El culto al cuerpo y la “obsesión” por tener el cuerpo libre de pelos y vello, está llegando hasta el punto en que ha nacido una nueva moda: la moda de la depilación de los brazos. En verano, igual que las piernas, las axilas y más partes del cuerpo que se dejan al aire libre, se cuidan y se depilan, pero ¿por qué hay que hacerlo también con los brazos?

Desde siempre hemos tenido vello en los brazos, unos mucho más que otros pero los hemos lucido y éste no ha molestado. Normalmente el pelo que crece en esta zona es fino y suele pasar desapercibido, aunque en muchas personas suele ser muy oscuro y abundante.

A lo largo de varios meses hemos estado recomendando diferentes acciones para mejorar la línea de cara al verano, pero es importante que sepamos que no solamente la cercanía del verano es la época para poner nuestro cuerpo a punto, sino que debemos cuidarnos a lo largo del año y mantener una buena salud. El ejercicio físico y la dieta deben estar presentes en nuestra vida, y simplemente con seguir unas pequeñas pautas podemos conseguir mucho.
 
La dieta no solamente la debemos mantener de cara a las vacaciones. Es fundamental no estar a dieta y no pasar hambre el resto del año, pero sí cuidar los alimentos que ingerimos. Básicamente debemos atiborrarnos de frutas, verduras e hidratos de carbono procedentes de cereales integrales que tienen que ser la base de nuestra dieta. Las carnes  deben tener poco contenido graso, lo mismo que el pescado, que debemos consumirlo de forma esporádica a lo largo de la semana. En cambio los alimentos con alto contenido en azúcares y grasas saturadas los tenemos que dejar de lado y comerlos ocasionalmente. Respetar los horarios de las comidas y no pasar hambre es fundamental para mantener la línea.
 
El ejercicio físico es otra baza para mantener el peso perfecto y estar en plena forma a lo largo de todo el año. Es necesario que nos acostumbremos a practicar deporte en invierno y en verano. Podemos variar el tipo de rutina y el escenario de la misma, pero es necesario que el ejercicio aeróbico como la carrera o la bicicleta estén presentes. Realizar algunos ejercicios de tonificación es fundamental para mantener los músculos activos y acelerar el metabolismo corporal de forma que consigamos una mayor quema de calorías.

Que los americanos no son precisamente buenos cocineros es vox populi pero tener a mano ingredientes y productos típicos de la cultura americana, tan llamativa por Hollywood, es algo que hay que aprovechar para probar y sorprender a los de casa.

En The American Store de Madrid puedes encontrar curiosidades como un Nesquick de plátano y fresa, caramelos y chuches de lo más original o dressings de los que nunca has oído hablar antes.

Toda una tentación para los artistas de las tartas la selección de colorantes, azúcar de colores brillantes o rotuladores comestibles. Todos los moldes de la foto a tu servicio.

Hace unos días perdimos a uno de "Los Ángeles de Charlie", Farrah Fawcett, por culpa del cáncer. Desde Arrebatadora, queremos rendirle un pequeño tributo, a esta mujer absolutamente bella.

Y es que guapa era un rato, de hecho, sus primeros pasos en la industria del espectáculo los dio como modelo, anunciando productos para el cabello y pasta dental. Curiosamente, si algo destacaba en ella era su melena y su perfecta y blanca dentadura.

Su peinado en "Los Ángeles de Charlie" ha sido de los más imitados de la historia de la televisión, ese "estilo Farrah" marcó una época, y muchas de las celebrities actuales aún lo reeditan hoy en día.

Siguiendo con los ejercicios adecuados para trabajar el tren inferior, existe uno que se sale de lo habitual y que puede sernos muy útil para mejorar el estado de los glúteos y los cuadriceps. Se trata del paso de gato o Cat Walk.
 
A la hora de entrenar las piernas, como nos sucede en muchos casos con el resto de músculos del cuerpo, solemos caer en la monotonía y la mayoría de ejercicios dejan de ser efectivos. Por este motivo es fundamental intentar cosas nuevas que nos permitan desarrollar nuestros músculos de forma sencilla y divertida. Este ejercicio es un claro ejemplo, y es que mediante la imitación del paso de los gatos vamos a conseguir un completo trabajo de parte de las piernas.
 
