Las uvas pasas son un valioso concentrado de nutrientes ideales para reforzar el desempeño de un deportista, además, son fáciles de trasladar, no necesitan una conservación especial en frío y pueden ser un tentempié ideal en cualquier momento del día.

Las uvas pasas ofrecen elevada cantidad de hidratos de carbono y calorías concentradas debido al proceso de deshidratación, lo cual puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre en niveles estables para que no decaiga el rendimiento. Incluso, ofrecen potasio en grandes cantidades, calcio, magnesio y antioxidantes, minerales y compuestos ideales para el rendimiento físico y el desempeño del deportista.

Las uvas pasas pueden ser un tentempié práctico para consumir mientras pedaleamos o corremos, o bien, para consumir antes de entrenar para dar al cuerpo todas sus propiedades nutritivas y llenar de energía al organismo.

El entrenamiento en circuito consiste en realizar una serie de movimientos repartidos en estaciones consecutivas que deben ejecutarse con una mínima pausa entre éstos y por ende, favorecen la resistencia y pueden ser utilizados para quemar grasas.

Si en las primeras estaciones del circuito realizamos ejercicios anaeróbicos utilizamos el glucógeno muscular al principio y en las últimas estaciones de ejercicios aeróbicos, se favorece la utilización de grasas como fuente de energía.

Lo importante es controlar el tiempo de las estaciones o el número de repeticiones a realizar por ejercicio y no agotarnos por completo para que, al llegar a las estaciones aeróbicas, que pueden ser con step, bicicleta, elíptica u otro, nos queden energías para trabajar a una intensidad moderada que nos permite movilizar las reservas grasas del cuerpo.

El entrenamiento en circuito no sólo nos permitirá ganar resistencia sino que resulta divertido y de acuerdo a las estaciones que lo compongan, puede ayudarnos a quemar grasas.

Oficialmente ya es otoño. Ya hemos empezado a abrigarnos, a cambiar de colores no sólo en el vestir sino también en el maquillaje. Ahora, también es el momento de modificar nuestros perfumes por otros más intensos. O quizá no.

Hace tiempo vi en una revista un chupito de caramelos. Se trataba en ese caso de macerar dentro de un aguardiente unos caramelos de fresa. La cosa me impacto mucho hasta que lo volví a ver de otra forma en un libro hace poco. Así que yo he querido haceros mi propia versión de un chupito de gominolas.

Ingredientes

• Los ingredientes elegidos han sido, como aguardiente un vodka y las gominolas, las típicas gominolas con sabor a cola. La cantidad, depende. Pero aproximadamente pondría unos 100 gr por litro.

Cómo hacer el chupito de gominolas

Es muy sencillo, simplemente debemos introducir los caramelos o gominolas en el aguardiente.

El tiempo de maceración dependerá de la dureza de los dulces principalmente. Por ejemplo para un chupito he tenido tres días las gominolas hasta que se han disuelto por completo. Aunque podemos llegar a un mes si hiciese falta, o incluso dejar la botella entera e ir consumiéndola según ocasión.

El tema es tomárselo en plan chupito, poque recordemos que solo tiene añadido el azúcar de las gominolas. No hemos introducido ningún almíbar que lo rebaje en alcohol, por lo que esto solo es para fuertes.

Es la crónica de una muerte anunciada. Dadle al Play en el vídeo y poned los altavoces, realmente acompaña estas imágenes. En 2004 la filial española del grupo VAG puso en la calle el SEAT Toledo III para reemplazar al SEAT Toledo II, y fue una cagada de libro que no supieron corregir.

En todo gimnasio que se precie no debe faltar una máquina fundamental para todos los que buscamos aumentar el volumen de nuestros músculos, se trata de la conocida como multipower. Esta máquina nos permite realizar infinidad de ejercicios suplemente variando los movimientos y el ángulo. En Vitónica vamos a hacer un repaso por los que mejor nos pueden venir para enriquecer los entrenamientos y conseguir buenos resultados.

