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Mostrant de 2301 a 2320

Entrenamiento de volumen: última semana (y XXVI)

   | 09/03/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Tras la semana denominada como recta final de entrenamiento de volumen por fin hemos llegado a la última semana de entrenamiento, han sido 26 semanas de intenso ejercicio de hipertrofia, donde hemos probado las típicas semanas de volumen con semanas de HIT, superseries y fuerzas.

Durante todo este tiempo hemos realizado una dieta de volumen, ya que como hemos recalcado hasta la saciedad, es la que realmente marca el volumen, y sin una buena dieta los resultado no habría sido los esperados. Para ello nos hemos basado en este ejemplo dieta de volumen.

Semana 26

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f: Fallo muscular

Como podéis observar en todos los ejercicios las dos últimas series tienen un número con una f al lado, esto significa que debemos de realizar una serie al fallo muscular en torno al número que se indica al lado. Esto es si pone 6f, quiere decir que debemos hacer una serie final hasta que no podamos más de 4, 5, 6,7 u 8 repeticiones.

Digamos que la f significa fallo en +/- 2 repeticiones del número que se indica a la izquierda. El concepto de fallo es muy importante dentro de la hipertrofia muscular para crear intensidad en el ejercicio y producir más roturas en las miofibrillas musculares.

Pautas

Como veis todo lo que hay que realizar viene indicado en la rutina, salvo que debéis descansar de 2 a 3 minutos entre cada ejercicio. Los días de entrenamiento los podéis realizar a vuestro antojo aunque lo ideal sería lunes, martes, jueves y viernes.

El entreno de pesas debe rondar entre 60 y 80 minutos como máximo. En cada nueva serie es muy importante siempre aumentar el peso que movemos. En cuanto al cardio, vamos a acabar el entrenamiento sin cardio, que en definición ya habrá tiempo para darle ritmo al corazón de nuevo.

Imagen | usodesita



A pizarra de corcho, chinchetas medievales

   | 09/03/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Seat Exeo: La seguridad, ¿asignatura pendiente?

   | 09/03/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Vista 3/4 delantera del renovado Seat Exeo ST Vista 3/4 delantera del renovado Seat Exeo (2011)

Me decía hace un par de años un veterano “periodisto” (no, no se trata de una errata) del motor, de edad avanzada que, para él, lo más importante de un coche moderno era el confort. Para mi, le contesté a bote pronto, lo más importante es la seguridad.

Esto sucedió durante la prueba de un modelo de Kia en una presentación nacional, mientras conducía yo hacia El Escorial, en plena subida del puerto de Galapagar (pequeñito pero matón, con unas endiabladas curvas) y añadí que, sentada la premisa de la seguridad, podíamos discutir si después venía el confort o el dinamismo, el equipamiento o los consumos, las prestaciones o los acabados, el diseño o las ayudas a la conducción.

Este concepto de la seguridad no es fácil de asimilar y otra buena prueba de ello es que una conocida y veterana revista semanal del motor, que presume de sus medios técnicos para probar modelos (es cierto que los tiene) decía hace años que el mal llamado control de estabilidad (realmente es un control de trayectoria) era un sistema perfectamente prescindible. Hoy afirman que es imprescindible.

Audi A4 y SEAT Exeo

Pues bajo este prisma de la seguridad, que va a ser el leit motiv de esta columna, voy a analizar al renovado Seat Exeo del 2011, buque insignia de la marca española, lanzado el año 2009. Está basado en la plataforma del Audi A4 del año 2000, modelo renovado en el 2004 y que se dejó de fabricar en el año 2007 cuando la marca de los cuatro años lo sustituyó por el actual, con una plataforma nueva: nueva significa, por ejemplo, un nuevo eje delantero de cinco brazos con la caja de la dirección en una posición más baja.

O sea, que estamos hablando de una plataforma que cumplió el ciclo de vida para el que se diseñó, siete u ocho años con un restyling por medio (por lo tanto, está amortizada y su valor contable es de 0,00 EUR), se arrumbó a saber dónde y se decide darle una segunda oportunidad para suplir la carencia de berlina media (y de su versión familiar ST) con la que competir en un segmento que aporta muchas ventas, sus primos son buenos ejemplos de ello.

