Con este tiempo tan lluvioso cuando salimos a correr lo normal es volver empapado y tener que secar las zapatillas para que al día siguiente no nos mojemos los pies nada más empezar. Un error frecuente es poner las zaptillas en el radiador, es verdad que es la forma más rápida de secarlas, pero una fuente de calor directa altera la forma de la zapatilla y sus propiedades.

Solución: quitar los cordones, incluso las plantillas y meter dentro papel de cocina o periódico, esto hará que poco a poco se vaya absorbiendo el agua y la humedad. Podemos cambiar cada rato el papel y ponerle nuevo, dependiendo de lo húmedas que estén. Normalmente en unas 12 horas tendremos las zapatillas secas.

Los cereales integrales siempre son recomendados para consumirse en reemplazo de sus versiones refinadas, pues tienen más fibra, dan más saciedad, y tienen más vitaminas y minerales. Sin embargo, también poseen fitatos, unas sustancias que se adhieren a algunos micronutrientes impidiendo su correcta absorción, por eso, se los denomina antinutrientes.

Pero ahora, investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas, logro que el pan integral fuera más saludable al eliminar la acción de dichos fitatos mediante la utilización de bifidobacterias. Así, la calidad nutricional del pan integral será mayor.

Los fitatos impiden la absorción del calcio, hierro y zinc, por ende, ahora se podrán aprovechar más las características nutritivas de los cereales integrales y sus derivados.

El aroma, textura, color y demás características del pan no se modificaron al inactivar los fitatos, por eso, se cree que la adición de bifidobacterias puede aplicarse a otro tipo de productos elaborados a base de cereales integrales, para volverlos aún, más saludables.

Pequeñas acciones pueden provocar grandes logros, por eso, hoy te brindamos un sencillo truco saludable para controlar la cantidad que comemos: quitar los alimentos de su envase antes de consumirlos, pues si comemos directamente de su paquete original, seguro acabaremos con todo el contenido del mismo.

En cambio, si nosotros abrimos un envase de patatas fritas y de éste retiramos la cantidad que cabe en un plato pequeño para llevarlo así a la mesa, podremos limitarnos a consumir dicha porción, y lo restante quedará guardado, fuera de nuestra vista, para disfrutar en otra ocasión.

Seguramente sabrán de qué estamos hablando, pues a todos nos ha pasado que después de abrir una bolsa de snacks y pensar que sólo comeríamos algunos, vemos la misma sin nada en su interior. Verdaderamente este tipo de alimentos así como las galletas, nos atraen de tal manera que hasta que no vemos su fin, no acabamos de comer.

Por eso, mejor fraccionar los alimentos y no comer de su envase, sino retirar de allí una porción para comer lo suficiente sin excedernos.

Lo mismo la pregunta os sorprende, pero tengo algunas amigas que si saben que no van a salir, ni se dan crema, ni nada. Cara lavada. O lo que es peor, sin desmaquillar ni usar tónico. Es verdad que puedes pensar, con lo buena que es esta crema, pues no la gasto si no voy a salir, o no me va a ver nadie, o así no desperdicio el factor de protección.

Bueno, pues desde hace meses ya utilizo una crema super ligera para esos días. Que los hay, yo creo que todas tenemos de esos días cuando estás mala, o super femenina, o estás descansando en casa y quieres dejar que tu piel respire un poco más. Es de Keraskin, se llama Aqua Lipidium 2, y es bastante hidratante. No tanto como para llevar a la calle y más estos días de viento extremo o frío con la nieve, pero me gusta para casa.

Hay una gama super extensa de Kéraskin para el cuidado de la piel, yo sólo conozco esta crema y me encanta. Entre sus propiedades hidratantes, el lipidure, que ayuda a esas pieles deshidratadas a ir mejorando poco a poco. La mía no lo está ni mucho menos, pero la noto tan ligera y tan suave, que he decidido darle ese uso.

Igual es una manía, una tontería, pero me gusta si sé que no voy a salir, ni siquiera por la noche, no, es mi crema de estar en casa, coger el tubito de plático, y con dos o tres toques pequeños, se gasta poquísimo, tengo la cara hidratada. Os pregunto a vosotras, a ver si soy yo la rara, o hay alguien más tenga una crema para estar en casa.

