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Mostrant de 25161 a 25180

Zapatillas Puma Manga Pack

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Shopping
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Pendientes con extensiones de pelo

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Shopping
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Mi próposito para el 2010: ponerme en forma

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Mañana termina el 2009 y comienza un nuevo año. Cada año echamos la vista atrás y pensamos en lo que hemos cumplido y en lo que no, en lo que queríamos haber hecho y en lo que realmente hemos hecho.

Quizá mañana, o incluso estas úlitmas horas del año, son las que más pensamientos y propósitos acumulan en la mente de medio mundo. He de reconocer que es raro que cumpla mis propósitos, pero este año estoy decidida: tengo que ponerme en forma.

El problema es que no me gustan muchos los gimnasios, y menos la musculación y las soporíferas máquinas de pesas. Prefiero las clases más animadas, como el baile, la danza del vientre, el pilates...pero el problema, mejor dicho, mi problema es que la constancia no forma parte de mis grandes virtudes.

Creo que no soy la única, cuando hablo con amigas u otras mujeres me dicen lo mismo: que sin son vagas, que si no son constantes, que no tienen tiempo….es el síndrome de la mujer moderna, ¡qué le vamos a hacer!.

Me encantaría que inventaran un sistema que consiguiera ejercitar el cuerpo sin mucho esfuerzo, y parece que Reebok ha dado en el clavo. Ya habló de las nuevas zapatilas Easytone nuestra compañera Laura Martín antes de verano, pero ahora más que nunca y después de los excesos, vuelven a nuestra mente.

No las he probado todavía, pero si es cierto lo que dicen de ellas, me las pido para Reyes sin lugar a dudas. Profundizo un poco: prometen activar la musculatura de las piernas (11%) y de los glúteos (28%), sirven para adelgazar y estar en forma, y sólo con caminar se fortalecen los músculos como si hiciéramos gimnasia.

Por lo que cuenta Reebok, están basadas en una tecnología creada por un ingeniero de la NASA, y la inestabilidad de su suela es la que obliga a mantener el equilibrio, activando así los músculos. El precio no me parece excesivo, porque oscila entre los 80 y 100 euros, bastante razonable dentro del mundo de la zapatilla de deporte.

Estoy decidida a probarlas, porque si realmente fortalecen los músculos de las piernas y glúteos, el dinero que me voy a ahorrar en gimnasios va a ser importante, y además puedo ponérmelas cuando vaya de paseo con mi perrita.

Os dejo un vídeo de las zapatillas, pero prometo contaros más cuando las pruebe.

Ve el video en el sitio original.

Sitio oficial I Reebok

Imagen I Funny Comercials

En Arrebatadora I Glúteos firmes: ejercicios para un culo perfecto

En Tredencias I Lo último en zapatillas deportivas

Villancicos en 8-bits

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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El consumo de soja, una herramienta para evitar enfermedades pulmonares

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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En infinidad de ocasiones hemos comentado la cantidad de beneficios que nos aporta el consumo de soja, y es que es una de los vegetales a los que más propiedades se le atribuyen, ya que es un buen regulador del colesterol, tiene grandes dosis de proteínas necesarias para mantener una fibras en perfectas condiciones… Pero hasta el momento nunca se había hablado de una cualidad diferente de la soja, y es que su consumo reduce el riesgo de padecer una enfermedad pulmonar.

Las dolencias pulmonares están a la orden del día, y muchas son las personas que las padecen, ya que cada vez hay más gente que tiene problemas respiratorios, infecciones, asma, alergias… Para todos ellos la soja puede llegar a ser un aliado debido a la cantidad de nutrientes y sustancias beneficiosas para el organismo que contiene.

Consumir muchos productos de soja nos ayuda a mantener los niveles de colesterol a ralla, además de esto, es una alimento que nos aporta grandes dosis de vitaminas sin nada de grasa, pero las personas que consumen este vegetal además lograrán disminuir enormemente el riesgo de padecer enfermedades pulmonares esporádicas y crónicas. Este fenómeno no se conocía hasta la fecha, pero después de numerosos estudios realizados por la Universidad de Tecnología de Curtin en Australia, se ha llegado a la conclusión de que la soja es un gran aliado para estas personas.

El motivo de haber llegado a esta conclusión reside en numerosas pruebas llevadas a cabo con pacientes que o bien sufrían ya una enfermedad pulmonar, o estaban predispuestos a desarrollarla. A estas personas se les incluyó la soja en su dieta y se observó que disminuyó enormemente el riesgo de padecer una enfermedad, así como los efectos producidos por la enfermedad pulmonar que ya padecían.

