La vitamina C es la estrella del invierno, ya que es ella la que puede ayudarnos a reforzar las defensas del organismo y protegernos de las enfermedades. Por eso, con las menores temperaturas con frecuencia recurrimos a la naranja, el limón y los cítricos, sin embargo, no sólo las frutas poseen ácido ascórbico, sino que las verduras también tienen vitamina C.

Incluso, algunas tienen más cantidad de esta vitamina que la naranja, tal es así que el pimiento, verde o rojo, supera los 100 mg por ciento, el brócoli alcanza este nivel también, y el coliflor, la col o el repollo, tienen similares cantidades de ésta vitamina que la naranja. fruta de referencia cuando se trata de vitamina C.

Además, la espinaca y el tomate también son fuente de vitamina C, por lo que, debemos saber que no es necesario consumir siempre un cítrico para asegurarnos una buena cuota de esta vitamina con acción antioxidante, sino que los vegetales pueden ayudarnos a reforzar el sistema inmunológico también.

La pizza es un alimento más dentro de las comidas rápidas y aunque ésto no significa que en todos los casos sea comida chatarra, lamentablemente es la fama que ha adquirido este alimento y que pretende revertir un hombre dueño de una tienda de pizzas al realizar una dieta para adelgazar en la cual sólo ha ingerido pizza por 30 días.

Matt McClellan decidió demostrar a todos los que consideran que la pizza no es un alimento saludable, que se puede perder peso comiendo durante 30 días, únicamente pizza, y realizando actividad física 60 minutos al día, entre los cuales había ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas.

Finalmente, el individuo logró perder unos 10 kilos en un mes, disminuyó su tensión arterial, su colesterol, su circunferencia de cintura y su grasa corporal considerablemente.

Durante los 30 días Matt comió 8 porciones de pizzas entre las 9 de la mañana y las 9 de la noche, para alcanzar un total de 2500 calorías diarias.

La pizza estaba elaborada a base de leche desnatada e incluía en su cubierta ingredientes saludables como pollo, aguacate, brócoli, piña, cebolla, pimientos, setas y demás.

Así, finalmente Matt logró demostrar que la pizza también puede ser saludable y que se puede perder peso sin dejar de incluirla en el menú habitual, sólo es cuestión de controlar las porciones a comer. Podemos comer de todo para adelgazar, incluso comida rápida, sólo hace falta escoger lo de mejor calidad nutricional y controlar las porciones a consumir.

Hay personas que manifiestan sentir un aumento considerable de su apetito cuando entrenan más o a mayor intensidad, mientras que otros, reducen sus deseos de comer junto al mayor ejercicio o no perciben cambios en su nivel de hambre cuando modifican su nivel de actividad física.

Un reciente estudio parece confirmar que el ejercicio aumenta el apetito, pero también, acelera la saciedad de la comida, por lo tanto, tiene un efecto compensatorio ante el mayor hambre que provoca. Además, éste efecto varía de una persona a otra y estas diferencias individuales podrían explicar por qué algunos adelgazan más rápido que otros al incrementar la actividad física.

Las personas evaluadas decían tener más apetito antes de comer, pero al mismo tiempo, se sentían más satisfechos que antes con el desayuno.

Estos efectos se presentaron en todas las personas, pero quienes adelgazaron menos tenían más apetito antes de desayunar y durante el resto del día, mientras que aquellos que lograron bajar más de peso, tenían más apetito antes del desayuno pero no notaron cambios con la actividad física en su nivel de hambre durante el resto del día.

El estudio demuestra que en algunas personas, el ejercicio colabora más con el adelgazamiento. Pero aún así, al aumentar la saciedad, el ejercicio no puede provocar un aumento de peso por abrir el apetito, sino que por el contrario, siempre culmina provocando un efecto positivo al momento de adelgazar.

Además, no podemos olvidar el cambio en otros aspectos del organismo que genera el ejercicio, pues sin duda son beneficios para la salud.

No sólo se desmiente que el ejercicio puede engordar, sino que también, se comprueba que además de ejercicio, es importante la dieta, porque con ella podremos controlar el hambre y potenciar los efectos del ejercicio sobre la pérdida de peso.

Cada uno percibirá una sensación diferente sobre el apetito, personalmente, no noto cambios importantes cuando incremento la actividad física, no siento más hambre ni como más cantidad.

Dicen que el sofá Chester de cuero es uno de esos clásicos que nunca pasará de moda y es cierto que yo ya me los he encontrado adornando los locales más modernos, pero lo que nunca podía imaginar es que acabaría envolviendo nuestras cabezas.

Imposible que no te miren todos cuando te detengas en el semáforo si decides poner una de estas fundas Chester a tu casco. Oye, pues a mí los sofás como que no, pero el casco sobre todo para el público femenino, es un puntazo.

