Si sois organizados, mis regalos ya están listo para servir, seguro que tenéis en mente cómo los vais a envolver este año. Personalizando, porque seguro que también lo hacéis. Por eso llevo un tiempo pensando si los lectores de Embelezzia apuestan por el estilo british (como el de la imagen).

Le copié la idea a un familiar, sea como sea el regalo, y si los van a recibir varias personas a la vez, un mismo papel o un mismo modelo de cajas. No hay diferenciación, nadie sabe dónde lo ha comprado, y el efecto es totalmente personalizado, sobre todo porque la única diferencia es una etiqueta escrita a mano.

La propuesta que véis en la imagen es de Smythson, especialistas en piel, pero que en Navidad han creado un servicio exclusivo para envolverlo todo en esas cajas confeccionadas a mano, con el lazo de seda negro.

En Navidad las boutiques de lujo realizan preparativos especiales para sus clientes, cajas en edición limitada que no se pueden comprar para guardar los regalos, como hace Louis Vuitton o Prada; lazos de seda, papel especial con los logotipos para que quede claro de dónde proviene el regalo. Pero todos con un mismo patrón.

No me digáis que llegar a una casa y ver un árbol de Navidad, un rincón de la casa, o ver a vuestros primos o sobrinos, padres, preparados para abrir ese regalo que habéis elegido y están totalmente personalizados. Detalles de lujo hasta en los regalos.

El consorcio portugués MOBI.E, especializado en movilidad eléctrica, se ha convertido en el primer cliente en recibir en Europa el primer coche 100% eléctrico de comercialización masiva, el Nissan Leaf. A comienzos de este mes de diciembre, un Nissan Leaf fue entregado al primer cliente de EEUU, concretamente de San Francisco.

DANI CABEZAS

• La muestra coincide con la conmemoración del 40 aniversario de la banda.
• Podrá verse en Londres desde el 25 de febrero hasta el 12 de marzo.

Vicky Martín Berrocal es conocida por su faceta profesional, diseñadora de moda, y por su faceta social, mujer cosmpolita y siempre presente en los medios de comunicación. Su look es muy conocido melena negra, ojazos siempre y ropa muy entallada.

Navidad, Navidad, dulce Navidad… han pasado las fiestas mayores (o más familiares) pero aún nos quedan las menores (o más festivas), depende de cada casa y familia. ¿Listos para decir adiós al 2010? Uf, creo que yo aún no estoy preparada…

Así que para recordar lo mejor de esta última semana, hemos dado vuelta por los mejores sites de la red, y este es nuestra selección de hoy.

He tenido mucha suerte esta vez, queridas lectoras: me toca a mí despedir el año, el primero que comparto con vosotras, con los últimos consejos de belleza de la semana del 2010. Otro año más, lleno de tantas cosas y cambios, pero qué os estoy diciendo, que seguro me podéis contar mil cosas interesantes que os han sucedido durante el 2010.

La Navidad ya está aquí y apenas no nos hemos dado cuenta, pero ya tenemos que pensar en regalos y presentes para los más queridos. En esta ocasión queremos recomendar dos regalos para los más perezosos que no practican deporte y que no quieren salir de casa para hacerlo. Por ello vamos a ofrecer dos opciones adecuadas para que hagan de su casa un centro de actividades y poco a poco mejoren su actividad.

Regalar salud siempre es algo que debemos tener en cuenta, y por ello no podemos pasar por alto en estas fechas algunos objetos adecuados para ello. En esta ocasión destacaremos unas gomas para realizar ejercicio en casa y poder acercarnos a la tonificación muscular. Junto a esto vamos a recomendar unas muñequeras y unas tobilleras para aumentar la intensidad de los ejercicios que vamos a realizar. Estos regalos pueden ser un buen incentivo para los más perezosos que apenas realizan actividad deportiva.

Con este regalo lo que pretenderemos es conseguir que las personas que no están familiarizadas con el deporte lleven a cabo una primera toma de contacto y así lograr que poco a poco en su propia cada trabajen los diferentes músculos del cuerpo para mantenerlos tonificados. Y es que por ejemplo con las gomas se puede realizar cualquier ejercicio y tocar cualquier parte del cuerpo. De hecho en el mercado podemos encontrar diferentes modelos de gomas que pueden ser sencillas o más completas con tensores que añaden intensidad para trabajar una parte u otra del cuerpo. Junto a estas gomas suele venir un manual de instrucciones y videos explicativos que nos enseñarán como realizar los diferentes ejercicios. Para hacernos con unas buenas gomas elásticas lo recomendable es acudir a tiendas especializadas en deporte y pedir consejo.