Básicamente esto se debe a una sustancia que contiene la soja y que nos trasmite al consumirla, se trata de los flavonoides que nos proporciona en grandes cantidades. Se cree que esta sustancia es la culpable de que este alimento sea tan beneficioso para la salud, y es que los flavonoides actúan como antiinflamatorio natural, consiguiendo que la inflamación pulmonar disminuya, y protegiéndolos de ataques externos como el que sufren las personas fumadoras o sometidas a condiciones adversas para la salud pulmonar.

Por este motivo el consumo de soja podría ser además una buena ayuda para mitigar los efectos de enfermedades pulmonares crónicas como el asma, la bronquitis, el enfisema… Incluso podría protegernos frente al riesgo de padecer determinados tipo de cáncer. Este estudio también ha desvelado que en los casos de fumadores se minimiza el mal que causa el tabaco, aunque no es un arma infalible, sino simplemente una ayuda, ya que lo más efectivo es dejar de fumar y la protección frente a determinadas enfermedades.

Vía | Dietas.com
Imagen | josewolff

En Vitonica | Lecitina de soja, un complemento que protege al organismo
En Vitonica | 10 razones para tomar soja
En Vitonica | La soja, alimento nutritivo y controvertido

Audi confirma varios modelos a corto plazo

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Motor
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Audi Q5

El fabricante alemán tiene que actualizar su cartera de productos para seguir avanzando en eficiencia, por eso va a invertir 7.300 millones de euros en investigación y desarrollo. De esa suma, el 80% se dedicará a mejorar los coches convencionales y sacar más modelos híbridos o eléctricos.

Asímisimo se han confirmado totalmente modelos que ya estaban en la mente de muchos. Ya sabíamos que en 2010 vendrá el Audi A1, A8 y R8 Spyder, pero se les une a la fiesta el A7 para situarse entre el A6 y el A8. Así podrán competir de tú a tú con otros rivales que no tienen respuesta directa de Audi.

A principios de 2011 llegará el Audi Q5 Hybrid, está planeado que sea el primer híbrido de la marca que funcione comercialmente. Nada más han dicho de este modelo, no sabemos ni si será gasolina o diesel. No sería el primer híbrido de Audi, ya que en la década de los 90 se intentó comercializar el Audi Duo.

Audi Duo II

A finales de los 80 se presenta el prototipo Audi Duo I, hecho a partir del Audi 100 Avant quattro. Poco tiempo después salió otro prototipo con la misma base, Audi Duo II (en imagen), que mejoraba las características del anterior. Fue en 1997 cuando se atrevieron a venderlo, de hecho salió a la venta antes que el Toyota Prius.

El Audi Duo III tenía un motor 1.9 TDI de 90 CV y el apoyo de un eléctrico de 29 CV, dispuestos en paralelo: los dos empujaban el coche a la vez o por separado. Se adelantó mucho a su tiempo, y debido a su elevado precio sólo se vendieron 60 unidades. Fue el primer híbrido europeo de la era moderna.

Han tenido que pasar muchos años, 15 para ser más precisos, para que Audi se vea con la “necesidad” de sacar otro modelo híbrido. Las innovaciones en eficiencia de los motores convencionales no son suficientes y no se quieren quedar atrás en tecnología. En cuanto a los eléctricos, más de lo mismo…

¿Quieres conocer el resto de la historia? Pues pásate por este artículo.

En Motorpasión | Audi A7, nuevos datos

Aceite de ricino para fortalecer las uñas

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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¿Ha cumplido 2009 las expectativas?

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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2009

Hoy he estado repasando la lista de propósitos y deseos que escribimos justo hace un año. Muchas buenas intenciones para nuestro mundo de los clubes y la electrónica. Algunas eran casi utopías, otras viejas reivindicaciones, y por último sí que había algunas cosas factibles y que sí que se van cumpliendo poco a poco.

Así que si os parece, vamos a repasar dónde nos encontrábamos hace un año y a dónde hemos llegado ahora. Nuestro decálogo era el siguiente:

1. Ante todo, paz y diversión. La noche esta para disfrutar. Y no para sufrir. Stop peleas, malos rollos, abusos, asesinatos. Ojalá nunca más nadie deje su vida en una discoteca.

Bueno, el año pasado tuvimos un montón de escándalos lamentables que involucraban a porteros de discoteca, crímenes y cierres de locales por violencia. Este año no ha sido tan convulso, pero ¡Queda tantísimo camino por recorrer!

2. Queremos seguir viendo a los mejores djs del mundo en nuestros clubes. Por ello, todos los promotores deben de apostar por buenas programaciones.

¡Sin problemas! este punto se cumple con creces. Aunque puestos a pedir, un poquito de variedad no estaría nada mal.

