración de la prueba. Así, no es lo mismo hacer un calentamiento para una carrera de 5 kilómetros que para una maratón.

Las carreras cortas requieren de velocidad y mayor prepración del organismo desde el primer segundo, por eso se recomienda trotar 10-15 minutos antes a ritmo suave, hacer unas 5 series de velocidad al 90% y por supuesto, estiramientos a conciencia y movilidad articular. Debe dar la sensación de llegar a la salida como si ya estuviéramos corriendo.

Sin embargo, en pruebas más largas como la media maratón o maratón, el tiempo que estamos corriendo es muy superior y la velocidad es menor, por lo que no requerimos de calentamientos tan activos y largos. Con trotar 5 minutos y hacer unos buenos estiramientos será suficiente. Eso sí, tómate con tranquilidad los primeros kilómetros de la prueba, éste va a ser el verdadero calentamiento.

El yogur es un alimento muy completo, además de tener vitaminas A, D y minerales como el calcio, sus nutrientes sufren una predigestión gracias a la accción de las bacterias y esto hace que sea un alimento fácil de tomar y muy digestivo. Hoy vemos cómo hacer yogur en casa de manera sencilla.

Ingredientes: leche, un yogur natural y leche en polvo. La leche podéis elegir vosotros, desnatada si os preocupan las calorías o entera. El yogur nos va a proporcionar los microorganismos que transformarán la leche en yogur por fermentación, y la leche en polvo dará consistencia y textura característica al yogur, si no lo echáis simplemente tendremos un yogur líquido.

Proceso: se calienta la leche hasta que esté tibia, no hace falta que rompa a hervir. Podemos calentarla en el microondas. Se echan 2-3 cucharadas de leche en polvo para darle textura, se mezcla bien y a continuación se echa el yogur, volvemos a mezclar hasta que todo esté homogéneo y tapamos manteniendo la temperatura durante 6-8 horas.

Temperatura: lo óptimo es que la mezcla esté a 40-45º centígramos, para eso, si no tenemos una yogurtera, podemos poner la mezcla (siempre tapada), en una zona caliente, por ejemplo al lado de un radiador, o meterla al baño maría con fuego muy flojo. A esta temperatura las bacterias convierten la lactosa en ácido láctico y esta acidificación del medio hace que las proteínas de la leche coagulen y se forme la textura características del yogur.

Después, y cuando notemos que ya se tiene la textura del yogur, metemos en el frigorífico para detener la fermentación y en un par de horas estará listo para tomar. Fácil y sencillo obtener yogur en casa, al que podemos añadirle frutas o frutos secos para tener una merienda o desayuno perfecto.

De nuevo, tiempo de planificar festivales con mucha antelación. Ya se empiezan a oír rumores y confirmaciones de fechas: Klubbers, Sonar, etc. El próximo qe se apunta a soltar prenda es el SOS Festival, que se celebrará en Murcia los días 30 de Abril y 1 de Mayo de 2010.

De momento confirman varios nombres muy interesantes, aunque eso sí, poco electrónicos. Los cabezas de cartel, Fatboy Slim y Franz Ferdinanz. Al primero, al que hace tiempo le dedicamos un completo especial, no solemos verlo mucho por nuestro país. Afortunados nuestros amigos murcianos ya que una sesión suya es sinónimo de fiesta, fiesta y más fiesta.

El resto de nombres confirmados incluyen también grupos indie nacionales que personalmente, aunque fuera del mundo clubbing, me gustan mucho. Por ejemplo, Love of Lesbian o Delorean, entre otros. ¿Habrá que visitar Levante este año?

Estas son, por el momento, las actuaciones previstas para el SOS Levante:

Franz Ferdinand
Fatboy Slim
Madness
The Horrors
Alondra Bentley
Anni B Sweet
Delorean
Joe Crespúsculo
Lidia Damunt
Love of Lesbian
Nada Surf
We Are Standard
Taboo by Apolo

Dicen que una buena siesta no debe pasar de media hora, un huevo cocido de los diez minutos y una hora te doy para lo que tú quieras, que hoy estoy generoso. Son las tres medidas (10, 30 y 60 minutos) de este cubo contador de tiempo, por llamarlo de alguna manera.

