¿Cuando pequeñas, alguna vez deseasteis ser bailarinas? Sé que es más probable que haya sido por el vestuario que por el maquillaje, pero si no tuvisteis la oportunidad, tal vez os alegre la nueva colección de Bourjois para el verano, inspirada en bailarinas.

La nueva colección se llama Ballerine y es muy curiosa, porque es algo así como nude y gris, pero en tonalidades muy suaves. Me parece curiosa porque si bien las bailarinas en mi imaginación con una mezcla de rosa y negro, el maquillaje que usan que en la vida real es muy intenso y exagerado, porque debe ser visto desde lejos del escenario.

En las entradas anteriores de cómo hacer el cardio para quemar más grasa hablamos de todos los conceptos que teníamos que tener en cuenta para intentar usar más la grasa, como eran adecuarse a un ritmo cardiaco en torno al 70% de las pulsaciones, formulas de cálculo, los momentos idóneos para salir a correr y los picos de intesidad en la carrera.

Concretamente en la entrada anterior de cómo hacer cardio para quemar más grasa puntualizábamos que en la entrada de hoy hablaríamos sobre una rutinas de cardio en la que meteríamos picos de intensidad con el fin de aumentar la quema calórica incluso cuando hemos acabado el ejercicio cardiovascular (metabolismo basal).

Con esta entrada casi cerramos el ciclo de esta serie de cómo hacer cardio para quemar grasa aunque dejamos para la última entrada la parte de suplementos que nos pueden ayudar a movilizar las grasas al realizar el cardio. Lo que si que tenemos que decir, antes de nada, es que no hay nada milagroso, sin esfuerzo y dedicación esos suplementos no servirán de nada.

Cardio con picos de intensidad

Existen numerosos estudios que confirman la teoría que se basa en meter picos de intensidad en la carrera continua aumenta el metabolismo mucho más tiempo una vez terminado el cardio que si no se realizan y simplemente se realiza un ejercicio cardiovascular a un ritmo moderado (en torno al 70%).

Habría muchas formas de hacerlo, ya que un pico de intensidad no es más que la búsqueda de un aumento en el ritmo cardiaco en un espacio de tiempo muy bajo, sin llegar a nuestro umbral, y una posterior recuperación de ritmo durante un periodo medio. La base sin duda debe ser el ritmo moderado y la duración del ejercicio está en concordancia con el objetivo principal de nuestro entrenamiento.

Para elevar el ritmo cardiaco depende de tipo de cardio, si es en la calle debemos buscar zonas de subida o aumentar la velocidad, y si es en un local subiendo la intensidad del aparato (bici, cinta, remo, elíptica) o simplemente aumentando la velocidad (en la cinta hay que aumentarla manualmente).

La rutina de 30 minutos

Esta rutina de cardio con picos de intensidad tiene como objetivo primordial no perder músculo así que su orientación va para todas aquellas personas que se han marcado como meto la definición y realicen a su vez un trabajo de pesas unos cuatro días a la semana.

El tiempo ideal para estas personas son los 30 minutos de duración, y se debe realizar siempre después de la rutina de pesas, nunca antes. Está ideada para ser realizada tres días a la semana. Se puede realizar en cualquier aparato cardiovascular o en la calle pero lo ideal es realizarla en bicicleta estática.

La rutina de 60 minutos

Esta rutina de 60 minutos (o incluso superior) está orientada para aquellas personas que tenga como objetivo primordial la quema de grasa y por consiguiente bajada de peso general y no tengan tan en cuenta la posible pérdida de masa muscular, que incluso si no es habitual en el deporte será aumentada.

Resumen

Como se puede ver la rutina costa de una fase de incremento de pulsaciones hasta llegar a la zona media en la que se mantiene el nivel cardiaco y se introducen series de carrera más elevada. Y una parte final en la que se desacelera el ritmo cardiaco aunque a un ritmo superior a la parte principal del entrenamiento.

Con esto se consigue que el cuerpo entre en calor con un ritmo muy bajo, incluso andando y que paulatinamente vaya entrando en calor con el ejercicio, pasando del trote a la carrera moderada antes de hacer un pico cardiaco intenso. Lo mismo al final pero desacelerando para volver al cuerpo a su ritmo cardiaco habitual.