3. Por el contrario, y puestos a pedir, no queremos que se infravalore el producto nacional. Por llamarte, pongamos, Paul Johnson, no tienes porqué pinchar mejor que si te llamas Pablo Jiménez.

Lo infravaloramos sólo en España, porque fuera de nuestras fronteras cada vez triunfamos más. Ahí tenemos a Marc Marzenit, Dosem o Henry Saiz recorriendo todo el mundo. Y además, últimamente se suman Coyu o Edu Imbernon entre otros.Y por muchos años.

4. Nos gusta salir, divertirnos y pasárnoslo bien. ¡Pero no somos unos yonkis! No queremos que los medios relacionen irremediablemente electrónica con drogas.

La utopía de siempre. Electrónica y drogas están relacionadas, nos guste o no. Y mientras que los medios sigan haciéndose eco no hay nada que hacer. ¿Se producirá un milagro?

5. No nos gusta que nos tomen el pelo. No queremos más precios abusivos, ni en las entradas de los clubes ni en las consumiciones.Y hablando de las copas: me gusta mi hígado tal y como es, no lo quiero con ninguna enfermedad. Basta de garrafón.

Aquí sí que estamos jodidos. No hay crisis que valga. Precios al alza en todos los locales y garrafón aumentando. ¿Servirá este invento para cuidar de nuestra salud?

6. La oferta de festivales es amplia, pero, ¿En cuántos nos toman el pelo? ¿Cuáles valen la pena de verdad? Ojalá los promotores se pongan las pilas y dejen las chapuzas para Pepe Gotera y Otilio.

Esto sí que ha cambiado. Suspensión de pagos en algunas promotoras y recorte de presupuestos importante en algunos eventos. Han desaparecido ofertas chapuceras y otras malviven como pueden. Pero hay luz al final del túnel: LEV y Sónar son nuestros mayores exponentes para este 2010.

7. Por la cultura de clubes. Queremos que la gente se interese por la música: que salir no sólo sea desfasar. Que cada vez seamos más los que valoremos una buena sesión, un buen directo, un buen disco.

La verdad es que en éste asunto no sé qué pensar. Puede que haya un mayor interés, pero siempre por los 3 o 4 Djs de turno. ¿Creéis que algo está cambiando?

8. Que los Djs y productores se pongan las pilas. Que no se estanquen, que investiguen nuevos sonidos que nos hagan bailar. Que cada vez que salgamos, haya algo diferente que nos sorprenda.

¡Ole por el año 2009 en este sentido! Yo personalmente estoy feliz con los cambios que ha traído. Deep house más fuerte que nunca, música disco que resurge, ese berghain techno cada vez más fuerte gracias a Ben Clock o Len Faki y el Dubstep cogiendo cada vez más fuerza y calidad. ¡Estamos en el buen camino!

9. Que todos volvamos sanos y salvos de nuestras celebraciones navideñas. Mucho cuidado y moderacion con los vicios que cada cual tenga. Y al volante, recordar: ni una sola gota de alcohol.

Yo creo que estamos todos, ¿no? Idem para el 2010.

10. Y por último. Muchas gracias por el apoyo, ojalá nos sigáis leyendo en el 2009. Nosotros por nuestra parte intentaremos dar lo mejor de nosotros mismos para hacer de Noctamina un blog cada día mejor.

Repetimos nuestro agradecimiento. Tenemos una buena comunidad de lectores que no sólo se entretiene con nosotros sino que nos exige calidad, nos dice lo que no les gusta, corrige nuestros errores y, en resumen, nos obliga a dar lo mejor de nosotros mismos. ¡Muchas gracias y a seguir así!

En Noctamina | 10 cosas que esperamos de 2009
Foto | Flickr

La mejor rutina de entrenamiento de 2009: rutina mixta

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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A lo largo de 2009 hemos presentado una gran variedad de formas de entrenar y de alternativas a las rutinas habituales que solemos llevar a cabo en el gimnasio. Es cierto que lo ideal es alternar un tipo de rutina con otro para evitar que los músculos se acostumbren a una forma de trabajar el cuerpo, pero no por este motivo existen rutinas que puedan resultar mucho más beneficiosas a la hora de trabajar las diferentes partes del cuerpo. Por esto en Vitónica hemos consideramos que una rutina mixta es la mejor forma de entrenar que hemos visto en 2009.

La rutina mixta, como su nombre indica, consiste es alternar ejercicios encaminados a aumentar el volumen muscular con otros en los que buscamos es una definición muscular consiguiendo un mayor desgaste del músculo a través del ejercicio basado en repeticiones en vez de centrarnos solo en la carga y en la intensidad.

