Revistas o magazines son los héroes de este producto que os presentamos hoy, un simple revistero, pero original y con estilo: es un revistero con forma de M, de magazine, por supuesto.

Disponible en tres colores (blanco, negro y madera), este revistero no es excesivamente grande (dicen que entran hasta 10 revistas de las finas, aunque a mi me parece una cifra bastante por lo alto) y precisamente esto hará que encaje en un montón de lugares: que si al lado del sofá, junto a la mesa o por qué no, dentro de una estantería. Como siempre, la imaginación al poder.

Lo fabrican desde Etsy y en su web se pueden ver el resto de detalles. Lo malo es que ahora está agotado y desconocemos su precio, pero esperemos que en breve lo vuelvan a poner a la venta y que además no sea muy caro.

La Winter Conference de Miami es, quizás, el evento más importante de todos los que se celebran en el mundo relacionados con nuestra música. Sólo es comparable a lo que sucede verano tras verano en Ibiza. Pero aquí, en Miami, todo el meollo se concentra en unos cuantos días, en los cuales la ciudad es tomada literalmente por los Djs y artistas de house, techno y demás géneros clásicos de la electrónica.

Hoteles, playas y clubes celebran sus fiestas, diurnas y nocturnas. Los eventos, principalmente, son houseros, y es que es el estilo que mejor pega con el sol y el verano. Además, estamos en América, la cuna de este movimiento. Que eso sí, también ha llegado a Europa, donde mutó y se transformó de la mano de, entre otros, Nick Warren.

Nick Warren, como ya os comentamos, forma parte del dúo Way Out West. Nos declaramos fans incondicionales de su sonido, y nos queda pendiente, en nuestra vida como clubbers, gozar de un directo suyo. Por eso, se me ha puesto la carne de gallina cuando he encontrado este vídeo. Un Live de WoW en una pool party del hotel Shine, en Miami. Creo que alguna vez en mi vida tendré que cruzar el charco, porque estar en una fiesta así, con esta increíble música celestial, este ambiente, y porqué no decirlo… también estas mujeres, es el sueño de cualquiera. ¡Enjoy!

En primavera, no sólo el clima mejora y las flores se muestran en abundancia, sino que la producción de frutas mejora y existe un amplio abanico de estas para elegir la que más nos agrade. Sin embargo, incluir una variedad de frutas nos garantiza diversidad de nutrientes para nuestro organismo.

Por eso, recuerda que la primavera es una buena época para comer variedad de frutas y aportar a nuestra dieta una diversidad de colores que provean todos los nutrientes que el cuerpo necesita en esta temporada del año. Albaricoques, cerezas, fresas, nectarinas, nísperos, melocotones, ciruelas y mucho más tenemos para conseguir antioxidantes, minerales y vitaminas varias para el organismo.

Las frutas de temporada en primavera ofrecen gran cantidad de carotenos y vitamina A que protegen a nuestra piel y lo preparan para enfrentar el sol cada día más fuerte. Asimismo, poseen potasio, vitaminas del complejo B, magnesio y un buen contenido acuoso que colabora en mantener nuestro cuerpo hidratado.

No podemos desaprovechar esta época para consumir variados colores, vitaminas, minerales y antioxidantes mediante la diversidad de frutas que la primavera ofrece.

Como siempre decimos, el peso es un valor más para evaluar nuestro estado nutricional, así como lo es el índice de masa corporal, y aunque es importante conocer qué porcentaje del mismo es grasa y qué proporción es músculo, en personas físicamente activas es bueno recordar que no existe un único valor de peso saludable, sino un rango de valores dentro del cual puede encontrarse un saludable peso para nosotros.

Para conocer cuál puede ser un peso saludable para nosotros, lo que debemos hacer es aplicar una sencilla ecuación que se desprende de la fórmula aplicada para calcular el índice de masa corporal. Es decir, el rango saludable de peso corporal será aquel que nos ubique en un valor normal de índice de masa corporal. A continuación te mostramos cómo calcularlo.

Para determinar cuál puede ser un peso saludable para nosotros sólo basta con realizar la siguiente operación:

Sin embargo, para ser más precisos y flexibles, siempre conviene conocer el rango saludable de valores en el cual puede ubicarse nuestro peso corporal.

