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Entra en vigor la regulación Euro 5

   | 08/01/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Euro 5

El día 1 de enero entró el vigor la regulación Euro 5, esa que ha provocado la desaparición de varios modelos y el restyling anticipado de otros tantos. Euro 5 y Euro 6 están encuadradas en otras normativas europeas para reducir la contaminación. Vamos a tratar de explicar en que consisten las distintas medidas que afectan al mundo del motor y a anticiparos lo que será la Euro 6.

La Euro 5 se centra en limitar la cantidad de gases que pueden emitir los automóviles y para marcar los límites se ha establecido un sistema de categorías para cada uno de ellos, con un tope máximo de peso de 2.610 Kg (opcional para los fabricantes aplicarlo entre 2.610 y 3.500 kg), y en las que se incluyen desde turismos a vehículos comerciales, todos deben llevar motor térmico.

Los gases limitados son el monóxido de carbono (CO), hidrocarburos (que no sean metano), hidrocarburos totales, óxidos de nitrógeno y partículas. Estos gases no se miden solo en el tubo de escape, si no que también se miden los gases evaporados de depósito y carter.

Euro 5 Emisiones

Límites de emisiones Euro 5

Vamos a detallar los límites impuestos por la regulación Euro 5 a los distintos vehículos que nos podrían interesar. Empezamos por las categorías M y N-I (Turismos y vehículos comerciales ligeros de menos de 1.305 Kg).

Categorías M y N-I

Diesel

  • Monóxido de carbono: 500 mg/km
  • Partículas : 5 mg/km (80% menos que en Euro 4)
  • Óxidos de nitrógeno (NOx): 180 mg/km (20% menos que en la Euro 4)
  • Emisiones combinadas de hidrocarburos no quemados y óxidos de nitrógeno: 230 mg/km (23,3% menos que en la Euro 4)

Gasolina o gas

  • Monóxido de carbono: 1.000 mg/km
  • Hidrocarburos (no metano): 68 mg/km – Nuevo límite en Euro 5
  • Hidrocarburos totales: 100 mg/km
  • Oxidos de nitrógeno (NOx): 60 mg/km (25% menos que en la Euro 4)
  • Particulas (Solo para coches gasolina de inyección directa): 5 mg/km – Nuevo límite en Euro 5

Euro 5 Comerciales

También vamos a detallar los límites que incluyen a las Furgonetas Blancas, que también nos afectan directamente, estas entran dentro de las categorías N, N-II y N-III (vehículos comerciales) cuyos límites no entrarán en vigor hasta dentro de un año, puesto que tienen ese año más desde la entrada en vigor para turismos teniendo que ponerse al día progresivamente.

Categoría N-II (De 1.305 a 1.760 kg)

Diesel

  • Monóxido de carbono: 630 mg/km
  • Partículas : 5 mg/km (80% menos que en Euro 4)
  • Óxidos de nitrógeno (NOx): 235 mg/km (28,9% menos que en la Euro 4)
  • Emisiones combinadas de hidrocarburos no quemados y óxidos de nitrógeno: 295 mg/km (24,3% menos que en la Euro 4)

Gasolina o gas

  • Monóxido de carbono: 1.810 mg/km
  • Hidrocarburos (no metano): 90 mg/km – Nuevo límite en Euro 5
  • Hidrocarburos totales: 130 mg/km
  • Oxidos de nitrógeno (NOx): 75 mg/km (25% menos que en la Euro 4)
  • Particulas (Solo para gasolina de inyección directa): 5 mg/km – Nuevo límite en Euro 5

Categoría N/N-III (De 1.760 a 3.500 kg)

Diesel

  • Monóxido de carbono: 740 mg/km
  • Partículas : 5 mg/km (91,6% menos que en Euro 4)
  • Óxidos de nitrógeno (NOx): 280 mg/km (28,2% menos que en la Euro 4)
  • Emisiones combinadas de hidrocarburos no quemados y óxidos de nitrógeno: 350 mg/km (23,9% menos que en la Euro 4)

