Los que combinan su adicción a las compras y a las series televisivas de FOX tienen sólo un mes para dar rienda suelta a su fanatismo por ambas cosas. Sí, dado que la cadena norteamericana acaba de inaugurar su tienda efímera en Madrid, la FOX Store.

La misma se alza en la capital española (Barceló, 9) y será allí donde puedan adquirirse objetos y productos relacionados a las series más famosas entre las que se destacan Dexter, Los Simpson, Mujeres Desesperadas, Anatomía de Grey, Miénteme, Perdidos, Bones y Doctor House.

Así, este nuevo concepto de tiendas que sólo estarán disponibles al público durante un tiempo limitado, ha llegado a España de la mano de FOX para hacerse con aquellos productos relacionados con la serie de TV que se sigue semana a semana.

De este modo, los fanáticos de Dexter podrán hacerse, por ejemplo, con un juego de cuchillos, una cinta aislante, una alfombra de baño ensangrentada y con una bufanda que dice Police Security.

Por su parte, quienes sigan a las Mujeres Desesperadas tendrán a su disposición, entre otras cosas, una cesta de camping, un delantal, herramientas de jardín y un bolígrafo brillante.

Aquellos que miran al doctor House podrán hacerse con un bastón, tazas, un mini golf y unas zapas parecidas a las que utiliza el personaje.

Los seguidores de Anatomía de Grey tendrán a su disposición batas, zuecos, relojes medidores de pulso, bolsas de sangre y gorras de cirujano.

Los fanáticos de la serie animada Los Simpson, en tanto, podrán hacerse con un tirachinas de Bart Simpson, el saxo de Lisa o la peluca de Marge.

Quienes siguen a Bones tendrán la oportunidad de adquirir una cubitero para hacer hielo con forma de huesos, un esqueleto en tamaño real o unos clips con forma de huesos.

Los que no se pierden ni un capítulo de Perdidos podrán tener una brújula, unas varillas para buscar agua, prismáticos, una hamaca, un set de supervivencia o una linterna, entre otras cosas.

Y, por último, los fanáticos de Miénteme podrán adquirir un jabón antiolor y unas chapas.

Cabe destacar que, además de todo aquello que puede adquirirse, también se ha lanzado un concurso a través de la web oficial de la tienda en el que, quienes se anoten, podrán hacerse acreedores de packs de productos oficiales de cada una de las series.
Pero, sin dudas, el premio más importante será una moto tal y como la que utiliza el doctor House. Una Honda CBR 1000 RR Fireblade 2009.

En tanto, quienes deseen visitar la tienda podrán hacerlo a partir de hoy. Sus días y horarios son los siguientes: de lunes a sábados de 12 a 21.30.

Luego no digas que no te hemos avisado...

Poco a poco el nuevo SEAT Ibiza se va despidiendo de la veterana tecnología de bomba-inyector para sus motores TDI. Primero fue el 1.6 TDI CR de 90 CV, ahora es el 1.6 TDI CR de 105 CV, jubilando ya al 1.9 TDI de idéntica potencia. Llegará a los concesionarios a partir de noviembre.

A pesar de la reducción de cilindrada el par aumenta en 10 Nm y durante un régimen más amplio (1.500-2.500 RPM en vez de 1.900 RPM). El consumo oficial es de 4,3 l/100 km, es decir, es 0,2 l/100 km que el motor previo. Al igual que antes está exento del IM y entra totalmente en el Plan 2000E.

Según SEAT este propulsor es más eficiente, es menos rumoroso y más respetuoso con el medio ambiente. Recordemos que acaba de entrar en vigor la normativa Euro5, que estos motores cumplen perfectamente. Tiene DPF de serie, lo que evita la emisión de partículas de gran tamaño.

Los equipamientos se mantienen igual que antes. Las versiones Style y Sport cuestan exactamente lo mismo a igualdad de carrocería. En carrocería Sport Coupé (3p) sale por 16.790 euros, mientras que en cinco puertas (5p) sale por 17.120 euros. Estos precios no incluyen promoción (2.000 euros).

Las mujeres tenemos un concepto diferente al momento de entrenar y por lo general, los objetivos que perseguimos no son iguales a los de los hombres. Tal vez por eso, nosotras no recurrimos a iguales actividades y cometemos algunos errores fáciles de subsanar si los reconocemos.

