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Consejos para prevenir ataques de hambre

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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ataque
Seguramente más de uno de nosotros ha experimentado esa sensación de
hambre fatal, con la cual sentimos que podemos comer gran cantidad de comida sin sentirnos saciados y deseos irrefrenables de comer algo ya. Ésto es lo que hoy denominaremos ataques de hambre y lo que debemos evitar para llevar una dieta moderada y equilibrada. A continuación, algunos consejos para evitar ataques de hambre:

  • No pasar más de 4 horas sin comer: al saltear comidas y pasar largo tiempo sin ingerir alimentos, las hormonas que indican la sensación de hambre se elevan progresivamente haciendo más intenso el deseo de comer, por ello, mejor comer cada 3-4 horas para mantener a raya dichas hormonas de hambre.
  • Incluir en las comidas alimentos de bajo índice glucémico: con ésto lograremos sentir saciedad por más tiempo, y dado que la glucosa en sangre se eleva lentamente en el tiempo, el cuerpo no se queda sin energía rápidamente ni libera una gran cantidad de insulina en poco tiempo, con lo cual no hay un bajón de glucosa brusco que posteriormente genera hambre.
  • Incluir proteínas en las comidas: una fuente de proteína es la clave para mantener al cuerpo saciado por más tiempo, pues las proteínas demoran el trabajo digestivo y nos mantienen saciados por más tiempo. Incluir huevos, leche, yogur, queso o carnes así como otras fuentes de proteínas es lo ideal para no llegar con mucho hambre a la próxima comida.
  • Beber abundante líquido previo a la ingesta: ésto puede calmar nuestras ansias de comer antes de comenzar a dar rienda suelta al ataque de hambre, por lo tanto, beber abundante líquido puede ayudarnos a convertir el “ataque” en una comida normal.
  • Apelar a las colaciones o snacks entre horas: si entre comidas principales puedes pasar más de 4 horas sin comer, lo ideal es incluir un tentempié saludable a media mañana o media tarde de manera de no dejar que las hormonas de hambre continúen subiendo a niveles que producen el famoso ataque de hambre. Puedes consumir un yogur con frutas, una barrita de cereales, una tostada con queso, unas almendras u otro fruto seco, entre otros.
  • Registra las comidas: come siempre sentado, mastica bien y concéntrate en la comida, de lo contrario, no harás un registro mental de la misma y llegarás a la próxima comida como si no hubieras comido nada previamente, es decir, con un ataque de hambre.


Con estos consejos puedes llegar a una comida con un nivel de hambre moderado, con el cual puedes controlar la velocidad, la cantidad y calidad de la ingesta, algo que el ataque de hambre no permite porque requiere de alimentos ya, sin importar de qué se trata ni de cuánto.

Imagen | FrenchSelfCatering.com



Regalos de Navidad 2011: por menos de 50 euros... para los peques

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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regalos navidad 2011
Y ahora es el turno de pensar en los peques. Sí, en ellos, quienes más esperan la Navidad para salir corriendo y encontrar sus obsequios colocados bajo el árbol.

De este modo, para aquellos que cuentan con hasta 50 euros para gastar en regalos, van algunas ideas para dejar a los niños contentos y cumplir la misión encomendada por Papá Noel.

Veamos, entonces, cuáles son esos productos:

Para pequeños melómanos

regalos navidad 2011

My portable music es una minicadena portátil para que llos niños tengan donde escuchar su propia música sin molestar a nadie. Clado, dado que se trata de un reproductor de música, ligero y portátil que lee CDs, mp3 y contenidos vía USB.

Además, posee asa para transportarlo y mando a distancia para poder controlarlo sin necesidad de acercarse a él, pantalla digital, selector de funciones, entrada USB y para auriculares de 3,5 mm, control de volumen, antena telescópica, selector de banda y rueda de sintonización y permite programar hasta 20 pistas.

¿Su precio? 49,90

Sitio Oficial | Imaginarium

Para el pequeño científico

regalos navidad 2011

Para fomentar el amor de los niños por la ciencia, el Scientific Planet 2 en 1 es una excelente opción dado que se trata de un telescopio y un microscopio.

Así, el microscopio incluye visor gran angular, enfoque rápido y preciso, además de aumentos de 100x, 250x y 500x. Por su parte, el telescopio incluye espejo diagonal, telescopio astronómico y trípode.

Una interesante forma de aprender jugando y, todo ello, por 39,99 euros.

Sitio Oficial | Toy Planet

Para echar volar la imaginación

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Crazy Forts es un kit contiene 25 bolas de precisión geométrica y 44 barras que se conectan de modo de poder crear gran cantidad de estructuras de juego posible.

Así, luego de dar forma a la estructura, solo bastará con echar una sábana por encima y ya. Además, pueden unirse varios Crazy Forts para conseguir una construcción más grande.

¿Su precio? 49,99 y no incluye las telas.

Sitio Oficial | ToysRus

Diseño para su espacio

regalos navidad 2011

¿El peque ya ha comenzado a preocuparse por la decoración de su habitación? Entonces qué mejor que obsequiarle una pieza de diseño que, además, le será muy práctica al momento de descansar y jugar.

Se trata del Ikea PS LÖMSK, un sillón giratorio obra de Monika Mulder y que se puede adquirir por 49,99 euros. El mismo cuenta con una capota que, cuando está cerrada, convierte a la silla en un escondite para el niño. El tejido de la misma tamiza la luz, por lo que no le dará total oscuridad.

Sitio Oficial | Ikea

Para el peque jugón

regalos navidad 2011

Los niños comienzan a utilizar las consolas de cada vez más pequeños. Es por ello que obsequiar un juego es siempre una interesante opción aunque, antes, habrá que prestar atención a qué tipo de juego le interesan, a los nuevos lanzamientos y a evitar, dentro de lo posible, aquellos demasiado violentos.