Siempre es bueno saber en qué nos equivocamos para después, subsanar dichos errores y conseguir el éxito que buscamos, por eso, esta vez te mostramos con humor, los errores frecuentes en nuestra dieta, que nos engañan a nosotros mismos y muchas veces, son la causa de nuestro nulo descenso de peso.

En la imagen se ilustra claramente como muchas veces nos equivocamos en nuestra dieta. Creemos estar haciendo las cosas bien cuando en realidad, nos engañamos y comemos mal o más de lo adecuado, por ende, en lugar de adelgazar, muchas veces cogemos peso.

Si nos recomendaron realizar una pequeña ingesta a media mañana, pues la hacemos, pero comemos cualquier cosa y sin siquiera prestar atención a la comida, ya que comemos mientras corremos de un lado a otro o mientras hacemos otra actividad que nos impide concentrarnos en la comida. Simplemente, no es imprescindible comer a media mañana o realizar las famosas colaciones. Sólo hay que comer cuando tenemos hambre, lo cual sucede cada 3-4 horas en nuestro cuerpo, aproximadamente, y siempre, es aconsejable comer sentados, alimentos saludables.

Por otro lado, asociamos la palabra vegetal con alimento saludable y como ya hemos dicho muchas veces, no siempre las preparaciones a base de verduras son sanas. Como lo muestra la imagen, colmarse de hamburguesas vegetarianas no es la mejor opción, sino que lo ideal será cuidar cómo cocinamos, elaborar la comida de manera sana y sin adicionar muchas grasas y variar los vegetales que consumimos a diario.

Asimismo, muchas veces nos planteamos no comer más de un plato por comida, de manera de controlar la cantidad a ingerir, pero si a dicho plato lo colmamos de comida a tal punto que ya no cabe más en el recipiente, pues lo mismo sería que comer 3 platos de dicha preparación.

La creencia de que existen alimentos permitidos y prohibidos es otro gran problema, pues en realidad, podemos comer de todo en sus cantidades adecuadas. Si comemos un pastel creyendo que somos un demonio por ello y que hemos hecho mal las cosas, lo único que causaremos es culpa y finalmente, esta sensación de malestar nos empujará a comer más y más. Mejor disfrutar de lo que ingerimos y controlar sólo la cantidad a ingerir.

Finalmente, la imagen nos muestra con humor cómo muchas veces sumamos calorías innecesarias a los vegetales, por ejemplo, agregando aceite en exceso, incorporando nata, quesos duros en elevada cantidad o pan frito. Finalmente, nos engañamos pensando que sólo hemos comido una noble ensalada cuando en realidad, comimos aceite con vegetales.

Estas caricaturas grafican claramente los errores frecuentes de nuestra dieta, que sólo con resolverlos ayudarán a mejorar la calidad de la misma.

Aquellas frutas o verduras que no se guardan en el refrigerador podrán ahora contar con un sitio donde conservarse y preservarse con mucho estilo: las Orka Vegetables Keep Sack.

Se trata de unas bolsas o sacos para colgar en la cocina que sirven para colocar estos alimentos y mantenerlos frescos y ordenados.

Así, las frutas y verduras se colocan desde la parte superior y se retiran desde la parte inferior. Ambos sectores se cierran con cordones elásticos para mantenerlas y conservarlas de la mejor manera.

De este modo, existen tres tamaños con capacidad para 900 gramos, 1,800 kilos y 3,600 kilos. También en variedad de colores, los precios van entre los 6,20 y los 8,25 euros al cambio.

Las pegatinas son ideales para brindar diversión, color y protección a los gadgets. Así, tanto los portátiles como los reproductores de música, consolas de juegos portátiles y móviles podrán lucir diferentes y personalizados, dando muestras de los gustos de cada usuario. De este modo, los fanáticos de la música podrán elegir su skin ideal en MusicSkins.

Se trata de una tienda en línea que ofrece una gran variedad de productos para todos los gustos. Pegatinas para todo tipo de cacharros y divididas en cada estilo de música.

Entonces, entre las categorías pueden verse: rock, pop, rap, r&b, reggae y country, entre otros. Y es así que los amantes de la música podrán dar con los skins de sus grupos y solistas favoritos.

Los Beatles, Kiss, Rihanna, Black Eyed Peas, Judas Priest, john Lennon, Bob Marley, The Who, AerosmithSex Pistlos, Queen y Coldplay son algunos de los artistas que pueden encontrarse para darle color a los gadgets.