Cuando leí los errores comunes que cometen las mujeres en el gimnasio, sin duda me identifique con algunos de ellos, ya que si bien creemos que los demás hacen la diferencia, muchas veces está en nosotras sentirnos capaces y fuertes tal como los hombres al momento de entrenar. Aquí van los errores que solemos cometer las mujeres mientras ejercitamos:

• No confiar en nosotras: Las mujeres podemos ser mucho más resistentes y fuertes de lo que pensamos, pero la falta de confianza en nosotras hace que muchas veces entrenemos por debajo de nuestra capacidad, sin casi esforzarnos en el gimnasio. Con ésto me he identificado mucho, ya que en ocasiones nos negamos a levantar pesas de mayor kilaje o a usar lastres en tobilleras pero nunca antes lo hemos probado. Progresar en la intensidad del entrenamiento es la clave para lograr resultados, y si bien no podemos empezar de lleno con cargas pesadas o con sesiones fuertes de aeróbic, si podemos soportarlo después de un tiempo de entrenamiento.
• Creernos incansables: Muchas mujeres pasan el día entero en el gimnasio haciendo aeróbicos y anaeróbicos de forma alternada, pero sin casi descanso, con la finalidad de lograr el cuerpo que desean. Sin embargo, esto más que ayudarnos puede perjudicarnos, ya que para que el ejercicio de resultado, necesitamos descanso.
• Hacer sólo abdominales para aplanar el vientre: Éste es un error que no sólo cometemos las mujeres, aunque somos nosotras las que buscamos siempre la “panza chata” y tal vez por ésto no queremos pasar ni un día sin ejercitar el abdomen. Debemos recordar que son un grupo muscular que necesita descanso y además, el trabajo aeróbico ayuda mucho a reducir la barriga.
• Poner toda nuestra atención en el espejo: El espejo puede ser de gran ayuda en momentos de aprendizaje para adquirir una buena técnica, pero una vez que sabemos cómo realizar un ejercicio, voltear la cabeza para mirarnos en el espejo, puede afectar la posición y producir molestias a causa de ésto.
• Tener miedo a entrenar pesado: Este es un temor que cuesta superar pero que con el tiempo sucede, ya que nos damos cuenta que nunca podremos desarrollar tanta fuerza ni músculo como un hombre. Además, entrenar la fuerza y desarrollar masa muscular, es de gran ayuda para quemar más calorías y mantener la línea del cuerpo.

Realmente son errores que podemos ver todos los días en el gimnasio o identificarlos en nosotras mismas. Personalmente, mirarse en el espejo y no tener confianza en una misma, considero que son los errores predominantes entre el sector femenino del gimnasio.

No os engañéis, si os adelanta alguien con un Ford Focus RS un tanto especial por una autopista de Reino Unido, quizás no sea un pasional joven dejándose la adrenalina en cada curva, puede que sólo sea un aguerrido caballero que va a disfrutar de su té con 345 CV debajo del pie derecho.

No es fácil darle un aire de elegancia a un coche como el Ford Focus RS, extremadamente bello pero con un toque bruto que le viene en los genes. Y sin embargo los preparadores ingleses de Loder1899 han conseguido hacerlo.

Quizás el detalle más llamativo sean sus llantas de 20 pulgadas (las de la primera foto, ya que ofrecen varios modelos) con un diseño novedoso y completamente integrado con el llamativo verde eléctrico de la carrocería.

Para uno mismo, para obsequiar o bien para sorprender en casa con motivo de Halloween, nunca está de más un toque dulce y delicioso con detalles coloridos y divertidos. Y todo ello es algo que puede conseguirse de la mano de las galletas Carlota’s que han lanzado una colección para la ocasión.

Se trata de una empresa española y familiar, que brinda la posibilidad de probar estas galletas artesanas y fabricadas con productos 100% naturales, sin conservantes y con un toque muy original dado por sus formas, sus diseños y sus colores. Detalles que se los dan los glaseados elegidos para esta festividad.

Así, los ingredientes elegidos son el cacao en polvo, huevos, harina, azúcar, mantequilla, leche, vainilla y especias. Todo ello le da un sabor dulce a estas galletas.

En tanto, quienes deseen hacerse con ellas podrán realizar sus pedidos desde cualquier punto de España e, incluso, desde otros países europeos pero, por supuesto, esperando alrededor de diez días para su entrega.

