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David Guetta: "No tengo una estrategia de marketing, lo mío es más una estrategia artística"

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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JAVIER HERRERO / EFE

  • Su nuevo disco, 'Nothing But The Beat', es un disco doble por esa doble dimensión de su música, la urbana o americana y otra más electrónica.
  • Afirma que sueña, no con vender un millón de discos, sino con dedicarse a la música toda su vida y seguir aprendiendo de ella.

David Guetta

David Guetta, probablemente el DJ más mediático del planeta y uno de los principales responsables de que la música de baile gobierne actualmente todas las listas de ventas, asegura que no sigue una estrategia de marketing. "Lo mío es más una estrategia artística", añade. "El marketing es importante, pero viene después de la música, cuando he terminado el disco", ha dicho en Madrid en la multitudinaria presentación de su nuevo disco, Nothing But The Beat, que cuenta con colaboraciones de estrellas internacionales como Usher, Will.i.am o Nicki Minaj.

Guetta es de hecho famoso, entre otras cosas, por haber aunado su música de baile con grandes cantantes, la mayor parte de las veces procedentes de la música urbana y gospel, una fórmula que con su anterior disco, One Love, consiguió colocar más de 3,5 de copias en todo el mundo.

"A la hora de escoger a los artistas, elijo a gente que adoro. Tengo fans a los que inspiro, pero yo también soy un fan y es un regalo poder trabajar con esa gente que me inspira a mí, gente que lleva mi música a otro nivel", defiende este francés, que puntualiza que "no se trata de rodearse de gente famosa, sino del talento".

Sabe que en España estos nombres procedentes de la música urbana no lucen tanto como en EE UU o en el resto de Europa. "Me hace gracia que aquí me digan que los haré famosos", cuenta. Y argumenta que, mientras que en esos otros lugares esos cantantes permiten acercar su estilo house a una audiencia mayor, en España, "uno de los lugares más fiesteros del mundo", es al revés.

Es famoso entre los deejay internacionales por entablar puentes entre estilos musicales y países, entre Europa y aquel house estadounidense del que bebió en sus inicios profesionales, aprendido en los clubes gays de finales de los años 80. "Me gusta congregar gente. Lo que amo de la noche es precisamente que por un momento no importa si eres pobre, hetero, blanco... Lo mío es un mensaje de amor", destaca.

Un nuevo disco

Nothing But The Beat es un disco doble por esa doble dimensión de su música, la urbana o americana y otra más electrónica. "No quería olvidar mis raíces y podía aprovechar este éxito de ahora para mostrar mi otro lado", dice.

Se trata de un lado alienígena, según sus palabras, pues define ese segundo CD como un "álbum para extraterrestres", razón por la que comenta entre bromas que le gustaría pincharlo en directo en otra discoteca mítica de Ibiza, el Space.

Hasta que eso ocurra, mantiene -desde hace diez años- su sesión Fuck Me, I'm Famous en la discoteca Pachá, algo que dice disfrutar por encima de todas las cosas pues, según confiesa, "es probablemente el lugar del mundo donde menos dinero gano".

Dentro de su caótico tren de vida, esa sesión fija le brinda además la oportunidad de disfrutar dos días por semana de su mujer y de sus dos pequeños hijos, que pasan el verano en la isla pitiusa.

"La música es mi vida", argumenta un Guetta feliz y pletórico, que es capaz de pasar por dos países al día. "No hay diferencias entre mi vida personal y la profesional. La gente canta una canción a sus niños antes de dormir; yo hago una sesión con mi hijo de tres años antes de acostarlo", bromea.

Este productor de éxito, artífice entre otras cosas del megaéxito I gotta feeling de los
Black Eyed Peas, la canción más descargada de la historia, comenta por último que habría querido trabajar con Michael Jackson y que sueña, afirma, no con vender un millón de discos, sino con dedicarse a la música toda su vida y seguir aprendiendo de ella.



