Ayer casi todos coincidimos en que enero es una época de masificación de gimnasios y el mayor problema son las esperas a la hora de entrenar. Muchas veces estamos enchufados en el entreno y de repente la máquina que necesitamos está ocupada. Si no te gusta esperar o te desesperas viendo como otros trabajan y tú no, no te quedes parado, hay otras opciones.

Si tu estación de trabajo está ocupada, ve a buscar un par de mancuernas. Casi todos los ejercicios que hacemos con máquinas o poleas tienen un equivalente en las mancuernas o con la barra. Normalmente las mancuernas siempre están más libres y hay mayor disponibilidad. También puede servir un simple disco.

Otra opción son los ejercicios de autocargas: flexiones, abdominales, dominadas o sentadillas pueden entretenernos mientras esperamos a que la máquina se quede libre. Aqui solo necesitas un poco de espacio para hacer los ejercicios. Si no quieres cansarte puedes hacer series cortas, pocas repeticiones muy despacio o incluso aprovechar para mejorar la técnica del ejercicio y hacer simplemente 3-4 repeticiones con una ejecución perfecta.

Si el tránsito en el gimnasio está muy complicado también puedes optar por coger una goma elástica y hacer los ejercicios con ella. Pasa como con las mancuernas, para cada músculo hay un ejercicio con la goma, que aunque en algunos no podamos meter tanta intensidad al menos estaremos trabajando algo.

Y el último recurso si a la hora a la que vas resulta imposible andar por la sala de musculación: hacer una clase de body pump. Aqui trabajaremos todo el cuerpo y nos aseguramos que en una hora tocamos todos los músculos, sin atascos y sin esperas.

Hay personas a las que solo una marca les convence. Sea por que ya están acostumbrados, por no les gusta cambiar o porque simplemente no les gustan las alternativas, cada vez que renuevan el coche ya tiene la marca elegida. Ahora bien, la mayoría de la gente suele tener en cuenta las alternativas que el mercado le ofrece, y solo repiten de marca si están realmente contentos con el coche que compraron.

Pues bien, según Polk, una multinacional dedicada a proporcionar información sobre el mundo del automóvil, los compradores de Ford son los más leales. De hecho, analizando 4,9 millones de operaciones de venta de vehículos en 2010, el 61.8 por ciento de los compradores de Ford ya poseía uno.

No obstante, el estudio también señala que hay una marca cuyos compradores son cada vez más leales, de hecho, durante 2010, un 5,9 % más, y no es ni más ni menos que Kia. Analizar las razones concretas por las que alguien repite de marca es complicado, pero lo lógico es pensar que, en general, los consumidores actúan racionalmente, y buscan comprar un producto que les pareció bueno en el pasado.

Hay que tener en cuenta además que el año pasado la marca de óvalo tuvo buenos resultados en lo que ha ventas se refiere. De hecho, vendieron 1.964.059 unidades, lo que supone un incremento del 17 % respecto al año pasado. Ahora sabemos que una parte de ese éxito se explica gracias a que muchos dueños de un Ford repiten.

Que los diseñadores incluyan una línea de moda infantil en sus colecciones es ya un hecho. Custo Growing es la que Custo Dalmau propone a los niños y niñas más fashionistas, ahora con el primer punto de venta al público en Barcelona.

Descubrir e inventarse trucos para que nos ahorremos unos euros en nuestros productos de maquillaje es algo que todas hacemos y tiene su arte. Pero hay que ir con cuidado y no pasarse. Una conocida pretendía reutilizar un esmalte calentándolo con el radiador. ¡Nunca jamás!

Claro que aumentando algo la temperatura del esmalte estará más fluído y podrá aprovechar un esmalte demasiado seco. Pero es que ¡los esmaltes de uñas son inflamables! Todas las marcas lo indican en el envase.

Es una muy mala idea porque puede acabar en un accidente. Para eso existen los diluyentes de esmalte o el truco de añadir un par de gotas de quitaesmalte dentro del tarro. Mucho mejor si tiras el esmalte por no poder usarlo que querer aprovecharlo inadecuadamente.

20MINUTOS.ES

• La banda no continuará con Emi y negocia con otros sellos, entre ellos algunos independientes.
• Hasta mediados de febrero no tomarán una decisión.
• Su nuevo disco está en preparación.