Siempre se puede acompañar este regalo con otro que también será muy útil a medida que pase el tiempo y que ganemos destreza y fuerza en los músculos, se trata de las tobilleras y las muñequeras. Son sencillos apliques que se colocan en los tobillos y en las muñecas y que llevan un peso dentro. Este peso lo que hará será dar intensidad a los movimientos que vamos a realizar tanto en los ejercicios que podamos hacer en el suelo, como los que se puedan hacer con las gomas. Por eso estos pesos extra pueden ser un buen complemento a las antes citadas gomas.

Regalar estos aparatos para el entrenamiento en casa nos ayudará a dar la posibilidad de que el afortunado comience a trabajar su cuerpo poco a poco y adquiera nociones básicas sobre su cuerpo. Aunque es importante que si la persona a la que se lo regalamos no conoce nada de deporte y mucho menos de fitness, le hagamos llegar también una guía o por el contrario le expliquemos como funciona. Aunque no debemos olvidar que las gomas también son un buen regalo para aquellos que viajan mucho y que no pueden asistir todo lo que quisieran al gimnasio.

Si una cosa caracteriza al invierno es el frío que hace a nuestro alrededor. Este frío tiene un efecto directo en nosotros y en nuestra conducta cotidiana, y es que pasamos de estar tiempo en la calle a pasar más rato en casa realizando nuestros hobbies… Las pocas veces que salimos en la mayoría de los casos es para hacer compras, ir al cine, salir con los amigos… o realizar alguna actividad deportiva, que bien puede ser en exterior o interior. Para llevar a cabo este acto es necesario que también nos adaptemos a las bajas temperaturas, por ello vamos a ver las medidas a tomar en invierno para que el frío no nos arruine los entrenamientos.

Abrigarnos bien antes de salir a practicar deporte es algo que debemos tener siempre en cuenta. El abrigo, aunque parezca mentira es esencial para no tener enfermedades propias de los rigores meteorológicos como resfriados, gripes, catarros… Por ello es necesario que antes de salir del recinto en el que entrenamos, y antes de entrar vayamos abrigados, lo mismo que si salimos a correr, que debemos abrigar las partes más delicadas y expuestas a las condiciones climáticas como son el cuello, las muñecas, los tobillos, el pecho…

El frío también hace que nuestros músculos se contraigan más y se queden más rígidos de lo normal, algo que a la hora de practicar deporte puede tener sus consecuencias. Por este motivo es esencial que en invierno aumentemos el tiempo de calentamiento y estiramientos antes de realizar cualquier deporte. De este modo lo que conseguiremos será activar la circulación sanguínea y mejorar el estado y la flexibilidad muscular que el frío limita en muchos casos.

El sudor es parte importante del ejercicio, y aunque en invierno el frío evite que la sudoración sea excesiva, es cierto que aún así seguimos sudando al practicar deporte. Por este motivo es necesario que sigamos una férrea rutina en este sentido, ya que siempre debemos cuidar de llevar prendas de repuesto para quitarnos las mojadas por el sudor después de entrenar y ponernos ropa seca. Seguir con la ropa sudada es un peligro cuando la temperatura es baja, ya que el riesgo de coger un resfriado a causa de la humedad es mayor.

Proteger algunas partes del cuerpo delicadas como los labios y la nariz es fundamental si salimos a correr o practicamos deporte al aire libre. La respiración seguida y profunda que provoca el ejercicio puede resecar estar zonas, y si a esto le sumamos el ataque del frío, lo que conseguiremos será que se agriete y duela. Por ello lo recomendable es utilizar protectores como cremas de alta hidratación y preparadas para el frío y sobre todo para la realización de actividad al aire libre. Estos son algunos de los puntos a tener en cuenta cuando practicamos deporte al aire libre, pero si conocéis más será muy adecuado que todos las pongamos en común.