Vista 3/4 trasera del renovado Seat Exeo ST

Al grano. Voy a recurrir al dossier de prensa (son un filón), escueto, con sólo 12 páginas, para conocer el enfoque de la renovación de esta berlina media, que se encuentra entre las cinco más vendidas de su segmento, mientras que el Exeo ST es el modelo familiar más vendido de su segmento gracias, según la marca, a la “completa y atractiva oferta en la que se conjugan la tecnología más moderna con un alto nivel de calidad y fiabilidad” que se traduce en “confort y calidad de rodadura, cualidades que se unen a la tradicional filosofía deportiva que caracteriza a todos los vehículos SEAT.”

Describen los cambios de diseño exterior, los faros con tecnología de LED's, sus nuevos tapizados y combinaciones en cuero y alcántara (si no existiera este tejido habría que inventarlo), la “nueva generación de motores TDI CR con menores emisiones”

Sobre la carrocería, Seat afirma que “es especialmente rígida y constituye la base para el comportamiento preciso del coche y su alto nivel de confort.” De la línea de montaje dice que “la exactitud de las franquicias de la carrocería y de los componentes del habitáculo confirman la gran precisión de los procesos de fabricación en la planta de Martorell.”

Prueba de choque lateral contra un poste del Seat Exeo La protección del tronco del conductor del Seat Exeo en la prueba de EuroNCAP de choque
lateral contra un poste no es buena, con la segunda peor nota de una escala de 1 a 5

En lo tocante a la seguridad, Seat añade: “el Exeo, además de contar con una carrocería optimizada para resistir impactos, cuenta con un completo equipamiento de serie en este apartado en el que destacan los siete airbags (incluyendo uno para las rodillas del conductor)…”, equipamiento que ya tenía el Exeo desde su lanzamiento.

Prueba de choque frontal EuroNCAP del Seat Exeo en 2008. Prueba de choque frontal EuroNCAP del Seat Exeo en 2010

Seat Exeo versus Audi A4

Ya sabemos lo que tiene oficialmente el renovado Seat Exeo pero, ¿qué es lo que no tiene? Pues según el dossier de prensa del actual Audi A4 (87 páginas), esto: “una plataforma considerablemente más rígida y segura que la del modelo predecesor, una decisiva reducción del peso gracias al inteligente concepto de construcción ligera a pesar de ser 12 cm más larga y más de 5 cm más ancha (pesa aproximadamente un 10% menos) y mayor batalla (distancia entre ejes), permitiendo un perfecto equilibrado de las cargas del eje”, o sea, mejor reparto de peso entre ejes.

Que nadie interprete que lo que estoy diciendo es que el Seat Exeo debiera ser un clon del nuevo A4. No, lo que digo, más bien lo dicen los dos dossieres de prensa, es que el renovado Exeo no tiene las mejoras propias de una plataforma moderna. Una generación entre plataformas, que en este caso son siete años (entre el 2000 y 2007) de un increíble avance tecnológico en la industria del automóvil, son un mundo especialmente en seguridad.

Prueba de choque frontal EuroNCAP del Audi A4 en 2001. Prueba de choque frontal EuroNCAP del Audi A4 en 2001

¿Qué dice EuroNCAP al respecto?

Y no hay mejor prueba de ello que las de choque de EuroNCAP (si no existiera esta entidad independiente que hace públicas sus pruebas de choque, habría que inventarla), realizada en marzo de 2010 (ver resultados), en las que no obtuvo buen resultado en el choque frontal, la prueba más exigente para la carrocería, con sólo 10,9 puntos sobre un máximo de 16 puntos en la protección de los ocupantes adultos (conductor y acompañante) frente a los 12 puntos del Audi A4 en el año 2001 (ver resultados) y eso que el Exeo disponía de la ventaja del airbag de rodilla.

Si bien es cierto que la metodología de cálculo de las estrellas EuroNCAP ha cambiado en estos años, la métrica de impacto frontal no, por lo tanto, es directamente comparable. Aún así, el Exeo (2010) tuvo cuatro estrellas, y el A4 (2001) otras cuatro, pero no se han obtenido de la misma forma.