Pues si de los más peques se trata, el EyePet Exploradores PSP + Cámara es una muy buena opción ya que se conjugan el mundo virtual con el mundo real.

Un juego donde demostrar las habilidades como explorardor, para descubrir mundos secretos, buscar tesoros, y cuidar a tu mascota convirtiéndola en la mejor.

¿Su precio? 49,90

Sitio Oficial | El Corte Inglés

Foto | Flickr de Eustaquio Santimano
En Compradicción | Especial Regalos de Navidad 2011



Lo mejor de Vitónica en 2011: todo sobre correr

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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carrera1
Lo mejor de 2011 pretende resumir los mejores artículos en torno a un tema tratado en Vitónica. Por eso, hoy recopilamos las noticias, consejos y planes de entrenamiento más destacados de este año que termina en lo que respecta a la carrera y correr. Te mostramos lo mejor de Vitónica en 2011 en este caso, te resumimos todo sobre correr.

Lo mejor de Vitónica en 2011 acerca de la carrera y todo sobre correr ha sido:


Como podemos ver, diferentes temas, planes de entrenamiento, consejos y hasta experiencias compartidas fueron lo mejor de 2011 en Vitónica en lo que respecta a correr.

Imagen | Denis_Todorut y Sheffield Tiger



Peajes en Portugal, guía de supervivencia para el conductor español

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Peajes en PortugalDesde el 8 de diciembre, Portugal ha hecho que recorrer su país desde el nuestro sin librarse de los peajes sea bastante complicado. Las autovías que antes eran gratuitas (SCUT) han pasado a ser de peaje sin barreras, o como los llaman allí Portagens.

En Portugal hay dos tipos de peajes, los de barrera y los de sin barrera. Empiezan a proliferar los que no tienen barrera, donde no se puede pagar ni con metálico ni con tarjeta, y hay que pagar por adelantado o llevar en el coche un dispositivo electrónico parecido al Via T español. Ellos lo llaman OBU o “TAG”, también sirve el de Vía Verde.

Vamos a ver en este artículo información práctica para circular por las autoestradas portuguesas, cuyo mapa vemos a mano derecha (se amplía al pinchar sobre él). Las vías naranjas son de peaje normal, las azuladas de peaje electrónico sin barreras y las grises son gratuitas.

Desde Portugal y desde España hay mucho descontento con estas medidas, y los mismos portugueses, desde la Comisión de Usuarios de la Vía do Infante y otras plataformas, instan a no pagar y colapsar el sistema. ¿Cuáles serían las consecuencias de pasar los peajes sin pagar? ¿Y si nos saltamos un peaje sin querer?

NOTA: Esto va a título informativo, y no pretendemos instar a los conductores a cometer infracciones. Cada cual decide bajo su exclusiva responsabilidad si paga los peajes o comete fraude.

Multas y sanciones por circular sin pagar los peajes o la Vía Verde

Para los coches con matrícula extranjera, la sanción es de 10 veces el importe del peaje defraudado, con un mínimo de 25 euros. En el caso de las vías con peajes sin barrera, por cada “pórtico” que pasemos sin el dispositivo, nos ganaríamos una receta nueva cada vez.

¿Cómo pagar la multa, si no estamos en su sistema bancario? Solo hay una manera, y es que nos pare la GNR portuguesa, y el importe tendrá que abonarse en el acto. Si no nos paran, las multas de tráfico no llegan a España. Si estamos viviendo en Portugal o usamos un coche de alquiler portugués, nos pillan seguro.

En las vías de peaje con barrera, existe el fraude de pasar por el carril de telepeaje (Vía Verde), que no tiene barrera. Si pasado el peaje nos encontramos con la policía, habrá que rascarse el bolsillo. Eso no podríamos hacerlo en Vía T española. Análogamente, si no nos sorprende la policía, es como pasar gratis.

Existe un periodo voluntario de cinco días para pagar cualquier multa que nos hayan puesto. Pasado ese plazo, tendríamos que abonar además una tasa administrativa de 1,70 euros por cada concesión aparte de la sanción.

Peajes en Portugal

Cómo funcionan los peajes en Portugal

En los peajes con barrera, hay tres formas de pagar: en metálico, con tarjeta, o a través de la Vía Verde. Este último sistema equivale al telepeaje, pero no tiene barrera. Se lee la matrícula y se intenta leer el dispositivo Vía Verde para cobrar la cantidad adecuada al conductor.

Este dispositivo sirve tanto para las autopistas privadas, como para algunos aparcamientos e incluso estaciones de servicio Galp. Para las autovías con peajes sin barrera, de titularidad pública, se lee la matrícula y se busca el OBU o “TAG” o Vía Verde. Si no se tiene, se mira en un registro informático si el coche está autorizado para circular de otra forma.

Es decir, no es obligatorio el dispositivo electrónico si hemos pagado el peaje virtual a través de Internet o en máquinas automáticas al comienzo de las autovías. Eso sí, utilizando el dispositivo, nos ahorramos una tasa adicional. Ojo, el dispositivo OBU/“TAG” es para autovías que antes eran públicas (ex-SCUT), para las de autopistas de peaje bajo concesión no sirve, pero se puede pagar a la vieja usanza.

Peajes en Portugal

Cómo circular legalmente por las Autoestradas de Portugal

Si vamos a estar en Portugal solo unos días, existen alternativas al uso del dispositivo de pago (temporal o permanente), a través de la página de Correos portuguesa, con tarjeta de crédito:

  • Para 3 días o menos: hay que abonar 20 euros, sirven para todas las vías con peaje sin barrera sin límite de viajes. Solo se puede hacer seis veces al año.
  • Para 5 días o menos: Se paga en función de la utilización, con un mínimo de 10 euros, y podemos recuperar el dinero que no hayamos gastado.
  • Hay una tasa de 0,62 euros por gastos de gestión en los dos casos.