Este tipo de rutinas por norma general no se suelen llevar a cabo, ya que la mayoría de nosotros lo que hacemos es alternar periodos en los que simplemente entrenamos para ganar volumen y para lograrlo nos centramos en rutinas de alta intensidad en las que levantamos grandes cargas en pocas repeticiones. Frente a esto tenemos las etapas en las que el trabajo y las rutinas se centran solo en ejercicios encaminados a conseguir una mayor definición muscular mediante la pérdida de grasa. En estos casos lo que prima son las repeticiones frente a las grandes cargas con peso.

Una rutina mixta debe mezclar ambas maneras de entrenar para conseguir que mientras hacemos que el músculo crezca logremos una correcta definición. Para ello tenemos que alternar ejercicios que se centren en la intensidad y las cargas con otros en los que las repeticiones y el desgaste muscular sean la estrella. Este tipo de rutinas nos ayudarán a conseguir una buena masa muscular, ya que a la vez lograremos eliminar la grasa acumulada en las fibras.

Para ejecutar este tipo de rutinas mixtas es necesario que realicemos los siguientes ejercicios. Para empezar debemos llevar a cabo tres ejercicios de alta intensidad en lo que a peso se refiere. En cada ejercicio vamos a comenzar con cargas altas, entorno al sesenta por ciento de lo que podemos levantar para ir aumentando a medida que realizamos las diferentes series. Llevaremos a cabo cuatro series por ejercicio con diez, ocho, seis y seis repeticiones. En las últimas series utilizaremos un peso elevado con el fin de llegar al fallo muscular.

Una vez realizados los ejercicios encaminados a la consecución de más masa muscular realizaremos los destinados a lograr una mayor definición. Para ello ejecutaremos tres ejercicios seguidos, es decir, entre la realización de uno y de otro no debemos esperar demasiado, ya que lo que buscamos es el desgaste muscular y conseguir quemar la grasa de las fibras trabajadas. Estos tres ejercicios se conformarán de cuatro series de diez a quince repeticiones cada una. El peso debe ser ligero, ya que llevaremos a cabo una serie del primer ejercicio, acto seguido otra serie del segundo y luego una serie del tercero. De esta forma cada serie será de tres ejercicios diferentes y de más de treinta repeticiones.

Este tipo de rutina nos ayudará a lograr una musculatura en perfectas condiciones, ya que de este modo nos evitaremos forzar durante unos meses el cuerpo para lograr definir o ganar volumen, debido a que con esta rutina lo estaremos realizando alo largo de todo el año y poco a poco. Es por ello que la rutina mixta es la más importante y destacable de todas las propuestas en 2009.

Imagen | S Migol

En Vitonica | Vitónica responde: Rutina mixta para entrenar el pecho
En Vitonica | Diferentes ejemplos de rutinas para variar los entrenamientos
En Vitonica | Superseries y series descendentes para entrenar la fuerza

La comba, tu aliada para mantener la forma en Navidad

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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¿Qué es lo que mas te ha gustado de Vitónica en 2009?

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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En Vitónica somos muy curiosos y nos gusta saber qué es lo que más os interesa del blog. Dentro de las temáticas que hemos tratado en 2009 seguro que hay alguna que te ha gustado o interesado más. Desde los típitos ejercicios de musculación, pasando por estiramientos, trucos de entrenamiento, alimentos o lesiones, queremos conocer qué os ha parecido más interesante.

Después de año nuevo daremos los resultados y veremos los diferentes sectores que interesan en Vitónica. Si quieres puedes votar más de una sección o añadir otra diferente.

Peugeot 206+ 1.4i y HDi, prueba (parte 3)

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Motor
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Peugeot 206+

La gama del Peugeot 206+ es muy fácil de “estudiar”, ya que está bastante simplificada, quizás demasiado. Tenemos dos motores de gasolina y uno diesel, todos son compatibles con el Plan 2000E y, en el caso del HDi, exento de impuesto de matriculación. Sólo hay un nivel de acabado en todos los casos.

Tiene una política de extras bastante cerrada, más parecida a la del Dacia Sandero. Por razones de abaratamiento no hay tanto para elegir como en la gama del 206, pero es algo bastante lógico por otra parte. El modelo más sencillo arranca en 8.990 euros, el 1.1i de 60 CV y con carrocería de tres puertas.

Por otra parte, ¿qué hay de la seguridad activa y pasiva? Tenemos por un lado a un modelo veterano pero tecnológicamente vigente, es más seguro que sus competidores directos por término medio, en algunos casos la diferencia sobrepasa lo evidente. Pero ¿qué pasa si va un poco cortito de extras? Veámoslo.

