Como preludio a la publicación de su noveno álbum de estudio, Black and White America, Lenny Kravitz ofrece desde este viernes y sólo durante las próximas 48 horas, la posibilidad de descargar gratuitamente a través de su web oficial -y tras inscribir una cuenta de correo personal- el tema inédito Rock Star City.

La canción, que se mueve en un estilo similar al de American Woman y Fly Away, es una pequeña muestra de los derroteros por los que se moverá su nuevo disco, con su clásica fusión de funk y rock como línea predominante y que cuenta con otro tema, Stand, como single de presentación.

Black and White America se publicará el próximo 22 de agosto.

Se trata de la continuación de Lenny Kravitz - Let Love Rule (2009), un disco que conmemoraba su vigésimo aniversario en el mundo de la música, en los que ha logrado vender en torno a 35 millones de discos según su discográfica, con éxitos como Circus o I Belong to you.

La máscara de pestañas (11,40 euros) para el verano es, como proponen muchas otras marcas, resistente al agua. Una fórmula waterproof y un producto de textura cremosa darán volumen a tus pestañas. El packaging es de un veraniego color fucsia y recuerda que necesitas un desmaquillante especial waterproof para retirarlo antes de ir a dormir.

El último toque antes del labial (¿dónde están los labiales de la colección?) es el colorete, el toque “buena cara” de todo maquillaje completo. El Blush Nacreur (7,80 euros) tiene un acabado dorado satinado que enfatizará las mejillas.

¿Hombros, escote? También quedan bonitos alargando los toques de maquillaje bronceador, no dudes en utilizarlos más allá de cara y cuello. ¿Qué te parece la selección de Yves Rocher?

En Arrebatadora | Uñas azules con ‘Blue used’ de Yves Rocher, Tendencias Primavera-Verano 2011

Sin duda entre las actividades que más se destacan en verano se encuentran aquellas relacionadas con el agua, quizá por eso el SUP es la última tendencia en deportes de verano. Es un innovador y completo deporte que todos podemos realizar para estar en forma mientras disfrutamos de la playa y el agua.

SUP es el nombre que recibe este deporte debido a sus siglas en inglés Stand Up Paddle. Se trata de un deporte originario de Hawai que fusiona al surf y al remo, ya que consiste avanzar mediante el remo mientras estamos de pie sobre una tabla de surf.

Es ideal para aguas calmas o para días en que el mar no tiene suficientes olas para sufear y por supuesto, además de requerir un gran trabajo de nuestros brazos, necesita de nuestra coordinación y equilibrio en donde sabemos es de gran importancia, la fuerza de los músculos de la zona media del cuerpo.

Actualmente el SUP no sólo es un deporte que podemos realizar nosotros para estar en forma en verano, sino que existen torneos para esta nueva modalidad deportiva de reconocimiento mundial.

Podemos apuntarnos al SUP este verano con mayor facilidad que al surf, porque no requiere de olas para su realización por lo que puede realizarse en cualquier lugar con agua y además, podemos ponerlo en práctica aunque no seamos experimentados. Es completo como el surf pero más fácil y seguro de practicar.

El SUP además de un deporte, puede emplearse como medio de desplazamiento en el agua, con lo cual podemos recorrer un bonito lugar turístico que nos permitirá estar en forma en esta época del año de la mano de la última tendencia en deportes de verano.

Imagen | Mikebaird

Vía | Decoesfera
Sitio Oficial | The Theo

Las patatas fritas son irresistibles y eso todos lo hemos podido comprobar alguna vez en que no quisimos consumirlas pero comenzamos con una y ya no fue fácil controlar su ingesta. Está reacción tiene un fundamento fisiológico que a continuación te contamos,es decir, te damos la razón por la cual no podemos comer una sola patata frita.

Al parecer, la raíz de esta conducta es la grasa contenida en las patatas fritas que desencadena en el intestino la producción de sustancias llamadas endocanabinoides, que son similares a los compuestos que contienen drogas como la marihuana.

Este efecto del consumo de grasas se comprobó en ratones y no sucedía ante la ingesta de hidratos y proteínas. La secreción de endocanabinoides conduce a señales que provocan ansias por continuar consumiendo alimentos grasos, así una vez que la patata frita tuvo contacto con nuestra boca, resulta muy complejo consumir una sola.

Si bien en el futuro se piensa utilizar los datos de esta investigación  para crear terapias que obstruyan la producción de endocanabinoides en el organismo y así, nos permitan controlar la ingesta de alimentos grasos, en la actualidad, podemos emplear esta información a nuestro favor para evitar la ansia por comer más y más.