Gasolina o gas

  • Monóxido de carbono: 2.270 mg/km
  • Hidrocarburos (no metano): 108 mg/km – Nuevo límite en Euro 5
  • Hidrocarburos totales: 160 mg/km
  • Oxidos de nitrógeno (NOx): 82 mg/km (25,45% menos que en la Euro 4)
  • Particulas (Solo para gasolina de inyección directa): 5 mg/km – Nuevo límite en Euro 5

Límites de emisiones Euro 6

Euro 6

El día 1 de enero de 2015 entrará en vigor Euro 6, regulación que se centrará en reducir las emisiones de los motores diesel de turismos y comerciales ligeros hasta 1.305 kg, el resto de las categorías de peso superior no cambiarán. Solo mencionaremos los cambios en las categorías M y N-I

  • Óxidos de nitrógeno: 80 mg/km (55,5% menos que en la Euro 5)
  • Emisiones combinadas de hidrocarburos no quemados y óxidos de nitrógeno: 170 mg/km (26,1% menos que en la Euro 5)

Así que como vemos, Euro 5 se ha cepillado una buena cantidad de coches pero Euro 6 no se quedará muy atrás, porque la reducción de los óxidos de nitrógeno en los motores diesel han sido siempre la asignatura pendiente de prácticamente todos los fabricantes. Todos los coches gasolina que cumplen Euro 5 cumplen Euro 6 y los híbridos gasolina cumplían Euro 6 desde hace varios años ya que evitan el consumo de combustible en momentos en que no es necesario.

Como hemos visto, estas normas anticontaminación hablan de eficiencia, no de consumos, es por eso que se siguen vendiendo superdeportivos. Si quemamos bien un litro de combustible, podemos estar emitiendo (idealmente) sólo CO2 y agua, pero si lo quemamos mal podemos estar echando por el escape un litro de combustible (hidrocarburos no quemados), óxidos de nitrógeno, partículas…

Fotografía | Grist y Argonne (Flickr)
En Motorpasión | Euro 5 jubila a varias gamas este año, Ford Focus ST, otra víctima de Euro 5, El etiquetado ecológico de los coches



Los antioxidantes ¿que són y donde están?

   | 08/01/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Cacahuetes

Los antioxidantes son un grupo de vitaminas, minerales y colorantes de compuestos vegetales que impiden el efecto perjudicial de los radicales libres por eso debemos incluir las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y hortalizas en nuestra dieta diaria.

La falta de antioxidantes puede repercutir en nosotros, en nuestra salud, de la siguiente forma:

  • Envejecimineto prematuro producido por la acumulación de radicales libres.
  • Problemas en el sistema nervioso, viendose afectado en disminución el impulso nervioso, los reflejos, la memoria y el aprendizaje, si llega a disminuir la irrigación sanguinea a nivel nervioso se puede llegar a padecer demencia senil.
  • Problemas en el sistema cardiovascular, como arteriosclerosis.


La alimentación es un factor muy importante para prevenir el envejecimiento, comer poco, variado y equilibrado prolonga la vida y las dietas hipocalóricas la acortan.

Diversos alimentos poseen distintos nutrientes y sustancias como son las vitaminas, minerales o aminoácidos que actúan como antioxidantes y se encuentran en:

Vitamina C: en hortalizas frutas y verduras frescas y crudas como Mango, kiwi, piña, guayaba, caqui, melón, fresas, pimientos, tomate, col, repollo ( Retrasa el envejecimiento actuando sobre el sistema inmunitario)

Vitamina E: en aceite de soja, aceite de oliva, germen de cereales o cereales de grano entero, germen de trigo, frutos secos, vegetales de hoja verde. ( Retrasa el envejecimiento celular)

Betacarotenos: en verduras de color verde o rojo-anaranjado-amarillento como la zanahoria, calabaza, espinaca, berro, brócoli, tomáte etc. ( Actúan combinando con la vitamina C y E, Por sus propiedades antioxidantes se forman menos depósitos en las arterias por lo que favorecen la circulación impidiendo asi la formación de trombos.)