De este modo, para Halloween se ha lanzado una colección especial conformada por tres packs muy divertidos. El Pack Monstruos conformado por 12 galletas y con un precio de 39 euros, el Pack Brujas también de 12 galletas y que se adquiere por el mismo precio y, por último, el Pack Pesadilla antes de Navidad con 12 unidades y que tiene un precio de 43 euros.

Por supuesto que todos los packs se entregan en su correspondiente y elegante caja lo que hace a estos productos ideales para obsequiar durante esta Noche de Brujas. Un toque dulce en medio de una noche de terror.

Que el diseño forma parte de nuestro vida habitual es algo que todos sabemos. Que nos gustaría tener todo exclusivo y único, pues a veces. Y mientras os presento esta cocina de diseño realizada por Philippe Starck, pienso en cómo llevar algo así a la mía. Al menos, ese efecto de espacio y comodidad que desprende.

Se parecen más a muebles de salón. De hecho el nombre de la colección que acompaña cuatro diseños de cocinas son The Duality Kitchen (la imagen principal), The Library Kitchen, The Primary Kitchen y The Tower Kitchen. En la galería veréis por qué estos diseños son un elemento de diseño increíble en una casa.

Las va a comercializar la firma Warendorf, y su idea es mezclar la cocina y sus usos, con la vida diaria. Eso sí, no hay nada de común en estos diseños. Me gusta la idea de rotar cada cocina hasta 360º, y darles un uso diferente en medio de un salón imposible.

Seguramente que hemos visto en más de una ocasión al típica escena de película en la que un naufrago echa mano de un coco para abastecerse de líquido y poder hacer frente a las largas horas de sol y la falta de alimento. Esta escena es la que ha condicionado a muchas personas a consumir la leche de coco, y en muchos casos sustituirla por la de vaca. Por ello es importante que sepamos cuáles son los pros y los contras de esta bebida.

Como su nombre indica la leche de coco se obtiene de este fruto tropical. En muchos países es una bebida muy típica y habitual, y poco a poco está cobrando más fuerza en nuestra cultura, por lo que a la hora de decantarnos por su consumo es importante que sepamos lo que nos aportará al organismo, ya que es una bebida muy controvertida.

La forma de elaborar leche de coco es a partir de la pulpa de este alimento que se mezcla con agua para minimizar la concentración de nutrientes que tiene ésta. Por lo general esta bebida se utiliza como refresco o en la elaboración de batidos debido a su alto contenido en grasas, que la hacen muy sabrosa al paladar, y por lo tanto un ingrediente estrella en este tipo de alimentos, pero no del todo adecuada para mantener una buena salud.

Lo que debemos destacar de la leche de coco es su alta concentración de grasas. Entorno a un treinta y cinco por ciento de su composición son grasas, de las que su gran mayoría son saturadas. Durante años esta cualidad ha hecho que se considerara a la leche de coco como un alimento energético, cuando realmente representa un problema para la salud, ya que tanto contenido de grasas saturadas puede ser perjudicial para nuestro sistema circulatorio poniendo en riesgo la buena salud del corazón y las arterias.

Pero no todo es malo en lo que se refiere a la leche de coco, ya que los que creían que era una bebida energética no erraban demasiado, pues contiene altas dosis de hidratos de carbono, necesarios para conseguir energía, lo que convierte a la leche de coco en un alimento con un alto componente calórico, que hace que sea un alimento que no es muy recomendable que consumamos a diario. En cuanto a las proteínas apenas contiene.

Una de las cualidades que tiene esta bebida es su alto contenido en sales minerales necesarias para el buen funcionamiento del organismo, concretamente destaca por las dosis que nos aporta de calcio, fósforo y magnesio. Estos tres minerales son esenciales para conseguir remineralizar los huesos y los dientes y así lograr que sean más fuertes y resistentes. Este punto hace que la leche de coco sea muy útil en épocas de carencia de cualquiera de estos minerales.

Lo de las redes sociales está en auge y los deportistas no somos menos. Strands es una red social estilo Facebook pero con las funciones que se pueden esperar para un deportista: agenda de entrenamientos, compartir rutas de bici y carrera, fotos, records, eventos…

Y lo mejor de todo es que es totalmente compatible con Facebook o Twitter , es decir, si pones en el muro de Strands que acabas de hacer un entrenamiento o diseñas una ruta, directamente y si lo autorizas puedes hacer que esto mismo aparezca en Facebook, lo que aumenta mucho la cuestión social.

