La banda gallega y ruidista Triángulo de Amor Bizarro se erigió este lunes en triunfadora de la III edición de Premios de la Música Indepediente, unos galardones que organiza la Unión Fonográfica Independiente (UFI) con el fin de promover la labor de artistas, sellos  y promotores que trabajan al margen de los canales más comerciales.

Aunque los coruñenses solo se llevaron cuatro de los nueve premios para los que estaban inicialmente nominados,  obtuvieron los dos más importantes -el de mejor álbum del año por su disco Año Santo y el de mejor artista español-, así como el de mejor álbum de rock y mejor directo.

La mejor canción fue sin embargo a parar al tema Pop negro de El Guincho, un artista que ha conseguido seducir a la crítica internacional y parte de la nacional con su original combinación de samplers y mestizaje.

Pony Bravo (mejor banda revelación), Hola a todo el mundo (mejor álbum de pop por su disco homónimo), Depedro (mejor álbum de músicas del mundo por Nubes de papel), Orion Child (autores del mejor disco de heavy) o Los Delinqüentes (mejor CD de flamenco) fueron otros de los galardonados de la noche, en la que también se reconoció la labor de Rap' Susklei en la categoría rap o de Delorean en electrónica.

El violinista Ara Malikian fue el encargado de entregar el trofeo al mejor álbum de clásica a Judith Jauregui. El músico aprovechó ese momento para agradecer que la muestra hubiera tenido en cuenta la "olvidada" música clásica y reivindicó con humor, mientras meneaba sus enormes rizos, que los músicos de clásica no son "tan sosos".

Sinde, una madrina inesperada

La ministra de Cultura, Ángeles González-Sinde, fue la madrina inesperada de este acto de "presupuesto nulo",  subrayó la organización.  Durante la ceremonia, la titular de Cultura permaneció discretamente sentada en una de las gradas del salón de actos de la Casa de América de Madrid donde se celebraba la gala. Poco antes del comienzo, numerosos periodistas musicales y personalidades de la industria se acercaron para saludar a la invitada más importante del evento (mientras, el músico Javier Krahe, otro de los homenajeados de la muestra, vigilaba pensativo el pequeño revuelo amistoso que había generado la política).

El mundo indie se reconocilia con Igartiburu

La noticia de que Anne Igartiburu había sido la elegida como presentadora de la gala de UFI había provocado cierta controversia. Algunos melómanos habían cuestionado la idoneidad de que la presentadora del programa rosa Corazón condujera unos premios considerados como 'alternativos'. Sin embargo, la rubia vasca, que eligió un vestido largo y multicolor para la gala y plataformas de cuña corrida en vez de los finos stilettos que emplea en las noches televisivas de Nochevieja, fue apoyada al término de la ceremonia con un aplauso.

Igartiburu se esforzó en comportarse de forma más contenida que en otras de sus encomiendas y soportó con deportividad las bromas de los presentes (uno de los ganadores comenzó su discurso con el habitual "Hola, corazones" que utiliza la presentadora para su espacio de crónica social, y un periodista semiespontáneo se subió al escenario para afirmar, con una sonrisa pícara, que la "leyenda negra sobre Anne Igartiburu era verdad": "Es hermana del cantante de Eskorbuto", tuvo tiempo de decir antes de que la vasca le quitara el micrófono con un aspaviento desenfadado.

Imagen | Amelia Fox, Frutas y vitaminas

En Arrebatadora | Una solución para cada tipo de celulitis, Pasos para combatir la celulitis

Como ya habíamos comentado anteriormente, la oferta de motores contará con opciones de cuatro cilindros, todos ellos equipados con Auto Start-Stop con potencias de entre 122 y 211 CV: Mini Cooper Coupé, Mini Cooper S Coupé, Mini John Cooper Works Coupé y el Mini Cooper SD Coupé (el único motor diésel de la gama). Para conocer más datos sobre las motorizaciones visitad el siguiente enlace.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)

En Motorpasión | Mini Coupé, información y detalles oficiales

Sitio Oficial | Lacoste

Vía | Mensencia
Sitio Oficial | Lacoste

No es la primera iglesia que os presento como casa de lujo reformada y adaptada a vivienda. El resultado puede ser tan interesante como esta casa familiar en Rotterdam en una iglesia construída en 1930.

Aunque el edificio eclesiástico que más me impresionó por su belleza y buen gusto decorativo es el Hotel Martin's Patershof, la iglesia neogótica desacralizada en Bélgica. Pero hablemos de la casa de Rotterdam.

La idea fue de la propia familia que vive en ella, su visión del edificio la hizo realidad el estudio Ruud Visser Architects. La iglesia solamente abrió a sus feligreses durante 30 años, más tarde fue usada como almacén. Actualmente luce así de espectacular a orillas del río Mosa.

La gran fachada triangular es el recuerdo exterior de su origen como iglesia. Pero lo mejor está en su interior: las columnas y el techo del crucero construídos en madera. Le dan un aspecto majestuoso al interior y me gusta mucho la combinación de paredes blancas, separaciones de vidrio transparente y la madera.

