Con la llegada de las altas temperaturas aumentan las ganas de consumir productos frescos como los helados encaminados a calmar el calor. Pero cuando comemos un helado siempre planea sobre nosotros la amenaza de las calorías y por ello muchas personas optan por los elaborados a partir de frutas. Pero ¿realmente contienen menor número de calorías este tipo de helados?

Como todos sabemos, la base del helado es la leche. La mayoría de los que encontramos en el mercado están elaborados con leche entera, a los que se les suelen añadir además natas de origen animal que dotan a este alimento de altas dosis de grasas saturadas. Esto es lo que hace que muchos consideren a los helados como un gran enemigo de la dieta. Por este motivo estas personas suelen optar por los helados de frutas al considerarlos mucho menos calóricos.

Sí que es cierto que para elaborar este tipo de helados se utilizan frutas naturales de las que su zumo servirá para dar sabor y color a la masa que con forma el helado. Esto hará que el producto resultante sea un compendio de vitaminas, minerales y fibra proveniente de esas frutas, que dotarán a los helados de frutas de una buena fuente de vitaminas para el verano. Junto a esto debemos tener en cuenta que las frutas apenas aportarán calorías a los ingredientes básicos de un helado, por lo que puestos a elegir es una opción más saludable.

Pero no debemos llevarnos a error al pensar que un helado de frutas no va a tener calorías, ya que en su elaboración entre los ingredientes básicos que le dotan de consistencia se encuentra la nata que se suele mezclar con el zumo de frutas. Este ingrediente normalmente no se suele utilizar desnatado, con lo que el aporte de grasas saturadas es alto. Por este motivo no debemos abusar de ningún tipo de helado, ya que no deja de ser un dulce al fin y al cabo.

Es cierto que cada vez existen más alternativas en el mercado a los tradicionales helados de frutas. Muchos ya se elaboran con natas descremadas y sin añadirles azúcares. En su defecto se suele usar fécula de patata y edulcorantes, que sí que restan calorías, pero en exceso pueden acabar teniendo efectos secundarios en el organismo. Por este motivo no debemos hacer de los helados un habitual en nuestra dieta, a pesar de aportarnos infinidad de nutrientes de alta calidad para nuestro cuerpo.

De todas formas, puestos a elegir, es mucho más recomendable echar mano de los helados de frutas antes que el resto, pues además de ser más refrescantes nos portarán mayores dosis de vitaminas y fibra en detrimento de las grasas y las calorías que nos pueden dar otro tipo de helados.

Que el desayuno es necesario, constituye la principal comida del día y aporta grandes beneficios al organismo son cosas sabidas por nosotros, pero a la hora de desayunar, éste necesita ser equilibrado y para ello, te ayudaremos a lograrlo.

Un desayuno equilibrado debe contener todos los nutrientes necesarios en sus porciones adecuadas de manera de satisfacer las demandas del cuerpo y brindarle la energía apropiada para funcionar desde el principio del día. Toma nota de lo que debe tener un desayuno equilibrado:

Calorías

Como toda comida, el desayuno debe aportar calorías. Se estima que al ser la principal comida del día, éste debe poseer entre un 20 o un 25% de las calorías diarias que necesita la persona.

Hidratos de carbono

Son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y por ende, no pueden faltar en la primer comida del día. Lo ideal es que representen entre el 50 y el 60 por ciento de las calorías totales del desayuno y que no más del 15% del total de hidratos sean simples, es decir, aportadas por azúcar o bien, por un producto a base de frutas, por ejemplo. El resto de los hidratos deben estar brindados por cereales, pan, galletas, tostadas, frutas, verduras u otra fuente de carbohidratos complejos.

Proteínas

Las proteínas deben representar entre un aproximadamente un 15% del total de calorías del desayuno y es preferible que la mitad de éstas sea de buena calidad, es decir, derivadas de un producto de origen animal como puede ser leche, queso, yogur, huevo o algún derivado cárnico como jamón, por ejemplo.

