Tres prototipos y un monoplaza de F1 serán las estrellas que Toyota Motor Company presentará en la próxima 45º edición del Salón de Tokio, que se celebrará del 24 de octubre al 4 de noviembre en el Makuhari Messe (Chiba).

La alimentación es tan importante como el entrenamiento. Podemos estar hechos unos toros físicamente pero si la comida precompetición nos falla todo se puede ir al traste. Te vamos a dar una serie de consejos para tu comida precompetición:

• La comida debe hacerse unas 3 horas antes de la competición, será ligera y en ningún caso nos llenará.
• Se basará en hidratos de carbono con bajo índice glucémico: pan de cereales, cereza, manzana, pasta, arroz integral, zanahoria, soja o cualquier legumbre son alimentos con un índice glucémico por debajo de 50, esto nos asegurará un aporte continuo de energía sin provocar picos de insulina.
• La comida debe contener poca grasa, olvídate de salsas pesadas, mucho aceite o carnes grasas.
• También debemos de limitar las proteínas, ya que pueden hacer la digestión demasiado pesada y esto nos restará rendimiento. En todo caso podemos optar por carne de fácil digestión como filetes de pollo o pavo, pero pocas cantidades.
• Cuidado con la fibra: nos puede jugar una mala pasada acelerando el tránsito intestinal. Si comes pan con cereales integrales o pasta integral intenta que el resto de la comida no contenga mucha más fibra.
• Fuera la sal o especias, que van a retener mucho líquido y trastocarán el equilibrio hidroelectrolítico. Por comer un día sin sal no va a pasar nada. Las especias mejor no tocarlas, al igual que un exceso de fibra, pueden jugárnosla al dificultar la digestión.
• Elige el plato más fácil de digerir: a mi por ejemplo un plato de arroz hervido con un huevo estrellado me es la mar de fácil digerirlo, ni me entero de que he comida y la digestión es rápida y segura. No experimentes, si algo te va bien no lo cambies el día de la competición. La cantidad aqui es importante, no te pases, más vale quedarse corto.
• Incluir unos 500 mililitros de bebida, para asegurar la correcta hidratación antes de la prueba. No beber todo de golpe, hacerlo en pequeños sorbos a lo largo de toda la comida para que todo se mezcle en su justa medida en el estómago.
• Y sobre todo disfrutar de esta última comida antes de la competición, los nevios no son buenos y dificultarán la digestión. Si la comida es familiar, distendida y agradable, mejor que mejor.

Para acabar os doy un ejemplo de lo que para mi es una buena comida precompetición: un plato medio de arroz hervido con 3-4 lonchas de pavo y un chorrito de aceite de oliva. Medio litro de agua y un plátano o manzana. Eso unas 3 horas antes de competir me asegura tener los depósitos de energía a tope.

Si pronto tienes una competición ve probando cuál sería tu comida ideal, lo más importante: que sea agradable para ti y muy rica en hidratos de carbono.

En infinidad de ocasiones hemos visto la importancia que tiene entrenar con un compañero para obtener los mejores resultados. Siempre hemos sabido que un apoyo de este tipo es lo adecuado para lograr nuestras metas, pero habitualmente asociamos la presencia del compañero a los ejercicios enfocados a grupos musculares grandes, dejando de lado los abdominales, y es que éstos tienen la misma importancia que el resto, y por ello entrenarlos con un compañero nos ayudará enormemente.

En Vitónica hemos mostrados en más de una ocasión diferentes rutinas de entrenamiento de la pared abdominal en el suelo. Normalmente estos ejercicios pueden realizarse por uno mismo, y en la mayoría de los casos se explican para ser ejecutados de esta manera, pero se pueden llevar a cabo en pareja y los resultados serán mucho mayores.

Como ya sabemos, la presencia del compañero en los entrenamientos significa un importante apoyo a la hora de avanzar en las rutinas de entrenamiento, ya que nos brinda confianza y nos ayuda a utilizar cargas más elevadas sin hacernos daño, pues su presencia a lo largo de todo el ejercicio nos facilita el correcto desarrollo. Además de esto, el compañero representa un apoyo moral a la hora de seguir avanzando, pues el ánimo que nos infundimos mutuamente nos ayuda a estar motivados para avanzar.

En el caso del entrenamiento abdominal sucede lo mismo, ya que se trata de un grupo muscular como el resto que debemos entrenar a fondo y con el que también avanzaremos. Pero no solo la presencia del compañero nos ayudará a aumentar la intensidad del ejercicio, sino que también nos dará una dosis extra de predisposición y energía, ya que al apoyarnos el uno en el otro el ejercicio se hará más llevadero que si lo realizásemos nosotros solos. Entrenar los abdominales con otra persona es la mejor manera de obligarnos a realizarlos.