Toyota Yaris, presentación y prueba en Copenhague (parte 2)

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Toyota Yaris 2012

Después de dar un repaso a la estética del nuevo Toyota Yaris, a su renovado interior y al sistema multimedia Touch & Go, volvemos a Copenhague para contaros todo sobre sus mecánicas, nuestras primeras impresiones al conducirlo y todo lo relacionado con las tres versiones disponibles en función del equipamiento que deseemos.

En principio, las primeras unidades no llegarán a los concesionarios hasta el mes de octubre, aunque a partir del día 1 de septiembre ya se podrán hacer reservas. Los precios oficiales se harán públicos ese mismo día, aunque podemos adelantar que se moverán entre los 10.000 euros de la versión básica y los 16.000 euros del tope de gama.

Como ya comentábamos en la primera parte, ninguna versión del Toyota Yaris 2012 paga impuesto de matriculación. Las tres motorizaciones disponibles para el pequeño japonés, todas Euro V, se encuentran por debajo de la barrera de los 120 g/km de CO?, ahorrándonos así no sólo el impuesto sino también un dinerito en combustible.

Toyota Yaris 2012

Motorizaciones

Las tres motorizaciones del nuevo Toyota Yaris, dos de gasolina y una diésel, se benefician del Toyota Optimal Drive, que básicamente es un conjunto de medidas que mejoran la eficiencia de sus motores mediante construcción ligera, reducción de fricciones, etc…

El más pequeño de los motores es un VVT-i de 1.0 litro (998 cc) y tres cilindros que arroja una cifra de potencia de 69 CV a 6.000 RPM y un par máximo de 93 Nm a 3.600 RPM.

La única opción de transmisión para este motor es una caja de cambios manual de 5 velocidades con la que consigue un consumo medio de 4,8 litros y unas emisiones de CO? de 111 g/km (con las llantas de 15 pulgadas).

El denominado Toyota Yaris 70 (la denominación ahora es numérica, en base a la potencia de cada propulsor) acelera de 0 a 100 km/h en 15,3 segundos y alcanza una velocidad máxima de 155 km/h.

La siguiente opción de la gama de gasolina es un 1.33 litros VVT-i Dual de 99 CV a 6.000 RPM y 125 Nm de par máximo a 4.000 vueltas equipado con Start&Stop. Las transmisiones disponibles para este motor son dos, una manual de seis velocidades y una caja automática de variador continuo o CVT denominada MultiDrive S de 7 velocidades.

Con la caja manual el consumo medio Yaris 100 es de 5,2 litros y con el Multi Drive S se reduce hasta los 5 litros (120 y 114 g/km de CO?, respectivamente). En cuanto a prestaciones, el manual alcanza 100 km/h desde parado en 11,7 segundos y el automático tarda 12,3 segundos. En ambos casos la velocidad punta es de 175 km/h.

Toyota Yaris 2012VVT-i Dual 1.33

La última de las opciones, el motor diésel, es un 1.4 litros D-4D que desarrolla 90 CV a 3.800 RPM y 250 Nm de par máximo entre 1.800 y 2.800 vueltas. También se ofrece con dos transmisiones, una manual de 6 velocidades y una manual automatizada también de 6 velocidades denominada Confort Drive.

El 1.4 D.4D presenta el menor consumo de toda la gama Yaris: 3,9 litros a los cien kilómetros con la transmisión manual y 4 litros con la automática. Por tanto, es también el que menos contamina con unas cifras de CO? de 104 y 105 g/km, respectivamente.

En este caso con la caja manual el Yaris 90 D es bastante más rápido que con la automática, ya que hace el sprint de 0 a 100 km/h en 10,8 segundos, frente a los 13,2 de la versión con Confort Drive. La velocidad máxima es también en ambos de 175 km/h.

Toyota Yaris 2012

Versiones y equipamiento

Las tres líneas de equipamiento son, en este orden, Live, Active y Sport, siendo la primera de ellas la más básica, enfocada principalmente a flotas, y la última la que tiene tintes más deportivos.