Pegatinas muy originales y divertidas para volcar en los cacharros parte de la personalidad de cada uno. Pero no sólo en los cacharros, sino también en instrumentos musicales.

Sin dudas una muy buena opción que los fanáticos de la música sabrán apreciar.

Con la que se está disputando en estos momentos, quedan tan sólo tres etapas para que finalice el Dakar y contrariamente a ediciones anteriores, vamos a tener emoción hasta el último momento. Tras la etapa de ayer, Carlos Sainz y Nasser Al-Attiyah están separados por tan sólo cuatro minutos y medio.

En la etapa de ayer, la mala suerte se cebó con el español y perdió demasiado tiempo en incidentes. Dos pinchazos y un golpe con una rama que le hizo perder una toma de aire son la ración de mala suerte de ayer. Que sumados a los pinchazos de la etapa anterior comienza a ser un lastre para Sainz. El español se dejó más de siete minutos en meta, y casi seis de retraso con respecto al watari.

Hoy repasaremos otra de esas listas que la revista Forbes acostumbra a realizar de año en año, en este caso la lista se ha realizado sobre las parejas más ricas de Hollywood, independientemente de su procedencia, tan sólo se cuenta la residencia habitual para elaborar dicho ranking.

Sorprendentemente para algunos, la pareja formada por Brad Pit y Angelina Jolie no están en lo más alto de la lista este año, han sido desbancados por dos músicos, Jay-Z y la exuberante Beyonce. Por primera vez en el ránking dejan de aparecer actores de Hollywood como ganadores del listado para dejar paso a artistas musicales, la pareja Beyonce y Jay-Z deben sus ingresos no solo a sus respectivas carreras musicales, sino al gran imperio que ambos tienen montado con lineas de ropa, discográficas propias, perfumes, merchandising…

Todo ello les ha reportado durante el periodo de Junio 2008 a Junio 2009 la suculenta cifra de 83,7 millones de euros, gracias en gran parte a los ingresos de la diva con 59,6 millones debido a su gira mundial.

La segunda posición del ranking tampoco es para los Jolie, Harrison Ford y Calista Flockhart son los segundos del ranking con unas ganancias acumuladas de 47,3 millones de euros, ingresos que provienen del acuerdo que Ford realizo en su última entrega de Indiana Jones IV con Spielberg y la Paramount, esto le ha reportado ingresar 45 millones de euros, mientras que su mujer en la serie que protagoniza de Brothers & sisters ha contribuido con 2 millones de euros.

Los terceros de la lista son Brad Pit y Angelina Jolie, parece que se han tomado en serio eso de cuidar a sus hijos y dejar de rodar tantas peliculas, aún así la pareja ingresó 33,8 millones de euros fruto de la pelicula, El curioso caso de Benjamin Buton y Wanted.

Will Smith y su mujer se alzan en cuarto lugar con ingresos de 32,9 millones, David y Victoria Beckham les siguen con una cifra de 31,8 millones.

Así podemos llegar a conocer en este listado todo lo que se embolsan las superestrellas con sus respectivos maridos y mujeres fruto del trabajo que realizan, es curioso como la música otro arte en declive por culpa de la piratería, consigue coronar a dos musicos en lo más alto…

Si creías que todos los ejercicios de abdominales ya estaban inventados te equivocas, cualquier material es bueno para inventar un ejercicio nuevo y en este caso combinando bosu y fitball podemos hacer abdominales de manera muy efectiva.

El ejercicio se va a basar en mantener la cadera alta y evitar que caiga, esto se consigue mediante una contracción isométrica del abdomen, pero a la hora de hacer la flexión de cadera, también estamos trabajando el abdomen de manera concéntrica y cuando extendemos de nuevo para adoptar la posición de tabla, los abdominales están trabajando de manera excéntrica.

Todo un tres en uno para un ejercicio de abdominales que requiere de cierto nivel. Cuanto más despacio hagas el ejercicio te darás cuenta de lo mucho que cuesta. Además, esa sensación de inestabilidad al estar en una superficie alta y que se mueve hace que se trabajen muchas más fibras de la parte del abdomen para mantener el equilibrio.