Otra posibilidad es hacerlo en la frontera en máquinas automáticas, Correos, aeropuerto de Oporto, aeropuerto de Faro, IKEA o las áreas de servicio ex-SCUT. No necesitamos dispositivo electrónico, digamos que anotan nuestra matrícula, es un peaje virtual.

Peajes en Portugal

Si vamos a estar más tiempo, necesitamos el Via Verde Visitors, un aparato que permite el paso por ambos tipos de peajes, o el OBU/“TAG” (solo ex-SCUT). Hay que pagar una fianza inicial de 27,50 euros, que se devolverá cuando se devuelva el aparato. Cuesta 6 euros la primera semana y 1,5 euros las siguientes, hasta un máximo de 90 días.

A eso, habrá que sumar el importe de todos los peajes, obviamente. Se hace una precarga de 10 euros mínimo, que no se reembolsa si no se utiliza del todo. Si no se devuelve, se pierde la fianza. El dispositivo caduca pasado los 90 días, así como el saldo que haya en él asociado, y no se puede reactivar.

¿Dónde se consigue el dispositivo? En las áreas de servicio de las antiguas SCUT, en oficinas de Correos (Correios) y en las Tiendas vía verde. Si vivimos en Portugal y tenemos cuenta corriente, el aparato se compra por 27,50 euros y nunca caduca. Los peajes nos los cargan en el banco Caixa Geral. La alternativa al prepago es abrirse una cuenta en ese banco y asociarla al aparato.

Peajes en Portugal

Trayectos predefinidos

Para el pago sin dispositivo electrónico, existen los siguientes trayectos a un coste fijo:

  • Tavira-Faro: 5,93 euros un viaje, 11,24 euros dos viajes
  • Viana do Castelo/Aeropuerto de Oporto: 5,54 euros un viaje, 10,46 euros dos viajes (ida y vuelta)
  • Valença-Braga-Oporto: 1,78 euros un viaje, 2,94 euros dos viajes (ida y vuelta)

En los precios está incluida la tasa de adhesión al prepago (0,62 euros). Esta información es un resumen, sugiero consultar la fuente, en la que se explica todo pormenorizadamente. Es fundamental no ir a la aventura y mirarlo todo antes de viajar.

También está la posibilidad de circular por la red secundaria de carreteras, que son gratuitas, y que tienen más tráfico. Eso sí, son más peligrosas en todos los sentidos, y mucho más lentas. Las ex-SCUT y autopistas de peaje tienen poco tráfico y aunque no es legal (límite 120 km/h), lo habitual es que se circule bastante deprisa.

Nissan Leaf en Lisboa

En resumen

  • Circular sin pagar: peaje defraudado por 10, mínimo 25 euros
  • Para estancias cortas: no hace falta el dispositivo de pago, pero sí hay que abonar un peaje virtual de forma presencial (antes de circular) o a través de Internet
  • Para más de 5 días o viajes regulares: es obligatorio circular con el OBU/“TAG” o dispositivo de Vía Verde
  • En las autoestradas que tienen peaje con barreras, se hace como siempre, en metálico o con tarjeta
  • El dispositivo Vía T español no está homologado en su red, y por lo tanto, es inútil
  • En España no se pueden adquirir estos dispositivos, solo al cruzar la frontera

No sabemos cuánto tiempo va a durar esta empresa recaudadora. El Gobierno de Portugal lo admite, están mal de dinero y hay que financiar la crisis. Si queremos calcular cuánto vamos a gastar en peajes, os dirijo a la calculadora oficial. Por ejemplo, de Lisboa (A1) a Tavira (A22), son 23,65 euros por 304,34 kilómetros.

Por otro lado, encontraremos sin dificultad el testimonio de conductores que llevan años sin pagar peajes por la Vía Verde y presumen de no haber pagado ninguna multa. Con el nuevo sistema, eso no cambia gran cosa, si no nos paran, el viaje sale gratis.

Para finalizar este artículo, un consejo que agradecerán vuestros bolsillos: depósito lleno antes de cruzar la frontera, en España, y procurar no echar ni una gota hasta volver, porque los precios del combustible en Portugal (más información) son simplemente escandalosos. Se puede llevar combustible en el maletero, pero solo con garrafas homologadas.

NOTA: Todos los datos del artículo se refieren a turismos. Las tasas son diferentes para otros vehículos.

Fuente | Peajes en Portugal, Estradas de Portugal (página oficial)
En Motorpasión | Via Verde portuguesa: lo que nos queda por aprender, El polémico peaje al Algarve entrará en vigor el 8 de diciembre, Los nuevos peajes portugueses atacan al bolsillo de los gallegos que viven cerca



El productor de las Spice Girls muere tras ser tiroteado

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / EFE

  • Recibió un disparo cuando conducía su automóvil.
  • El autor del tiroteo era un hombre que comenzó a disaparar de forma discriminada contra los vehículos que atravesaban Sunset Boulevard (Hollywood).

Spice Girls

El promotor musical John Atterberry, que trabajó con las Spice Girls y Jessica Simpson, ha fallecido en Los Ángeles a consecuencia del balazo que recibió de un francotirador la semana pasada en Hollywood, informó la cadena CBS.

Brehm Atterberry, de 40 años, fue la única víctima mortal de Tyler Brehm, un joven de 26 años que abrió fuego indiscriminadamente contra los vehículos que circulaban en la mañana del 9 de diciembre por una de las arterias principales de la meca del cine.

El ejecutivo de la industria discográfica recibió un disparo en la mandíbula cuando pasaba con su Mercedes por la intersección de Sunset Boulevard y la calle Vine, donde Brehm vaciaba el cargador de su arma contra los conductores a plena luz del día.

Las autoridades abatieron a Brehm en el lugar de los hechos una vez se quedó sin munición. El tiroteo causó dos heridos más entre los conductores.

Atterberry fue trasladado en estado crítico al hospital Cedars-Sinai de la ciudad californiana donde falleció cerca de las cinco de la tarde hora local (01.00 GMT del martes).

