Mantener una buena alimentación es muy importante si lo que queremos es conseguir una salud de hierro. Es fundamental que tengamos claro que nuestro organismo obtiene los nutrientes a través de los alimentos que son los que nos servirán para poder obtener la energía necesaria para mover nuestro cuerpo. Muchas personas solamente ve eso en los alimentos y no va más allá, ya que para ellos son una manera de matar el hambre y calmar al cuerpo, cuando realmente no están consumiendo los nutrientes necesarios. Por ello queremos que todos nosotros nos centremos en lo que comemos y sepamos que aunque sirva para quitarnos el hambre nos esté alimentando.

Antes de nada es necesario que revisemos y seamos conscientes de lo que comemos habitualmente. Hacer un acto de reflexión es lo más adecuado para estos casos, ya que de este modo nos detendremos en el tipo de alimentación que seguimos. La mejor manera de hacer esto es realizando un diario de alimentación en el que indiquemos todo lo que comemos a diario. De este modo podremos tener un control total sobre lo que nos llevamos a la boca.

Para saber si estamos alimentándonos bien o no es recomendable tener en cuenta los diferentes grupos de alimentos. Podemos distinguir entre hidratos de carbono, proteínas, grasas, azúcares y vitaminas. En todos estos grupos debemos anotar los alimentos que solemos ingerir en cada caso. Es necesario que dependiendo del tipo de vida que tengamos ingiramos un tipo u otro de alimento en mayor o menor medida, ya que no comerá la misma cantidad de hidratos de carbono un deportista que aquella persona que no realiza ningún deporte. Por ello es necesario que además de analizar los alimentos que nos llevamos a la boca, veamos el tipo de vida que tenemos.

Una vez conozcamos en profundidad el tipo de alimentación que seguimos y el tipo de vida que llevamos es importante que analicemos si seremos capaces de consumir todas las calorías que consumimos mediante nuestra forma de vida. Es necesario que consigamos un equilibrio y que dejemos paso en la dieta a alimentos que contengan nutrientes que pertenecen a un grupo importante como son las vitaminas, los hidratos de carbono y las proteínas. Las grasas y los azúcares en cambio pueden pasar a un segundo plano, ya que no son necesarias para que nuestro organismo funcione correctamente, y son unos de los nutrientes culpables de que aumentemos de peso.

En torno al agua y a los entrenamientos existen muchos mitos infundados que no llevan a ninguna parte, solo a infundir el miedo en aquellos que los creen a pies juntillas. Un mito o creencia que muchas personas respaldan es que no es bueno beber agua mientras se entrena, ya que reponemos lo que estamos perdiendo con el ejercicio. Esta afirmación la sigue haciendo mucha gente, y es más, hay quienes se atreven a afirmar que la flacidez se debe a la ingesta de agua durante los entrenamientos.

Antes de nada es importante que tengamos claro que el agua es eso, simplemente agua, no contiene calorías ni grasas, por lo que nunca va a ser una sustancia que nos engorde o nos dote de energía. Lo único que nos aporta son sales minerales, que son necesarias si lo que queremos es recuperar los electrolitos que perdemos a través del sudor cuando hacemos ejercicio. Estas premisas siempre deben estar presentes cuando escuchemos una afirmación de este tipo que nos haga dudar sobre lo que debemos o no hacer.

En infinidad de ocasiones hemos escuchado que beber agua cuando hacemos deporte nos resta energía, no nos hace rendir tanto, nos engorda, nos hincha… y un sin fin de afirmaciones más que está realizadas sin ninguna lógica. Es importante que tengamos siempre presente que al hacer deporte nuestro cuerpo pierde sales minerales a través del sudor. Sales que los músculos necesitan para estar en perfectas condiciones. Ingerir agua es la mejor manera de reponer líquidos y evitar problemas como calambres. Por este motivo el organismo nos pide beber mientras estamos realizando ejercicio, y por ello es necesario que siempre tengamos a mano una botella, ya que rendiremos más, pues además de reponer electrolitos mantendremos los músculos hidratados.