Haciendo esto seremos menos propensos a sufrir lesiones musculares por meter un pico de intensidad demasiado pronto, cuando aún las fibras musculares no están calientes. Recordar que tras cualquier entrenamiento es ideal realizar unos estiramientos de los grupos musculares trabajados, en este caso tren inferior.

EFE

• El próximo jueves arranca su gira en Burgos, que finalizará el 9 de marzo en Madrid actuando en el Teatro Circo Price.
• El artista, que en 2012 cumple 15 años en el mundo de la música, es muy conocido por sus actos solidarios.
• El cantautor se muestra satisfecho por la acogida de Acuérdate de vivir, el disco que servía de base para esta gira.

"La música sirve para sentirme menos solo y cuando uno se sube al escenario lo hace también por eso", explica Ismael Serrano, quien el próximo jueves arranca en Burgos con cierto sabor a despedida la segunda parte de la gira española de Acuérdate de vivir, que después partirá a Latinoamérica.

El artista, que en 2012 cumple 15 años en el mundo de la música desde la publicación del disco Atrapados en azul, indica en una entrevista que cada vez apuesta más en sus conciertos por presentar una "trama teatral" con aires de celebración que por "una sucesión de canciones".

Y si en la primera parte de esa gira concibió el escenario como una casa en la que recibía a sus invitados, "ahora toca despedirlos", dice.

"Empezamos por Castilla y León, donde hace mucho que no vamos, con aforos más o menos pequeños, así que la cercanía con el público es mayor", destaca el artista sobre el arranque de la gira, que pasará por Burgos (17 de febrero), Laguna de Duero (Valladolid, 18), Miranda de Ebro (Burgos, 19), Medina del Campo (Valladolid, 20), León (21) y Soria (22).

En el desfile por esa "casa-escenario" que ha concebido Serrano, habrá paradas después en otros recintos pequeños y, por supuesto, tiempo para disfrutar de grandes plazas como Valencia (11 de marzo), Barcelona (18 de marzo) y la doble cita de Madrid (8 y 9 de marzo), donde además se estrena en el Teatro Circo Price.

"Madrid es muy especial. A (Luis Eduardo) Aute le escuché decir que le pasaba algo parecido. Se siente una responsabilidad más por estar entre familiares, se intuye un mayor nivel de exigencias", reconoce este madrileño, quien ha dicho que variará algunos aspectos del concierto en aquellos lugares por los que ya pasó la gira en 2010.

Activista social

En las variaciones del repertorio respecto de aquellos primeros recitales de Acuérdate de vivir estará en muchos casos el tema Luces errantes, que presentó el pasado noviembre en apoyo a los niños refugiados de la franja de Gaza.

A lo largo de este año, Serrano ha participado además en otros actos solidarios, a favor por ejemplo de las Madres de la Plaza de Mayo argentinas o de los damnificados por el terremoto de Chile.

"A veces tengo la sensación de que son demasiadas las cosas que hay por hacer, pero yo hago lo que puedo y al final no es tanto si lo comparas con la gente que se dedica en cuerpo y alma a ello. Peor es quedarse inmóvil", dice sobre su conocido activismo social.

Pese a ello, el cantante precisa que, aunque a veces le preguntan si pretende "remover conciencias", la música consiste en "crear lazos entre unos y otros" y recuerda que desde adolescente entiende los conciertos como "un espacio de encuentro donde se rompe una cierta burbuja y se crean vínculos sentimentales".

"Lo aprendido, lo perdido y lo encontrado"

El cantautor se muestra satisfecho por la acogida de Acuérdate de vivir, el disco que servía de base para esta gira y que, según dijo tiempo atrás, servía para hacer un balance sobre "lo aprendido, lo perdido y lo encontrado".

"He aprendido a tener una mirada más global, a no tenerme tan en serio y a relativizar el éxito y el fracaso. He encontrado muchos amigos y he conocido lugares maravillosos", reflexiona el autor de Papa cuéntame otra vez.

"Y he perdido la capacidad para vivir por primera vez las cosas, pero eso se renueva cuando los afectos que he encontrado también y que logran que tu mirada sea diferente", concluye Serrano tras casi 15 años en la música.

Si bien en el golf se encuentran principalmente involucrados los brazos, la espalda también participa en cada movimiento de este deporte y por eso, si juegas golf, debes cuidar también la espalda de sobrecargas en la zona lumbar y otro tipo de lesiones musculares y articulares que pueden pasarnos factura.

