Mucha gente toma suplementos de aceite de pescado que contienen ácidos grasos omega-3 para mejorar la salud cardiovascular. Pues ahora, investigadores Canadienses descubrieron que el suplemento aceleró la sinstesis proteica.

Los ácidos grasos omega-3 aumentaron la actividad de una proteína llamada mTOR y de la insulina, las cuales son sensibles a pequeños cambios en el metabolismo energético.

La mTOR tiene efectos directos sobre la síntesis de proteínas y sobre el centro de control del apetito del cerebro. Los ácidos grasos omega-3 estimulan la proteína mTOR, que inhibe la sensación de hambre y previene la degradación de proteínas.

Este estudio tiene implicaciones sobre humanos. Entre los 40 y 60 años de edad, la mayoría de personas pierde el 20% de su masa muscular . A la edad de 70, la mayoría de las personas no pueden levantar más de 4 kilogramos y medio por encima de la cabeza.

La insulina es una importante hormona anabolica en el músculo. Las células se hacen más resistentes a la insulina con la edad, lo que dificulta la capacidad de sintetizar proteínas musculares.

Pero después de este estudio tenemos algo que puede ayudarnos. Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado podrían mejorar esta resistencia a la insulina, lo que ayuda a las personas mayores a crear tejido muscular. También puede tener un pequeño efecto sobre las personas jóvenes ayudando a conseguir un aumento de la masa muscular.

Bibliografía | Journal of physiology, 579:269-284, 2007

El gusto por los automóviles clásicos es prácticamente universal, y Canarias no iba a ser una excepción. Por eso, el Club de Automóviles Antiguos de Las Palmas organiza estos días una exposición que cuenta con 20 joyas rodantes muy diferentes.

En la exposición podremos ver desde la primera guagua que llegó a Las Palmas en 1.928 hasta un precioso Corvette de 1.968, todos en perfecto estado de revista, y con un precio de mercado que en algún caso alcanza los 100.000 euros.

No obstante, como el propio presidente de la asociación reconoce, mantener estos vehículos se está convirtiendo cada vez más, en todo un reto. El problema es que cada vez es más difícil encontrar profesionales con cualificación suficiente para realizar estos trabajos.

Hoy en día las reparaciones están cada vez más estandarizadas, y ya no se requiere el arte y saber hacer de estos profesionales, cada vez más escasos. No digo que reparar un coche hoy en día sea más fácil, simplemente es menos artesanal.

Al final la única salida es que los propios dueños hagan el mantenimiento a sus vehículos, pero esto no siempre es posible, ya que los trabajos a realizar pueden ser realmente complejos. Esperemos que estos románticos encuentren la manera de que estos coches puedan seguir rodando por nuestras carreteras, para orgullos de sus dueños, y disfrute de aquellos que se cruzan con ellos.

La genética determina como respondemos a los programas de ejercicio y pérdida de peso. Los lugares de almacenamiento de grasa, los cuales están determinados genéticamente, influyen en como respondemos a la pérdida de peso y también que dieta es la que nos funciona mejor.

Un estudio del Children’s Hospital en Boston demostró que las personas con una composición corporal semejante a la de una manzana – las que almacenan la grasa en el abdomen – pierden más peso con dietas bajas en hidratos de carbono, en concreto con cargas glucémicas bajas (40% hidratos de carbono, 35 % grasa).

Este grupo de estudio (cuerpo tipo manzana) perdió casi 6 kilogramos en 6 meses y fueron capaces de mantener la pérdida de peso a los 18 meses siguiendo una dieta de mantenimiento.

Las personas con este tipo de forma corporal – de manzana – segregan más insulina, lo que les hace almacenar más grasa en la panza.

El otro grupo son las personas con una forma coporal que se asemeja a la silueta de una pera. En este caso, los sujetos de este grupo tenían una mayor tendencia a almacenar la grasa en piernas y caderas. Así, segregaron menor cantidad de insulina al digerir la comida.