En lo que se refiere a que beber mucho líquido te acaba dando una gran flacidez muscular esto es totalmente falso. Para comenzar el líquido no tiene nada que ver con el músculo, simplemente sirve para hidratarlo y mantenerlo más flexible. Los líquidos no se vuelven músculo ni grasa, ni nada por el estilo. Es cierto que hay personas que tienden a retener líquidos, una situación que en la mayoría de los casos se debe a otros problemas que hay detrás y que nada tienen que ver con beber o no agua, sino que se debe a fallos renales, mala circulación…

Es importante que antes de realizar este tipo de afirmaciones pensemos y seamos capaces de saber que el agua es solo eso, un líquido que el organismo necesita y mucho más cuando la sudoración es alta. No es nada bueno morirnos de sed mientras estamos entrenando.

Acudir al gimnasio a practicar deporte es una actividad social en toda regla. Es cierto que la principal función es la de ejercitar el cuerpo y ponerlo a trabajar, pero a pesar de todo el gimnasio es un lugar en el que compartimos tiempo y espacio con otras personas, por lo que también la práctica deportiva se convierte en un momento de socialización en el que interactuamos con otras personas, y las cuales pueden llegar a influir mucho en nuestra forma de afrontar el ejercicio. Por ello vamos a ver los principales momentos en los que los demás intervienen en nuestro entrenamiento.

La forma más habitual en la que la opinión de los demás nos influye es cuando estamos realizando un entrenamiento con un determinado peso que nosotros creemos adecuado para nuestra forma física y nuestro estado. Pero muchas veces la insistencia de los demás en que es poca carga, y que lo mejor es aumentarla, solemos caer. En la mayoría de los casos, el miedo al ridículo nos hace cargarnos con más peso del que realmente podemos, algo que puede pasarnos factura a la larga o acabar en lesión.

Otra forma en la que la opinión de los demás interviene en el entrenamiento es en el tipo de actividades que elegimos para llevar a cabo en el gimnasio. Por norma general solemos a asociar cierto tipo de ejercicio con hombres por considerarlos más afines, y otros para mujeres al ser más suaves y centrarse más en la tonificación. Esto hace que muchas veces no elijamos actividades aeróbicas como el step o el aerobic, que siempre asociamos con mujeres, cuando realmente se trata de un ejercicio completo con el que tanto hombres como mujeres podemos mejorar nuestra forma física de manera progresiva.

La manera de equiparnos para hacer deporte es otro punto en el que tiene mucho que ver la opinión de los demás, y es que siempre queremos proyectar una buena imagen para con el resto, por ello en muchas ocasiones acudimos al gimnasio con la ropa menos indicada para el entrenamiento, y con la que nos resulta menos cómoda, ya que solo nos fijamos en las modas. Lo mismo sucede con el calzado, debemos utilizar solamente aquel que se ajuste y se adapte a las necesidades de la actividad realizada. Nunca debe primar la apariencia física y estética frente a la comodidad corporal y a las necesidades que éste requiere.

Los complementos también son necesarios a la hora de hacer deporte, y por ello hay muchas personas que necesitan usar guantes y no lo hacen por el qué dirán, lo mismo que otras no utilizan toallas para empapar el sudor o no beben agua mientras entrenan. Estas cosas nunca las debemos hacer simplemente por lo que piense el resto, sino porque nuestro cuerpo lo necesita y nosotros debemos darle lo que realmente quiere.

Halloween es una oportunidad fantástica para dar rienda suelta a nuestras fantasías más pérfidas en lo que a vestirse se refiere. ¿Quién no tiene un monstruo favorito al que le gustaría emular al menos una noche al año? Los vampiros suelen ser los triunfadores la noche de difuntos – qué contradicción, si tenemos en cuenta que están “no-muertos” -.

Pero si no te apetece disfrazarte y menos aún que esos pálidos seres de agudos colmillos se te arrimen demasiado, no hay mejor manera de ahuyentar a indeseables cadáveres ambulantes que con este collar de ajo hecho en plata. A ver quién es el guapo que intenta hincarte el diente cuando le enseñes que llevas su kryptonita particular colgada del cuello.