Las principales causas de molestias en la espalda de un jugador de golf son debido a la postura corporal, la movilidad del cuerpo y la sobrecarga de los músculos debido a posiciones sostenidas por mucho tiempo.  Ya que los músculos de la espalda son esenciales para mejorar el swing de golf, debemos prevenir molestias en ellos de la siguiente manera:

• Realice estiramientos antes, durante y después de jugar al golf.
• Evita la debilidad de los músculos del core así como desequilibrios musculares, para lo cual, debes trabajar adecuadamente la fuerza muscular.
• Mejora tu postura en acciones cotidianas y adquiere una buena técnica de ejecución de movimientos como el swing, para no realizar gestos forzados o bruscos.
• Trabaja la flexibilidad para prevenir rigidez articular.
• Al cargar los palos o levantar las pelotas, siempre flexione las rodillas, mantiene recta la espalda y contrae el abdomen.
• Evita las posturas sostenidas por tiempos prolongados, ya sea en el campo de juego como en acciones cotidianas, por ejemplo: evita estar parado largo tiempo sin moverse o pasar muchas horas sentado frente al ordenador.
• Al cargar la bolsa con palos, distribúyelos correctamente para evitar desequilibrios en el peso. También es importante no cargar de manera excesiva la bolsa y alternar los hombros en que cargamos el peso, siendo siempre recomendable usar bolso de correa doble.
• Por último, siempre es aconsejable hacer una valoración musculo- esquelética y postural para detectar alteraciones y corregir a tiempo posibles defectos que pueden agravarse si no se tratan precozmente.

La postura y la técnica de ejecución de movimientos resultan fundamentales para el desempeño en el golf, pero también su cuidado proporcionará protección a la espalda, una pieza clave en el cuerpo de cualquier deportista.

Todo el mundo sabe que la comida rápida es nefasta para la dieta y el organismo pero quién se priva de un capricho de vez en cuando. El fast food provoca una inflamación celular que puedes minimizar tomando de postre un saludable zumo de naranja.

Cada situación fisiológica necesita de unos requerimientos nutricionales y dietéticos diferentes y el deporte no es menos. Cuando la práctica deportiva es frecuente en nuestra vida debemos de seguir unas recomendaciones especiales, ya que la situación fisiológica también es especial, son los llamados principios básicos de la nutrición deportiva, pequeñas pautas que servirán para mejorar la recuperación, el rendimiento y evitar carencias y lesiones.

Energía y nutrientes en la nutrición deportiva

Lo primero es alcanzar los requerimientos energéticos necesarios para sostener un plan de entrenamiento. Evidentemente no es lo mismo la energía que necesita un maratoniano que la que necesita un sedentario, por tanto la dieta tampoco es igual ni en cantidad ni en calidad. Sin esto a la larga nos quedamos sin energía y entramos en un bucle de fatiga del que es imposible salir.

Hay que saber ajustar los porcentajes de nutrientes en la dieta, que va encaminadas a conseguir el perfil físico, peso o porcentaje de músculo-grasa que se requiera en la especialidad deportiva. En algunos deportes primará un bajo perfil graso y en otros será más importante la cantidad de masa magra. El equilibrio entre hidratos, grasas y proteínas es fundamental para diseñar una buena dieta deportiva según la especialidad.

Más cantidad no significa mejor, como en el caso de las proteínas, donde en el mundo del deporte se tiende a consumirlas en exceso con el miedo de quedarse corto en este nutriente y no optimizar la ganancia de masa musular o la reposición de las estructuras dañadas por el esfuerzo. Y al contrario con la grasa, que suele ser tabú en algunas dietas pero lo cierto es que ayuda al deportista a alcanzar las necesidades energéticas y es necesaria para sintetizar moléculas importantes para el proceso de mejora de rendimiento y recuperación.

Con respecto a la dieta antes de los entrenamientos o la competición, aqui la experiencia es un grado, ya que cada cual puede buscar su estrategia dietética con la que se sienta más agusto. A algunos deportistas no les favorece hidratarse antes de entrenar, a otros les viene perfecto un chute de hidratos de carbono de alto índice glucémico y hay quien prefiere no probar bocado 4 horas antes de entrenar o competir.

Nutrición deportiva y su papel en la recuperación y prevención

No solo hay que alimentarse para entrenar, también hay que alimentarse para recuperar antes y mejor. Grasas como los omega-3 o minerales como el magnesio y los antioxidantes son beneficiosos para ayudar al proceso de recuperación. Hacer las comidas a su tiempo también ayuda, ya que si dejamos mucho tiempo entre esfuerzo y comida disminuye la capacidad de recuperar comletamente los depósitos de energía o ayudar a la reconstrucción de estructuras.

