La pericarditis te puede estropear una temporada tal y como me va a pasar a mí, pero lo importante es saber que es esta enfermedad. La pericarditis es la inflamación de una doble membrana que rodea al corazón, llamada pericardio. Puede dar lugar a derrame pericardio (formación de líquido entre la membrana que está pegada al corazón y la que está en contacto con los pulmones) y también puede dar lugar a engrosamiento, retracción y calcificación del pericardio.

En el 10% de los casos la causa es vírica pero el 90% se desconoce, aunque creo que en mi caso ha sido vírica ya que suele ir precedida por un catarro o faringitis y en mi caso tras el Ironman tuve un catarro de 10 semanas de duración. La pericarditis te puede estropear la temporada sobre todo si no se hace caso a los médicos desde un principio.

Hay dos tipos la aguda y la crónica dependiendo si dura menos ó más de 6 semanas. Los síntomas son muy simples, es un dolor torácico que se acentúa cuando uno está tumbado y disminuye al sentarse o echarse para adelante, pero sobre todo se acentúa al respirar profundo lo cual dificulta la respiración, así que si se practica deporte mientras se padece el agobio y dolor es mucho mayor.

Lo ideal para conocer la causa no es sólo hacer el típico electrocardiograma o una ecografía, sino realizar un buen interrogatorio por parte del médico (historia clínica) porque ahí está la clave, y las pruebas simplemente confirman el diagnóstico, en mi caso después de 2 meses parado por el catarro y con imposibilidad de respirar tras las sesiones de piscina acudí al médico de cabecera pero aunque no supo diagnosticarlo si que me puso el tratamiento correcto ya que se suele tratar con antiinflamatorios típicos, por ejemplo Ibuprofeno tres veces al día.

El problema es que si los síntomas no se notan siempre puedes pensar que no es pericarditis y seguir haciendo deporte (en mi caso sólo bajé el nivel sin hacer casi cardio, salvo 3 días de frontenis, 3 días de pesas y flexiones diarias). Además si no se sigue el tratamiento estrictamente durante un largo periodo la pericarditis no se consigue curar del todo y se puede volver en constrictiva que es una complicación de diferentes tipos de pericarditis, y entonces es cuando la cura no se realiza espontáneamente.

Mi experiencia dice que lo ideal es acudir a un especialista, yo en cuanto acudí a uno me dio el diagnostico perfectamente, realizar el tratamiento estrictamente y sobre todo, aunque nos duela, dejar de realizar cualquier actividad deportiva durante al menos 10 semanas en la que se debe seguir el tratamiento con ibuprofeno.

Así que si tenéis una pequeña duda de poder padecer una pericarditis no lo dejéis en el olvido y acudid cuanto antes al especialista (cardiólogo) y en cuanto os lo diagnostiquen realizar el tratamiento y dejar toda actividad deportiva, así la duración se rebajará a 6 semanas y no como en mi caso que llevo 3 meses sin poder entrenar a buen y me esperan otras 10 semanas de parón forzoso que ya me destrozan la pretemporada y por consecuente la temporada.

Uno de los mejores momentos del día consiste en tener un minuto de tiempo libre para sentarte a tomar un té recién hecho. Como si se tratara de un pequeño ritual, seleccionas la variedad que te apetece en ese momento, preparas las hojas en el filtro, calientas el agua y eliges tu taza favorita para degustarlo.

Tanto si todavía no te has iniciado en este mundo lleno de aromas y momentos como si ya eres un consumado amante del té, vamos a buscar todo lo necesario para disfrutar del té. Hoy toca ir a la caza y captura de la tetera, el elemento principal que no puede faltar si queremos compartir esta afición con alguien más. Con una puntualización, eso sí, y es que vamos a intentar encontrar en cada momento una tetera diferente en lo que a diseño se refiere.

De diseño

Posiblemente, la tetera Sorapot sea la más extravagante de esta lista. Pese a que todavía conserva la esencia de las teteras tradicionales, su diseño ha sido modificado partiendo de esta base hasta convertirse en una tetera cilíndrica de cristal con acabados metálicos, y en cuyo interior podemos seguir el proceso de elaboración del té.

La Sorapot lleva el filtro incorporado, de manera que basta con echar dentro el agua caliente una vez que hayamos introducido previamente las hojas de té y esperar a que se infusione. Su precio es de 146 euros más gastos de envío. Sólo recomendable para los amantes del diseño exclusivo.