Según los testigos, el atacante realizó una decena de disparos mientras exclamaba "¡mátame!" y "¡voy a morir!", lo que provocó momentos de pavor entre los viandantes.

La policía considera que Brehm carecía de objetivos y baraja una reciente ruptura con su novia y el efecto de las drogas como desencadenantes del suceso.



Madrid ya tiene su Ferrari Store

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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El nuevo disco de Bunbury: "Bastardo, con sabor a cantina"

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / AGENCIAS

Enrique Bunbury

"Que suene lo menos posible a iglesia de Santa Engracia", indica Enrique Bunbury al pianista responsable del teclado en su nuevo disco, Licenciado Cantinas. En los vídeos que recogen cómo se ha llevado a cabo la grabación del disco y que han sido reunidos bajo el título Las venas abiertas de Licenciado Cantinas, el artista maño revela su pasión por todo lo que significa el oficio de músico, pero especialmente el trabajo de estudio.

Para su nuevo trabajo, no hubo ensayos previos, "todo pasó en el estudio".

El resto de músicos que intervienen en el álbum explican cómo es trabajar codo con codo con el zaragozano: "Tiene las cosas muy claras, así que lo único que hay que hacer es traducir sus deseos". Esos deseos que son imperativos a pesar de que, con frecuencia, vengan expresados en condicional: "Cuando te dice que habría que ponerse las pilas con esto, significa que hay que ponerse a saco y pronto", explican.

Hacer un disco de versiones, como es Licenciado Cantinas, implica una gran responsabilidad. Hay que mejorar el original o bien presentarlo de una forma completamente diferente. En el caso de Bunbury, los clásicos que aprendió durante su periplo americano aluden inevitablemente al rock anglosajón del que ha mamado desde su infancia, aunque las guitarras "no son de rock, sino de blues, de ritmos de Nueva Orleans...", explica el autor.

En Licenciado Cantinas, además, se mezcla la música negra americana y la tradición latinoamericana. Bunbury describe su último trabajo como su primer disco de percusión. Y un disco de versiones "bastardas" de temas que suenan a desahogo, a embriaguez y a cantina. Hay tubas, acordeones, percusión africana y latina, cumbia, caribeñas, tangos...

Así suena el nuevo Bunbury que, este martes, se desvela en las tiendas.



El Lamborghini Aventador Roadster podría debutar en Ginebra

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Lamborghini Aventador Roadster Rendering

Como diría un anglosajón, first things first, o lo que es lo mismo, lo primero es lo primero; la fotografía que ilustra el artículo no es real. Se trata de un rendering creado por Team Speed para que nos hagamos una idea de cómo puede ser la versión descapotable del Lamborghini Aventador LP 700-4.

Después de que la EPA (Agencia de Protección Ambiental) estadounidense revelara que, efectivamente, la versión descapotable del Lamborghini Aventador estaba en camino, ahora nos llegan rumores sobre la posible puesta de largo del Aventador Roadster en el próximo Salón del Automóvil de Ginebra, en marzo.

Según se había especulado, el Aventador LP 700-4 Roadster podría montar un techo manual de quita y pon fabricado en fibra de carbono y según Team Speed éste será más atractivo y elegante por diseño que el que utilizaba el Lamborghini Murciélago descapotable.

Vía | Motor Authority
En Motorpasión | Lamborghini Aventador LP 700-4



Opel entrega vehículos de hidrógeno a los aeropuertos de Berlín

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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L.A.dy Dior Making of

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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¿Por qué ha bajado la siniestralidad vial en Estados Unidos?

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Siniestralidad vial en Estados Unidos

Hace un tiempo supimos que Estados Unidos había logrado reducir las cifras de siniestralidad vial hasta niveles comparables a los de 1949, cuando murieron 30.246 personas por causas del tráfico. 32.885 personas perdieron la vida en Estados Unidos el año pasado y 33.883 en 2009, a pesar de que en 2010 los americanos incrementaron sus desplazamientos en un 1,6 % respecto del año anterior.

Sin embargo no hay triunfalismo entre los portavoces de la NHTSA, que reconocen su propia “responsabilidad a la hora de mejorar el conocimiento de los peligros que siguen amenazando a los conductores y pasajeros”. Vamos, que no miran hacia otro lado, sino a los factores de riesgo que acechan al conductor en el mundo real(TM).

Y en el mismo informe en que dan estos datos, la NHTSA recoge de forma analítica las circunstancias que acompañaron a la siniestralidad vial de 2010, básicamente como hace nuestra DGT en sus anuarios. Eso sí, si nos ponemos a comparar, en el informe facilitado por la NHTSA se echa en falta un factor de riesgo omnipresente en la cultura vial de nuestros gestores del tráfico. A ver quién adivina de cuál se trata.

Datos siniestralidad vial NHTSA 1949-2010

Como seguramente sabéis, un valor que emplean habitualmente los responsables de las estadísticas de siniestralidad norteamericanas es el VMT, esto es el “Vehicle Miles Traveled” o la distancia recorrida por los vehículos que componen el parque automovilístico. Por eso la gráfica ofrece los datos absolutos y también en comparación con 100.000 VMT, y se mire como se mire el descenso es sostenido.

Pero, ¿en qué factores de riesgo incide la NHTSA a la hora de trabajar con los datos? A continuación los desglosamos en una suerte de comparativa que debe cogerse con pinzas, ya que no hay paralelismo posible entre Estados Unidos y España, pero que tiene por objeto marcar algunos puntos curiosos de cómo se plantean el estudio de la siniestralidad vial en aquel país.

El alcohol, un problema en retroceso

Alcohol

De 2009 a 2010 se detecta una disminución del número de fallecidos con tasas de alcohol en sangre superiores a las permitidas. Descienden las cifras globales en un 4,9 %, resultando que el alcohol está presente en un 31 % de los siniestros viales mortales, que no es ninguna broma. A pesar de la reducción de los números globales, ha habido un incremento del 13 % en los siniestros con alcohol donde el vehículo implicado era un camión de gran tonelaje. Poca broma, insisto, porque los siniestros con camiones de todo tipo aumentaron en un 8,7 %.