Grasas

Las grasas también son necesarias en la primer comida del día y deben representar aproximadamente el 25% de las calorías totales del desayuno. Pueden derivar de diferentes alimentos como los cereales, el queso, el huevo, la leche o bien, por algún aceite que brinda ácidos grasos esenciales o por frutas secas ricas en grasas saludables.

Vitaminas y Minerales

Las vitaminas y minerales estarán determinadas por los colores que se presentan en el desayuno, pero la mejor manera de incorporarlas a la primer comida del día es mediante las frutas o jugo de éstas recién exprimidos. De lo contrario, podemos incorporar verduras. Por supuesto, la leche, los cereales y demás alimentos, también aportarán su cuota de vitaminas y minerales, pero una garantía de diversidad de éstas es la variedad de colores.

Ejemplo práctico

El desayuno de una persona adulta con actividad física moderada de aproximadamente 70 kilos, que representa el 25% de sus calorías diarias, debe tener 500 calorías, de las cuales el 60% deriva de los hidratos, el 15% de las proteínas y el 25% de las grasas.

Un ejemplo de desayuno sería aquel que se compone de 2 bollos de pan integral, 1 taza de leche semidesnatada, 1 cucharada de azúcar, 1 tazón de frutas naturales en cubos y 3 cucharadas de queso crema desnatado para untar el pan.

Asimismo, el pan podría reemplazarse por un tazón de cereales de desayuno, la leche por el yogur y las frutas por verduras o jugo exprimido.

Hay muchas opciones para desayunar, pero es indispensable que siempre incorporemos en éste los nutrientes necesarios en sus cantidades adecuadas para conseguir un desayuno equilibrado acorde a nuestros gustos y preferencias.

En el deporte las lesiones están a la orden del día. La mayoría de las veces las achacamos a una ejecución incorrecta del ejercicio, pero no siempre es así, ya que en gran cantidad de ocasiones se deben a que no nos hemos preparado de forma adecuada para poder afrontar esa actividad.

El calentamiento es una de las mejores maneras de prepararnos para la actividad que vamos a llevar a cabo. Comenzar a trabajar con el organismo frío no es nada recomendado ya que para empezar el corazón bombea entorno a cinco litros por minuto en reposo, mientras que puede llegar a los 25 litros por minuto cuando estamos practicando deporte. Para poder hacer frente a este cambio que sufre nuestro cuerpo, es necesario que los músculos y articulaciones estén preparados y calientes para entrar en acción.

Lo principal que conseguimos cuando calentamos es aumentar la temperatura del cuerpo mediante la ejecución de sencillos ejercicios realizados de forma lenta para que el cuerpo se vaya aclimatando a la nueva situación. Poco a poco iremos aumentando el riego sanguíneo ya que al entrar en acción los diferentes músculos del cuerpo, la demanda de oxígeno por parte de estos es mayor. Esta demanda conlleva un aceleramiento de la velocidad cardiaca y la respiratoria, preparándose así para el futuro esfuerzo que van a llevar a cabo.

El calentamiento desde luego que prepara al músculo para el ejercicio, ya que disminuye la viscosidad de éste, que es lo que vulgarmente se conoce como rozamiento muscular. Junto a esto nos servirá para conseguir una mayor flexibilidad muscular y de los tendones, haciendo que tengamos una movilidad superior a la hora de realizar los diferentes tipos de ejercicios que vamos a llevar a cabo después del calentamiento.

En definitiva, el calentamiento hace que preparemos al músculo para el esfuerzo, evitando así posibles lesiones y desgarros que acabarán con las sesiones de ejercicio y que nos producirán molestias que nos obligarán a dejar apartados los entrenamientos. Junto a esto el calentamiento ayudará a que aumente la respuesta nerviosa a la hora de ejecutar un ejercicio, lo mismo que sucede con nuestros reflejos, que se verán agudizados.

