El Hydropolis Underwater Hotel & Resort es un hotel de lujo con una gran particularidad: está situado veinte metros por debajo del agua, vamos, un hotel submarino. Como no podría ser de otra forma, se encuentra en Dubai, en frente de la playa de Jumeirah.

Mientras estás tendido en la cama, una cúpula fabricada en Plexiglas te permitirá quedarte embobado viendo a los peces nadar. Intuyo que tiene que ser una experiencia de lo más relajante, aunque no apta para quienes sufran de hidrofobia.

El hotel se divide en tres partes: la primera en tierra firme, donde está la recepción. Después, un túnel que conduce a los huéspedes en tren hacia el hotel en sí. Y por último las 220 suites y los centros comerciales y de ocio, todo bajo el mar.

Joachim Hauser es el diseñador de este hotel submarino, según comenta: "Hay muchas maneras de ver la colonización del mar- Julio Verne, Jean Gusto y varios arquitectos japoneses- pero ninguno ha logrado realizar este sueño. Nunca nadie antes ha logrado que vivir bajo el agua sea posible. Hydropolis es mi pasión"

En fin, la verdad es que es fascinante. Vacaciones “en el mar” pero de verdad. Lo que no veamos en Dubai...

Una de las cosas que más me gusta hacer con el buen tiempo es salir con la bicicleta, aunque desgraciadamente al vivir en la ciudad, tengo que recorrerme unas cuantas calles y se puede convertir en algo peligroso según qué horas.

Para ser luminosos por la noche, es recomendable llevar alguna cinta reflectante, pero si además queremos ir con estilo, podemos optar, por ejemplo, por estas tiras Windrider, con alitas y todo.

Un elemento de seguridad que cuesta 14,20 euros. Ahora que lo pienso, también sirve para que el bajo del pantalón no se llene de grasa de los platos de la bicicleta. Guau, ¡tres en uno!

Admitámoslo, los coches deportivos nos gustan a casi todos pero otra cosa es podérnoslos permitir. Por ejemplo, el BMW Z4 sDrive 23i cuesta 39.900 euros, una pasta. Además del recurso de robarlo o de pedírselo prestado a un ingenuo amigo está la posibilidad de alquilarlo, ¿pero a qué precio?

Hertz acaba de adquirir los nuevos Z4 para su flota en las oficinas de Madrid, Barcelona y Málaga, desde 125 euros al día si lo contratas una semana (875 euros). Como capricho sale un poquito caro… pero miremos en otras empresas. Avis alquila el Z4 2.0i (170 CV, gama previa) por 185 euros al día ó 464 euros el fin de semana.

El mismo modelo cuesta en Daperton 150 euros al día, este precio es un poco más competitivo. KarmanClass oferta el Z4 por 125 euros, pero sólo 4 horas y 120 kilómetros. Apurando podemos cogerlo por 8 horas, 250 km y 260 euros. También es el modelo antiguo y encima hay que pagar aparte el IVA, sus tarifas no lo tienen.

En todo caso hablamos de pocos kilómetros de contrato y muchas pegas. Hertz pide dos tarjetas de crédito y 30 años de edad para acceder a ese tipo de alquileres. Evidentemente hablamos de unos precios relativamente altos, en general alquilar un coche es caro. Pero apuesto a que más de uno pagaría encantado por disfrutarlo unas horas.

Si vas a Paris estos próximos meses, no busques la boutique Prada en la dirección habitual porque se han trasladado hasta finales de año al número 92, rue du Faubourg-Saint-Honoré.

El local de 570 metros cuadrados es una preciosidad. La fachada está inspirada en uno de los puentes más famosos, Pont Mirabeau, y en Milán donde la firma abrió su primera tienda. Una genialidad del arquitecto Roberto Baciocchi.

No es la primera iniciativa de este tipo en el mundo de la moda, Uniqlo y Black Comme des Garçons ya tuvieron su boutique efímera.

En esta segunda imagen veis el interior de la tienda y uno de los tres salones para las clientas, ópticamente ampliados por el juego de los numerosos espejos. Vale la pena una visita efímera a esta dirección.

Aunque las primeras unidades del Saab 9-3X no van a llegar hasta septiembre, las concesiones de la marca sueca ya aceptan pedidos del nuevo modelo. La versión más económica parte de 37.600 euros, se comercializa con tres motorizaciones, un acabado, cambio manual o automático y tracción total XWD.

