Shakira es actualmente una de las mujeres más deseadas del mundo, presente en muchas de esas listas y rankings que categorizan a innumerables bellezas. Su estilo ha evolucionado mucho desde sus inicios en el mundo de la música, y si no, comparad la imagen superior con el look de la cantante en la actualidad.

El cambio más evidente es el de su cabello. De su frondosa melena negra original, Shakira ha pasado por casi todas las tonalidades de pelo: caoba, castaño, platino, cobrizo, mechas... En el largo también ha variado, aunque es evidente que prefiere las melenas largas. Y si bien es cierto que últimamente opta más por llevar el pelo liso, lo cierto es los rizos la favorecen mucho.

Si hay algo en todos sus cambios en lo que ha acertado de lleno, es en la depilación de sus cejas. La forma actual es perfecta, y el color, bastante más claro que el original, dulcifica mucho sus facciones.

Le encanta bailar y hacer deporte, y ese ejercicio físico ha ido moldeando su cuerpo a lo largo de los años. Pese a que su forma física es estupenda, a Shakira no le gustan sus piernas, por eso rara vez las enseña.

En cuanto al maquillaje, Shakira ha sabido evolucionar. Desde los excesos del principio, pasando por los eternos ojos ahumados que contrastaban al máximo con su cabellera platino, ahora ha optado por un maquillaje mucho más discreto y natural.

Personalmente, la imagen que más me gusta de Shakira es la de la última fotografía de la galería. La veo muy natural y muy guapa. Aunque he de decir que la larga cabellera negra que llevaba cuando se dio a conocer en España, me parecía fantástica.

Ya se ha visto circular algun .Bentley Continental Supersports va a empezar a comercializarse dentro de pocos meses, puede llegar el primero desde fin de año hasta mediados de 2010. Es el modelo más rápido de Bentley hasta ahora: 0 a 100 en 3,9 segundos, con una velocidad máxima de 329 km/h. Si abres la ventanilla un poco, no necesitas engominarte el pelo.

Todo gracias a su motor 6.0 W12 con una potencia de 630 cv y a la disminución de peso. El Bentley Continental GT Speed, hasta ahora el más rápido de la compañía y relegado a un segundo puesto, pesaba 110 kilos más.

Esa mezcla de clásico y moderno no deja a nadie indiferente: yo estoy a favor, me gusta mucho. Y en blanco, perfecto. En la galería de imágenes podeis ver los acabados interiores en cuero color rojo.

Para salir a la carretera, escoje bien a tu pareja y copiloto porque es un biplaza con dos asientos deportivos. Otra primicia de Bentley con el lanzamiento de este superdeportivo es que se alimentará con biocombustible.

Si eres de los que está esperando las primeras entregas al concesionario, ¡comprendo que estés impaciente!. Cualquier día te llaman.

Volvemos con el mito de que el pan engorda, pero esta vez para desmentirlo ponemos datos sobre la mesa. El pan no es un alimento a prescindir en una dieta de adelgazamiento, ya que no es alto calórico y apenas tiene grasa.

Como vemos en la gráfica, el 80% de las calorías del pan provienen de los hidratos de carbono, y sólo un 5% de las grasas. Es decir, de un par de rebanadas, que es lo que se recomienda por comida, sólamente 4 kcal provienen de las grasa, eso viene a ser medio gramo de grasa, nada prácticamente.

Además en los últimos tiempos es cuando más ha crecido la obesidad y en cambio el consumo de pan cada vez es más bajo. Se tiende a sustituir el pan por productos más calóricos y ricos en grasa. Recordemos que la base de nuestra alimentación es a base de hidratos de carbono (65%), por lo que el pan es necesario para conseguir ese porcentaje.

Insistimos en desmentir el mito de que el pan engorda, sólo es lo que metemos entre el pan lo que realmente eleva las calorías del bocado con pan. Y si el pan es integral, mejor que mejor, más vitaminas y minerales tendrá.