Zinc: en las carnes y vísceras, los huevos, pescados, legumbres y cereales completos, copos de avena, arroz, cebolla, ajo, perejil,seta y judías. ( Lucha contra los radicales libres, expulsa el dióxido de carbono de nuestro cuerpo, ayuda en el alivio de alergias )

Selenio: en carnes, pescados, mariscos, huevos, cereales, frutas y verduras. ( Ayuda protegiendo nuestro sistema cardiovascular, su déficit puede favorecer la trombosis. En problemas falta de elasticidad en la piel, manchas de la edad, psoriasis, caspa y en cualquier sintoma de la piel que implique un envejecimiento precoz y en problemas de degeneración macular o cataratas.)

Cobre: en hígado, pescado, marisco, vegetales verdes y cereales completos. ( Es un antiinflamatorio y antiinfeccioso y facilita la fijación del calcio y fósforo en los huesos y hace que por el colágeno sy las elastina no se produzcan depósitos en los vasos sanguíneos.)
Magnesio: en pepitas de girasol, almendras, avellanas, caracoles, germen de trigo, soja en grano, cacahuete, etc ( ayuda a prevenir los trastornos cardíacos.Considerado como el antiestres natural ya que es un tranquilizante que relaja los musculos esqueléticos y actúa positivamente sobre la transmisión nerviosa. Previene la ansiedad, el imsomnio, los tics.)

En Vitónica| Palomitas de maíz: fuente insospechada de antioxidantes

En Vitónica| Los antioxidantes hay que tomarlos antes de hacer deporte



El modelo Zafira de Jimmy Choo: tacón, glamour y cristales Swarovski en una sandalia de lujo

   | 08/01/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Cheryl Cole y Gisele Bundchen, dos portadas diferentes para febrero en Elle UK y Vogue China

   | 08/01/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Cheryl Cole
Las
portadas de enero y febrero nos están llegando casi juntas. Lógico si tenemos en cuenta los tiempos con los que se trabaja en las redacciones, los cierres de las mensuales y la salida al mercado. ¡Pero si hay meses que no me he leído la revista y a mediados casi ya está la del mes siguiente!

Hoy se asoma a Arrebatadora un look totalmente diferente a lo que estamos viendo, Cheryl Cole en un reportaje que se realizó en Sudáfrica, de ahí los tonos tierra, la mirada tan intensa y esa melena salvaje.

Me ha sorprendido el lugar del reportaje elegido por la cantante, especialmente tras haber pasado la malaria y no encontrarse nada bien. Valiente, sí. Y que Sudáfrica es una zona libre de esa enfermedad. La cantante se planta con un primer plano de los que sacan los defectos. Cheryl Cole aparece en blanco y negro en otra de las imágenes. Sin complejos.

Vamos a ver ahora el contraste.

Gisele Bundchen

Gisele Bundchen es la antítesis. Vogue China es todo color para el mes de febrero. La top model está totalmente diferente al look de Vogue Japón de este mes de enero. Aires asiáticos pero tendencias muy diferentes.

Para la edición de China una tendencia clara, raya ladeada, melena con volumen, capas y desfilada. Una simple horquilla para dar otro aire al look.

Respecto al maquillaje, rosa y más rosa, tanto en labios, como en mejillas. Como decían en Aquí no hay quien viva: qué mona está esta chica siempre. Como mi compañero Montag, yo también me hago fan de esta portada. Preciosa.

Vía | Just Jared
En Trendencias | La cosa va de rostros: últimas portadas de Cheryl Cole, Victoria Beckham y Leighton Meester
En Arrebatadora | Portadas



Nueva sesión en Monvínic para conocer mejor los vinos y viñedos de Italia

   | 08/01/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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   | 08/01/2011 | Tipus: Noticia | Hotels
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Espectacular edición especial de TRAX Magazine

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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TRAX

TRAX Magazine, para quien no lo sepa, es una revista francesa especializada en la música electrónica que cada mes arroja entrevistas y singles de los productores y compositores más importantes del ramo, hablo de auténticos pesos pesados.