Su precio hace dudar que sólo podamos llevarlo una noche, por lo que recomiendo que intentéis sacarle partido. El collar de ajo plateado cuesta 125 euros más gastos de envío, aunque seguro que por ese precio nos apaña un buen guiso lo mismo que nos espanta a un Cullen.

Halloween está cerca y en algunos rincones del mundo comienza a asomarse el sol y las temperaturas suben. Es por ello que podrán celebrar esta fiesta en una playa o piscina.

Pues de ser así, muchas chicas podrán elegir un atuendo menos abrigado y, sin dudas, este traje de baño esquelético es una buena opción. Diferente y original ¿Verdad?

El mismo puede adquirirse en blanco con el dibujo de los huesos en negro o negro, con el dibujo de los huesos en blanco. Además, pueden elegirse diferentes opciones tales como calaveras, esqueletos enteros en la superficie de la prenda, o sólo los huesos del torso.

Un diseño de James Lillis fabricado en poliéster y lycra que puede adquirirse en variedad de tallas, para que ninguna chica se quede sin su traje de baño. Su precio es de 61,40 euros al cambio y, si eres de aquellas que no desean un disfraz corriente pero sí darle un toque diferente a su celebración de Halloween (sin importar el clima), por qué no pensar en usar el traje de baño a modo de camiseta con tirantes y colocarse un pantalón para combinarlo.

Los niños crecen y dejan los biberones, comienzan a beber en vasos y botellas pero ello no significa que los derrames de líquido hayan quedado en el pasado. Es que los accidentes siguen sucediendo.

Es por ello que la marca Contigo acaba de patentar su propio sistema de cierre con tecnología AUTOSEAL. La misma evita que se escape el líquido. Es por ello que se la considera anti derrame y anti goteo. Ideal para llevar en mochilas y bolsos, para viajar en el coche, para que lleven al cole o en un pic nic.

De este modo, la botella cuenta con una tapa fabricada en un sola pieza, además posee un botón que se debe presionar para beber y soltar para cerrar. Así, al soltarlo la botella se sella automáticamente y ello hace que no existan pérdidas no deseadas del líquido que contiene.

Ideal para niños de entre 4 y 12 años, la botella cuenta con una forma contorneada, ideal para las manos pequeñitas, posee una almohadillas antideslizante en su base y una capacidad de 300 ml.

Disponible en variedad de colores combinados, su precio es de 15,95 euros.

Todos podemos aportar un poco a la cruzada por el reciclaje, para darle un toque verde a nuestras vidas y ayudar al medio ambiente. Pues si de botellas y latas se trata, los diseñadores Guillermo Juárez y Samantha Arredondo decidieron dar forma a un aplastador de latas diferente, divertido y atractivo para los peques. Para inculcarles desde niños esta necesidad de aportar cada uno lo suyo por un mundo mejor.

Así, decidieron dar forma a PETer este aplastador de botellas y latas de aluminio ideal para colocar en la pared sin que se note que se trata de un elemento de este tipo.

De este modo, el pequeño mostruo de color necesitará que lo “alimenten”, es decir, colocar la botella en su boca, presionar la cabeza hacia abajo y ya. La botella o lata quedará comprimido gracias a su fuerza.

El rojo es un color que transmite fuerza, pasión, acción, energía y sensualidad. Cuando lo utilizamos para los labios, es un color atrevido que no todas podemos llevar y depende de la ocasión que sea adecuado o no. Estas dos fotos de Lady Gaga son un buen ejemplo.

Con un look parecido, fiel a su estilo rebelde, el mismo peinado y la boca entreabierta, los dos puntos que más nos llaman la atención son sus labios rojos en la foto de la izquierda y sus enormes pestañas postizas en la de la derecha. Si hay un hombre entre los lectores, estoy segura que de ambas fotos lo que más le atrae son los labios rojos.

