Muchas veces tuve que tomar coraje y utilizar una blonda para tapar algún plato que no se encontraba en condiciones o uno que, al decorar la torta, había terminado demasiado sucio. Blondas con diseños poco atractivos pero que eran mi única opción. Pues ahora Ikea ha lanzado su línea de blondas Drömmar que combina tres elementos que las hacen ideales para cualquiera: diseños divertidos, asequibles y… ¡reutilizables!

De este modo, el producto se adquiere en un paquete que contiene cuatro unidades, cada una de diseño y color diferente y todas de 18 centímetros de diámetro.

Negro, rosa, rojo y verde y con diferentes bordes que van desde los más románticos como los corazones hasta los que se presentan dentados.

Entonces ahora sólo basta con colocar las blondas en los platos y, luego, lavarlas a mano y volver a utilizarlas cuando la ocasión lo requiera.

Fabricadas en plástico de propeno, el set de cuatro tiene un precio de 1,99 euros. Y ya te olvidas de volver a comprar blondas por un buen tiempo…

Son Gucci, son masculinos y son lo último de su colección de calzado. Los mocasines Horsebit combinan el negro, el gris y un ribete color rojo en un solo modelo en el que dos hebillas laterales me acaban de convencer: son horribles.

El disgusto que tendría si mi cita viene a recogerme para salir con esos mocasines indescriptibles. ¿Eclécticos?. Y me gusta que los hombres se arriesguen con los complementos y accesorios pero el Horsebit queda vetado.

Si lo llevas con un look en el que hay un toque de color a juego (corbata, jersey, camisa) quedará muy forzado. O sea que sólo veo dos soluciones: o vas totalmente monocolor (negro o gris, nada de rojo) o cada pieza de tu vestimenta tiene un color distinto tipo arco iris. ¿Qué decides?. Sorpréndeme.

Llevar un seguimiento de nuestro entrenamiento tiene grandes ventajas, ya que nos permite ver resultados, errores por corregir y grandes progresos que nos motivan a continuar trabajando. Sin embargo, un diario de entrenamiento no siempre es sostenible ni motivador, por eso, Disciplanner.com ofrece una alternativa más viable.

Disciplanner es una aplicación online que permite supervisar los logros en el gimnasio a largo plazo y reconocer malos hábitos de entrenamiento. Es fácil y sin costo alguno, sólo hay que registrarse y de allí en adelante podrás rastrear el camino hacia tus objetivos.

Sólo tienes que cargar la rutina y los ejercicios realizados, para después visualizar el progreso en el tiempo de tu entrenamiento. Los datos son fáciles de interpretar, ya que se visualizan en gráficos y tú puedes modificar la rutina tanto como lo hagas.

Es una herramienta más para quienes desean registrar datos de su entrenamiento y supervisar cambios, progresos y resultados en el tiempo.

La verdad, siempre es más sencillo para mi un diario casero o el propio teléfono móvil para éstas cosas, pero si en éstas opciones no encuentras comodidad, aquí hay otra alternativa gratuita para la cual sólo tienes que tener acceso a internet.

En un primer vistazo, la Punch camera parece una cámara de fotos digital más, pero sólo hay que echarle un vistazo más cercano para comprobar que nos propone una vuelta de tuerca más.

Como cualquier cámara de fotos actual, nos permitirá hacer fotos y pasarlas al ordenador gracias a la conexión USB, pero también nos permitirá imprimirlas de una manera muy particular, sin costes de impresión, ni de tinta, sólo nos hará falta el papel.

Y es que la Punch camera, que de momento sólo es un concepto del diseñador Matty Martin, rasteriza las imágenes, y gracias a un sistema que agujerea el papel, nos ofrecerá una versión en papel con un simple golpe a la cámara.

Evidentemente la calidad de la copia deja mucho que desear, pero es una forma interesante de tener una copia rápida y original de la toma.

Cuando comenzamos una dieta de adelgazamiento muchas son las dudas que nos surgen y demasiadas las tentaciones que tenemos que eliminar para poder salir exitosos de esta aventura. Es cierto que los buenos resultados de una dieta comienzan por adquirir una serie de hábitos saludables de por vida, pero a la hora de lanzarnos es importante que adoptemos una serie de puntos que nos ayudarán a llevar nuestra dieta a buen término.

Todos sabemos que las tentaciones a la hora de llevar a cabo una dieta están a la orden del día, es por ello que debemos tomar algunas medidas al respecto para dejar de un lado estas debilidades que nos hacen recaer en los malos hábitos alimenticios que tanto dañan nuestra salud y físico.

Todos sabemos que los alimentos que más nos gustan, habitualmente suelen ser los que más daño nos hacen, y es que una de las cualidades de las grasas y los azúcares es su alto poder estimulador del paladar, que nos hace ingerir alimentos con alto contenido de estas sustancias. Por ello es necesario que seamos conscientes de los alimentos que contienen estos nutrientes en altas cantidades, ya que debemos desterrarlos de nuestra dieta habitual.