El multipower es una máquina formada por dos columnas verticales con raíles hidráulicos que soportan una barra horizontal que se desplaza a lo largo de estos raíles y que podemos frenar en cualquier momento en los múltiples trancos que tiene. Esta máquina nos permite introducir bancos y otros elementos para adaptarla al ejercicio que queremos llevar a cabo.

En el multipower podemos entrenar las piernas mediante la realización de sentadillas o split a una pierna o ambas. Para ambos ejercicios simplemente bastará con cargar la barra con el peso adecuado y situarnos en posición de realizar el ejercicio. El multipower nos ayudará a mantener el equilibrio, ya que todo el movimiento está guiado, simplemente nos tenemos que concentrar en el trabajo muscular que estamos realizando en ese momento, ya que debemos mantener la postura adecuada, es decir, espalda recta, puntas de los pies adelantadas de las rodillas para conseguir que todo el trabajo recaiga sobre los músculos de las piernas y no en las articulaciones.

El pecho es otra parte del cuerpo que podemos trabajar en el multipower. Para realizar esta rutina basta con hacernos con un banco móvil que nos permita colocarlo de diferentes ángulos para incidir en una u otra parte del pecho. Simplemente debemos colocar el banco de forma que la barra del multipower quede paralela al pecho para poder elevarlo con el pectoral e incidir directamente sobre esta parte. Podemos realizar este ejercicio de forma horizontal o inclinados cuarenta y cinco grados para fortalecer la parte superior del pecho. Este ejercicio nos permite seguir un desarrollo controlado de la actividad sin caer en desequilibrios y malos movimientos que desemboquen en lesiones.

Para la zona de los hombros el multipower puede servirnos para trabajar el deltoides desde diferentes ángulos mediante el llamado press militar que consiste en colocarnos con un banco. Sentados, con la espalda recta utilizamos la barra del multipower para elevar el peso sobre los hombros de modo que la barra baje o por detrás de la cabeza o por delante hasta la altura de los hombros y luego elevarlos hacia arriba incidiendo directamente sobre el hombro. Realizar este ejercicio por detrás supondrá un trabajo más directo del deltoides, mientras que por delante incidiremos más en el redondo menor.

Un punto a favor del multipower que no podemos pasar por alto es que todos los movimientos están controlados a lo largo de la rutina, ya que al ajustarnos al recorrido de los raíles no estamos obligados a mantener el equilibrio. Aunque no debemos olvidar que la libertad de movimiento es menor y a muchas personas no les resulta cómodo debido a que se sienten forzados a realizar un movimiento que no se ajusta a la morfología de su cuerpo. A pesar de todo el multipower es una buena opción para entrenar todas las partes del cuerpo.

El otoño significa la vuelta al colegio de niños y adolescentes. Como todos los años se desata una polémica entre los padres en lo referente al peso que tienen que soportar los menores sobre sus espaldas, y es que la carga que están obligados a llevar puede afectar enormemente el correcto desarrollo de su espalda. Por ello queremos tener en cuenta algunos puntos para evitar que esto suceda.

En la actualidad son muy habituales los dolores de espalda en niños debido a su forma de vida y los hábitos nocivos que tienen en lo referente a higiene postural que son los que han hecho que los huesos de su espalda se resientan y molesten. Es necesario que la población infantil, y sobre todo los padres, se conciencien de la importancia de que sus hijos adquieran hábitos saludables a la hora de elegir una u otra postura, ya que de ello dependerá el futuro de sus huesos.

Antes de nada debemos tener claro que los casos de niños y adolescentes con dolores de espalda están aumentando, y son el germen para padecer en un futuro dolores crónicos que empeoren su calidad de vida. Ante todo es importan te que tengamos en cuenta que la prevención es la base para acabar con este riesgo y hacer que nuestro hijos crezcan con una espalda sana y fuerte, evitando mal formaciones y dolores innecesarios.

La práctica deportiva desde edades tempranas es fundamental para conseguir un perfecto crecimiento de los niños, y en este caso pasa exactamente lo mismo, y es que el deporte nos ayudará a conseguir que nuestros hijos tengan unos huesos fuertes capaces de soportar bien el peso. Esta es una de las mejores formas de prevención. Es importante evitar el sedentarismo infantil que es la causa de innumerables problemas de salud a temprana edad.