En medio de la orgía de lujo y despilfarro del Salón de Qatar, Volkswagen ha querido poner también el contrapunto de tecnología de bajo consumo. Con el Volkswagen XL1 tratan de comprobar hasta dónde se puede reducir el consumo de un coche híbrido.

Para este sábado he decidido buscar un look de lujo multimarca, elegante, sencillo, para una comida familiar informal, por ejemplo, donde la protagonista quiera estar perfecta, muy elegante y con el toque de Embelezzia.

El vestido, la pieza central de este look, es de Max Mara. Un vestido informal, clásico, combinando el tweed y el blanco, sin mangas, para dotarle de ese aire desenfadado de un sábado por la mañana. En la cintura, un cinturón de cuero marrón para diferenciar tejidos y colores.

La chaqueta de punto es de Giambattista Valli. Inspiración años ’60 claramente, un cardigan beige de algodón y seda, de manga romántica, para complementar un vestido sencillo, sin destacar.

El bolso, especial, no podía ser de otra manera. Un pequeño clutch de Yves Saint Laurent, en cuero blanco con el detalle de la Y en dorado. No tiene capacidad para muchas cosas, pero quién necesita cosas cuando luces esta cartera blanca de YSL.

Para complementar el look, un detalle para el cuello, también de MaxMara. Una cinta beige con cristales y paillettes, para cualquier look, ya sea elegante o sofisticado, informal o más formal, para aportar un toque desenfadado, diferente, aportando un toque de luz al rostro.

Los zapatos, dominando el look. La elección es de Christian Louboutin, unos peep toe beige, su nombre es Greissimo. Muy altos, seña de identidad de la firma, la suela roja característica y el tejido perfecto para este vestido.

¿Qué os parece este look de sábado?

A causa de la ley emitida por el gobierno para no fumar en ningún lugar público, han aparecido en el mercado productos que intentan suplir de manera sana la falta de un cigarrillo. Un ejemplo claro de esto es el cigarrillo electrónico, el producto estrella en farmacias y tiendas especializadas. Este cigarrillo nos lo venden como un producto saludable que suplirá al cigarrillo convencional sin hacer daño a nuestra salud, y pudiendo utilizarlo en cualquier lugar.

Este cigarrillo se supone que hace las veces de un cigarro normal, solo que no libera sustancias nocivas y por lo tanto no daña nuestra salud, pues simplemente lo que aspiramos es vapor de agua. Esta es la teoría, pero muchos estudios y voces médicas aseguran que no es tan sencillo como parece, ya que pasado un tiempo el uso prolongado y continuado de este tipo de cigarrillos puede liberar sustancias nocivas. Sea como sea, en Vitónica queremos reparar en este invento que está siendo un best seller en estos días.

El cigarrillo electrónico es un dispositivo que funciona con cartuchos que liberan nicotina pero no nos trasmiten las sustancias que llegan a través del humo del cigarro. En su lugar liberan vapor de agua que da la sensación de estar fumando un cigarro de manera tradicional. Los cartuchos de nicotina se pueden utilizar o no, dependiendo de lo que queramos conseguir con este tratamiento, ya que se supone que puede ser el paso para dejar definitivamente de fumar. El aroma que libera no es malo ya que no se está quemando nada, por lo que las toxinas que se supone libera en el organismo el cigarrillo tradicional son inexistentes.

En teoría este es el funcionamiento del cigarrillo electrónico, pero ya han surgido muchas voces en contra de este invento. Nosotros no vamos a ser una de ellas, sino que simplemente seremos un reflejo de lo que es y de lo que está representando. Hasta el momento no existen estudios que demuestren la eficacia de este invento, y muy pocos son los que se han pronunciado al respecto. Lo que sí existe son algunas aproximaciones y análisis que demuestran que con el paso del tiempo el vapor que libera el cigarrillo electrónico deja de ser tan inocuo y comienza a liberar sustancias tóxicas que afectan a la larga a nuestro sistema respiratorio. Es cierto que en menor medida que el tabaco normal.

