Todos sabemos lo que son las verrugas, ya que si no las hemos padecido en alguna ocasión conocemos a alguien que las ha tenido. Por lo general se asocia este incidente dérmico con numerosos motivos, ya que muchas son las especulaciones y mitología que hay en torno a ellas. Para aclarar esto vamos a ver cuál es la causa que hace que aparezcan y los posibles tratamientos para acabar con su existencia.

Siempre se ha asociado la verruga con un mal momento del sistema inmunológico en el que las defensas están bajas. Esta teoría no está desencaminada, ya que la verruga está causada por un virus llamado papiloma, que aunque no es demasiado contagioso se puede adquirir simplemente al entrar en contacto con una superficie afectada por él o tocar a personas que lo tienen en su piel. A pesar de todo no es un virus al que tengamos que tener miedo, ya que sus efectos no van a más ni duran para siempre.

Las verrugas no siempre aparecen en todos los casos en los que entramos en contacto con el virus. Existen muchos parámetros que determinan el grado de contagio y de infección. La edad es uno de ellos, ya que normalmente suelen afectar más a la gente más mayor. La fuerza de las defensas es otra, pues cuanto más potente sea nuestro sistema inmunológico menores posibilidades habrán de infectarnos. Tener heridas en la piel o afecciones cutáneas previas, al igual que ciertos factores genéticos que también influyen a la hora de contagiarnos de verrugas.

De todas formas no debemos olvidar que las verrugas son un mal frecuente y por ello existen infinidad de tratamientos que buscan acabar con el virus de raíz. Algunos de los más usados son las cremas y soluciones que se aplican sobre la piel y hacen que la piel se vaya despellejando hasta eliminar por completo la verruga. Otros en cambio están destinados a reforzar las defensas y conseguir acabar así con el virus desde dentro. Aunque para casos extremos se recurre a la cirugía. A pesar de todo es siempre recomendable acudir al dermatólogo que es quien debe determinar el tratamiento a seguir y la forma de eliminarse la verruga.

En muchos casos solemos recurrir a tratamientos tradicionales que no tienen ninguna base científica, y que por lo tanto no nos garantizan un resultado óptimo y definitivo. Es aconsejable desterrar este tipo de actos y utilizar la medicina para acabar con el virus al igual que una alimentación correcta que nos ayude a fortalecer las defensas.

Louis Vuitton puede vestirte desde los pie hasta la cabeza sin perder ningún detalle. Así, en esta oportunidad ha decidido lanzar un modelo de modernas y masculinas gafas plegables con el nombre de Evasión.

De este modo, el accesorio brinda la posibilidad de doblar sus patillas y su puente de modo que su tamaño se reduzca notablemente y, al guardarlas, ocupen muy poco espacio.

En tanto, como no podía ser de otra manera, el producto se encuentra fabricado con materiales de alta calidad. Así el titanio hace que las gafas sean muy fuertes pero, a su vez, muy ligeras.

Por su parte, los cristales cuentan con una protección del 100% ante los rayos ultravioletas que, sin dudas, debe ser la característica más importante en un par de gafas.

Además, el producto se entrega en un estuche de piel con los detalles típicos de la marca.

Vuelve al mercado, después de un ligero y sabroso paréntesis, la versión de tracción delantera del Opel Antara ¿o se va? Fue anunciado antes del verano, pero en la tarifa actual había desaparecido. Esta edición especial es la forma más barata de adquirir un Antara, pero con tracción delantera y motor 2.0 CDTI de 127 CV.

Según la tarifa actual, el Antara 2.0 CDTI 150 CV Energy cuesta 28.900 euros incluyendo promociones, y en gasolina 25.250 euros. El nuevo escalón de acceso, que sólo puede ser diesel, sale por 24.950 euros. Va equipado igual que la versión Energy y ahorra 0,3 l/100 km respecto al motor de 150 CV y 4×4.

Al parecer sólo van a vender 200 unidades (no está el mercado para muchas alegrías) y está fuera del Plan 2000E, aunque en Cataluña puede obtener 1.500 euros de subvención. Tengo la impresión de que son stocks de los modelos 4×2 que no se lograron vender durante estos últimos meses.

