Por ahora lo que tenemos es un avance, o sea, el tema. Nos falta el vídeo, que aún está por grabar, (este de aquí arriba no es el definitivo) por un simple motivo, será el 29 de este mismo mes, en el descanso del encuentro amistoso que tendrá lugar ese día en el Stade De France, enfrentando a Francia contra Croacia, así que continua la temática deportiva. Veremos que colaboración se agencia Solveig para este vídeo, porque, en lo sonoro, en esta ocasión es Kele (Okereke) el encargado de poner voz a Ready 2 Go.
Este single continúa por un lado con el sonido electro-pop con matices indie iniciado con Hello, y por otro, adelantando lo que será su próximo álbum, Smash, que lleva el mismo título que la serie de vídeos, aunque aún no tenemos datos concretos sobre la publicación del mismo. Eso si, el vídeo para este tema verá la luz entre el 6 y el 9 de abril en el canal de Youtube de Solveig, aunque no os preocupéis si os lo perdéis, que hace tiempo que tengo previsto reunir en un único post lo que está dando de sí esta serie.
El hombro es una parte del cuerpo que tiene un gran número de músculos que la conforman. Por este motivo entrenar bien el hombro requiere trabajar todos y cada uno de los músculos que lo forman. En su mayoría se trata de músculos pequeños o medianos, por lo que la intensidad de los ejercicios debe ser moderada para evitar fatigar a estos músculos. En este caso vamos a ver una forma de trabajar uno de los músculos más escurridizos del hombro, el redondo mayor.
El redondo mayor es un músculo que se encuentra en la parte trasera del hombro. Su colocación es cruzada y tiene unas dimensiones pequeñas, por este motivo es difícil aislarlo por completo a la hora de trabajarlo, ya que intervienen muchos músculos a la hora de entrenar éste, repartiéndose de este modo la tensión generada a lo largo del ejercicio. Por ello es esencial que ejecutemos ejercicios efectivos, y para ello nosotros vamos a destacar en esta ocasión uno muy útil, se trata de los pajaritos con poleas.
Para la realización de este ejercicio lo que necesitaremos será una columna de poleas o una máquina de poleas, de modo que éstas queden a la altura de nuestros hombros, ya que este plano va a ser sobre el que vamos a trabajar en esta ocasión. Antes de nada daremos un pequeño apunte sobre la carga a elevar, y es que el redondo mayor no soporta demasiado peso, por lo que es necesario que elijamos cargas livianas que seamos capaces de elevar con este músculo para así trabajarlo por completo e impedir que sean otros los que intervengan.
Para comenzar el ejercicio lo que debemos hacer es colocar las poleas a la altura de los hombros. La mayoría que las columnas permiten la regulación en altura de las poleas, por lo que las regularemos a nuestra altura. De este modo lo que haremos será asir las poleas con ambas manos, es decir, la polea que queda a nuestra derecha la agarraremos con la mano izquierda y la que queda a la izquierda con la mano derecha, de modo que se queden cruzadas.
En esta posición, y colocados de pie con las piernas ligeramente separadas, las rodillas algo flexionadas y la espalda recta, colocaremos los brazos paralelos a los hombros y ligeramente doblados por los codos, como si tuviésemos unas alas imaginarias. En esta postura, y sin soltar las poleas en las que habremos seleccionado la carga previamente, debemos desplazar los brazos todo lo que podamos hacia atrás, de modo que notemos la tensión en la parte trasera del hombro. Es importante que lo largo de todo el ejercicio no dejemos de mover los brazos manteniendo el plano de los hombros, ya que subirnos o bajarnos implica la acción de otros músculos y no la del redondo mayor.
Este movimiento lo debemos hacer lo más abierto posible, evitando posturas forzadas, ya que hay veces que al elegir mucha carga lo que hacemos es afianzarnos en otras partes mediante giros raros que lo único que harán será ponernos en el riesgo de padecer una lesión. Por ello es importante concentrarnos en el músculo trabajado y evitaremos así sobresaltos.
El Polaroid, el “roto”, el percha o el puzzle son algunas de las opciones. Pues ahora, para aquellos a los que, quizás, les gusta hablar o cantar frente al espejo, traigo este, el Press Conference Mirror.