Otra de las cosas que son atractivas de Strands es que de entrada puedes añadir como amigos a atletas famosos como pueden ser Abel Antón, Javi Gómez Noya o Fabián Roncero. Puedes buscar a deportistas cercanos a tu ciudad, eventos próximos donde puedas participar o hacerte miembro de alguno de los muchos grupos que hay.

La cuestión multimedia tampoco falla en Strands, se puede añadir el perfil de lastfm por ejemplo y así la gente sabrá que música escuchas. Y otros tantos servicios que hacen de esta red algo muy completo e integral: Jaiku, Digg, Meneame, Nike +, Flickr, YouTube, Delicious, Netvibes o Stumbleupon son algún ejemplo. Y si quieres algún servicio que no está, escribes al equipo técnico y pueden añadirlo.

Sin duda lo que más me ha gustado es lo completa que es la agenda de entrenamientos, puediendo guardar rutas, tiempos, records, dieta, peso, altura y luego acumulando todo a modo de semana o mes, donde la visión del volumen de entrenamiento es más integral.

Se podría mejorar algo, y es que la gente pudiera compartir planes de entrenamiento para ciertos deportes u objetivos (perder peso, mejorar marcas). Sin duda una buena forma de conocer gente amante del deporte y descubrir nuevas rutas para los entrenamientos.

Necesito espacio, más lugares donde guardar las cosas en mi casa, pero sobre todo necesito más orden y no tener que estar cada vez que salgo de casa, diez minutos buscando las llaves, la cartera, las gafas de sol, el móvil, el tabaco… Necesito un Pocket Wall.

¿Que no sabes lo que es? Su propio nombre lo indica, toda una pared llena de bolsillos para que guardes en ellos todos los pequeños objetos que nunca encuentras. Toda a mano gracias a este papel creado por la diseñadora polaca Maja Ganszyniec. Mira tú que maja, sólo espero que el papel sea lo suficientemente resistente como para que no te quedes con el bolsillo en la mano.

Ya lo estoy viendo cubriendo las paredes de la entrada de mi casa, la de cosas que voy a poder guardar. Ni una más fuera de sitio.

Estéticamente tampoco está tan mal ¿no?, ¿o sigue siendo un poco caos?

Todos conocemos el dicho, “a nadie le amarga un dulce”, y es que a la mayoría de nosotros nos gusta de vez en cuando saborear algún capricho cargado de azúcares. El problema está en aquellas personas que se obsesionan por comer dulces a diario y a todas horas con la excusa de que se lo pide el cuerpo, y es que los dulces pueden causar adicción.

En infinidad de ocasiones sufrimos el impulso de comer dulces, y lo solemos achacar a la necesidad que el cuerpo tiene de ellos, ya que nos lo pide. Pero este acto es totalmente psicológico, y se conoce como adicción a los dulces, algo que tenemos que tener en cuenta y sucede realmente. Es importante que sepamos que abusar de los dulces no nos puede traer nada bueno, ya que además de ser un alimento rico en calorías vacías nos puede generar una dependencia que puede llegar a tener consecuencias físicas.

Por todos es sabido que los dulces causan infinidad de problemas orgánicos, ya que en primer lugar nos aportan una serie de calorías vacías que hacen que aumenten los niveles de grasa del organismo corriendo el riesgo de empeorar la salud cardiaca. Junto a esto hay que destacar la posibilidad de causarnos diabetes y caries que tienen los dulces, además de disminuir el número de glóbulos blancos haciendo que seamos más vulnerables a los ataques producidos por virus y bacterias.

No debemos pasar por alto que el sabor del dulce es uno de los primeros que degustamos desde la más tierna infancia, ya que la leche materna es dulce. Este fenómeno hace que nos acostumbremos a este sabor y se convierta en algo totalmente placentero. Pero no solamente es algo que nos resulta agradable debido a estas primeras experiencias, sino que todo este proceso de dependencia de los dulces tiene una explicación fisiológica.

Un claro ejemplo de alimento adictivo por su sabor dulce, además de otras sustancias, es el chocolate, ya que consumirlo hace que aumenten los niveles de serotonina del cerebro, la hormona encargada de hacer que nuestro estado de ánimo se eleve. Esta situación hace que el simple hecho de consumir el dulce sea una actividad totalmente placentera, un acto que nos evade de lo que nos rodea, actuando como si de una droga se tratara.