Prueba de choque frontal EuroNCAP del VW Passat en 2005 Prueba de choque frontal EuroNCAP del VW Passat en 2005

¿Cómo es posible un resultado peor en 2010 al del 2001 si se trata de la misma plataforma y la misma cadena de montaje, traída desde Alemania a España? ¿Quizá porque cambia la factoría de montaje y los proveedores son diferentes? No lo sabemos.

Lo que sí sabemos es que, con los datos disponibles, el Seat Exeo del 2009 no es una buena opción para quien valore sobre todo la seguridad pasiva, con menos protección en la citada prueba que su primo hermano el Volkswagen Passat, que en noviembre de 2005 (ver resultado) obtuvo 14 puntos. Ojo, la plataforma del Passat es distinta.

En la imagen se aprecia perfectamente que el montante del parabrisas del Seat Exeo se ha doblado en la colisión frontal de EuroNCAP En la imagen se aprecia perfectamente que el montante del parabrisas del Seat Exeo
se ha doblado en la colisión frontal de EuroNCAP

También, como era previsible, ofrece menos protección que el actual Audi A4, con 14,4 puntos en octubre de 2008 (ver resultado) aunque ya ha quedado claro que no son competencia: nadie que se vaya a comprar un Exeo se plantea como alternativa un A4. Además, en choque lateral el nuevo A4 sacó el 100% de la puntuación posible, el Exeo no.

En cambio, el montante del parabrisas del VW Passat aguanta perfectamente la embestida sin doblarse. En cambio, el montante del parabrisas del Volkswagen Passat aguanta perfectamente
la embestida sin doblarse

También los hay peores, como por ejemplo el Renault Fluence ZE, versión eléctrica de una reciente berlina de tres cuerpos de similar longitud que el Seat Exeo, con sólo 9,8 puntos en noviembre de 2011, resultado decepcionante para una marca experta en esta materia: si la memoria no nos falla, fue el primer fabricante en conseguir las preciadas y publicitadas 5 estrellas con el Laguna, allá por el lejanísimo año 2001.

Conclusión, que no te puedes fiar ni de tu padre en cuestión de seguridad pasiva por mucha fama que tenga una marca. Así que hasta que EuroNCAP no someta al renovado Seat Exeo a sus pruebas de choque —que yo apuesto doble contra sencillo a que no las hará pues según el dossier de prensa no aporta novedades en materia de seguridad pasiva dignas de ser evaluadas, además de que le quedan dos o tres años de vida por delante— pues no se despejará el interrogante sobre si su seguridad pasiva ha mejorado.



Sale a subasta el primer coche blindado del Rey

   | 09/03/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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¿Por qué a veces el sudor huele a amoniaco?

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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María de Villota, tercer piloto de Marussia F1 Team

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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En la jornada de ayer saltaba la noticia. La piloto española María de Villota era confirmada como tercer piloto de la escudería Marussia F1 Team(anteriormente conocida como Virgin). El anuncio nos dejaba a todos sorprendidos sobre todo teniendo en cuenta que nada había trascendido hasta el momento.

Aunque ya sabemos que hoy en día ser tercer piloto o probador no sirve más que para pasarse horas y horas, María de Villota tendrá la oportunidad de ser uno más dentro de Marussia F1 Team durante los grandes premios de la temporada formando parte de la dinámica del mismo. Además, durante los test de jóvenes pilotos (y Gary Paffett) que se celebran a final de temporada, normalmente en Abu Dhabi, De Villota volverá a subirse a un monoplaza.

Y decimos volverse porque entre los hitos de María de Villota figura el ser la única piloto española que se ha subido a un monoplaza de Fórmula 1. El pasado año tuvo la oportunidad de subirse en dos ocasiones a un Lotus Renault GP. La primera fue en Paul Ricard y tras ella, la piloto pasó a formar parte del grupo de pilotos probadores de la escudería, por aquel entonces, anglo-francesa. La segunda oportunidad fue durante una exhibición con motivo de la última cita de las World Series by Renault en el Circuit de Catalunya.