Junto a la práctica deportiva es necesario que ejerzamos un control sobre el peso que cargan nuestros hijos. El peso máximo recomendado por los especialistas que debe cargar un niño no debe sobrepasar el diez por ciento de su peso total. Habitualmente lo que cargan en su espalda sobrepasa con creces esta cantidad que debe respetarse si queremos que nuestros hijos no acusen en un futro este exceso de peso que se traduce en desviaciones de columna y hernias discales que se agravan con el paso de los años.

Por estos motivos es importante que pongamos remedio antes de tiempo, por lo que debemos adoptar una serie de medidas. La mochila normalmente se lleva en la espalda, esto seguirá así siempre que el peso sea pequeño. Si el niño debe cargar pesos mayores se utilizará una mochila carrito que evitará cargar todo el peso en la espalda. Además de esto es importante elegir una mochila que tenga un buen refuerzo lumbar y cervical al igual de tiras anchas para evitar que se claven en los hombros y lastimen más la espalda.

Es importante fomentar el uso de taquillas en los colegios para evitar que los niños deban volver a casa todos los días con libros innecesarios que lo único que hacen es aumentar el peso que se echan en la espalda. Afortunadamente muchas editoriales han lanzado ediciones fasciculadas de los libros de texto, que ayudan a disminuir el peso de las mochilas que tienen que soportar los niños. Esta es otra buena solución para conseguir que nuestros hijos acudan a clase más ligeros de peso y sin el riesgo de padecer una lesión crónica de espalda.

A mi la fibra de carbono es un material que me apasiona, la encuentro bonita, práctica y extremadamente diferenciadora, pero no se si por mucha pasta que tuviese llegaría al extremo que el nuevo paquete de Mansory, uno de los preparadores más exclusivos que existe, propone para Aston Martin y que se ha podido ver en el Salón de Frankfurt.

Con fibra de carbono por los cuatro costados, la modificación de Mansory cuesta la friolera de 380.000 euros extra sobre un Aston Martin DB9, aunque también se puede montar sobre el DBS. Con ella se consigue un coche único forrado del negro y ligero material objeto de deseo tanto por fuera como por dentro, con multitud de paneles hechos a medida.

Con el paquete se añade un sistema de escape deportivo en acero inoxidable que presenta dos salidas traseras centrales en el nuevo difusor posterior, y no quiero ni imaginar si han conseguido mejorar la melodía del deportivo inglés como debe sonar la joyita.

La suspensión ha sido rebajada y se han modificado las geometrias para ofrecer un comportamiento mejorado, lo que unido al nuevo conjunto aerodinámico que incluye faldones, nuevas tomas de aire en el capó para mejorar la respiración del V12 y un discreto alerón trasero, mejorará las prestaciones del Aston Martín DB9/S.

Las llantas en negro maridan muy bien con el color natural de la fibra de carbono y se han montado de 20 pulgadas en el eje delantero y de 21 pulgadas para el eje trasero. El calzado se ha confiado a unos pegajosos Dunlop Sport Maxx en medidas 255/30 ZR20 y 295/25 ZR21 y las pinzas de freno van pintadas de color rojo, a juego con el interior.

Y es que una vez dentro el piloto de esta bala de carbono que es el Mansory Cyrus se encontrará de nuevo profusión de este material en conjunción con otros de semejante nivel, todo con un contraste negro-rojo intenso. Así los asientos y multitud de detalles, que tienen los logotipos bordados, están realizados en cuero cosido a mano en este color.

En anteriores post hemos visto dietas adecuadas para prevenir el resfriado. En ellas hemos visto la importancia que tiene el uso de infusiones o sustancias naturales que nos ayudan a paliar los síntomas de esta enfermedad habitual en el otoño y el invierno. Es importante que las conozcamos y sepamos lo que la naturaleza puede hacer por nuestra salud.