Se trata de una funda de lycra adaptable a los modelos de cascos Jet y Demi-jet (con y sin visera o pantalla). Además de su función estética, protegerá tu casco de posibles golpes y rayaduras. Su precio, 20,69 euros. ¿Alguien se atreve? A mi no me miréis, que no tengo moto.

Ha sido leerlo, y pensar en compartirlo con los lectores embelezzios. Una de las firmas pasteleras con más tradición y dedicación, Mallorca, acaba de lanzarse a la unión de galletas artesanales con el mejor bourbon y con el mejor chocolate, del Caribe, y vainilla de la isla de Madagascar. Delicatesen.

El whisky que ha elegido esta pastelería que se fundó en 1931 es Maker´s Mark, según algunos, el primer bourbon premium del mundo. Para esta consideración lo mejor es fijarnos en sus ingredientes: trigo rojo envejecido en barricas de roble blanco.

Desde ayer están disponibles cajas variadas con cuatro variedades diferentes. Con chocolate blanco con trufa y vainilla. Con chocolate rojo en la galleta, pasta sablé de almendra, mantequilla, trufa de cacao y crema de whisky. Galleta con el sello de chocolate con leche, caramelizada con chips de chocolate. Y no podía faltar el chocolate negro, con un 72% de cacao.

Todo un clásico. Seguro que los más jóvenes ni lo habéis conocido pero os aseguro que en su momento fue un bombazo, ya veis con que poco nos conformábamos. No puede haber nada más retro que el boli BIC de cuatro colores, mi mujer aún conserva uno en su bolso y cada vez que lo saca hay algún grito de sorpresa a su alrededor.

Para celebrar su 40 aniversario la empresa más famosa de bolígrafos y maquinillas desechables ha presentado una nueva versión del famoso boli en edición limitada. Se vende en un pack de tres bolígrafos por sólo 9 euros.

Recuerdo que el color verde era el único que sobrevivía cuando ya habías agotado la tinta azul, negra y roja, en ese orden. La verdad que quedaba un poco hortera entregar algo escrito en verde y en el cole ni te dejaban. Ahora, lo han sustituido con un verde fosfo que estoy seguro que va a ser el primero que pruebes cuando tengas el boli en tus manos.

En estas fechas que se nos avecinan tendréis muchas ocasiones de salir y estar arrebatadoras: cenas de Navidad o empresa, Nochevieja, Día de Reyes… Para ello hoy os dejo unas cuantas sugerencias sobre sombras ideales para usar en estos días. Como siempre, la selección es muy personal y además siempre se puede usar otra marca y/o color similar o que quizá vosotras veáis que os va mejor.

Casi todos los que acudimos al gimnasio a entrenar solemos guiarnos por una tabla que nos marca lo que vamos a hacer cada día. Es importante que la tabla se ajuste a nuestras necesidades, pero también es necesario que respete una serie de principios, y es que debemos tener en cuenta que hay que tener un orden y saber qué partes del cuerpo podemos entrenar. Para ello vamos a presentar un ejemplo de rutina por días y por grupos musculares que podemos trabajar a la par.

Las personas que asisten todos los días al gimnasio suelen trabajar cada día un grupo muscular, pero los que asistimos menos días al gimnasio nos vemos en la tesitura de mezclar grupos musculares en la misma sesión de trabajo, por ello es importante que sepamos cuáles son los que mejor cuadran y el momento de la semana más propicio para llevarlos a cabo.

El lunes, al estar descansados va a ser un día que dedicaremos a un grupo muscular grande como puede ser el pectoral o la espalda. Nosotros nos vamos a decantar por trabajar el pectoral. Al tratarse de un músculo grande requiere más fuerza y trabajo, por eso el lunes es buen momento para trabajarlo. Junto a este grupo tocaremos otro más pequeño como el bíceps o el tríceps. Es cierto que el tríceps interviene de forma indirecta en muchos ejercicios de pectoral, pero es una ventaja a la hora de llegar con el músculo caliente, puesto que no trabaja de forma directa. Es una manera de incidir más en este grupo.

El martes debemos entrenar un grupo muscular que no se haya tocado el día anterior, por lo que optaremos por el hombro. Es cierto que se trata del tren superior del cuerpo, pero no lo hemos trabajado a la hora de hacer pecho, por lo que es ideal para entrenar este día. Junto a este grupo tocaremos los abdominales, que son totalmente independientes de los hombros y tampoco los tocamos a la hora de entrenar pecho.

El miércoles lo destinaremos a descansar y dejar que los músculos se recuperen. Para ello podemos realizar solamente actividad aeróbica. El jueves lo vamos a dedicar al tren inferior del cuerpo, de modo que pasen entorno a cuarenta y ocho horas de descanso para cada grupo muscular hasta que toquemos de nuevo el tren superior. Para lograrlo lo que vamos a hacer es trabajar las piernas en su totalidad. Es importante que incidamos en todos los músculos para lograr nuestros objetivos.