Los abdominales y su entrenamiento es un tema que siempre nos preocupa a todos los que asistimos al gimnasio a entrenar. Una duda que nos surge a la hora de trabajarlos es si debemos o no utilizar un peso adicional para tonificar esta parte del cuerpo. Por ello es importante que sepamos el efecto que esto va a tener en nuestro cuerpo, y si realmente eso es lo que queremos, ya que a la hora de trabajar los abdominales existen una serie de premisas básicas que no podemos pasar por alto.

Utilizar peso siempre es una de las formas más habituales para aumentar de volumen y fuerza en una determinada parte del cuerpo. En el caso de los abdominales sucede exactamente lo mismo. Por eso antes de nada debemos saber si eso es lo que realmente queremos cuando trabajamos el abdomen. Debemos saber que lo que pretendemos a la hora de hacer abdominales es tener un vientre plano y fuerte, libre de grasa y de abultaciones hacia afuera que lo hacen antiestético.

Entrenando con un peso conseguimos una mayor hipertrofia de la pared abdominal desencadenando un aumento del volumen muscular que acaba haciendo que los músculos salgan hacia afuera dando la sensación de no tener un estómago plano, sino más bien una barriga. Es cierto que esta forma de entrenar nos acabará dando más fuerza, pero también nos ayudará a conseguir un desarrollo abdominal exagerado que puede llegar a parecer desproporcionado con referencia al pectoral y el resto del cuerpo, ya que los abdominales son músculos muy potentes que tienden a crecer con facilidad.

Por este motivo la mejor manera de entrenar el abdomen es realizando ejercicios sencillos sin utilizar un peso extra que lo único que hará será hipertrofiar en exceso una zona que simplemente es necesario que la mantengamos bien tonificada y con la suficiente fuerza para hacer frente a los principales ejercicios que llevaremos a cabo y en los que los abdominales se ven implicados. Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de trabajar para concentrar al máximo en la zona trabajada, pero sin utilizar un peso adicional, sino simplemente sirviéndonos del propio peso del cuerpo para lograr un abdomen fuerte y tonificado.

Uno de los mitos más extendidos en las salas de entrenamiento y en los gimnasios es el de que si no hay sufrimiento no hay ganancia de músculo ni de desarrollo de la actividad deportiva. Este es un tema que está en constante discusión, y por ello desde Vitónica queremos defender la teoría de que no es necesario el sufrimiento ni el exceso de intensidad para mejorar nuestros resultados, ya que son muchas las formas para lograr nuestros objetivos de la mejor manera posible.

Siempre se ha pensado que a mayor aumento de la intensidad y del sufrimiento mayor iban a ser los resultados. En la mayoría de los casos esto no es así, ya que el aumento de la intensidad lleva consigo una disminución de la calidad muscular debido a muchos factores que no podemos pasar por alto y que son los causantes de que no nos desarrollemos de la manera que esperábamos.

Es cierto que la progresión en los entrenamientos lleva consigo un aumento de las cargas y con ello de la intensidad de los entrenamientos, pero no siempre este paso es el mejor para poder seguir avanzando poco a poco. En muchos casos lo único que este aumento nos depara es un retroceso o un estancamiento debido a que aumentar la carga puede traer consigo una serie de inconvenientes que no podemos pasar por alto.

Ante todo debemos tener en cuenta que controlar el peso de las cargas nos ayudará a realizar los ejercicios de forma completa siguiendo el recorrido adecuado y teniendo cuidado en realizarlos sin dañar ninguna parte de nuestro cuerpo. Es cierto que trabajar siempre con un peso similar acabará por hacer que nos estanquemos en las rutinas y no evolucionemos, pero para ello podemos echar mano de otras soluciones como contraer mucho más a la hora de llevar a cabo todos los movimientos.

El aumento rápido de la carga, en contra de lo que muchos piensan no es la mejor manera de progresar en los entrenamientos por varias razones. En primer lugar, en la mayoría de los casos el aumento repentino de las cargas se hace sin que el músculo esté preparado para aguantar ese peso, ya que no le hemos dado el tiempo suficiente para crecer y vencer esa carga. En segundo lugar, el hecho de que el músculo no esté a punto hace que realicemos de forma incorrecta los ejercicios apoyándonos en otros grupos musculares, realizando posturas arriesgadas que pueden deparar en lesiones...