Es decir, podemos intentar reducir el consumo de alimentos con muchas grasas en su composición que sabemos nos empujarán a buscar más y sobre todo, debemos colocar frente a nosotros porciones reducidas de los mismos, pues ya sabemos que si frente a nosotros hay una bolsa de patatas fritas no podremos dejar para después la mitad de la misma.

Por eso, al momento de consumir frituras, bollería u otros productos ricos en grasas, llevemos a la mesa el producto en la cantidad que deseamos consumir y no más que esto.

De esta manera, ya no tendremos que sufrir la ansia por consumir más y las consecuencias de no poder controlar la ingesta debido a estas sustancias que tanto nos impulsan para seguir comiendo.

Vía | Directo al Paladar
Imagen | Theimpulsivebuy

Aquí tenéis la última locura de los insensatos preparadores alemanes: el Volkswagen Golf R Black Pearl, con 530 CV. Esta vez la monstruización es cortesía de Siemoneit Racing, cuyos trabajadores doctamente han sabido potenciar electrónica y elementos mecánicos.

Basicamente, la receta es sencilla: para ir inspirándose, agarran uno de estos potentes compactos y lo meten en la cocina para ponerle un capó de fibra de carbono. A continuación, cambian todo el sistema de escape y, ya metidos en faena, acoplan el intercooler, optimizan la toma de aire propiamente dicha y montan una bomba de gasolina de alta presión. Hasta aquí es la primera fase: la descafeinada de 355 caballos y 485 Nm. de par máximo.

Sin embargo, hoy en día las preparaciones al mayor nivel de automóviles germanos como éste suelen basarse en la modificación de la electrónica. Por ello, los artesanos norteños prosiguen no solo con cambios en la centralita, principalmente para incrementar de forma importante potencia y par y su entrega; sino también en la caja de cambios DSG, en orden a que pueda ingerir el nuevo complejo vitaminado.

Al final, la nave espacial sale por unos 5.000 euros (Golf R aparte). En fin… *****, esta gente va a tope; y creo que, en el ámbito que nos ocupa, voy a empezar a reservar la frase sólo para proyectos de este estilo.

En Motorpasión | Volkswagen Golf R por Mr Car

Deslucidas, aburridas y pasadas por agua, pocas son las novedades que dejan las dos sesiones de entrenamientos libres del GP de Gran Bretaña de Fórmula 1 celebradas hoy en el circuito de Silverstone. Mark Webber se impuso en la primera tanda y Felipe Massa en la segunda.

Los aficionados esperamos siempre con ilusión la llegada de cada carrera, en especial cuando se anuncian cambios que pueden dar un giro a este campeonato de 2011 dominado completamente por la escudería Red Bull.

La prohibición de los difusores soplados por parte de la FIA permiten alguna esperanza, pero hoy no se ha podido ver nada por culpa de las condiciones meteorológicas que han convertido la pista en una sucesión de charcos.

Primera sesión de libres

La primera tanda de entrenamientos libres ha comenzado con una temperatura más baja de lo normal en esta época del año y una lluvia ligera que no ha impedido circular a los monoplazas con los neumáticos intermedios.

Las condiciones del trazado de Silverstone han ido evolucionando a mejor a lo largo de la primera sesión. Hemos visto alguna que otra excursión fuera de la pista, como la de Fernando Alonso en su primer vuelta, sin mayores consecuencias, con la excepción de Kobayashi que ha protagonizado el incidente de la jornada en la recta de meta, accidente que ha provocado bandera amarilla.

En lo referente a las escuderías más punteras, suerte desigual para los pilotos de Red Bull. Webber se hacía con el mejor tiempo tras completar 19 giros, mientras que Vettel se perdía en mitad de la clasificación ocupando la 13ª posición.

Michael Schumacher, 2º en los libres 1, GP de Gran Bretaña 2011

McLaren-Mercedes, que corre en casa, ha cubierto sin pena ni gloria esta tanda, con un Hamilton probando neumáticos de seco con la pista aún mojada que no ha pasado del 8º tiempo, mientras que su compañero Button, a pesar de completar 23 giros, ha quedado el 15º.

En Ferrari ha quedado patente que cada piloto tenía un programa de entrenamiento diferente. El nuevo alerón que equipa el F-150 Italia parece haber satisfecho a la escudería. Massa (5º) ha quedado por delante de Alonso (7º), con una diferencia de seis décimas, que no es la habitual.

Mercedes, como ya nos tiene acostumbrados, funciona mejor en entrenamientos que en carrera. Michael Schumacher, que continuará en 2012 ha ocupado la segunda posición, aunque lejos del mejor tiempo. Nico Rosberg ha finalizado en 6º lugar.