Ante todo es fundamental cambiar la mentalidad y adoptar una cara diferente frente a los alimentos. Por ello debemos saber que lo saludable son las frutas y las verduras que debemos ingerir de muchas maneras. Sobre todo la fruta, que debe ser un sustituto de los dulces en los que abundan las grasas saturadas y los azúcares refinados. La mejor golosina es una fruta, y debemos acudir a ellas entre horas para paliar el hambre y cargarnos de vitaminas y minerales.

Nada más comenzar una dieta tenemos que eliminar de nuestra casa cualquier resto de dulces y bollería industrial. Quitar la tentación de nuestro lado nos ayudará a mantenernos en plena forma. Para picar entre horas es recomendable tener algunos snacks saludables como las aceitunas, o las palomitas de maíz que prepararemos nosotros mismos en casa con aceite de oliva y un poco de sal. Es fundamental que no tengamos dulces a mano para evitar tentaciones. Una buena opción para picar también son las zanahorias, que tienen altas cantidades de fructosa, lo que puede llegar a sustituir a los azúcares refinados.

A la hora de comer en el trabajo debemos evitar tentaciones preparando previamente nuestra comida en casa. Si lo hacemos en nuestro hogar cuidaremos los ingredientes para añadir las cantidades justas de cada uno de los alimentos, en cambio, si comemos fuera normalmente la comida suele no ser saludable y solemos caer en la tentación de comer demasiados alimentos grasos y el postre que la mayoría de menús nos suelen incluir. Un montón de calorías que no nos ayudarán a mantener la dieta.

Es necesario que adoptemos las medidas adecuadas a nuestro alrededor, y por ello debemos hacer saber a la gente de nuestro círculo próximo que estamos a dieta para evitar que nos tienten. Aunque eso sí, los que al final tomamos la decisión somos nosotros, y en nuestra mano está hacer o no lo correcto.

Ya es inevitable: este otoño las sandalias se llevan con calcetines. Las opiniones están realmente divididas entre detractoras y fans de esta manera de llevar estos dos accesorios de moda tipo colegiala pero todo depende de cómo combines estilos y colores.

Los de Miu Miu no han pasado desapercibidos por nadie y es que sus calcetines de algodón bordados con cuentas y perlitas son un verdadero descubrimiento. En la foto principal puedes ver cómo queda su propuesta para este Otoño 2009.

Si este look ejecutiva-colegiala no te convence, en la galería de imágenes puedes ver los mismos calcetines en una tenue moderna y sofisticada que sí convence.

Viendo el detalle del adorno admitirás que no son unos calcetines cualesquiera. Me inclino claramente por los negros que con un mini-vestido y sandalias puede quedar de lo más trendy. El problema será tener que llevarlos a la tintorería cada vez que los uses. Con dos pares por cada color, todo solucionado.

Correr es un deporte con muchos beneficios, pero también muy traumático por los impactos repeticos de los pies contra el suelo. Es normal que los corredores acaben con lesiones que les dejan fuera de juego una temporada. Hoy proponemos tres ejercicios alternativos para el corredor lesionado (eso sí, siempre que tu médico de el visto bueno):

• Elíptica: el gesto es muy parecido al de carrera pero no hay impacto del pie en el suelo, lo que lo convirte en una actividad con los mismos beneficios que la carrera pero con menos riesgos de lesión. Importante tener en cuenta la posición de los apoyos antes de empezar, para no acabar con dolor en tobillo o rodilla, lo demás verás que es bastante fácil.
• Aquarunning: igual que correr pero dentro del agua. Es lo que utilizan muchos de los deportistas lesionados para recuperar lesiones de tobillo. El gesto el el mismo pero con más resistencia y menos impacto, lo que hace que se blinden tobillos y rodillas frente a futuras lesiones.
• Remo o ciclismo: deportes muy aeróbicos que harán que mantengamos la forma mientras no podramos correr. El remo aisla más el tren inferior, por lo que es más recomendado en lesiones donde se aconseja el máximo reposo de pie o pierna lesionada. El ciclismo es otro deporte sin impacto y con menos riesgo de lesión, en periostitis o sobrecargas se suele aconsejar para seguir mejorando la forma pero sin agravar la lesión.

El año pasado más de 780.000 corredores se unieron para correr 10 kilómetros en diferentes ciudades del mundo. Este año el día elegido es el 24 de octubre, y no sólo en Madrid como el año pasado, sino que podrás correr la Human Race en: Madrid, Barcelona, Valencia, San Sebastián y Tarragona.

