Los problemas en las articulaciones es algo que está a la hora del día en todos los que practicamos deporte, ya que muchas veces nos sobrepasamos en los entrenamientos y las sometemos a una gran tensión que poco a poco puede terminar por pasarnos factura. Ya sabemos que la prevención y el cuidado son fundamentales a la hora de mantener unas articulaciones sanas. En este post nos vamos a detener en el hombro, una de las articulaciones más delicadas. Concretamente vamos a tratar un mal conocido como capsulitis adhesiva.
Este malestar se caracteriza por un dolor agudo en la zona del hombro. Se trata de un dolor que aparece de manera inesperada en esta parte del cuerpo y que poco a poco se va haciendo más intenso reduciendo de este modo la movilidad del hombro. Esto se debe básicamente a que los ligamentos del hombro se inflaman y poco a poco se van retrayendo limitando enormemente la movilidad en esta zona.
La enfermedad
Desde luego que explicado de este modo, la capsulitis adhesiva podría ser cualquier tirón muscular o sobrecarga en la articulación que nos impide movernos con total normalidad. A pesar de tener síntomas parecidos la capsulitis es una enfermedad que comienza con la inflamación de la articulación por un uso excesivo e inadecuado de la misma. Esta inflamación dolerá bastante, pero poco a poco remitirá para traducirse en rigidez muscular y articular en la zona. La recuperación suele llegar de manera espontánea sin darnos cuenta, ya que recuperamos la movilidad del hombro poco a poco.
Esta enfermedad suele afectar a personas mayores de cuarenta años, ya que es muy raro que aparezca en edades más jóvenes. A pesar de todo, las causas de la capsulitis se desconocen a ciencia cierta, aunque la que se baraja como más fiable es la que dice que la capsulitis se forma con el paso del tiempo a medida que vamos sufriendo lesiones en la articulación del hombro que van cicatrizando sindarnos cuenta, hasta que llega un momento que el tejido formado por esas cicatrizaciones hacen que la articulación apenas tenga espacio para moverse y parezca estar rígida. Es cuando aparece este malestar que también se conoce como hombro congelado.
Existen varios momentos de la enfermedad. Al principio, cuando aparece el dolor lo podemos tratar con antiinflamatorios y un correcto cuidado del hombro, que a su vez es la mejor prevención a la hora de evitar este mal. En los estados más avanzados de la dolencia podemos recurrir a una serie de ejercicios que nos ayudarán a recuperar poco a poco la movilidad en la zona y evitar la aparición de los temidos dolores que acompañan la capsulitis adhesiva.
Ejercicios de recuperación
Los ejercicios buscarán elevar los hombros y fomentar la movilidad de los mismos. Un ejercicio consistirá en trepar con las manos por la pared poco a poco. Para ello lo que haremos será colocar ambas palmas de las manos en la pared y moviendo los dedos poco a poco las iremos elevando, de modo que los hombros se eleven. Es importante no forzar y llegar hasta donde podamos para poco a poco subir cada vez más alto.
Otra manera de evitar la congelación del hombro es forzarnos a coger los objetos y manipularlos mediante movimientos de hombro. Forzarnos a alcanzar los objetos elevados, estirar los hombros y no mantenerlos rígidos es una buena manera de evitar la capsulitis adhesiva y mejorarla en casos en los que la movilidad es muy reducida.
Los SteelSeries 5HV2 nacen con compatibilidad para sistemas PC y Xbox 360, conectándose al equipo mediante el puerto USB. Según el fabricante ofrecen una excepcional calidad, destacando entre sus características una diadema ajustable, ajuste de volumen integrado en el cable, micrófono removible y la posibilidad de desmontarlo fácilmente en tres partes para poder transportarlo con facilidad.
Lógicamente se trata de un dispositivo de gama alta cuyo precio aun es desconocido, pero debería rondar los 100 euros aproximadamente. SteelSeries ha confirmado su existencia y que lo pondrá a la venta “próximamente” a través de su tienda online.