Los entrenamientos intensos afectan a nuestro sistema inmunológico por lo que un deportista mal alimentado es un deportista expuesto a infecciones. Es esencial que en la dieta no haya deficiencias de vitaminas ni minerales. El aporte de frutas, verduras y hortalizas es indispensable y no pueden faltar a diario. En entrenamientos de larga duración también es importante suplementar con hidratos de carbono además de hidratación, ya que así se ayuda a la función del sistema inmunitario.

La hidratación también es nutrición

En la nutrición deportiva no todo es comer, también hay que beber y la hidratación es algo fundamental. Sin agua el cuerpo no funciona y los músculos reducen su rendimiento considerablemente. Afrontar un entrenamiento bien hidratado nos asegura estar al 100%, al contrario, un déficit de hidratación va a hacer que todo empiece a fallar, sobre todo si somos exigentes en intensidad o duración del ejercicio.

Cuando se habla de hidratación en el deporte se hace referencia a la hidratación antes, durante y después del ejercicio. El objetivo de esta hidratación no es solo mantener el balance hídrico adecuado, sino también el balance de electrolitos que se pierden con el sudor, por lo que es normal acudir a las famosas bebidas isotónicas para optimizar la hidratación, aunque no todo es tan bonito como lo pintan las marcas.

Un deportista puede tener unas necesidades hídricas que doblan las normales y es que quemar tantos nutrientes en los entrenamientos, termorregular y comer más calorías diarias hace que el agua cobre importancia en la dieta del deportista. Como la hidratación también es algo muy personal y afecta al sistema digestivo, conviene que cada deportista establezca sus estrategias de hidratación sobre todo antes y durante el ejercicio.

El uso de suplementos en la nutrición deportiva

¿Es necesario usar suplementos o ayudas ergogénicas? básicamente depende de lo que queramos conseguir con la práctica deportiva. Si simplemente nos gusta disfrutar del deporte y hacer nuestras actividades diarias sin la intención de mejorar mucho el rendimiento bastará con una dieta equilibrada. Si lo que buscamos es mejorar el rendimiento y tenemos un plan de entrenamiento duro y sostenido en el tiempo quizás podemos sopesar el uso de algunos suplementos con la intención de ayudar a esos requerimientos a los que podemos no llegar por la dureza de los entrenamientos.

Algunos deportistas utilizan los suplementos por la comodidad de saber que en un momento van a cubrir sus necesidades de energía, proteínas, minerales, vitaminas o antioxidantes sin necesidad de estar tan pendientes de la dieta. También es cierto que hoy día algunos suplementos son tan avanzados que dan al deportista un extra al que es difícil llegar con una alimentación ordinaria, por muy adaptada que esté a sus condiciones.

Entre adelanto y adelanto la organización del Salón de Ginebra ha hecho públicos los datos de la próxima edición de uno de los eventos más importantes del mundo del motor, que tendrá lugar del 3 al 13 de marzo.

En total habrá 260 expositores repartidos en más de 80.000 metros cuadrados, en los que 700 marcas procedentes de 31 países diferentes presentarán sus propuestas, que este año serán, en total, 170 primicias mundiales, 40 de las cuales estarán relacionadas con tecnología ecológica.

Habrá un pabellón dedicado a vehículos ecológicos y alternativos, que acogerá algunas empresas poco conocidas pero “muy dinámicas“. Entre ella estarán Domtechnika, Niama-Reisser, iEV1, SynergEthic, EON SAS, INNOMOT, Greentech Energy, Cogitare Urbem, Dow Kokam y Meco World.

Esta edición estará marcada también por algunos sonados regresos, como el de De Tomaso, tras 9 años ausente, o el de Ssangyong, que no había participado en las dos últimas ediciones del Salón de Ginebra. En definitiva todo un festín para todos aquellos que vivimos con pasión todo lo referente al mundo del automóvil.

Cuando hablamos de adelgazar, generalmente lo primero que miramos en nuestra dieta son las calorías, pero si bien debe existir un balance calórico negativo para perder peso, no hay una relación lineal entre calorías y adelgazamiento, es decir, reducir más las calorías no implica mayor pérdida de peso.