Si ninguna de estas ciudades te viene bien siempre puedes unirte a la Human Race gracias a la carrera virtual de Nike+, la cuestión es unir al máximo posible de corredores un mismo día por el place de correr. No es una carrera cronometrada, ni con cortes de tráfico, se trata de algo simbólico.

En lugar de hacer una carrera multitudinaria se harán 20 carreras de 200 participantes como máximo cada una. Sin duda una idea que ha cobrado fuerza y donde la gente de todo el mundo se sincroniza para correr por puro placer.

Las lesiones a la hora de entrenar en el gimnasio son más habituales de lo que pensamos, y es que en muchos casos la ejecución de las rutinas no son correctas y nos llevan a forzar demasiado las articulaciones y las diferentes partes del cuerpo. Por ello es necesario que hagamos un recorrido por algunos fallos que hacen que pongamos en peligro las articulaciones a la hora de entrenar.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, el ejercicio físico no solo consiste en fuerza, sino que es muy importante tener en cuenta una realización perfecta de los ejercicios, y por ello haremos hincapié en la manera en la que debemos de realizar cada uno para que las articulaciones no se resientan. Es importante que sigamos una serie de puntos que no vamos a repasar a continuación.

Ante todo debemos saber que las articulaciones son partes débiles de nuestro cuerpo, ya que están formadas por cartílagos que son menos rígidos que los huesos y por lo tanto mucho más vulnerables. Precisamente estos cartílagos son los que permiten que las articulaciones se muevan con facilidad, pero es necesario que prestemos especial interés a estas partes que debemos preservar sea como sea para que no se lastimen.

Las articulaciones en la mayoría de los casos soportan infinidad de presión derivada de los entrenamientos, lo que hace que sea importante suavizar al máximo la incidencia que la rutina va a tener sobre las distintas partes del cuerpo, para ello es importante que restemos presión de la parte de las articulaciones desviando al máximo el empuje que muchas veces tiende a concentrarse en esta zona. Simplemente bastará con adoptar la postura correcta.

Un punto que debemos tener siempre en cuenta es que nunca hay que estirar del todo los brazos o las piernas cuando realizamos el recorrido en alguna actividad, ya que esto puede ser fatal para las articulaciones. Un ejemplo claro es cuando entrenamos bíceps, cuando bajamos con la carga nunca hay que colocar el brazo recto del todo. Cuando hacemos esto, trasladamos por un momento la tensión del músculo trabajado a la articulación, que poco a poco puede verse dañada.

Algo similar sucede con las rodillas cuando entrenamos las piernas, y consiste en que muchos de nosotros cuando realizamos sentadillas o ejercicios en prensa solemos estirar a tope trasladando así el peso a las rodillas, que serán las que lo soporten. Lo mismo sucede cuando al elevar el peso con las piernas colocamos los pies atrasados, de modo que las rodillas los sobrepasan. En esta postura todo el empuje lo soportará la articulación en vez de los músculos entrenados.

Pero no solo a la hora de entrenar con peso pueden sufrir las articulaciones, sino que cuando realizamos ejercicio aeróbico, sobre todo carrera, también pueden verse afectadas. En estos deportes es necesario que tengamos en cuenta que el contacto de los pies con el suelo puede hacer que suframos dolores en las articulaciones, por ello es importante que usemos calzado que absorba el impacto además de realizar la actividad en el firme adecuado, los más blandos serán los mejores para nuestras articulaciones.

Desafortunadamente son pocos los gimnasios que cuentan con una piscina, pero es sin duda la mejor opción para ponerse en forma. Ir a hacer unos largos como entrenamiento alternativo, para desestresarte o apuntarte a la clase de aquagym para tonificar es todo un lujo.

Siempre hablamos de que la natación es uno de los deportes más completos, y como reduce la gravedad es una actividad poco traumática y con poco riesgo de lesión. Si después de tu entrenamiento de pesas te apetece mojarte es la mejor solución para acabar el entrenamiento.

Cada vez más son los centros deportivos que ofrecen sala de pesas, salas de actividades dirigidas y piscina. Sin duda es la mejor opción, hay mucha gente que sólo quiere ir a la piscina, pero si justo al lado tiene estas activiades ten por seguro que acabarán picando, y viceversa, ya que tenemos piscina habrá que hacerse unos largos.

Contar con una piscina en nuestro centro de entrenamiento amplía mucho las posibilidades de ponerse en forma y mejorar el rendimiento. Si estáis valorando apuntaros a un gimnasio y uno de ellos tiene piscina, no lo dudéis, aunque cueste un poco más a la larga vale la pena.

El nuevo Opel Astra llegará a los concesionarios a finales de Noviembre, por el momento lo hará únicamente en su versión de cinco puertas con un precio base de 15.700 euros.

En un segmento muy competitivo, el Opel Astra destacará respecto a sus rivales especialmente por su diseño y por las opciones de confort y de habitabilidad: desde una gran cantidad de huecos portaobjetos hasta asientos ergonómicos opcionales.