Para ello, debemos realizar dos ecuaciones para estimar el valor mínimo del rango de valores y el valor máximo que puede adquirir nuestro peso corporal:

Peso mínimo= (1,70 × 1,70) x 20 = 58
Peso máximo= (1,70 × 1,70) x 25 = 72.25

Rango de peso saludable= 58 a 72 Kg

El peso saludable para esta persona es aquel que se encuentre dentro de este rango de valores y que permita al individuo sentirse cómodo con él y sostenerlo en el tiempo.

Por supuesto, si eres deportista o entrenas para ganar músculo, puede suceder que el peso sea superior al valor máximo del rango de peso saludable, sin embargo, la gran masa muscular no perjudica al cuerpo. Entonces, esta fórmula es sólo para personas que se ejercitan con regularidad pero que no son deportistas ni practican musculación en gran medida.

Además, cabe aclarar que siempre es bueno conocer nuestro porcentaje graso y de músculo en el cuerpo para mirar en profundidad nuestro estado de salud sin quedarnos con el peso y el índice de masa corporal únicamente.

En anteriores post hemos dado algunos consejos para tener en nuestra propia casa un huerto en una maceta especial para hortalizas en la que podemos sembrar cada vez que consumamos una variedad otra nueva que nos ayudará a tener siempre verduras frescas y totalmente ecológicas, ya que nosotros somos los que controlamos lo que las echamos y como están criadas. Pero para ello es necesario que tengamos en cuenta que es necesario que tengamos semilleros con brotes tiernos de verduras para así poder replantar nuestro huerto.

Una de las principales ventajas de tener nuestro propio huerto en casa es que podemos tener todo el año verduras listas para comer, pero es necesario que replantemos las que utilizamos para comer, por ello debemos ser previsores y tener listas unas cuantas y de distintas variedades para así poder repoblar el huerto casero que hemos creado para nuestro propio consumo. Para ello antes de nada es necesario que nos hagamos con semillas ecológicas que nos garantizan la pureza de la planta. Podemos elegir las que más nos gusten y se ajusten al clima que puede hacer dentro de una casa, aunque eso sí, el sol nunca debe faltar.

Para proceder a su plantación es importante que nos hagamos con semilleros especiales para esto. Se trata de pequeños recipientes en los que cabe una semilla de planta por hueco, y en los que crecerá este brote que nunca llegará a adquirir grandes dimensiones, ya que el tamaño del contenedor no le dejará expandir las raíces. Lo que conseguiremos con esto es tener una planta pequeña de cada variedad de verdura lista para ser utilizada y plantada en la maceta grande que utilizaremos como huerto, lugar donde crecerá y se preparará para ser consumida.

El semillero requiere los mismos cuidados que el resto de plantas, e incluso más, pues es un brote mucho más pequeño y delicado que la planta grande, por ello es necesario que la tengamos expuesta al sol para que la planta pueda realizar la fotosíntesis de manera adecuada. El riego es fundamental para evitar que la planta se muera y lograr así que crezca con fuerza y esté lista para ser transplantada a nuestro huerto, donde debe agarrar con fuerza y crecer de manera rápida.

Es importante que destinemos un hueco de nuestra casa a los semilleros. Estos recipientes ocupan más bien poco, mucho menos que el huerto, y en ellos se pueden contener muchas variedades distintas de plantas que nos garantizarán el abastecimiento constante de verduras en nuestra mesa.

Los Hermanos Químicos están de vuelta. Gran noticia para irnos de puente. Desde el 2007, año en que se publicó We Are The Night estabamos esperando una noticia como esta: que los lideres indiscutibles en innovación electrónica de los 90 tuvieran listo una continuación para un trabajo como aquel, que si bien no gozó del éxito comercial de sus anteriores propuestas si que tuvo muy buena acogida por parte de la crítica.

Y ese día ha llegado. Ayer sin importarles que por aquí por España estemos de vacaciones la mayoría o en servicios mínimos el resto, anunciaban que para primeros de junio (concretamente el día 7) su nuevo álbum, Further, estará disponible para todo el que quiera ver que proponen esta vez.