Para la realización de este ejercicio simplemente necesitaremos las ganas y un lugar en el que llevarlo a cabo, ya que con la destreza de nuestro cuerpo y el peso del mismo será más que suficiente para llevar a cabo este ejercicio en el que debemos mantener el equilibrio y controlar a la perfección cada uno de los movimientos de nuestro cuerpo para poder obtener los resultados buscados. Se trata de un ejercicio que concentra todo el movimiento en la parte inferior y media del organismo, ya que en ningún momento apoyamos nada más que las palmas de las manos y las puntas de los pies.
 
Es necesario que a la hora de realizarlo dispongamos de un lugar amplio donde poder desplazarnos. De esta manera debemos colocarnos en posición para comenzar el ejercicio. La manera de hacerlo será ponernos a cuatro patas, de modo que las palmas de las manos queden pegadas al suelo paralelas, las rodillas dobladas, sin tocar el suelo, y solamente apoyados con la punta del pie. En esta posición debemos contraer el abdomen para mantener mejor el equilibrio y no perder la postura.
 
Partiendo de esta postura comenzaremos a desplazarnos hacia adelante adelantando el brazo derecho y a la vez la pierna enfrentada, es decir, la izquierda, y acto seguido el brazo izquierdo y la pierna derecha. De este modo lograremos desplazarnos mediante la fuerza de los cuadriceps y el glúteo. Para comenzar podemos realizar series de cuatro desplazamientos hacia delante y cuatro hacia detrás, ya que es importante que el recorrido lo hagamos a la inversa.
 
Es fundamental que a lo largo de todo el recorrido mantengamos la espalda recta y evitemos posturas forzadas que a la larga pueden pasarnos factura y derivar en una lesión. Es necesario concentrar toda la tensión del ejercicio en la parte trabajada. A lo largo del recorrido debemos evitar pegar las rodillas al suelo, ya que es importante mantener los cuadriceps en tensión y así incidir mucho más sobre estos músculos y conseguir un mayor desarrollo. Para ello tenemos que adoptar una postura con el ángulo idóneo para trabajar al máximo, es decir, no tenemos que elevar mucho la espalda ni el trasero, ni tampoco bajarlo en exceso para obtener los mejores resultados.

La versión ahorradora del Opel Insignia Sports Tourer ya está a la venta. Al igual que su homólogo de cuatro o cinco puertas, el motor es el 2.0 CDTi Clean Tech con una potencia máxima de 160 CV y un par máximo de 380 Nm.

Existen muchos frutos exóticos que cada vez están más al alcance de todos nosotros. Un claro ejemplo son las bayas del Goji. Un  producto proveniente del Himalaya que aporta a nuestro organismo infinidad de beneficios, ya que es una importante fuente de antioxidantes.
 
Las bayas goji son un fruto que crece en la cordillera del Himalaya, en el Tíbet. Nacen en un arbusto y se recolectan y se dejan secar hasta que adoptan un aspecto similar al de una uva pasa, a excepción de su color, que es bastante más rojizo. Es una fruta muy pequeña que cada vez se está utilizando más en nuestra dieta, y es que la cantidad de beneficios que nos aporta es alta, y por ello no podemos pasarlas por alto.
 
Se trata de una fruta ideal para los deportistas debido a su alto aporte energético y las grandes cantidades de proteínas que contienen, ya que entorno al 14% de su contenido es proteico. Junto a esto hay que destacar su alto aporte de vitaminas, necesarias para el buen funcionamiento del organismo, entre las que destacan sus altas dosis de vitamina C, un potente antioxidante que forma parte de la larga ristra de los que nos aporta esta fruta.
 
Entre los diferentes antioxidantes destaca también su aporte de carotenoides, zeaxantina, selenio y zinc. Necesarios todos ellos para mantener nuestras células protegidas. Por este motivo durante siglos se utilizó esta fruta como un antienvejecimiento natural. Junto a esto hay que destacar su alto contenido en ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, aliados de nuestra circulación y del buen funcionamiento del organismo, al igual que las grandes cantidades de fibra que contienen que las convierten en una fruta ideal para mantener depurado nuestro organismo.
 