La fuerza sensual de una barra de labios rojo vivo no tiene competidora en maquillaje. Lady Gaga posa en actitud provocativa en ambas fotos pero el gloss rosa pálido no tiene nada que hacer frente al rojo pasión. Pero cuidado con él al combinarlo con un maquillaje de ojos demasiado oscuro: resultará algo vulgar.

Por eso la cantante lleva una máscara de pestañas y perfilador negros más suaves con el rojo y un labial pálido tipo nude con las pestañas de kilómetro y medio. La combinación del rojo con las pestañas de la foto de la derecha sería nefasta. Sus estilistas saben muy bien lo que hacen.

Tazas originales y divertidas hemos visto, y muchas, aquí en Compradicción. De diferentes colores, tamaños, formas y materiales. Pues esta se suma a ese listado aunque, si se la observa bien, es un producto casi imposible de utilizar.

Claro, es que la Slim Cup puede llegar a engañar a cualquier si sólo se la ve de frente pero, al girarla, puede apreciarse su extrema delgadez.

Se trata éste de un diseño de Merlin Sharona, estudiante de la Facultad de Ingeniería y Diseño Shenkar de Israel quien decidió dar forma a esta taza, acompañada por un plato acorde a su tamaño y su forma, y por una cucharilla de madera. Así, la taza parece aplstada por un elemento de gran peso y ello, sin dudas, sorprende.

Pero más sorprendente aún es que su creador ya piensa en dar forma a una vajilla completa siguiendo la línea de esta taza, es decir, una vajilla delgada. Y, vamos, que a juzgar por la cantidad de líquido y alimentos que esta podría contener, la veo ideal como una vajilla para personas a dieta.

Para los que estén empezando en el gimnasio con la intención de ganar masa muscular hay una manera fácil y divertida de iniciarse, son los circuitos de tonificación o también llamados circuitos expréss. Consisten en unos diez ejercicios de máquinas por los que vamos rotando y trabajando un minuto en cada uno con poca resistencia.

A priori parece algo simple y sin sentido, hacer repeticiones en máquinas con poco peso y apenas tiempo, pero para la iniciación es más que suficiente, evitando las terribles agujetas de los primeros días y el estar desde un principio con una rutina dura y a base de mancuernas.

Estos circuitos se suelen utilizar para la gente que quiere tonificar todo el cuerpo en poco tiempo. En cuestión de 15 minutos hacemos ejercicios que implican a la totalidad de los músculos, siendo algo perfecto para los primeros días y sentar una base muscular que luego nos permita hacer ejercicios más intensos sin la posibilidad de lesionarnos por falta de fuerza.

En las dos primeras semanas de entrenamiento en el gimnasio podemos hacer un día de circuito y otro de descanso, poniendo cada día un poco más de peso en dichas máquinas. Estas dos semanas van a ser clave para luego poder empezar a entrenar más en serio. Además es algo más divertido y menos monótono que estar en una máquina o con las mancuernas haciendo repeticiones delante del espejo.

Todos sabemos que para ganar músculo se requiere de tiempo y esfuerzo, por eso los inicios deben de ser progresivos y sin prisa, porque las prisas y el coger mucho peso desde el principio sólo nos dará agujetas y la opción de lesionarnos con facilidad.

Cuando hablamos de los alimentos integrales ocurre algo similar a los productos light, creemos que son alimentos que por comerlos nos van a ayudar de manera notable a adelgazar y esto ni mucho menos es cierto. Un alimento integral es un alimento muy completo, ya que conserva íntegro el grano del cereal y por tanto tendremos más fibra, vitaminas y minerales, pero realmente el ahorro calórico es escaso: apenas un 5%-10% por 100 gramos en el caso del pan o cero en otros productos, ya que depende del uso o no de grasa y azúcares para su elaboración.

Es cierto que al tener más fibra tenemos un tránsito intestinal más movido, pero eso y la pérdida de peso no tienen relación. Además es como el resto de alimentos, no depende de qué comamos para adelgazar sino más bien cuánto comemos de estos alimentos. Podemos comer alimentos integrales pero pasarnos de porciones y por tanto de calorías, no ayudando a la pérdida de peso.