Para el viernes dejaremos la parte de la espalda. Regresamos de nuevo a un grupo muscular grande que vamos a combinar con otro más pequeño. Después de haber respetado un descanso de dos días entrenaremos de nuevo el tren superior en un grupo muscular que requiere esfuerzo y trabajo. Junto al dorsal podemos entrenar el bíceps o el tríceps, pero en este caso tocaremos el bíceps, ya que interviene indirectamente en los ejercicios de dorsal, haciendo que esté pre-entrenado a la hora de trabajarlo de verdad.

Es importante que tengamos esto en cuenta y respetemos los tiempos a la hora de entrenar, ya que los músculos pueden llegar a cansarse si no los entrenamos de la manera que se merecen. Es sencillo respetar una serie de reglas a la hora de entrenar, pues de ello dependerán los resultados que obtengamos y el partido que vamos a sacar a nuestro trabajo en el gimnasio.

Sé que he puesto una imagen curiosa, pero es para sintáis curiosidad. Os presento la primera tienda Alessi en Madrid. Se trata de una boutique monomarca en España, la única en nuestro país, con muchísimos detalles para decorar nuestra Casa de Lujo como merece.

Se encuentra en la milla de oro madrileña, c/ Claudio Coello nº 38, y aunque de momento es un espacio pequeño, 45 metros, con lo que hay dentro, seguro que crecerá en breve. Podemos encontrar desde porcerlana, electrodomésticos, madera, cristal, hasta decorar con elementos de plástico en diseños de autores.

Que la miel tiene propiedades importantes para el organismo es algo que conocemos. Y que además está presente en numerosos cosméticos, pues podíamos deducirlo. Os presento la lista que han elaborado Angels y Elisabet sobre cosméticos con miel. No están sólo indicados para pieles secas, aunque es verdad que notarán mayor suavidad e hidratación, las pieles grasas tienen que encontrar el producto adecuado.

Age Re-Perfect de L'Oréal París y Créme Royale de Orlane tienen jalea real. Yo prefiero la jalea tomármela al principio de otoño, pero es verdad que ayudar a nuestro cuerpo desde fuera, también es simportante. La crema de L´oreal contiene también propoleo, elaborado por las abejas también, cuyo polen es rico en aminoácidos esenciales, vitaminas, ácidos grasos y sales minerales.

Llegan las navidades y con ellas va siendo hora de coger papel y lápiz para ir haciendo la lista de regalos. Los que somos apasionados de los coches, estamos ya pensando en ese detalle relacionado con el mundo del automóvil que queremos que Papá Noel nos deje bajo el abeto navideño.

Una de las propuestas más atractivas es este reloj fabricado de forma artesanal por la marca relojera BRM en exclusiva para Abarth, la marca deportiva del grupo FIAT.

Se trata de una versión limitada a solo 49 unidades, que conmemora el 60 aniversario de la marca del escorpión. El V12-T-44-Abarth BRM es un reloj automático de 44 mm de diámetro, con caja de titanio negro para conseguir un peso reducido y corona negra sobre la que está grabado el escorpión de Abarth.

Los botones laterales está grabado con las palabras “start & stop" y "back to zero". La esfera negra tiene los índices y logotipos, BRM y Abarth en blanco. Las manecillas de las horas y los minutos están cromadas, la de los segundos es roja y las de los contadores son amarillas.

La correa es de Nomex negro con costuras rojas, como el cuadro de instrumentos de los coches Abarth. El mecanismo automático suizo es tipo ETA Valjoux 7753. El brazalete se ha realizado en Nomex, un material utilizado también en los monos ignífugos de los pilotos de competición. Cada ejemplar, además está numerado en el reverso.

Ayer desde la ventana de mi redacción ya vi parte de la sierra de Madrid nevada. Y sé que Granada y Los Pirineos están a punto de caramelo. Así que os lanzo esta propuesta para llevar con elegancia vuestros skis. La funda de Paul Smith.

Pocas, muy pocas personas en el mundo pueden presumir de trabajar a lomos de un Lamborghini Gallardo LP560-4, como pueden hacer algunos agentes de la policía italiana.

¿Es cierto que cuándo comienzas a rememorar aquello que marcó tu infancia es un síntoma de que te estás volviendo viejo? Pues si así fuera… entonces somos muchos los que estamos envejeciendo y desde Pull and Bear han lanzado una serie de camisetas para nosotros, ese público que recuerda a Los Picapiedra.

Así, algunos de los personajes más importantes de la serie animada de Hannah Barbera ambientada en la Edad de Piedra toman protagonismo en esta colección.

Pero, Pablo y Dino impresos en camisetas blancas y de colores vivos y divertidos para enfrentar esta temporada Otoño/Invierno con cierto toque retro, con alegría y recordando aquello que nos hacía felices de pequeños.

Claro que no cualquiera estará dispuesto a salir a la calle vistiendo una de estas prendas tan infantiles, aunque la excusa de tener siempre un niño dentro es, por supuesto, la mejor opción ante gestos y palabras de desaprobación.