Con María de Villota dentro de Marussia F1 Team, España tendrá a cuatro pilotos involucrados en el paddock de la Fórmula 1: Fernando Alonso (piloto oficial de Ferrari), Pedro de la Rosa (piloto oficial de HRT), Dani Clos (tercer piloto de HRT). Sin olvidarnos que entre los comentaristas tendremos a otros dos pilotos en activo, Marc Gené en las retransmisiones de Antena 3 y Jaime Alguersuari, recientemente confirmado en el micrófono de BBC Radio.

Más información en Motorpasión F1



Vans OTW Woessner, primavera en beige

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Toyota vuelve a las andadas: 618.000 unidades llamadas a revisión en EEUU

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Toyota Camry

Hace tiempo que no hablamos de llamadas a revisión masivas, y concretamente, de Toyota, casi lo echaba de menos. De nuevo, un número gordo, pero esta vez no es por el Pedalgate, sino por chorradas motivos de calidad. Los afectados son Tacoma, Camry y Venza: ni uno se vende en Europa Occidental.

El grueso de la llamada a revisión lo componen 495.000 pick-up Toyota Tacoma. Hay que hacer un apaño en un cable porque con el uso, la dirección podría acabar por pelarlo, y en caso de accidente, podría no desplegarse el airbag del conductor. Según la marca, es preventivo, nadie se ha quedado sin su airbag por desplegar en un accidente.

En segundo lugar están los Camry (en imagen) y Venza, se trata de una inyección de silicona que hay que corregir, para evitar que se active la iluminación “STOP” y se impida el arranque de los coches cuando no haya motivos para inmovilizarlos. En los tres casos, todo queda arreglado en media hora.

Como ya he contado en más de una ocasión, la tendencia de la marca a hacer llamadas a revisión por motivos de calidad, sin amenaza de las autoridades reguladoras de por medio, obedece al cambio de chip que trajo el Pedalgate. A cada problema que se detecta, aunque haya 4 quejas, prefieren gastarse dinero en revisiones y mejorar la imagen cara al cliente.

Vía | Automotive News



Las abuelas Buranovskiye Babushki representarán a Rusia en Eurovisión 2012

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Nit
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EP / VÍDEO: YOUTUBE

  • Un grupo de abuelas de una diminuta localidad se presentará por Rusia.
  • Cantan en su lengua materna, el udmurtio, un tema ethno-pop escrito por ellas.

Buranovskiye Babushki

El festival de Eurovisión continúa deparando sorpresas a poco más de dos meses de su celebración. Si el miércoles Armenia anunció que no se presenta, este jueves hemos conocido a las representantes de Rusia en el certamen: las abuelas Buranovskiye Babushki con el tema Party for everybody.

Estas ocho ancianas de Buranovo, en la República de Udmurtia, han logrado imponerse a otros 24 aspirantes en el concurso organizado por la televisión rusa, por lo que si superan la primera semifinal del 22 de mayo acudirán a la gran final de Baku (Azerbaiyán) cuatro días después.

Buranovskiye Babushki ha logrado así deshacerse de dos duros rivales, en una votación mixta de jurado y televoto, como han sido los favoritos Dima Bilan, que ya ganaron el festival en 2008, y Yulia Volkova, que también participó en el conocido certamen en el año 2003.

Este grupo folk de cánticos tradicionales versionaba en su inicio grandes éxitos de la historia de la música en su idioma local, el udmurtio, entre ellos Los Beatles, como recuerda el portal eurovision-spain.com, que añade que su descubrimiento mediático fue en el Día de la Lengua Materna 2008 en la Filarmónica de Udmurtia.

Las ancianas, que ya quedaron en tercera posición en la preselección rusa para el Festival 2010, acudirán a Eurovisión con Party for everybody (Fiesta para todos), un tema ethno-pop escrito por ellas mismas y cantado en lengua udmurta, para financiar la reconstrucción de la iglesia de Buranovo con el dinero que ganen, según la web que TVE dedica a Eurovisión.