En esta foto se aprecia mucho mejor y se ve una de las ventanas con arco apuntado de la casa-iglesia. Fijaos en la instalación de los focos a la izquierda de la foto. La iluminación es uno de los puntos fuertes de la casa, la vista exterior de noche es preciosa. Toda la planta baja queda a la vista: desde la izquierda, el pasillo hacia la cocina (foto inferior), el comedor y el salón con salida a la terraza que rodea todo el edificio.

Mi rincón preferido de todas las casas: el baño con bañera. Esta bañera tiene un lugar de honor en la suite, separa el espacio entre el dormitorio y el cuarto de baño al fondo. Esa disposición de la bañera sin separación ni pared no me acaba de gustar pero poder relajarte tomando un baño de espuma con vistas al río me ha convencido.

El lugar es idóneo para vivir: pocos vecinos, vegetación y agua. La imagen del piragüista pasando frente a la casa-iglesia me ha enamorado. Lo único que le falta a esta casa son plantas en su interior, con grandes hojas verdes. Tenéis más fotos en la galería de imágenes.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)

Más información | RV Architectuur, Contemporist
En Embelezzia | Casas de lujo en el mundo, Rotterdam acogerá un nuevo edificio: Coolsingel Cube

¿Utilizas un avisador de radares? ¿Navegador del teléfono? ¿Alguna utilidad para medir tu consumo o las prestaciones del coche? ¿Un calculador de costes de aparcamiento? Dinos, ¿qué aplicaciones para móviles usas en el coche? Responde en Motorpasión Respuestas.

Los comentarios de este artículo están desactivados, para asegurarnos que todos respondemos en el lugar adecuados, solo se puede responder en este enlace.

Nos interesa conocer vuestra experiencia con aplicaciones para teléfonos móviles o smartphones, y ver cuáles son las más populares, ver si son gratuitas o qué tal responden. Llegados a este punto, vamos a la pregunta de la semana pasada:

Nuestro anterior tema versaba sobre el maravilloso mundo del aire acondicionado y de cómo nos afectan sus averías o su funcionamiento (ya sea bueno o malo). La respuesta más valorada fue la siguiente, obra de Alejandro Palacio Castillo:

Ningún problema. Es que mi coche tiene aire "condicionado". Ventanillas abiertas y condicionado por la velocidad...

Cierto, eso es lo que viene a ocurrir cuando el aire acondicionado no funciona bien, que se convierte en aire condicionado, otros lo llaman aire a condición [de lo que pase fuera]. Seguida muy de cerca, una respuesta algo más seria y directamente vinculada con la pregunta inicial:

Como frigorista DIGO. El aire no hay k recargarlo. Hay tallares k se forran por no hacer nada. Si hay k recargar hay una fuga y hay k repararla.SIEMPRE son los latiguillos k rajan. Me parece un insulto cuando cobran 50EUR por una recarga de max 600gr. cuando el kilo no cuesta ni 10EUR

Interesando el aporte de Vicente García. Y dice que 50 euros de recarga son caros, pues en más de un sitio la recarga son 100 euros, una vez que se incluye la mano de obra, y por debajo de 50 euros es complicado encontrar un sitio que lo haga.

La semana que viene volveremos a la pregunta de los móviles. El que quiera seguir participando en la pregunta del aire acondicionado, sigue estando a tiempo.

Recordatorio: presume de montura en Motorpasión

Para el que no se enterase la semana pasada, paralelamente a la pregunta de la semana estamos recopilando fotos de los coches de los lectores de Motorpasión, también en Motorpasión Respuestas.

Os animamos a participar y dejar vuestras fotos, así podréis salir en un gigantesco collage que se hará con la mejor foto de cada coche, a resolución gigante, que luego se podrá descargar en Motorpasión. ¡Ya contamos con más de 117 colaboraciones! No te quedes fuera.

Enlace | ¿Qué aplicaciones para móviles usas en el coche?
En Motorpasión | La pregunta de la semana (archivo)

Vía | Peep Culture
Más información | Amazon

Comunidad Star Wars, aquí venimos con otro de esos útiles que os encantarán. La Estrella de la Muerte en Lego. Punto. No hay más que hablar, y yo me uno al grupo que lo quieren: me gusta encanta Lego y Star Wars me gusta bastante, aunque no daría mi vida por ella.

Así pues, las dimensiones de esta curiosa Estrella de la Muerte son de unos 40 centímetros de diámetro, con lo que no es ni mucho menos pequeña. Dentro encontraremos numerosos detalles, desde personajes conocidos hasta pequeñas estancias en las que se darán diversas situaciones. Obviamente todo se construirá en base a las clásicas pequeñas piezas Lego.

El precio de la Estrella de la Muerte de Lego será, en Estados Unidos, de unos 440 euros. Una pieza de coleccionista, por supuesto, aunque tal vez extremadamente cara. Ya disponible en la tienda oficial de Lego.

