Planificar un menú no es tarea fácil, pero con un poco de dedicación aportaremos organización a la dieta y ésto, puede ofrecernos grandes beneficios, no sólo por que podremos optimizar la calidad de la alimentación, sino también, cuidar el bolsillo.

Si bien no es necesario seguir al pie de la letra un menú estructurado previamente, éste puede ser una guía útil para salvar nuestra dieta en momentos de apuro y reducir el gasto en comida rápida así como el tiempo al momento de cocinar.

Para planificar el menú es de gran utilidad guiarnos por la lista de compras o por el stock de alimentos que existe en casa, de manera de utilizar lo que ya tenemos y no tener que comprar apurados antes de cocinar. Aunque también podemos hacerlo a la inversa, planificar un menú primero y después, comprar todo lo necesario para poder cumplir con lo estipulado.

Es importante contemplar a todos los miembros de la familia al momento de planificar un menú, de manera de no cocinar algo que no todos consumen, por otro lado, es importante la variedad de alimentos en el mismo y contemplar la dificultad así como el tiempo de preparación de cada comida, ya que si sabemos que no tendremos mucho tiempo para cocinar, será oportuno planificar algo rápido pero sano para esa comida.

Las mujeres siempre queremos vernos bien, desde los pies hasta la cabeza. Es por ello que invertimos mucho dinero en tratamientos, cremas y, algunas, en cirugías. Pero claro que si no deseas llegar a esto último, siempre hay opciones más naturales y asequibles. Es así que encontré una posible solución a aquellas arrugas o pliegues que se presentan en el escote y lo arruinan. ¿Cuál? El sujetador La Decollette.

Sí, un sujetador antiarrugas que se coloca durante las noches y promete dejar liso ese sector del cuerpo que muchas prendas de vestir dejan al descubierto y que, a veces, algunas mujeres desean tapar.

Así, el sostén se presenta sin copas pero, aún así, mantiene al pecho en su lugar. La explicación la dá su creadora, Rachel de Boer: “Las arrugas verticales aparecen porque los pechos quedan presionados uno contra el otro mientras se duerme. Entonces, si se coloca cierto soporte entre los pechos, se evita que el escote se arrugue”.

De este modo, basándose en las propiedades regenerativas naturales de la piel y utilizándose por las noches (y durante algunas horas del día, si se desea), sus creadores aseguran que los resultados serán notables a las pocas semanas de uso.

Su precio es de 49,95 euros y puede adquirirse en España, como así también en el resto de Europa.

Seguramente que en más de una ocasión hemos comprobado que a la hora de entrenar solemos tener más fuerza en un lado del cuerpo que el otro. Esto suele apreciarse más cuando entrenamos con ambas manos o ambas piernas, y puede ser un perjuicio a la hora de conseguir un desarrollo uniforme y bien proporcionado. Por ello, y para adquirir fuerza de igual manera en una parte y en otra del cuerpo vamos a recomendar los entrenamientos con mancuernas.

Cuando solemos entrenar con ambas partes del cuerpo a la vez por lo general tendemos a realizar más fuerza con una que con otra, lo que hace que una de ellas sea la zona que se va a desarrollar más en detrimento de la otra, por ello es necesario que las trabajemos por separado para que incidamos de la misma manera en ambas.

No debemos olvidar que la proporción y la simetría es algo que tenemos que mantener en nuestro cuerpo para así poder desarrollarnos de forma adecuada. En la mayoría de los casos en los que una parte del cuerpo está más desarrollada que la otra los efectos no son solamente estéticos, sino que el rendimiento a la hora de entrenar no va a ser el mismo, ya que con una parte seguramente seremos capaces de aguantar la rutina y el peso seleccionado, mientras que con la otra no, algo que va a hacer que no podamos seguir avanzando hasta que no consigamos igualar las fuerzas.

Para lograr un desarrollo igual de ambas partes del cuerpo es importante que demos a los músculos de cada zona la misma intensidad a la hora de entrenar, y la mejor forma de conseguirlo es mediante el entrenamiento con mancuernas, que nos permitirán levantar el mismo peso por cada lado. Es importante que trabajemos de esta manera para evitar desequilibrios que acabarán por dañar los huesos y las articulaciones que se quedarán descompensadas.

El trabajo con mancuernas también nos ayudará a mantener un mayor control sobre la parte trabajada. Es importante que tengamos en cuenta que el entrenamiento con mancuernas requiere de un perfecto conocimiento de los ejercicios y de su desarrollo, ya que si no es así podemos incurrir en graves errores que a la larga acabarán pasándonos factura. No debemos olvidar que con las mancuernas el recorrido lo marcamos nosotros, no la máquina que es la que hace de guía cuando trabajamos con ella.

Es importante que reparemos en esto y sepamos que no debemos fomentar los desajustes entre las diferentes partes del cuerpo, ya que mantener un perfecto equilibrio entre ambas nos ayudará a tener más fuerza a la hora de realizar el resto de ejercicios.