En algunos estados de la unión, la tasa máxima de alcoholemia permitida es de 0,8 g/l. Y ojo, que esa tasa es superior a la de 0,5 g/l que tenemos actualmente en España, pero exactamente igual a la que existía en nuestro país hasta el 7 de mayo de 1999, anteayer como quien dice. A nada que reduzcan la permisividad con la bebida al volante, las cifras pueden disminuir aún más, y de forma espectacular.

La distracción, factor estrella por descubrir todavía

Distracción

La NHTSA ha introducido un nuevo criterio de medición relacionado con los siniestros por distracción para depurar la información sobre el papel de la distracción en la siniestralidad vial, que hasta ahora consistía en un esbozo sobre causas como la conducción desatenta o la presencia del teléfono móvil en el vehículo. A partir de este año, se especifica si la distracción vino causada por marcar un número de teléfono o enviar un sms, por poner un par de ejemplos. La mortalidad debida a la distracción se estima en un 9 % de los casos.

En este campo, creo que la NHTSA refleja la concepción que me temo que tienen los conductores norteamericanos sobre el uso del vehículo: es como una extensión del salón de estar, y la distracción ni siquiera se la plantean como un factor de riesgo cuando se ponen al volante. De esos polvos viene el lodo de la siniestralidad por distracción, y o mucho me equivoco o ese 9 % podría verse aumentado si las estadísticas se refinaran un poco más. En ese sentido, los estudios de la DGT son mucho más eficientes.

El cinturón de seguridad, de adorno

Cinturón de seguridad

Hay algún punto del informe que a mí particularmente me sobrecoge, y es el uso de los sistemas de retención, particularmente el cinturón de seguridad. En un país donde algunos estados consideran el cinturón poco menos que un elemento ornamental, las cifras muestran que un 51 % de los fallecidos en 2010 no llevaban puesto el cinturón de seguridad. Y curiosamente hay diferencia entre el uso diurno y uso nocturno del cinturón.

De noche, el porcentaje se eleva al 61 %, por un 42 % que no lo llevaban de día. Esto, aparte de poder tener relación con el alcohol y demás, me hace pensar en lo importante que es la adquisición del hábito. Una vez que un conductor se ha acostumbrado a ponerse el cinturón, tanto le da que sea de día como de noche: se lo pone, y punto. En Estados Unidos falta mucho camino por recorrer todavía, y ese camino está lleno de pedruscos.

Otros apuntes breves

Otros apuntes de la NHTSA en relación con la siniestralidad vial hacen referencia a las horas en que se registran estos sucesos, que han descendido en un 86 % en la franja nocturna, y en un 78 % en los fines de semana. Por otra parte, los conductores de más de 55 años han tenido un aumento de la siniestralidad que triplica el descenso registrado por los conductores más jóvenes de 55 años.

En cuanto a los conductores más jóvenes, la franja de 16 a 20 años registra una clara tendencia al descenso de la mortalidad vial en el lapso que va desde 2006 a 2010, y la NHTSA no duda en comparar el 39 % de descenso medio con el 23 % registrado en general. Bien por ellos, en cualquier caso.

En fin, algunos datos. ¿Alguien ha leído la palabra “velocidad” en todo este artículo? Pues yo tampoco, y en el informe de la NHTSA, menos. No estoy en condiciones de decir si existe o no existe mayor problema con la velocidad como factor de riesgo en aquel país, pero de lo que estoy seguro es de que la NHTSA no lo considera un factor tan destacable como para hacerlo constar en su informe.

En conclusión, y para resumir mis impresiones en pocas palabras, me sorprende que un planteamiento bastante naïf de la siniestralidad en un país donde en muchos casos el cinturón está de adorno y la gente habla por el móvil con la misma facilidad que se mete con el coche en un lago dé unos resultados tan esperanzadores. Obviamente 32.885 muertes es una barbaridad, pero me sorprende que no sean más. ¿Tendrán algo que ver las mejoras introducidas en los vehículos durante las últimas décadas? Porque en lo que es factores de riesgo propios del conductor... están en pañales todavía.

Enlace al informe | NHTSA
Foto | Tom Brandt, Sonya, Alanna Stewart, Endlisnis
En Motorpasión | La mortalidad en la carretera en EE.UU., en niveles de 1949, España redujo un 55% los muertos en carretera desde el 2001



Google Street View, próximamente en Audi

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Ver mapa más grande

Cuando apareció Google Street View, todos alucinamos con la posibilidad de poder viajar sin movernos de casa, buscando cualquier dirección y obteniendo en un instante una visión muy realista de las calles de cualquier ciudad que hubiera sido fotografiada por los chicos de Mountain View.

Ahora, Audi ha presentado la incorporación de Google Street View a sus navegadores, de manera que pronto será posible seguir una ruta a través de las calles fotografiadas por Google, y no con un mero plano de situación, como sucedía hasta la fecha. La clave está en una conexión WLAN móvil que incorporarán algunos modelos de la marca, todavía sin especificar.

Y esa misma conexión podrá dar línea a los smartphones de los ocupantes de los asientos traseros mientras el coche se encuentre en movimiento, o de cualquier asiento si el vehículo está detenido. Además, la conexión permitirá tener radio por internet y acceso a las bibliotecas de música de los teléfonos móviles vinculados.

Quizá lo más curioso del caso es que vía Google Street View no se puede mostrar la sede de Audi en Ingolstadt... porque esa zona de Alemania no ha sido todavía retratada por las cámaras.