El calentamiento lo podemos dividir en ejercicio aeróbico, al que podemos dedicar entorno a 15 minutos a correr, andar en bici, subir escalones… de forma lenta y pausada para entrar en calor y no forzar en ningún momento a nuestro cuerpo, que debe aclimatarse poco a poco a las rutinas. El resto de tiempo, como unos 10 minutos los debemos emplear en realizar sencillos movimientos y estiramientos para así lograr acudir preparados para la rutina que vamos a ejecutar.

Toni Maravillas nació en Almería en el año 1987 y ya cuenta con una trayectoria de diez años a sus espaldas como percusionista algo difícil de explicar.

Actualmente es uno de los percusionistas del panorama nacional con más expectativas a nivel internacional en un futuro no muy lejano, habiendo actuado ya en una gran cantidad de clubes y eventos por toda Europa.

La pasada semana tuve la oportunidad de visitarle en su casa y entrevistarle en exclusiva para Noctamina. En un ambiente agradable y distendido pude disfrutar de una buena tarde de charla y risas junto al percusionista y productor almeriense.

Además os ofrecemos la sesión grabada en directo durante su cumpleaños junto a Lady K en Almería a principios del mes pasado, con la que nos ha obsequiado.

Cuéntame un poco como empezaste en esto, porque sé que tus comienzos poseen raíces cercanas al flamenco.

Comencé allá por el 1997 en pequeñas fiestas flamencas con mi familia tocando un jembé, era algo en plan hobbie, para “echar el rato”. En el 99 durante un viaje a Menorca probé unas congas en un club y decidí también probar con ellas. Después pasé a una darbuka con la que ya empecé a tocar en locales de Granada, Málaga y Almería.

En marzo de 2006 me compré mi Roland y a los dos meses tuve mi primera actuación en la fiesta de San Juán de La Chamán de San José y a partir de ahí entré de residente un año en Amargo (Almería), otro en la Loop (El Ejido) y hasta ahora que he comenzado mi viaje en solitario con Selecto Group .

Ha habido una evolución y un cambio en tu estilo. ¿Cómo lo has visto tu?.

Yo desde dentro he visto un cambio muy claro. Antes era más tribalero, con ritmos más insistentes y pesados; ahora he cambiado, he evolucionado, soy más “selecto” y delicado a la hora de tocar. Juego más con los sonidos, meto filtros, efectos, etc. Me he dado cuenta de que el que manda es el dj y no yo, ahora acompaño a la música.

Todo lo que has aprendido ha sido de manera autodidacta, pero seguro que has tenido y tienes algunas influencias, ¿me equivoco?.

Mis primeras influencias empiezan con Joaquín Cortes a la caja y Tito puente con las congas, éste algo más “salsero”. Al tiempo, vi un directo de Cristian Varela con el percusionista Pablo Guadalupe que tocaba con un Roland HPD15. Acto seguido invertí en uno igual y así decidí meterme de pleno en el mundo electrónico dejando de ser un hobbie para convertirlo en mi profesión e intentar vivir de ello.

¿Qué música escucha Toni Maravillas cuando está en casa?

Realmente no escucho casi nada de música electrónica en casa, sino todo lo contrario.

Escucho mucho hip hop como por ejemplo Tote King o Solo los solo; mucho flamenco como Camarón, Niña Pastori, El Barrio o Canteca de Macao; y también algo de ópera, en especial a Carmina Burana.

¿Existen grandes percusionistas al igual que grandes djs o es algo que ha empezado recientemente y eres, por así decirlo, un pionero en esto?.

El único que yo conozca a nivel internacional es Pablo Guadalupe, ha trabajado con gente grande como Carl Cox o Cristian Varela. También está Bongo Bul Bul (ex batería de Def con Dos) pero éste utiliza un “chaleco midi” como percusión.

¿Con tu Roland hasta el fin del mundo o ha evolucionado tu equipo?.

De momento y hasta que no salga nada nuevo y mejor me quedo con mi Roland. Lo siguiente será con software, el Ableton Live, para hacer loop, vocales, samples, etc. a través del ordenador.