Jaime Alguersuari ha finalizado en 10º lugar tras completar 22 vueltas. Los Hispania han terminado en los últimos puestos (22º Liuzzi y 24º Ricciardo). El australiano Ricciardo debuta como piloto oficial de HRT. Por último señalar el sonido “distinto” de los Renault, que han ocupado unos puestos discretos, 16º Heidfeld y 17º Petrov. La tabla completa de tiempos puedes verla en Motorpasión F1.

Segunda sesión de libres

El inicio de la segunda tanda de entrenamientos libres ha comenzado lloviendo con intensidad, con un cielo casi negro que presagiaba “lluvia para rato”, y así ha sido. Todos los coches en los garajes durante 45 minutos, para desesperación de los aficionados que se han desplazado a Silverstone.

Cuando por fin se han aventurado los primeros valientes a abordar la pista llena de charcos, lo han hecho con neumáticos de lluvia extrema. El mejor tiempo ha sido para Felipe Massa con un registro de 1m 49.967s, lejos del marcado por Webber en la primera sesión, 1m 46.603s, diferencia que puede darnos una idea de las condiciones de la pista.

En realidad, los tiempos se han marcado en los últimos minutos, con un baile constante de pilotos detentando la primera posición. A falta de 10 minutos, Webber encabezaba la tabla, seguido de Fernando Alonso y Michael Schumacher.

Paul Di Resta, Force India-Mercedes, 7º en los libres 2 del GP de Gran Bretaña 2011

Los McLaren-Mercedes han rodado únicamente 6 vueltas, tanto Lewis Hamilton (4º), como Jenson Button (5º). Nico Rosberg ha sido el encargado esta vez de ocupar la segunda posición en nombre de Mercedes, ya que Schumacher no ha podido pasar del 12º puesto.

Si Kobayashi era protagonista en la primera tanda por su accidente, en esta lo ha sido por conseguir el tercer mejor registro. Sorprendente, entre comillas, los Force India, que han conseguido los puestos 6º (Sutil) y 7º (Di resta).

Fernando Alonso ha quedado relegado a la décimo quinta posición y Jaime Alguersuari a la décimo séptima, mientras que su compañero de escudería, Buemi, alcanzaba la décima posición. Los Hispania han sido los últimos de la lista. Como en la primera sesión, los tiempos de esta segunda sesión los tienes publicados al detalle por Motorpasión F1.

GP de Gran Bretaña 2011, todo para mañana

Mañana sábado, donde el tiempo será presumiblemente más benévolo, se verán otras cosas. La primera jornada del GP de Gran Bretaña ha sido decepcionante por culpa de la meteorología. No sabemos aún si las limitaciones impuestas por la FIA, tanto en la prohibición de modificar el mapa motor entre entrenamientos y carrera, como la prohibición de utilizar difusores soplados va a acortar la distancia, insalvable hasta el momento, entre Red Bull y el resto de las escuderías. Tampoco si las mejoras aerodinámicas de Ferrari van a permitir a Fernando Alonso albergar alguna esperanza en este campeonato teñido de azul.

Galería de fotos

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Vía | Motorpasión Moto
Más información | Shaw Speed & Custom
En Embelezzia | La moto de lujo ‘Harley-Davidson Custo’ a subasta en la Sala Balclis, Barcelona

B.B. King ofrecerá en el Heineken Jazzaldia de San Sebastián el único concierto gratuito de su gira europea del verano. El conocido como 'rey del blues', B.B. King, tiene programados doce conciertos de aquí al final de julio en diversas ciudades de Europa.

El concierto que ofrecerá en el marco del Heineken Jazzaldia donostiarra será el 21 de julio, a las nueve y media de la noche en el Escenario Verde de la Playa de Zurriola, con acceso gratis para el público.

El certamen donostiarra prevé la asistencia de varios miles de personas, en línea con lo sucedido el año pasado con el concierto gratuito que ofreció en el mismo escenario Patti Smith en la inauguración del Heineken Jazzaldia.

Entre las ciudades europeas en las que va actuar B.B. King están Praga, Viena, Luxemburgo, Bonn (Alemania), Gante (Bélgica), Lucca y Perugia (Italia), Antibes (Francia), además de las españolas de Peñíscola (Castellón) y Cap Roig (Girona).

Los precios de esas actuaciones oscilan entre los 18 y los 90 euros, con una media situada entre 45 y 50 euros.

¿No tienes como ir? Comparte coche.

Seguimos con la serie sobre las diferentes formas de entrenamiento existentes para mejorar la resistencia. Hasta ahora hemos visto los métodos continuos, que son el extensivo, el intensivo y el mixto. Del mismo modo, también se ha empezado a abordar los métodos fraccionados, entre los cuales se ha hablado sobre el método interválico extensivo con intervalos largos.

Es el turno ahora del siguiente método, en el que aumentaremos la intensidad y disminuiremos la duración de la carga. Hablamos del siguiente nivel, del método interválico extensivo con intervalos medianos.