Las personas del grupo “pera” perdieron 4 kilogramos y medio con dietas bajas en hidratos de carbono y bajas en grasa (baja en grasa: 55% hidratos de carbono, 20 % grasa), pero volvieron a recuperar la mitad del peso en 18 meses.

Las personas que almacenan la grasa encima de sus abdominales (las de tipo “manzanas”), segregan más insulina y pierden peso más fácilmente siguiendo una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono.

Aquellas que almacenan grasa en sus caderas y piernas (las tipo “pera”) segregan menos insulina durante la digestión y perderán peso en cualquier dieta hipocalórica. Pierden peso de forma más lenta y además lo recuperan más rápido.

Bibliografía | Journal American Medical Association, 297:2092-2102, 2007

20MINUTOS.ES

• Los premios británicos de la música reconocieron a la banda canadiense como mejor grupo internacional y mejor álbum extranjero.
• Take That recibieron el de mejor banda británica, pero en la categoría de mejor álbum triunfaron Mumford and Sons.
• Arcade Fire anunció un nuevo concierto en España.

¿Cómo nos pueden gustar tanto los bolsos? Yo lo reconozco, si por mí fuera tendría uno para cada día del año, cada uno con su propia historia y personalidad. Con el cambio de temporada, ha llegado el momento de atisbar cuáles son las novedades que nos proponen los distintos diseñadores, y hoy empezamos con Carolina Herrera, una de mis favoritas.

Los bolsos de la colección Primavera-Verano 2010 de Carolina Herrera respetan los estándares de elegancia a los que estamos acostumbrados. Sin estridencias, esta colección recurre a una amplia paleta de colores entre los que se van dejando atrás los flúor que predominaron temporadas pasadas y nos quedamos con unos tonos contundentes entre los que destacan los camel.

Los bolsos tipo saco, como el que tenéis sobre estas líneas, cobran protagonismo en el catálogo de la diseñadora venezolana afincada en Nueva York. Me fascina especialmente el modelo que tenéis sobre estas líneas en verde, ideal para una salida informal por la tarde con un toque desenfadado y chic en cuero con asa de metal y cuero, que permite llevarlo en bandolera si es necesario. Vemos de nuevo el lazo que ya aparecía en la colección otoño-invierno del año pasado pero reinterpretado de una manera más festiva.

La colección primavera-verano 2011 también se ha hecho pensando en las fans más incondicionales de los clásicos de la marca y en ella se incluyen clutch como el que tenéis sobre estas líneas del rojo más reconocible de Carolina Herrera. Me gusta porque es una pieza que nos puede servir de comodín ya que es un básico que conjunta con muchas prendas de vestir.

Por último, quería compartir con vosotros los modelos más desenfadados y divertidos de esta colección, un clutch a rayas con una rosa de tela en el lateral, en cuyo centro tenemos una perla con el anagrama de la diseñadora. Un año más tenemos la tendencia más marinera en las pasarelas y Carolina Herrera ha creado el complemento perfecto para las amantes de las rayas blancas y azules.

¿Con cuál os quedáis? Yo no sabría cuál elegir, hay uno ideal para cada ocasión veraniega…

¿Cómo nos pueden gustar tanto los bolsos? Yo lo reconozco, si por mí fuera tendría uno para cada día del año, cada uno con su propia historia y personalidad. Con el cambio de temporada, ha llegado el momento de atisbar cuáles son las novedades que nos proponen los distintos diseñadores, y hoy empezamos con Carolina Herrera, una de mis favoritas.

Los bolsos de la colección Primavera-Verano 2011 de Carolina Herrera respetan los estándares de elegancia a los que estamos acostumbrados. Sin estridencias, esta colección recurre a una amplia paleta de colores entre los que se van dejando atrás los flúor que predominaron temporadas pasadas y nos quedamos con unos tonos contundentes entre los que destacan los camel.