Como sabeis, la pirámide de los alimentos es un referente y un instrumento de educación en cuanto a la forma saludable que tenemos de alimentarnos. Después de analizar investigaciones y estudios el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (GREP-AEDN) ha llegado a la conslusión de que serían convenientes algunos cambios en la pirámide de los alimentos.
Este tipo de modificaciones son normales, la sociedad cambia, la forma que tenemos de alimentarnos también y la industria alimentaria marca muchas tendencias o tipos de alimentos, por eso hay que adaptarse. Los cambios en la pirámide de los alimentos van a pretender reestructurar la forma que tenemos de alimentarnos y hacer que se potencien algunos alimentos en detrimento de otros, siempre en base a mejorar nuestra salud.
Cambios propuestos en la pirámide de los alimentos
Una de las modificaciones básicas es bastante acertada y consiste en poner en el primer escalón a las frutas, hortalizas y verduras. Esta decisión es simple, son grupos de alimentos que según las investigaciones hay evidencia que previenen enfermedades crónicas como las cardiovasculares o el cáncer. Y también es cierto que estos grupos de alimentos no se toman con la frecuencia que deberían, por lo que hay considerarlo como la base de la pirámide.
Otro cambio es pasar los cereales al segundo escalón, pero potenciando los cereales integrales. Hasta ahora la pirámide está formada en su base por farináceos, es decir: cereales, arroz, pan y pasta, pero según se está viendo, muchos de estos alimentos están hechos con harinas refinadas, lo que hace que aumente el consumo diario de azúcares simples, por eso se aboga por los cereales integrales, mucho más completos y sanos.
Las legumbres también mejorarían posiciones, son alimentos muy funcionales con gran carga de nutrientes y pocas calorías. La ausencia de colesterol o grasas y un perfil perfecto en proteínas las hacen un alimento muy completo. Estarían en el segundo escalón junto con los cereales integrales.
También se va a reconocer el valor de las grasas buenas, como el aceite de oliva, en comparación con grasas más nocivas como las saturadas de las mantecas. Por tanto el aceite de oliva va a representar en el segundo escalón a las grasas monoinsaturadas y los frutos secos representarán a las poliinsaturadas. En muchas pirámides de referencia se han puesto a estos alimentos en la cúspide por su valor energético, pero no se ha pensado en su capacidad como alimentos cardioprotectores.
Se matizan la leche y sus derivados, ya que no se puede tratar lo mismo nutricionalmente a un vaso de leche que a una porción de queso curado, que difieren en cantidad de proteínas y grasas. Al igual que se potencian nuevas fuentes de calcio como los frutos secos, los boquerones o sardinas y las verduras de hoja verde.
A mi estos cambios me parecen muy correctos y están en consonancia con lo que hoy día sabemos en cuanto a alimentos, enfermedades y prevención. Lo que me extraña es que estos cambios no se hayan llevado a cabo antes porque desde hace tiempo es sabido la importancia de los alimentos integrales, el efecto protector de las frutas, verduras y hortalizas al igual que la cardioprotección del aceite de oliva y frutos secos.
No obstante esta firma ya había tenido presencia allí en caras de celebrities, pues las gafas de Swarovski y Tom Ford son parte de las colaboración del grupo Marcolin.
Las responsables de enseñarnos las singulares y atractivas piezas de esta marca han sido las protagonistas femeninas de 'La piel que habito', es decir, Elena Anaya y Marisa Paredes, las últimas 'chicas Almodóvar'. En concreto llevaron dos piezas, una de Tom Ford, igual que Brad Pitt y otra de Roberto Cavalli.
De nuevo podemos ver que la tendencia del carey se impone cada vez más. El vintage en este modelo de gafas de Ford, elegido por Elena Anaya, se acentúa con su talla maxi y su forma en pico u 'ojos de gato' de lo más atrevida. El descaro de este complemento no puede ser mayor al montarse sobre unos cristales en violeta.