Renault se pronuncia en el caso del espionaje, pero lo justo para no pillarse los dedos. Han plantado una demanda por los siguientes cargos: espionaje industrial organizado, corrupción, abuso de confianza, robo y ocultación. ¿Los destinatarios? “Personas desconocidas” según la nota de prensa, tal cual se lee.

La marca lo ha puesto en manos de la justicia francesa, concretamente del fiscal de distrito de París. No quieren más polémica de la necesaria y por lo tanto no harán más declaraciones y utilizarán los recursos que crean convenientes cuando llegue el momento, solo ante el servicio competente que se encargue de la investigación.

Para el que no se haya enterado, resumen rápido. Se sospecha que tres ejecutivos han vendido secretos industriales sobre coches eléctricos de la alianza Renault-Nissan a empresas chinas a base de sobornos. Sus nombres no han trascendido (ni Le Figaro lo sabe), y tampoco se les acusa formalmente en esta demanda. Sin embargo, ya se les ha despedido.

En una de mis habituales rondas por la iTunes Store he encontrado un disco que me ha gustado mucho, un disco de escucha fácil y seguro que sin demasiadas pretensiones que se titula Jet Set Siempre 1º.

Tras decidir escribir una pequeña entrada, me puse a recopilar información sobre su autor, que parecía ser Clive Tanaka y una orquesta que debe ser suya, más que nada por el nombre lo digo. Al cabo de buscar durante un rato, me di cuenta de que no encontraba gran cosa sobre él ni sobre este disco.

Hace unos días os hablé de Beth Ditto y su inminente ep, De Construction, que la introduciría en el mundo de la electrónica de la mano de Simian Mobile Disco, con quienes ya colaborara anteriormente en aquel excelente Cruel Intentions y que ahora serían los encargados de la producción de los 4 temas que componen este nuevo trabajo.

Por entonces ya nos decíais que el preview que os dábamos en aquel post era poca cosa para poder juzgar, aunque a mí ya me daba buenas vibraciones y me parecía lo bastante sugerente como para hacerme cambiar de opinión con respecto a la Ditto, que ya comenté que no era plato de mi gusto junto a Gossip.

Para hoy, las cosas ya han cambiado y ya podemos juzgar sin miedo a equivocarnos. El ep se publicó el día 10, tanto en formato físico como en formato digital y ya se pueden saborear los 4 temas incluidos en este corto pero intenso trabajo, que supone un gran comienzo en solitario para la artista.

El sonido ya lo podéis escuchar; salpicado por este post, y mi opinión, pues la que ya me intuía con aquellos escasos 2 minutos de preview: excelente trabajo el de Simian Mobile Disco, que podríamos clasificar entre el indie dance y el nu disco y que saca lo mejor de la gran voz que posee la americana. Y, aunque no los necesiten estrictamente, con unos buenos remixes, estos temas podrían funcionar incluso mejor en la pista, convirtiendose en verdaderos rompepistas.

El listado es el siguiente, y dadle una escucha a los 4 cortes, que merecen la pena.

01. Do You Need Someone
02. Goodnight Good Morning
03. Open Heart Surgery
04. I Wrote The Book

Los términos Bio, Eco y Natural son tres términos que están causando verdadero furor dentro de la cosmética actual gracias a la ausencia de ingredientes sintetizados en laboratorios y su altísimo porcentaje de ingredientes naturales.

Pero dentro de tanta terminología es muy fácil confundirse y no saber realmente qué estamos comprando, ya que puede haber productos con distintas denominaciones pero con porcentajes de ingredientes naturales idénticos.

Todo depende del sello de certificación que posean, y es que cada entidad de certificación posee unos estándares distintos para denominar a un producto Bio, Eco o Natural por lo que primero deberás identificar el sello del organismo que regula su calificación para saber qué porcentaje de ingredientes naturales y qué normas han pasado para obtener dicha calificación.

En España son dos empresas las que principalmente se encargar de regular y certificar cuando un cosmético cumple con los estándares necesarios: EcoCert y CosmeBio, aunque es factible que encontremos cosméticos que cumplan estándares fijados por otras empresas europeas.

EcoCert

EcoCert es una de las principales entidades certificadoras dentro del ámbito Ecológico y Natural, principalmente en Europa, aunque este sello es utilizado por empresas de todo el mundo.

Esta entidad diferencia entre “Cosmética Natural“ y “Cosmética Natural y Ecológica“, por lo que no veremos cosméticos con denominación Bio dentro de este sello, aunque como veremos posteriormente se trata solo de una simple término, puesto que las características son similares.