Has compartido cabina con artistas como John Jacobsen, Mikel Molina, Cristian Varela, Pedro del Mora, Wally López, Dj Pepo, Juanjo martín o Lady K. ¿Cómo ha sido la experiencia?. ¿Mantienes contacto con ellos?.

“De puta madre”, es un privilegio tocar con gente así. Son artistas muy grandes, con una carrera ya a sus espaldas y yo estoy empezando así que es un verdadero placer poder compartir cabina con ellos. Aunque es cierto que con algunos he tenido más “filing” que con otros; la convivencia en cabina no siempre es fácil ya que cada uno tiene una forma distinta de ver la música y entenderla. Muchos de ellos se han convertido en muy buenos amigos como John Jacobsen, Lady K o Mikel Molina

Desde hace unos años has estado actuando fuera de España. ¿Cómo ha sido esa experiencia internacional en salas de Suiza, Italia, etc.?.

La verdad, ha sido increíble. Tienen otro concepto de música. El público es muy distinto, la gente va a escuchar la música y a disfrutar de ella no a pillar el “colocón” como ocurre aquí (siempre hay excepciones). He tenido muy buenas experiencias en clubes como el Diam’s Club de Sion o el Fluid de Roma.

¿Algún lugar donde te gustaría actuar con mayor diferencia?.

Ufff, hay muchos (risas). Yo preferiría ir a festivales como Creamfields, Timewarp, Mayday o Love Parade, cosas así. Aunque claro también hay lugares como Ibiza con salas como la Space, Amnesia o Privilege en las que estaría encantado de actuar.

Una sencilla, pero interesante: ¿Rave o club?

Siempre club.

Háblanos de Selecto Group. Principios, expectativas, futuras incorporaciones…

El Mazda MX-5 es uno de tantos iconos en el mundo del automóvil (en el buen sentido de la expresión). Desde su presentación en el Salón de Chicago en 1989, sus tres generaciones lo han convertido en un coche de culto para los amantes de los roadsters biplazas.

Tal ha sido su éxito, que incluso figura en el Libro Guinness de los Records como el descapotable biplaza más vendido de todos los tiempos. No está nada mal para sólo 20 años de vida. Y es que su carisma y el buen hacer de los japoneses lo han alzado hasta lo más alto de este segmento.

Ahora, para conmemorar sus 20 años de vida, diferentes clubes europeos dedicados a este bonito roadster se reunirán en la prueba reina de la resistencia en la competición del motor, Las 24 Horas de Le Mans, y reunirán un total de 200 unidades del Mazda MX-5 representando sus tres generaciones.

Como se suele decir en las películas épicas, larga vida al rey. De los roadsters, claro está.

Mantener el peso corporal en torno a un valor en particular resulta un gran desafío para muchos y es aquí donde obtenemos una fiel prueba de nuestros hábitos alimentarios, ya que éstos, como la palabra lo dice, son constantes y regulares, por lo que, a pesar de que podemos variar entre 1 y 2 kilos, generalmente ayudan a tener un peso estable.

Por el contrario, cuando no logramos mantener la estabilidad en nuestro peso, las fluctuaciones protagonizan la báscula y si éstas son bruscas y repetidas, pueden significar un riesgo para nuestra salud.

Concretamente, bajar 10 kilos y después aumentar 5 o viceversa, desequilibra a nuestro organismo afectando el metabolismo y exigiendo de manera anormal al cuerpo, por eso, lograr estabilizar el peso es un gran desafío que todos deberíamos lograr para proteger nuestra salud.

Al bajar de peso, nuestro cuerpo se acostumbra a cierta proporción de reservas corporales y a determinado nivel de suministros, pero si de repente le damos abundante cantidad de alimentos, éste los aprovechará para depositar y enfrentar potenciales “épocas de escasez futuras”. Así el cuerpo pasará de tener un peso normal a uno excesivo con abundante grasa corporal y cuando queramos volver a perder peso, será un poco más difícil.