Un punto flaco de muchos de los que entrenamos nuestro cuerpo a diario son los hombros, ya que en muchos casos nos cuesta mucho desarrollarlos. Se trata de una parte del cuerpo que está muy determinada por la genética, ya que la estructura ósea es la que determinará si los tenemos más o menos elevados, más o menos anchos… A pesar de todo, nos podemos forjar unos hombros fuertes y bien definidos, para ello os vamos a enseñar un ejercicio que nos ayudará a variar las rutinas convencionales, se trata de elevaciones frontales cruzadas.

Con este ejercicio lo que introducimos es una variación a las elevaciones frontales convencionales con las que ya se trabaja la parte frontal del hombro, es decir, los redondos menores que se encuentran en la parte delantera del tronco. Al desviar la trayectoria del ejercicio lo que conseguimos es incidir en otras partes del hombro y lograr entrenar de manera diferente en los músculos que conforman el hombro para así obtener mejores resultados.

Para ejecutar este ejercicio lo que haremos será colocarnos de frente con la espada recta y los pies ligeramente separados, como si fuésemos a hacer las elevaciones frontales convencionales. En esta postura elevaremos los brazos hasta llegar a la altura del hombro y lograr que se queden perpendiculares, lo que pasa que el recorrido, en vez de ser recto tenemos que hacerlo inclinado, de modo que llevemos el brazo en dirección del hombro contrario con el fin de que la mano que soporta la mancuerna se quede paralela al hombro opuesto.

Esta forma de ejecutar las elevaciones frontales lo que nos proporciona son resultados mayores, pues el recorrido del ejercicio es mayor, y por lo tanto también lo es la tensión que aguantamos con los músculos del hombro. Esta variedad de elevación frontal además de incidir en el redondo menor lo que hace es tener más incidencia en la cara externa del deltoides, ayudándonos así a aumentar el volumen del mismo y con ello del hombro, dando una apariencia mucho más ancha y atlética de esta parte del cuerpo.

Llegamos al final de especial de Sensaciones de Moto que nos ha llevado durante las últimas semanas a conocer vehículos que por su construcción, características o prestaciones nos recuerdan a las motocicletas.

Por supuesto que hay más, muchos más. Desde coches de cuatro ruedas con motores de motos, poco peso y prestaciones salvajes pasando por trikes especiales o vehículos concepto.

Mercedes F300 Life-Jet

Precisamente, un concept car es lo que os acerco hoy: el Mercedes F300 Life-Jet. Sí, también a los alemanes se les pira de vez en cuando la pinza y en este caso Mercedes debió estar unos cuantas semanas a tratamiento con psicólogos.

El caso es que los rumores sobre la venta de la división de lujo al fabricante chino BYD están sonando con tanta fuerza que un responsable de Daimler ha tenido que apresurarse a desmentir la noticia.

Y no es el único. Desde China se han desmarcado diciendo que son “especulaciones del mercado”. Dos no venden si ninguno de los dos quiere, pero hay que saber leer entre líneas.

En primer lugar, ambas compañías están actualmente inmersas en una asociación para llevar un vehículo eléctrico al país del sol naciente. En segundo, es de sobra conocido que detrás de los orientales se esconde el inversor estadounidense Warren Buffet, una de las 100 personas más influyentes del mundo, según la revista Time.

Tercero, un vistazo al estado de la compañía. El año pasado sus ventas apenas superaron las 200 unidades, muy lejos de los algo más de mil vehículos que declaró haber facturado Rolls-Royce, su principal competidor. Desde Maybach, de hecho, se ha comentado que “participan en una carrera con dos competidores”.

Por supuesto excluyen a la “generalista” Bentley, que con unas 7.000 unidades comienza a jugar en otra liga completamente diferente. La cuestión ahora es saber qué pasará en el futuro. Lo que si conocemos ya son precedentes: Volvo ya forma parte del fabricante chino Geely.