Hasta hace algunos años, también se podía encontrar en los quioscos españoles y os puedo asegurar que es la mejor revista de temática electrónica que yo he tenido el gusto de leer. Así que os podéis imaginar el tremendo disgusto que me supuso que la retirasen del mercado en nuestro país.

Pues bien, a través del Facebook de Jean Michel Jarre, me he enterado de la publicación de un número especial con un número indecente de entrevistas a un número indecente de leyendas de la musique électronique, entre ellos el propio Jarre.

Además del músico Lyonés, se pueden encontrar nombres como: Daft Punk, Plastikman, Jeff Mills, Chemical Brothers, Laurent Garnier, Mr. Oizo, Kavinsky y muchos otros de esos de los que hacen que empieces a salivar cual a perro de Paulov.

No se si alguno de vosotros tendrá acceso a semejante maravilla del mercado editorial, pero si es así, desde aquí le pido, no, más bien le imploro que me haga el tremendo favor de hacerme llegar un ejemplar, porque algo así no se ve todos los días y como no, os animo a todos a buscarla ya que, con un poco de suerte, en las ciudades grandes tal vez la podáis conseguir y tendréis un pedacito de historia de este maravilloso mundillo.

Hay que ver como se las gastan los gabachos en estos temas, cuanto respeto y admiración levantan en mi persona.

Web Oficial | TRAX Magazine



El Hotel Mandarin Oriental de Bangkok estrena una zona exclusiva: O-Zone Experience

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Nissan Juke 1.6 4x2, prueba (conducción y dinámica)

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Nissan Juke

Nuestra unidad de pruebas de Nissan Juke ya tiene unos 1.000 kilómetros hechos por nosotros, 7.000 en total. El motor probado es el HR16DE (117 CV), una evolución de la familia HR con inyección indirecta de gasolina, atmosférico y con 158 Nm de par máximo. Es el motor gasolina de acceso.

Se trata de una versión 4×2, es decir, de tracción delantera. Solo con el motor más potente, un 1.6 Turbo de 190 CV, es posible tener tracción total. Eso ya nos da una pista sobre sus habilidades fuera de carretera, para que nadie se lleve a engaño. Aunque parezca un todocamino, no lo es.

Al intentar ser tantas cosas a la vez, lo cierto es que no destaca en nada. De todas formas, debo admitir que con el motor gasolina he quedado sorprendido porque no gasta tanto a pesar de tener todas las papeletas para serlo, no solo gastón, también muy lento.

Nissan Juke

Conducción y dinámica

En esta versión, 1.6 4×2 Tekna Premium, el Juke pesa algo más de 1.200 kg. El motor acelera a 100 km/h en 11 segundos y alcanza 178 km/h de punta. Homologa 6,4 l/100 km de gasolina con cambio manual de cinco velocidades, y tiene un depósito de 46 litros (los 4×4 tienen 50). Al menos, todo eso en el papel.

Podemos pensar que con esa aerodinámica (Cx 0,35), llantas de 17 pulgadas y un motor así es un auténtico cepo. De acuerdo, no es un coche nada rápido, es muy discreto en recuperaciones y en aceleración. Y en mi opinión más potencia no le viene bien tal y como está hecho. Fijaos en la foto superior.

Está tomada en una rotonda, a una velocidad no superior a 40 km/h, y ya va la suspensión del lado derecho casi totalmente comprimida. El que tenga aspiraciones deportivas que deje de leer, no las va a encontrar en todo el artículo. Es un coche correcto para circular a velocidades normales y por buenas carreteras.