Estas gafas de sol cuesta 270,60 euros y tiene el nombre TFR 173 Nikita. También esta disponible en color negro y blanco.
Marisa Paredes prefirió un color más oscuro y discreto para sus gafas de Cavalli. Sin embargo el tono marrón también dejaba ver la veta atigrada en el ancho de la patilla al extremo de la sien y los cristales eran ahumados, en ligero degradado. De nuevo un tamaño grande de lentes, pero más redondeadas y finas varillas metálicas. El precio de estas es de 253 euros.
¿cuál de las dos versiones de máxigafas de acetato retro te quedas?
La clásica tentación roja encuentra la actualización perfecta en el nuevo Aston Martin V12 Zagato. De ahí que halla obtenido el premio de diseño de Villa D`Este 2011.
Aunque el modelo en cuestión es un prototipo homenajea con todo rigor y estilo al DB4GT en su 50 aniversario y el diseño se basa en aquel y en el Aston Martín V12 Vantage.
En cuanto a los datos técnicos obviamente el coche cuenta con un motor V12( situado en la parte delantera longitudinal central), con propulsor atmosférico de gasolina de 6 litros (con un depósito enorme de 120) y 517 caballos de potencia.
Tiene frenos delanteros ventilados con pinzas, amortiguadores Multidinamic DSSV, una caja de cambios automática de 6 velocidades, sistema de control hidráulico eléctrico, y doble embrague.
Para que sea más veloz, pues participará en la prueba de resistencia de Nürburgring, su chasis es de aluminio, lo que le hace ser muy ligero. Las líneas se vuelven aerodinámicas gracias a un cola achatada y mínima, su techo 'doble burbuja' de cinco piezas y el empleo de técnicas manuales para el ensamblaje.
Habían muchas dudas sobre si el modelo tendría, además de esta versión de competición, una homologada para carreretera. Tras ganar el premios en Villa D' Este, los responsables de Aston Martin, que esperaban las reacciones de sus compradores, han decidido que sí, y tan pronto como sea posible, aunque en un número muy limitado.
Pero por pedir,¿quién no se lo pediría a los Reyes Magos o a Papa Noel?
Las verduras son las principales fuentes de minerales y vitaminas en nuestra dieta, pero algunas de ellas destacan por sobre otras al momento de ofrecer micronutrientes específicos. En el caso del boniato, podemos decir que se trata de un tubérculo muy rico en potasio, mineral fundamental para el buen funcionamiento neuromuscular.
Un boniato mediano puede aportarnos unos 600 mg de potasio, lo cual resultará de gran ayuda para mantener el equilibrio electrolítico y para reponer pérdidas por sudor, en el caso de los deportistas. Además de su contenido en potasio, la batata o el boniato es ideal para quienes realizamos ejercicio físico, pues tiene una buena cantidad de hidratos y antioxidantes.
Para comer tras el esfuerzo físico y reponer las pérdidas de potasio, podemos consumir boniato asado, horneado, grillado, en puré, pasteles y guisados. Es una sabrosa hortaliza que podemos conseguir fácilmente en esta época del año y que puede ofrecernos además de minerales como el potasio, una buena cantidad de carotenos y vitamina A para cuidar nuestra piel y favorecer un saludable bronceado.
Además, hace unos días tuve la oportunidad de probar el perfume, darle unas cuantas vueltas y probarlo en diferentes días (porque a veces cuando hace calor hay perfumes que no soporto, pero que adoro en días fríos), así que os contaré qué me pareció, aunque sé que es difícil hacer reviews de perfumes, porque son algo tan personal.
Ya cuando os hablé del perfume, comentamos acerca del maquillaje y peinado de Kirsten, todo en dorado y buscando ser invisible, incluso en los ojos, delineados sutilmente para destacar la mirada, pero también para hacerla más lánguida (aunque la actriz parece más soñolienta que sensual). El recogido del pelo me pareció precioso, ayudando a estilizar el rostro redondeado de la actriz.