Otro punto controvertido de este invento para acabar con el tabaquismo es la dependencia que genera, y es que la persona que quiere dejar de fumar no lo hace del todo, pues sigue manteniendo la costumbre de dar nicotina a su cuerpo y de sujetar el cigarrillo y exhalar humo. Por todo esto se trata de un invento controvertido mal visto por unos y alabado por otros. Nosotros queremos que vosotros deis vuestra opinión al respecto para entre todos llegar a una conclusión.

Siempre estamos cuidando lo que comemos y contando las calorías que tiene para mantener la línea y no engordar más de lo normal. Esta es una costumbre que muchos siguen a rajatabla, pero todavía son muchos que no controlan o no tienen en cuenta lo que beben, y es que es necesario que tengamos presente que las bebidas el cuerpo las asimila al igual que los alimentos, y en la mayoría de los casos el exceso calórico viene por lo que bebemos y no por lo que comemos.

Como ya sabemos el agua es la bebida más sana que existe, pero hay personas que apenas la prueban y que en cambio echan mano de otras bebidas que aportan una serie de nutrientes que no debemos pasar por alto en ningún momento si lo que queremos es cuidar nuestra dieta. Desde luego que nosotros abogamos siempre por el consumo de agua para hidratarnos, que bien podemos tomar sola o en infusión para aportar algunas sustancias como vitaminas y antioxidantes.

Los refrescos son una bebida muy común entre la mayoría de la población. Se trata de bebidas azucaradas que contienen altas cantidades de calorías vacías que el cuerpo asimila rápidamente y almacena en forma de grasas. A esto debemos sumar la cantidad de gases que contienen y que fomentan que nuestro estómago permanezca hinchado produciendo en muchos casos problemas de gases y malestar. Es cierto que existen variedades sin azúcar que contienen edulcorantes, pero no debemos abusar de ellas, ya que aunque no nos aportan calorías si tienen gas y muchos edulcorantes artificiales que pueden sentarnos mal a la larga.

Los zumos de frutas es otra de las bebidas de las que más echamos mano a la hora de llevarnos algo a la boca. Es cierto que es un tipo de bebida saludable que no podemos pasar por alto, pero la gran mayoría de las que encontramos en el mercado contienen azúcares refinados añadidos que nos aportan calorías. Por este motivo no es conveniente abusar de los zumos, y siempre procurar prepararlos en casa para saber que están elaborados con fruta de verdad y no concentrados endulzados.

La bebida que más debemos tener en cuenta es el alcohol, ya que es la que más calorías contiene y son las que más difícilmente eliminaremos del organismo. Muchas personas siempre se quejan de sobrepeso pero no reparan en las calorías que les aporta beber alcohol, pues al no ser comida como tal no lo cuentan, cuando realmente tiene un efecto claro en contra de nuestra salud. Es necesario por ello que reparemos en que las bebidas también cuentan a la hora de sumar calorías y que nunca debemos escatimarlas ni pasarlas por alto.

Quienes padecen enfermedad celíaca son intolerantes al gluten y saben que una mínima incorporación de este elemento en su dieta puede agudizar los síntomas y dañar la salud del organismo, por ello resulta fundamental saber reconocer el gluten oculto en los alimentos.

Para ello, siempre debe mirarse la etiqueta o envase de los alimentos, pues son los productos elaborados o envasados los que pueden contener gluten de manera oculta en su composición. Para identificar su presencia los siguientes términos pueden ayudarnos:

• Proteína vegetal
• Hidrolizado de proteína vegetal
• Malta o extracto de malta
• Jarabe de malta
• Fécula
• Amiláceos
• Levadura
• Espesantes
• Sémola
• Almidón
• Almidones modificados:  E-1404 (Almidón oxidado), E-1412 (Fosfato de dialmidón), E-1414 (Fosfato acetilado de almidón), E-1422 (Adipato acetilado de dialmidón), E-1442 (Fosfato de hidroxipropil dialmidón), E-1410 (Fosfato de monoalmidón), E-1413 (Fosfato fosfatado de almidón), E-1420 (Almidón acetilado), E-1440 (Hidroxipropil almidón), E-1450 (Octenil succinato de almidón).

Todos estos términos pueden figurar en la lista de ingredientes de un producto elaborado y pueden indicar de manera no específica la presencia de gluten, por ello, ante su identificación, mejor no consumir el alimento si se padece enfermedad celíaca.