Recordamos que este tipo de entrenamientos, los interválicos, forman parte de los métodos fraccionados y nada tienen que ver con los métodos continuos. Se trabaja a intensidades mayores, de manera que necesitaremos descansos entre las series de entrenamiento.

No obstante y a pesar de ser fraccionados, los interválicos tampoco son como los fraccionados por repeticiones, radicando su diferencia en que los entrenamientos por repeticiones tienen descansos pasivos, es decir, entre serie y serie se para por completo, mientras que los interválicos se da un descanso pasivo, que viene a ser un descanso realizando actividad al mínimo nivel.

Sigue la misma metodología que el interválico extensivo con intervalos largos, pero aumentando la intensidad de la carga y por ende, disminuyendo la duración de la misma.

Duración

Este tipo de entrenamientos se caracteriza porque la duración de sus cargas está en torno a los 60-90 segundos por cada intervalo.

Intensidad de la carga

En esta metodología de entrenamiento la intensidad es de mediana a submáxima. Cercana al consumo máximo de oxígeno. En datos tangibles, hablamos del 70 al 80 por ciento de la velocidad de competición. En términos de consumo máximo de oxígeno, hablamos del 85 al 100 por ciento del VO2máx.

Recuperación

El descanso que se llevará a cabo entre intervalos será siempre activo y este deberá oscilar entre 1:30 y 2 minutos. Según García-Verdugo los tiempos de descansos deberán realizarse hasta alcanzar una frecuencia cardíaca de alrededor de 120 pm entre series y alrededor de 140 entre repeticiones de intervalos.

Volumen

Este entrenamiento se caracteriza por tener un alto volumen de trabajo. En concreto, hablamos de un volumen de 12 a 15 cargas (de intervalos). Esto supone un trabajo total de 35 a 45 minutos incluyendo los descansos activos.

Otro autores (García-Verdugo, M.) hablan de un volumen de 1 a 5 series, con 4 a 10 repeticiones por serie en función de la duración o la distancia. De 10 a 30 en total.

Efectos del entrenamiento

Debido a su intensidad y duración, se provoca una considerable deuda de oxígeno, por lo que se provoca la entrada en funcionamiento de una parte de los procesos derivados del metabolismo anaeróbico láctico.

La vía metabólica implicada es la vía aeróbica. También actúa la vía anaeróbica, especialmente en las fibras ST a intensidades medias altas. Los sustratos energéticos predominantes son los hidratos de carbono, preferentemente glucógeno muscular y hepático.

Los efectos que se producen son la activación de los procesos aeróbicos, el aumento del corazón, capilarización y producción de lactato en la fibras tipo I.

Objetivos del entrenamiento

Uno de los objetivos primordiales es la ampliación de la capacidad aeróbica, más central que periférica. También se desea una mayor tolerancia y eleminación de lactato.

Imagen I Marcos Vasconcelos Photography

Este año, pasado un poco el tema del caso Pedalgate según se iba separando la paja (desmentidos y exculpaciones) del grano (los fallos de verdad), las ventas se iban recuperando. Los yankis no son tontos, si les sube la gasolina, los coches eficientes les gustan más. GM se está hinchando a vender Cruzes y Ford lo peta con el Focus.

Pero el terremoto y el tsunami del 11 de marzo pusieron Japón patas arriba. Las fábricas que se ocupan de sacar adelante híbridos como este no resultaron afectadas directamente, pero sí su cadena de suministro, reduciendo la cantidad de unidades producidas y por tanto perjudicando a los concesionarios.

La falta de stocks es lo que frena las ventas

Cerrado el primer trimestre de 2011, tenemos 66.520 Prius vendidos, casi las cifras de 2010. Hay que contar que en junio de este año las ventas del Prius bajaron un 61%, su peor resultado desde septiembre de 2004, ¿por qué? ¡No tenían más para vender! Según se bajan de los barcos y los camiones ya tienen dueño (reservados con antelación casi todos).

Este coche ostenta un triste galardón, de todos los coches que se fabrican en masa en aquel mercado, es el más difícil de encontrar nuevo. Antes del desastre de Japón, la fábrica ya estaba al máximo de sus posibilidades, porque la demanda está descontrolada, no hace falta siquiera anunciarlo.

Con 2 dólares/galón los V6 y los V8 molan, pero con el doble de precio, pasan a apestar y los híbridos a molar, lo mismo con los cuatro cilindros de alta eficiencia que primero solo vendían los asiáticos y ahora los norteamericanos fabrican, y por cierto, los venden muy bien.