Peugeot 206+

Equipamiento del Peugeot 206+

Todos los 206+ tienen de serie dirección asistida, faros antiniebla, ordenador de a bordo, cierre centralizado, elevalunas eléctricos delanteros, espejos eléctricos y calefactados, volante y pomo en cuero, palanca y pedales en aluminio, asientos de corte deportivo, llantas de acero con tapacubos, etc.

Sí, resulta muy raro tener un colín de escape cromado con llantas “guarras”, pero es lo que hay. Mis unidades de prensa tienen las ruedas opcionales de 15” modelo Interlagos. Como podéis ver, el A/C no está en la lista de elementos de serie, así que hay que pagar aparte. Podemos elegir entre climatizador manual o automático monozona.

El pack Aire incluye el A/C y radio-CD RD3 (sin MP3) con seis altavoces (de serie es preinstalación). Por encima tiene el pack Plus, que añade el climatizador automático y las llantas al paquete anterior. Para el HDi cuestan 961 y 1.537 euros respectivamente, en los gasolina 1.000 o 1.600 euros adicionales.

Peugeot 206+

Si es un modelo 1.4i o HDi, se puede añadir el ESP al pack Aire o Plus. Si es diesel, hay aumenta de precio 480 euros, si es gasolina, 500 euros. La diferencia es por el impuesto de matriculación, 0% en HDi y 4,75% en 1.4i. No se puede adquirir el ESP sin montar el pack Aire o Plus.

Se ofrece opcionalmente el pack Visibilidad, que consta de sensor de lluvia y de luz, para encender automáticamente los limpiaparabrisas y las luces de cruce. Su funcionamiento es satisfactorio, cuesta 192 euros en HDi y 200 euros en los gasolina.

Por último tenemos el regulador/limitador de velocidad que usan todos los modelos PSA Peugeot-Citroën. Se acciona con un mando satélite a la izquierda del volante y el resultado se muestra en la pantalla del tablero de instrumentos. No lo puede tener el 1.1i, sí el diesel (192 euros) o el 1.4i (200 euros).

Excepto el blanco, hay que pagar aparte por todos los colores según el configurador. Si la pintura es metalizada, otros 279 euros, y si es el color Rojo Aden, son 125 euros. Ahí se acaban las opciones de fábrica, pero en el catálogo de accesorios hay unas poquitas cosas más que se montan en concesionario.

Peugeot 206+

Seguridad

Aquí es donde entra la cuestión más espinosa. De serie monta ABS con EBD, servofreno de emergencia, doble airbag frontal delantero, cinco cinturones de seguridad (los delanteros con chivatos, pretensores y limitadores de carga), cinco cabeceros, bloqueo infantil y anclajes ISOFIX traseros.

¿Qué no tiene ni puede tener? Airbags laterales o de cortina. Es una carencia garrafal que no tiene justificación a estas alturas. La gama del 206 sí llego a tener al menos los airbags laterales delanteros, no así los traseros, ¿por qué se los han ahorrado?

Como el 206+ es estructuralmente igualito al 206, los resultados EuroNCAP siguen vigentes. En 2000 obtuvo cuatro estrellas de protección de ocupantes, directamente comparables con otros modelos. Por ejemplo, el Dacia Sandero tiene tres, el Chevrolet Aveo tiene tres, el Fiat Punto Classic cuatro…

Peugeot 206 - EuroNCAP

Los resultados de 2000 corresponden a unidades básicas, con los airbags delanteros frontales. La protección en caso de colisión lateral es buena, pero lo sería mejor con airbags laterales. En cuanto a la protección frontal, es regular ya que el torso está protegido de forma adecuada a marginal.

Respecto a sus mencionados rivales, todos ofrecen como mínimo los dos airbags frontales. El Aveo es el único que ofrece de serie los laterales, en el Sandero y Punto Classic hay que pagarlos aparte. No desentona respecto a sus rivales, cierto. Al Peugeot 107 le pasa lo mismo, sólo ofrece los frontales delanteros.

Otro rival a considerar es por ejemplo el Hyundai Accent. Tiene cuatro airbags, pero no puede tener ESP, no tiene calificación EuroNCAP. Con el Kia Rio pasa lo mismo, pero tiene una calificación EuroNCAP mejor que el 206+. El Nissan Micra Visia prácticamente empata con el 206+. Paro para no aburriros más.

Peugeot 206+

Como característica diferenciadora puede tener el ESP. Ni el Sandero, ni el Punto Classic ni el Aveo pueden tenerlo. ¿Y el Toyota Yaris? En versión básica Live puede tener ESP, pero sólo dos airbags y ni uno más. Así que dentro de los utilitarios accesibles el 206+ está bien posicionado, pero es mejorable.

Continuará...