Lo giras hasta la posición adecuada, pulsas y a descontar tiempo. Tranquilo, él te avisa cuando se hayan agotado los minutos. Es un diseño del colectivo japonés IDEA, está disponible en tres colores: blanco, naranja y amarillo. Su precio, 24 euros.

O estoy muy espeso o no termino de verle su utilidad, si tú se la encuentras nos lo cuentas, por favor, siempre que no haya pasado una hora.

Se nos sigue resistiendo el uso de pestañas postizas cuando nos maquillamos, muchas por desconocimiento y otras por que no se atreven a ponérselas y que los demás opinen por doquier. En especial estas fiestas que vienen son la ocasión ideal para arriesgarse y lucir unas pestañas de fantasía para una noche loca.

Las de la foto son de fiesta total, vienen con brillantitos y se suelen encontrar en las tiendas que venden artículos de maquillaje para carnaval. El maquillaje debe ir acorde con los ojos, en este caso los colores metálicos en lo párpados y el rosa en los labios te harán parecer una muñeca.

Cuando se visten lo ojos de esta manera renuncia a recargarte de bisutería o pedrería en el vestido, ya que quedaría el look muy sobrecargado. Yo eligiría el negro para vestir y que todas las miradas fueran para mis ojos.

Casi todas las estrellas del celuloide las usan en la alfombra roja, el truco es personalizarlas a tu gusto en forma y tamaño, no es obligatorio ponérselas tal y como vienen en la caja. Si tienes el ojo pequeño tendrás que recortarlas el largo y si vienen muy largas es cuestión de ir cortando puntitas hasta adaptarlas a tu gusto.

Es una buena pregunta. Más de uno se habrá enterado que el imperio automovilístico Fiat, capitaneado por Sergio Marchione, pretende asaltar Estados Unidos como ya hizo la mafia. Un ejecutivo de Chrysler dijo a Detroit News que no habrá conferencia de prensa de su marca en el Salón, que no van a presentar nada nuevo.

¿Miente? Existen rumores que hacen tambalear dicho comunicado. Varias personas se pusieron en contacto con Bloomberg y aseguraron que será presentado un coche italiano remarcado como Chrysler, y eso se suma al deseo de Fiat de comercializar Lancia en otros mercados extraeuropeos con marca Chrysler, una marca más conocida.

Supongamos que es un Lancia. Si nos fijamos en su catálogo, sólo es factible que sea el Lancia Delta, ya que los Ypsilon, Musa y Phedra no son nuevos ni factibles para Estados Unidos y su peculiar mercado. El Delta puede competir con berlinas “pequeñas” posicionadas por debajo del Chrysler Sebring.

También se sabe que Fiat empezará a fabricar motores 1.4 MultiAir para el mercado americano, y el Lancia Delta es uno de los posibles beneficiarios. Después de todo, la diferencia de industrializar el 1.4 Turbo normal al 1.4 Turbo MultiAir es muy pequeña, sobre todo si se empieza desde cero.

Por otro lado cabría esperar ver el Fiat 500 para mercado americano, que estrenará el 1.4 MultiAir en su variante atmosférica, rindiendo 95 ó 100 CV, un motor más moderno que el actual 1.4 16v que usa el Fiat 500 en Europa. Las ventas del topolino comenzarían en 2011 según varias fuentes.

Por fin otro increíble reloj de lujo a nuestra colección. Os presento Dior Christal, con sus increíbles 190 diamantes en la correa, más 64 diamantes en la esfera, y un efecto con la luz increíble.

Eso sí, si quieres pedirlo ya, tendrás que darte prisa, porque puede tardar de seis a ocho semanas. Creo que la espera merece la pena, ¿has visto el impacto? Negro, el complemento perfecto para estas fiestas, brillante, lleno de piedras preciosas, con un efecto de luz en cada piedra, y un aire muy casual para todos los días.