Nissan Juke

Cuando nos metemos en tramos con curvas muy cerradas y el ritmo es algo fuerte, incluso cuesta arriba, tiene una tendencia subviradora clara, sobre todo con lluvia, que apenas ha dado tregua últimamente. Las curvas en apoyo hay que tomarlas con un correcto dosificado del acelerador.

También puede darse el caso de algún sobreviraje puntual, pero el control de estabilidad es muy eficaz. La dirección es lo suficientemente directa para mantener la trayectoria sin necesidad de hacer muchas manos. En mi opinión no transmite suficiente confianza para conducir algo rápido con muchas curvas o puertos de montaña.

Puede llegar a ser hasta torpe y un pelín traidor. Los neumáticos de esta unidad son Continental ContiPremiumContact 2 (215/55 R17), no es que vaya mal calzado, pero el agarre transversal me parece muy mejorable. La suspensión trasera es de eje de torsión tirado, los 4×4 tienen paralelogramo deformable.

Nissan Juke

Tiene tres modos de conducción: Normal, Sport y Eco. En cada programa, el acelerador responde de forma diferente, así como la dirección asistida, la climatización (en invierno da lo mismo) y el cambio automático si lo tuviese. Pisando a fondo no hay diferencias perceptibles, pero a baja y media carga la diferencia es muy palpable.

Por ejemplo, en modo Eco el acelerador es poco sensible, y es difícil salir echando rueda. Un conductor poco experimentado notará tirones entre primera y segunda por el motor que es, es difícil encontrar el punto para que sea suave. En modo Sport el acelerador es muy sensible, donde más se nota es a baja velocidad.

La diferencia en el tacto de la dirección es muy poco apreciable, diría que solo se nota algo en los primeros grados de giro, luego da igual. El Nissan Juke tiene una dirección asistida muy bien tarada en rapidez y realismo de tacto, es mejor de la media de utilitarios, que suelen ser muy blandas o de juguete.

Nissan Juke

Obviamente no hay cambio alguno en el funcionamiento de la suspensión. Pero sí cambia la pantallita inferior. En el modo Normal vemos una gráfica que muestra TORQUE (el par máximo, que se obtiene a 4.000 RPM). En el modo Sport vemos la gráfica POWER (caballos de potencia, máximo a 6.000 RPM). Subjetivamente parece que así corre más.

En el modo Eco vemos un indicador de barra que indica la eficiencia de la conducción, y cinco estrellas que puntúan nuestra forma de conducir. Puede pasar de 2 a 5 estrellas con relativa rapidez, no son datos que perduren en el tiempo gran cosa. Cuanta más eficiencia, obviamente menos gasta.

Tiene más gráficas, como un comparador de distintos consumos de 0 a 20 l/100 km (por reinicio automático, manual o por cada arranque) e incluso un medidor de fuerzas G. En aceleración apenas se mueve, se nota frenando, y en conducción normal puede llegar a moverse el cuadradito. Si marca el tope, el coche no va al máximo de G laterales que es capaz de tolerar.

Nissan Juke

La suspensión del coche es normalmente cómoda, pero no sujeta adecuadamente la carrocería en aceleración lateral, es un coche que balancea y eso despista al conducir en zona de curvas. Si circulamos fuera de carretera, puede ser muy rebotona y se nota que no tiene gran recorrido de muelles.

Espero que la versión de 190 CV tenga mejor puesta a punto, de lo contrario podré decir tranquilamente que es un coche absurdo. Con 117 CV es posible poner en aprietos el chasis y eso que no es ninguna bala, incluso cuesta arriba, donde el atmosférico va echando la lengua fuera y apenas acelera.

Por debajo de 4.000 RPM va muy justito de par, de hecho, por debajo de 120 km/h es fácil que nos encontremos pisando el pedal a fondo en quinta y estar al borde de la pérdida de velocidad. De hecho, 120 km/h vienen a ser casi 4.000 RPM, y según GPS, la velocidad real es de unos 116 km/h.