En Motorpasión | Google Maps nos muestra fotos reales de la carretera (2008)



Es necesaria la preparación antes de hacer esquí

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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esqui.jpg

El invierno es época de nieves, y con las primeras que han caído en estos días las pistas de esquí están ya listas para que podamos llevar a cabo uno de los deportes estrella del invierno, el esquí. Muchas son las personas que practican este deporte en estos meses del año, pero también estar personas solamente realiza este deporte en todo el año, por ello es my importante la preparación para poder afrontar las largas sesiones de trabajo que requiere el esquí. En este post queremos dar algunos consejos para que estas personas no se lesionen al pasar de la inactividad al ejercicio.

El esquí es un deporte estacional, y como tal muchas personas son solo deportistas estacionales, ya que el resto del año no practican ninguna actividad concreta. A pesar de esto muchos son los que se arriesgan a lanzarse a la pista sin haberse preparado previamente. Es muy importante que acostumbremos a los músculos y a las articulaciones al ejercicio, ya que el esquí requiere de mucha fuerza en las piernas, pues la actividad de las mismas es elevada a lo largo de todo el tiempo que dura la actividad.

Tonificación muscular

Cuando esquiamos la actividad de las piernas es elevada. Todo el peso de la acción recae sobre los músculos de las piernas. Todos ellos se ven afectados por este ejercicio, por ello es necesario que los tengamos puestos a punto para que estén a la altura de las circunstancias y podamos aguantar todo el tiempo que dure la actividad. Unos músculos mal trabajados en las piernas nos puede traer algún que otro disgusto que puede traducirse en falta de estabilidad, pérdida del control a la hora de los descensos y correr el riesgo de lesionarnos con mucha facilidad.

Para evitar esto es necesario que semanas antes de acudir a esquiar nos preparemos y seamos previsores a la hora de conseguir unos músculos fuertes y listos para afrontar la tensión que representa para nuestras piernas el esquí., Por ello lo que os recomendamos desde Vitónica es acudir a un gimnasio a trabajar las piernas como se merecen. Simplemente lo que haremos será llevar a cabo ejercicios de piernas que estarán encaminados a trabajar todos y cada uno de los músculos que componen las piernas. No es necesario que nos machaquemos, sino que simplemente debemos tener los músculos listos y preparados para aguantar sesiones largas de ejercicio sin fatigarse y sin resentirse en absoluto.

Pero no solo los músculos de las piernas deben estar a punto, sino que la parte superior del cuerpo también se ve afectado e interviene a la hora de esquiar, por ello es necesario que tengamos algo de fuerza en esta parte. Para conseguirlo lo que debemos hacer es entrenar previamente los brazos mediante ejercicios de tonificación que nos ayudarán a asir más firmemente los palos de esquí y poder controlar mucho mejor la ruta que vamos a seguir a la hora de desplazarnos por las pistas.

Trabajar la resistencia

La resistencia es otra cualidad que debemos trabajar para poder afrontar bien una jornada de esquí, ya que es una actividad que requiere de nosotros un gran aguante. De nada sirve que tengamos los músculos tonificados si no somos capaces de aguantar una jornada de esquí por falta de resistencia. Para ello es necesario que la trabajemos mediante la realización de ejercicio aeróbico unos meses antes de acudir a esquiar. Como actividad que recomendaremos será la realización de elíptica, ya que el movimiento tanto de piernas como de brazos se asemeja bastante al que vamos a realizar mientras estamos esquiando, por ello será mucho más beneficiosa esta actividad, pues mientras trabajamos la resistencia estaremos tonificando los brazos y piernas sin darnos cuenta.

Imagen | pablofausto



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BMW Serie 1 M Coupé, prueba (conducción y dinámica)

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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BMW Serie 1 M Coupé

Desde ayer que os conté con todo lujo de detalles como era el aspecto exterior e interior del BMW Serie 1 M Coupé, estaba deseando que llegase esta parte. Toca meter la llave, pulsar el botón de arranque y comenzar a disfrutar del modelo compacto más potente del mercado (con permiso del exclusivo Ford Focus RS 500 de 350 CV y el Audi RS3 Sportback que también desarrolla 340 CV).

El día que tenía que recoger el BMW Serie 1 M Coupé, amaneció despejado en Madrid. Pensé que el tiempo sería benévolo esta vez conmigo, no como cuando probé el Mercedes SLS AMG (prueba en carretera: parte 1, parte 2, parte 3 y parte 4). Pero a medida que pasaban las horas y se acercaban las 6 de la tarde, el cielo se iba tiñendo de negro. Tanto que en el taxi que llegué a buscar el coche, los limpiaparabrisas no daban a basto.

Diluviaba y tenía que coger un BMW M de 340 caballos a las ruedas traseras. Sonaba a película de terror, pero admito que eso me encantaba. La sensación de miedo se multiplicó exponencialmente cuando bajé al garaje de BMW, me adentré en “la naranja mecánica” y puse en marcha el motor. Un atronador estruendo salió por la batería de cañones formada por los escapes. La batalla había comenzado…

Nada más salir de la sede de BMW, un espectacular atasco colapsaba Madrid. Tanto que tardé 55 minutos en recorrer los primeros 800 metros. En ese período me dio tiempo a analizar con todo lujo de detalles el interior del coche, y a disfrutar del equipo de sonido opcional firmado por Harman Kardon que cuesta 1.302 euros.

BMW Serie 1 M Coupé

También tuve tiempo para pensar cual iba a ser la ruta que haría en esa lluviosa, oscura y desapacible tarde de noviembre. Después de un buen rato en el atasco, conseguí liberarme de los coches que me rodeaban y puse rumbo a una autovía bien encharcada de agua.

Era la A1, la Carretera de Burgos y al pasar por delante del Circuito del Jarama me dieron ganas de entrar a dar un par de vueltas. Pero me acordé que Javier Costas ya os había contado su particular toma de contacto con el BMW Serie 1 M Coupé en el trazado madrileño, así que yo me iba a centrar en buscar una buena carretera de curvas.