Este fenómeno es lo que hace que sintamos predilección por los dulces, especialmente por el chocolate, llegando en muchos casos a desarrollar una obsesión enfermiza por todos los alimentos que contengan este ingrediente o cualquier variante del dulce. Este fenómeno acabará empeorando nuestra salud, y no solamente a nivel de peso, sino que desde el punto de vista psicológico ninguna dependencia es buena, ya que no recibir las dosis necesarias nos llevará a estados de angustia y mal humor.

Constantemente estamos recurriendo a rutinas elaboradas y complejas de entrenamiento cuando realmente la sencillez y lo tradicional suele ser la mejor baza a la hora de ejercitar los diferentes músculos del cuerpo. Esto sucede cuando trabajamos el pectoral, ya que una de las mejores formas es hacerlo es como siempre se ha hecho, realizando las conocidas flexiones.

Este ejercicio no requiere de ningún tipo de peso para realizarse, ya que simplemente nos servirá con el de nuestro propio cuerpo para vencerlo y así estimular a las fibras de los músculos que conforman esta parte del cuerpo, a crecer. Se trata de un ejercicio sencillo que todos podemos llevar a cabo, y que no solamente nos servirá para entrenar el pecho y conseguir desarrollarlo de la mejor manera posible, sino que implica otras partes del cuerpo que también trabajaremos.

No siempre es necesario tirar de mancuernas o de bancos de pesas para desarrollar los pectorales. En este caso simplemente nos servirá con nuestro cuerpo y una superficie donde realizar las flexiones. Se trata de un ejercicio tradicional de todas las tablas de entrenamiento a través del cual, y con nuestro propio peso, entrenaremos el pectoral y conseguiremos que crezca en su totalidad. Pero no solamente el pecho se estará estimulando, sino que los tríceps y los hombros serán otros de los músculos que vamos a ejercitar.

En contra de lo que muchos piensan, las flexiones son un ejercicio que no podemos dejar de lado y que debe estar presente en nuestras rutinas de entrenamiento, ya que lo podemos variar a nuestro antojo para incidir en una zona u otra del pecho y así conseguir los resultados que andamos buscando. Lo mismo sucede cuando queremos trabajar solamente la fuerza o la explosión del músculo o la resistencia del mismo. Simplemente bastará con hacer pequeñas variaciones a las flexiones clásicas.

A la hora de trabajar la parte superior del pecho simplemente tenemos que colocar las piernas sobre algo elevado para incidir más en la parte delantera del pecho. Para trabajar la zona baja debemos colocar las manos elevadas más que los pies. Si queremos aumentar la fuerza del pectoral podemos realizar flexiones asimétricas que consistirían en colocar una mano apoyada en el suelo y la otra sobre un punto elevado. Otra opción es colocar un disco con peso en la espalda para vencer más peso a la hora de elevarnos y aumentar así la resistencia.

Una cosa que no debemos descuidar es la postura, y es que para realizar de forma correcta las flexiones es necesario que nos coloquemos con todo el cuerpo recto y lo mantengamos así a lo largo de todo el ejercicio, pues son los brazos los que deben trabajar únicamente, en ningún caso hay que doblar la espalda o impulsarnos con las piernas, pues el efecto nunca será el que andamos buscando.

Durante mucho tiempo se ha creído que se desarrolla masa muscular en mayor medida si se consumen altas cantidades de proteínas de origen animal, tal es así que los culturistas incorporan huevos hasta superar la docena en algunos casos y ésto ha marcado los planes de alimentación de quienes desean construir músculo.

Sin embargo, las investigaciones recientes contradicen fuertemente esta antigua tradición y señalan que moderar el consumo de proteínas resulta mucho más valioso para desarrollar masa muscular que consumir excesivas cantidades de este nutriente.

Después de medir las tasas de síntesis de masa muscular en personas que consumieron diferentes cantidades de proteínas magras aportadas mediante carne de ternera, se descubrió que el músculo se sintetiza de igual forma si se consumen 30 gramos o 90 gramos de proteínas, lo cual indica que después de los 30 gramos de proteínas en una comida, el nutriente no se aprovecha para construir músculo.

Entonces, tal vez sería apropiado distribuir en todas las comidas las proteínas adecuadamente y no superar los 30 gramos en cada una, lo cual equivale a 2 filetes de carne medianos, 2 huevos y medio, 1 vaso de leche más un yogur y un puñado de cereales o frutas secas. entre otros alimentos que, con facilidad nos permiten alcanzar esta cantidad de proteínas en cada comida.