La lista de precios queda como sigue, incluyendo la promoción vigente:

• Antara 2.0 CDTI 127 4×2 Urban – 24.950 EUR
• Antara 2.4 16v 140 4×4 Energy – 25.250 EUR
• Antara 2.0 CDTI 150 4×4 Energy – 28.900 EUR
• Antara 2.0 CDTI 150 aut. 4×4 Energy – 31.290 EUR
• Antara 2.0 CDTI 150 4×4 Cosmo Plus – 31.290 EUR
• Antara 2.0 CDTI 150 4×4 aut. Cosmo Plus – 33.730 EUR

• Antara 3.2 V6 24v 227 4×4 aut. Cosmo Plus – 34.990 EUR

Comparando con la tarifa previa todos los precios han subido.

Desde siempre en Vitónica hemos defendido la importancia que tienen los estiramientos a la hora de practicar ejercicio. Es necesario que los realicemos antes y después de cada rutina de entrenamiento. La teoría todos la sabemos, pero la práctica no está tan extendida, y muchos son los que no conocen a la perfección las diferentes formas de estirar cada grupo muscular, por ese motivo vamos a destacar algunos estiramientos básicos para cada parte.

Ante todo vamos a comenzar por orden desde la cabeza hasta los pies para no dejarnos ninguna parte del cuerpo y así estirar todo a la perfección. En este caso vamos a comenzar con la zona del cuello y los hombros, una parte problemática que en la mayoría de los casos da demasiados dolores debido a la cantidad de presión y tensión que acumula. Para evitarlo es fundamental un correcto estiramiento que nos llevará a mantener unos músculos en perfectas condiciones.

En la misma postura es importante que estiremos los músculos delanteros del cuello y para ello echaremos la cabeza hacia atrás mirando al techo En esta postura debemos mantenernos durante medio minuto intentando estirar al máximo. La parte trasera del cuello la estiraremos echando la cabeza hacia el pecho todo lo que podamos. Podemos ayudarnos con las manos que colocaremos sobre la nuca y con las que presionaremos. Es importante que no realicemos movimientos bruscos para evitar lesionarnos.

Para estirar el deltoides debemos incidir en dos partes, la trasera y la delantera. Para la zona trasera lo que haremos será colocarnos de pie, rectos y con la vista al frente. En esta posición elevaremos uno de los brazos de modo que quede a la altura del hombro. Con el otro brazo nos ayudaremos para llevar el brazo elevado contra el hombro del otro, el que empuja. En esta posición debemos apretar el brazo elevado contra el pecho, de forma que el estiramiento se note en la zona del hombro. En esta posición debemos permanecer unos segundos y realizarla con el otro brazo de la misma manera.

Para estirar la parte delantera debemos ayudarnos de una pared, contra la que nos colocaremos de frente, de modo que el brazo a estirar quede totalmente pegado con la palma de la mano tocando la pared. En esta posición y sin mover el brazo, que debe permanecer en un ángulo de noventa grados con el tronco, realizaremos un giro con el cuerpo completo de modo que pasemos de mirar a la pared a mirar aun lado de ella formando un ángulo de noventa grados con la misma. A lo largo de todo el recorrido debemos notar como se estira la parte delantera del hombro que también afectará al pectoral. Es importante que nos mantengamos durante unos segundos en esta postura y lo realicemos con ambos brazos.

Después de haber desarrollado los músculos, muchos desean definirlos, es decir, quitar el tejido adiposo que los rodea y permitir que la forma de los músculos y el tamaño logrado en éstos se haga totalmente visible.

Para ésto, muchos asumen que si se trata de definir músculo necesitamos un trabajo con pesas únicamente, sin embargo, los aeróbicos juegan un papel importante aquí, y no cualquier actividad aeróbica es eficiente, sino que si ésta es de muy baja intensidad no tendrá efecto y si, por el contrario, nos excedemos con la misma, puede resultar contraproducente y hasta atentar contra la masa muscular lograda.