Los bolsos tipo saco, como el que tenéis sobre estas líneas, cobran protagonismo en el catálogo de la diseñadora venezolana afincada en Nueva York. Me fascina especialmente el modelo que tenéis sobre estas líneas en verde, ideal para una salida informal por la tarde con un toque desenfadado y chic en cuero con asa de metal y cuero, que permite llevarlo en bandolera si es necesario. Vemos de nuevo el lazo que ya aparecía en la colección otoño-invierno del año pasado pero reinterpretado de una manera más festiva.

La colección primavera-verano 2011 también se ha hecho pensando en las fans más incondicionales de los clásicos de la marca y en ella se incluyen clutch como el que tenéis sobre estas líneas del rojo más reconocible de Carolina Herrera. Me gusta porque es una pieza que nos puede servir de comodín ya que es un básico que conjunta con muchas prendas de vestir.

Por último, quería compartir con vosotros los modelos más desenfadados y divertidos de esta colección, un clutch a rayas con una rosa de tela en el lateral, en cuyo centro tenemos una perla con el anagrama de la diseñadora. Un año más tenemos la tendencia más marinera en las pasarelas y Carolina Herrera ha creado el complemento perfecto para las amantes de las rayas blancas y azules.

¿Con cuál os quedáis? Yo no sabría cuál elegir, hay uno ideal para cada ocasión veraniega…

Hoy estoy de suerte porque voy a daros una noticia que siempre he querido dar y que aún no había podido por no coincidir en el tiempo mi paso a formar parte de la redacción de Noctamina con el lanzamiento de ningún nuevo trabajo de Moby. Hoy puedo decir que por fin la cosa ha cambiado.

Y es que Moby es uno de mis favoritos del panorama electrónico actual. Es uno de esos artistas dignos de admirar por muchos motivos: compone todo lo que toca, se hace querer, porque cae bien, es consecuente con sus pensamientos y no tiene el éxito subido a la cabeza, y además es de esos artistas que se mueve igual con una guitarra en las manos que tras una mesa de mezclas. ¿Qué más se le puede pedir a un autentico hombre orquesta como es Richard Mellville?

Pues si que algo se le puede pedir: nuevos trabajos y esa es exactamente la noticia que os traigo hoy.

Los datos: Destroyed, será el próximo trabajo de Moby, estará en la calle en mayo, el 16 concretamente, y no sólo será música, ya que Mellville nos mostrará otra de las facetas de su arte, la de la fotografía, acompañando el disco de un libro de 128 páginas, con 55 fotos realizadas por el mismo.

Por un lado, los temas que conforman Destroyed, según el mismo Moby, tienen un carácter nocturno, orgánico y aislado. Han sido mezclados con tecnología de la "vieja escuela" y se han ido gestando en diferentes habitaciones de hotel y a altas horas de la noche.

Por otra parte, en cuanto a las fotos, según declara también Moby al respecto, en ellas trata de hacer que lo extraño parezca cotidiano, y que lo cotidiano parezca extraño. Ya os contaremos si lo consigue cuando le echemos un vitazo a las mismas.

De cualquier manera, toda una noticia que nos devuelve a uno de los mejores con un nuevo trabajo para el que le deseamos lo mejor, tanto en calidad como en ventas, aspecto este último, en el que flojeó su anterior Last Night, inmerecidamente, puesto que en calidad andaba sobrado.

Y como ya sabréis, Moby es uno de esos artistas que siempre están dispuestos a demostrar que andan al mismo paso que avanza la tecnología y los tiempos que vivimos, por lo que nos ofrece como regalo tres temas de los que estarán incluidos en su próximo Destroyed y que provienen de la banda sonora para la película The Next Three Days de Paul Haggis. Sólo tenéis que dejar vuestro email aquí abajo para poder descargarlos como parte del ep Be The One. 3 temas, y en 320 kbps, nada menos: ¡a disfrutarlos!