Muchos aditivos que se incorporan durante el procesamiento de los alimentos pueden derivar del trigo, la avena, la cebada o el centeno, y aunque los consumidores no podemos identificarlos claramente, resulta primordial que sepamos que los nombres dichos anteriormente describen ingredientes con gluten que no deben incluirse en la dieta del celíaco.

20MINUTOS.ES / EFE

• Promusicae ha revelado sus cifras de ventas de música legales, tanto álbumes físicos como descargas digitales, durante 2010.
• Sergio Dalma, Alejandro Sanz o Dani Martín fueron los músicos más vendedores del año, aunque sólo el primero superó las 100.000 copias.
• La industria discográfica lamenta el descenso dramático de ventas, que cifra en  un 21% menos respecto al periodo anterior.

La mayor parte de las lesiones que se presentan en los corredores se deben al sobreentrenamiento, por ello la progresión lenta resulta fundamental para avanzar de forma segura en la carrera. Al respecto te proponemos aplicar la regla del 10% cuando intentes aumentar la distancia recorrida.

La regla del 10% propone no incrementar en más del 10% el kilometraje semanal con respecto a la semana previa. Por ello es un método fácil de aplicar y seguro para avanzar en la carrera, ya que estaremos cuidando al cuerpo del exceso de entrenamiento que puede pasarnos una costosa factura.

El cuerpo se adaptará gradualmente a un esfuerzo superior cada semana sin manifestar síntomas de agotamiento o de sobreentrenamiento, por ello, tener en cuenta esta progresión lenta de menos a más es fundamental si queremos avanzar sin obstáculos en la carrera.

Entonces, si quieres correr 50 kilómetros pero en la actualidad corres sólo 20 kilómetros a la semana, procura incrementar en 2000 metros la distancia recorrida para no sobrecargar tu cuerpo con el esfuerzo.

La paciencia es un gran arma para progresar de forma segura y eficaz, por ello aunque parezca lento, pronto veraz notables cambios en tu rendimiento sin haber sometido a tu cuerpo a un esfuerzo riesgoso.

Es importante aclarar que cuando se incrementa el kilometraje para progresar en la carrera no es recomendable aumentar velocidad o frecuencia de entrenamiento al mismo tiempo, de lo contrario, los riesgos de esfuerzo excesivo se elevan.

Hace tiempo leí una noticia en una revista que informaba sobre un estudio según el cual si los alimentos se cortaban en pequeñas porciones re reducía la ingesta de calorías. Esta misma afirmación la escuché ayer en el gimnasio, por eso no he podido pasar por alto la tentación de aclarar esto, ya que muchas personas pueden pensar esto que no es para nada cierto. Por ello en este post vamos a ver si es cierto que al partir los alimentos en porciones eliminamos calorías de los mismos.

Esta afirmación tiene un error de base, y es que no se refiere a que se eliminen o se volatilicen de repente las calorías de esos alimentos solo por partirlos en porciones menores, sino que lo que sucede es que consumimos menos cantidades de alimento y por ello metemos a nuestro cuerpo un número menor de calorías. Es importante que tengamos esto presente a la hora de hacer estas afirmaciones, y por ello a continuación vamos a explicarlo más detalladamente.

Partir un alimento en pequeñas porciones no acaba con las calorías del mismo a no ser que tiremos a la basura parte de ese alimento. Al margen de esto, lo que sí conseguimos al partir un alimento en porciones son varias cosas. En primer lugar vamos a destacar que un alimento partido en porciones a la vista nos parece más cantidad que en una sola pieza. Como ya hemos visto, también comemos por la vista, por lo que al parecer que hay más comida de la que realmente hay parecerá que hemos comido más y nos convenceremos antes de que hemos comido mucho, dejando parte del alimento y evitando así la ingesta de calorías innecesarias.

También esta afirmación se puede achacar a que al partir los alimentos en porciones más pequeñas lo que conseguiremos será masticar mucho mejor. Este hecho lo que conlleva es una mejor salivación de los alimentos, y por lo tanto una digestión mucho más rápida a la hora de procesar los alimentos en el estómago, ya que parte del trabajo ya estará hecho. Acelerar el proceso digestivo nos ayudará a procesar mejor las calorías y acelerar más el metabolismo con la consecuente quema de calorías derivada de este hecho.