Vestidos para nochevieja, por Carolina Herrera

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Luxe
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Carolina Herrera
Si ayer os enseñaba mi atuendo para despedir el año de la mano del gran
Oscar de la Renta, hoy le toca el turno a Carolina Herrera, cuya línea de trajes largos destaco aquí. Los hay para todos los gustos, y dentro del pret-a-porter son los más brillantes y especiales.

Eso sí, no hay colores fuertes, salvo uno en tono morado. Los grises triunfan, tonos apagados, con volantes que sí son más comunes en esta línea, y un detalle diferente, un hombro descubierto y escotes generosos.

Estos vestidos de fiesta, para la Nochevieja que se nos avecina, tienen un estilo muy diferente. ¿Aires neoyorkinos? Quizá, lo que es seguro que estos vestidos nos sentarían de maravilla. Y las listas de deseos siguen abiertas.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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Más Información | Carolina Herrera
En Embelezzia | Mi look de Nochevieja, con Oscar de la Renta

Pesas rusas, la alternativa a las mancuernas

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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En infinidad de ocasiones hemos alabado el trabajo con mancuernas, poniéndolo siempre por delante de otro tipo de entrenamiento. Es cierto que a pesar del paso del tiempo y la cantidad de avances en este campo, las mancuernas siguen siendo la estrella ala hora de conseguir musculatura. Pero a las mancuernas convencionales les ha salido un competidor muy fuerte, las pesas rusas, una herramienta de entrenamiento que cada día se usa más en nuestros gimnasios.

Las pesas rusas cada vez despiertan más interés entre todos los que asistimos a entrenar, y es que se trata de algo totalmente novedoso, un peso ergonómico con un asa del que las agarraremos. Algo que las hace mucho más manejables y menos rígidas a la hora de llevar a cabo las diferentes rutinas. Pero la cosa no solo queda ahí, sino que existen otras muchas ventajas a la hora de entrenar con ellas.

Las ventajas de este tipo de pesa frente a las tradicionales mancuernas es que es muy práctica a la hora de utilizarla. Cuando llevamos a cabo un ejercicio no es necesaria tanta flexibilidad en las muñecas como con el resto de mancuernas y barras fijas. Esto se debe a que el agarre de las pesas rusas es mucho más ergonómico y el peso está colocado debajo, no a los laterales, lo que hace que tengamos mayor libertad de movimiento y no nos obligue a realizar giros tan forzados.

Entrenar con estas pesas nos permite realizar un movimiento más natural mientras las estamos utilizando, además de lograr que pasemos de un movimiento a otro sin tener que detenernos, lo que las convierte en las mancuernas ideales para trabajar grupos musculares de forma conjunta y sin descanso, algo que nos ayudará a mantener la tensión del ejercicio durante más tiempo, evitando que los músculos descansen y consiguiendo incidir más en las fibras.

Pero la libertad de movimiento que nos brindan las pesas rusas puede ser algo que juegue en nuestra contra, ya que es importante que controlemos en cada momento la correcta ejecución del ejercicio y los movimientos que éste implica, pues si no lo hacemos corremos el riesgo de lesionarnos y hacernos mucho daño. Por ello es necesario que comencemos poco a poco cuando decidamos entrenar con las pesas rusas y nos adaptemos a ellas para saber los diferentes movimientos que vamos a realizar.

Es importante que a la hora de entrenar con ellas adoptemos una serie de posturas que nos ayudarán a trabajar de forma correcta. En primer lugar, las piernas las debemos colocar ligeramente separadas y tenemos que concentrar toda la tensión en los talones y en la parte trasera de la pierna, concentrando el empuje y ganando así más potencia a la vez que trabajamos los músculos de esta parte del cuerpo. Los brazos deben estar dentro de lo posible pegados al tronco, y los hombros hacia abajo y ligeramente inclinados hacia atrás. La colocación de las muñecas debe ser siempre recta cuando estemos agarrando las pesas por el asa, ya que de lo contrario corremos el riesgo de lesionarnos.

A partir de ahora debemos tener en cuenta que en el gimnasio ya se nos plantea una alternativa diferente a las mancuernas comunes. Es importante que variemos los entrenamientos y sepamos que existen otras opciones que no debemos pasar por alto como el uso de pesas rusas, necesarias para conseguir un óptimo y mejor desarrollo muscular.

Vía | Menshealth
Imagen | JohnCalnan

En Vitonica | Entrenamiento con Kettlebells, las tradicionales pesas rusas
En Vitonica | Trabajo cardiovascular con Kettlebells

Tous Bubble Bear, un osito de diamantes para niñas grandes

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Shopping
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El mejor ejercicio aeróbico de 2009: la elíptica

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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BMW 135i Project 1 v1.2 by WheelSTO, pepino con 414 caballos de potencia

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Motor
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BMW 135i Project 1 v1.2 by WheelSTO

El BMW 135i es sin duda uno de los coches compactos más admirados del mercado. Aunque en España es poco habitual ver unidades con esta motorización de 306 caballos Twin Turbo, fuera de nuestras fronteras hay auténtica devoción por este modelo.