Vía | Tecnabob
Más información | Lego

Que un país goce de una industria de fabricación automovilística sana y en buena forma no implica que todo lo que fabrique se pueda colocar. Esto le ha pasado a General Motors, que ha visto como por culpa de los precios crecientes de la gasolina tiene las campas de las fábricas llenas de pick-ups tragonas. Cuando GM empezó a hacer recuento, eran 275.000 las unidades de pick-ups acumuladas, 258.000 de ellas, Chevrolet Silverado y GMC Sierra.

La cosa se ha puesto aún más fea, porque ahora mismo hay 288.000 unidades que no se han vendido, lo que equivale a 110 días, casi el doble de lo que se supone como normal tener almacenado, que son 60 días de producción. Así pues el precio de la gasolina no hace nada más que engordar la cifra de pick-ups en almacenaje, lo que obligará a GM a tomar medidas.

De momento GM parará las fábricas de Flint en Michigan y Fort Wayne en Indiana durante dos semanas, periodo en el que General Motors aprovechará el inciso para hacer los cambios de utillaje y en las líneas de producción necesarios para fabricar los modelos 2012. Aunque tal cantidad de stock podría causar una bajada de precio, desde GM han dicho que harán los cortes de producción que hagan falta, pero que no bajarán los precios para desprenderse del exceso de stock.

Un caso claro de o engrasamos todos o el cigüeñal al río.

Vía | Leftlanenews
En Motorpasión | Saab, paralizada de nuevo por falta de liquidez de caja

Eva Amaral y Juan Aguirre han hecho este lunes un parón en la grabación de su nuevo disco, previsto para septiembre, para adelantar algunos de sus detalles y anunciar las fechas de su nueva gira, que comenzará en octubre en Zaragoza. Sin embargo, en su memoria todavía estaba el vicepresidente primero y ministro del Interior, Alfredo Pérez Rubalcaba, quien citó en el Congreso una de sus canciones, Sin Ti No Soy Nada. Para el guitarrista del dúo, no fueron momentos agradables: "Mira amigo, no me toques los huevos, las canciones son de todos".

"Estamos pagando muy bien a una gente que se dedica a hacer peleas escolares en el Congreso y en el camino te nombran a ti", ha lamentado Aguirre, para después añadir que nadie sabe lo "duro que es para un grupo popular no dejarse abducir y por el poder" y rechazar todo tipo de reconocimientos y participaciones en actos más o menos políticos. "No voy a hacer una revolución con un disco, pero por lo menos no me utilices", ha añadido un Aguirre evidentemente molesto al rememorar este pasaje.

Por su parte, Eva ha comentado que las sesiones de grabación en el centro de Madrid han coincidido con la acampada de indignados en la Puerta del Sol, y ha reconocido que tal vez en las letras que aún no han terminado de escribir para el nuevo disco -y que llevará por título Hacia lo Salvaje- se pueda reflejar "cierta ilusión" por el cambio en la política y no tener que vivir "la misma mierda de siempre hasta que me muera".

"La gente ha salido a la calle porque llevábamos tiempo todos preguntándonos cómo podía ser que no saliéramos a denunciar este expolio", ha proseguido la vocalista. Aguirre ha terciado para señalar que sentían que estaban viviendo "algo histórico como pudo ser la caída del Muro de Berlín', al tiempo que ha abogado por un sistema de listas abiertas y "romper la dictadura de los grandes partidos políticos".

Después de rechazar comentar las tendencias ideológicas de la cantante Russian Red, quien hace poco se declaró de derechas, Aguirre ha recalcado que ellos no se alinean con ningún partido político y nunca lo harán, porque "la derecha y la izquierda no existen". "Hay un partido único que se llama PPOE. No son lo mismo, pero responden a los mismos mecanismos e intereses, los del FMI", ha denunciado el guitarrista.

Hacia lo salvaje

Volviendo sobre el motivo de su presencia ante los periodistas en la Sala El Sol, Eva y Juan han adelantado algunos detalles de Hacia Lo Salvaje, un disco que tendrá doce canciones, está siendo producido por Juan de Dios Martín y el propio grupo en los estudios O Gato Negro de Madrid. Se mezclará en Nueva York y está previsto que vea la luz en septiembre a través del propio sello del dúo, Discos Antártida.

Sobre esto último, Eva ha reconocido que hace tiempo que tenían ganas de "manejar" su música de un "modo más global" sin depender de una discográfica. Por eso ha señalado que una vez acabado su contrato con EMI, se vieron capaces de "hacer lo mismo, pero sin el respaldo de una compañía, pues en realidad llevábamos mucho tiempo autogestionándonos". Eso sí, Juan ha puntualizado que por ahora no valoran editar a otros grupos, aunque tampoco lo descartan.

Más de treinta ciudades

Amaral tienen prevista una gira de presentación que pasará por más de treinta ciudades de toda la geografía española desde su arranque el 6 de octubre en Zaragoza. La intención en esta ocasión es tocar las doce canciones del nuevo disco y, después, una colección de sus canciones más emblemáticas, para así poder ofrecer una "fotografía de lo que Eva y Juan son en 2011".