Cuarta pista: el presidente de Daimler AG, Dieter Zetsche, se ha negado a confirmar una nueva generación de alguno de los modelos de la marca de lujo. De hecho, ha declarado que “la contribución de Maybach no es relevante para el grupo” y ha negado que tengan planes a largo plazo.

Todos conocemos el spinning como actividad deportiva y sabemos que tiene infinidad de beneficios para nuestra salud a ciertos niveles, por ello es algo que recomendamos para todos los amantes del deporte, pues es una actividad aeróbica completa en la que el trabajo del tren inferior es elevado. Pero la cosa puede mejorar si además lo llevamos a cabo en un medio diferente, el agua. Esto es lo que se conoce como aquaspinning.

El medio donde se va a realizar esta actividad es el agua, para ello necesitaremos una piscina y unas bicicletas especiales en las que el agua no sea un inconveniente para llevar la actividad a buen término. Las reglas de la actividad son las mismas de siempre, se trata de una clase dirigida por un monitor en la que al ritmo de la música llevaremos a cabo un movimiento con una determinada intensidad dependiendo de los tiempos y como no del medio, que nada tiene que ver con la tierra firme.

Como en el spinning convencional el trabajo de piernas es alto, ya que son las que acarrean con todo el protagonismo y el empuje durante la actividad. Pero no debemos olvidar todo el trabajo aeróbico que llevamos a cabo y que es en lo que se basa el spinning, es algo que en el agua se agudiza, ya que este medio ofrece una resistencia que el aire no nos da. Pero no solo a la hora de quemar más calorías, sino que la fuerza que desarrollamos en el agua es mayor, tonificando aun más los músculos de las piernas. A pesar de todo, el ritmo de las clases de spinning en agua no es igual que el de las que tienen lugar fuera de este medio, pues la resistencia que éste brinda no lo permite.

A pesar de todo es importante que tengamos presente que el agua es un medio que aunque oponga resistencia el impacto es menor sobre las articulaciones y músculos. El riesgo de lesión por lo tanto es mucho menor, pues los movimientos son bastante menos peligrosos, ya que el agua absorbe parte de los impactos, haciendo que la actividad sea menos traumática y que partes como la rodilla, que en la tierra se puede dañar con facilidad, apenas sufra. Esto puede ser una solución para los que padecen de esta parte del cuerpo, pues conseguirán mejorarla y poder a la vez realizar una actividad aeróbica completa sin ningún problema. A partir de ahora debemos apuntar en nuestra agenda de actividades esta que cada vez nos ofrecen más centros deportivos y que ya podemos disfrutar con todas las garantías.

En muchos casos el problema de obesidad es la continua sensación de hambre que tienen las personas, ya sea por llevar una mala alimentación o por cuestiones genéticas. La fagomina es una molécula procedente del trigo sarraceno que puede ayudar a controlar esa sensación de hambre y por tanto ayudar a reducir la obesidad.

Muchos de los azúcares refinados que incorporan los alimentos hoy en día se metabolizan rápidamente, con lo que aún habiendo consumido una cantidad óptima de calorías, al poco tiempo no hay azúcar en sangre y aparece de nuevo la sensación de hambre y de necesidad de azúcar.

La fagomina hace que estos azúcares no se metabolicen tan rápidamente y por tanto el pico de glucosa no caiga, lo que retrasa la sensación de hambre. Esto podría ayudar a controlar la obesidad, sobre todo en personas con predilección por alimentos azucarados.

Se va a empezar a comercializar en Estados Unidos a modo de suplementos y más tarde se espera su incorporación a ciertos alimentos, lo que sería una especie de alimento funcional que nos ayuda a regular la sensación de hambre. En la actualidad ya hay sustancias que ayudan a regular la sensación de hambre, pero esta es la primera que se obtiene de forma natural.

Explicar de forma sencilla los ejercicios y su metodología es la mejor manera de lograr que todo el mundo los entienda y los pueda realizar de la manera adecuada. En este caso vamos a explicar con un sencillo ejemplo como deben realizarse los pajaritos, un ejercicio que a pesar de estar incluido en casi todas las rutinas de hombro, muy pocas personas consiguen realizarlos de la manera correcta.