La comparación con el 9-3 Sport Hatch es evidente, pero no es exacta. Por ejemplo, el 9-3 familiar no tiene versión diesel de tracción total, sólo los motores de gasolina más potentes. Por otra parte, en esa gama el motor 2.0T Biopower no se oferta con tracción total.

En el caso del 2.0T XWD la diferencia de precio es 1.500 euros en acabado Vector y sólo 100 euros en acabado Aero. La versión Biopower supone un sobrecoste respecto a la versión gasolina de 1.000 euros, algo a lo que la marca sueca nos tiene acostumbrados. Las tarifas quedan así, incluyendo todos los impuestos y el transporte:

• 9-3X 2.0T 210 CV – 41.500 EUR
• 9-3X 2.0T 210 CV aut. – 44.200 EUR
• 9-3X 2.0T Biopower 210 CV – 42.500 EUR
• 9-3X TTiD 180 CV – 37.600 EUR

• 9-3X TTiD 180 CV aut. – 40.300 EUR

Resulta evidente que la versión más vendida va ser la TTiD y la menos vendida la Biopower, ya que, a día de hoy, muy pocos puntos de repostaje están disponibles y el precio no siempre compensa el aumento de consumo. Cierto es que funciona también con gasolina, pero para estar siempre así, casi todos se ahorrarán los 1.000 euros.

La leche y sus derivados forman parte de nuestra dieta habitual, y muchas son las dudas que han surgido siempre en relación a estos alimentos. Por un lado existen fieles defensores de una dieta rica en lácteos, mientras que otras muchas no están para nada a favor. A pesar de todo, recientes estudios han demostrado que el consumo habitual de lácteos puede mejorar nuestra salud y alargarnos la vida.

Según numerosos estudios realizados por científicos de la Universidad de Bristol en Reino Unido, y de la Universidad de Queensland en Australia los lácteos podrían ser una buena forma de conseguir mejor calidad de vida. Estos estudios demuestran que ingerir lácteos desde una edad temprana nos ayudará a tener una mejor salud en contra de lo que muchos han pensado siempre.

Como todos sabemos los lácteos tienen un alto contenido en calcio, y precisamente este es el nutriente que ha llevado a los investigadores a llegar a esta conclusión. Pero además de esto la leche y sus derivados también son un alimento que tiene fama de poseer altos valores de grasa saturada, aunque el calcio puede contrarrestar todo esto.

El calcio es un mineral fundamental para mantener unos huesos fuertes y conseguir un correcto crecimiento de los mismos. Hasta ahora sabíamos que los lácteos eran importantes para lograr esto, pero a raíz de estos estudios también hemos descubierto que son una buena herramienta para mejorar la salud del sistema circulatorio, evitando así los problemas cardiocerebrales derivados de una mala circulación.

Un aporte correcto de calcio ayuda a mejorar la presión sanguínea, reduciendo la hipertensión y mejorando la circulación general del organismo. Es un buen aliado que nos ayuda a prevenir cualquier riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Este hecho es el que hace que nuestra salud se mantenga fuerte durante más tiempo, de forma que conseguimos alargar la vida al permanecer jóvenes por más tiempo.

Para conseguirlo es importante que dotemos al organismo de las cantidades de calcio que necesita. La mejor forma de lograrlo es ingiriendo productos lácteos como mínimo tres veces al día. De Esta manera dotaremos al organismo de una prevención natural para mantener nuestro sistema circulatorio en perfectas condiciones. En la medida de lo posible debemos ingerir productos lácteos desnatados para evitar el aumento de calcio y de grasas saturadas que no necesitamos y que pueden contrarrestar los efectos saludables causados por el correcto aporte de calcio.

Como ya sabemos los estiramientos son fundamentales para mantener una correcta salud muscular. Muchas veces no sabemos como ni cuando llevarlos a cabo, por ese motivo desde Vitónica vamos a invitaros a estirar mientras nos duchamos, ya que es un momento ideal a causa de lo relajados que nos sentimos y de lo bien que se encuentran los músculos para poder afrontar los estiramientos.