La versión Live es muy sencillita, hasta el punto de que el aire acondicionado no es de serie, sino un opcional. El volante y el pomo de la palanca de cambios no están forrados en piel, y no lleva el sistema multimedia Touch sino una radio CD/MP3. Además, sólo se ofrece para los Yaris 70 y Yaris 90 D (1.0 y 1.4 D), ambos con transmisión manual.

El siguiente escalón, Active, es el más lógico para un particular, ya que trae de serie el aire acondicionado, el sistema Touch con cámara de visión trasera y Bluetooth, 7 airbags, control de estabilidad y volante y pomo en piel. Con este acabado se pueden elegir todas las motorizaciones, tanto con cambio manual como automático en las que se ofrezca.

Toyota Yaris 2012

Por último, la versión Sport es la más completa de todas y añade a la anterior las llantas de 16 pulgadas, suspensión deportiva, el paquete exterior Sport (spoiler de techo, faros antiniebla delanteros…), un interior con tapicería de cuero y tela (con costuras naranjas en volante y palanca del freno de mano) y el volante de piel perforado.

Al volante del nuevo Yaris

Durante la presentación del nuevo Yaris tuve la oportunidad de probar dos de sus motorizaciones, el VVT-i Dual 1.33 de 99 CV y la opción diésel, el 1.4 D-4D de 90 CV, ambos con cajas de cambio manuales de seis velocidades. Aunque no pude probar la transmisión automática Multi Drive S, escuché buenas críticas sobre su funcionamiento entre compañeros del gremio.

El primero que conduje fue el gasolina, y nada más arrancar lo primero que me vino a la mente era lo silencioso que parecía el motor al ralentí. Incluso estando fuera del vehículo, apenas se aprecia el sonido del motor. De hecho, al detener el vehículo en un semáforo llegas a pensar que se ha calado o ha entrado en funcionamiento el sistema Start&Stop, pero no. Es así de silencioso al ralentí.

Toyota Yaris 2012

Los 99 CV mueven con soltura el coche, aunque en determinados momentos se nota que el par no es demasiado elevado. De cualquier manera, lo que más me gustó del coche es la sensación de aplomo que transmite, a bastante distancia de otros competidores del segmento como por ejemplo, el Chevrolet Aveo. Tanto la dirección (modificada para ser más rápida) como el cambio tienen un buen tacto. No hay quejas en este sentido. El coche se muestra bastante ágil para moverse por ciudad.

Nuestra ruta fue prácticamente por carreteras bastante llanas y sin apenas curvas, así que no pudimos comprobar sus bondades en zonas reviradas. El consumo medio rondó los 6,6 litros circulando por muchas zonas urbanas e interurbanas, con bastantes detenciones, casi todas en semáforos. En carretera es asequible reducir el consumo hasta cerca de los 5 litros si conducimos de forma suave, sin brusquedades.

Sin duda, la motorización que más me convenció fue el 1.4 D-4D. Sí, el diésel. Resulta bastante más enérgico que el 1.33 VVT-i Dual, y es más agradecido para circular de forma tranquila por la ciudad gracias a su mayor par motor (sólo lo probé en ciudad y un pelín de autovía). Por debajo de las 1.800 vueltas se muestra algo perezoso, pero a partir de esa franja no se le pueden poner peros para ser un motor de su potencia (90 CV).

Toyota Yaris 2012

Lo mejor es que es el motor más prestacional de todos, a pesar de no ser el más potente. La sensación de tirón es mayor que la del gasolina de 99 CV y las cifras también son mejores, tanto las de aceleración como las que tienen que ver con el consumo de combustible. Homologa, de media, 3,9 litros a los cien, y nosotros conseguimos una media de 5,9 litros en un recorrido urbano por Copenhague, donde abundan los semáforos y los ciclistas con prioridad sobre tí.

Durante los apenas 2 kilómetros que circulé con el D-4D por autovía, intenté hacerme una idea de lo que podía llegar a consumir. Manteniendo una velocidad de 120 km/h, en llano, el consumo instantáneo marcaba unos 4,5 litros a los cien kilómetros, e incluso menos. Sé que es un dato nada representativo, del que no hay que fiarse en absoluto, pero al menos yo me puedo hacer una idea. ¿Vosotros?