Hace unos días asistimos a su presentación en Fráncfort, donde pudimos probarlo y conocer todos los detalles. Opel espera vender unas 45.000 unidades en los próximos dos años, así que es hora de conocer a fondo un coche que veremos mucho por nuestras calles.

Diseño exterior

Esta semana en Vitónica se nota que ha llegado el otoño y así lo hemos dejado patente en los diferentes post que se han centrado en darnos consejos para afrentar está época del año. Junto a esto no han faltado infinidad de recomendaciones para mejorar los entrenamientos en el gimnasio con sencillo ejercicios que no debemos dejar olvidados en el cajón. Por ello vamos a hacer un repaso por lo más destacado.

Seguro que al oír la palabra "chakra" han venido a tu mente reminiscencias hindúes y relativas al yoga. Bien, según el hinduismo, los chakras son siete centros de energía situados en el cuerpo humano y que se equilibran mediante la práctica del yoga.

Para la marca Aveda, son algo distinto pero muy relacionado con la definición original. Los Chakras Body Mists de Aveda son siete aceites esenciales mezclados según el Ayurveda, que es la antigua ciencia curativa hindú.

Sirven para rociarlos sobre nuestro cuerpo y equilibrar esos chakras para mejorar nuestra sensación de bienestar tanto corporal como mental, mientras realizamos meditación o yoga. Además, tienen agentes hidratantes.

Los Chakras de Aveda, como decía, son siete, y cada uno actúa sobre uno de esos centros de energía. Yo he tenido la oportunidad de probar el Chakra 3. Se supone que controla la zona del plexo solar y que proporciona motivación para llevar a cabo nuestros deseos. Libera problemas, hace que desaparezcan tus miedos, eleva tu moral y sirve además para aliviar constipados y problemas digestivos.

¿No está nada mal, no? De acuerdo, todo esto es teoría, y si tienes un problema, evidentemente, no va a desaparecer por que rocíes tu cuerpo con este aceite esencial.

Es un producto que me regalaron, por lo que yo no he elegido el chakra sobre el que tiene que actuar y sus propiedades, pero bueno, no me vienen mal todos esos supuestos beneficios.

El producto huele intensamente a lavanda y a limón, muy concentrado. Cuando lo inspiras, te llena entera, la verdad. Yo lo utilizo en dos ocasiones. La primera de ellas es al hacer Pilates, que no es como el yoga, pero también aboga por la comunión entre el cuerpo y la mente. Rocío muy poquito (pero muy poco) en el cuello, y la verdad es que es un aroma que ayuda a concentrarse.

La segunda ocasión en la que lo utilizo es en los días en los que no puedo dormir. Pulverizo un poco (muy poco) sobre mis manos y las extiendo por toda la superficie de la cama y la almohada. Y la lavanda me ayuda a dormir, como ya lo hacía de pequeña. También se puede utilizar para dar masajes o hacer meditación, pero eso aún no lo he probado.

Habéis visto que he recalcado dos veces que hay que utilizar muy poco producto y es que el olor es potentísimo. No lo recomiendo para personas muy sensibles a los olores fuertes, la verdad, ni tampoco para utilizarlo como colonia, aunque sí para ambientar determinadas estancias.

Nunca había tenido un contacto tan directo con la aromaterapia, quizá en algún spa, pero no con un producto que tienes en tu propia casa. La verdad es que no está mal, aunque es un olor muy peculiar no acto para todas las pituitarias.

La gran pega que le veo es el precio que rondará los cincuenta euros por un producto al que igual no le sacamos demasiado partido.

Nada más sensual que la imagen de una botella de champagne junto a unos esparpines con el color rojo pasión dominando la escena, evocando un momento irrepetible. Os presento Rituel Louboutin, una nueva edición limitada del champagne de lujo Piper-Heidsieck y firmada por Christian Louboutin.

El genial zapatero parece haber sucumbido a las burbujas doradas de esta bebida internacionalmente reconocida como la copa de las ocasiones más especiales. El escarpín tiene todo lo que significa elegancia y glamour: charol negro, suela roja como signo identificativo y un tacón de palmo de cristal trabajado que sirve las veces de copa.

Se me ocurre más de una escena en la que entre en juego este ritual con chaiselongue y velas … Saldrán a la venta en los comercios más exclusivos (Colette a partir del 26 de octubre) y, si estás pensando en algo especial para el próximo fin de año, sería un regalo exitoso y exitante.

La presentación es esta caja tan elegante, objeto de deseo para coleccionistas. Me pregunto qué talla de zapato habrá escogido Louboutin para su copa fetiche pero no importa: el champagne me lo bebería seguro. Sólo faltan unas fresas. Si Eduardo VII pudiera, encargaría media docena.