Pirámide olfativa de Mon Jasmin Noir
Notas de salida: cítricos, lirio de los valles;
Notas de corazón: diversos tipos de jazmín;
Notas de fondo: cedro, nougatine, pachuli, almizcle.
Yo no sé vosotras, pero a mí me cuesta horrores imaginar a qué olerá un perfume a partir de su pirámide olfativa. En este caso, mi impresión era más de un perfume floral y extra dulce, en parte por el almizcle y el nougatin (que es un tipo de nougat, un dulce francés similar a los turrones españoles).
Mi experiencia con Mon Jasmin Noir
Así, me sorprendió lo intenso que se percibe la madera en el resultado final, especialmente que Mon Jasmin Noir es una versión más ligera del existente Jasmin Noir. Si este es el perfume ligero, no me imagino cómo será el otro.
Para mí, que hace mucho tiempo que dejé de usar perfumes y que tampoco soy de perfumes intensos, a primera vista me pareció un olor inusable, de esa clase de perfumes que nos rodean como una nube asfixiante. Ya con más tiempo y probándolo en muñecas y escote, deja un perfume elegante, que no se queda en la habitación luego de que nos hemos ido y que es agradable de oler sobre la piel.
Pero no penséis que es malo, simplemente es que el perfume es intenso, con un olor profundo, amaderado y no demasiado dulce, ni excesivamente floral. No es para nada un olor primaveral, ligero y fresco, sino una fragancia incluso con unos toques masculinos, elegante y lujosa, en absoluto la clase de perfume que yo usaría con vaqueros.
El perfume viene en dos tamaños, un spray para el bolso de 25 ml y la botella que veis más arriba de 75 ml. Lo acompañan un gel de baño y una loción para el cuerpo, para mí una mejor opción para obtener un leve rastro de olor, sin la intensidad de este perfume.
El desayuno es sin duda la principal comida del día, pues constituye la primera comida y condiciona el resto de las ingestas de la jornada. Pero nunca debemos descuidar la calidad de esta comida y el equilibrio de la misma por eso, a continuación te damos algunos trucos para mejorar tu desayuno y así, beneficiar la dieta y la salud del organismo.
Reemplaza bollería por pan: los productos de bollería tienen muchas calorías y la mayor parte de éstas derivan de grasas y azúcares. Por eso, te proponemos emplear pan integral en reemplazo de los bollos. Puedes acompañar el pan fresco o tostado con dulce, quesos, tomate o fiambres magros como jamón cocido o pavita.
Sustituye los cereales azucarados por muesli casero: para reducir el aporte de hidratos de carbono simples y obtener más fibra y frescura en el plato con menos azúcares, lo mejor es sustituir los cereales azucarados y en reemplazo, emplear un muesli casero que puedes elaborar con pasas, avena, arroz integral inflado, algunas semillas y/o frutas secas.
En reemplazo de mantequilla utiliza quesos fresos o requesón: con este cambio tendrás menos grasas en tu desayuno y más proteínas de calidad así como un aporte extra de minerales importantes como el calcio y potasio.
Consume lácteos descremados y agrega frutos secos o aceite de oliva: para obtener una mejor calidad de grasas en el desayuno, lo ideal es elegir leche o yogur descremado así como fiambres y quesos magros para el desayuno, pero para que no falten grasas en la primer comida del día y que éstas sean de calidad, lo mejor es incluir frutas secas o aceite de oliva al desayuno. También podríamos emplear semillas.
Prefiere las frutas frescas: la fruta fresca no sólo tiene más fibra sino también, sacia más, tiene menor índice glucémico que en zumos lo cual sabemos nos ayuda a conservar la energía por más horas, y además, la fruta fresca nos brinda más vitaminas, minerales y antioxidantes al desayuno.