En definitiva, si tienes en mente comprarte un utilitario de pequeñas dimensiones, el Yaris es una muy buena opción por un precio asequible (el acabado Active ya es bastante generoso). Personalmente, recomendaría optar por el motor diésel, puesto que es el que más me ha convencido.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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Los gastos del viaje para esta presentación han sido asumidos por la marca. Para más información consulta nuestra guía de relaciones con empresas.

En Motorpasión | Toyota Yaris, presentación y prueba en Copenhague (parte 1)



GUESS rediseña uno de sus bolsos más emblemáticos

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Tecar terapia, un método en fisioterapia utilizado por muchos deportistas

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Había oído hablar antes de la tecar terapia pero me ha llamado la atención que atletas de la talla de Javier Gómez Noya la utilicen para obtener beneficios como la recuperación de las sesiones de entrenamiento. La tecar terapia está basada en transferencia eléctrica capacitiva y resistiva (T.E.C.A.R.), lo que hace que sea una terapia no invasiva pero que trate desde el interior del tejido las patologías del aparato locomotor.

La principal ventaja de la tecar terapia es que disminuye de forma significativa el tiempo de recuperación en lesiones tanto agudas como crónicas, lo que es algo vital para los deportistas, porque pueden reducir sus períodos de descanso para entrenar antes y si tienen molestias musculares después de entrenar o competir pueden recuperarlas con mayor prontitud.

La tecar terapia consigue un efecto de diatermia o aumento de la temperatura por medio de la corriente eléctrica, lo que provoca una activación fisiológica en cuanto a vasodilatación y microcirculación en las fibras musculares, que acelera los procesos de recuperación muscular.

Muchos deportistas optan por esta terapia al notar los efectos de recuperación muscular de manera rápida y para evitar el uso farmaceutico de antiinflamatorios o analgésicos, ya que con esta terapia lo que se estimula es la producción propia de estos agentes por parte del organismo. Si alguno de vosotros ha probado esta técnica estaría bien que nos comentara qué tal le ha ido.

Video | JDO



El nuevo Chevrolet Malibu debutará en Fráncfort

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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La DGT prevé un retorno de vacaciones "escalonado"

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Hans-Peter Feldmann exhibe su THE HUGO BOSS PRIZE 2010 en el Guggenheim de Nueva York

   | 26/08/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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El premio Huggo Boss 2010, que reconoce de forma bienal el talento y logros alcanzados en el arte contemporáneo, fue otorgado el pasado año al artista alemán Hans-Peter Feldmann.

Su premio, 100.000 dólares, podrá visitarse en este emblemático museo hasta el próximo 20 de Noviembre. Habéis leído bien, 100.000 billetes de dólares americanos que han estado ya en circulación.


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Foto de Julia Vidal para Embelezzia ©

Podríamos decir que Hans es el artista más representativo del arte conceptual alemán. Se ha pasado años coleccionando, clasificando, recortado y pegado imágenes que componen su propio museo, con fotos de aficionado, fotocopias, postales o cualquier objeto de la vida cotidiana que le pudiese servir de inspiración.

Su obra responde a una profunda investigación respecto a la influencia de los objetos presentes en nuestro día a día sobre nuestra realidad subjetiva. Sus combinaciones, iluminación o estandarización desentierran asociaciones latentes y sentimientos contenidos dentro de los ambientes de nuestro mundo cotidiano.


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Foto de Julia Vidal para Embelezzia ©

Y yo me pregunto, ¿qué sentimiento o reacción os ha producido ver todos estos billetes dólares perfectamente colocados?

Si tenéis la oportunidad de pasaros por la gran manzana no dudéis en acudir y de paso, a admirar las fantásticas formas y espacios de este museo obra del genial arquitecto Frank Lloyd Wright.

Más información | guggenheim.org
En Embelezzia | La mona lisa en Estados Unidos



Todo lo que necesitas saber sobre el Gran Premio de Bélgica 2011

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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spa-francorchamps

Tras el paréntesis habitual por estas fechas, vuelve la Fórmula 1 con el Gran Premio de Bélgica, carrera que se va a disputar en el circuito de Spa-Francorchamps. Uno de los mejores trazados del mundial en opinión de la mayoría de pilotos y aficionados.