Este puede ser un buen ejercicio para acabar con tu rutina de abdominales. Ten en cuenta que trabajas gran cantidad de fibras y con diferentes contracciones, es un ejercicio que fatiga mucho y después necesitaremos tiempo de descanso, por eso, podemos dejarlo para el final y hacer una serie hasta el agotamiento.

Si hay una parte del cuerpo propensa a lesiones en el deportista esa es el tobillo. Los temidos esguinces, torceduras o desgarros ligamentosos nos pueden tener una buena temporada apartados del deporte. Como prevenir siempre vale más que curar, os proponemos tres pautas o actividades para evitar lesiones de tobillo:

Sometemos a nuestro banco de pruebas arrebatador a Creamy Concealer Kit de Bobbi Brown. Es un producto dos en uno, por un lado es un pre-corrector y por el otro es un iluminador. Me gustan los productos que vienen en kit porque ocupan menos espacio, los colores vienen ya combinados y son ideales para llevarlos en el bolso.

El paso del corrector, a no ser que tengamos una piel impoluta y de porcelana, no nos lo podemos saltar. Es muy importante para unificar el tono de nuestra piel y que luzca perfecta.

Seguro que ya os habíais enterado que Cristiano Ronaldo había destronado a David Beckham y que la primavera-verano 2010 será su cuerpo el que luzca la ropa interior de la colección Armani Underwear.

Pues aquí tenéis las dos primeras fotos, una en boxer blanco y otra en slip negro, aunque me temo que ni al señor Giorgio le importan lo más mínimo sus calzoncillos y sí el tirón mediático que pueda tener el nuevo astro del balón.

Personalmente no me encaja Cristiano Ronaldo con los valores de elegancia, distinción y exclusividad tan asociados a la firma italiana y me cuesta creer que el portugués llegue a alcanzar el poder mediático y los logros publicitarios conseguidos por Beckam.

Además me empieza a cansar la manía de Armani de apostar por el futbolista de moda en cada momento, pero ya se sabe que nada moviliza a las masas de tal manera como lo hace el fútbol. ¿Acudirán todos los socios del Real Madrid al Santiago Bernabeu con Armani en su interior?

Muy pronto el resto de la colección.

Está claro que los macarrones con tomate y chorizo no están hechos para llegar muy lejos en esta vida, mucho mejor la Ego Soup. Una sopa que de boba tiene muy poco y que alimenta nuestra autoestima a base de cucharadas de Ego. Cada cual sabrá cuántas necesita.

Un proyecto de Diego Ramos Studio de Barcelona que aunque fue presentado hace unos años yo al menos no conocía. No sé si será por eso por lo que todavía no he triunfado o porque (como Mafalda) sigo odiando la sopa. Me da que lo mío no tiene remedio.

Hace 27 años, una discoteca de Madrid, Alcalá 20, sufrió un terrible incendio, donde perdieron la vida ni más ni menos que 81 personas. Era la sala Alcalá 20, situada al lado mismo de la Puerta del Sol. Ha costado casi tres décadas reformar el club para volver a poder abrirlo, esta vez en unas condiciones mejores y sin los enormes problemas de distrubución de la sala, que antiguamente era un auténtico laberinto. Quizás por eso la tragedia se cebó en ese incendio.

Hace tiempo, FSM reformó la sala e hizo un amago de apertura, que acabó en cierre, denuncias y problemas de licencias. Por fin parece que se han conseguido arreglar los problemas, porque ya se ha anunciado la apertura de la nueva discoteca, bajo el nombre de Adraba, que funcionará de miércoles a domingo. Un notición para los madrileños, ya que escasean, y mucho, los buenos clubes céntricos en la capital. Y ganas de probarlo, no me faltan.

De momento, el estreno será el miércoles 27 de Enero, día que será ocupado por Fever, una sesión retro de música de los 70, 80 y 90. Se anuncia una espectacular decoración, aunque yo esperaré a escuchar qué tal suenan sus altavoces y qué ambiente se crea. Y también a que se anuncien qué propuestas electrónicas se colocarán en el resto de los días. ¡Bienvenidos a Adraba!

Correr es una actividad que muchos de nosotros practicamos a menudo. Normalmente el sitio que solemos elegir son los parques en los que en muchas ocasiones hay perros sueltos que pueden resultar peligrosos para todas las personas que salimos a correr, por ello es necesario que sepamos algunos trucos para evitar que los perros corran detrás de nosotros y puedan atacarnos.