Para la etapa de definición muscular, los aeróbicos son necesarios para quemar grasas y así, permitir que la masa muscular se haga visible, no obstante, si la intensidad de la misma es baja, ningún efecto causará en nosotros más que relajarnos, aún si pasamos pedaleando en bici por 60 minutos lentamente.

En cambio, si implementamos una actividad aeróbica de alta intensidad por unos 20 minutos, la quema de grasas se potenciará al máximo sin modificar la estructura muscular lograda. O si corremos o pedaleamos por 30 a 60 minutos a una intensidad moderada, lograremos similares resultados, sin llegar a destruir los músculos, pero favoreciendo la eliminación de esa capa de grasa que no permite que el trabajo muscular quede visible.

Por supuesto, el trabajo con pesas no puede dejarse de lado, así como una dieta adecuada que nos permita preservar los músculos logrados, pero los aeróbicos son parte fundamental en etapa de definición y para ello, recuerda que a una intensidad alta, del 70-80% de la frecuencia cardíaca máxima, se pueden quemar más grasas que si entrenamos a una baja intensidad.

No se ven ni se tocan pero están ahí, si no que se lo pregunten a nuestra piel que al parecer es una de las que sufre los efectos negativos que producen las ondas electromagnéticas.

Muchos estudios han intentado averiguar si estas ondas son causantes de ciertas enfermedades como el cáncer, por el momento la cosa no está clara… yo desde luego prefiero tenerlas lo más lejos posible, pero por desgracia los grandes inventos van de la mano de las ondas electromagnéticas, de los microondas, teléfonos móviles, televisiones, etc así que escaparse de ellas es prácticamente imposible.

Por otro lado ya se han podido ver diversos estudios que han conseguido demostrar que las ondas electromagnéticas provocan la formación de radicales libres por lo que la renovación celular es más lenta, y por tanto corremos el riesgo de padecer un envejecimiento prematuro, o sea los mismo efectos negativos que produce el exceso de Sol sobre nuestra piel, pero a otra escala.

En la actualidad podemos encontrar algunos productos que nos ayudan a proteger nuestra piel de las ondaselectromagnéticas como es el caso de Clarins que después de investigar ha creado un agua Expertise 3P capaz de protegernos de estas ondas y de la polución, por otro lado la casa Kenzoki apuesta por el agua de bambú para purificar la piel de todas estas agresiones.

La alimentación de los niños es un tema que preocupa a muchos adultos que viven a diario el rechazo de los alimentos por parte de los más pequeños o que no logran incorporar alimentos saludables a la dieta de los mismos.

Por eso, una ayuda en la web para todos éstos adultos puede ser PequeRecetas, un sitio en Internet que puede volver más divertida y sana la alimentación de los niños con sencillos consejos y recetas infantiles que atraen a los niños y los nutre con inteligencia.

Todos los amantes del deporte hemos realizado por lo menos alguna vez en nuestra vida abdominales. Son una parte fundamental de las rutinas de entrenamiento, ya que sirven para tonificar una zona importante del cuerpo en lo que a fortaleza se refiere. Pero en la mayoría de las ocasiones solemos quejarnos de las piernas y de lo difícil que se hace en muchas rutinas aguantarlas mientras estamos realizando los diferentes ejercicios que conforman la tabla.

A lo largo de los años muchas son las quejas que hemos escuchado sobre lo pesadas que resultan las piernas a la hora de hacer abdominales, tanto que normalmente desviamos parte de la tensión a esta zona que hace que no realicemos correctamente el ejercicio. Las piernas podrían considerarse como un estorbo en muchos casos en los que los abdominales no tienen una fuerza suficiente para aguantar la presión del ejercicio y la postura que vamos a llevar a cabo.

Es importante que cuando realicemos abdominales ninguna parte del cuerpo nos desvíe del cometido de trabajar esta zona, y por ello las piernas no deben ser un inconveniente. Normalmente las personas que tienen una fuerza considerable en el abdomen y un control del cuerpo suelen aguantar las piernas levantadas sin ningún problema, pero las que no tienen una forma física adecuada sienten las piernas como un peso muerto que lo único que hace es estorbar.