Yo he probado la versión Coupé y la Cabrio, y os puedo asegurar que el BMW M1 tiene un nombre propio: BMW 135i. Por eso me ha llamado la atención esta preparación que ha llevado a cabo la gente del WheelSTO. Fue presentado en verano, pero se han llevado a cabo algunas modificaciones para dejarlo como podéis ver en las fotos.

Lo que llama primero la atención son las cuatro salidas de escape, al más puro estilo de los modelos BMW Motorsport. El sonido del modelo de serie es una auténtica sinfonía, pero con las cuatro salidas se multiplica exponencialmente.

En la parte trasera se ha incorporado un difusor de fibra de carbono, que además de mejorar la estética del vehículo, permite que la trasera esté bien pegada al asfalto, algo que hace falta teniendo en cuenta que el motor rinde ahora 414 caballos de potencia.

WheelSTO también pone en el mercado otras versiones un poco más racionales con 327 y 376 caballos de potencia, aunque ya de meterse en un aparato de este calibre, mejor hacerlo como dios manda y elegir la versión más potente, que sin duda y a pesar de no tener datos oficiales de prestaciones, dejará en ridículo hasta al todopoderoso M3.

Via | World Car Fans
Más información | Wheel STO

Cofres de fragancias Loewe. Regalo de Reyes

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Luxe
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Como si fuera un cuento de Navidad, con hadas y duendes incluidos, Loewe nos presenta sus cofres navideños de fragancias. Según cuenta la leyenda que Loewe ha creado para estas fechas, sus aromas son pócimas de sabiduría que nos envían las hadas. Y esas pócimas, en el mundo de los humanos, se llamarán perfumes.

En cuanto a los cofres, la leyenda dice que son mágicos y que están destinados a recordarnos que lo mejor y lo más mágico de nosotros mismos siempre está en nuestro interior.

La verdad es que toda esta puesta en escena, con cuento incluido, contrasta bastante con la sensual campaña de la última fragancia femenina de Loewe, Aire Loco, que como no podía ser menos también encontramos en cofre.

Eau de toilette de 100 ml y desodorante de 75 ml componen este cofre de Aire Loco que encarna la pócima de la locura y ha sido creado por el Hada Revoltosa para las mujeres más atrevidas y rompedoras.

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Todos los cofres femeninos son cajas cilíndricas que recuerdan a una sombrerera, pero Aire Loco es el único que posee las letras de la firma grabadas en negro. Por supuesto, cada uno tiene su hada.

Cuento de hadas, también para él


En las fragancias masculinas, también encontramos toda esta fantasía. Por ejemplo, Solo de Loewe, con Eau de toilette de 75 ml y desodorante de 75 ml, encarna la pócima de la eternidad y ha sido creada por el Rey de las Hadas para el hombre que es todos los hombres.

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El cofre en forma de cubo, recto y masculino me gusta incluso más que los destinados a las fragancias de mujer.

Quizás, Quizás, Quizás, Aire y A mi Aire, para mujer; Solo Intense, Esencia y Loewe pour Homme, para hombre, y Agua de Loewe para ambos (mi preferida, sin duda alguna), también tienen su historia y su cofre. Puedes verlos en la galería.

Me ha encantado lo elaborado de la propuesta, y que se escape de lo tradicionalmente navideño: mezclar las mejores fragancias con una historia de fantasía. Ideal para un regalo romántico.

En Embelezzia | Perfumes en edición limitada, Regalo de Lujo, El nuevo perfume de La Prairie, calidez todo el día

Propósito para el 2010, me voy a cuidar el pelo

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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pelo-largo.jpgEs llegar los últimos días del año y muchas de nosotras hacen planes que pocan veces se cumplen después, adelgazar, coger un par de kilos, apuntarse al gimnasio, andar todos los días o sacar la bicicleta estática del trastero pueden ser solo un ejemplo. Yo propongo uno para todas aquellas rezagadas que apenas se cuidan el cabello. Propósito para el 2010, me voy a cuidar el pelo.

Champú, un poco de acondicionador de vez en cuando y cepillado a veces no basta para tener el pelo cuidado y sano. Debes proporcionar a tu cabello los cuidados necesarios dependiendo de como lo tengas. Esta será la única manera de lucirlo sano, hidratado, brillante y con un aspecto radiante.

  • Pelo lacio y fino. Usar siempre un champú que contenga ceramidas y proteínas para darle grosor y cuerpo al pelo. No debes usar acondicionador ya que le da mucho peso al cabello, es mejor usar productos sin aclarado como un serum o espumas suavizantes.