En el mundo del fitness como en el resto de disciplinas, la tecnología avanza y evoluciona de manera sorprendente. Cada vez son más los aparatos que salen al mercado capaces de incidir directamente en un grupo muscular u otro haciéndonos la vida más fácil. La colocación de los individuos y la postura correcta es algo que tienen mucho en cuenta, aunque no siempre nos colocamos en las máquinas como es debido. Por este motivo en esta ocasión queremos dar algunos consejos para mantener siempre una postura adecuada y evitar sobrecargas y lesiones derivadas de un mal uso.

Muchas personas cuando realizan los diferentes ejercicios marcados en la rutina en lo que simplemente reparan es en elegir la máquina en la que les va a tocar trabajar, colocarse en ella sin pensar si lo están haciendo bien o mal, y levantar la carga. Por fortuna casi todas las máquinas están preparadas para predisponer nuestro cuerpo a ese ejercicio al obligarnos a adquirir una determinada postura, pero a pesar de esto es necesario que cuidemos algunos puntos.

En primer lugar es necesario que siempre tengamos en cuenta la colocación de la espalda. Hay que respetar la forma de la columna, pero siempre debemos apoyarla en el respaldo para evitar movimientos en falso que pueden no solo desviar la tensión del ejercicio a otras partes del cuerpo, sino que pueden hacer que padezcamos daños en la espalda, y es que la columna es una parte importante para todo deportista, y por ello debemos cuidarla en todo momento, ya que con ella intervenimos en casi todas las rutinas y es necesario que la mantengamos sana.

Una cosa a tener en cuenta es que las máquinas están diseñadas para todo tipo de personas, que serán las que acudan al gimnasio a entrenar. Por este motivo se trata de aparatos impersonales que nosotros debemos acomodar a nuestra fisonomía, ya que no todos tenemos el mismo tamaño de brazos, de piernas, la misma movilidad en una parte del cuerpo o en otra… Por ello casi todas las máquinas suelen traer reguladores que nos permitirán adaptar el asiento, el respaldo, los apoyapiés… a nuestras características. Es importante que destinemos unos minutos a colocar esto, ya que de este modo lograremos hacer el ejercicio mucho mejor y sin riesgos.

A la hora de realizar el movimiento que nos guiará la máquina es necesario que en todo momento nos encontremos cómodos y lo llevemos a cabo sin dificultades. Es cierto que muchas veces un determinado movimiento nos molesta o duele. En estos casos debemos dejarlo ya que o la máquina no la hemos adaptado de la manera correcta, o ese movimiento no es el adecuado para nuestro cuerpo y la movilidad del mismo. Por ello es necesario que siempre realicemos un movimiento de prueba con poca carga para adaptarnos al movimiento, y sobre todo cuando es la primera vez que realizamos esa rutina.

Giorgio Armani sigue aprovechando el tirón mediático de la guapísima Megan Fox, que como ya sabéis tras ser imagen de la división de moda Armani Jeans, para esta temporada se convierte también en la imagen de la línea cosmética.

Si por algo es conocida la Navidad es por el exceso de comidas y festejos que tienen lugar en estas fechas. Todos solemos celebrar estas fiestas con grandes manjares que representan todo un placer para los sentidos, y por ello muy pocos son los que se resisten a su ingesta. Junto a las grandes comilonas no debemos olvidar los dulces navideños, que nos aportan infinidad de calorías en muchos casos vacías. Por ello en Vitónica queremos proponer algo para estas fechas, y es realizar tres comidas ligeras por cada comida copiosa que llevemos a cabo.

Como ya hemos visto en anteriores ocasiones, la compensación alimenticia es una buena alternativa a la hora de mantener una dieta adecuada. A pesar de que comer de forma sana y cuidar los alimentos que ingerimos es algo básico que todos debemos aplicarnos, en estas fechas se suele olvidar, y por ello es necesario que tomemos cartas en el asunto simplemente dándonos el gusto de realizar una buena comilona, pero luego remediarlo de manera sencilla.

Una comida navideña nos puede aportar fácilmente más de dos mil calorías, sumando a todo esto la cantidad de grasas, colesterol y demás nutrientes que pueden ser perjudiciales para el organismo. El aporte graso de dulces y carnes, así como el alcohol que acompaña todas las comidas de estas fiestas supone todo un reto para el organismo que lo tiene que procesas y digerir, haciendo que en estas fechas trabaje mucho más y esto nos pase factura en forma de malestar e intoxicaciones como las conocidas borracheras. Por ello en este caso lo que debemos hacer es dejar descansar el cuerpo después de una comida copiosa, y la mejor manera de conseguirlo es siguiendo una dieta ligera y depurativa.