Estos simples consejos te ayudarán a lograr un desayuno más nutritivo y saludable para beneficiar la salud del organismo y conservar la energía durante todo el día.
Un buen desayuno necesita que además de cuidar la cantidad de alimentos que ingerimos, supervisemos la calidad de lo que se incluye en esta primer comida del día, por eso, no dejes de aplicar estos trucos para mejorar tu desayuno.
Una mala noticia para los aficionados peninsulares al trance, sin duda, ya que siempre es bueno apoyar a nuestros nuevos valores por un lado, y porque los aficionados a este estilo en España debemos aprovechar cada ocasión que se nos pone por delante.
Por eso mismo, como la mancha de mora ya sabéis con que se quita, queremos hoy comentaros una fiesta que seguro que satisfará tanto o más a la #trancefamily de nuestro país. Y, aunque en ese mundillo del trance ya se sabe que la mayor parte de mujeres son vocalistas, y son pocas las que se dedican a producir y pinchar, aunque haberlas haylas, como las meigas. Y tenemos la suerte de poder anunciar la visita de una rara avis de ese tipo: Claudia Cazacu.
Muchos de los que estaréis leyendo esto ya la conocéis, y para los que no, decir que es una de esas artistas que despegan con fuerza, desde los países del este, reclamando el lugar que le corresponde en la escena, y que, sin llegar a ser una revelación hoy día, ya que llevamos ya un par de años al menos sabiendo de ella y sus producciones, es un valor muy a tener en cuenta para los próximos años.
Pues bien, hechas todas las presentaciones nos queda deciros que los madrileños y los que tengan ganas de moverse para disfrutar de una buen sesión trance podrán disfrutar de Claudia el día 24 de junio en la Sala Specka. Y a precios muy asequibles, por sólo 15 euros si entráis antes de la 1, con dos copas incluidas en la entrada y por 12 euros con una copa si lo hacéis después de esa hora. Así que ya sabéis, marcad esa fecha en vuestros calendarios, no se os vaya a escapar.
El cantante Enrique Bunbury anunció este martes, a través de la red social Facebook, que ya ha entrado en el estudio para grabar su nuevo trabajo discográfico, un álbum "conceptual, cinematográfico y narrativo" que llevará por título 'Licenciado Cantinas'.
"Hola amigos de Facebook. Estamos grabando el nuevo álbum, que se llama 'Licenciado Cantinas'. Es un disco conceptual, dividido en cuatro partes, cinematográfico y narrativo, muy diferente de lo que hemos hecho hasta ahora con Los Santos Inocentes", señaló el artista zaragozano en un vídeo de apenas 45 segundos de duración.
El músico espera que su nuevo trabajo sea "una sorpresa para todos". "En las próximas semanas vamos a tener algunos invitados en el estudio de grabación; ya os iremos informando y transmitiendo un poquito de lo que vamos haciendo. Un fuerte abrazo a todos", remató
En la práctica, el cliente que antes miraba un Serie 5 Touring acaba en la competencia, principalmente Mercedes-Benz. Las ventas del Serie 5 GT no son peores porque clientes del BMW Serie 7 se pasan al GT, con el que comparte plataforma, pero es notablemente más económico.
En 2010 se vendieron 2.848 unidades del Serie 5 GT, este año solo 720 en cuatro meses, y a duras penas piensan vender más de 2.000. Un grupo de concesionarios ya le ha dado la espalda y no acepta encargos. Decididamente esta controvertida carrocería no cala en el público estadounidense, muy diferente del europeo.
Al menos, han tomado nota del error, y no dejarán de vender el Serie 3 Touring para evitar beneficiar más a Mercedes-Benz. Estas dos marcas pugnan por lograr el primer puesto de marcas premium en ese país, después de que Lexus haya perdido su primer puesto debido al desastre del 11 de marzo, no pueden satisfacer la demanda.
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