Con los pajaritos lo que hacemos es trabajar el redondo mayor, un músculo pequeño donde los haya, y por ello es más difícil incidir directamente sobre el, pues cuando lo trabajamos es complicado aislarlo al máximo. La mejor manera de hacerlo es a través de los pajaritos, un ejercicio que debe aislar por completo, y para conseguirlo utilizaremos una carga que este músculo pueda levantar, por lo que debe ser pequeña para entrenarlo como se merece.

Para realizar los pajaritos lo que necesitamos es un banco, ya que debemos apoyarnos boca abajo, mirando al suelo sobre una superficie ligeramente inclinada, de modo que podamos mover la parte trasera de los brazos de forma sencilla. De esta manera nos colocaremos con las piernas estiradas y la espalda recta y el pecho contra el banco, este no debe despegarse en todo el ejercicio. Las piernas deben mantenerse relajadas durante todo el desarrollo, pues no tienen que intervenir. En esta postura debemos asir las mancuernas con las manos e imaginarnos que somos un pájaro. Nuestros brazos son las alas formando un bloque con las mancuernas.

De este modo, colocados en la postura indicada, con todo listo vamos a aprender a volar como un pájaro. Los brazos estirados, pero con el codo ligeramente doblado, las manos con el peso y todo ello respetando la línea de los hombros. De este modo elevaremos de arriba abajo como si batiésemos las alas igual que lo hacen las aves. Con este ejercicio debemos notar que la parte trasera de los hombros aguanta la tensión y trabaja mientras nosotros intentamos coger vuelo. Realizaremos cuatro series de diez repeticiones cada una. Es importante que podamos realizar el movimiento completo de alas, si no es así le quitaremos peso y probaremos con una carga menor.

Todos sudamos cuando realizamos ejercido, y es que es una de las formas que nuestro organismo tiene para regular la temperatura. A pesar de lo que pensemos, el sudor no es síntoma de debilidad o de estar en baja forma, sino que es algo natural, pero en muchos casos el sudor puede significar un problema, pues afecta a la salud del individuo y a su seguridad en el deporte. Por ello vamos a dar algunos consejos para saber llevar mejor el sudor a la hora de entrenar.

Las condiciones que nos rodean tienen mucho que ver a la hora de sudar más o menos, y es que cuando hace calor la transpiración es mayor que cuando hace menos temperatura. Pero no solo esto, ya que existen otras variables como la indumentaria o el medio que influyen enormemente a la hora de sudar. En primer lugar debemos tener claro que nos debemos adaptar a la climatología, ya que si hace frío debemos cubrirnos y si hace calor descubrirnos. Para lograrlo la indumentaria debe también adaptarse con prendas que traspiren y no se queden empapadas de sudor que nos da humedad y frío. Para ello debemos equiparnos con ropa de temporada para entrenar de manera correcta.

Elegir el medio es fundamental para sudar más o menos, y es que si salimos a correr al aire libre en invierno lo debemos hacer en las horas centrales del día que es cuando hay más luz y hace mejor tiempo, mientras que en verano debe ser cuando caiga el sol o cuando amanezca, para encorar los puntos de menos calor de la jornada. Si queremos sudar menos en verano podemos correr en interior con aire acondicionado, aunque la naturaleza siempre es mucho mejor para realizar más animados los entrenamientos y permanecer más motivados.

Si a la hora de entrenar llevamos a cabo más de una actividad, es decir, si corremos y luego hacemos pesas o viceversa, debemos cambiarnos por lo menos de camiseta, ya que así evitaremos la acumulación de sudor y el malestar y peligro higiénico que puede generar en nosotros. Lo mismo deberíamos hacer con los calcetines, ya que es fundamental mantener los pies secos Lara evitar la proliferación de hongos.

Después de practicar ejercicio es aconsejable siempre ducharse para eliminar el sudor y dejar la piel limpia y libre de sustancias que causan mal olor e insalubridad. Es sencillo que el sudor no sea un problema para nosotros, por ello debemos seguir estos consejos y así lograremos mejorar nuestra calidad higiénica a la hora de entrenar.