Esto que os estamos contando no tiene nada que ver con ser pro-Toyota o no, es cuestión de saber analizar cifras. Los responsables de la marca creen que venderán más coches que en 2010 (140.928 unidades), aunque su éxito de ventas vino en 2007 con 181.221 unidades (eso fue antes de la crisis). Es el tercer Toyota más vendido en aquel mercado.

Como ya sabéis, la familia se ampliará con el Prius v (familiar), Prius Plug-in (enchufable) y Prius c (compacto). A lo largo de la década esperan que la familia Prius sea la más vendida del país (categoría coches de pasajeros). Ojo, es una aspiración tremendamente ambiciosa, pero no es imposible. Cuanto más suba la gasolina, más publicidad gratuita va a tener.

Esta marca ha sido demasiado prudente con este coche, no sé a qué esperan a tener dos fábricas trabajando a triple turno, si el mercado los está demandando. Este factor ayuda a que su depreciación sea baja, porque si no está nuevo, el mercado de segunda mano es la única opción. O eso, o a la competencia o a esperar.

Predecían la normalidad en la producción para Estados Unidos a finales de año, pero para septiembre los japoneses esperan funcionar ya a toda máquina. El tiempo de espera puede llegar a 9 meses (tiempo que pueden dar en España), pero la intención es reponer stock para que nadie espere más de tres meses.

Los norteamericanos están que no los reconocen ni sus madres. Por ejemplo, Chevrolet lo que más vende son coches con cuatro cilindros, y desde hace meses. En un mercado donde el diesel no despega de forma masiva aún, todo lo que suene a bajo consumo de gasolina se recibe con los brazos abiertos, eso dicen los datos de ventas.

Lo que está pasando en ese país también ocurre en España. Apenas hay stocks del Prius, y los seminuevos de la tercera generación duran poco tiempo sin dueño. Esto puede comprobarlo quien quiera, para ver que no me lo estoy inventando. Los que son fáciles de encontrar son los de segunda generación (2004-2009), cualquier página de compra-venta ratificará lo que estoy afirmando.

Fuente | Automotive News
En Motorpasión | Casi la mitad de los Toyota Prius viven en EEUU todavía

El calcio es uno de los minerales más importantes en nuestro organismo porque forma parte de estructuras y porque además, interviene en la transmisión del impulso y nervioso y en la consecuente contracción muscular. Dado que en la edad adulta con frecuencia descuidamos su ingesta hoy te brindamos algunos consejos para consumir más calcio a diario.

• Cambia aderezos comerciales por salsas caseras a base de yogur natural o queso de crema untable, alimentos derivados de la leche con gran contenido en calcio y con lactosa que favorece la absorción del mineral.
• Combina tu leche con frutas frescas que poseen ácidos que favorecen la absorción del calcio contenido en la leche o yogur.
• Añade quesos en cubos a tus ensaladas, de manera de agregar una fuente de calcio de fácil asimilación.
• Agrega semillas a tu dieta que resultan una gran fuente de calcio en el mundo vegetal.
• Cambia el azúcar blanco de tu desayuno por azúcar moreno o integral que a diferencia del primero que no posee minerales, éste último sin refinar contiene alrededor de 85 mg de calcio por cada 100 gramos.
• Utiliza hierbas para condimentar tus platos como el perejil o la albahaca que son muy ricas en calcio.
• Consume pescados sin retirar sus espinas, por ejemplo, sardinas, anchoas o caballa enlatada, cuyo espinazo rico en calcio puede desintegrarse y formar parte de una ensalada o una empanada sin problemas.
• Consume frutas secas como snack saludable rico en calcio e incorpora las mismas a una ensalada donde puedas combinarlo con zumo de limón, cuyo ácido favorece su absorción.
• Incorpora legumbres a tu dieta habitual para obtener de parte de éstas, un extra de calcio a tu dieta.

Como podemos ver, hay muchas formas de cubrir la cuota de calcio, y si bien muchos alimentos pueden ofrecerte este mineral importante para el organismo, ten en cuenta también los factores que favorecen su absorción como son los ácidos, la lactosa y la vitamina D.

Con estos consejos puedes obtener preparaciones ricas en calcio que te permitan incrementar el consumo de este mineral y prevenir deficiencias en el organismo.

Imagen | Toxickore

A través del teléfono, Carlinhos Brown destila tanta simpatía como aparenta. Y se hace entender en un fluido portuñol.

Todo el mundo conoce a Carlinhos Brown, pero no todos han visto un concierto como el que dará en Madrid este domingo. ¿Cómo será la experiencia?
Será divertido, muy divertido, ¡un concierto siempre tiene que serlo!

En sus últimos discos se muestra más íntimo, menos festivo. ¿Habrá sitio para esa faceta?
Sí, yo siempre mezclo las cosas. Mi música siempre está marcada por la diversidad.