Ya sabemos que los estiramientos son la mejor manera de eliminar tensiones musculares y conservarlos jóvenes por más tiempo, pues activamos la circulación y mejoramos el estado no solo de los músculos, sino también de las articulaciones en general. Realizar esto en la ducha es una de las mejores maneras de conseguir una total relajación. Es importante que sepamos como se puede realizar, simplemente nos hace falta una bañera o una ducha, ya que los estiramientos se pueden llevar a cabo en cualquier sitio.

No debemos olvidar que el agua caliente es una buena forma de mantener los músculos con una buena temperatura para poder estirar el cuerpo sin sufrir ningún tipo de desgarro o dolor. Por este motivo vamos a aprovechar el momento. Es cierto que se pueden realizar en la ducha, pero la mejor opción es hacerlo en la bañera que mantenemos mejor la temperatura y el cuerpo está más preparado para estirar.

Para comenzar podemos estirar las piernas. Sentados en la bañera y con las piernas estiradas podemos encoger una pierna contra el pecho y mantenerla en esta posición durante un rato. Es necesario que lo hagamos con ambas piernas para conseguir un perfecto estiramiento. De esta manera estiraremos todos los músculos de las piernas y los de la zona lumbar.

Otro ejercicio que podemos llevar a cabo consiste es juntar las palmas de las manos y elevarlas por encima de la cabeza. Con los brazos estirados debemos inclinarnos lentamente por cada lateral hasta donde podamos. Debemos mantener esta postura durante unos segundos notando que todos los músculos laterales del cuerpo se estiran en su totalidad.

Un clásico a la hora de estirar es colocarnos de pie, con la espalda y las piernas rectas. En esta postura debemos comenzar a agacharnos manteniendo siempre las piernas rectas hasta intentar tocar los dedos de los pies. Es importante que apuremos al máximo y bajemos todo lo que podamos para aguantar unos segundos en esta postura y así conseguir estirar todos los músculos de la espalda.

Estos son algunos ejemplos de lo que podemos realizar en la ducha, pero es importante que sepamos improvisar y cambiar las rutinas, ya que estirar nada más levantarnos es una buena manera de poner a punto nuestros músculos y articulaciones para poder afrontar la actividad cotidiana y así prevenir muchas lesiones. Además, la ducha es el medio ideal para lograrlo, eso sí, siempre tenemos que realizar movimientos lentos y suaves. El estiramiento debe ser relajado, y en ningún caso tiene que suponer un sufrimiento para los que lo llevamos a cabo.

La actividad física es fundamental para mantener una buena salud. Todos nosotros lo sabemos, y por ello intentamos en la medida de lo posible practicarlo. Pero en muchos casos realizamos actividad física en exceso, lo que nos puede llevara un sobreentrenamiento corporal, que no solamente nos somete a una falta de energía y respuesta muscular, sino que puede ser la puerta de entrada de numerosas infecciones.

La práctica deportiva es fundamental para mantener una salud de oro. Numerosos estudios han revelado que el ejercicio moderado es una de las mejores formas de lograr una salud de hierro, ya que aumentamos con ello las defensas del organismo, pero como siempre sucede con todo, el exceso acaba siendo un problema, y en el caso del ejercicio físico sucede lo mismo.

Las personas que practican deporte por lo general gozan de una salud mucho más fuerte que las sedentarias. El ejercicio físico es una de las mejores formas que existen de activar las defensas del organismo, ya que mediante la actividad física conseguimos mejorar la circulación sanguínea y con ello la cantidad de nutrientes que llegan a las diferentes partes de nuestro organismo, entre ellas las defensas que se ven reforzadas.

La cosa cambia cuando practicamos deporte en exceso. Cuando se produce esta situación y el organismo está sobreentrenado las defensas se ven reducidas y con ella nuestro sistema inmunológico está bajo de fuerza, y por lo tanto nuestro organismo es más vulnerable al ataque de virus y bacterias. Esta situación es lo que se conoce como ventana abierta, y se deriva directamente del exceso de entrenamiento y de actividad física.

En muchas ocasiones los entrenamientos que llevamos a cabo no están adaptados a nuestras cualidades físicas. Es en este momento cuando corremos el riesgo de sobreentrenar nuestro cuerpo, ya que lo exponemos a un mayor esfuerzo del que es capaz de soportar. Cuando esto sucede creamos un estado de estrés y fatiga corporales que se traduce en una disminución de las defensas, y con ello aumenta el riesgo de caer enfermos.