Respecto de las condiciones meteorológicas esperadas para la carrera, estas van a ir mejorando a lo largo de un fin de semana, más propio del otoño que del verano en cuanto a las temperaturas. Para los entrenamientos libres del viernes se espera lluvia a medida que avance el día, en especial por la tarde con una probabilidad del 80%. Tiempo variable con menor riesgo de lluvia para los terceros libres y la clasificación. El pronóstico para la carrera es que no llueva, aunque ya veremos. En cualquier caso, la temperatura va a ser baja.

Los neumáticos que presenta Pirelli para el GP de Bélgica, además de los propios para una eventual lluvia, serán los medios (marcas color blanco) como opción Prime y los blandos (marcas color amarillo), serán los Option.

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La zona de activación del DRS será única, justo después de Eau Rouge. Aunque se barajó la posibilidad de que se pudiera utilizar el DRS en esta parte del circuito, finalmente la FIA lo ha prohibido. Creo que es un acierto de cara a la seguridad.

La gran novedad de esta carrera va a ser la participación de Bruno Senna en el equipo Lotus Renault GP en sustitución de Nick Heidfeld, a pesar de que el piloto alemán es 8º en el mundial, superando a su compañero por dos puntos. Heidfeld podría demandar a la escudería Lotus Renault GP, que no ha emitido ningún comunicado respecto de los motivos.

Veremos si el británico Lewis Hamilton repite victoria como el año pasado en este circuito. A priori, las bajas temperaturas que se esperan para la carrera son propicias para su McLaren-Mercedes, que ha demostrado calentar mejor los neumáticos.

Os recuerdo que podéis consultar los horarios en la publicación hermana Motorpasión F1, así como el especial sobre Red Bull que publican antes de cada carrera, y no olvides que puedes seguir allí la retransmisión en directo como viene siendo habitual.



¿Cuánta fruta podemos comer al día?

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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fruta

En verano y con la cantidad de fruta apetecible que hay mucha gente opta por comer más cantidad de la recomendada. Este verano incluso me han llegado a preguntar si es malo comer fruta en exceso. Como todo en nutrición, los excesos no son buenos, pero hay que ver qué se entiende por exceso al comer fruta.

De partida, decir que mejor pasarnos comiendo fruta que comiendo otro tipo de comida basura. Se recomienda comer 2-4 piezas de fruta al día, pero, ¿y si comemos incluso 10 piezas de fruta al día?. Lo más que nos puede pasar es que aportemos un exceso de fibra y azúcar, lo que nos puede acarrear problemas intestinales y un aporte extra de azúcares.

Eso sí, puestos a consumir gran cantidad de fruta lo mejor es la variedad, no comer 10 piezas de la misma fruta, porque entonces es cuando podemos caer en el déficit de algún nutriente. Recordemos que la fibra de la fruta aumenta la sensación de saciedad, que aunque es algo bueno para mantener las calorías al margen, puede hacer que dejemos de comer otros alimentos y no llegar a las cantidades óptimas de proteínas por ejemplo.

Si eres deportista la cosa cambia porque con las calorías que se queman y antioxidantes que se necesitan va a ser muy difícil que se consuma un exceso de fruta. Si hacemos 5 comidas al día y en cada comida se meten dos piezas de fruta, en un deportista no es nada descabellado.

Pero como hemos dicho, esto no va a ser contraproducente siempre y cuando no nos suponga un problema a la hora de seguir comiendo otros alimentos necesarios como son los ricos en hidratos para reponer energía y las proteínas para crear y proteger músculo.

Imágen | lisaclarke



Moldes para tortitas con los personajes de Marvel

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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El romero: una desconocida fuente de calcio

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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romero
Entre las
hierbas más populares y aromáticas encontramos el romero, que además de condimentar nuestros platos, constituye una desconocida fuente de calcio, un mineral de gran importancia y abundancia en el organismo humano, cuya cuota podemos alcanzar con mayor facilidad si incluimos esta hierba a nuestra dieta.