Hoy estoy de suerte porque voy a daros una noticia que siempre he querido dar y que aún no había podido por no coincidir en el tiempo mi paso a formar parte de la redacción de Noctamina con el lanzamiento de ningún nuevo trabajo de Moby. Hoy puedo decir que por fin la cosa ha cambiado.

Y es que Moby es uno de mis favoritos del panorama electrónico actual. Es uno de esos artistas dignos de admirar por muchos motivos: compone todo lo que toca, se hace querer, porque cae bien, es consecuente con sus pensamientos y no tiene el éxito subido a la cabeza, y además es de esos artistas que se mueve igual con una guitarra en las manos que tras una mesa de mezclas. ¿Qué más se le puede pedir a un autentico hombre orquesta como es Richard Mellville?

Pues si que algo se le puede pedir: nuevos trabajos y esa es exactamente la noticia que os traigo hoy.

Los datos: Destroyed, será el próximo trabajo de Moby, estará en la calle en mayo, el 16 concretamente, y no sólo será música, ya que Mellville nos mostrará otra de las facetas de su arte, la de la fotografía, acompañando el disco de un libro de 128 páginas, con 55 fotos realizadas por el mismo.

Por un lado, los temas que conforman Destroyed, según el mismo Moby, tienen un carácter nocturno, orgánico y aislado. Han sido mezclados con tecnología de la "vieja escuela" y se han ido gestando en diferentes habitaciones de hotel y a altas horas de la noche.

Por otra parte, en cuanto a las fotos, según declara también Moby al respecto, en ellas trata de hacer que lo extraño parezca cotidiano, y que lo cotidiano parezca extraño. Ya os contaremos si lo consigue cuando le echemos un vitazo a las mismas.

De cualquier manera, toda una noticia que nos devuelve a uno de los mejores con un nuevo trabajo para el que le deseamos lo mejor, tanto en calidad como en ventas, aspecto este último, en el que flojeó su anterior Last Night, inmerecidamente, puesto que en calidad andaba sobrado.

Y como ya sabréis, Moby es uno de esos artistas que siempre están dispuestos a demostrar que andan al mismo paso que avanza la tecnología y los tiempos que vivimos, por lo que nos ofrece como regalo tres temas de los que estarán incluidos en su próximo Destroyed y que provienen de la banda sonora para la película The Next Three Days de Paul Haggis. Sólo tenéis que dejar vuestro email aquí abajo para poder descargarlos como parte del ep Be The One. 3 temas, y en 320 kbps, nada menos: ¡a disfrutarlos!

Ha llegado la hora de presentaros en Noctamina a un trío de viejos conocidos en esto del djing nacional, aunque ahora se nos presentan en un nuevo "formato" que seguro que les dará nuevos aires y una segunda "juventud".

Y es que, si en Suecia tiene a su propia mafia, ¿por qué en España no íbamos a tener algo similar? Tenemos el ritmo, las ganas de juerga y los djs necesarios, así que ¿por qué no presentar un proyecto que sea capaz de plantarle cara al de Swedish House Mafia?

Pues bien, aquí lo tenéis: The New Iberican League. Dj Chus, Abel Ramos y David Penn unidos en un único proyecto para reforzar más, si cabe, sus carreras individuales y, sobre todo hacernos disfrutar tanto de su música como de los directos y fiestas que ya tienen previstos (y a los que a buen seguro se sumarán más) bajo esta nueva alianza.

Alianza que comenzó a gestarse en el WMC y que ya está empezando a dar sus frutos. Sin ir más lejos, aquí abajo tenéis uno de los primeros trabajos que han salido de esta unión, Dream Come True, un remix realizado por Chus y Penn para un tema de Ramos, que, para que engañarnos, suena de lujo.