Las ocho componentes de Buranovskiye Babushki, de las que solamente podrán participar seis, según las reglas de la organización, son "gente tímida y no nos gustan los alborotos", por lo que, tras su actuación, "volveremos a nuestro pueblo, en donde nos recibirán con una gran fiesta y una canción", tal y como recoge la citada web.



Tres opciones de desayunos ricos en fibra

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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desayuno-fibra
A diario se recomienda consumir entre 20 y 30 gramos de fibra para beneficiar la salud del organismo, y dado que el desayuno es la principal comida del día, hoy decidimos prestar atención a los ingredientes del mismo y te damos tres opciones de desayunos ricos en fibra, que poseen una cuarta parte o más de la recomendación diaria.

Además de que los desayunos con ingredientes ricos en fibra ayudarán a cubrir la cuota diaria, también nos proporcionarán más saciedad y favorecerán el control de las ingestas posteriores, por ello, agregar fibra al desayuno es una excelente opción para cuidar la salud con lo que comemos.

desayunos

Como podemos ver, la primer opción nos permite acompañar un vaso de leche con un pan integral al cual adicionamos por encima unas espinacas salteadas con pipas de girasol y acompañamos con un zumo de naranja recién exprimido.

En la segunda opción de desayuno rico en fibra nos dejamos llevar por la practicidad y a un tazón de yogur adicionamos avena, nueces y fresas frescas y así de fácil obtenemos más de un 25% de la cuota diaria recomendada de fibra.

En la última opción proponemos algo diferente como puede ser un vaso de leche acompañado por tostadas de pan integral, con aceite de oliva, tomate y hojas verdes. Además, sumamos fibra con un kiwi entero que al mismo tiempo nos ofrece antioxidantes, frescura y micronutrientes.

Estas tres opciones de desayuno ricos en fibra son un gran recurso para enriquecer la primer comida del día, saciarnos con una ingesta de bajo índice glucémico y al mismo tiempo, beneficiar la salud al facilitar un mayor consumo de fibra que se adecue a la recomendación.

Imagen | SweetOnVeg



Relojes Custo: colección World&Wilde para el día del padre

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Lenacay, el nuevo grupo de Ojos de Brujo, se atreve con el soul y el flamenco en inglés

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Nit
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Clara Hdez. 20m

Lenacay

Durante cerca de una década la banda Ojos de Brujo ilustró a los oyentes en el arte del mestizaje. El multitudinario grupo barcelonés rompió rumbas con beat, cantes jondos con originales balbuceos linguares; adornó con scratch las bulerías y retorció la esencia flamenca hasta invertirla, convirtiéndola en puritísima vanguardia.

Aquella aventura terminó en 2012 con una gira de despedida y los enfrentamientos entre algunos de sus componentes, separados ahora por una demanda judical que debe establecer el derecho de unos y otros a utilizar el nombre del grupo. Pero el impulso que empujó a El Brujo (Ramón Giménez) y a Dj Panko (El Mago) a dar forma a Ojos de Brujo hace casi doce años se mantiene en el nuevo proyecto  en el que ambos se han embarcado junto con otros cinco músicos, uno de ellos la vocalista Paula Domínguez, conocida como La camaleón.

Herejes musicales

"Lenacay sigue el mismo postulado que Ojos de Brujo: la exploración a partir del flamenco, pero con otra frescura", explica Ramón Giménez, hijo de gitanos y "un hereje desde los 15 años", cuando sintió que, además de su música de cuna, sentía pasión por la electrónica y el hip hop. Y por el trash metal y las sardanas catalanas. Las combinaciones de géneros aparentemente alejados entre sí y la mezcla de lenguajes distintos sigue motivando su carrera musical.

Explica que el nuevo Lenacay perfecciona el acercamiento de la música a la letra, uno de sus objetivos. Ahora, además, siente que la fusión es más libre y "no tan demostrativa" como al principio, donde se trataba de dar a conocer una nueva forma de hacer las cosas. Y se ha adentrado en territorios hasta ahora desconocidos. Por ejemplo, el del 'soul con lunares', en el que se mueve, como pez en el agua, su nueva cantante, Paula. "Antes no teníamos ese registro, pero La camaleón es una cantante versátil y cercana al jazz, al soul e incluso al gospel".