Si no sobrepasamos esta cantidad de proteína en cada comida, consumiremos en promedio no más de 2 gramos de proteínas por kilo de peso corporal, una cantidad totalmente adecuada para favorecer el desarrollo muscular siempre y cuando estimulemos la utilización de proteínas con un intenso entrenamiento.

La clave entonces es no excedernos con las proteínas, repartirlas a lo largo de todo el día y cubrir un adecuado valor energético con hidratos de carbono complejos, así como entrenar intensamente para estimular la utilización correcta de nutrientes.

Todos sabemos que las cosas en los Estados Unidos funcionan de una manera un poco distinta a la de aquí, pero esto quizás ya me parece un poco excesivo. Situémonos.

Viajamos unos meses atrás hasta el 7 del pasado mes de agosto y nos plantamos en el festival Lollapalooza, realizado este año en el Grant Park de Chicago. Sobre las 5 de la tarde actuaron los más que queridos The Bloody Beetroots para un público más que animado y entre los que se encuentra un responsable padre y su pequeña hija de apenas 5 años.

La pequeña parece pasárselo bien, al igual que su padre, y aunque sean tan solo las 5 de la tarde y la niña tenga su pulsera de entrada, sinceramente, no me parece un buen lugar para la niña, solo hay que ver las “caras” del resto del público para darse cuenta de lo que digo (en cambio, es un magnífico lugar para nosotros).

Ahora pregunto: ¿llevaríais a vuestros hijos a un lugar así?.

Para los que no lo sepan y para hacerse una idea: Lollapalooza es a los 90s lo que Woodstock fue a los 60s; aunque rescatado en el 2003. Eso sí, sus line up no tienen ningún desperdicio; esa mezcla de rock, hip hop, electrónica y punk es realmente espectacular.

Constantemente estamos haciendo referencia a nuevos aparatos y apliques que surgen en el campo del fitness, uno que últimamente más se utiliza es el roller o rollo de entrenamiento, con el que nos será más fácil realizar algunos ejercicios, ya que nos ayuda a conseguir deslizarnos sin dificultad a lo largo de una superficie.

El roller es un aparato sencillo, fácil de manejar y cómodo. Su peso es liviano, y está fabricado el pvc o goma para que nos sea más fácil y cómodo a la hora de manejar. La peculiaridad de este rollo es su eje que le permite girar sobre sí mismo como si de una rueda se tratara. La única diferencia es que es alargado como un cono para que podamos colocar sobre él las piernas, los brazos, el cuerpo... dependiendo del ejercicio que vayamos a realizar.

Este aparato es propio del Pilates, pero puede ser una buena forma de experimentar con ejercicios diferentes que no estamos acostumbrados a hacer o que no llevamos a cabo por falta de los medios adecuados. Al conseguir deslizarnos con el rollo realizaremos un entrenamiento totalmente diferente del que estamos acostumbrado en el que nos mantenemos estáticos, trabajando de esta forma los músculos de otra forma totalmente diferente a con la que estamos familiarizados.

Normalmente el roller se suele utilizar para entrenar la parte del core, ya que al permanecer sobre una superficie inestable debemos mantener el cuerpo estable mediante los músculos del tronco que sen los que nos harán permanecer fijos en nuestra posición. Este hecho hace que el uso del roller sea muy recomendable para conseguir más fuerza y equilibrio a la vez que aprendemos a controlar mejor el cuerpo, algo que nos vendrá muy bien a la hora de entrenar el resto de partes del cuerpo.

Es un medio de entrenamiento relajado y sencillo que nos brindará muchos más beneficios que el resto de aparatos, ya que nos va a permitir un deslizamiento mayor del cuerpo, lo que nos ayudará a conseguir más fuerza y control sobre la parte entrenada al enfrentarnos a una superficie inestable que requiere de nosotros más esfuerzo. Eso sí, es importante que sepamos que para echar mano de los roller es necesario tener una forma física previa, ya que si no controlamos nuestro cuerpo ni el desarrollo de los ejercicios sin añadir el roller, cuando lo añadamos será aún más difícil su ejecución corriendo el riesgo de lesionarnos.