Se trata de un producto que, en la parte inferior, cuenta con el dibujo de varios micrófonos de diferentes modelos, tamaños y colores. Para que quien se refleje allí se sienta importante, en una rueda de presna frente a gran cantidad de medios de comunicación. ¿Sus medidas? 27,94 × 38,10 centímetros. ¿Su precio? 19 euros al cambio.
Pues hoy ya tenemos el resultado y desde luego que vaya resultado. El spot-cortometraje de más de 3 minutos está dirigido por Joe Wright y lo veremos en todas las televisiones a partir del próximo 4 de abril. En el spot aparece una Keira realmente espectacular y muy sexy, ¿quieres saber el resultado?
Como no podía ser de otra manera París es el escenario elegido, donde Keira enfundada en un ajustado buzo beige se recorre en moto las calles más fascinantes y míticas de la capital francesa, comenzando en la mítica Place Vendôme.
En el spot, Keira interpreta a una mujer sexy, decidida y que le gusta jugar, en este caso parece que con Alberto Ammann el fotógrafo que la espera en un increíble estudio para inmortalizarla, ¿qué sucederá en esa sesión? mejor no os desvelamos el final.
El maquillaje muy natural, con labios en tono coral y marrones sutiles para los párpados. En cuanto al peinado la guapa actriz sigue luciendo esa melena corta que se ha convertido en uno de sus selllos de identidad, desenfadada y ligeramente ondulada para dar ese toque cool.
Una vez más ha quedado demostrado que el duo Chanel y Keira funciona a la perfección.
Ante todo debemos tener presente que el medio en el que nos vamos a mover a la hora de hacer senderismo es salvaje, ya que es campo a través con los desniveles de terreno que ello conlleva. Esto lo que hace es que nosotros nos tengamos que adaptar al terreno y no al revés como suele suceder. Por esto la comodidad será mínima, pero para ello nosotros debemos buscar las herramientas adecuadas para acomodarnos al terreno.
La indumentaria
En primer lugar es necesario que nos hagamos con el equipo de ropa adecuado. Los movimientos a la hora de hacer senderismo suelen ser bruscos, pues pasamos del paso normal a la zancada para subir desniveles, cuestas… Por ello es necesario que las ropas que llevemos sean cómodas pero tampoco demasiado holgadas, ya que nos podemos enganchar en cualquier rama o saliente de una roca. Existen en el mercado prendas elásticas que se ajustan a la perfección al cuerpo y a sus movimientos convirtiéndose en una segunda piel.
El calzado es otra parte importante que debemos cuidar a la hora de hacer senderismo, ya que las botas que elijamos deben ser resistentes, especialmente elaboradas para caminar por terrenos salvajes. Las zapatillas de deporte pueden ser una buena opción, pero no es la adecuada, ya que están pensadas para la carrera en su mayoría, y en este caso lo que deben hacer es aislar el pie del entorno y ser altas para mantener sujeto el tobillo y evitar posibles lesiones derivadas de una mala pisada, algo muy habitual en terreno salvaje como por el que vamos a caminar.
Los utensilios
Además de la indumentaria que debemos elegir con cuidado, siempre buscando la máxima comodidad y utilidad, debemos echar mano de algunos utensilios necesarios para mejorar el desarrollo de la actividad. En esta ocasión vamos a recomendar el uso de un bastón o bastones para ayudarnos a caminar y afianzarnos mucho mejor al terreno. Esta herramienta lo que hará será servirnos de apoyo a la hora de subir o bajar cuestas y a la hora de caminar, ya que será él el que aguante parte de la tensión que se genera en estos momentos, y no nuestro cuerpo, mejorando así nuestro estado y evitando posibles lesiones.
Es importante que tengamos en cuenta estos puntos y que en la medida de lo posible los llevemos a cabo para hacer del senderismo una actividad ideal para practicar deporte en estos meses primaverales del año, que es cuando la naturaleza está en su mejor momento y nos permitirá disfrutar de un espectáculo único a la vez que cuidamos nuestro cuerpo.
Como no podía ser de otra forma, este enfrentamiento solo se puede llevar a cabo en Inglaterra. No debemos olvidar que en total se produjeron 105 McLaren F1, divididos entre 64 modelos estandar, cinco McLaren F1 LM, tres McLaren F1 GT y 28 McLaren F1 GTR.