Estos son algunos de los puntos que hemos destacado a la hora de aclarar esa afirmación o falso mito que muchas personas siguen creyendo a pies juntillas. La verdad que una explicación lógica tiene, pero no debemos creernos todo lo que escuchamos en lo relativo a nutrición, pues muchas veces las cosas se distorsionan y el mensaje que hay detrás se pierde en vagas referencias a una verdad que tiene una lógica y una explicación coherente.

Imagen |

En Vitonica | Hace tiempo leí una noticia en una revista que informaba sobre un estudio según el cual si los alimentos se cortaban en pequeñas porciones re reducía la ingesta de calorías. Esta misma afirmación la escuché ayer en el gimnasio, por eso no he podido pasar por alto la tentación de aclarar esto, ya que muchas personas pueden pensar esto que no es para nada cierto. Por ello en este post vamos a ver si es cierto que al partir los alimentos en porciones eliminamos calorías de los mismos.

Esta afirmación tiene un error de base, y es que no se refiere a que se eliminen o se volatilicen de repente las calorías de esos alimentos solo por partirlos en porciones menores, sino que lo que sucede es que consumimos menos cantidades de alimento y por ello metemos a nuestro cuerpo un número menor de calorías. Es importante que tengamos esto presente a la hora de hacer estas afirmaciones, y por ello a continuación vamos a explicarlo más detalladamente.

Partir un alimento en pequeñas porciones no acaba con las calorías del mismo a no ser que tiremos a la basura parte de ese alimento. Al margen de esto, lo que sí conseguimos al partir un alimento en porciones son varias cosas. En primer lugar vamos a destacar que un alimento partido en porciones a la vista nos parece más cantidad que en una sola pieza. Como ya hemos visto, también comemos por la vista, por lo que al parecer que hay más comida de la que realmente hay parecerá que hemos comido más y nos convenceremos antes de que hemos comido mucho, dejando parte del alimento y evitando así la ingesta de calorías innecesarias.

También esta afirmación se puede achacar a que al partir los alimentos en porciones más pequeñas lo que conseguiremos será masticar mucho mejor. Este hecho lo que conlleva es una mejor salivación de los alimentos, y por lo tanto una digestión mucho más rápida a la hora de procesar los alimentos en el estómago, ya que parte del trabajo ya estará hecho. Acelerar el proceso digestivo nos ayudará a procesar mejor las calorías y acelerar más el metabolismo con la consecuente quema de calorías derivada de este hecho.

Estos son algunos de los puntos que hemos destacado a la hora de aclarar esa afirmación o falso mito que muchas personas siguen creyendo a pies juntillas. La verdad que una explicación lógica tiene, pero no debemos creernos todo lo que escuchamos en lo relativo a nutrición, pues muchas veces las cosas se distorsionan y el mensaje que hay detrás se pierde en vagas referencias a una verdad que tiene una lógica y una explicación coherente.

Si nos preguntan por qué entendemos por el lino, seguro que la mayoría de nosotros contestaría que se trata de un tejido fresco y natural que se usa mucho en verano y que se arruga más. El lino es eso, pero ese tejido lleva ese nombre porque se obtiene de una planta que también se conoce como linácea. De esta planta se obtienen unas semillas que son a las que nos vamos a referir en este post, ya que tienen una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo que no podemos pasar por alto.

Estas semillas se han utilizado en la alimentación humana desde muy antiguo, pues se trata de una planta muy habitual. Entre los nutrientes que nos aporta el lino destacaremos los aceites esenciales omega-3, omega-6 y ácido linóleo, además de altas dosis de fibra fundamentales a la hora de mantener una correcta salud corporal. Por este motivo el lino es un buen aliado para conseguir una salud de acero. En esta ocasión vamos a ver para qué nos servirá su ingesta.

A causa de la cantidad de ácidos grasos esenciales, este alimento es muy bueno a la hora de conseguir que nuestra piel y cabello se encuentre en perfectas condiciones. Es una ayuda para frenar el envejecimiento prematuro de la misma, y evitar la aparición de problemas dérmicos tales como eccemas, rojeces, descamaciones… Estos ácidos grasos esenciales benefician al corazón y al sistema circulatorio, ya que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre, mejorando la circulación de la sangre y la formación de trombos.