Ya sabemos que el poder de las hierbas medicinales es alto, y cada vez se nota más en la cantidad de personas que recurren a estos métodos para mejorar su salud, y es que se trata de un arte milenario que consiste en aprovechar lo que la naturaleza nos brinda para poder mejorar el estado general del nuestro organismo. En Vitónica hemos preparado una selección de las más habituales y fáciles de encontrar además de ser las que más efectos tienen sobre el organismo.

El ajo es una sustancia que se ha utilizado desde siempre en el tratamiento de los resfriados. El uso de suplementos de ajo es muy recomendado para las personas que sufren un resfriado ya que tiene grandes propiedades bactericidas que ayudan a acabar con las bacterias evitando que se expandan por el organismo empeorando la situación del resfriado. Es importante que aumentemos su toma durante el resfriado a pesar de utilizarlo como método preventivo.

La equinacea es otra planta medicinal que al igual que el ajo tiene un alto poder antibiótico, y es que representa una importante ayuda para acabar con las bacterias que plagan nuestro organismo mientras pasamos por un resfriado. Pero no solamente se encarga de acabar con las bacterias que atacan nuestro organismo, sino que se encarga de aumentar la inmunidad de nuestro cuerpo al ataque de los agentes patógenos externos.

Además de plantas medicinales existen una serie de hongos que nos ayudan a acabar con los resfriados y sus efectos. Un ejemplo de hongo es el shiitake, que no solamente actúa contra los resfriados, sino que es una buena ayuda para acabar con la gripe, pues su ingesta hace que aumentemos las defensas del organismo mejorando la respuesta de éste frente a los ataques producidos por los agentes patógenos que llegan desde el exterior.

Dentro de los hongos podemos encontrar el reishi, similar al shiitake, pero su poder es aún mayor, ya que se encarga de aumentar nuestras defensas y mejorar considerablemente la fortaleza del organismo frente a los ataques producidos por bacterias y virus. De esta manera su ingesta significa una buena forma de prevenir enfermedades respiratorias como la gripe o los resfriados que tan comunes son en estas épocas del año.

Todos estos suplementos los podemos encontrar en diferentes establecimientos especializados, herboristerías y en centros de medicina alternativa. Es importante que tengamos en cuenta que no hay que sobrepasar la dosis, ya que en su justa medida son un a ayuda, pero en exceso pueden significar un problema. Para nuestra comodidad ya se presentan en cápsulas que nos facilitan el trabajo y simplemente debemos seguir la dosis diaria para mejorar nuestra salud.

Seguro que hay alguien, y de momento tiene un nombre, el diseñador Proenza. Pero, ¿por qué? ¿Qué le hemos hecho para que nos quiera ver demacradas, con el tinte totalmente descolorido, con esas raíces y sin peinar?

Dice que es su apuesta para la primavera del año que viene, pero seguro que somos muchas las que decimos claramente, no. ¿Quién se ve arrebatadora con este look? Cabello sin volumen, sin vida, casi sin luz, en colores pálidos. Se puede llevar el pelo de color con gracia, estilo y forna, como Alaska, por ejemplo. O como Lucía Bosé. Pero esta mezcla…

Mucha gente entrena y no obtiene resultados, esto acaba desilusionando a cualquiera. Si analizamos nuestro entrenamiento seguro que siempre hay un error que da al traste con todos nuestros esfuerzos. Aqui te presentamos una lista de los diez errores capitales del entrenamiento deportivo, si cometes alguno de ellos intenta solucionarlo:

• Entrenar siempre al mismo ritmo: esto hará que tu cuerpo se acostumbre a un tipo de esfuerzo y cuando quieras progresar notes en exceso la fatiga. Al cuerpo hay que meterle variedad de estímulos, para que siga avanzando. No salgas siempre a correr la misma distancia al mismo ritmo, varía las rutas y la intensidad.
• No descansar lo suficiente: entrenar mucho no es sinónimo de avanzar más. El cuerpo necesita recuperarse de los esfuerzos, sino se irán agotando cada vez más los depósitos de energía, hasta que llegue el momento que no seremos capaces ni de correr un sólo kilómetro. Si entrenas duro tus 8 horas de sueño no te las puede quitar nadie y también es importante meter sesiones de descarga o descanso.
• Entrenar de vez en cuando pero a tope: esto suele ser habitual en la gente que quiere ponerse en forma de golpe. Un día le da el punto y sale a correr 15 kilómetros, así durante dos tres semanas y luego para hasta que se acuerde de ponerse en forma de nuevo. Esto sólo hace que el cuerpo no logre acostumbrarse y se desgaste mucho por esfuerzos tan grandes y puntuales.
• Entrena sólo los puntos fuertes: es frecuente entrenar sólo los puntos fuertes de un deporte, por ejemplo sólo correr y nadar para el triatlón. Si entrenas los puntos débiles estarás ganando en calidad y mejorando muchísimo. La piscina es otro ejemplo, para de nadar un rato y analiza y entrena la técnica, esto hará que seas mejor aún en tus puntos fuertes.
• Recuperar los entrenamientos perdidos: no podemos hacer sesiones dobles intentando recuperar un entrenamiento perdido. Acabaremos demasiado agotados y haremos un mal entrenamiento. Si no pudiste hacer un entrenamiento déjalo pasar, no se va a acabar el mundo, sigue con tu rutina habitual.
• No preocuparse de la hidratación ni la alimentación: para algunos deportistas el trabajo físico es lo único, no va a importar lo que coman o beban, sólo piensan que los resultados se obtienen entrenando. La comida y la bebida es el motor que hace mover al cuerpo, si no le das adecuada y suficiente gasolina acabará por pararse. Cuida la alimentación antes y después de los entrenamientos ( y durante si son largos) y verás como mejoras mucho más.
• Entrenar siempre sólo: esto acaba por desgastar. Uno siempre necesita un apoyo cercano para seguir avanzando. La motivación aumenta por diez cuando se entrena en grupo, el simple hecho de hablar, reir y planificar otros entrenamiento dan ganas de seguir entrenando. Habrá entrenamientos específicos que sólo podrás hacerlo sólo, pero que sean los menos.
• Entrenar cuando se está enfermo: ni la gripe puede parar a algunos deportistas, seguirán entrenando. Hay que tener en cuenta que cuando caemos enfermos el cuerpo lucha contra agentes externos, no está para esfuerzos adicionales y si nos ponemos a entrenar estaremos mermando la capacidad inmunológica de las defensas. Si estás enfermo quédate en casa y descansa, que ya llegará la hora de salir a entrenar.
• Ser muy estricto: no saltarse ni una coma del entrenamiento, hacerlo todo y que tu vida gire en torno al entrenamiento. Esto es un error grave y casi psicológico que puede afectar a la vida familiar. Si un día no te apetece seguir entrenando corta y vete a casa, haz caso a tu cabeza que siempre te ve a pedir lo que necesitas.
• Ser negativo: pensar que se entrena para nada y que no vamos a llegar a conseguir objetivos. El cuerpo necesita motivación, no negatividad. Si eres negativo estarás quitando un 10% a tus entrenamiento porque no te ejercitarás a tope. Piensa en que sea cual sea el resultado estás entrenando y te servirá para estar mejor de forma, más sano y que ya llegarán los resultados. El ser negativo también se suele solucionar saliendo en grupo, porque siempre hay gente que lo ve todo en positivo y nos hará cambiar de parecer.

Cuando eres probador a veces te tocan coches que te gustan, y a veces no. Este es el caso del Toyota Auris, modelo por el cual no tengo precisamente simpatía. Sin embargo, hay que ser profesional, y por eso voy a valorarlo justamente para vosotros. Espero ser imparcial con él, si no, protestad.

¿Por qué le tengo manía al Auris? Es algo estrictamente subjetivo, no puedo decir que sea un coche malo, para nada. Además, desde que soy pequeñito y aprendí a hablar ya tenía en mi cabeza algún Yoyota, vamos, que siempre han llamado mi atención. Esta vez no ha cuajado la cosa.