Esto se debe simplemente a la sabiduría de nuestro cuerpo que puede vivir aun cuando lo sometemos a una dieta muy escasa en calorías. Así, reducir demasiado las calorías implicará una disminución en nuestro metabolismo que tarde o temprano puede condicionar negativamente el adelgazamiento.

Por un lado podremos perder peso rápidamente, pero también perderemos masa muscular, lo cual reduce el gasto metabólico y con el tiempo, la pérdida de peso se igualará con una dieta menos restrictiva en calorías y lo que es peor, la mayor reducción calórica puede producir un efecto rebote importante que una dieta con moderada reducción no genera.

Por eso, reducir más las calorías no implica mayor pérdida de peso, sino que es aconsejable que la dieta no aporte menos de 1200 Kcal diarias en las mujeres ni menos de 1600 Kcal por día en hombres adultos.

Con un bajo aporte calórico no sólo podemos desestabilizar al organismo sino que también, podemos sufrir más por la mayor restricción calórica que sabemos, tarde o temprano no produce mejores resultados en lo que respecta a pérdida de grasa y ganancia de salud.

¿Qué niña no le ha robado alguna vez los zapatos a su madre para jugar a ser toda una mujer? Tacones bien altos, colores llamativos o diseños clásicos. La premisa era sentirse alta y mayor.

Pues ahora, para no tener necesidad de usar zapatos ajenos y aún así sentirse cerca de mamá, la firma de calzado Gloria Ortiz ha presentado su primera colección de zapatos infantiles para niñas, inspirados en los modelos de zapatos femeninos. Una colección compuesta por un total de cinco modelos en diferentes colores.

De este modo pueden elegirse dos estilos de bailarinas disponibles en rojo, negro y azul, dos de sandalias con suela de yute en blanco y rojo y un par de alpargatas en tonos rosa, azul y beige pastel.

Así, esta colección infantil podrá adquirirse a partir del primer día de marzo en algunas de las tiendas de El Corte Inglés de la Comunidad de Madrid pero, desde el 26 de marzo, estará disponible en el resto de los centros distribuidos por todo España. ¿Su precio? Pues a partir de los 49 euros.

Mi grupo de Carnaval y mis gustos en los disfraces no cuadran ni en broma. Que el año pasado no quisieran disfrazarse de conguitos a causa del maquillaje negro tiene un pase. Pero no me digáis que no sería divertido ir de novia despechada a lo Katy Perry, como sale en el video clip “Hot N Cold”.

Pensando cómo realizar este maquillaje sencillo pero muy carnavalero, he decidido que utilizaría dos perfiladores negros: uno normal y otro waterproof. El maquillaje de los ojos no tiene mayor secreto: sombra de color rosa pastel o blanco satinado, perfilador de ojos waterproof trazando una linea almendrando los ojos y abundante máscara de pestañas.

En cuanto al detalle principal, el perfilador de ojos corrido en ojos y mejilla, primero pensé en una sombra de ojos negra. Lo probé pero no me ha convencido. El perfilador tiene ese acabado saturado y satinado de color negro que no consigo con la sombra. Para un maquillaje de Carnaval, olvidemos las sutilezas: tiene que verse, que sea contundente.

Así que mi truco es humedecer una esponja de maquillaje, estrujarla bien y “pintar” con el perfilador negro normal sobre la esponja. Con el extremo, puedes ir aplicando los borrones de maquillaje alrededor de los ojos, más exagerado incluso que el de Katy en la foto.

Si no eres tan blanca de piel como ella, utiliza igualmente una base de color un punto más clara que tu piel. La gracia es el contraste entre una cara angelical y lo oscuro del supuesto rimel corrido. Rizando el rizo, no está de más intensificar el color de tus cejas con el mismo perfilador de ojos, sin pasarte si eres rubia y no vas a llevar peluca morena.

Tanto el colorete como el labial deben ser color rosa. Y en cuanto al disfraz, tienes docenas de posibles vestidos, el tul blanco es barato y cualquiera tiene una diadema en casa para fijar la voilette. Los auriculares con la música del video clip alrededor del cuello y un bate de béisbol hinchable. No me digáis que no es fácil, económico, divertido y original.