Su apoyo les ha animado a publicar algunas canciones en inglés (If I let you, 7 days y Walking on the ramblas, esta última una de las más divertidas del nuevo disco, Ryma) y añadir algunos toques de funk y sonidos de Miami en otras.

Aunque como avance del álbum se haya escogido finalmente el tema Cielo azul, una rumba "de la casa", vibrante y desatada. "Hay un poso de Ojos de Brujo, pero también sonoridades nuevas", resume Ramón.

En cuanto al error que no volvería a repetir en Lenacay tras su experiencia en Ojos de Brujo, lo tiene claro: "No sería tan ingenuo".

  • Lenacay actuó este jueves en Fnac Callao de Madrid. El día 10 lo hará en el Fnac de Barcelona.

¿Qué es Lenacay?

Lenacay es una nueva banda formada por dos excomponentes de Ojos de Brujo (Ramón Jiménez y Dj Panko) y los músicos Xavi Turull, Paula Domínguez, Yolanda Cortés, Eduardo Cortés y Charlie Cuevas. El nombre de la banda está formado por dos palabras, 'len' y 'acay' que, en lenguaje caló, significan 'el curso de la vida' y 'mirada' respectivamente. El 6 de marzo publicaron su primer álbum, Ryma, un proyecto de experimentación entre el flamenco y distintos lenguajes de expresión musical.



Iris, la nueva sandalia de Jimmy Choo

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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Shakira vuelve a retar a las autoridades de tráfico de Barcelona

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Shakira está como una cabra o quiere dar la nota allí por dónde pasa. Eso es lo que podemos interpretar después de ver este nuevo vídeo que ha aparecido en Youtube, dónde se ve a la cantante colombiana parando el tráfico de Barcelona para ponerse a bailar al lado de su coche.

En el vídeo se ve a Shakira bajándose de su Mercedes SLK, ese que le regaló Piqué hace unos meses. Del coche sale música Dubstep a todo volumen, y ella se pone a “bailar” imitando a los raperos. Lo peor de todo, es que lo hace en plena calzada y se ve perfectamente como varios taxistas tienen que esquivar al coche de la cantante para continuar la marcha.

No es la primera vez que Shakira la lia en el tráfico de Barcelona, anteriormente se atrevió a rodar en una moto custom sin casco mientras grababa un videoclip, pero sin tener consentimiento expreso para hacerlo.

Menos mal que ya no es imagen de SEAT y que se ha acabado aquella campaña “Pies Descalzos” con la marca española, porque si continuase vinculada a la marca la imagen de la cantante quedaría muy debilitada precisamente en la ciudad sede de SEAT, Barcelona. ¿Le multarán esta vez?

Vía | El Mundo



En un principio, los efectos del ejercicio son invisibles

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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ejercisio
Cuando comenzamos la práctica de ejercicio, con frecuencia no tenemos la paciencia suficiente como para esperar los resultados y ésta puede ser una de las causas del abandono de la actividad física. Sin embargo, aunque no veas cambios inicialmente, debes saber que en un principio los efectos de ejercicio son invisibles pero no dejan de estar presentes.

Después de un tiempo de inactividad, cuando comenzamos a movernos los cambios son inmediatos pero invisibles en algunos aspectos de nuestro cuerpo, pues la liberación de endorfinas que produce el ejercicio es un buen cambio que afecta nuestra salud, sobre todo a nivel emocional, pero que no lo percibimos en nuestro cuerpo al mirarnos al espejo.

Por otro lado, el impacto del ejercicio sobre el metabolismo también es un efecto invisible pero que se produce desde un principio con el ejercicio, pues un reciente estudio comprueba que aunque seas sedentario, después de una hora de ejercicio las células se desmetilan, es decir, sufren un proceso químico que ayuda a producir proteínas que favorecen la quema de grasas.

Asimismo, el balance calórico tiene efectos a largo plazo en nuestro organismo, por eso, si bien debemos esperar para ver cambios físicos, inmediatamente nuestro cuerpo al moverse quema calorías y ese incremento en el gasto de energía se traducirá a largo plazo en un beneficio comprobable frente al espejo.