Parece que los productos en roll-on se están vendiendo bien, porque no dejan de salir al mercado cremas o tratamientos en este formato. El último en subirse al vagón es el serum All About Eyes de Clinique, que se aplica con una bolita metálica.

Es muy parecido al Stick de Garnier Antiojeras incluso en los ingredientes que lleva, ya que ambos son descongestionantes e incluyen cafeína en su fórmula. Por ello su meta es disminuir bolsas y ojeras, así como ojos hinchados.

Este roll-on se va a poder usar tanto solo como encima o debajo del tratamiento del contorno de ojos. Como ya sabéis, además, este tipo de producto se puede meter en la nevera para que el frío acentúe su efecto.

Estará a la venta a mediados de abril y costará unos 25 euros.

El sol ya está llegando a nuestras lujosas vidas a pasos agigantados, y lo mismo sucede a nivel internacional. Estamos en el momento de todos los grandes lanzamientos ópticos y las marcas compiten para llevarse el mayor número de nuevos clientes, como Dolce&Gabbana que este año ha invitado a Madonna para que les diseñe una línea de gafas de sol.

Seis gafas componen la colección MDM, que ha creado en exclusiva la cantante en diferentes colores y con monturas dispares: negras, rojas y metálicas para acertar con el estilo más exclusivo. Las que más me gustan son las que están inspiradas en los años 50, ya me veo en las vacaciones luciéndolas en mi isla privada…

Todos los modelos llevan tanto el sello de la marca como el de su diseñadora; a un lado se ve MDG grabado con láser en el que la M tiene unas pequeñas estrellas. ¿Vosotros con cuál os quedáis?

Para que los niños también disfruten de los viajes en familia, para que aprendan un poco más acerca del lugar a visitar y para que lo hagan leyendo pero también jugando, qué mejor que estas guías de viaje.

Así, las guías de Me mola viajar pueden adquirirse, de momento, para las ciudades de Paris, Roma y Londres. Una excelente forma de dar a conocer a los peques los atractivos de cada destino y darles nociones de cultura general.

Ideales para niños de entre 8 y 12 años, las guías de Ediciones Gaesa pueden adquirirse online por un precio de 6 euros.

Ojalá pronto sean lanzadas para otros destinos porque, realmente, me ha encantado la idea de que los peques participen de ese modo de las vacaciones en familia.

Hace un par de años por estas fechas nos quejábamos de los máximos históricos de la gasolina (y de los pisos), a la vez que nos preparábamos para una crisis que los más agoreros ya advertían.

Pobrecitos ignorantes nosotros, pocos meses después descubrimos que hasta nos salía mejor tener el sueldo de antaño a pesar del precio de la gasolina. Así, vivimos una época de caídas moderadas en el precio del combustible a cambio de una crisis económica global. Quien no se consolaba era porque no quería, la gasolina volvía a costar poco más de un euro por litro.

No hace falta ser matemático para descubrir la combinación que falta: que la crisis siga y que el combustible vuelva a ser caro a la vez. Y sin embargo, nos vuelve a coger en fuera de juego y, casualidades de la vida, justo antes de Semana Santa.

Si sóis de los que os fijáis habréis descubierto que el precio medio de la gasolina de 95 octanos está en 1,169 euros, y nuestro querido combustible negro (por la etiqueta, claro), el diésel, se queda en 1,053 euros de media. Como digo, eso si os fijáis, si no sois de los que seguís mi técnica: lleno por favor, firmo sin mirar y que sea lo que dios quiera.

Recientemente tuve que llenar el depósito de un coche que probé para Motorpasión y que veréis en los próximos días. Estaba en reserva, durante unos cuantos kilómetros. Seis cilindros gasolina. “Lleno, por favor”. Dentro de la gasolinera, tarjeta en mano, la chica me dice “son 36 euros”. Sólo se me ocurrió murmullar “ojalá...”, insistirle en que lo quería lleno y, ante su inmovilidad, irme con el depósito a medias.

Llamémoslo pago fraccionado, porque hoy en día el depósito medio cuesta 64,2 euros, mientras que el año pasado lo pagábamos a 50,1. Y esto es lo gracioso, 28% de subida en la gasolina y 25% en el gasóleo respecto al año pasado.