Esta fotografía tendrá, además, una imagen "todo lo austera y espartana posible" en su presentación en directo, lejos de grandes montajes audiovisuales y buscando en la medida de lo posible locales "de distancias cortas", según Eva. "Tras tocar con Bob Dylan en Gredos en 2009 vimos que tanto montaje no era la dirección correcta, aunque habrá pantallas y grandes recintos cuando tenga que haberlos", ha apostillado Juan.

Como músicos de directo contarán con un par de fichajes de peso, como son los miembros de Sexy Sadie Jaime García (vocalista y guitarras en el grupo mallorquín, en este case se ocupará de guitarras de acompañamiento y coros) y Toni Toledo en la batería. Completará la formación Chris Taylor en el bajo. Y es que a pesar de no querer tener un gran montaje detrás, esto va a ser "una banda de dos guitarras, bajo y batería, con un equipo de sonido para peinar a la gente a raya", ha bromeado Aguirre.

"La energía de las canciones está basada en las guitarras y tiene un sonido muy crujiente. A Eva siempre le han gustado más nuestras guitarras en directo que en estudio, y nos hemos dado cuenta de que si las colocamos un punto más arriba tenemos un plano más personal en nuestro sonido. Hay un crecimiento en el sonido de las guitarras y la batería también suena más potente", ha avisado Juan.

En esta línea, ha recalcado que ellos mismos son sus "críticos más feroces" y están "acostumbrados" a decirse "de todo". "Habrá quien diga que seguimos haciendo más de lo mismo y hablará de pop comercial y todo eso, pero hemos experimentado mucho y discutido el enfoque de las canciones", ha defendido el músico.

"Es un hecho que no hacemos jazz progresivo, sino música popular, que es para la gente. Cuando los discos funcionan se te tilda de comercial, y aunque esa no fue nuestra intención en ningún momento, estamos encantados", ha sentenciado Juan Aguirre, quien además ha asegurado que si su música no hubiera triunfado, seguramente ahora estarían "en paro o pendientes de estarlo".

Eva Amaral y Juan Aguirre han hecho este lunes un parón en la grabación de su nuevo disco, previsto para septiembre, para adelantar algunos de sus detalles y anunciar las fechas de su nueva gira, que comenzará en octubre en Zaragoza. Sin embargo, en su memoria todavía estaba el vicepresidente primero y ministro del Interior, Alfredo Pérez Rubalcaba, quien citó en el Congreso una de sus canciones, Sin Ti No Soy Nada. Para el guitarrista del dúo, no fueron momentos agradables: "Mira amigo, no me toques los huevos, las canciones son de todos".

"Estamos pagando muy bien a una gente que se dedica a hacer peleas escolares en el Congreso y en el camino te nombran a ti", ha lamentado Aguirre, para después añadir que nadie sabe lo "duro que es para un grupo popular no dejarse abducir y por el poder" y rechazar todo tipo de reconocimientos y participaciones en actos más o menos políticos. "No voy a hacer una revolución con un disco, pero por lo menos no me utilices", ha añadido un Aguirre evidentemente molesto al rememorar este pasaje.

Por su parte, Eva ha comentado que las sesiones de grabación en el centro de Madrid han coincidido con la acampada de indignados en la Puerta del Sol, y ha reconocido que tal vez en las letras que aún no han terminado de escribir para el nuevo disco -y que llevará por título Hacia lo Salvaje- se pueda reflejar "cierta ilusión" por el cambio en la política y no tener que vivir "la misma mierda de siempre hasta que me muera".

"La gente ha salido a la calle porque llevábamos tiempo todos preguntándonos cómo podía ser que no saliéramos a denunciar este expolio", ha proseguido la vocalista. Aguirre ha terciado para señalar que sentían que estaban viviendo "algo histórico como pudo ser la caída del Muro de Berlín', al tiempo que ha abogado por un sistema de listas abiertas y "romper la dictadura de los grandes partidos políticos".

Después de rechazar comentar las tendencias ideológicas de la cantante Russian Red, quien hace poco se declaró de derechas, Aguirre ha recalcado que ellos no se alinean con ningún partido político y nunca lo harán, porque "la derecha y la izquierda no existen". "Hay un partido único que se llama PPOE. No son lo mismo, pero responden a los mismos mecanismos e intereses, los del FMI", ha denunciado el guitarrista.

Hacia lo salvaje

Volviendo sobre el motivo de su presencia ante los periodistas en la Sala El Sol, Eva y Juan han adelantado algunos detalles de Hacia Lo Salvaje, un disco que tendrá doce canciones, está siendo producido por Juan de Dios Martín y el propio grupo en los estudios O Gato Negro de Madrid. Se mezclará en Nueva York y está previsto que vea la luz en septiembre a través del propio sello del dúo, Discos Antártida.

Sobre esto último, Eva ha reconocido que hace tiempo que tenían ganas de "manejar" su música de un "modo más global" sin depender de una discográfica. Por eso ha señalado que una vez acabado su contrato con EMI, se vieron capaces de "hacer lo mismo, pero sin el respaldo de una compañía, pues en realidad llevábamos mucho tiempo autogestionándonos". Eso sí, Juan ha puntualizado que por ahora no valoran editar a otros grupos, aunque tampoco lo descartan.