Toyota nos ha cedido una unidad del 1.6 Valvematic ConfortDrive, aunque yo esperaba recoger el velocísimo 1.33 VVT-i Dual Drive. Esta versión es la única automática de la gama con motor a gasolina. Por otra parte el motor 1.6 Valvematic jubiló al 1.6 VVT-i de 126 CV, este es más eficiente.

Exterior del Toyota Auris

Uno de los motivos fundamentales por los cuales no me cae bien es por sus formas. Me parece muy carente de personalidad, algo que también le pasaba al Corolla al que reemplazó. ¿En qué me baso? En que el Corolla de los años 80 produce babas a litros y el Corolla/Auris no. En los años 90 aún tenía un pase.

Han recurrido a una carrocería fundamentalmente práctica, ya sea en tres o cinco puertas, para proporcionar un buen espacio y que el coche sea cómodo para todos los públicos, no solo para los que ocupan los asientos delanteros. Encima proporciona un buen maletero, y el espacio no sale de la nada.

La carrocería de tres y cinco puertas mide lo mismo de largo (4.220 mm), ancho (1.760 mm) y alto (1.515 mm). Por otro lado tenemos al Corolla Sedan, que no es más que la versión sedán del Auris pero manteniendo el nombre del Corolla. Este último es más largo y un poco más bajito que los Auris.

Ningún Auris tiene mejor Cx de 0,29, pero es muy aerodinámico. El prototipo de la versión híbrida que se espera para 2010 sólo mejora el Cx en 0,01. Muchos de sus rivales superan el 0,30, así que aunque no lo parezca, se lleva bien con el aire. Como prueba la sonoridad aerodinámica, es tirando a leve.

Esta unidad tiene todo de estricta serie menos el techo solar panorámico, el único opcional que le han puesto. Los neumáticos son Continental ContiPremiumContact2, de medidas 255 205/55 R16. Estas gomas las he probado en muchos coches y me gustan en un sentido muy general. De serie los Auris llevan R16 como poco.

Os presento uno de esos hoteles donde el lujo más exclusivo se funde con el cuidado del medio ambiente. Es el Hotel The Scarlet, un pequeño paraíso en la costa inglesa, mirando al mar, y sobre naturaleza que se funde con ella para aprovechar todos su fuerza, desde el sol hasta el mar.

Las habitaciones tienen esos ventanales que ya sabéis que me encantan, enormes, mirando el mar, y extraño en Inglaterra, con cortinas. Además, cuenta con detalles cromáticos en estas estancias muy interesantes.

La caballerosidad que antaño se veía como algo indispensable a la hora de tratar con una dama, ahora está en peligro de extinción. Bien sea por unos nuevos valores de educación o por miedo del caballero a ser tachado de retrógrado e incluso de misógino. Sin embargo mantener una serie de pautas durante un cita, pueden hacerte marcar la diferencia.

Por supuesto esta actitud no la tienes que restringir solo a la cita, sino que si ves que “van contigo” te aconsejaría que las adoptaras como propias para el resto de tus días, lejos de parecer un tío chapado a la antigua, una mujer que verá como alguien educado, gentil y como no, caballeroso. A continuación van los gestos más comunes de un verdadero gentleman.

Deja que ella se siente primero

Antiguamente, lo correcto era retirar la silla para que la dama se sentase, esto ahora puede resultar excesivamente formal, incluso, dependiendo de quien sea nuestra acompañante puede hacernos quedar como unos pedantes. Sin embargo el esperar a que ella se siente antes de sentarte tú es obligatorio si quieres ser un verdadero caballero.

Puedes invitarla a hacerlo o simplemente esperar a que ella lo haga primero mientras tú te retiras las cosas de los bolsillos o vas a colgar los abrigos, por ejemplo.

Acompáñala a casa

Puede que esta sea la más importante de todas o al menos, la más versátil. A demás de “quedar como un caballero” (que dicho sea de paso, es lo que menos nos debería importar), el acompañar a una mujer hasta su casa, demuestra que ella nos importa y nos preocupa y por tanto su seguridad. Recordemos que para que una mujer se sienta atraída por nosotros lo primero que se tiene que sentir es segura.