Nissan Juke

Es un motor que va muy revolucionado, con marchas más largas se moriría, así que como está es un mal menor, una sexta lo reventaría. En autopista, por encima de velocidades legales, empieza a ser ruidoso, y el consumo empezará a subir con alegría. A 120 km/h, curiosamente, el consumo se mantiene contenido.

La explicación está en el peso y en que a esa velocidad va el motor en su régimen de par máximo (mejor aprovechamiento neto del combustible). Y no gasta tanto, ¿eh? El primer depósito desde lleno lo apuré hasta los 532 km, cuando me marcó autonomía cero. Si salta la reserva, muérete de miedo, no dura más de 50 km.

Le eché 30 euros (23,81 litros) y subió la autonomía a más de 500 km. Había estado haciendo hypermiling, con lo que dejé la media real en 5 litros pelados y por momentos y puede que bajase de 5 l/100 km. El recorrido fue de subida y bajada del Puerto de Los Leones hasta Madrid (N-VI + A-6, recorrido en pendiente descendente).

Nissan Juke

Antes de seguir, veamos. Con 46 litros “teóricos” hice 532 km, sale una media de 8,65 l/100 km, lo cual es imposible. Esos 30 euros me han durado 350 km y podía haberlo estirado a 400 sin salir de carretera ni subiendo un puerto de forma decidida. Eso nos daría unos 6 l/100 km, el ordenador marca 6,5-7,3 l/100 km (que yo recuerde).

En conclusión, la reserva dura mucho más de lo que dice el ordenador, pero no quise arriesgarme más. Cuando la autonomía baja de 5 km llega a ponerse en “—— km” y ver solo una rayita de gasolina pone los huevos de corbata. Hay que estar más pendiente del medidor de autonomía que del indicador de reserva, que es prácticamente inútil. He hecho hasta 10 km con autonomía cero.

Según las gráficas de consumo, el consumo real del coche podemos estimarlo en unos 6 l/100 km (conducción eficiente) y unos 7 l/100 km con más alegría. Conduje casi todo el rato en modo Eco, el motor va con un mapa de inyección pobre y el acelerador va muy pesado. Pensé que gastaría mucho más.

Nissan Juke

No espero que un motor atmosférico 1.6 de inyección indirecta, que lo considero tecnología obsoleta, gaste “tan poco” con esas llantas y esa aerodinámica, sobre todo con desarrollos tan cortos. Pero comparando con coches parecidos y motor 1.2 Turbo de casi la misma potencia… tengo que admitir, aunque me fastidie, que es muy eficiente.

Tiene dos inyectores por cilindro en vez de uno. Al parecer, el consumo en conducción deportiva es alto, porque pasé de 64 km de autonomía a cero subiendo un puerto que no me llevó más de 15 km, pero en modo Sport y dándole caña durante unos 4 minutos. De todas formas, lograr una media de 20 l/100 km me parece una proeza.

Gracias al limitador de velocidad se pueden conseguir consumos sorprendentes para un coche así, por ejemplo, 50-55 en ciudad, 80-90 en comarcales y 100-110 en autopista. Mientras funciona el limitador o el regulador el ordenador de a bordo deja de mostrar información.

Nissan Juke

En resumen, el motor es más divertido a partir de 4.000 RPM hasta el corte a casi 7.000 RPM, pero es aburrido ver cómo sube la aguja de vueltas. No es un coche adecuado para yonki de la gasolina, a menos que le provoque satisfacción sexual saber que circula a 4.000 RPM todo el rato mientras va por autopista o autovía.

Por debajo, poco par, poco fuelle. No es nada ruidoso, es mucho más “Zen” que el Nissan Cube y está muy bien insonorizado. No creo que el motor llegue a ser molesto hasta las 5.000 RPM. En cuanto a los frenos, funcionan bastante bien, y las ayudas electrónicas aparecen cuando se las necesita, nada más.