Es uno de esos deportes que poca gente se atreve a hacer pero que aporta muchos beneficios a nivel físico y mental. Para empezar, el trabajo de fuerza isométrica es importante, la coordinación es fundamental, la flexibilidad también juega un gran papel y la concentración que requiere es única. Todo esto hace de la escalada uno de los deportes más completos física y mentalmente hablando.

Una opción es empezar en rocódromos interiores donde siempre hay más control sobre las presas y la sensación de seguridad es mayor. Imagínate estar más de 3 minutos sosteniéndote sólo por la fuerza de tus extremidades, ni el mejor de los ejercicios de musculación conseguirá tanta intensidad.

El extra de no caer y la adrenalina hacen que las contracciones sean muy intensas, por eso el trabajo muscular en escalada es tan grande. Y en pocos deportes (gimnasia a parte) la flexibilidad cobra tanta importancia. Se toma una percepción corporal importante, pensar en el siguiente movimiento, concentrar la fuerza y hacer que las articulaciones se abran para llegar al destino es algo que pocas veces podemos conseguir en el deporte.

Hay muchos gimnasios que ya están poniendo un pequeño rocódromo y según parece la cosa engancha, una vez pasado el vértigo de las primeras veces uno siempre quiere más. ¿Y tú, te atreverías con la escalada?

Un artista internacional desarrollando su set, un club lleno de gente, la noche a pleno rendimiento a las cuatro y media de la mañana. Y de repente, la policía irrumpe en el local. Hasta nueve furgones aparcados en la puerta del local, cacheos, registros y mucha tensión.

Como si fueramos sobrados de buenos clubes y horarios flexibles, la policía se carga una noche de cultura electrónica de buenas a primeras. El dúo alemán Super Flu tuvo que recoger los bártulos, y a casa, a mitad de su sesión.

Muchas son las personas que inician una dieta de adelgazamiento a diario para perder esos kilos de más que nos traen por la calle de la amargura. La dieta es fundamental para perder peso, pero el ejercicio también, pues una dieta sin ejercicio no será igual de efectiva ni tendrá los mismos resultados.

Claro que la dieta es esencial para que consigamos nuestros objetivos a la hora de perder peso, pero en ningún caso debe ser el único paso, ya que solamente tendremos un escalón subido, es decir, hecho el cincuenta por ciento de lo que debemos realizar. El ejercicio es esencial a la vez que seguimos un régimen de alimentación, y es que no hacerlo puede traer consigo algún que otro problema corporal.

A la hora de iniciar una dieta de adelgazamiento el principal objetivo que perseguimos es perder peso y quitar volumen del cuerpo, pero si lo llevamos a cabo sin realizar ejercicio esta situación acarreará consigo un proceso degenerativo del cuerpo, ya que perderemos masa muscular sin control y conseguiremos estar delgados pero con todas las partes de nuestro cuerpo sin el tono muscular adecuado. No solamente adelgazar significa estar delgado, sino también sano.

Normalmente las dietas de adelgazamiento suelen conseguir que bajemos un gran número de kilos en poco tiempo, algo que es totalmente antinatural, ya que no damos tiempo al cuerpo a acostumbrarse a este cambio físico. Al no adaptarse, la piel se suele quedar fofa y descolgada, vacía de volumen, lo que nos lleva a una situación antiestética que solamente podemos solucionar con la práctica de ejercicio, pues de esta manera conseguiremos tonificar todo el cuerpo y mantener los músculos fuertes y en tensión, consiguiendo que la piel se mantenga en su sitio.

El deporte no solo nos ayudará a mantener los músculos con el tono necesario para que no acusen la pérdida de peso, sino que nos ayudará a acelerar el proceso de pérdida de kilos, pues al aumentar la velocidad del metabolismo conseguiremos que el organismo consuma más calorías, incluso en reposo. Esto es lo que hace que una dieta de adelgazamiento siempre tenga que ir unida a la práctica deportiva. Además, una vez hayamos conseguido nuestros objetivos nos será más difícil volver a ganar el peso, ya que el cuerpo, al practicar deporte quemará más calorías por sí solo.

Mantener una dieta alimenticia y practicar deporte al mismo tiempo es la mejor solución para evitar el llamado efecto yo-yo que tienen muchas dietas y que hace que al perder un número determinado de kilos recuperemos esos que ya dejamos atrás más otros, ya que adelgazar no consiste en pasar hambre, sino que simplemente es saber adaptar nuestros hábitos de vida a un estilo saludable que nos lleve a lograr el estado óptimo que buscamos.