Lo importante será secarlo para darle volumen, lo conseguiremos secándolo siempre boca abajo o poniéndonos en las raíces unos rulos gruesos. Antes de quitarlos aplícate laca en el pelo justo en el nacimiento del mismo y deja que se evapore por completo. A continuación quítate los rulos y ahuécalo con los dedos, nunca te lo peines con cepillos.

  • Pelo liso y seco. Aquí el champú debe ser hidratante y antiencrespamiento, puedes usar acondicionador en las puntas más secas y aplicar mascarilla una vez por semana.

Sécalo con secador y un cepillo redondo grueso, pero antes aplícate un serum contra la humedad mechón por mechón dándote un pequeño masaje en las puntas.

  • Pelo rizado. Necesitas lavarlo con un producto que te hidrate el pelo y que te ayude a que tus rizos no pierdan la forma. Las mascarillas te las podrás aplicar casi a diario en la ducha, el truco está en no hacerlo siempre en la zona de las raíces.

Una vez lavado te ayudrán mucho las espumas especiales para cabello rizado, te mantienen la onda del pelo a lo largo de todo el día. Sécate con difusor apretando los rizos con los dedos y a medida que pasan las horas no te lo peines, si notas que ha perdido forma humedece el pelo con las manos y date forma a los rizos tu misma.

Hay que tener en cuenta otros cuidados para tu cabello, alimentarlo desde el interior es muy importante. Además si notas que se te cae demasiado piensa si puede ser a causa del estrés, un problema hormonal, etc. Si no encuentras la causa pide a tu médico unos análisis para detectar la causa de la caída.

Todo tipo de cabellos admiten cuidados ya sean comprados o hechos por ti, las mascarillas naturales y caseras proporcionan los mismo cuidados que las que tienen en las tiendas. En Arrebatadora hemos publicado infinidad de ellas, no dejes de probarlas, tu pelo te lo agradecerá.

Imagen | LatinaPower2009
En Arrebatadora | Tengo el pelo demasiado débil

Cuando los libros se empezaron a comprar en formato digital más que en papel

   | 30/12/2009 | Tipus: Noticia | Shopping
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Amazon Kindle

Esta semana hemos asistido a un acontecimiento de esos que marcan un antes y un después. La famosa tienda Amazon vendió el día de Navidad más libros en edición electrónica que en papel, aprovechando los dispositivos que fueron regalados precisamente ese mismo día y las ganas con las que sus nuevos usuarios los empezaron a probar.

Aquí en Compradicción me gustaría centrarme en lo que supone la compra de un libro digital o en formato físico. La edición digital es mucho más barata, la tendremos al instante sin esperar el envío desde el almacén, y nunca se gasta, pues no son más que ceros y unos en un ordenador que pueden descargarse tantas veces como queramos.

Un libro tradicional es un concepto muy diferente. Aunque en esencia el fin es el mismo (leer un ensayo, una novela, un estudio, comedia, lo que sea), tenemos algo físico que podemos tocar, y sobretodo oler y palpar, algo que aunque parezca una tontería es muy importante para muchos. Pero no sólo eso: podemos echarle un vistazo antes de comprarlo (con lo que aquí nos gusta comprar, claro), revisarlo en unos pocos segundos o ir a una determinada página casi de forma instantánea (los actuales lectores de ebooks son algo lentos). Por no hablar de la maravillosa sensación de ver una librería llena de preciosos libros, las ilustraciones, los colores, los olores del conjunto o el simple hecho de buscar qué libro vas a empezar a leer.

Librería libros

Con esto no quiero decir que los libros electrónicos o los libros tradicionales sean mejores o peores. Yo creo que son simplemente diferentes. No creo que en un futuro dejemos de comprar libros tradicionales, si no que posiblemente tengamos algunos títulos en formato digital y otros en tradicional. De hecho, creo que los libros en papel seguirán siendo una fantástica compra para cualquier momento del día, del mes o del año, ya sea para nosotros mismos o como regalo a terceras personas.

Seguramente en los próximos meses empezaremos a ver que las ventas de libros en formato digital suben como la espuma, pues son mucho más baratos y su compra es más sencilla y directa. Pero el libro en papel no va a morir, pues aporta una serie de experiencias al lector que los denominados ebooks ni siquiera serían capaces de imaginar.

Para celebrar la hazaña de Amazon mañana me acercaré a mi librería favorita, a ver si hago algunas compras… de libros en papel, por supuesto.

Imágenes | Flickr de RichardMasoner y de Dawn Endico.
Vía | Xataka
En Compradiccion | Libros

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