El cuerpo tarda en asimilar correctamente los alimentos entorno a veinticuatro horas, por lo que nosotros proponemos mantener tres comidas, que son más o menos las que componen la alimentación de veinticuatro horas, de ayuno tras una comilona. En estas comidas no entrará ni el alcohol, ni alimentos grasos, ni dulces, sino simplemente verduras, carnes fáciles de digerir como las blancas de ave, el pescado y por su puesto la fruta, ya que el organismo necesitará vitaminas para recobrar su estado normal.

Es cierto que tres comidas debemos hacerlas con una dieta estricta y eligiendo bien los alimentos que no nos puedan dañar, pero después podemos abrir un poco la manga y comer poco a poco alimentos más fuertes y no basarnos solo en verduras y frutas. Desde luego que en Navidad no debemos hacer todos los días una fiesta en la comida, sino que solamente hay que convertir los días señalados en celebración, y el resto cuidar al máximo las comidas para reponer al cuerpo de los daños y el trabajo extra realizado.

No he conocido muchas mujeres a quienes no les gusten los tacones, aunque sí a muchas que han renunciado a ellos por el terrible dolor que les producen. Yo misma he ido disminuyendo el tamaño del tacón, aunque nunca podría andar sin ellos: su ausencia completa también me duele. Ante el dolor, no es mucho lo que se puede hacer: una alternativa es escuchar lo que nos dice el cuerpo y cambiar de calzado. ¿Es que hay algo más que se pueda hacer?, me preguntaréis. Claro que sí: operarse los pies.

El invierno suele ser un momento en el que apenas la mayoría de nosotros sale a practicar deporte al aire libre. El frío y las condiciones adversas hacen que no nos apetezca demasiado, y por eso esta época suele ser un momento en el que tendemos a engordar con facilidad. A pesar de todo existen algunos deportes propios de esta época del año como el patinaje sobre hielo, pues en casi todas las ciudades podemos encontrar pistas destinadas a la práctica de este deporte. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en los beneficios de su práctica.

El patinaje sobre hielo es un deporte que tiene mucho que ver con el patinaje convencional que se practica habitualmente mucho más en los meses de primavera verano. La única diferencia reside en que el suelo es más inestable, y el punto de apoyo es menor, pues se trata de una cuchilla en la que debemos mantener el equilibrio para no caernos. El resto del ejercicio se practica igual que el patinaje convencional, simplemente debemos deslizarnos con suavidad por la pista.

Este deporte conlleva un gran trabajo del tren inferior, de hecho toda la fuerza de la actividad la soportarán las piernas, que son las que trabajarán de manera directa para realizar todo el movimiento que conlleva esta actividad, y es que al desplazarnos sobre el hielo con los patines las piernas son las que aguantarán todo el tirón. Los diferentes movimientos incidirán en casi todos los músculos que conforman el tren superior, por lo que es una buena actividad para conseguir una tonificación completa de las piernas.

Pero no solo la cosa se queda ahí, sino que a la hora de patinar y mantener el equilibrio mientras nos movemos lo que hacemos es incidir directamente en los músculos que componen el tronco o la parte media del cuerpo. Es lo que conocemos como músculos del core. A lo largo de la mayor parte del tiempo cuando practicamos patinaje lo que hacemos es mantener contraída esta parte del cuerpo, con lo que la tensión en la zona es elevada, pues los estabilizadores del tronco participan activamente en el ejercicio a la hora de mantener el equilibrio y conseguir un correcto desarrollo de todos los movimientos.

El trabajo aeróbico es algo que debemos tener en cuenta, y es que se trata de una actividad en la que el desgaste es alto, y los requerimientos de energía por parte de nuestro cuerpo son altos, pues ponemos a trabajar muchos grupos musculares que consumirán energía en grandes cantidades, consiguiendo quemar muchas calorías y mantener el metabolismo activo en pleno invierno, una época del año en la que es necesario que lo activemos para conseguir un gran consumo de energía.