A causa de su alto contenido en fibra, las semillas de lino son un buen alimento para mantener un vbuen tránsito intestinal y evitar de este modo la acumulación de sustancias de deshecho en el organismo. Esta función depurativa del organismo nos ayudará a prevenir las retenciones de líquidos, con lo que mejoraremos el estado de afecciones como la artritis que causa tanto malestar en las personas que la padecen. Al mejorar la circulación se convierten también en un buen regulador de la tensión arterial.

No debemos olvidar la función que desempeñan a la hora de asimilar las vitaminas solubles, ya que al contener tanta fibra ayudará en este proceso. Esta fibra también ayuda a regenerar y mantener la flora intestinal en perfecto estado. Además, es un alimento que contiene altas dosis de antioxidantes, por lo que es un buen aliado a la hora de conseguir proteger a las células de los ataques de los radicales libres y así evitar algunas enfermedades y malestares. También hay que tener presente que son recomendables para regular los excesos de azúcar en sangre.

Es por esto que las semillas de lino son un alimento muy recomendable para todo el que quiera cuidar su salud de manera natural. Las semillas de lino las podemos encontrar en cualquier tienda especializada o herboristería. Aunque cada vez son más las grandes superficies que la ofrecen, así como los alimentos que la incluyen en su composición, como por ejemplo el pan de cereales.

Imagen |

En Vitonica | Si nos preguntan por qué entendemos por el lino, seguro que la mayoría de nosotros contestaría que se trata de un tejido fresco y natural que se usa mucho en verano y que se arruga más. El lino es eso, pero ese tejido lleva ese nombre porque se obtiene de una planta que también se conoce como linácea. De esta planta se obtienen unas semillas que son a las que nos vamos a referir en este post, ya que tienen una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo que no podemos pasar por alto.

Estas semillas se han utilizado en la alimentación humana desde muy antiguo, pues se trata de una planta muy habitual. Entre los nutrientes que nos aporta el lino destacaremos los aceites esenciales omega-3, omega-6 y ácido linóleo, además de altas dosis de fibra fundamentales a la hora de mantener una correcta salud corporal. Por este motivo el lino es un buen aliado para conseguir una salud de acero. En esta ocasión vamos a ver para qué nos servirá su ingesta.

A causa de la cantidad de ácidos grasos esenciales, este alimento es muy bueno a la hora de conseguir que nuestra piel y cabello se encuentre en perfectas condiciones. Es una ayuda para frenar el envejecimiento prematuro de la misma, y evitar la aparición de problemas dérmicos tales como eccemas, rojeces, descamaciones… Estos ácidos grasos esenciales benefician al corazón y al sistema circulatorio, ya que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre, mejorando la circulación de la sangre y la formación de trombos.

A causa de su alto contenido en fibra, las semillas de lino son un buen alimento para mantener un vbuen tránsito intestinal y evitar de este modo la acumulación de sustancias de deshecho en el organismo. Esta función depurativa del organismo nos ayudará a prevenir las retenciones de líquidos, con lo que mejoraremos el estado de afecciones como la artritis que causa tanto malestar en las personas que la padecen. Al mejorar la circulación se convierten también en un buen regulador de la tensión arterial.

No debemos olvidar la función que desempeñan a la hora de asimilar las vitaminas solubles, ya que al contener tanta fibra ayudará en este proceso. Esta fibra también ayuda a regenerar y mantener la flora intestinal en perfecto estado. Además, es un alimento que contiene altas dosis de antioxidantes, por lo que es un buen aliado a la hora de conseguir proteger a las células de los ataques de los radicales libres y así evitar algunas enfermedades y malestares. También hay que tener presente que son recomendables para regular los excesos de azúcar en sangre.

Es por esto que las semillas de lino son un alimento muy recomendable para todo el que quiera cuidar su salud de manera natural. Las semillas de lino las podemos encontrar en cualquier tienda especializada o herboristería. Aunque cada vez son más las grandes superficies que la ofrecen, así como los alimentos que la incluyen en su composición, como por ejemplo el pan de cereales.

Imagen |

En Vitonica | Si nos preguntan por qué entendemos por el lino, seguro que la mayoría de nosotros contestaría que se trata de un tejido fresco y natural que se usa mucho en verano y que se arruga más. El lino es eso, pero ese tejido lleva ese nombre porque se obtiene de una planta que también se conoce como linácea. De esta planta se obtienen unas semillas que son a las que nos vamos a referir en este post, ya que tienen una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo que no podemos pasar por alto.