Es importante que para poner remedio a esta situación mantengamos a rajatabla el descanso que el cuerpo necesita después del entrenamiento, y más cuando hemos sometido al cuerpo a una actividad intensa. Como ya hemos comentado en anteriores ocasiones el descanso es fundamental, y por ello tenemos que seguirlo a rajatabla. No podemos mantener una situación de estrés y trabajo corporal por siempre, ya que estaremos sometiendo al organismo a un constante riesgo de caer enfermo.

El verano es época en la que disfrutamos de los baños en la playa y del sol. Esto es lo que hace que algunas partes de nuestro cuerpo como el cabello se vean afectadas. Concretamente el estío es la peor época para mantener un pelo sano y en perfectas condiciones. Junto a esto hay que tener en cuenta la falta de cuidados que lo profesamos en esta época, y que no podemos pasar por alto. Por ello vamos a ver algunos consejos para mantener un cabello sano en verano.

Es importante que mantengamos una buena alimentación. Desde luego que desde dentro es como mejor se cuidan las diferentes partes de nuestro cuerpo. Es necesario ingerir vitaminas y minerales necesarios para mantener un cabello fuerte y sano, con un brillo natural. Algunas vitaminas como todas las del grupo B, C y A junto a minerales como azufre, calcio y fósforo son necesarios para un cabello en perfectas condiciones. Estos nutrientes los podemos encontrar en alimentos como las verduras, las carnes magras y los pescados, junto ala levadura de cerveza, que nos aportará fortaleza y vigor.

La hidratación es esencial, para mantener en perfectas condiciones el cabello. Al igual que el resto de partes del cuerpo, el pelo necesita estar nutrido y mantener una correcta proporción de líquidos. Un cabello hidratado estará más brillante y bonito. Para conseguirlo es fundamental beber el suficiente líquido a lo largo de la jornada.

La sal y el sol son algunos de los principales enemigos del cabello en verano, al igual que el cloro de las piscinas. Es necesario que evitemos que el cabello esté mucho tiempo expuesto a estas sustancias, por ello es necesario que cuando salgamos del agua limpiemos bien el cabello para quitar estos residuos. Si no podemos limpiar el pelo con champú intentaremos simplemente humedecerlo para aclararlo y eliminar cualquier tipo de sustancia que pueda hacernos daño.

A la hora de limpiar el cabello es necesario que utilicemos champú suave que respete nuestro pelo y el cuero cabelludo. Es necesario que sean compuestos con un ph neutro que no afecte a nuestro cuero cabelludo, ya que puede producirnos sequedad y descamación y mucho más en los meses en los que el calor más aprieta.

Además de hidratar el cuero cabelludo desde dentro debemos hacerlo desde fuera. Para ello podemos utilizar mascarillas hidratantes a diario, éstas nos ayudarán a mantener el pelo en perfectas condiciones sin roturas ni descamaciones. Es aconsejable que se mantengan durante tiempo para que el cabello se recupere de los excesos del verano. Podemos realizarnos mascarillas caseras con yogurt y zumo de frutas que nos ayudarán a hidratar al máximo nuestro cabello.

Hoy he descubierto Imperial Cosmetics, una firma de cosmética elaborada por un laboratorio francés y que utiliza en sus fórmulas ingredientes de lujo como el diamante o el polvo de oro.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, el desayuno es uno de los principales alimentos del día, ya que nos sirve para cargar energía desde por la mañana, además de conseguir acelerar el metabolismo. Pero es importante que sepamos lo que más nos conviene a la hora de seguir una dieta adecuada. Por este motivo vamos a ver diferentes alimentos ingeridos habitualmente en el desayuno para saber cuáles son los que más nos convienen.

Los cereales y los productos ricos en hidratos de carbono son uno de los clásicos a la hora de desayunar, y por ello debemos tener muy en cuenta las diferentes posibilidades y los pros y contras. Uno de los más ingeridos a la hora de desayunar son los cereales o flakes azucarados. Contienen altas cantidades e azúcares que aumentan nuestros niveles de glucemia. Una opción más saludable es optar por el muesli que contiene copos de avena y frutas desecada junto a frutos secos, aunque también podemos utilizar fruta fresca. Esta opción nos aporta hidratos de carbono complejos que se liberan lentamente y nos aportan energía para toda la mañana, además de vitaminas y fibra.