La mayor parte de los McLaren F1 GTR se encuentran todavía hoy en Inglaterra, en manos de los más apasionados de los superdeportivos puros y duros, que aprovecharon para reunirse el año pasado en los cuarteles generales de Woking.
Ambos entregan la misma potencia, 600 caballos, aunque lo hacen de formas muy diferentes. El McLaren F1 montaba un motor V12 de origen BMW que rendía 550 caballos en la versión normal y que aumentaba hasta los 600 caballos para la versión GTR. Los había más potentes como los cinco McLaren F1 LM que fueron producidos.
Por su parte el McLaren MP4-12C entrega también 600 caballos pero que en este caso se obtienen de un bloque de 3.6 litros con arquitectura V8.
Según Autocar el McLaren F1 GTR aceleraba de 0 a 100 km/h en 3,2 segundos. El McLaren MP4-12C acelera de 0 a 100 km/h en 3,3 segundos. El peso del “abuelo” es la clave para hacerlo más prestacional, más manejable.
Pesa en torno a 500 kilos menos el McLaren F1 GTR que el McLaren MP4-12C, una diferencia sinsalvable a pesar de que el nuevo llega para situarse en la órbita de los mejores superdeportivos del Siglo XXI.
Evidentemente mucho ha cambiado el mundo desde que se fabricó el McLaren F1 GTR hasta ahora. Antes los coches podían hacer ruido, podían circular sin ningún tipo de ayuda electrónica a la conducción, sus consumos podían ser salvajes. Todo “daba igual” con tal de conseguir un coche extraordinario, un auténtico coche de carreras homologado para la calle.
Hoy los tiempos son muy distintos, y estaría socialmente mal visto que el McLaren MP4-12C gritase cada vez que pisas a fondo el acelerador, estaría mal visto que cada 200 kilómetros tuvieses que parar a echar gasolina porque los consumos superiores a los 20 l/100 km no permiten estirar más el motor, estaría mal visto si fuese un MP4-12C GT3 homologado para circular por la calle.
Unos me tacharéis de nostálgico, otros de loco, pero lo cierto es que creo que por mucha deportividad de la que haga gala el MP4-12C, después de verlos juntos en la comparativa de Autocar, no creo que el nieto sea capaz de batir al abuelo…
La compensación entre comidas es una práctica que muchas personas llevan a cabo a lo largo de la jornada, y consiste en reducir las calorías de una comida en detrimento de otra que ha estado cargada de ellas. Esta práctica suele pasar porque muchas de estas personas decidan consumir fruta por la noche para contrarrestar los excesos de toda la jordana y así compensar los niveles de calorías. Pero hay muchas personas que se preguntan si es mejor elegir fruta o vegetales para la noche.
En esta ocasión queremos detenernos en esta cuestión y ver qué alternativa es la mejor. Las dos son buenas, pero debemos hacer algunas matizaciones con respecto a una y otra, ya que no debemos olvidar que la fruta es un alimento rico en azúcares vegetales que a muchas personas puede pasarles factura consumida por la noche. Por ello queremos ver las razones para decantarnos por la fruta como alternativa para así contrarrestar lo consumido en la jornada.
Comer fruta
Antes de nada vamos a detenernos en las propiedades de la fruta. Como todos sabemos es una rica fuente de vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Junto a esto es destacable la fibra que nos aporta y que nos servirá de ayuda a la hora de conseguir saciarnos mucho antes, lo que nos llevará a consumir menos alimento. Pero esto no es solo ya que dentro de lo que nos aporta están los azúcares conocidos como fructosa.
No hay que olvidar que a la fruta se la conoce como la golosina natural, por lo que el contenido de azúcares es alto. El azúcar es necesario para mantener unos correctos niveles de glucosa en el organismo, pero por la noche estos niveles pueden ser contraproducentes, ya que el metabolismo funciona mucho más lento y el consumo de la glucosa es menor y más lento. Por esto a veces la fruta no es la mejor opción para las noches, pues si no tenemos mucha actividad y nos acostamos después de ingerirla lo que haremos será acumular el exceso de glucosa en forma de grasa.
Comer verduras
El índice glucémico de las verduras es mucho menor que el de la fruta, mientras que el aporte de vitaminas y minerales, así como el de fibra es equiparable al de la fruta, y en muchos casos mayor, por lo que las verduras podrían ser una buena opción para compensar los excesos de la jornada por la noche y conseguir así mantener el peso de la manera más saludable posible. Además, los vegetales nos dan opción a cocinarlos de diferentes maneras y no caer en la monotonía a la hora de alimentarnos.