No me voy a quejar de los desarrollos del cambio, pero sí del tacto de la palanca, parece que se va a romper a veces. No me ha gustado nada. Los cambios han de hacerse despacito o notaremos un tacto áspero, mecánico y frágil. Además, el pomo es bastante tosco en tamaño, parece que en realidad estamos agarrando un pedazo de ***** {insértese lo que se desée}.

Nissan Juke

¿Qué pasa fuera de carretera? Apenas tiene altura libre o recorrido de suspensión, eso ya lo limita mucho. Incluso sobre barro en primera tiene una capacidad de tracción muy decente, y el ESP se muestra eficaz sin llegar a parar el coche. Va como tiene que ir un tracción delantera con buena adherencia.

Los neumáticos están en un estado de desgaste muy bajo, por lo que agarra muy bien. Creo que con ruedas de invierno podría ir bastante bien sobre nieve sin necesidad de 4×4. Eso sí, tiene unas limitaciones suficientemente gordas como para no poder llegar a todocamino. La primera marcha limita casi todo su “potencial”.

Recordemos que hablamos de un motor atmosférico con poco par y eso para moverse por campo no es lo suyo, en todo caso el diesel, o el 1.6 Turbo de 190 CV con tracción total. Aún así, no hay reductoras, ni suspensión adecuada, ni ángulos adecuados, ni protecciones adecuadas. Es un crossover a la vista, punto pelota.

Continuará...

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Bol artesanal para sopa con hueco para el pulgar

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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El desayuno perfecto

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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cereal.jpg
Si nos basamos en el refranero español para identificar lo que es el desayuno perfecto: Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Así que si algo queda claro con esto es que hay que desayunar con fundamento, ya que es la comida más importante del día y si algo tienes que hacer es nunca salir de casa sin haber desayunado.

Esto no quiere decir que comamos cualquier cosa y de una forma rápida sino todo lo contrario, para hacer el desayuno perfecto se necesita tiempo, así que dedícale un tiempo al desayuno y no seas tan perezoso como para quedarte diez minutos más en la cama, desayunar bien es tan importante o más que descansar y dormir como es debido.

Lo primero que hay que hacer nada más levantarse es tomar un buen vaso de agua para “regar” (hidratar) el cerebro perfectamente tras pasar toda la noche seco. En caso de querer un zumo es mejor tomarlo pequeño para dejar hueco a los alimentos sólidos, eso sí sin azúcar añadido mejor que sea natural y no de concentrado.

La avena es lo ideal para desayunar o bien cereales que llevan muesli pero sin azúcar añadido, eligiendo los que llevan frutos secos y fruta deshidratada. Si no eres capaz de meterte una cuchara de avena o muesli a la boca opta por cereales integrales y evita los azucarados, y no te fíes que pongan fitness o del colorido de la caja o que venga una chica esbelta en la portada, ante la duda lee los macronutrientes y como ya te hemos explicado en Vitónica.

Opta por usar leche desnatada o leche semidesnatada como mucho ya que sus propiedades son las mismas que la entera pero con mucha menos grasa o sin ella. También puede usar un yogur desnatado para echar la avena, el muesli o los cereales integrales, y en caso de querer usar pan no uses pan de barra o blanco, que aunque el desayuno debe ser rico en glucógeno, tiene alta carga glucémica, así que en todo caso puedes optar por pan integral que tiene mucha más fibra y se asimila más lentamente.

En caso de que necesites esa inyección de cafeína mañanera para despertarte del todo opta mejor por el té que por el café, ya que la cafeína del café se asimila muy rápidamente y en dos horas ni te acordarás de ella, sin embargo la del (sobre todo del verde) se asimila más lentamente con lo que te durará más y te pondrá menos nervioso para enfrentarte al tráfico u obligaciones mañaneras.

El comer fruta por la mañana no es mala opción ya que debemos comerla todo el día (recuerda las 5 piezas de fruta o verdura que hay que meter en una dieta sana y equilibrada) pero hay que tener cuidado con su efecto saciante ya que puede que al de una hora vuelvas a tener hambre y no te hayas alimentado bien.