Comer alimentos integrales es saludable y necesario, pero más bien por el aporte que nos dan de fibra, vitaminas y minerales que por ayudarnos de manera notable a adelgazar. Y no olvidemos que todo en exceso es malo, en el caso de la fibra también, donde si nos empeñamos en comerlo todo integral podemos ocasionar una dificultad a la hora de absorber nutrientes, gases o enlentecimiento del tránsito intestinal (justo el efecto contrario al que tiene en dosis correctas).

Si se quiere perder peso, el tomar alimentos integrales, al igual que productos light, puede ayudar, pero no es determinante en el camino de quitar kilos. Lo realmente importante es llevar una rutina constante de ejercicio y menos calorías, sólo así podemos conseguir la meta que nos proponemos.

La noticia que estoy leyendo viene de Forbes y Forbes India. En la ya no tan lejana Asia, aumentan sin descanso el número de personas que hacen fortunas millonarias y no sólo en el gigante despierto China sino también en la India.

Forbes India informa de un nuevo record batido en el país en cuanto a número de millonarios que asciende hoy a un total de 69 fortunas al sumarse 17 nuevos patrimonios este 2010 a la exclusiva lista. La comparación con China es significativa.

En el año 2009, las fortunas de los 40 indios más ricos acumulaban 229 mil millones de dólares. En China, la misma suma de los 40 más ricos llega a 106 mil millones, algo menos que la mitad de los indios. Los emprendedores indios también encuentran oportunidades de creación de riqueza y Asia se consolida aun más como mercado de lujo emergente.

Espero que la balanza entre ricos y pobres en India, tan catastróficamente desigualada, encuentre una vía para empezar el largo camino del equilibrio.

En la foto superior veis a Mukesh Ambani quien encabeza la lista india. El magnate indio fue elegido Empresario de la India en 2007, es el hombre más rico de su país y está entre los cinco más ricos del planeta. Es el presidente de Reliance Industries, el grupo empresarial más grande de la India.

La noticia que estoy leyendo viene de Forbes y Forbes India. En la ya no tan lejana Asia, aumentan sin descanso el número de personas que hacen fortunas millonarias y no sólo en el gigante despierto China sino también en la India.

Forbes India informa de un nuevo record batido en el país en cuanto a número de millonarios que asciende hoy a un total de 69 fortunas al sumarse 17 nuevos patrimonios este 2010 a la exclusiva lista. La comparación con China es significativa.

En el año 2009, las fortunas de los 40 indios más ricos acumulaban 229 mil millones de dólares. En China, la misma suma de los 40 más ricos llega a 106 mil millones, algo menos que la mitad de los indios. Los emprendedores indios también encuentran oportunidades de creación de riqueza y Asia se consolida aun más como mercado de lujo emergente.

Espero que la balanza entre ricos y pobres en India, tan catastróficamente desigualada, encuentre una vía para empezar el largo camino del equilibrio.

En la foto superior veis a Mukesh Ambani quien encabeza la lista india. El magnate indio fue elegido Empresario de la India en 2007, es el hombre más rico de su país y está entre los cinco más ricos del planeta. Es el presidente de Reliance Industries, el grupo empresarial más grande de la India.

A medida que avanzamos hacia el futuro eléctrico, el que se queda rezagado puede que se caiga de bruces al polvoriento suelo. Estamos viendo que hasta las más reticentes marcas, ya sea por causa de normas anticontaminación o por simple filosofía de marca buscan hibridar o electrificar a medio plazo parte de sus modelos en venta.

Pero claro, hay gente con ojo, las futuras electrolineras (personalmente preferiría hidrogeneras, pero de momento es lo que hay) habrán de contar con postes/surtidores. Pues aquí es donde entra Simon, sí, la empresa que fabrica interruptores, lámparas… de todo para electrificar nuestro hogar, que ha decidido aportar su experiencia en el mundo de la electricidad y la electrónica.