El romero fresco posee 315 mg de calcio por cada 100 gramos, es decir que un puñado de esta hierba podemos tener casi 100 mg de este mineral. Pero si usamos romero seco y en polvo, a modo de especia, con sólo dos cucharaditas podemos alcanzar el nivel de calcio de la leche, ya que por cada 100 gramos aporta 1280 mg del mineral.

El romero es una hierba que va muy bien con patatas o batatas asadas, y también es hace un dúo perfecto con carnes de todo tipo. Fácilmente podemos adicionar romero a nuestras preparaciones y sumar calcio a nuestra dieta para beneficiar al organismo con este mineral que además de mantener sanos huesos y dientes, interviene en la contracción muscular y en el funcionamiento del sistema nervioso.

Imagen | Whitneyinchicago



El alcalde de Nueva York quiere aumentar el control sobre sus calles

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Tráfico Nueva York

Nos quejamos prácticamente a diario de los radares que saltan a 70 km/h en los túneles de la M-30, de los radares que vigilaban algunas carreteras de la zona 80 de Barcelona o de que Pere Navarro se lo goce con los ingresos por multas. Pero esto no es nada, el alcalde de Nueva York, Michael Bloomberg quiere aumentar la cantidad de ojos que vigilan el comportamiento de los conductores de esa ciudad, pero no serán ojos humanos, sino digitales y automáticos.

En la ciudad de Nueva York existen ni más ni menos que 150 cámaras de semáforo, esas que te pillan cuando te lo saltas en rojo, entre todas ellas recaudan 36,1 millones de euros (240.000 euros por cámara) anualmente, lo que comparado con las 38 cámaras de semáforo que existen en Barcelona o las 15 que existen en Madrid, nos muestra una diferencia considerable de conceptos multológicos, aunque sea cierto que tanto Barcelona como Madrid son ciudades bastante más pequeñas que Nueva York.

Por si a alguien le pudiesen parecer pocas, el alcalde de Nueva York no está contento con esas 150 cámaras y pretende elevar ese número a 225, un 50% más, medida que ya ha pasado el trámite necesario en el Senado del Estado de Nueva York, pero que ha sido bloqueada en la Asamblea del Estado. Al quedar bloqueada se ha producido una curiosa situación, la ciudad de Nueva York puede colocar todas las cámaras nuevas que quiera, pero no puede multar con las nuevas cámaras a ningún conductor hasta que pase el trámite en la Asamblea.

Cámaras semáforo

Sin embargo, Bloomberg se ha propuesto llegar más lejos en su “cruzada”, con medidas como publicar los nombres de los conductores multados por estas cámaras de semáforo en los periódicos locales y, lo que puede ser más dañino contra los bolsillos que contra el anonimato de los neoyorquinos, pretende introducir radares de velocidad en la ciudad lo antes posible. Y es que según los datos de la página Photoenforced en todo el estado de Nueva York solo hay 16 radares de velocidad (algunos de ellos de semáforo en rojo y radar de velocidad a la vez).

Actualmente hay una proposición al Senado del Estado de Nueva York para elevar el número de radares de velocidad que puedan multar en el Estado hasta los 40, destinando buena parte de los nuevos a la ciudad de Nueva York, pero todavía se está debatiendo. En toda la Comunidad de Madrid existen aproximadamente 60 radares (fijos) operativos mientras en la provincia de Barcelona son casi una centena. Claramente las autoridades neoyorquinas parecen perseguir actitudes distintas en los conductores que las que se persiguen en Madrid o Barcelona.

Vistos los datos, la eterna cuestión ¿Se busca realmente aumentar la seguridad o hay escondido un deseo de llenar las arcas en tiempos de crisis? ¿qué es mejor perseguir, velocidad, imprudentes que se saltan semáforos o ambos por igual? Caballeros, abran fuego ordenadamente.