También por la alegría. ¿Es ella su denominador común, la base de su carrera?
Desde luego. La música alegra la vida y hace olvidar las cosas malas. Es buena para el alma.

También tendrá usted días en los que se levante con el pie izquierdo... ¿Cómo los combate?
Haciendo cosas. Cuando estoy bajo de ánimo, escribo. Por muy grande que sea el problema, siempre se puede superar.

Esa positividad es también su receta contra la crisis...
Así es. Juntar a las personas en la calle, no solo para protestar, sino para disfrutar, es muy positivo. Y también genera una actividad económica. ¡Piensa en la cantidad de botellas de agua que se venden!

Brasil parece vivir un buen momento. ¿Ese desarrollo económico ha llegado a las clases más bajas?
Poco a poco. Pero prefiero una clase informada, bien educada, antes que rica. Porque la crisis puede ser tratada, pero la educación de un pueblo es más importante. Y en ese sentido Brasil está atrasado. Hay un déficit enorme. Pero estamos en el buen camino.

Se ha involucrado mucho con la mejora de la vida en Brasil. ¿Alguna vez ha pensado en dedicarse a la política?
No, no, no. Mil veces no. Colaborar, sí. Pero el que de verdad quiere ayudar a los demás no se mete en política. En la política hay mucha gente con buenas ideas, pero hay una metodología que no comparto. La política da demasiadas vueltas para solucionar las cosas.

Biografía

Carlinhos Brown nació en Salvador de Bahía en 1962. Triunfó con Timbalada y junto a Arnaldo Antunes y Marisa Montes en Tribalistas. La película de Fernando Trueba, El milagro de Candeal, que reflejaba su compromiso social, contribuyó a su popularidad.

• Carlinhon Brown actuará el domingo, 10, en el Escenario Puerta del Ángel de Madrid.

La parte posterior de las piernas es habitualmente descuidada por nosotros, cuando en realidad su trabajo no sólo mejora el aspecto físico de las extremidades inferiores sino que incrementa su movilidad y fortaleza mientras reduce el riesgo de sufrir desequilibrios musculares. Por eso, en nuestra guía para principiantes describiremos un gran ejercicio para esta zona del cuerpo, se trata de la flexión de tronco al frente o buenos días.

Técnica de ejecución de buenos días

Para comenzar con la realización del ejercicio debemos colocarnos de pie con los pies separados entre sí por la anchura de los hombros aproximadamente. Cogemos una barra con las manos y la llevamos por detrás de la cabeza para apoyarla sobre los trapecios o poco más abajo, entre el cuello y las escápulas.

Desde esta posición, con la espalda siempre erguida, inspiramos y flexionamos el tronco hacia adelante como si fuéramos a realizar una reverencia de saludo. El torso debe quedar horizontal, paralelo al suelo, sin curvar la espalda y con las rodillas ligeramente flexionadas.

Se regresa lentamente a la posición inicial y se exhala el aire.

El movimiento debe producirse por la flexión de la articulación de la cadera.

El ejercicio puede ejecutarse con las rodillas ligeramente flexionadas como describimos anteriormente o bien, con las mismas un poco más flexionadas para un trabajo más fácil y cómodo.

Músculos trabajados con buenos días

Con la flexión de tronco al frente o buenos días se solicita el trabajo del glúteo mayor y los músculos espinosos, entre ellos, destaca el trabajo de los femorales o isquiotibiales que se estiran y contraen durante el ejercicio.

Es un ejercicio ideal para trabajar la parte posterior de los muslos que permite una correcta movilidad a la pelvis, cadera y piernas en general.

Consejos y errores frecuentes al realizar buenos días

• Curvar la espalda: la espalda debe permanecer recta durante todo el ejercicio para prevenir lesiones, para lograrlo, mantén siempre la cabeza elevada o la vista al frente mientras la flexión de la cadera permite el descenso del tronco. Nunca intentes flexionar el tronco más allá de un ángulo de 90 grados.
• Peso excesivo: éste puede no permitirte estirar los isquiotibiales y sentir la contracción de los mismos, por eso, mejor no trabajar sobrecargado. Además, tener un peso excesivo puede entorpecer la realización correcta del ejercicio, por lo tanto, hasta no controlar la técnica, mejor coger un peso suave o trabajar sin éste.

Imagen | Wikimedia y Libro “Guía de los Movimientos de Musculación” por Frederic Delavier
Video | Expertvillage

Ramón Jiménez Márquez, más conocido como Ramoncín, cree que es positivo que la SGAE cambie de nombre y que los imputados en el caso que afecta a dicha sociedad, investigada por malversación de fondos y administración fraudulenta, deben dimitir.

"Después de leer el segundo auto del juez del caso, yo hubiera presentado mi dimisión", afirmó el músico durante una intervención en el programa Las Mañanas de La 1, antes de desear que la justicia arroje pronto luz sobre lo ocurrido.