Es importante que a la hora de progresar en los entrenamientos realicemos ejercicios controlados en los que hagamos trabajar al músculo, pero siempre teniendo en cuenta que la carga no nos venza y nos obligue a no controlar. Si notamos que nos estancamos y aumentar la carga nos impide realizar el ejercicio correctamente, lo que haremos será concentrar al máximo y realizar las repeticiones de forma lenta para entrenar así al fuerza y poder vencer el peso realmente para poder ascender de nivel.

Tengo entendido que una de nuestras lectores es fan de estas novias de otoño, y que cada vez que sale una entrega se lanza con sus compañeras a descubrir looks. Así que este post para beki_14. La novia que os presento hoy es Luna Castellani, desde ya, mujer del piloto de F1 Giancarlo Fisichella.

Su vestido es de corte claramente romántico, y lo acompaña con ramo de flores preciosas. Este sí me gusta. Para el pelo, como la novia luce velo, un semirecogido natural, muy natural y sin adornos de ningún tipo, unos pequeños pendientes, eso sí.

En cuanto al maquillaje, más que natural. Aunque echo en falta más poder cubriente. Se ven muchas zonas donde el maquillaje es más luz que otra cosa, como en la barbilla, la nariz y la frente. De tan natural, casi parece que no va maquillada, y creo que hubiera ido mejor ccn un toque más de color. Es verdad que al tener los ojos pequeños no podía cargarles mucho, pero no les ha sacado partido. Las mejilla en cambio, sí la veo perfectas. Pero creo que en los labios podría haberles dado algo de brillo.

El escote que lleva me gusta. Es una mujer delgada y lo luce bien. El cuello es casi barco y le permite ir de hombro a hombro con el tul de manera perfecta, así viste más los brazos. ¿Qué os parece a vosotras?

Cada vez somos más los que intentamos cuidar nuestro cuerpo y por ello solemos acudir al gimnasio. Esta actividad es algo que nos beneficiará, pues lograremos mantener una buena salud, aunque en muchos casos acaba convirtiéndose en obsesión y una carrera por conseguir un cuerpo que no se corresponde con el nuestro ni con nada que se ajuste a la realidad. Esta obsesión en muchos casos viene dada por una falsa percepción de la realidad y la influencia de muchos medios de comunicación.

Constantemente estamos bombardeados por imágenes de modelos perfectos que poseen un cuerpo envidiable que se erige como referente para todos los que trabajamos por mejorar nuestro físico a través del ejercicio. Esto es lo que ha hace que muchos de nosotros termine por obsesionarse en conseguir algo que realmente es imposible y haga todo lo posible por lograrlo.

Todo a nuestro alrededor es imagen, vivimos rodeados por un mundo de apariencias, y desgraciadamente en muchos casos se prejuzga solamente por la apariencia física. Esto es lo que hace que muchos de nosotros viva para conseguir el físico que anhela o que cree que es el adecuado para triunfar. Este hecho hace que muchas personas supediten su vida a esto, y por ello todo su mundo gira entorno a conseguir el cuerpo que ansían cueste lo que cueste y arriesgando cualquier aspecto de su vida.

Este tipo de patologías suceden tanto en hombres como en mujeres y son diversos los nombres que se les han dado, anorexia, bulimia, vigorexia, tanorexia… Se trata de la obsesión enfermiza por lograr algo cueste lo que cueste. Este objetivo se convierte en lo principal de nuestra vida y hacemos lo que sea por lograrlo. Por este motivo es importante que sepamos que la imagen que se ofrece del cuerpo humano en la mayoría de medios de comunicación es errónea e idealizada.