Para evitar que las piernas incomoden mientras hacemos abdominales es aconsejable que elijamos ejercicios en los que las mantengamos apoyadas en alguna parte. Si realizamos rutinas en suelo podemos apoyarlas totalmente éste y así evitar mantenerlas en alto, de modo que solo nos concentremos en la parte abdominal. Elevar las piernas nos dará más intensidad al ejercicio, por ello este tipo de rutinas está más recomendado para las personas que tienen un cierto nivel abdominal. Si nosotros nos encontramos en un periodo intermedio es mejor avanzar poco a poco y elevar las piernas cuando estemos preparados, ya que de lo contrario podemos llegar a hacernos mucho daño en la espalda al adoptar posturas forzadas.

La importancia de un buen desayuno es por todos conocida, ya que es la mejor manera que el organismo tiene de recibir el alimento necesario para poder funcionar correctamente desde primera hora de la mañana. Desayunar recarga nuestra energía y hace que el metabolismo se ponga en funcionamiento temprano para así afrontar la jornada, pero en caso de ayuno aparece un problema que debemos evitar, y que todos conocemos como estrés.

A la mayoría de nosotros nos ha pasado alguna vez, y es que nos hemos sentido más alterados e irritables al estar con el estómago vacío. Esta situación hace que el estrés aumente y se multiplique el habitual que sufrimos día a día debido a que la falta de glucosa desencadena un proceso un tanto nocivo para el organismo. Por este motivo es importante que mantengamos el estómago lleno. A pesar de todo es necesario que conozcamos los motivos que nos llevan a este aumento del estrés.

Cuando comemos nuestro cuerpo desencadena el proceso que todos conocemos como digestión, mediante el cual logramos obtener glucógeno además de otros nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. El glucógeno es una principal fuente de energía que debemos conseguir y mantener a lo largo de la jornada ya que sin ella no podemos funcionar. Pero cuando no la obtenemos a través de los alimentos, el organismo la genera por sí mismo.

El hígado es el lugar donde nuestro cuerpo obtiene el glucógeno mediante la asimilación de los alimentos que previamente han sido digeridos por el sistema digestivo. La forma de obtenerlo es a través de la hormona glucagón que genera el páncreas. Esta entra en acción en el hígado y mediante su actuación obtenemos la glucosa que nos sirve como combustible para poder obtener energía y hacer que los músculos trabajen.

Todo este proceso está regulado por una proteína que responde de la misma manera frente al ayuno del organismo y a las situaciones de estrés. Esto es lo que hace que cuando no ingerimos alimento nuestro organismo lo interprete de la misma forma que si estuviéramos en una situación estresante. En este caso se traduce en una mayor liberación de adrenalina que hace que el corazón se acelere más, lo mismo que nuestro sistema nervioso, que se agudiza.

Esta situación puede acabar desencadenando en nosotros una serie de problemas que pueden acabar afectando al organismo de forma seria. Para evitarlo es importante que desayunemos de forma sana y rica en nutrientes. El desayuno es la comida más importante del día, ya que es el momento en el que debemos cargar las pilas más fuerte para así conseguir responder mejor a todos los retos que se nos presentan a lo largo de la jornada y evitar de esta manera estresarnos.

Que sí, que no. Que no es lo que parece. Un té que no es té. Muy típico del otro lado del charco, esto de hacer bebidas alcoholicas que parecen lo que no son. Pues bien, de té helado tiene poco, o más bien nada.

De hecho es una bebida muy alejada de un inocente té. Es una combinación alcoholica muy potente con cuatro de tipos de destilados blancos diferentes, a cada cual más interesante. Empecemos.

Ingredientes para 1 cóctel

• 15 ml de ron blanco, 15 ml de ginebra, 15 ml de tequila, 15 ml de triple seco, 1 cucharada de zumo de lima, refresco de cola hasta terminar. Para decorar pondremos una rodaja de limón y una de naranja.

Cómo hacer un té helado de Long Island

Llenamos el vaso de cubitos de hielo. Podemos utilizar indistintamente un vaso de long drink o un vaso bajo de boca ancha. Eso sí, su tamaño determinará variaciones en la cantidad de alcohol.

Después añadimos directamente sobre el vaso el ron, la ginebra, el vodka, el tequila y el triple seco, además del zumo de lima.