Estas semillas se han utilizado en la alimentación humana desde muy antiguo, pues se trata de una planta muy habitual. Entre los nutrientes que nos aporta el lino destacaremos los aceites esenciales omega-3, omega-6 y ácido linóleo, además de altas dosis de fibra fundamentales a la hora de mantener una correcta salud corporal. Por este motivo el lino es un buen aliado para conseguir una salud de acero. En esta ocasión vamos a ver para qué nos servirá su ingesta.

A causa de la cantidad de ácidos grasos esenciales, este alimento es muy bueno a la hora de conseguir que nuestra piel y cabello se encuentre en perfectas condiciones. Es una ayuda para frenar el envejecimiento prematuro de la misma, y evitar la aparición de problemas dérmicos tales como eccemas, rojeces, descamaciones… Estos ácidos grasos esenciales benefician al corazón y al sistema circulatorio, ya que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre, mejorando la circulación de la sangre y la formación de trombos.

A causa de su alto contenido en fibra, las semillas de lino son un buen alimento para mantener un vbuen tránsito intestinal y evitar de este modo la acumulación de sustancias de deshecho en el organismo. Esta función depurativa del organismo nos ayudará a prevenir las retenciones de líquidos, con lo que mejoraremos el estado de afecciones como la artritis que causa tanto malestar en las personas que la padecen. Al mejorar la circulación se convierten también en un buen regulador de la tensión arterial.

No debemos olvidar la función que desempeñan a la hora de asimilar las vitaminas solubles, ya que al contener tanta fibra ayudará en este proceso. Esta fibra también ayuda a regenerar y mantener la flora intestinal en perfecto estado. Además, es un alimento que contiene altas dosis de antioxidantes, por lo que es un buen aliado a la hora de conseguir proteger a las células de los ataques de los radicales libres y así evitar algunas enfermedades y malestares. También hay que tener presente que son recomendables para regular los excesos de azúcar en sangre.

Es por esto que las semillas de lino son un alimento muy recomendable para todo el que quiera cuidar su salud de manera natural. Las semillas de lino las podemos encontrar en cualquier tienda especializada o herboristería. Aunque cada vez son más las grandes superficies que la ofrecen, así como los alimentos que la incluyen en su composición, como por ejemplo el pan de cereales.

Imagen |

En Vitonica | Si nos preguntan por qué entendemos por el lino, seguro que la mayoría de nosotros contestaría que se trata de un tejido fresco y natural que se usa mucho en verano y que se arruga más. El lino es eso, pero ese tejido lleva ese nombre porque se obtiene de una planta que también se conoce como linácea. De esta planta se obtienen unas semillas que son a las que nos vamos a referir en este post, ya que tienen una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo que no podemos pasar por alto.

Estas semillas se han utilizado en la alimentación humana desde muy antiguo, pues se trata de una planta muy habitual. Entre los nutrientes que nos aporta el lino destacaremos los aceites esenciales omega-3, omega-6 y ácido linóleo, además de altas dosis de fibra fundamentales a la hora de mantener una correcta salud corporal. Por este motivo el lino es un buen aliado para conseguir una salud de acero. En esta ocasión vamos a ver para qué nos servirá su ingesta.

A causa de la cantidad de ácidos grasos esenciales, este alimento es muy bueno a la hora de conseguir que nuestra piel y cabello se encuentre en perfectas condiciones. Es una ayuda para frenar el envejecimiento prematuro de la misma, y evitar la aparición de problemas dérmicos tales como eccemas, rojeces, descamaciones… Estos ácidos grasos esenciales benefician al corazón y al sistema circulatorio, ya que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre, mejorando la circulación de la sangre y la formación de trombos.

A causa de su alto contenido en fibra, las semillas de lino son un buen alimento para mantener un vbuen tránsito intestinal y evitar de este modo la acumulación de sustancias de deshecho en el organismo. Esta función depurativa del organismo nos ayudará a prevenir las retenciones de líquidos, con lo que mejoraremos el estado de afecciones como la artritis que causa tanto malestar en las personas que la padecen. Al mejorar la circulación se convierten también en un buen regulador de la tensión arterial.