Pero no solamente a nivel anímico nos influye la presencia del compañero, sino que es un importante apoyo en muchos ejercicios que no podríamos llevar a cabo por nosotros mismos. Un ejemplo son los abdominales en campana para los que es fundamental afianzarnos sobre un amigo. Para las elevaciones de pelvis con caída y frenada es necesario que el compañero nos impulse las piernas hacia el suelo para que nosotros las frenemos con el abdomen. En muchos casos es importante que nos sirva de apoyo o agarre de los pies…

Sea como sea, entrenar los abdominales con otra persona es una buena manera de lograr un mejor desarrollo. Es importante que tengamos en cuenta que entrenar con otro es la mejor manera de obligarnos a nosotros mismos a trabajar ese grupo muscular con más asiduidad, y en el caso de los abdominales es esencial, ya que muchos los suelen dejar en el tintero y no trabajarlos por considerarlos aburridos, cosa que con la presencia de un compañero es más difícil que ocurra.

Hace unos días pude ver por primera vez en vivo el BMW Serie 5 GT. Sí, ya sabéis, esa apuesta de BMW por inventarse un segmento denominado PAS, un híbrido entre el Serie 5 y el X6.

Tenía mis dudas, pero al verlo he entendido del todo la filosofía: en BMW se reformulan la pregunta de “cómo me gustaría conducir”. Viendo las cosas con la perspectiva de un SUV, pero en algo que parezca un coche de verdad y no un todoterreno. Y quizás así nazca el BMW Serie 5 GT.

Al tenerlo delante he entendido su filosofía, pero también he pensado que la idea no es tan novedosa. ¿Qué hay del Renault Vel Satis? No tienen nada que ver, estaréis pensando. Y es cierto, son distintos segmentos y poco tiene que ver uno con el otro.

Sin embargo, tienen un punto en común: ese intento de redefinir el concepto de coche, que Renault tantas veces ha intentado con mayor o menor éxito. Renault se atrevió en 2001 a crear un coche de lujo francés con una orientación distinta al Peugeot 607 o a lo que sería el Citroën C6.

Era coche alto, ancho y con mucha presencia, más preocupado de la sensación interior que del aspecto exterior. Y lo cierto es que sus ventas no funcionaron demasiado bien.

Ahora BMW presenta un coche con una idea que no es la misma, pero es igual. ¿Tendrán el mismo éxito? Es posible que no, porque Renault se salía de su segmento habitual y BMW no tanto. En resumen: aplauso para Renault y doble aplauso para BMW.

No es la primera vez que se produce una situación así. La crisis del sector inmobiliario y la imposibilidad de muchos propietarios de encontrar comprador a sus viviendas, ha propiciado la aparición de un inaudito fenómeno, el de rifar casas como si se tratara de jamones de tómbola. La última y sorprendente iniciativa es el sorteo de una villa de lujo en la localidad valenciana de Ontinyent.

Os preseeto una pieza de joyería casi única que bien merece llevar guardaespaldas. Es el collar con reloj de Van Cleef & Arpels, de la colección Vicomte. Pero aunque lo veais así, y estemos en el siglo XXI, Les Jardins es el diseño de hace casi 200 años en los que la casa de joyería se ha inspirado para crear estas piezas.

Un collar largo, repleto de zafiros increíbles, diamantes y brillantes, con broches de origen clásico, y un reloj colgante final enmarcado entre el brillo de las piedras blancas y las azules. La combinación me parece perfecta, muy elegante y aunque es verdad que puede no ser útil llevar ahí el reloj, dependiendo del largo del collar, esta pieza casi de anticuario lucirá increíble en un escote generoso, donde nada se interponga entre tu piel, los zafiros y las miradas de deseo (a los zafiros, por supuesto) hacia el collar.

Pero si lo que quieres es llevar el reloj a parte, puedes hacerlo. No sé bien cómo se quita del collar, pero es una posibiliad a tener en cuenta y lucir por separado, porque el reloj tiene una línea clásica perfecta para tanta ostentación de hoy. El dial está hecho a base de perlas, y el oro blanco de 18 kilates lo hacen increíble. ¿Nos ponemos a imitar el diseño?