Cuando me incorporaba a la autovía por la vía de servicio tras 55 minutos de atasco, no pude resistirme a pisar a fondo el acelerador por el carril de incorporación. Dios mío, esto no es normal. La fuerza con la que el motor entrega los 340 caballos de potencia si pisas a fondo el acelerador es tal, que me sentí como Marty McFly cuando regresaba al futuro en el Delorean.

Los 340 caballos de potencia están disponibles a 5.900 revoluciones, pero desde las 1.500 un batallón de 450 Nm de par hacen que el empuje sea literalmente descomunal. Si aprietas el acelerador tan a fondo como si estuvieses pisando a tu peor enemigo, el overboost hará que crezcan hasta 500 Nm de par. Ahora entiendo porqué me sigue doliendo el cuello.

BMW Serie 1 M Coupé

En segunda y en tercera las ruedas llegaron a patinar porque el suelo estaba mojado y no había forma de hacer trotar a 340 caballos en esas condiciones. Lo que me esperaba en la carretera de curvas…

Por suerte, a medida que llegaba a la carretera elegida, la tormenta pareció sentirse amedrentada por el atronador zumbido del BMW Serie 1 M Coupé volando por la autovía, y justo cuando enfilé la carretera elegida, el agua desapareció como por arte de magia. Una recta, una curva a izquierda, otra recta corta y una enlazada de derecha-izquierda.

En todo momento el BMW Serie 1 M Coupé mostraba de lo que era capaz, y es que un coche así hay que pilotarlo más que conducirlo. ¿Te gusta pilotar? Ese podría ser el lema de BMW M GmbH por buscar un paralelismo con el de la marca.

Me gusta lo que siento. Las suspensiones son rígidas, algo que se agradece para no tener sustos dentro de la curva cuando vas “a cuchillo”. Pero al mismo tiempo, son bastante confortables y permiten viajar sin que al llegar tengas que llamar a tu fisioterapeuta. Me atrevo a decir que en un viaje de 4 horas, puedes llegar igual de descansado en el BMW Serie 1 M Coupé que en un BMW Serie 3 Touring equipado con el kit M.

BMW Serie 1 M Coupé

La carretera todavía estaba húmeda, por lo que los “trallazos” de la trasera cuando nos pasamos con el acelerador saliendo de las curvas se convierten en una constante. Pero estoy disfrutando, el coche se muestra muy ágil. Da igual que la curva sea lenta o rápida, que llegues lento o muy pasado.

Si es lo primero, pisas un poco más el acelerador y tienes respuesta asegurada. Si es lo segundo, tienes un equipo de frenos que no parece tener fin tampoco, y con un mordiente realmente efectivo. Y durante toda la prueba, los frenos se mostraron muy eficaces. Pesa solo 1.495 kilos, y tal vez por eso han conseguido librarse de uno de los problemas más criticados en otros BMW M.

Tras 80 km con el BMW Serie 1 M Coupé en estas condiciones atmosféricas ya tengo mis primeras conclusiones, y decido volver a la civilización. Cojo la A6 y bajo hacia Madrid ya a un ritmo más tranquilo. Los consumos, rodando rápido, llevando la aguja del cuentarevoluciones a la zona roja son altos, en torno a los 16 l/100km. Pero consigo llegar a casa con el ordenador de a bordo marcando 12,3 l/100 km de media. Ya veremos en conducción normal cuanto consume.

El BMW Serie 1 M Coupé en carretera a ritmo normal

Ahora que he puesto este titular, me paro a pensar qué es un ritmo normal para el BMW Serie 1 M Coupé. Difícil definirlo, porque es un coche que incita a pisarle y pisarle todo el día, como si no hubiese que seguir las normas. Pero la realidad no es esa, eso solo se puede hacer en Nürburgring Nordschleife.

BMW Serie 1 M Coupé

El siguiente trayecto en el BMW Serie 1 M Coupé fue un viaje por autovía de Madrid a Vigo. 580 km de autovía en una despejada mañana de viernes me sirvieron para ver como se comporta entre el resto de los mortales.

En carretera, sin tráfico y disfrutando de su motor, es una auténtica gozada estirar las marchas hasta el corte, que se sitúa en 6.500 RPM. Eso si, deberás tener cuidado si lo haces, porque posiblemente ya estés rodando por encima del limite de velocidad, y este es uno de esos coches con los que tienes todas las papeletas para quedarte sin puntos en un día de mala suerte.

La elasticidad del motor no hace necesario jugar demasiado con el cambio de marchas. Puedes circular en sexta velocidad a 120 km/h, bajar a 80 km/h porque un coche que te precede se pone a adelantar sin ver que vienes más rápido, y no es necesario que bajes a quinta para tener fuerza y volver a coger ritmo rápido.

Y en parte es una pena, porque el cambio de marchas de seis velocidades manual funciona a las mil maravillas. Las marchas se engranan con total facilidad tanto en aceleración como en frenadas, en parte gracias a una pequeña palanca selectora de las mejores que he probado últimamente.

BMW Serie 1 M Coupé

El viaje fue tranquilo, salvo por la presencia en un tramo de unos 50 kilómetros de un helicóptero de la Dirección General de Tráfico justo a mi lado. Me estaban vigilando, estoy seguro de que pensaron que en un coche deportivo así de llamativo (por el color naranja), no sería capaz de resistirme a pasar los límites.

Admito que me costó y mucho, porque el BMW Serie 1 M Coupé incita a correr siempre. Pero lo conseguí, hice todo el trayecto a velocidad legal. Y los consumos fueron mucho más contenidos que los de mi primer día con el coche. Es más, concretamente hice 9,8 l/100 km de media. ¿Alguien duda ahora que no tiene porqué ser un coche caro de mantener?