Un buen truco para comer sano y a menos precio es prestar atención a los productos que reducen su costo notablemente, entre los que destacan las sardinas, la merluza y las peras, que son los que más se abarataron durante el último mes respecto al anterior y que, podemos incluirlos en el marco de una dieta saludable sin gastar mucho dinero.

El entrenamiento en casa, con ayuda de profesionales virtuales o sin éstos, parece ser una tendencia creciente y más aún, en tiempo de crisis. Sin embargo, necesitamos de algo que nos ayude a organizarnos o a planificar la rutina en casa y ésto es lo que constituye Powerhouse Hit the Deck.

Se trata de un sistema de entrenamiento para utilizar en cualquier lugar que se compone de 35 cartas y un cronómetro. Las tarjetas o cartas están divididas en colores según la dificultad del ejercicio que presenta y además, se indica en ella la intensidad de entrenamiento.

Además, hay cinco tarjetas de color amarillo que indican ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

Todo este equipo que permite entrenar en casa mediante cartas y un temporizador, tiene un costo de 20 dólares y puede usarse de la siguiente manera: pautamos el tiempo en que queremos realizar el calentamiento y hasta que suene el mismo, usamos las tarjetas amarillas, pudiendo incluso cambiar los ejercicios cada determinado tiempo.

Escogemos una dificultad y vamos descubriendo cartas cada 1 minuto por ejemplo, tiempo en el cual sonará el cronómetro avisando que debemos cambiar de ejercicio. Así, se irá configurando un entrenamiento por intervalos con descanso entre cada uno determinado por el tiempo en que tardamos en reactivar el temporizador y descubrir la carta siguiente.

La verdad, para muchos esto puede ser de gran ayuda, porque tiene un bajo costo y permite en cierta forma, una mayor organización de la rutina. Sin embargo, requiere de gran poder de automotivación para su uso y además, no tenemos a alguien que supervise la técnica de ejecución de cada ejercicio, por lo que podemos realizarlo mal si en la carta no está bien especificado el movimiento.

La realidad es que nunca se me ocurriría comprar algo así, pero como he escuchado, puede ser útil y hasta divertido si lo llevamos con nosotros cuando vamos de viaje, por ejemplo.

El ejercicio supone no solo una actividad exterior en lo que a movimientos y posturas se refiere, sino que también constituye un trabajo a nivel interno, ya que conseguimos mover la maquinaria interna. En este proceso entran en escena las diferentes glándulas del organismo, órganos clave a la hora de obtener energía y hacer que el cuerpo funcione correctamente durante el ejercicio, ya que ellas son las que segregan la diferentes hormonas necesarias para poder llevar a cabo la actividad deportiva, y las causantes en muchos casos de los diferentes cambios que vamos a sufrir en nuestro organismo.

Normalmente cuando nos mantenemos en una situación de reposo el organismo funciona de forma relajada. No es necesario echar mano de energía rápida que en otras circunstancias sí que necesitaríamos. En estos momentos la producción de hormonas es más reducida. En cambio, cuando practicamos deporte las necesidades corporales cambian, lo que nos lleva a aumentar la producción de hormonas, algo que no debemos pasar por alto.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, las hormonas son necesarias para que podemos realizar las diferentes acciones corporales. Son segregadas por las glándulas que tenemos en el organismo, y se trata de sustancias químicas encargadas de hacer que el organismo lleve a cabo sus funciones. En el caso del deporte, la obtención de energía es lo función principal en la que se centra el organismo, ya que con la actividad el consumo es elevado y es necesario un correcto transporte y aprovechamiento de la misma a través del organismo. En este punto las hormonas son muy importantes.

Cuando realizamos ejercicio el cuerpo aumenta la secreción de algunas hormonas en detrimento de otras que no se producen de la misma manera. El motivo de esto es la glucosa que trasporta la sangre y que es la que desencadena esta actividad de las glándulas para que la aprovechemos al máximo y así obtener energía. Por ello debemos tener en cuenta las diferentes hormonas que se liberarán mientras practicamos ejercicio y las que se dejarán de producir.

La insulina es una de las hormonas que se dejan de producir cuando realizamos ejercicio. El páncreas, que es el órgano que se encarga de generar esta hormona, deja de funcionar, y es que la insulina es la encargada de reducir los índices de glucemia en sangre. Como el cuerpo necesita energía cuando practicamos deporte esta hormona deja de actuar para que aprovechemos la glucosa y no la almacenemos.

No solo la insulina se ve afectada, sino que otras hormonas como el glucagón, la adrenalina y la noradrenalina, somatotrofina, el cortisol y la cortisona, la triyodotironina y la tiroxina se ven afectadas por el ejercicio, ya que el organismo las libera en mayor cantidad para poder hacer frente al ejercicio físico que vamos a realizar. Son las encargadas de obtener glucógeno mejorando el riego sanguíneo y la recepción de la energía por parte de las células, al igual que logran obtenerlo de las reservas de grasa del organismo.

Es importante que tengamos en cuenta que el deporte desencadena un proceso hormonal intenso según el cual el organismo se prepara internamente para abastecernos de energía y obtenerla de donde sea, lo que hace que reduzcamos las reservas de grasa y aceleremos este proceso, que en reposo no tiene lugar.