Desde luego que las dos son opciones saludables para consumir por la noche, pero es mucho mejor decantarnos por los vegetales si queremos conservar el peso de manera más sencilla, aunque es cierto que debemos tener en cuenta que a la hora de prepararlos no hay que freírlos ni añadirles grasas adicionales que entonces aumentarán el índice calórico de un alimento que por sí mismo es muy bajo en calorías.
Hoy las cosas han cambiado. En 2007, tras dos discos que no lograron alcanzar la frescura de su debut (Room on Fire, editado en 2003, y First Impressions of Earth, de 2006), la banda anunció una ruptura temporal. Varios de sus miembros aprovecharon entonces para embarcarse en sendas aventuras en solitario que apenas pasaron de lo anecdótico. Ahora, concluido ese periodo de reflexión, la banda neoyorquina vuelve con Angles (Ángulos).
Descrito como "una vuelta a los orígenes", el cuarto trabajo del grupo liderado por Julian Casablancas es en realidad una suma de la personalidad de cada uno de sus componentes. Hay, efectivamente, retazos del rock sencillo y pegadizo que los llevó a la cumbre (su primer single, Under Cover of Darkness, así lo atestigua), pero también arrebatos de dub (como la inicial Machu Pichi), experimentación (You’re So Right) o sintetizadores (Games). El resultado del conjunto, tan anguloso como su nombre indica, ha dividido a sus fans. Porque a pesar de que el álbum sale esta semana, ellos ya lo han escuchado.
Todo está en la Red
Como ocurre con tantos discos hoy en día, Angles se filtró en Internet antes de tiempo. El grupo decidió entonces ofrecerlo gratuitamente en streaming. También han salido a la luz las dificultades del proceso de grabación e incluso las diferencias entre los miembros del grupo.
Nadie sabe qué depara el futuro a The Strokes. Pero aunque pocos se refieran ya a ellos como "los salvadores del rock", como se llegó a decir hace una década, su habilidad para fabricar melodías con gancho sigue gozando de buena salud.
Hoy quiero presentaros la colección de maquillaje de H&M para primavera. Color, color y más color para destacar de manera clara sobre la colección de primavera – verano que nos han enseñado en Trendencias.
Los esmaltes de uñas, en tonos muy muy apetecibles. De la temporada pasada tengo el fucsia, super intenso. Este 2011 los tonos vienen un punto más bajo. Y con similitudes a las grandes firmas, como no podía ser menos.
Ess verde metálico de H&M va muy en la línea del nuevo color de Dior, en la línea del Gris Montaigne, o el de MAC, el tono que os presenté de la Colección Surf y que me enamoró. Un tono amarillo, albaricoque, rosa chicle, violeta, aqcua (un tono que quiero probar ya).
Respecto a las sombras de ojos, cuatro tonos: violeta, verde, turquesa y rosa. Todas en un formato circular, monocolor y con toques brillantes. A juego con los esmaltes y las tendencias más punteras de este año.
Y como colofón, tres gloss. Sabor sandía, menta y vainilla, porque hay que endulzar también cada detalle.
Exteriormente se diferencia por la pintura en color rojo y la franja blanca que cruza la carrocería desde el capó hasta el alerón de techo, aunque se ofrece también la combinación inversa de colores por un sobreprecio de 200 euros. Algunos elementos como los retrovisores o la parrilla frontal adoptan el mismo color que la franja, y las llantas de aleación son de 16 pulgadas.
Por dentro, la tapicería de los asientos es bicolor (rojo y blanco) y tanto el volante como el pomo de la palanca de cambio o el freno de mano están acabados en cuero rojo (aunque no íntegramente). Algunas inserciones de color blanco terminan el diseño de los paneles de las puertas, volante y consola central.
Bajo el capó, este Ford Ka Grand Prix monta un 1.2 litros de 69 CV que incluye la función Auto Start-Stop. Si hablamos del equipamiento, de serie incorpora ABS, cuatro airbags, aire acondicionado, cierre centralizado, elevalunas eléctricos, sistema de sonido con lector de CD, retrovisores exteriores calefactables y tanto volante como asiento del conductor ajustables en altura.