No creo que debamos convencer ya a nadie de la importancia de una dieta equilibrada, lección que nos cuesta a veces aprender pero que todos sabemos que cuanto más sana, mejor. Si tus uñas están débiles y frágiles de forma permanente, una de las cosas que puedes hacer es revisar tu dieta.

Para una correcta salud de las uñas, a una dieta vegetariana le puede faltar el aporte de proteínas de origen animal: ahí se plantearía un dilema. Siempre aconsejo a las personas vegetarianas convencidas que visiten de vez en cuando al especialista que más confianza les de (médico de cabecera, dietista, etc.) para una revisión.

A las uñas fuertes y sanas les gusta especialmente las principales vitaminas A, B, C, D, y E que nunca deben ser deficitarias en nuestro organismo. Si estás en un periodo en el que sabes que te falta alguna de ellas y tus uñas no son lo que eran, puede que ahí tengas una explicación.

Los demás nutrientes que necesita la uña para estar en forma se encuentran en el grupo de los minerales: calcio, azufre, yodo, hierro, cobre, silicio y magnesio en especial. Para que el organismo tenga la lista completa hay que comer de todo.

Ya llevamos varias semanas de otoño y sin embargo hasta hace dos días en muchas zonas del país parecía verano. Muchísimas personas han aprovechado este sol hasta última hora y se han seguido bronceando, ahora toca cuidarse. En cuidar la piel del pecho después del verano con espirulina te contamos cómo preparar una mascarilla fácil y de resultados perfectos.

El aparcamiento semiautomático llega por primera vez al Grupo Fiat, siendo el Lancia Delta el primer beneficiario. La denominación comercial es “Magic Parking” y está desarrollado por el proveedor de componentes Valeo. Ya está disponible para toda la gama, es un extra de casi 500 euros sin impuestos.

Cuando está activado, unos sensores frontales y posteriores van buscando un hueco de aparcamiento en paralelo de 1,3 metros adicionales al tamaño del coche. Una vez localizado, indica al conductor cuántas maniobras son necesarias para clavarlo y se encarga girar el volante.

Es un sistema como el Park Assist de Volkswagen, el conductor se encarga de tocar únicamente los pedales. Si no encontramos un hueco más grande de 5,82 metros no es especialmente útil, aunque sin duda es un buen complemento de los sensores de aparcamiento acústicos.

Star Wars es posiblemente una de las franquicias cinematográficas que más dinero ha ingresado en la historia, y no sólo por su éxito en los cines, sino por la cantidad ingente de merchandising que hay a su alrededor. Ha habido todo tipo de creaciones con este tema como fondo, y esta vez ha sido Mark Ecko, diseñador de ropa y complementos con una línea muy urbana, quien ha decidido tomar como referencia la mítica saga a la hora de dar vida a una colección de relojes.

Desde Boba Fett hasta Darth Vader, pasando por R2D2 (sin duda el mejor) y los pobres desgraciados de los Storm Troopers, todos ellos han inspirado un modelo diferente de reloj, todos ellos hechos con metal, nylon y goma, de manera que el look está muy conseguido a la hora de compararlos con la vestimenta y diseño de la indumentaria de los personajes.

El reloj de Boba Fett tiene ese look desgastado y de colores verde y rojo exactamente igual que el atuendo que lucía en la saga original, los episodios IV, V y VI; el de los Storm Troopers es blanco y negro, y además se ilumina correa y esfera, donde podemos ver la imagen del típico casco.

Timex ha sido la encargada de fabricar estos relojes basándose en las ideas de Ecko, y todos ellos incorporan las últimas tecnologías del sector, retroiluminación, sonidos, etc. Todavía no hay precios ni fecha de lanzamiento oficial, pero todo apunta a que verán la luz antes de que acabe el 2009, de manera que ya tenemos una buena idea para un regalo navideño.

Masiero es una firma italiana de diseño dedicada a la creación de lámparas. Su última colección se llama Ola y destaca por sus frágiles cristales de colores que se integran a la perfección en estructuras clásicas y contemporáneas.

Creo que la iluminación de una casa es uno de los aspectos de la decoración más personal y más difícil de conseguir. Con los colores de estas cascadas de cristales, blanco, anaranjado, ocre, ámbar, rosa y azul, conseguirás que la luz se fragmente en pequeños destellos de color, ideales para comedores, dormitorios y salones.

El color de la estructura puede ser elegido por el comprador. Por el momento, se han diseñado tres líneas: lámparas de techo, de mesa y de pie. Personalmente, me quedo con la de la imagen de portada, porque la veo muy combinable y a la vez exquisita. Pero tenéis más modelos para elegir en la galería de fotos.