El artista dejó entrever su decepción al afirmar que había empezado a "ver las cosas de otra manera": "Después de votar en las elecciones de la SGAE (para elegir nueva junta directiva), te encuentras al día siguiente con todo esto", explicó, subrayando el "estado de shock" en el que están numerosos miembros del organismo.

En lo que no coincide con otras voces es en la necesidad de impugnar dichas elecciones, que se celebraron el pasado jueves, un día antes de que estallara el escándalo con las detenciones de su presidente, Teddy Bautista, y de otros socios.

Después de lo sucedido, no le parece mal la idea de que la SGAE cambie de denominación ("podría ser Sociedad de Autores y Editores, S.A, por ejemplo, sugirió") para iniciar una nueva etapa más transparente y en la que el organismo se abriera "a la sociedad y se quitara la sombra de la duda".

Para él, la entidad de derechos ha tenido un problema muy importante de comunicación, "aún gastándose una pasta" en esta tarea.

A pesar de lo ocurrido y de mostrar su sorpresa ante muchas personas a las que él creía completamente rectas y "honradas", ha querido defender a Teddy Bautista, uno de los imputados en el caso: "Teddy no es solo un gran amigo, es mi ídolo. Es una pena que la gente no sepa el talento que tiene" .

Además, expresó su convicción de que el Teddy que él conoce "dejará su silla" en la Sociedad General de Autores y Editores ante la situación actual.

Ramón Jiménez Márquez, más conocido como Ramoncín, cree que es positivo que la SGAE cambie de nombre y que si formara parte de la junta directiva de dicha sociedad, investigada por malversación de fondos y administración fraudulenta, dimitiría.

"Después de leer el segundo auto del juez del caso, yo hubiera presentado mi dimisión", afirmó el músico durante una intervención en el programa Las Mañanas de La 1, antes de desear que la justicia arroje pronto luz sobre lo ocurrido.

El artista dejó entrever su decepción al afirmar que había empezado a "ver las cosas de otra manera": "Después de votar en las elecciones de la SGAE (para elegir nueva junta directiva), te encuentras al día siguiente con todo esto", explicó, subrayando el "estado de shock" en el que están numerosos miembros del organismo.

En lo que no coincide con otras voces es en la necesidad de impugnar dichas elecciones, que se celebraron el pasado jueves, un día antes de que estallara el escándalo con las detenciones de su presidente, Teddy Bautista, y de otros socios.

Después de lo sucedido, no le parece mal la idea de que la SGAE cambie de denominación ("podría ser Sociedad de Autores y Editores, S.A, por ejemplo, sugirió") para iniciar una nueva etapa más transparente y en la que el organismo se abriera "a la sociedad y se quitara la sombra de la duda".

Para él, la entidad de derechos ha tenido un problema muy importante de comunicación, "aún gastándose una pasta" en esta tarea.

A pesar de lo ocurrido y de mostrar su sorpresa ante muchas personas a las que él creía completamente "intachables", ha querido defender a Teddy Bautista, uno de los imputados en el caso: "Teddy no es solo un gran amigo, es mi ídolo. Es una pena que la gente no sepa el talento que tiene" .

Además, expresó su convicción de que el Teddy que él conoce "dejará su silla" en la Sociedad General de Autores y Editores ante la situación actual, y pidió el derecho a la presunción de inocencia para los demás.

• El jueves arrancó la primera jornada del festival Bilbao BBK Live.
• Coldplay, Blondie o The Twilight Singers triunfaron en la muestra.
• Consulta la agenda de festivales 2011.

Era, sin duda, el rey del cartel de la sexta edición del festival Bilbao BBK Live. La banda Coldplay fue  la encargada de liderar en la noche del jueves la jornada inaugural de la cita musical, que no defraudó e hizo agitarse a las 37.500 personas que acudierno a la cita en Kobetamendi.

El cuarteto formado por Chris Martin, Jonny Buckland, Guy Berryman y Will Champion demostró una vez más su profesionalidad encima de un escenario e hizo alarde de su habilidad para mantener en vilo a un público que desde antes de empezar ya estaba dando botes.

' Los primeros acordes de Hurts like heaven dieron el pistoletazo de salida a un concierto marcado por algunos de los grandes clásicos de los británicos y la presentación de los cinco nuevos temas incluidos en el que será su próximo y quinto álbum Every teardrop is a waterfall.

Coldplay se aseguró la atención del público con el repaso de sus éxitos, desde su primer álbum de estudio, Parachutes, con temas como Yellow, Shiver o Everything's not lost, hasta lo que serán sus nuevos clásicos como Major minus, US against the world, Charlie Brown, singles que se dieron a conocer en sus últimos conciertos.