Más de treinta ciudades

Amaral tienen prevista una gira de presentación que pasará por más de treinta ciudades de toda la geografía española desde su arranque el 6 de octubre en Zaragoza. La intención en esta ocasión es tocar las doce canciones del nuevo disco y, después, una colección de sus canciones más emblemáticas, para así poder ofrecer una "fotografía de lo que Eva y Juan son en 2011".

Esta fotografía tendrá, además, una imagen "todo lo austera y espartana posible" en su presentación en directo, lejos de grandes montajes audiovisuales y buscando en la medida de lo posible locales "de distancias cortas", según Eva. "Tras tocar con Bob Dylan en Gredos en 2009 vimos que tanto montaje no era la dirección correcta, aunque habrá pantallas y grandes recintos cuando tenga que haberlos", ha apostillado Juan.

Como músicos de directo contarán con un par de fichajes de peso, como son los miembros de Sexy Sadie Jaime García (vocalista y guitarras en el grupo mallorquín, en este case se ocupará de guitarras de acompañamiento y coros) y Toni Toledo en la batería. Completará la formación Chris Taylor en el bajo. Y es que a pesar de no querer tener un gran montaje detrás, esto va a ser "una banda de dos guitarras, bajo y batería, con un equipo de sonido para peinar a la gente a raya", ha bromeado Aguirre.

"La energía de las canciones está basada en las guitarras y tiene un sonido muy crujiente. A Eva siempre le han gustado más nuestras guitarras en directo que en estudio, y nos hemos dado cuenta de que si las colocamos un punto más arriba tenemos un plano más personal en nuestro sonido. Hay un crecimiento en el sonido de las guitarras y la batería también suena más potente", ha avisado Juan.

En esta línea, ha recalcado que ellos mismos son sus "críticos más feroces" y están "acostumbrados" a decirse "de todo". "Habrá quien diga que seguimos haciendo más de lo mismo y hablará de pop comercial y todo eso, pero hemos experimentado mucho y discutido el enfoque de las canciones", ha defendido el músico.

"Es un hecho que no hacemos jazz progresivo, sino música popular, que es para la gente. Cuando los discos funcionan se te tilda de comercial, y aunque esa no fue nuestra intención en ningún momento, estamos encantados", ha sentenciado Juan Aguirre, quien además ha asegurado que si su música no hubiera triunfado, seguramente ahora estarían "en paro o pendientes de estarlo".

Pero no os preocupéis porque la semana que viene os realiramenos un entreno más básico para poder realizarlo en casa basado en los ejercicios que hacíamos en el reto de abdominales isométricos. No conseguiremos hipertrofiar tanto como con los del gimnasio que metemos peso pero sí que mantendremos la tonificación perfectamente.

La rutina del primer día

Creo que no hace falta mucha explicación a la rutina, simplemente ver el vídeo y seguir los mensajes de cada uno de los ejercicios, ya que son ejercicios muy comunes en el entreno de abdominales. Así y todo, esta es la rutina y algunas pautas de cada ejercicio:

• Elevaciones de pierna en banco inclinado con mancuerna en los pies: debemos realizar 4 series de 25 repeticiones, con las piernas no estiradas para no cargar el psoas.
• Oblicuos en banco de hiperextensiones con mancuerna en mano: hacemos 3 series por cada lado, respetando la postura y no cargando ni adelante ni atrás el peso.
• Superserie gigante 25 elevaciones, 30 alternas, 25 encogimientos y 30 rotaciones: se deben realizar 3 series sin descanso entre los ejercicios, apretando constantemente el abdomen tanto en la contracción como en la vuelta.

Pesos en las cargas

El peso a cargar en los dos primeros ejercicios debe ser el que nos permita realizarlas pudiendo llegar al fallo sólo en la última serie. Si no puedes meter peso empieza sin mancuerna y ya lo irás metiendo con el tiempo. No tengas prisa y realiza bien la técnica para no lesionarte.

Importante proteger siempre la lumbar para lo cual en los es importante apretar el abdomen todo el rato en todos los ejercicios así inmovilizamos la lumbar y evitamos dolores y lesiones en la espalda baja, además de intensificar el entrenamiento.

Tiempo de descanso

Entre serie y serie debemos descansar siempre 30 segundos excepto en las que debemos realizar todos los ejercicios seguidos. Entre cada ejercicio se debe descansar sólo 90 segundos, más tiempo no es necesario y así intensificamos el entrenamiento un poquito más.

Cuando acabó el reto de abdominales muchos de vosotros me pedisteis una rutina para realizar ejercicios abdominales intensamente cada semana, así que como lo prometido es deuda aquí os traigo el vídeo con el primer día de entrenamiento semanal de abdominales.

Este entrenamiento constará de tres días semanales, así que habrá tres post con tres vídeos de ejercicios a realizar en el gimnasio, ya que para realizarlo en casa deberías tener al menos mancuernas, discos, banco de abdominales y a poder ser una poleas para realizar los crunch que realizaremos.