Tampoco debemos olvidar que el acompañarla hasta su puerta puede resultar una magnífica ocasión para un primer beso o una invitación para subir a su casa. Aunque por supuesto, este no ha de ser el motivo por el que acompañarla.

Vigila tu lenguaje

De nada te va a servir lo demás, si no eres capaz de mantener una conversación sin incluir palabras malsonantes y vulgarismos. Hablar correctamente no implica utilizar un leguaje excesivamente formal o rebuscado. De hecho, no hay nada más ridículo que escuchar a alguien utilizar palabras incorrectas, para demostrar que “sabe hablar bien”.

Por supuesto, no deberás hablar en un tono excesivamente elevado (tampoco bajo), interrumpir al otro interlocutor, o reírte de las desgracias ajenas.

Teléfonos, no gracias

Durante una cita, no hay nada más importante que tu acompañante. El hecho de estar más pendiente de tu teléfono que de tu cita no te deja en muy buen lugar ya que es un claro símbolo de aburrimiento. Mucho menos el coger el teléfono y dejar a la otra persona en una situación realmente incómoda (seguro que todos la hemos sufrido alguna vez).

Lo ideal sería que no tuvieras que trasladases todas tus llamadas a otro momento pero si se hace imprescindible contestar, excúsate, vete a un sitio dónde no molestes y sé lo más fugaz posible en esa llamada.

Preséntala a los demás

La sensación cuando te encuentras con alguien y no presentas a la otra persona es similar a la de hablar por teléfono, pero en este caso ella no sólo se sentirá incómoda y aislada, sino que además pensará que no es lo suficientemente importante para ti como para que le conozcan tus amistades o familiares.

Con un: “Ella es mi amiga(compañera, novia…) X”, es más que suficiente. Aunque después no siga la conversación (tampoco tendrá mucho que decir) ella se sentirá más integrada, o al menos no completamente aislada.

Camina siempre por el exterior

Cuando caminéis uno al lado del otro, procura ir siempre por el exterior.

Antiguamente, era costumbre que el caballero caminara siempre por el lado exterior, para que de este modo, en caso del famoso “¡agua va!” fuera él el que recibiera “las aguas” mientras que ella quedaría protegida debajo de los balcones, así mismo, quedaría protegida del tráfico o de que un carruaje pisara un charco y manchara su adorable vestido.

Pese a que en la actualidad esto a perdido gran parte de utilidad, sigue considerándose un gesto muy caballeroso ya que ella en todo momento estará protegida entre la pared y tu propia persona. Además puedes “tirarte el pegote” contando esta misma historia.

Sacrifícate por su comodidad

Si notas que ella tiene frío, no dudes en ofrecerle tu chaqueta. Piensa que si en una cita, ella se ha puesto mucho escote, la espalda al aire, o un vestido que apenas tapa su cuerpo, lo ha hecho para gustarte a ti aún a riesgo de pasar frío durante toda la velada, así que lo mínimo que puedes hacer es ofrecerle tu chaqueta.

Además seguramente a ti no te supondrá demasiado esfuerzo, puesto que no solemos ir tan frescos como ellas.

A todos nos han enseñado desde pequeños a ofrecer nuestro asiento a personas mayores, enfermas o embarazadas (en definitiva, personas más débiles), así que si le vas a ceder tu asiento, hazlo con delicadeza y dejando muy claro que a ti no te importa quedarte de pie. No queremos que pienses que le consideras una persona débil.

Las puertas se abrirán a su paso

El más típico de todos. Deberías hacerlo con cualquier persona, siempre y cuando tú seas el primero en llegar a la puerta. En caso de ser “tu chica”, deberás esforzarte por ser el primero, ella se lo tomará como una muestra de respeto y caballerosidad.

Así es como Pure, una de las compañías pioneras en radiodifusión de audio digital o DAB, promociona su nuevo producto, Sensia. Se trata de una radio que se conecta vía WiFi a Internet y nos permite escuchar todo tipo de estaciones online, podcasts o incluso nuestra propia música, si tenemos conectada a esa misma red el ordenador o el aparato en el que la tengamos almacenada.