EcoCert denomina que un producto es de Cosmética Natural si:

• Como mínimo el 95% de los ingredientes son naturales (máximo de 5% de ingredientes de síntesis)

• Al menos un 5% de los ingredientes del producto final provienen de agricultura ecológica

EcoCert denomina que un producto es de Cosmética Natural y Ecológico si:

• Como mínimo el 95% de los ingredientes son naturales (máximo de 5% de ingredientes de síntesis)

• Al menos un10% de los ingredientes del producto final provienen de agricultura ecológica

EcoCert puede presumir de ser uno de los sellos más estrictos, puesto que no sólo concede el sello a los productos que cumplan estos requisitos sino que también requiere que tanto el proceso de fabricación, así como el packaging sea respetuoso con el medio ambiente. Además también es indispensable que dentro de ese 5% de ingredientes de síntesis no se utilicen ni siliconas ni perfumes entre otros componentes, y que tampoco se teste en animales.

CosmeBio

CosmeBio es una entidad francesa que para diferenciarse de EcoCert creó los sellos Bio y Eco. Las diferencias son muy sutiles respecto al sello EcoCert, pero lo suficiente como para que podamos confundirnos a la hora de adquirir un producto.

La denominación Bio significa que:

• Al menos el 95% de ingredientes son naturales (5% síntesis)
• Al menos un 95% de los ingredientes de origen vegetal deberán ser agricultura biológica

• Al menos el 10% de los ingredientes del producto final debe de ser procedente de agricultura biológica

La denominación Eco significa que:

• Al menos el 95% de ingredientes son naturales (5% síntesis)
• Al menos un 50% de los ingredientes de origen vegetal deberán ser de agricultura biológica

• Al menos el 5% de los ingredientes del producto final debe de ser procedente de agricultura biológica

Este sello, al igual que EcoCert también requiere no incluir algunos ingredientes dentro de la composición sintética como son siliconas, parabenes, conservantes ni perfumes sintéticos.

Como veis las diferencias son muy sutiles hasta tal punto que podemos decir que un producto “Bio“ y un producto “Natural y Ecológico“ cumplen prácticamente los mismos estándares.

Turno ahora para echar un vistazo a los temas que, según vosotros y según nosotros se merecen un hueco en nuestra lista de los mejores del 2010.

50 temas han sido los elegidos entre los que nos proponíais y los que nosotros hemos añadido. Una selección más difícil, si cabe, que la del álbum, ya que, en esto de la electrónica, es mayor el número de artistas que publican en formato single o ep que los que se lanzan a por el formato largo, por lo que tenemos una mayor oferta de temas, que además se multiplica con los entre 8 o 15 temas que suelen contener los álbumes.

Sin duda, tras ver una lista como esta, las conversaciones que hemos mantenido estos últimos días sobre la crisis en el sector de la música electrónica quedan un tanto diluidas, porque aquí hay muchos ejemplos de calidad. Quizás no tanta innovación, pero si mucha calidad.

Como antes, esperamos que no sólo tengáis en cuenta las propuestas que vosotros mismos hicisteis, sino que contéis también con las propuestas que los demás lectores y nosotros, desde Noctamina, hacíamos; al fin y al cabo, no hay un número limitado de votos.

Os dejamos con el cuestionario que, al igual que el de álbumes, estará abierto hasta el viernes 21, para poder daros los resultados a principios de la semana siguiente, que no queremos adentrarnos mucho en el 2011 con este trabajo pendiente.

Tiempo para fijarnos en lo que os ha parecido el 2010 en cuanto a música electrónica; ¿no pensaríais que aquellos posts del mes pasado en los que os pedíamos vuestra opinión iban a caer en saco roto, no?

En Noctamina somos de la opinión de que es mejor esperar a que el año esté completamente concluido para hacer este tipo de balances, así que este es el momento perfecto para hacerlo, cuando todavía tenemos fresco lo que dio de sí el pasado año.

Y como pudisteis leer en aquellos comentarios, ya teníamos opiniones bastante dispares por aquel momento, así que ahora toca recopilarlas, hacer algún que otro añadido de cosecha propia de Noctamina y someterlo a votación.

Empecemos por los álbumes que pensáis que merecen ser considerados lo más importante del año. Tenemos en total 35 propuestas que haceros, y tenemos que volver a pedir vuestra participación, ya que ahora necesitamos aclarar cuales realmente merecen estar en nuestro top del año.