Terminamos rellenado con cola hasta el final. Y removemos ligeramente para quitar un poco de carbónico.

Al final solo queda poner la decoración de nuestro falto té helado de Long Island.

La saliva es una sustancia que forma parte importante de nuestra boca, y es que su función dentro de la misma es importante para conseguir una salud perfecta tanto de dientes como de toda la cavidad bucal. Pero hay ocasiones en las que la secreción disminuye, y por ello es necesario que tengamos en cuenta los alimentos que nos ayudarán a mantener un buen nivel de saliva en la boca.

Antes de nada debemos saber la importancia que la saliva tiene en nuestra boca. Es una parte fundamental de la misma, ya que se trata de un líquido que segregan las glándulas salivares y se encarga de mantener lubricada la cavidad bucal, además de conseguir eliminar gran parte de las bacterias que nos encontramos en la misma, contribuye a la mineralización de los dientes y consiguiente fortalecimiento.

La saliva está formada en un noventa por ciento por agua, por lo que es la principal forma de mantener la boca humedecida y bien hidratada. Por este motivo cuando notamos sequedad en la boca la sensación es totalmente incómoda, ya que nos resulta difícil ingerir alimento, aumenta la proliferación bacteriana de la boca con lo que empeora el aliento y la salud de los dientes y encías corre peligro. Existen muchos factores que favorecen la sequedad, como la edad, una enfermedad o seguir un tratamiento médico a base de una determinada medicación.

Es fundamental que mantengamos una correcta hidratación bucal si no queremos que la salud de esta parte del cuerpo se vea comprometida. Por ello es necesaria una buena secreción de saliva, y la mejor forma de lograrlo es mediante la ingesta de alimentos que nos ayuden a mantener una correcta salivación. Habitualmente cuando comemos solemos segregar más saliva para empapar los alimentos de esta sustancia y así lograr mejorar la digestión de los mismos. A pesar de todo la saliva debe estar presente siempre en la boca.

La principal manera de conseguir segregar más saliva es mediante la masticación. Es fundamental que mastiquemos muy bien los alimentos y los exprimamos al máximo para así extraer todos los líquidos que contienen y lograr una mayor hidratación de la boca. Por este motivo es aconsejable consumir alimentos que nos obliguen a masticar concienzudamente, como la zanahoria o el apio. Además, se recomienda tomar alimentos que contengan altas dosis de líquidos para evitar así la sequedad bucal.

Entre horas es esencial mantener la boca húmeda, y por ello es recomendable en las personas que tienen tendencia a la sequedad usar elementos como chicles, caramelos sin azúcar, pitas de aceituna, regaliz de palo... para conseguir segregar saliva a lo largo de todo el día y así conseguir una correcta hidratación bucal. Los alimentos que contienen ácidos también son una buena manera de hacer que segreguemos más cantidad de saliva, por ello debemos incluirlos de vez en cuando en la dieta.

Debemos evitar el tabaco, el café y el alcohol, que son causa directa de sequedad bucal, al igual que alimentos como las galletas, los frutos secos… que consumidos entre horas y que consiguen hacer que la boca se seque y aumente el riesgo de caries al haber más acidez en la boca. Las infusiones son una buena ayuda a la hora de conseguir una mayor salivación, en concreto el té verde, que además nos aporta grandes dosis de flúor.

Habitualmente solemos comer fuera de casa, y muchos son los tipos de comida que nos encontramos en la mayoría de restaurantes a los que asistimos. Muchos de nosotros a la hora de comer elegimos la comida rápida que en casi todos los casos nos aporta infinidad de calorías. A pesar de todo podemos tomar medidas al respecto y restar calorías a los menús de comida rápida.

La mayoría de los menús de comida rápida se componen de hamburguesas, refresco y patatas fritas, todo un coctel de calorías y grasas saturadas que afectan a nuestro organismo y pueden hacer que corra peligro nuestra salud. Es importante que sepamos qué tipo de comida es y cómo tomar medidas para disminuir el número de calorías que nos llevamos a la boca.