Ya veis que sus tendencias sonoras van hacia el house. Aunque su proyecto pueda resultar similar al de Swedish House Mafia en cuanto a concepto, el sonido que buscan nuestros djs nacionales es bien diferente, y se agradece, no porque los suecos suenen mal, sino porque no necesitamos clones tratando de copiarse los unos a los otros, ¿no?

La intención, además de crear un nombre reconocible en todo el mundo para ellos tres, como conjunto, es la de conseguir que la etiqueta o marca de Iberican Sound pueda aplicarse a un amplio abanico de djs y productores nacionales, para que nuestro sello sea reconocible a lo largo y ancho del planeta.

Para eso, además de crear nuevos temas, Chus, Penn y Ramos también están trabajando en remezclar algunos de sus temas dentro de este nuevo estilo que quieren promocionar; remixes cuyo nombre, como podréis imaginar es el de Iberican Mix o Remix.

Además, para sus directos tienen previsto contar con la voz de Chipper uno de los últimos finalistas de OT (si, programa en horas bajas, con su cancelación definitiva, al menos por el momento) y uno de los protagonistas del, últimamente polémico, musical (a causa de la ley antitabaco) Hair.

Desde Noctamina, cómo no, queremos desearle lo mejor a The New Iberican League; una larga carrera de éxitos y que, por supuesto, consigan hacer reconocible en todo el mundo ese estilo que pretenden. Estaremos atentos a lo que vaya dando de sí tan interesante proyecto y os lo iremos contando a medida que avance.

Un SUV ecológico. Ese es el, en principio, contradictorio rasgo que define al Lexus RX 450h, un vehículo de 299 CV y casi 2,2 toneladas de paso que homologa un consumo medio homologado de 6,3 litros cada 100 kilómetros. Este dato se consigue gracias a que se trata de un vehículo híbrido.

En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia de utilizar el lastre para evitar estancarnos en ejercicios en los que elevamos el peso de nuestro cuerpo. En estos ejercicios suele llegar un momento en el que nuestro propio peso no representa una resistencia adecuada a la fuerza que hemos desarrollado. Si queremos seguir avanzando lo ideal es utilizar lo que se conoce como el lastre, que es un peso que añadimos al de nuestro propio cuerpo. Pero para muchos existe la duda de cómo colocar el lastre y qué tipo de peso se debe utilizar. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos al respecto.

Cuando hablamos de lastre lo entendemos como un aplique que nos colocamos en alguna parte del cuerpo para mantener un peso suspendido. La carga utilizada se sumará a nuestro propio peso, pero no siempre la forma de colocar el lastre es la adecuada, ya que si no lo hacemos de manera correcta lo que conseguiremos es realizar mal el ejercicio y hasta podemos llegar a hacernos daño. Es fundamental que el lastre no sea una distracción y que no nos tengamos que acoplar a él a la hora de hacer el ejercicio.

En primer lugar vamos a destacar la cintura como el lugar ideal para colocarnos el lastre. La cintura es el punto intermedio del cuerpo, y es una zona que apenas intervendrá en los ejercicios en los que se usa el lastre, por lo que es una parte que no se verá afectada, ya que no realiza movimiento alguno, sino que simplemente servirá de sujeción para la carga adicional que aplicaremos. Pero a pesar de todo es necesario que a la hora de elegir el tipo de lastre tengamos en cuenta que no nos debe molestar ni suponer un estorbo a pesar de colgarlo en una parte que no interviene en el ejercicio.

El tipo de agarre para la carga es importante, pues tenemos diferentes opciones. Una de las más utilizadas es colocarnos una soga alrededor de la cintura que ataremos al peso. Esta manera de aumentar carga no es la mejor, ya que la soga se acabará clavando en la parte lumbar y molestando a la hora de hacer el ejercicio. Otra manera de colocar la carga es mediante el uso de un cinturón. Este sistema es mejor para la parte lumbar, pero no nos deja enganchar correctamente la carga, por lo que una buena opción es colocarnos el cinturón y la soga delante simplemente para agarrar el peso. Es importante cuidar de no dejarla demasiado larga y colgante, pues nos obligará a abrir las piernas demasiado, inclinarnos para adelante en los fondos de pecho…