Fotografías | Daniel Morris y PeterJBellis
Vía | Autoblog
Fuentes | New York Daily News y NorthJersey.com
En Motorpasión | El carnet de conducir en Estados Unidos



El vino de AC/DC

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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¿Cuánto tiempo de recuperación necesito?

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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recuperacion
Sabemos que la
recuperación post entrenamiento es fundamental si queremos sacar el máximo provecho a lo que hemos hecho. Entonces, la recuperación es parte fundamental de un entrenamiento y debemos respetar sus tiempos, pero...¿cuánto tiempo de recuperación necesito?

El tiempo de recuperación que necesitamos dependerá de varios factores, entre ellos, de la historia del entrenamiento y nuestro estado, de la intensidad y el volumen del entrenamiento así como de los objetivos del programa de ejercicio que tenemos, en líneas generales para estimar cuánto tiempo de recuperación necesitamos debemos tener en cuenta:

  • A mayor antigüedad en el entrenamiento menor tiempo de recuperación, pues el cuerpo ya está más adaptado al esfuerzo. Entonces, los novatos requieren más recuperación que aquellos que hace unos años entrenan.
  • A mayor volumen e intensidad del entrenamiento mayor tiempo de recuperación. Por lo tanto, si entrenamos 3 horas necesitamos más tiempo de recuperación que si entrenamos 1 hora. De igual manera si entrenamos con más peso necesitaremos más tiempo de recuperación para el músculo entrenado.
  • Si el objetivo del programa es mantenimiento el tiempo de recuperación es inferior, pero si estamos en período de progreso y se incrementa la intensidad del esfuerzo, sin duda la recuperación será mayor.


Teniendo en cuenta estos datos, debemos agregar que priorizar la recuperación no implica hacer nada, sino que mientras dejamos descansar el tren superior podemos entrenar el tren inferior y viceversa. Así, podemos entrenar duro las piernas el lunes, el martes entrenamos brazos y dejamos que el tren inferior descanse y el miércoles tomamos un descanso completo para el jueves retomar el trabajo de los miembros inferiores y el viernes el de los miembros superiores. De esta manera sumamos unas 72 horas de descanso por cada grupo muscular tras un entreno intenso.

Por otro lado, podemos hacer descansos de 48 horas que son los que en general necesitan los principiantes que no entrenan a alta intensidad pero requieren de mayor tiempo de recuperación por el escaso entrenamiento previo.

Además, tenemos la opción de hacer una recuperación activa, es decir, en lugar de correr como hacemos cuando entrenamos, caminar lentamente el día de descanso o trabajar con pesas.

La recuperación es fundamental si queremos ver los resultados de nuestro entrenamiento, por lo tanto, debemos respetar sus tiempos y recordarla como un componente más e imprescindible tras el esfuerzo.

Imagen | ElvertBarnes



¿Una botella de vino? ¡No, un paraguas!

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Touch Mouse Artist Edition, el periférico más seductor de la oficina

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Touch Mouse Artist Edition

Microsoft siempre ha competido con Apple, y la rivalidad entre los seguidores de unos y otros es legendaria. Sin embargo, por mucho que se haya demonizado a la compañía de Bill Gates, lo cierto es que sigue siendo un verdadero gigante en lo suyo. Y sí, de vez en cuando saca dispositivos más atractivos que los de Apple.

Al menos, así me parece el Touch Mouse de Microsoft, al menos en su Artist Edition. Diseñado en un blanco impoluto de base y con un patrón a modo de garabato en gris en la parte superior, es una verdadera preciosidad. Además de pequeño, es inalámbrico, con lo cual es el periférico perfecto para acompañar a nuestro portátil.

Está hecho en exclusiva para Windows 7, de lo que podemos deducir que su rendimiento en este sistema operativo será más que satisfactorio. Además, no funciona a base de click, sino que trabaja del mismo modo que el trackpad de un portátil, a base de toques táctiles. Su precio, al cambio, es de 55 euros.

Vía | Unplggd
Sitio oficial | Microsoft Hardware



¿Quieres saber cómo era un concesionario BMW en 1988?