Un menú medio de comida rápida contiene entorno a 2.200 calorías, más de la mitad de la cantidad diaria recomendada para cualquier persona. Si tenemos en cuenta el número de calorías que nos aportan comparándolo con el de nutrientes caemos en la cuenta de que es mejor no probar este tipo de comida. Aunque es cierto que es muy apetecible al paladar por su alto contenido graso, en torno a un cuarenta por ciento frente a un veinte por ciento de proteínas.

Con este panorama debemos tener muy en cuenta que si no nos queda más remedio que comer un menú de comida rápida debemos tomar algunas medidas de urgencia para restar calorías y grasa al plato que vamos a consumir. Simplemente sirve con llevar a cabo algunos trucos sencillos para mejorar nuestra alimentación, ya que cada vez son más los restaurantes de comida rápida que nos ofrecen opciones más saludables.

Una de las medidas que debemos tomar es elegir hamburguesas de pollo o de pescado que nos aportan muchas menos calorías que las de carne de ternera, concretamente casi un cincuenta por ciento menos de aporte calórico. Junto a esto debemos evitar elegir patatas fritas que sustituiremos por ensaladas o fruta que nonos aportarán calorías y nos darán infinidad de vitaminas.

En el caso de las bebidas que elegimos a la hora de comer nuestro menú de hamburguesas es importante que optemos por los refrescos sin azúcar, el agua, la cerveza sin alcohol o los zumos de frutas. De esta manera eliminamos unas cuantas calorías del menú. Otro punto que podemos controlar es el aporte calórico que nos brindan las salsas que utilizamos para aderezar la comida. Algunas como la mostaza o la mayonesa nos aportan altas cantidades de calorías, por ello es importante que optemos por algunas como el kétchup que apenas nos aportará dosis de calorías.

Todos conocemos en mayor o menor medida el efecto que las caries tienen en nuestros dientes. No es agradable sufrir dolores bucales derivados de una mala higiene. Normalmente las asociamos a la ingesta abusiva de dulces, tabaco, café... pero existen algunos motivos más insospechados que debemos conocer para evitar.

Muchas cosas que hacemos habitualmente pueden tener un gran efecto sobre la dentadura y la fortaleza de los dientes. Es necesario que lo tengamos en cuenta, ya que muchas veces no reparamos en ello al no tratarse de un dulce, pero otras muchas ingerir otro tipo de alimentos o tener unos hábitos de vida determinados pueden hacer más daño a la dentadura que el mayor de los dulces.

Un claro ejemplo es el abuso de los cítricos. Comer demasiadas naranjas, limones o clementinas puede ser una de las mejores maneras que tenemos de conseguir debilitar los dientes a causa de la pérdida de minerales. El ácido que contienen hará que los dientes pierdan fortaleza y sean más débiles frente a los ataques de las bacterias de la boca.

El ritmo de la vida cotidiana es uno de los principales enemigos de nuestros dientes. Normalmente la rutina nos obliga en muchos casos a comer fuera de casa. Incluso muchas veces desayunamos y almorzamos en cualquier en la calle, lo que nos lleva a no lavarnos los dientes y descuidar la higiene bucal aumentando más el riesgo de caries.

La falta de flúor es una de las principales causas de sufrir caries. Normalmente asociamos el aporte de flúor con el uso de pastas de dientes enriquecidas con esta sustancia, pero no solamente se obtiene de esta manera, sino que la dieta es una buena manera de conseguirlo. En este caso la dieta mediterránea no es la mejor consejera para evitar la formación de caries, ya que el aporte de flúor es muy bajo en los alimentos que componen este tipo de alimentación.

Una moda que afecta a los dientes de la misma manera que las bacterias es la utilización de un piercing en la lengua o en cualquier otra parte de la boca. La presencia de agentes externos en la boca hace que las encías y los dientes puedan resentirse, ya que el roce constante hace que se desgasten y sean más vulnerables a los ataques producidos por las bacterias. No debemos olvidar que también son un foco de bacterias.

Es importante que para mantener una buena dentadura no solamente tengamos una buena higiene, sino que la alimentación y adquirir hábitos sanos es fundamental para conseguir una dentadura envidiable y libre de infecciones y dolores.