Aclarar que hemos preferido prescindir de los recopilatorios y dj mixes, tanto de los que nos habíais propuesto como de los que nosotros mismos pensamos que han sido grandes álbumes este año, ya que, estrictamente hablando, no son trabajos del dj de turno, que tan sólo se limita a seleccionar los temas y mezclarlos.

Por lo demás, damos por hecho que los que nos disteis vuestra opinión votaréis por los álbumes que propusisteis, pero en estas ocasiones es normal olvidarse de algún trabajo que nos ha hecho disfrutar y que se nos ha pasado comentar: un año da para mucho. Así que, como podéis votar por más de un candidato, esperamos que le deis suficiente variedad a la lista y que las propuestas que os hacían los demás lectores y que ahora os hacemos desde Noctamina os sirvan para refrescaros la memoria. Os dejo el cuestionario, que mantendremos abierto hasta el viernes que viene, y posteriormente os haremos saber los resultados.

20MINUTOS.ES / EFE

• La banda será una de las cabezas de cartel del festival el próximo 7 de julio.
• Coldplay no tocaba en el País Vasco desde 2005.

Hacer una visita guiada de medio día por las obras de Gaudí en Barcelona es una de las opciones más elegidas por los turistas que llegan a la “ciudad condal”. Muchos de ellos han quedado realmente admirados por sus obras.

En su viaje por los lugares en donde el artista plasmo sus obras, los visitantes se conmueven logrando conocer más a fondo los ideales de Gaudí.

Los turistas realizan el emocionante camino por el enorme legado artístico que el ilustre arquitecto dejó en Barcelona. Estas son algunas de sus obras que pueden ser visitadas todos los días de la semana.

• Finca Güell: Edificada entre 1884 y 1887 se halla en la “Av. de Pedralbes 77″. Por una estrecho acceso penetra el turista en el edén del color y las formas imaginarias que Gaudí instituyó para su más preciado amigo y promotor, el técnico Eusebi Güell.
• Bellesguard: Edificada en (1900-1909) y situada en “C. Bellesguard”. Insignia de Cataluña.
• Colegio Teresiano: Construido (1888-1889) se encuentra en “Ganduxer, 87″
• Gaudí trabajo en el colegio gótico, respetando rigurosamente las iniciaciones de pobreza de la orden.
• Casa Vincens: Construida en (1883-1888) Se encuentra en “Carrer de les Carolines 18-24″. Esta casa fue su estreno arquitectónico.
• Casa Milà: Edificada en (1906-1910) en “Passeig de Gràcia 92″. Es la construcción que mejor resume todos los componentes arquitectónicos del artista. Se la reconoce con el nombre de “La Pedrera“.
• Casa Batlló: Edificada en (1904-1906) esta casa se ubica en el “Passeig de Gracia 43″.
• Casa Calvet: Edificada en (1898-1900) en “Carrer de Casp”. Esta fue la construcción más tópica que forjó Gaudí.
• Palau Güell: Construida en (1886-1889) Se encuentra en: “Carrer Nou de la Rambla 3-5″. Secundario y comprometido encargo de su amigo.
• Sagrada Familia: Su edificación comenzó en el año 1883 dentro de la Plaça de la Sagrada Familia. La enorme iglesia de inspiración gótica y trofeo de la arquitectura moderna fue la más grande aspiración y su más querido y financiado sueño.

La idea de una hamburguesa sibarita nos suena a capricho rarito por culpa de los fast-food donde es la especialidad por un par de euros. Pero se puede encontrar una hamburguesa de lujo y entre las extravagancias de la ciudad de Las Vegas destaca la FleurBurger 5000.

El precio de 5.000 dólares es realmente exagerado para así llegar a todos los titulares. En realidad, el plato consiste en una hamburguesa hecha de ingredientes de primera calidad y una botella de Château Pétrus 1995, que supone ya la mitad del precio.

Aparte del fanfarroneo de los 5.000 dólares, me encantaría probarla y saborear la carne de buey de Kobe, foie, trufas negras laminadas y salsa de trufa negra con la que la cocinan. Pasaría completamente de las buenas formas y me llevaría a casa la botella de Petrus y las copas Ichendorf Brunello con las que obsequian al comensal que se puede permitir esta hamburguesa de lujo. ¿O no lo haríais vosotros?