Pero no os preocupéis porque la semana que viene os realiramenos un entreno más básico para poder realizarlo en casa basado en los ejercicios que hacíamos en el reto de abdominales isométricos. No conseguiremos hipertrofiar tanto como con los del gimnasio que metemos peso pero sí que mantendremos la tonificación perfectamente.

La rutina del primer día

Creo que no hace falta mucha explicación a la rutina, simplemente ver el vídeo y seguir los mensajes de cada uno de los ejercicios, ya que son ejercicios muy comunes en el entreno de abdominales. Así y todo, esta es la rutina y algunas pautas de cada ejercicio:

• Elevaciones de pierna en banco inclinado con mancuerna en los pies: debemos realizar 4 series de 25 repeticiones, con las piernas no estiradas para no cargar el psoas.
• Oblicuos en banco de hiperextensiones con mancuerna en mano: hacemos 3 series por cada lado, respetando la postura y no cargando ni adelante ni atrás el peso.
• Superserie gigante 25 elevaciones, 30 alternas, 25 encogimientos y 30 rotaciones: se deben realizar 3 series sin descanso entre los ejercicios, apretando constantemente el abdomen tanto en la contracción como en la vuelta.

Pesos en las cargas

El peso a cargar en los dos primeros ejercicios abdominales debe ser el que nos permita realizarlas pudiendo llegar al fallo sólo en la última serie. Si no puedes meter peso empieza sin mancuerna y ya lo irás metiendo con el tiempo. No tengas prisa y realiza bien la técnica para no lesionarte.

Importante proteger siempre la lumbar para lo cual en los es importante apretar el abdomen todo el rato en todos los ejercicios así inmovilizamos la lumbar y evitamos dolores y lesiones en la espalda baja, además de intensificar el entrenamiento.

Tiempo de descanso

Entre serie y serie debemos descansar siempre 30 segundos excepto en las que debemos realizar todos los ejercicios seguidos. Entre cada ejercicio se debe descansar sólo 90 segundos, más tiempo no es necesario y así intensificamos el entrenamiento un poquito más.

Lumbares

Sobra decir, como tantas y tantas veces hemos recordado ya, que el trabajo de abdominal hay que complementarlo con un trabajo lumbar y no descompensar ambas zonas. Para ello tras los tres vídeos del entrenamiento de ejercicios abdominales os pondremos un vídeo de como entrenar la zona lumbar tras realizar la sesión de abdominales.

El 2 de julio se va a celebrar la segunda boda real del año, el enlace entre el Príncipe Alberto de Mónaco y Charlene Wittstock..

Creo que entre todos tenemos ya un carrusel de apuestas sobre cómo irá la futura princesa Charlene. Pero hoy quiero compartir con vosotros las apuestas de alguno diseñadores de moda españoles.

Para la pareja que forma la firma Alvarno (Arnaud Maillard y Álvaro Castejón) la apuesta es:

Le recomendaríamos un vestido de talle alto, incrustaciones de pedrería, drapeados que suben hasta los hombros, juegos de transparencias sobre los brazos, una cola ligera con múltiples capas de gasa...

Miguel Palacio elegiría un look de novia parecido,

Creo que estaría muy favorecida con un vestido de gasa fluído, marcando la silueta a la altura de la cadera.

La diseñadora Kina Fernández también apuesta por un look en degradé, especial para su ancha espalda de deportista.

Un vestido con un escote especial, quizás en pico desde los hombros disimulando un poco su gran espalda de nadadora, y realzando su genial figura. Seguiríamos un corte clásico, que caracterizase su personalidad.

Manuel Mota, si fuera él el elegido en lugar de Armani Privé, su look sería:

Charlene tiene una figura muy estilizada y con un vestido de corte imperio estaría maravillosa, suavizaría sus hombros con un escote de pico y resaltaría su figura marcando su cintura. La seda, los bordados y la pedrería son perfectos para darle al vestido un aire distinguido, elegante, de princesa.

Pol Núñez coincide con sus compañeros, marcando cadera y de gasa.

Tiene un a espalda muy bonita, lo que me llevaría a resaltarle sus hombros, quizás con un corte halter, o incluso asimétrico, ya que de llevarlo barco le haría la espalda demasido ancha. Le marcaria la figura aunque solo hasta la cadera, para que no pierda la elegancia y le metería una falda con volumen o vuelo. Y para la ocasión no puede faltar una cola muy larga.

La estilista María León, directora de Comunicación de Pedro del Hierro, elige algo más sencillo:

Optaría por un sencillo diseño con algún detalle en el escote que hiciera estrechar ópticamente sus hombros.

Para Joaquín Trías la sencillez también sería su objetivo:

Destacaria su naturalidad, es una mujer alta, guapa y sencilla. Algo sencillo pero especial que resalte su belleza.