Otra manera de añadir peso extra a algunos ejercicios como son los fondos de pectoral y las dominadas es agarrar la mancuerna con las propias piernas. Esto no es lo más recomendable si lo que queremos es realizar un ejercicio perfecto sin correr riesgos, ya que mantendremos una postura forzada que puede disminuir la calidad del ejercicio. Además, en muchas ocasiones nos ayudamos de las piernas para elevar la carga extra y no de los músculos trabajados, con lo que no nos servirá de nada añadir este peso.

Saber elegir el tipo de peso también es importante, ya que es necesario saber si nos vendrá mejor un disco o una mancuerna. Las mancuernas son más aparatosas, ya que están provistas de agarre y dos lugares donde está colocado el peso, pero son más fáciles de colocar en los apliques que hemos comentado anteriormente. Los discos son más difíciles de colocar en los apliques, pero son más fáciles de manipular porque tienen un volumen más pequeño. A pesar de todo lo que recomendamos es que utilicemos la que mejor se adapte a nuestra manera de llevar a cabo el ejercicio con lastre y nos presente menos problemas.

Los cereales son la base de la alimentación, ya que nos aportan hidratos de carbono de gran calidad necesarios para hacer frente a las diferentes actividades cotidianas. A la hora de elegir cereales para ingerir solemos quedarnos en unos pocos, ya que la variedad que tenemos a nuestro alcance no es demasiado alta. Por este motivo en Vitónica queremos dar a conocer un cereal procedente de Etiopía que nos ayudará a ampliar las posibilidades que tenemos a la hora de ingerir cereales. Se trata del teff.

El teff es un cereal poco conocido en nuestra cultura gastronómica, pero en la dieta africana se lleva utilizando más de cinco mil años. Se trata de un grano pequeño de color marrón oscuro del que se obtiene una harina especial de color oscuro que se utiliza para elaborar una serie de tortas que se utilizan como base para los diferentes alimentos que se sirven. Es un cereal muy apreciado por sus propiedades, esas que vamos a destacar a continuación y las que no debemos pasar por alto.

La energía que nos proporciona el teff es mucho mayor y más rápida de asimilar por el organismo que la que nos brindan otros cereales como el trigo o la cebada. Por ello que sea un cereal muy recomendado en dietas deportivas, sobre todo cuando necesitamos energía rápida para realizar una actividad concreta. Junto a esto hay que tener en cuenta que es un cereal libre de gluten que facilitará mucho las cosas a las personas celiacas que sufren intolerancia a esta sustancia.

La calidad de los hidratos de carbono que nos brinda es un punto a tener en cuenta, ya que al molerse entero no sufre un proceso de refinado, lo que le convierte en un cereal que contiene altas cantidades de hidratos de carbono complejos de liberación lenta, haciendo que el organismo los asimile mucho mejor y podamos de este modo aprovechar mucho mejor la energía que nos proporcionará. por lo que es un cereal muy recomendable en dietas deportivas, pues nos ayuda a mantener las pilas cargadas a lo largo de la jornada.

Es un cereal recomendado para las personas que padecen diabetes del tipo II, ya que nos ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre. Junto a esto hay que tener en cuenta que contiene altas cantidades de fibra que lo convierten en un alimento ideal para mantener el organismo depurado y libre de toxinas y sustancias nocivas para la salud. Junto a esto beneficios no hay que olvidar sus propiedades nutricionales, ya que contiene minerales como el calcio, el magnesio o el cinc entre otros. A esto hay que tener en cuenta que nos aportará ocho tipos diferentes de aminoácidos esenciales a la hora de mantener los tejidos corporales en perfectas condiciones. Por ello es importante que echemos mano de este cereal para incorporarlo a nuestra dieta y aumentar la variedad que ya conocemos.