Éstos cambios constantes en la composición del organismo no son más que el resultado de la falta de hábitos de vida saludables y frecuentemente, también son causados por dietas estrictas que producen efecto rebote y por períodos de restricción dietaria seguidos de días sin contención alguna al momento de comer.

Por otro lado, no sólo sufre nuestro cuerpo y se afecta al metabolismo, sino que el autoestima de la persona queda derrumbado al ver que nunca se estabiliza y hasta puede surgir de aquí un trastorno alimentario no específico por el temor a engordar bruscamente o a ver notables cambios en una báscula.

Lo ideal para prevenir fluctuaciones severas y lograr mantener el peso en un determinado valor con oscilaciones máximas de 2-3 kilos en torno a éste, es alejarnos de las dietas milagros, de las pastillas para adelgazar y de las dietas muy restrictivas que lo único que generan es un efecto rebote posterior.

Modificar hábitos y lograr una dieta equilibrada así como la práctica regular de ejercicio físico es la mejor forma de estabilizar nuestro cuerpo y perder el miedo a comer, así como a engordar, porque siempre estaremos enmarcados en un estilo de vdia saludable.

La Silk Finish de Braun es una depiladora muy pequeña y práctica. El método utilizado es el de la depilación por corte, así que igual tendría que haber dicho "miniafeitadora" para utilizar un término más preciso.

Está indicada para el uso en la línea del bikini, las axilas, las cejas y algunas zonas de las piernas de difícil acceso. Yo personalmente no la utilizaría ni loca en las cejas, prefiero la precisión de las pinzas de toda la vida y evitar posibles pelos enquistados.

Tiene dos cabezales de corte, de ocho y tres milímetros según la zona a rasurar, y funciona con pilas (creo que son de las normales). Esto está bien porque no tienes que estar pendiente de llevarte el cargador si vas de viaje; y regular, porque sí tienes que estar pendiente de lo que duren las pilas.

Me llama la atención el producto, sobre todo por el tamaño, como un gloss o un rimel (más pequeña que un cepillo de dientes eléctrico, aunque su forma es similar), por lo que la puedes guardar en cualquier lado y llevar de viaje. Y también me gusta como aliado por ejemplo en la depilación de las ingles para aquellas personas que no soporten el temido tirón de la cera.

Está disponible en azul y lila y el precio oscila entre los 20 y los 25 euros. Yo no la he probado, pero si alguien la tiene me encantaría saber qué tal funciona.

Nada es lo que parece. Basta darse un paseo por la gastronomía en la red para encontrar algunos ejemplos de ello.

Las clases colectivas son una buena solución para perder esos kilos que nos sobran de cara al verano. Entre todas ellas existe una que es de las más indicadas, se trata del GAP, en el que se trabajan diferentes partes de nuestro cuerpo como son los glúteos, los abdominales y las piernas. Es un ejercicio que combina entrenamiento aeróbico encaminado a perder esos kilos de más, con la tonificación de las partes inaplicadas en el ejercicio mediante el levantamiento de pesos.

Como toda buena clase colectiva, el GAP mezcla el entrenamiento del cuerpo con el ritmo de la música. Durante los 60 minutos que dura la clase todos los asistentes seguimos las indicaciones del monitor que es quien nos marcará el ritmo de los ejercicios. Para su ejecución utilizaremos pesos ligeros, ya que la constante repetición de los ejercicios hará que el trabajo muscular sea intenso ayudando así a la quema de calorías y la tonificación de las partes trabajadas.

Entrenar con GAP también nos ayudará a mejorar el control sobre las diferentes partes de nuestro cuerpo a la vez que conseguimos estilizarlo y mejorar su estado. Su ejecución será muy beneficiosa para ayudarnos a perder esos kilos de más y tener en perfectas condiciones los abdominales y el tren inferior del cuerpo, aunque es cierto que no debemos olvidar la parte superior, ya que es importante que no existan desequilibrios entre las diferentes zonas del cuerpo.