Entre sus innumerables beneficios debemos destacar el importante papel que tienen como antioxidante natural que nos ayuda a preservan la visión, previenen enfermedades cardiovasculares, ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico, aumentando las defensas. Son un buen alimento para equilibrar los niveles de glucosa en sangre a causa de su alto contenido en polisacáridos. Esto hace que puedan ser un aliado en la pérdida de peso, ya que al bajar los niveles de glucosa del organismo hace que tengamos menos apetito y eliminemos mucho mejor las grasas.
 
Este fruto lo podemos encontrar en tiendas especializadas y determinadas fruterías. Normalmente está recomendado que consumamos entorno a veinte bayas al día, y las podemos ingerir solas o acompañando a otro alimento como yogures, aliño de ensaladas… No debemos olvidar que su sabor es dulce y por ello es un a buena manera de añadir un toque diferente y exótico a los platos que vamos a comer, aportando altas dosis de salud.

Si eres aficionado a los videojuegos de acción, probablemente habrás jugado al ‘Devil May Cry’, así que si estás viendo la imagen del post, probablemente estarás flipando con la magnífica reproducción de la espada de Nero, la Red Queen.

Empuñadura de cuero, de acero y clavada a su modelo virtual. Mide 106 centímetros y obviamente, no está afilada, para que luego no haya titulares del tipo “Adolescente corta por la mitad su ordenador con espada hiperrealista”.

La espada se vende sólo a traves de una subasta que empieza con casi 200 euros. Casi nada.

Uno de los principales motivos por los que solemos dejar de lado el entrenamiento abdominal es la monotonía y la falta de innovación. Es importante que sepamos innovar y realizar diferente rutinas que no caigan en lo aburrido. Por este motivo desde Vitónica vamos a enseñaros un ejercicio diferente de abdominales, ya que lo vamos a realizar en la prensa inclinada de piernas.
 
En la mayoría de las ocasiones solemos dar un solo uso a las máquinas que tenemos a nuestra disposición  en el gimnasio, cuando realmente podemos sacarles más partido de lo que pensamos. Este es el caso de la prensa de piernas inclinada de pié, que solemos utilizar para trabajar los cuadriceps y los glúteos. Pero con unos sencillos consejos podemos trabajar fácilmente los abdominales inferiores concentrando al máximo en la parte que nos interesa y que se va a aislar totalmente mientras realizamos este ejercicio.
 
La prensa inclinada para piernas es una máquina que nos brinda una inclinación diferente a las habituales, ya que el ángulo que tenemos es de 45º, de manera que trabajamos los abdominales de diferente manera a como estamos acostumbrados. Esta máquina normalmente suele tener un seguro que debemos mantener echado mientras vamos a realizar la rutina abdominal. Para ejecutar este ejercicio nos debemos agarrar a los asideros que la máquina tiene en su respaldo para conseguir así un punto de apoyo.
 
Ejecutar este ejercicio es muy sencillo, aunque sí que es imprescindible un alto control corporal para saber en todo momento que estamos realizando correctamente el movimiento que vamos a llevar a cabo. Es fundamental mantener la espalda recta y apoyada sobre la máquina, de modo que el tronco quede fijo junto a los brazos que servirán de asidero y punto de apoyo para mantenernos suspendidos casi en el aire. Solamente las piernas se moverán y en concreto los abdominales son los que tienen que soportar el empuje del ejercicio.
 
Apoyados de esta manera sobre la prensa debemos elevar las piernas hasta tocar con las rodillas el pecho. Este será el punto de inicio del ejercicio, de esta manera debemos bajan las piernas, pero nunca tenemos que sobrepasar con las rodillas la línea que establecen las caderas. Es decir, las piernas las debemos adelantar hacia alante  y acercar al pecho, de modo que toda la presión se concentre en la parte abdominal inferior.
 
Es importante que mantengamos la línea de trabajo que se establece entre caderas y rodillas para evitar lesiones o crear cualquier tipo de malestar en la zona lumbar y en el psoas, pues solamente tiene que ser la parte abdominal la que realmente trabaje. Podemos realizar cuatro series de quince repeticiones cada una, pero debido a la dificultad del ejercicio es importante que realicemos las que podamos, sin olvidar que el objetivo a conseguir son quince, pero que poco a poco y con esfuerzo lograremos llevar a cabo.