No debemos olvidar la función que desempeñan a la hora de asimilar las vitaminas solubles, ya que al contener tanta fibra ayudará en este proceso. Esta fibra también ayuda a regenerar y mantener la flora intestinal en perfecto estado. Además, es un alimento que contiene altas dosis de antioxidantes, por lo que es un buen aliado a la hora de conseguir proteger a las células de los ataques de los radicales libres y así evitar algunas enfermedades y malestares. También hay que tener presente que son recomendables para regular los excesos de azúcar en sangre.

Es por esto que las semillas de lino son un alimento muy recomendable para todo el que quiera cuidar su salud de manera natural. Las semillas de lino las podemos encontrar en cualquier tienda especializada o herboristería. Aunque cada vez son más las grandes superficies que la ofrecen, así como los alimentos que la incluyen en su composición, como por ejemplo el pan de cereales.

Para sorprender a los invitados o como obsequio para cualquier cinéfilo, illy cuenta con su Art Collection, una colección de tazas muy interesantes cada una con un sello diferente que, en esta oportunidad, rinde homenaje al genial Pedro Almodóvar.

De este modo, cada una de las tazas del set de seis representa a seis películas icónicas de la carrera del director de cine. Entonces, podremos encontrar tazas inspiradas en "Mujeres al borde de un ataque de nervios", "Átame", "Tacones lejanos", "La flor de mi secreto”, "La mala educación" y "Volver".

Seis tazas con sus correspondientes seis platos que pueden adquirirse por 110 euros en su versión espresso y por 125 en su versión capuccino.

Hace unos días propusimos una adivinanza en la que preguntábamos qué momento del día es mejor para hacer deporte si lo queremos es adelgazar. Propusimos cuatro momentos diferentes que se asemejan mucho a las diferentes horas del día en las que la mayoría de nosotros acude al entrenar. Las respuestas han sido muchas y dispares, aunque la mayoría de los que han respondido han coincidido en que realizar deporte al levantarnos sin desayunar es lo mejor. Efectivamente ese es el momento del día en el que se queman más grasas y por lo tanto se adelgaza más.

Es cierto, como han comentado otros muchos, que el deporte sirve a cualquier hora para quemar energía y grasas y así conseguir mantener el peso, pero no a todas tiene un efecto tan grande como al despertarnos y no haber ingerido alimento. Según los expertos este es el mejor momento para quemar más grasas del organismo a través del deporte. Es cierto que a estas horas la respuesta del organismo no siempre es la más correcta y que para muchos es imposible realizar cualquier actividad deportiva debido a sus biorritmos, pero sea como sea por intentarlo no sucede nada.

Al levantarnos el cuerpo apenas tiene glucógeno acumulado, ya que a lo largo de la noche el organismo consume casi todas las reservas de glucosa. Por este motivo salir a practicar deporte al despertarnos es una buena idea, pues para obtener energía, el organismo echará mano de las reservas de grasa. La teoría es esta, pero a la hora de llevarlo a la práctica no todos somos capaces de realizar deporte en ayunas, pues la energía obtenida de la grasa no tiene un efecto inmediato, por lo que la respuesta del organismo no es la misma que cuando tiramos de las reservas de glucógeno. Por esto es necesario que tengamos en cuenta que la actividad que vamos a realizar debe ser moderada y nunca debemos forzar al máximo, pues corremos el riesgo de sufrir lo que se conoce como pájara.

El resto de momentos que ofrecimos como alternativa para la quema de grasas son válidos también, ya que la quema de grasa será también buena, eso sí, podemos recurrir a algunos trucos para acudir a realizar un ejercicio aeróbico con las reservas de glucógeno por los suelos, y es habiendo hecho ejercicio anaeróbico anteriormente. Esto nos ayudará a necesitar de las reservas de grasa del cuerpo para poder obtener la energía que requiere el ejercicio aeróbico en cuestión.

Sea como sea es importante tener claro que el ejercicio es esencial para mantener una buena salud general del organismo. Por ello no debemos dejar de hacer ejercicio porque no podemos al despertarnos, ya que como hemos comentado, a cualquier momento será beneficioso aunque sea a esta hora cuando más grasas se queman. Simplemente debemos ser conscientes de ello y cuidar nuestra alimentación a la vez que el deporte forma parte activa de nuestra vida.