Cada vez son más los que se apuntan a la práctica de ejercicio en casa por falta de tiempo para asistir al gimnasio o simplemente por comodidad. La empresas de videojuegos lo saben, y por este motivo la oferta que nos brindan es amplia. La última incorporación en lo que a entrenadores personales virtuales se refiere es el videojuego EA Sports Active: Personal Trainer.

Este videojuego ha salido al mercado hace unos días para la videoconsola Wii. Es lo más nuevo en entrenadores personales virtuales, ya que desde nuestra propia casa podremos realizar un perfecto calendario de actividades deportivas totalmente personalizado y adaptado a nuestras necesidades físicas. Este videojuego no solamente nos servirá como un entretenimiento, sino que será una buena forma de practicar deporte sin movernos de casa.

El programa está pensado para todas aquellas personas que quieran conseguir un buen físico y apenas tengan tiempo o dinero para hacerlo. Desde su propia casa podrán lograrlo. Simplemente debemos colocarnos un controlador en el muslo y echar mano de los mandos de la videoconsola que serán los que controlarán nuestros movimientos a lo largo de las sesiones de entrenamiento. Junto a estos utensilios el programa viene con unas gomas que nos servirán para realizar diferentes ejercicios dentro de las rutinas propuestas.

Lo primero que debemos hacer es crear un perfil que será la base para que el videojuego nos dicte la rutina. En él crearemos nuestro personaje metiendo nuestro peso, talla, edad, lo que queremos conseguir, las calorías que queremos quemar a la semana, los días que vamos a entrenar, el tiempo que queremos que dure cada entrenamiento… A partir de estos datos el videojuego nos asignará una serie de ejercicios que debemos realizar de la forma que nos indica.

Entre las actividades que nos ofrece el videojuego tendremos fases de calentamiento, carrera, entrenamiento del tren inferior del organismo, del tren superior… Todos estos ejercicios estarán encaminados a conseguir una buena tonificación de las partes trabajadas, al tiempo que perdemos las calorías que nos sobran con la tabla de ejercicios aeróbicos que el programa nos preparará y que estarán en consonancia con nuestros objetivos.

Pero en contra de lo que muchos puedan pensar, este nuevo videojuego no es uno más que a la larga acabará por aburrirnos. Al crear nuestro perfil elegimos el tipo de música que vamos a tener en los entrenamientos, así como el estilo del personaje que nos representa y que nos guiará en todos y cada uno de los ejercicios para que sepamos como los tenemos que ejecutar sin equivocarnos o sufrir algún tipo de lesión. A todo esto ayudan los gráficos, que nos facilitan la puesta en situación y convierten el salón de nuestra casa en una sala de entrenamiento.

Con la inminente llegada de junio, el Audi Q5 estrena una serie de accesorios originales que van desde los meros elementos estéticos del exterior como diferentes tipos de cajas portaobjetos y portabicicletas, tanto exteriores como interiores.

No es el Luxury Market, ni nuestra chica embelezzia Cristina estará cubriendo el evento, pero Valencia también tiene lista ya su Feria del Lujo organizada por la revista Bé Magazine, para el fin de semana del 16 al 18 de junio.

La feria se instalará en el Huerto de Santa María de El Puig, y dentro, lujo, lujo y más lujo. En la Feria, vehículos de Aston Martin, Ferrari o Maserati, así como el Spano de 840 caballos de la firma valenciana GTA, valorado en 780.000 euros. O desfiles de primeras agujas como Francis Montesinos; incluso podrás relajarte en los jardines del Huerto de Santa María tomando un cóctel.

Nueva semana con nuevos consejos de belleza para hombres, porque nosotros lo valemos. Además una semana cargada con muchos consejos y nuevos productos que uno ya está deseando probar.

Con el aumento de las temperaturas aumenta también la contaminación de nuestras ciudades, ya que apenas llueve y se limpia el ambiente. En las capitales más grandes esto suele ser un problema sobre todo para las personas que practican carrera al aire libre, ya que el buen tiempo anima a ello. Es por esto importante que lo tengamos en cuenta y tomemos medidas al respecto.