El BMW Serie 1 M Coupé, derrapadas aseguradas

Tras más de 700 kilómetros a los mandos del BMW Serie 1 M Coupé, no quería quedarme sin disfrutar de una buena sesión de derrapadas. Con 340 caballos de potencia a las ruedas traseras, el BMW Serie 1 M Coupé parece sobre el papel un coche perfecto para hacer esto.

Y es que es el coche más radical que ha creado BMW M en los últimos años, un coche pensado y creado únicamente para los amantes de los coches deportivos, para aquellos que quieren buscar el límite en cada momento. Buscar el límite en un BMW M, sin controles activados es igual a derrapadas. Así que a eso nos dedicamos durante parte de la sesión de fotos.

BMW Serie 1 M Coupé

El lugar elegido fue una pequeña pista de karting en Porriño, un pueblo cercano a Vigo. La cita era a las 9:30 de la mañana, y teníamos solo una hora para rodar con él antes de que los futuros Fernando Alonso comenzasen a entrenar como cada mañana de sábado en el trazado gallego.

Cuando comenzamos a bajar el alto de Puxeiros con rumbo al circuito de Porriño, la niebla espesa comenzó a rodearnos. Cuando llegamos al circuito, apenas se veía la puerta de acceso al recinto, y el asfalto estaba muy húmedo. Pero no había tiempo que perder, esas eran las condiciones que teníamos y no podíamos perder más tiempo.

Salgo a pista para dar unas primeras vueltas con las cámaras GoPro situadas en varios puntos del coche. Os vamos a entregar un vídeo en la cuarta parte de la prueba que seguro os gusta. La pista estaba absolutamente húmeda, y al haber mucha goma de los karts en las zonas clave de la trazada, era como una pista de patinaje.

Los 340 caballos de potencia, permiten derrapar sin apenas quererlo. Pero con todos los controles activados, podemos pedirle al coche cualquier tipo de locura, que él no se moverá del sitio. En las dos primeras vueltas, me di cuenta que con los controles la diversión quedaba rezagada a un segundo plano en favor de la seguridad.

BMW Serie 1 M Coupé

Así que nada mejor que pulsar la tecla M situada en el brazo derecho del volante multifunción, para ver como se activa el M Dynamic Mode y la luz MDM se ilumina en el salpicadero. En ese modo, el BMW Serie 1 M Coupé se converite en un arma altamente adictiva.

Y es que así, la respuesta del coche es más contundente (es como llevar el modo Sport activado), y al mismo tiempo los controles son menos intrusivos. Y cuando digo menos intrusivos, hablo de un rango de funcionamiento mucho más lógico en conducción deportiva.

Puedes salir de las curvas pisando a fondo el acelerador, sintiendo como la trasera del coche derrapa hacia el exterior de forma progresiva y controlada al mismo tiempo que comienzas a hacer contravolante. Y tu no tienes que preocuparte de nada más que disfrutar, ya que los controles se encargan de evitar que el coche llegue a cruzarse por completo.

Así pues, las derrapadas están más que aseguradas, y el coche te permite rodar a un ritmo realmente alto incluso en una pista todavía húmeda como en esta que estábamos rodando.

BMW Serie 1 M Coupé

Lo que más me gustó del coche en este tipo de conducción deportiva en pista, además de la enorme potencia que tienes en toda la banda de revoluciones, es lo fácil que es de llevar al límite. Las reacciones del coche cuando lo haces derrapar son muy progresivas, algo que no me esperaba en un coche de tan pequeñas dimensiones.

Es juguetón y noble al mismo tiempo, te permite hacer balanceos de pesos de forma sencilla y en ningún momento sentí miedo al volante. Creo sinceramente que han conseguido un conjunto muy homogéneo, muy equilibrado y perfecto para que hasta conductores con poca experiencia sean capaces de sacar lo mejor de él.

Eso si, ojo porque 340 caballos de potencia hacen que corra como un auténtico demonio. De 0 a 100 km/h en solo 4,9 segundos y 1.000 metros desde salida parada en 23,7 segundos. Esta última es casi idéntica a la de su hermano mayor el BMW M3 Coupé. ¿Alguien duda ahora de su efectividad?

Continuará...



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   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Barajas es el aeropuerto con mejor diseño arquitectónico, según la revista National Geographic Traveler

   | 13/12/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Aeropuerto de Barajas
Los más viajeros de nuestros lectores seguro que conocen la revista National Geographic Traveler (no dejéis de visitar su tienda en la Gran Vía de Madrid). Hoy esta revista ha reconocido la Terminal 4 del Aeropuerto de Madrid Barajas como ‘mejor diseño arquitectónico del mundo‘.

El premio se ha basado en la gran bóveda empapada de luz natural del aeropuerto, diseñada por los arquitectos Richard Rogers y Antonio Lamela, además de por su novedosa arquitectura y las vigas de colores, sobre las que se apoya el techo laminado de bambú, que ayudan a orientarse a los pasajeros.

El arquitecto español Antonio Lamela ha sido creador, entre otras grandes obras del Centro Alzheimer de la Fundación Reina Sofía, la nueva Ciudad Deportiva del Real Madrid, la ampliación y remodelación del Estadio Santiago Bernabéu, las Torres Colón, el Edificio LAROC, en Coral Gables, Florida; la ampliación del Aeropuerto Internacional Okencie en Varsovia, Polonia, y el Estadio de Cracovia, en Polonia también.

Sir Richard Rogers, Barón Rogers de Riverside, es un arquitecto británico. Recibió el Premio Pritzker de arquitectura 2007 y la Medalla de Oro del RIBA en 1985. Es autor, entre otras obras, de la Corte Europea de Derechos Humanos, en Estrasburgo; el Hotel Hesperia Tower, en Barcelona; las Bodegas Protos, Peñafiel, la gran remodelación del World Trade Center Tower 3, torre que forma parte de la nueva construcción donde estaban las Torres Gemelas.

La Terminal 4 se inauguró en 2006. Ese mismo año recibió el premio RIBA Stirling del londinense Royal Institute of British Architects.

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