Lo que queremos decir es que no debemos desesperarnos si tras dos o tres días de ejercicio no vemos cambios físicos, pues en un principio los efectos son invisibles pero no dejan de estar presentes para que en un futuro realmente podamos ver los cambios.

Sólo un poco de paciencia es necesario y recordar que los cambios con el ejercicio se producen de inmediato aunque a veces no los veamos, pero que a largo plazo apreciaremos sus frutos en nuestro cuerpo y no nos arrepentiremos de haber continuado con la actividad pese a que en un principio, los efectos fueran invisibles.

Imagen | ShawnHenning



Zapatillas Adidas Angry Birds... Jeremy Scott lo hizo de nuevo

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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¿Qué es el céntimo sanitario y dónde se cobra?

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Ejemplo de factura de combustibleEstos días se oye hablar mucho del conocido como céntimo sanitario, ¿pero qué demonios es? ¿Quién lo cobra? ¿Para qué sirve? Para empezar, su nombre formal es Impuesto de Ventas Minoristas de Determinados Hidrocarburos o IVMDH, es un tributo indirecto y opcional que recaudan las Comunidades Autónomas.

Además del Impuesto Especial de Hidrocarburos y el IVA, por cada litro de combustible que repostamos aportamos al Estado 2,4 céntimos. Luego las CCAA tienen la opción de cobrar hasta 4,8 céntimos por litro adicionales. Por lo tanto, es incorrecto hablar del “céntimo sanitario”, cuando son varios céntimos.

Aunque su finalidad es la sanidad, al menos en tan noble denominación, es un mecanismo de recaudación más que puede utilizarse para ese fin, o para otros. Conductores y transportistas no están a favor del mismo, ya que el hecho de cobrar más en cada repostaje no evita la contaminación, pero afecta al bolsillo.

Impuesto de naturaleza indirecta que recae sobre el consumo de gasolinas, gasóleos, fuelóleos y querosenos y cuya recaudación está condicionada a financiar los gastos derivados de la aplicación de las políticas sanitarias y de medio ambiente. Normativa Ley 24/2001, de 27 de diciembre, de Medidas Fiscales, Administrativas y del Orden Social .Art. 9. Doce. (BOE de 31/12/01). — Fuente

El IVMDH grava de media cada, sumando la parte estatal y autonómica, cada litro de gasolina 4,5 céntimos (de un PVP de 1,405 euros/litro) y cada litro de gasóleo 4,2 céntimos (de un PVP de 1,354 euros/litro) según los datos de la Asociación Española de Operadores de Productos Petrolíferos, o AOP para los amigos.

A día de hoy, lo aplican al máximo en la Comunidad Valenciana, Castilla y León (desde hace días) y Cantabria a partir del mes que viene. Es decir, los valencianos, castellanoleoneses y pronto cántabros pagan 7,2 céntimos por cada litro. En un repostaje de 50 litros supone pagar 3,6 euros más.

Impuestos al combustible febrero 2012

Hay seis CCAA donde no se está cobrando este tributo: Aragón, Baleares (se está estudiando), Canarias, La Rioja, Navarra (no se descarta) y País Vasco. De las que sí lo aplican, la Comunidad de Madrid es la que menos clava, menos de dos céntimos por litro en tramo autonómico.

Solo Castilla y León espera embolsarse 140 millones de euros en este concepto. Echando un vistazo a las finanzas de las CCAA, algunas están en la ruina o con telarañas en sus arcas. Son los intereses de la época de la burbuja, y ahora resulta que no hay dinero para nada. El automovilista ya paga muchos impuestos, así que por uno más…

Volviendo a la información de la AOP, que está actualizada en febrero de 2012, ahora mismo el 46,98% de un litro de gasolina son impuestos, y el 41,06% del gasóleo, también impuestos. Es decir, sin estas figuras impositivas, estando el petróleo como está, y teniendo el combustible sin impuestos más caro de Europa…

Impuestos al combustible de 1998 a 2008

Con o sin impuestos, el precio es muy diferente

… pagaríamos 74,5 céntimos/litro por la gasolina y 79,8 céntimos por litro por el gasóleo. Sí, es gracioso, saldría el gasóleo más caro. Solo suprimiendo el IEH y el IVMDH los precios rondarían el euro por litro, lo que se disfruta en Canarias, donde no hay IVA, sino IGIC.