En general deberíamos evitar hacer cualquier actividad física intensa si estamos cansados, ya que interrumpimos el período de recuperación y hay mayor riesgo de lesión, pero en el caso de la carrera la cosa se agrava. La fatiga influye en la técnica y podemos acabar haciendo un mal gesto cada vez que pisamos el suelo, algo que tiene todas las papeletas de acabar en lesión. Y no solo hablamos de fatiga a causa del entrenamiento, también se incluye la fatiga que se puede acumular a lo largo del día en la vida diaria.

Cuando estamos fatigados en exceso y la intensidad de la carrera supera el 80% la técnica falla y se rompe la armonía tobillo-rodilla-cadera, lo que hace que los gestos de la zancada se alteren y se fuercen las estructuras óseas, ligamentosas y musculares, pudiendo aparecer pequeños esguinces, contracturas o las famosas “itis” (periostitis, tendinitis ).

La espalda tampoco se salva, ya que al correr con poca técnica habrá más oscilaciones y más desviación lateral de la columna, lo que es un riesgo para la estabilidad de ésta estructura y hay mayor posibilidad de pinzar algún nervio, sufrir contracturas de los músculos de esta zona o lesionar los discos intervertebrales.

Si tu deporte es la carrera debes saber que se tardan en torno a las 24 horas en recuperarnos de una sesión de intensidad media y de 24 a 48 horas de una sesión intensa (dependiendo de la condición física que tengamos). Respeta los períodos de recuperación porque eso también es entrenar, ya que se recupera la estructura muscular y se llenan los depósitos de energía.

Como siempre, el Salón de Ginebra nos trae algunas noticas con cierto adelanto, y hoy es el turno de ?koda. La marca del grupo Volkswagen ha anunciado que presentará durante la celebración de este evento su nueva imagen corporativa.

Según su presidente, Winfried Vahland, el objetivo de la marca es duplicar sus ventas en 2.018, un objetivo muy ambicioso que la marcha checa piensa cimentar gracias a un crecimiento importante dentro del mercado europeo, pero especialmente gracias al aumento de ventas en algunos mercados emergentes, como China, India y Rusia.

Para Vahland, la marca que dirige ha demostrado tener una gran fortaleza, ya que ha conseguido superar los efectos negativos de la crisis económica, y en opinión de este directivo, ?koda saldrá reforzada como compañía. Personalmente estoy deseando saber qué cambios piensan introducir, aunque intuyo que algún aperitivo en forma de teaser nos hará más llevadera la espera.

Pirelli y su línea de calzado Pzero ya nos tienen acostumbrados a diseños modernos y, por sobre todas las cosas, cómodos. Pues ahora, y con motivo de la próxima temporada primavera-verano, sorprende con dos nuevos modelos inspirados en ciertos tipos de baile. Estoy hablando de las Pirelli Pzero Jazz&Jules que toman como punto de partida al jazz fusión y al ballet clásico.

De este modo, las zapatillas Pzero Jazz se han centrado en el jazz fusionado con ritmos más rockeros. Y así, el resultado fue este calzado de aspecto moderno ideal para aquellos que mucho caminan, bailan o se mueven. Hecho en TPU, el caucho se presenta transpirable y la lona tratada. Disponoble en verde esmeralda y en azul océano, su precio es de 185 euros.

Por su parte, las Pzero Jules se han inspirado en el ballet clásico y, como no podía ser de otra manera, cuentan con un aspecto que remite a las bailarinas. Con dos cintas de goma en varios colores colocadas allí para sujetar al pie, este modelo también ha sido hecho en TPU con goma tratada. En gris y amarillo o azul, se pueden adquirir por 159 euros.

Sé que el look nude es uno de los más aclamados tanto fuera como dentro de las pasarelas, pero no sólo es para los los labios o las uñas, los ojos también se han rendido a esta tendencia que a primera vista puede parecer un look muy poco elaborado, pero nada más lejos de la realidad.

En la portada he colocado la propuesta de Phillip Lim para esta Primavera-Verano 2011. Es el look más nude de todos los que os voy a presentar hoy, donde los ojos parecen no estar maquillados, pero sí lo están. Probablemente primero se habrá unificado todo el rostro con la base de maquillaje aplicandola también por los párpados, se han camuflado las ojeras para que la zona del ojo se vea unificada, luminosa y sin ningún signo de cansancio.

En los párpados se aplicó sombra color nude, más bien mate, mientras que las pestañas se ven completamente naturales sin máscara de pestañas. Lo que sí se aprecia es que se ven empolvadas, quizás sea por los polvos traslúcidos que se han usado para matificar el rostro.