Para muchos perros los corredores suelen resultar un objetivo muy atractivo, ya que se trata de una figura en movimiento, algo totalmente llamativo para cualquier perro, lo que nos convierte en un objetivo fácil. Para evitar esto lo que debemos hacer es aminorar la velocidad e incluso pararnos cuando observamos que un perro nos puede llegar a atacar.

Muchas veces los perros atacan porque se sienten amenazados y asustados. Cuando corremos normalmente realizamos movimientos rápidos que pueden llegar a asustar al animal. Para evitar que esto suceda lo que debemos hacer es acercarnos de forma cautelosa al animal con un tono amigable para que no se sienta amenazado y coja confianza con nosotros. Es importante que le enseñemos las manos para que vea que no hay peligro alguno.

Muchas personas cuando se sienten amenazadas por un perro lo que hacen es atacarlo para que se vaya y les deje en paz, pero esa no es la mejor forma de evitarlo. Si salimos a correr y nos sucede esto no debemos en ningún caso mirar al animal a los ojos, ya que muchas razas de perros se sienten amenazadas cuando se les mira directamente a los ojos. En vez de esto debemos darnos la vuelta de forma tranquila y marcharnos, aunque mientras nos escapamos no debemos perderlo de vista por si nos persigue.

Si a pesar de llevar a cabo estas medidas el animal decide atacarnos solamente podemos optar por protegernos lo máximo que podemos de su ataque. La forma de hacerlo es haciéndonos una bola intentando proteger las partes más débiles del organismo, como la cabeza, la garganta, el estómago, que son las zonas más blandas que el animal puede dañar con más facilidad.

Es importante que tengamos esto en cuenta si lo que queremos es evitar que la práctica de la carrera se convierta en algo trágico, y es que debemos ser conscientes de que el peligro de un perro peligroso suelto nos puede acechar, por ello, y para evitarlo, debemos saber elegir bien el sitio donde vamos a salir a correr para evitar que esto suceda.

Os dejo con mi selección de cinco links que más he han gustado de la semana pasada de mi paseo por la gastronomía de la red, el número XXVI. Recetas, curiosidades varias, no os perdáis ni uno. Y si queréis dejarnos alguna sugerencia más no tenéis más que decirlo.

Como ya hemos hablado en otras ocasiones, el oro, el diamante o las piedras preciosas también son ingredientes de la nueva cosmética.

Rituals ha creado una colección de maquillaje que aplica las propiedades de las piedras preciosas sobre la piel.

Si nos remontamos a la élite de la Antigua China, las piedras preciosas como las perlas o el jade se utilizaban en el cuidado diario, gracias a una serie de propiedades beneficiosas para la piel. Pero fue en el antiguo Egipto cuando comenzaron a utilizarse como producto maquillaje.

Ahora, Rituals pretende trasladarnos a esos mundos creando una colección basada en esas propiedades. Se llama Pure Beauty, y todos los productos se componen de fórmulas puras, sin perfumes ni conservantes, y sin colores añadidos, ya que los minerales naturales que poseen las piedras proporcionan diferentes gamas de color.

Ví la colección en vivo y en directo, y la verdad que tiene unos colores muy bonitos y brillantes, y unas texturas con acabados muy naturales, además de unos precios muy asequibles. Decidí recopilar más información y he descubierto que utilizan el rubí, zafiro, amatista y turmalina .

Cada una de esas piedras se ha elegido por lo que puede aportar. Por ejemplo, el rubí estimula la circulación de la sangre consiguiendo que la piel tenga un aspecto más saludable. Nunca se me hubiera ocurrido pensar eso, aunque sí es fácil imaginar en qué productos se puede encontrar: lacas de uñas, barras, brillos y lápices de labios.

El zafiro se utiliza como aclarador sobre los ojos, la amatista como base del maquillaje porque ayuda a mantener la flexibilidad de la piel, y la turmalina hace que la piel de la cara luzca con un aspecto más fresco.

Es increíble pensar que las piedras puedan conseguir esos efectos en la piel, aunque quizá también depende mucho de nuestra subjetividad y actitud. Dicen que si te maquillas con espíritu positivo, la piel lucirá mucho mejor.

De momento podemos probar estos productos de lujo a precios razonables, que nunca viene mal en plena cuesta de enero.