Muchas son las técnicas que la fotografía y la publicidad tienen para manejar una imagen a su antojo, hasta tal punto que lo que se nos muestra son iconos irreales que nos han llevado a crear una imagen distorsionada, algo que realmente no existe y en lo que nos queremos ver reflejados. Un ejemplo claro son la infinidad de imágenes de hombres fuertes y bien proporcionados que nos presentan y que hace que muchos de los que asistimos al gimnasio recurramos a verdaderas barbaridades para lograr un cuerpo similar, como la hormonación, el exceso de suplementos alimenticios, las dietas espartanas…

Es necesario que sepamos que el cuerpo humano tiene unos límites. Es importante la práctica deportiva y el cuidado de la dieta para lograr mejorar nuestro aspecto y salud, pero no debemos obsesionarnos, ya que no todos somos iguales y la morfología de cada persona varía. Como todo en la vida el cuerpo tiene un límite, y por ello es importante que lo conozcamos para evitar realizar burradas que pueden acabar por costarnos la salud, pues nunca nos debemos afianzar en un anuncio o una imagen para tener como referente, sino que debe ser nuestro propio cuerpo el referente y su evolución y adaptación.

A los compañero de Xataka les ha llamado la atención Withings, la báscula con WiFi que manda nuestros datos de peso a internet para hacer un seguimiento. Parece que la báscula funciona a la perfección, incluso podemos meter a 8 usuarios, que los detectará automáticamente siempre que el peso no sea muy parecido.

Lo bueno de Withings es que podemos tener un historial en internet de nuestro peso, que siempre es una motivación extra para mantenernos en forma. Para lo único que hay que conectarla al ordenador es para la configuración inicial, luego ella sóla va mandando los datos a nuestra página de usuario.

Los 120EUR que cuesta parecen algo exagerados para las prestaciones que presenta, porque además del peso nos da el IMC, pero es algo simple y bien podían haber incorporado otras medidas antropométricas. Si, por ejemplo, pudiera hacer una bioimpedancia y medir los compartimentos grasos, muscular y residual estaría bastante bien, así, además de ver la evolución del peso podríamos ver la evolución del peso muscular y graso.

La mítica litrona puede tener sus días contados. Bueno, realmente la litrona es insustituible por lo que esta es solo una forma de empezar el post. Lo que sí que es cierto es que es una forma muy curiosa de “embotellar” cerveza. se trata de unos tubos de plástico donde se introduce la cerveza.

Ya no es lata ni botellin, ahora en plástico. No sé qué tipo de características le confiere la bolsa de plástico a la cerveza pero seguro que será cuanto menos diferente. Si hay muchas diferencias de la cerveza de grifo a la de cristal y de la de cristal a la de lata, seguro que también las habrá al plástico.

El invento se llama Beer on the Go, me imagino que algo así como una forma de llamar la atención en lo fácil que es transportar esta cerveza y tomarla en cualquier sitio.

Pues hoy nos hemos enterado que el diseñador japones Yohji Yamamoto a declarado la bancarota de su negocio en el juzgado de Tokio, en gran parte debido a la crisis financiera que acecha al mundo.

La firma de moda de Yamamoto, acumulaba deudas por valor de 67 millones de dolares con diferentes acreedores, lo cual unido a la falta de liquidez bacaria ha supuesto la declaración de bancarota. El aldo positivo de esto es que el diseñador podrá seguir trabajando durante el proceso de reestructuración de la empresa.

Dicho proceso lo llevará a cabo la empresa Integral Corp. una empresa japonesa especialista en finanzas y procesos de reestructuracion lo cual por lo menos asegura en cierto modo la continuidad de la firma de Yamamoto.

Es curioso como la crisis afecta a la alta costura, hace unos días Versace tenia que cerrar sus tres tiendas en Tokio y ahora el diseñador local mas famoso del pais, también se encuentra en dificultades economicas…

Este tipo de aplicaciones se agradecen, gratuitas y muy completas para controlar nuestros entrenamientos con el iPhone. Total Fit está orientado sobre todo para corredores y es una aplicación muy parecida al Nike+, donde puedes ver tus recorridos, el tiempo empleado o la distancia de entreno.

Los chicos de New Balance han querido hacer una aplicación con tintes sociales y es algo muy útil, ya que puedes compartir tus recorridos de entreno, tus fotos, o twittear tu último entrenamiento. También tendrás tu historial de entrenamientos, los datos de calorías consumidas y la velocidad de entrenamiento.