En la Comunidad de Madrid se recaudaron por el IVMDH 159 millones de euros en 2008, 152 millones en 2009 y 150 millones en 2010. Como puede verse, va a menos. Según datos de Hacienda, en 2006 se alcanzó el récord de recaudación de IEH en España, 311 millones de euros. Las ventas de combustible están bajando, y es un hecho.

A pesar del lógico cabrio que esto os puede producir, cabe resaltar que España tiene la menor presión fiscal por combustibles de la UE, y que nuestra gasolina se vende a precios de griegos, estonios, letonios, lituanos y rumanos. Respecto al gasóleo, esto cambia un poco, pero está claro que podría ser peor.

Fuente | AOP, Comunidad de Madrid, Agencia Tributaria, RTVE
En Motorpasión | Guía para entender los precios de los combustibles



Los zapatos diseñados por Kanye West para Giuseppe Zanotti

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Benetton lanza 'One Fits All', una línea de ropa interior con una única talla para todas las mujeres

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Practicar yoga para correr mejor

   | 08/03/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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yoga

De los beneficios del yoga todos sabemos, y son muchas las ocasiones en las que en Vitónica hemos reparado en estos beneficios que nos ofrece la práctica del yoga. En esta ocasión vamos a reparar en el papel que juega a la hora de correr, y es que la práctica del yoga nos abrirá una serie de posibilidades que mejorará nuestro rendimiento cuando salgamos a correr. Por ello vamos a detenernos en todos los aspectos beneficiosos que nos ofrecerá combinar el yoga con la práctica de la carrera.

Antes de nada debemos hacer hincapié en la importancia que el control de la mente tiene en esta actividad, y es que el yoga no solo trabaja nuestro cuerpo y el estado de los músculos, sino que pone a funcionar nuestra mente con el fin de llegar a aumentar la fortaleza mental. Este aspecto es muy importante a la hora de practicar carrera, ya que no solo debemos ser fuertes físicamente, sino que es necesario que lo seamos mentalmente para tener el control total de nuestras acciones.

Beneficios psicológicos

Una de las principales premisas del yoga es el importante trabajo mental que llevaremos a cabo con su realización. Los diferentes ejercicios que se nos presentan y el sin fin de posturas que requiere una sesión de yoga hacen que trabajemos el poder de nuestra mente y el control de la misma sobre nuestro cuerpo. Este control tendrá una serie de beneficios a la hora de practicar carrera y mejorar sustancialmente la resistencia.

La carrera es un acto mecánico que requiere fuerza, pero sobre todo resistencia. Es cierto que la resistencia es una cualidad física que se trabaja con el ejercicio, y que podemos mejorar con esfuerzo, aunque también tiene mucho poder la mente a la hora de conseguir un mayor aguante, sobre todo en fases avanzadas de la carrera en las que el movimiento es casi mecánico y el poder de la mente sobre el cuerpo nos alentará a dar lo máximo de nosotros.

Beneficios físicos

Desde el punto de vista físico el yoga nos ofrecerá una serie de beneficios a la hora de practicar carrera, y es que los diferentes ejercicios y posturas nos permitirán mantener un correcto tono muscular, al igual que una buena flexibilidad articular. Esto hará que nuestra movilidad sea mucho mejor y mayor, consiguiendo que los movimientos al practicar carrera sean mucho más eficaces y mejores, obteniendo así mejores resultados, consiguiendo que optimicemos cada uno de ellos.

También hay que tener en cuenta que el yoga nos predispondrá a tener los músculos en un mejor estado, listos para el trabajo de los mismos. Al estar relajados y libres de tensiones conseguiremos que cuando realicemos la carrera evitemos las sobrecargas y los trastornos provocados por las mismas. Por ello es muy recomendable que si practicamos carrera alternemos con la realización de ejercicios de yoga para así conseguir mejores resultados.

Vía | Runners
Imagen | athletica



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