Siguiendo con los entrenamientos para realizar en nuestra casa, y llevando a cabo la máxima de aprovechar al máximo con las herramientas justas, vamos a centrarnos en una parte del cuerpo que a muchas personas trae de cabeza. Se trata de los glúteos, ya que trabajar esta zona nos ayudará a mantener unos músculos tonificados en esta parte del cuerpo. Es sencillo realizar este entrenamiento en nuestra casa, por eso nosotros vamos a recomendar tres ejercicios para llevarlo a cabo.
Para la realización de todos ellos simplemente necesitaremos una esterilla sobre la que nos vamos a poyar, aunque muchas personas, a medida que avancen los entrenamientos y ganen fuerza, podrán utilizar una tobillera con peso para aumentar la resistencia a la que debemos hacer frente, aunque lo más importante para conseguir buenos resultados es concentrarnos en la zona trabajada y realizar bien todos y cada uno de los movimientos que vamos a llevar a cabo.
Patada de glúteo
Para comenzar lo que recomendamos es una patada de glúteos hacia atrás. Para llevarla a cabo nos debemos colocar a cuatro patas sobre la esterilla apoyados por los codos y las rodillas y con manteniendo la espalda recta en todo momento lo que vamos a hacer es un movimiento sencillo pero concentrado en la parte de los glúteos. El movimiento consistirá el elevar una pierna mientras la otra la mantenemos apoyada al suelo.
La manera de levantarla será echarla hacia atrás como si diésemos una coz, solo que debemos llegar lo más atrás posible, notando como se contrae la parte de los glúteos, y al volver a la posición inicial no es necesario que lleguemos a la misma altura de la pierna apoyada, sino que para mantener la tensión y obtener mejores resultados lo que haremos será quedarnos un poco más atrás para volver a lanzar la patada.
Patada lateral
Otro ejercicio que proponemos para la zona lateral del glúteo es la llamada patada lateral. Para realizarla también nos colocaremos en la esterilla a cuatro patas de la misma manera que en el anterior. En esta posición y manteniendo la espalda recta lo que haremos será elevar lateralmente una pierna mientras que la otra permanece apoyada en el suelo.
La manera de elevar la pierna será lateral, y para ello la mantendremos doblada por la rodilla, ya que debe ser la parte del glúteo la que aguante toda la tensión del ejercicio. En esta ocasión debemos elevar la pierna lo máximo posible y sí que es importante llegar abajo del todo para dar más recorrido al ejercicio.
Caminata de gato
Como última opción vamos a proponer un ejercicio conocido como caminata de gato para el que solo necesitaremos nuestro cuerpo. Lo que haremos será caminar de un modo un tanto peculiar, y es que para ello nos colocaremos a cuatro patas, pero en esta ocasión no nos apoyaremos al suelo por las rodillas, sino con las puntas de los pies, pues debemos caminar en esta postura, es decir, con las dos manos apoyadas en el suelo, imitando el paso de un gato.
Es importante que al mover las piernas metamos las rodillas debajo del tronco realizando un movimiento profundo y bien marcado en el que los glúteos permanezcan elevados y contraídos a lo largo de todo el movimiento, pues serán los que trabajarán y aguantarán la tensión a lo largo de todo el ejercicio.
El peinado bob aparece con un aspecto más salvaje y descuidado, a pesar del aporte dulce que otorgan los complementos utilizados y esos toques melocotón en su maquillaje.
Pero si algo ha quedado claro es que los cabellos rubios platinos serán una de las apuestas para este verano, como ya pudimos comprobar en la última colección de Frank Provost.
Como ya sabéis los looks ochenteros pisan muy fuerte esta primavera-verano, melenas encrespadas muy voluminosas y también muy salvajes y sexys, como la de la imagen, con lazo incluído y también en un marcado rubio platino.
El look se ha combinado con el maquillaje, donde destaca especialmente esas cejas que se han clareado para conseguir ese ansiado total nude look y centrar todo el protagonismo en el peinado.
El toque más sofisticado lo tenemos con esta apuesta, donde queda de manifiesto que el look andrógino es una de las apuestas más arriesgadas pero al mismo tiempo de lo más chic.
Para dotar de más fuerza a este look la propuesta incluye combinarlo con unos ojos ahumados en negro, el contraste entre el color del cabello y los ojos harán destacar aún más este looks no apto para todos los públicos.
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