La carrera es una de las mejores maneras de practicar deporte, pero puede no ser tan buena si lo hacemos cundo el grado de contaminación en el ambiente es muy alto. Respirar aire contaminado es una forma de perjudicar a nuestros pulmones, que cuando practicamos cualquier actividad aeróbica se abren más para recibir mayor cantidad de oxígeno necesario para la obtención de energía. Por este motivo realizar este tipo de actividades en muchas de nuestras ciudades puede ser todo un riesgo.

El tráfico, las chimeneas, la industria… son generadores de CO2 que contamina la atmósfera de nuestras ciudades y convierte el aire en un depósito de partículas nocivas para nuestros pulmones. Por este motivo es necesario que en los días más contaminados evitemos la práctica de ejercicio aeróbico como la carrera por las aceras de nuestras ciudades, ya que el riesgo que vamos a correr es muy grande, además de hacer que no rindamos al 100 por cien por falta de oxígeno.

Para evitar esto, y si queremos salir a la calle, debemos tomar algunas medidas al respecto. Antes de nada tenemos que saber los niveles de contaminación que tiene la atmósfera. Si son elevados elegiremos zonas verdes y grandes parques en los que la vegetación abunde, ya que es un lugar en el que las concentraciones de oxígeno son mayores, pues las plantas son un generador natural de oxígeno al depurar el aire.

Si tenemos la posibilidad, debemos salir de la ciudad. Es importante que optemos por el campo abierto a unos kilómetros del núcleo urbano en el que se concentran las mayores cantidades de dióxido de carbono. Cuanto más nos alejemos de la ciudad mayor calidad tendrá el aire, y las concentraciones de oxígeno serán mucho mayores y por lo tanto el desarrollo de la actividad aeróbica será mucho más completo y eficaz. Es importante que siempre que tengamos la posibilidad la aprovechemos o que lo adoptemos por costumbre a la hora de correr.

Si no podemos optar por ninguna de las dos anteriores lo mejor es practicar la carrera en interiores. La mayoría de gimnasios están provistos de una sala destinada a la práctica del ejercicio aeróbico. Es cierto que no es lo mismo practicar este deporte en interior que en exterior, pero es mucho mejor que hacerlo en un lugar contaminado bajo un aire totalmente viciado que nos puede causar mucho más mal que bien, a la vez que empeora los resultados de los ejercicios.

Muchos años han pasado ya desde aquel 100th Windows en 2003, el último álbum de estudio de la banda de Bristol (muy criticado por muchos y alabado por otros) que contuvo aquel clásico Special Cases con la cantautora irlandesa Sinéad O’Connor a las vocales.

Fue en julio del año pasado cuando se comunicó el futuro lanzamiento de un nuevo álbum en febrero de este 2009, el cual se retrasó y que ahora, al fin, parece ser que verá la luz el próximo octubre a través de Virgin/EMI junto a una gira mundial.

Ha sido su vocalista y músico Robert Del Naja “3D” quien lo ha anunciado confirmando ya 40 fechas en el Reino Unido y en el resto de Europa.

Realmente la gira comenzará en México con dos festivales, pero al no estar confirmadas todavía dichas fechas el comienzo que nosotros conocemos será el próximo 11 de septiembre en el Bestival y continuando con tres presentaciones en el O2 Academy Brixton de Londres los días 17, 18 y 19 del mismo mes (entradas agotadas para los dos primeros días).

Además han comunicado también que quieren extender la gira hasta un total de 150 actuaciones incluyendo los Estados Unidos.

Actuaremos en el Reino Unido, Europa, luego Navidad. A continuación viajaremos a Asia, entraremos en América y entonces comenzaremos con los festivales.

Recordemos que la banda ya presentó el pasado año algunas de sus nuevas canciones como Red Light y All I Want en el Meltdown Festival de Londres y fueron bien recibidas.