La banda británica y su cabecilla, Chris Martin, han evolucionado, han mezclado sonidos y estilos con el paso del tiempo, pero no han perdido su esencia. No faltaron sus solos de piano, que se convirtieron en algunos de los momentos más emocionantes del concierto.

La puesta en escena fue muy cuidada. Contó con fuegos artificiales, que marcaron el principio y el final del concierto, rayos láser y destellos atravesando el cielo a golpe de batería, globos y confeti a modo de mariposas volando sobre las cabezas del público y juegos de imágenes en la pantalla principal del escenario.

La banda ha emocionado a los presentes con temas como Clocks y Fix You en los bises, que culminó con la canción más bailable del repertorio Every Teardrop Is A Waterfall. Brazos en alto, estribillos coreados y ovaciones por el público demostraron que Coldplay sigue conquistando.

Blondie, extravavantes

Por su parte, el icono de la música pop de los setenta Blondie brilló con temas como The tide is high, Maria, Atomic mother o Hearts of glass. Con un vestuario extravagante color naranja fosforescente y pelo rubio platino, su cantante Deborah Harry recordó que con sus 66 años sigue siendo una de las voces femeninas más influyentes de la música moderna. Canciones como One way or another, Call me y las de su último disco, Panic of girls, siguen situando a Blondie y a Harry como un referente mundial.

Muy potente estuvo también el nuevo grupo del que fuera líder de The Afghan Whigs, Greg Dulli. La banda de rock norteamericana The twilight singers, realizó un trabajo excepcional sobre el escenario y se ganó el aplauso del público merecidamente.

Sin embargo, los británicos Beady Eye, banda de rock formada por los antiguos miembros de Oasis, exceptuando a Noel Gallagher, dejaron vislumbrar que su único álbum de estudio hasta la fecha, Different Gear, Still Speeding, carece de la fuerza propia de Oasis. Temas como Four Letter World o Beatles And Stones resultaron un tanto lineales.

Los norteamericanos Neon Trees y la madrileña Russian Red tuvieron un lugar privilegiado en esta edición del BBK Live, no sólo por tocar en escenario principal sino por preceder a la estrella de la noche, Coldplay.

Ya de madrugada, el público sucumbió ante el sonido electrónico experimental y el fuerte ritmo de las canciones de los estridentes Crystal Castles, que pusieron el punto final de la primera jornada del BBK Live 2011.

El festival continuará durante otras dos jornadas.

Tras dos semanas de espera llega de nuevo la Fórmula 1 con el Gran Premio de Gran Bretaña, carrera que se va a disputar en el circuito de Silverstone. Un trazado conocido de los aficionados ya que el primer Gran Premio de la historia se celebró en él. El viejo aeródromo, pese a las modificaciones sufridas a lo largo del tiempo, sigue adivinándose en el recorrido actual de 5.141 m.

Respecto de las condiciones meteorológicas esperadas para la carrera, estas van a ir mejorando a lo largo del fin de semana. Se espera lluvia, con una probabilidad del 70%, en los entrenamientos libres del viernes, tiempo variable con menor riesgo de lluvia para los terceros libres y la clasificación y la carrera se celebrará casi con seguridad sobre seco, con una probabilidad de lluvia pequeña.

Los neumáticos que presenta Pirelli para el GP de Gran Bretaña, además de los indicados para la posible lluvia, serán los duros (marcas color plata) como opción Prime y los blandos (marcas color amarillo), serán los Option. El desgaste de los neumáticos es una incógnita y el problema puede sobrevenir con los duros, que de reinar temperaturas bajas, tendrán dificultad para alcanzar la temperatura óptima.

Las novedades técnicas se centran en la prohibición por parte de la FIA de los difusores soplados, que afectarán negativamente a casi todas las escuderías y a otras no tanto. Las miradas apuntan a Red Bull como principal perjudicado, aunque ya se vio en el Gran Premio de Europa, disputado en Valencia, que la prohibición del cambio de mapa motor entre clasificación y carrera no supuso mayor inconveniente para Vettel, que ganó la carrera. En Silverstone solo habrá una zona para utilizar el DRS.

Veremos que ocurre en esta nueva edición del Gran Premio de Gran Bretaña, que Mark Webber ganó en 2010 tras una accidentada carrera. ¿Volverá a repetir victoria los Red Bull? Esto sentenciaría el campeonato cuando estamos casi en su ecuador en el Mundial de marcas y también en el de pilotos si Sebastian Vettel consigue la victoria.

Puedes consultar los horarios en la publicación hermana Motorpasión F1, así como el especial sobre Red Bull que publican antes de cada carrera, y no olvides que puedes seguir allí la retransmisión en directo como viene siendo habitual.