En cuanto a la ingesta de proteína es muy importante en el desayuno también y aunque la avena es una buena fuente puedes añadir a tu desayuno una tostada integral con queso fresco bajo en grasa o 100gr de pechuga de pavo o de pollo. Eso sí nunca metas dulces en el desayuno que puedan provocarte picos glucémicos y te hagan sentir hambre de nuevo en poco tiempo, si necesitas algo dulce come algo de chocolate cuanto más negro mejor pues más cacao y menos azúcar tendrá.

Y recuerda que con el desayuno no tenemos que aguantar toda la mañana hasta la hora de la comida porque entonces devoraremos, prepárate un tentempié equilibrado, pero olvídate de las barritas de cereales y similares, es mejor un sandwich de pan integral y pavo o atún al natural o un par de piezas de fruta, pero esto ya es otra historia.

Imagen | Wikimedia Commons

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Solución a la adivinanza: el alimento con menor densidad calórica es el guisante

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Botas de agua de DKNY para Veuve Clicquot

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Lauren Conrad también cambia de look: adiós al rubio

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Lauren Conrad
Año nuevo, mes nuevo, nuevos objetivos, y ahora vemos el cambio que Lauren Conrad ha llevado a cabo, de rubia a castaña. Un completo acierto, la verdad. Si con el cambio a pelirroja de una de las
hermanas Kardashian también creo que acertó, este nuevo look me parece perfecto.

Sé que más de una y más de dos lectoras ahora mismo dudan entre el cambio radical, la apuesta por el flequillo, o qué hacer con su melena. ¡Rebeca, lánzate! Pero en el caso que nos ocupa, ha cambiado algo más.

De nuevo el lado de la raya, chicas, hay que cambiar ese gesto y conseguiremos una imagen diferente con un minicambio. Además de unas ondas más marcadas. ¿Qué os parece este nuevo look?

Vía | Beauty Girl Mussings
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Desinfecta tus cuchillos de cocina en 20 segundos

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The Third Twin confirmados para el Arenal Sound 2011

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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Tu Ferrari querrá saber cómo te encuentras

   | 07/01/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Ferrari

La industria del automóvil quiere ir más allá. Hasta ahora, los esfuerzos de las marcas se dirigen a aumentar las posibilidades de configuración que el conductor desea, pero tiene que ser este el que le indique al vehículo que es lo que quiere. El siguiente paso es que sea el propio coche el que adivine lo que necesitamos.

Los primeros intentos en este sentido se centran en detectar el grado de atención del conductor, de manera que un sistema nos alerte de que nos estamos quedando dormidos (Anti Sleep Pilot). Pues bien, Ferrari, quiere dar el siguiente paso, y a juzgar por sus patentes pretende que sus vehículos analicen por completo a sus respectivos conductores.

De esta manera, los vehículos de la casa italiana serían capaces de medir desde la presión sanguínea, hasta la actividad cerebral, el ritmo de la respiración o la actividad visual. De esta manera el coche sería capaz de modificar algunos parámetros para adaptarse a nuestras apetencias, por ejemplo cambiado el modo de conducción.

Ferrari 458

Según Ferrari, los conductores tienden a sobrestimar sus capacidades, y no tienen en cuenta su estado metal, de manera que seleccionan modos de funcionamiento para los que no están preparados. Este sistema adecuaría los diferentes modos de conducción a nuestras capacidades.

Lo cierto es que los estados de ánimo influyen mucho en nuestra forma de conducción. Idealmente, para conducir debemos estar tranquilos pero atentos, y si el coche puede contribuir a alcanzar ese estado, será una gran aportación a la seguridad. A más de uno le vendría bien que su coche sintonizara una emisora más tranquila cuando conduce…

Vía | Autoblog
En Motorpasión | La pasión por el automóvil y la seguridad vial, Anti Sleep Pilot, tu ángel de la guarda



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