Este último álbum se ha realizado en distintas etapas durante los últimos años, contando con la colaboración de artistas como el líder de Blur, Damon Albarn o Stephanie Dosen.

Con respecto al título aun no se ha confirmado ninguno aunque hay “sospechas” del que se escuchó ya hace algún tiempo: Weather Underground.

De todos modos son los propios británicos los que comentan: siempre dejamos para el último momento el nombre del disco.

BMW ya ha hecho oficial el lanzamiento de su nuevo modelo, el BMW Serie 5 Gran Turismo. Se trata de una nueva versión de la Serie 5, que mezcla de una forma un tanto extraña conceptos como el de berlina, monovolumen, coupé y SUV.

Así este nuevo BMW Serie 5 Gran Turismo, un coche que llama la atención por las nuevas ópticas del frontal y las enormes branquias delanteras, que claramente se inspiran en el BMW CS Concept que ya hemos visto en algunos salones del automóvil.

De su carrocería además del frontal destaca la línea del techo, que poco a poco va bajando al estilo del BMW X6. Es una mezcla entre berlina y coupé, y así las cuatro puertas no tienen marco de las ventanillas.

En la parte trasera, las ópticas son muy similares por su parte a las del nuevo BMW Serie 7, así que podemos decir que en el Serie 5 Gran Turismo se ha cogido lo mejor de cada serie para crear un concepto de coche un tanto novedoso.

Sin movernos de la trasera, hay que hablar del portón posterior, que tiene un sistema de funcionamiento novedoso en la marca alemana. Abriendo la tapa del maletero, que se encuentra debajo de la luneta se usa el maletero igual que en una berlina. Por otro lado también se puede abrir el gran portón trasero.

El interior tiene un aspecto bastante espacioso, tanto para las piernas como para las cabezas de los ocupantes. La parte delantera tiene una consola central que divide a la mitad el habitáculo. Destaca también la pantalla del i-Drive, que mide 10,2 pulgadas.

Las plazas traseras se pueden desplazar hacia delante hasta 100 milímetros, para podemos variar el volumen del maletero que puede ser de 440 o 590 litros de capacidad. También tienen regulación de la inclinación del respaldo.

Si se abaten los asientos traseros el volúmen del maletero llega a 1.700 litros de capacidad.

Motorizaciones

Cuando llegue al mercado lo hará con tres motorizaciones. Por un lado está el BMW 530d Gran Turismo, con 245 caballos de potencia y unos consumos declarados de 6,5 litros a los 100 kilómetros de media. La velocidad máxima es de 240 kilómetros por hora y hace 0 a 100 en 6,9 segundos.

Por otro lado estará el BMW 535i Gran Turismo, con el conocido motor de seis cilíndros en línea con Twin Power Turbo y 306 caballos de potencia. Con este motor la marca declara una aceleración de 0 a 100 kilómetros hora en 6,5 segundos y una velocidad máxima de 250 kilómetros por hora. El consumo medio declarado es de 8,9 litros a los 100.

Pero ese no es el motor más alto de la gama, sino que como colofón por el momento estará el BMW 550i Gran Tursimo, con un V8 Twin Power Turbo de 407 caballos de potencia. El 550i Gran Turismo acelera hasta 100 kilómetros por hora en un segundo menos que el 535i, 5,5 segundos, mientras que los consumos suben hasta los 11,2 litros cada 100 kilómetros.

Todos los modelos llevan de serie una caja de cambios automática de ocho marchas que hasta ahora únicamente se había usado en el BMW 760i. Esta caja destaca por su reducido tamaño y peso, ya que sus dimensiones son idénticas a las de una caja automática de seis velocidades.

Todavía desconocemos cuando estará disponible en España y sus precios, pero seguro que no tardará mucho en llegar. La verdad que estéticamente lo veo un poco arriesgado, sobre todo la trasera que no la acabo de ver. Pero bueno, como pasa siempre habrá que esperar a verlo en persona, porque el X6 tampoco me gustaba en fotos y en persona es espectacular.