En el desfile de Carolina Herrera los ojos se han maquillado muy suavemente, esta sombra nude es ligeramente anaranjada y a la vez muy favorecedora, la verdad, he de reconocer que soy mucho de estos tonos.

Como podéis apreciar no parece que en las pestañas le hayan aplicado máscara, algo que hecho en falta ya que para mi gusto aunque sea un nude, al menos un poco de máscara transparente no le vendría mal, así las pestañas se ven más levantadas pero sin renunciar a la naturalidad.

En la tercera foto el look casa perfectamente con el estilo campestre que se ha podido ver en el desfile de Malandrino. Las modelos lucían un maquillaje muy fresco y natural, perfecto para los dias más primaverales y los momentos donde no se quiere ir maquillada en exceso.

Como podéis ver los ojos se ven luminosos gracias al sutil toque de sombra iriscente en el lagrimal y es que los ojos nude también pueden tener su toque de luminosidad. Por el párpado se ha aplicado una sombra en un tono marrón muy sutil, un efecto que podemos conseguir con un khol marrón y difuminarlo con los dedos para que pierda intensidad, veréis como así conseguís darle el toque justo.

La novedad para esta temporada reside en el uso de sutiles tonos ahumados para conseguir el look nude. Y es que los tonos ahumados no sólo sirven para los looks más intensos como ya pudimos ver la semana pasada, sino que pueden ser mucho más sutiles.

Un ejemplo lo tenemos en la imagen de portada, un look donde se nos muestra un ahumado muy nude, en tonos marrones muy claritos con un delineado muy difuminado.

Mucha gente toma suplementos de aceite de pescado que contienen ácidos grasos omega-3 para mejorar la salud cardiovascular. Pues ahora, investigadores Canadienses descubrieron que el suplemento aceleró la sinstesis proteica.

Los ácidos grasos omega-3 aumentaron la actividad de una proteína llamada mTOR y de la insulina, las cuales son sensibles a pequeños cambios en el metabolismo energético.

La mTOR tiene efectos directos sobre la síntesis de proteínas y sobre el centro de control del apetito del cerebro. Los ácidos grasos omega-3 estimulan la proteína mTOR, que inhibe la sensación de hambre y previene la degradación de proteínas.

Este estudio tiene implicaciones sobre humanos. Entre los 40 y 60 años de edad, la mayoría de personas pierde el 20% de su masa muscular . A la edad de 70, la mayoría de las personas no pueden levantar más de 4 kilogramos y medio por encima de la cabeza.

La insulina es una importante hormona anabolica en el músculo. Las células se hacen más resistentes a la insulina con la edad, lo que dificulta la capacidad de sintetizar proteínas musculares.

Pero después de este estudio tenemos algo que puede ayudarnos. Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado podrían mejorar esta resistencia a la insulina, lo que ayuda a las personas mayores a crear tejido muscular. También puede tener un pequeño efecto sobre las personas jóvenes ayudando a conseguir un aumento de la masa muscular.

Bibliografía | Journal of physiology, 579:269-284, 2007

El gusto por los automóviles clásicos es prácticamente universal, y Canarias no iba a ser una excepción. Por eso, el Club de Automóviles Antiguos de Las Palmas organiza estos días una exposición que cuenta con 20 joyas rodantes muy diferentes.

En la exposición podremos ver desde la primera guagua que llegó a Las Palmas en 1.928 hasta un precioso Corvette de 1.968, todos en perfecto estado de revista, y con un precio de mercado que en algún caso alcanza los 100.000 euros.

No obstante, como el propio presidente de la asociación reconoce, mantener estos vehículos se está convirtiendo cada vez más, en todo un reto. El problema es que cada vez es más difícil encontrar profesionales con cualificación suficiente para realizar estos trabajos.

Hoy en día las reparaciones están cada vez más estandarizadas, y ya no se requiere el arte y saber hacer de estos profesionales, cada vez más escasos. No digo que reparar un coche hoy en día sea más fácil, simplemente es menos artesanal.

Al final la única salida es que los propios dueños hagan el mantenimiento a sus vehículos, pero esto no siempre es posible, ya que los trabajos a realizar pueden ser realmente complejos. Esperemos que estos románticos encuentren la manera de que estos coches puedan seguir rodando por nuestras carreteras, para orgullos de sus dueños, y disfrute de aquellos que se cruzan con ellos.