Otro alimento propio del desayuno es el pan y la bollería de pastelería. Los croissant es una opción que muchas personas eligen. En su mayoría están elaborados con harinas refinadas que lo único que hacen es aumentar nuestro índice glucémico contribuyendo así a aumentar los niveles de grasa del organismo. Es mucho más recomendable el consumo de panecillos, que aún a pesar de estar elaborados con harinas refinadas nos aportan muchas menos grasas. Pero la opción más recomendada es el pan integral que nos brinda hidratos decarbono complejos que se liberan lentamente manteniendo unos correctos niveles de glucemia y evitando el almacenamiento de grasas innecesarias.

Otro punto importante a tener en cuenta es lo que untamos en el pan que comemos. Muchos son los que optan por la mantequilla, que al ser grasa animal en su mayoría nos aporta altas dosis de ácidos grasos saturados. Como alternativa podemos optar por la leche condensada, que contiene mucha menos grasa, pero por el contrario tiene altas dosis de azúcares. Para evitar esto una de las mejores opciones es el queso fresco bajo en grasas, ya que es una buena y nutritiva alternativa.

A la hora de desayunar siempre solemos ingerir algún que otro líquido diferente de la leche. Mucha gente opta por los zumos envasados que contienen altas dosis de azúcares en su mayoría, ya que se les añaden una vez exprimidos, además de contener conservantes y colorantes. En otros casos se les añaden edulcorantes que en exceso pueden ser perjudiciales para el organismo. Frente a esto es mucho mejor optar por zumos naturales recién exprimidos que además nos aportarán muchos más nutrientes.

La fruta debe ocupar un lugar importante en el desayuno. El plátano o la manzana son dos buenas opciones, aunque cabe cualquier otra opción dentro del amplio abanico que tenemos a nuestra disposición, ya que es importante que aportemos a nuestro organismo las dosis de vitamina y fibra que necesita para poder hacer frente a la jornada. Es importante que elijamos las opciones correctas para conseguir una alimentación sana con los nutrientes necesarios.

El gimnasio es para muchos, como un gran aliado al momento de relajarse, esparcirse y pasar horas de vida, por eso, al momento de elegir, debemos prestar atención a muchos aspectos para que no nos equivoquemos, sino que encontremos en él, no sólo un lugar para entrenar, sino para sentirnos a gusto y divertirnos.

Personalmente me ha pasado de extrañar el gimnasio al que asisto y la gente que comparte clases o entrenamientos conmigo, pues eso se debe a una buena adaptación, pero para que ésto suceda y nos agrade asistir al gimnasio, es necesario tener los siguientes aspectos en cuenta a la hora de elegir:

• Objetivo personal: en función del objetivo propio debo escoger el gimnasio, ya que no será igual lo que necesito para ganar resistencia, que para desarrollar músculos, ganar flexibilidad o perder peso. Aunque puedo no tener un objetivo específico y entonces, elegiré en función de mis gustos personales.
• Equipamiento: es importante que supervises al elegir un gimnasio el equipamiento del mismo para no tener que pelear después por un par de mancuernas o hacer cola para entrenar 10 minutos en bicicleta.
• Instalaciones: si es posible y lo permiten, el día en que vas a consultar, solicita que te muestren las instalaciones del gimnasio, de manera de ver la amplitud del mismo, las duchas, los baños y la higiene del lugar en conjunto.
• Cercanía: un factor crucial al momento de escoger el gimnasio es que éste no quede en el otro extremo del lugar en que vivimos, porque al exigirnos más tiempo y recorrido para llegar, podemos disminuir nuestra asistencia al mismo.
• Horarios: éste es otro de los aspectos más importantes, ya que si bien te haces habitué de un turno en particular, es probable que en algún momento no puedas asistir a tu clase preferida o a tu horario tradicional y la variedad de turnos o clases será tu salvación.
• Profesionales: ver la calidad de recursos humanos no es fácil, pero siempre se puede tener una buena impresión viendo que en un gimnasio grande tenemos más de un profe simultáneamente, y si tu objetivo es perder peso, será útil un profesional de la nutrición, como así también es apropiado que el gimnasio cuente con emergencias médicas y cobertura médica.

Éstos son algunos de los principales aspectos a considerar al momento de elegir un gimnasio apropiadamente, y convertir a éste lugar en mucho más que un espacio de entrenamiento, es decir, encontrar en el gimnasio un lugar para cuidar la salud toda, relajarnos y hacer relaciones sociales.