Toni Francesc apuesta por la seda y el palabra de honor,

Ella es una mujer deportista con una silueta definida y con unos hombros prominentes preciosos que ella sabe destacar en todos sus looks. Yo apuesto por un escote en palabra de honor, que le deje un escote limpio, o bien con un tirante asimétrico. El cuerpo lo haría ceñido y vuelo a partir de la cadera, con una cola no desmesurada. Como tejido optaría por chantilly y bordados en seda. El velo lo haría de tul para protegerle suavemente los hombros y en dirección hacia la cola, con acabados finales en cenefa bordada de seda.

Ana Locking se suma a esta tendencia de hombros y cadera, marcando el equilibrio:

Tiene unos hombros estupendos como herencia de su pasado de nadadora, por lo que trabajaría el vestido dando un papel principal al escote, cuello y hombros.

Jorge Acuña sabe lo que no haría,

Charlene es guapa y tiene un físico agradecido, por lo que no tiene muchas limitaciones. Sin embargo, teniendo en cuenta su altura y estructura huiría de los vestidos demasiado arquitectónicos y voluminosos, optando por una silueta vertical con tejidos como el crêpe de Chine. Tampoco me decantaría por un escote halter, que en mi opinión hace que sus hombros parezcan demasiado anchos en proporción al resto de su cuerpo, ni por un corte sirena.

Para Duyos el vestido debería ser una segunda piel casi,

Su cuerpo de por sí llama la atención por lo atlético y musculado. Su espalda es ancha por lo que le recomendaría un traje súper sencillo que se "fundiese" con su cuerpo.

¿Y vosotras qué pensáis?

En Trendencias | Boda Real en Mónaco
En Embelezzia | Los detalles más exclusivos de la Boda Real en Mónaco
En Arrebatadora | Boda Real en Mónaco

Su última apuesta está en relación directa con el circo, y concretamente, con aquellas imágenes de los carteles de finales del siglo XIX y principios del XX. Su packaging está diseñado a imagen y semejanza de aquellos posters, y desprende un aire vintage inconfundible. Por esta vez, nos quedamos con las paletas de sombra Big Top Beauty de Bourjois.

Tres tonos para que demos un aire misterioso a nuestros ojos por las noches de verano y otros tres tonos más claros para el día, en verde, marrón y melocotón. Su precio es de tan sólo 22 euros más gastos de envío, si no optáis por comprarlos en cualquiera de los puestos de Bourjois que encontraréis en grandes almacenes y perfumerías.

Vía | Outblush
Más información | StrawberryNet

El BMW X6 está funcionando muy bien en lo que a ventas se refiere. En el momento de su lanzamiento era un concepto relativamente nuevo, una alternativa para aquellos que querían un SUV, pero también un coche con ciertas aspiraciones deportivas.

El caso es que el concepto funcionó (y sin embargo el BMW Serie 5 GT no, y me parece un coche más racional), y los de Mercedes podrían haber decidido que se apuntan al carro. De hecho, los rumores apuntan a que el nuevo modelo se denominaría Mercedes-Benz GLS (inspirándose en las siglas del Mercedes-Benz CLS).

La base la proporcionaría el recién estrenado Mercedes-Benz Clase M, y por lo visto el nuevo modelo vería la luz hacia 2014. Más adelante, también parece posible que salga a la venta un modelo aderezado por AMG. Por el momento falta tiempo para poder ver las primeras imágenes, así que tendremos que imaginarnos una fusión entre un Mercedes Clase M y un CLS. Como dirán algunos, los experimentos mejor con gaseosa.

Vía | Autocar
En Motorpasión | Mercedes-Benz Clase M 2012, otro que se ha filtrado

Converse se ha aficionado últimamente a los comics y, concretamente, a los superhéroes de DC. Como ya nos adelantó nuestro compañero Montag a principios de año, la marca de zapatillas estaría preparada en primavera para lanzar toda una nueva colección basada en las caras más heróicas de DC.

Esta vez, vamos a quedarnos con los modelos que han creado para las chicas más atrevidas del comic. Catwoman y Wonderwoman han tenido su oportunidad de aparecer en las zapatillas de Converse y no la han desaprovechado. La mujer gato se ha apropiado del modelo de tobillo bajo, mientras que la mujer maravilla tiene también la opción más tradicional de Converse.

Personalmente, en este caso me gusta mucho más el par de zapatillas inspiradas en Wonder Woman que lanzó Reebok hace unos años, aunque de éstas me quedo con el look desgastado que va perfecto con cualquier par de vaqueros.

Las Converse de Catwoman cuestan 42 euros mientras que las de Wonder Woman – será por los super poderes – cuestan 62 euros, ambas más los correspondientes gastos de envío.

Vía | Fashionably Geek
Más información | Bank Fashion, Journeys
En Compradicción | Converse lanza nuevas zapatillas inspiradas en los superhéroes de DC comics

Helena Rubinstein es sin duda una de las firmas más emblemáticas en el mundo de la cosmética actúal. Muchos de sus productos se han convertido en best sellers y a buen seguro que han formado parte de nuestro neceser en algún que otro momento de nuestras vidas.