Las nuevas sneakers de Lacoste se llaman D'Arblay y su diseño está firmado por Christophe Lemaire. No son unas simples tenis algo más coloridas de lo habitual: en realidad son blancas, pero están realizadas en un material que al recibir rayos ultravioleta deja ver este estampado de cocodrilo.

En la plantilla, la lengüeta y la entresuela vemos estampados de espectro térmico, pero estos sí son fijos. A continuación podéis ver las zapatillas en su "estado normal" para que las podáis comparar con el estampado superior.

Se venden desde el día 1 de noviembre en edición súper limitada ya que sólo se han realizado cincuenta pares de cada modelo.

Las lilas me gustan, aunque no sé si me convence esto de la termografía.

Parece que esta semana la adivinanza no ha sido tan fácil, sólo unos pocos habéis acertado y señalado a los berberechos como el alimento con más contenido en hierro. La creencia popular, mucha culpa de esto la tienen las abuelas y popeye, es que las espinacas y las lentejas son los alimentos con más hierro, pero lo cierto es que su contenido es discreto.

La omnipresente Paris Hilton parece que nos lee, aunque nos hace caso a medias. En cuanto al pelo, ahí tenemos un tupé perfecto. Un poco hueco, sí, pero muy acertado. La larga melena, no recordaba que fuera hasta el pecho, luce brillante. Unas ligeras ondulaciones, para no quitar protagonismo al tupé, y el efecto cañero en la mismísima Paris Hilton.

No tengo claro que este estilo sea el suyo, pero realmente no sé qué estilo tiene, así que como bien dice Montag, en la fiesta de H&M para Jimmy Choo acertó. Me llama la atención que el mechón que ha usado no lo ha dejado libre en la parte de atrás, ha hecho como un círculo y está ahí todo recogido.

La comida basura rica en grasas saturadas y excesiva en calorías sabíamos que no es nada buena para la salud, pero cada día los estudios nos lanzan datos sobre males mayores al excedernos con este tipo de alimentación.

Un estudio de la Universidad de Londres ha relacionado el consumo regular de fritos, grasas, azúcares y comida preparada con la depresión. Hasta un 58% más de riesgo de sufrir esta enfermedad se tiene con respecto al grupo de personas que basan su dieta en una alimentación equilibrada (frutas, verduras, pescado).

Ya lo dijo el protagonista de Supersize me cuando se tiró un tiempo comiendo fast-food, se sentía deprimido y apático, con una sensación de depresión constante. Los científicos encuentran la clave en los antioxidantes de frutas y verduras y los ácidos poliinsaturados del pescado, que protegen las membranas neuronales del cerebro.

Otro motivo más para cuidar la alimentación y limitar este tipo de comida en nuestra dieta. Aunque los responsables del estudio dicen que todavía hay que investigar más para asegurar esta relación comida-depresión, todo apunta a que en los potenciales casos de depresión la alimentación va a ser un factor importante.

Aunque acabamos de entrar en el otoño, el frío cada vez se deja notar más y será mejor tener a mano nuestros consejos de belleza para hombres, si queremos seguir luciendo un buen aspecto ahora que se acerca el crudo invierno.

El gigante herido de Detroit ayer hizo un anuncio que sorprendió prácticamente a todo el mundo. Tras meses de mareo y negociaciones con Magna y otros aspirantes a quedarse con Opel, han metido la marcha atrás y han pisado a fondo. General Motors se queda con Opel indefinidamente.

La operación de venta a Magna se ha cancelado debido a la mejora del negocio y que GM ahora goza de una salud financiera más evidente. Tras superar el proceso de bancarrota, se creen capaces de continuar con Opel en su cartera de marcas, y no olvidemos a la británica Vauxhall. Son muy importantes para ellos.

Lancel es una de las empresas de marroquinería de lujo creadas con tradición familiar y sus bolsos, maletas y pequeña marroquinería acompañan a los exigentes desde 1876.

La maison francesa tiene con qué organizar una exposición fotográfica Les Vintage Lancel par Harcourt : son extraordinarios. Están a disposición del público en su tienda parisina de L’Opéra (8 Place de L’Opéra) desde el pasado 21 de septiembre.

La exposición la presentan Lancel y los fotógrafos Studio Harcourt Paris que desde 1934 trabajan juntos uniendo espíritu y filosofía empresarial. Mientras encuentras un hueco en tu agenda para viajar a la capital francesa, aquí te traigo fotos de los vintage.

El de la foto principal es mi preferido: Le Parapluie, el Paragüas en francés (evidente y precioso). Cada uno de los vintage tiene un motivo que le da su personalidad y su fuerza. El Le Chinois, en la foto superior, habla por sí sólo.

Me ha sorprendido el Dalí: no sabía que era de Lancel. Todo un descubrimiento. Le Sournois es realmente terrorífico: me lo imagino como regalo a una dama del 1930 y ésta con su mejor cara de póker por miedosa.