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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BMW Concesionario 6

Es curioso, pero en el mundo de automóvil, tu pasado reciente como marca puede significar muchísimo. Basándose en ese pasado, las marcas de automóviles renuevan sus modelos, los reeditan o toman caminos diferentes. Como se suele decir, las marcas de coches tienen su propio ADN.

Pues bien, todos aquellos que no pudieron vivir cómo era el ADN de BMW hace 20 años, ahora tienen la oportunidad de asomarse por una pequeña ventana, en forma de concesionario, que les permitirá hacerse una idea de lo que era la marca alemana en esa época.

La historia es muy singular. Por razones desconocidas, en 1988 fue retirada la licencia a este concesionario canadiense, cuyo dueño decidió trasladar el negocio a otra ciudad. Increíblemente el concesionario fue clausurado, pero nadie retiró los objetos que había en su interior, ni tan siquiera el material de oficina o los carteles publicitarios.

BMW Concesionario 4

No obstante si esto nos puede parecer interesante, sin duda lo más llamativo es que hay dos coches de exposición que fueron abandonados a su suerte, y que han permanecido todos estos años completamente inmóviles. Hablamos de un BMW Serie 5 E28 y un BMW 635 CSi.

Seguramente muchos hayáis visto estos modelos por la calle, pero tras más de 20 años, tendrán un aspecto bien diferente al de estas unidades, congeladas en el tiempo. Viendo cómo eran estos coches en un concesionario, completamente nuevos, es más fácil imaginarse lo que representaban en su época. Los plásticos están impecables, y la pintura, a juzgar por lo que vemos, no ha sufrido el paso del tiempo.

BMW Concesionario 2

Por supuesto, hay que tener en cuenta que un coche que ha estado tanto tiempo parado necesitaría una serie de reparaciones para poder funcionar correctamente, pero creo que muchos hemos soñado alguna vez con que el coche de nuestro sueño hubiera sido congelado, esperándonos pacientemente. Apuesto a que el propio BMW 653 CSi que estamos viendo es el coche en el que algunos estáis pensando, y con razón.

BMW Concesionario 3

BMW Concesionario 1

Vía | Jalopnik, Endrasbmw
En Motorpasión | Cinco veces 5. La historia del BMW Serie 5 (parte 1 y parte 2)



Los alimentos que puedo consumir libremente si tengo ácido úrico alto en sangre

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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pasta
Sabemos que el
ácido úrico alto en sangre puede provocar la inflamación de articulaciones y promover los ataques de gota que tanto dolor causan. Como el ácido úrico deriva del metabolismo de las purinas que pueden encontrarse en cantidades variables en los alimentos, te contamos cuáles son los alimentos que puedo consumir libremente si tengo ácido úrico alto en sangre debido a que poseen menos de 10 mg de purinas por cada 100 gramos.

Entre los alimentos con menor contenido en purinas que no debemos restringir en una dieta hipopurínica que pretende reducir los niveles de ácido úrico en sangre encontramos:

  • Panes blancos, pasteles y galletas
  • Cereales y derivados, como arroz, harinas, pastas, fideos.
  • Quesos.
  • Nata, flanes, natillas, manteca y margarina.
  • Huevos
  • Aceites en general
  • Frutas en general
  • Gelatinas
  • Leche y derivados
  • Aceitunas, pickles y encurtidos
  • Verduras, excepto, espárragos, espinacas, brócoli que deben consumirse con moderación


Como se puede apreciar, nuestra dieta en caso de tener el ácido úrico alto en sangre debe ser a base de hidratos de carbono y proteínas no cárnicas, es decir, las proteínas deben derivar en su mayoría de lácteos y huevos que son libres de purinas pero tienen igual calidad que las que poseen las carnes.

Frutas y verduras en general pueden consumirse libremente, exceptuando algunas verduras como las nombradas que tienen mayor contenido en purinas que el resto que no llegan a los 10 mg por cada 100 gramos.

Imagen | Dabodabo



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   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Un maletín de Fossil para hacer el otoño llevadero

   | 25/08/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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