Pero… ¿quién era Helena Rubinstein?, ¿cómo fueron sus inicios?, ¿cómo consiguió pasar de una familia humilde a todo un imperio?, aquí en Arrebatadora intentaremos aclarar todas estas cuestiones y muchas más, mostrando algunos aspectos claves de su vida, algunos de ellos resueltos en la biografía que la periodista y escritora Michele Fitoussi acaba de publicar bajo el título Helena Rubinstein. La femme qui inventa la beauté (La mujer que inventó la belleza).

Siempre he pensado que detrás de todas las mujeres pioneras tiene que haber una gran historia, y así una y otra vez nos lo han mostrado tanto en el cine como en las biografias. La vida de Helena Rubinstein no podía ser menos, toda una avanzada para su época, imaginamos que sus comienzos no fueron nada fáciles y que probablemente como toda mujer con iniciativa y competente produciría cierto rechazo en una sociedad donde las mujeres solo podían aspirar a ser mujeres florero.

Sus comienzos

Ella nació en el seno de una familia humilde en 1872 en Cracovia (Polonia), era la mayor de ocho hermanos y se crió en un barrio judío. Fue en Cracovia donde ella intentó estudiar medicina hasta que su padre decidió enviarla a Australia en 1896 a casa de unos parientes. Lo que no faltaría en su equipaje serían 12 tarritos de una crema que su madre le había regalado y cuya receta procedía de la herencia familiar.

Su piel blanca, lisa y radiante era la envidia de las habitantes de Melbourne, poco o nada acostumbradas a cuidar su piel. En cuanto vieron que el secreto estaba en aquellas cremas que traía de su ciudad natal pronto empezarían a demandarlas con gran éxito.

De esta forma nacería su primera crema Valaze, fue tanto el éxito que tuvo aquel producto que Helena decidió comercializarlo a través de los periódicos, y así muchas mujeres australianas conocerían aquella crema, llegando a ganar 24.000 $ en tan solo dos años.

Salón de belleza Valaze en París (1913)

Gracias a aquella crema Helena consiguió abrir en 1905 primer centro de belleza en Melbourne llamado Beauty Valaze, pero una mujer inquieta como ella tenía la necesidad de viajar por Europa así que aquel centro lo dejó en manos de su hermana. De aquel viaje recopiló información consultando a dermatólogos y dietistas y gracias a ello descubrió que existían diferentes tipos de piel y por supuesto con distintas necesidades, ese fue el gran éxito de Helena Rubinstein, saber ofrecer un producto para cada necesidad.

Helena decide abrir un nuevo centro en París pero al inicio de la Primera Guerra Mundial decide trasladarse a Estados Unidos donde terminaría convirtiéndose en una gran empresaria con todo un imperio. Ya en 1931 ya se había convertido en una de las mujeres más ricas de América, a finales de los años 50 su imperio estaba formado por catorce fábricas de cosméticos y más de 40.000 empleados.

La vida familiar y personal

Helena conoció a su primer marido el periodista Edward Titus gracias a aquellos anuncios de sus cremas en el periódico, estarían juntos casi dos décadas teniendo dos hijos. Finalmente terminó divorciándose de él y dos años después se casaría con el príncipe georgiano Atchill Gourielli. Su vida profesional siempre le quitó demasiado tiempo para estar con sus hijos y en una entrevista ella declaraba:

He dado a mis hijos toda la comodidad y el dinero que un ser humano puede recibir. ¿Pero les he dado suficiente de mí misma? No creo…

Lucha de reinas

En un camino de éxitos nunca puede faltar la competencia y la enemistad, en el caso de Helena Rubinstein su gran enemiga fue Elizabeth Arden otra reina de la belleza.

El poco afecto que se procesaban era recíproco, a lo largo de sus vidas se atacaron, se quitaron empleados e incluso intentaron robarse los secretos de sus productos.

La muerte

El final de Helena Rubinstein fue bastante triste. Por culpa de una embolia fallece en un hospital de Nueva York en 1965, tristemente sola, la mujer que se codeaba con los más grandes desde Hemingway, Dalí o la fantástica Coco Chanel no estuvo arropada por su familia probablemente por no haber sabido ejercer el papel de madre como a ella le hubiera gustado.

Frases para no olvidar y curiosidades

Dentro de la vida de Helena Rubinstein hay muchas frases y citas célebres que incluso con el paso de los tiempos siguen siendo todo un referente en el mundo de la belleza:

• "No hay mujeres feas, ¡solo mujeres perezosas!"

• “Las obras de arte no se encuentran todos los días en la calle, no se sientan en la mesa en frente de uno”

Incluso gracias a ella las máscaras de pestaña incorporaron el cepillito en su interior inventando la Máscara-Matic, la primera máscara de pestañas que lo incluía.

Y también a ella se le puede atrubuir la invención de la máscara de pestañas waterproof, creada a petición del equipo norteamericano de natación sincronizada en 1939.

Sin duda toda una vida dedicada a la belleza, una mujer que con su contribución ayudó a que un siglo más tarde las mujeres nos sigamos viendo arrebatadoras.

Imagen | 1000fragances
En Arrebatadora | La historia de Elizabeth Arden