Con la cantidad de fanaticos que LEGO tiene repartidos por todo el mundo una de estas cajas sobre el mostrador de una juguetería puede durar lo mismo que una bolsa de caramelos en la puerta de un colegio.

Se trata de una primera serie de minifiguras compuesta por 16 personajes coleccionables: payaso, robot, indio, vaquero, mago, buzo, superhéroe… que LEGO acaba de lanzar y cuyo precio ronda los 2 euros. ¿Van a volar o no?

En el packaging podemos leer que es recomendable para niños mayores de 5 años y de 25, 35 o incluso 45. A ver quien se resiste, lo dificil ahora va a ser hacerse con ellas antes de que se agoten-

Las Hardshell de InCase son poco conocidas, puesto que es un accesorio para nuestro portátil bastante extraño. Recientemente han actualizado su catálogo de productos, y ahora ya podemos encontrar las Hardshell para los últimos MacBook.

Ciertas fiestas o reuniones requieren vestirse de manera lujosa y elegante, llevando vestidos para los que habría que realizar una importante inversión que no todos pueden hacer. Es así que la red nos brinda la posibilidad de vestir de ese modo a través del sitio Alta Costura.

Se trata, básicamente, de un servicio de alquiler de trajes de alta costura en el que se podrá elegir entre algunos de los diseñadores más importantes del mundo.

Su funcionamiento es bastante sencillo dado que bastará con entrar, registrarse y, luego, elegir el modelo y la talla para que, en 24 horas, el vestido llegue a tu casa en perfectas condiciones como para que lo vistas y salgas a esa fiesta tan importante luciendo de maravillas.

Para ello, la web cuenta con una guía de tallas, una completa descripción de cada vestido para no tener sorpresas y todas las respuestas a las preguntas que cada una tendrá antes de contratar el servicio.

De este modo, entre los diseñadores presentes en Alta Costura se encuentran Valentino, Dior, Oscar de la Renta y Carolina Herrera.

Allí se podrán encontrar vestidos de cocktail, de gala y de noche. El precio de los alquileres va entre los 480 y los 500 euros más los gastos de envío.

Sí, lo sé, por 500 euros te compras un vestido, pero claro que por ese precio jamás podrías lucir uno de diseñador.

Si fuera 1 de abril no me habría creído esta noticia, pero la confirmo. Misteriosamente, se ha sorprendido a “The Stig” en dos ubicaciones de las islas británicas en Google Street View, el servicio de visión panorámica asociado a su cartografía de varios lugares del Mundo.

Seguro que a casi todos nos suena la expresión dientes sensibles, y es que son muchas las personas que han sentido dolor en los dientes a causa de esta sensibilidad. Incluso nos atreveríamos a decir que es raro el caso de personas que no han sufrido en alguna ocasión sensibilidad dental. Para comprender un poco más este trastorno es necesario que sepamos los motivos por los que podemos tener sensibilidad en los dientes.

La sensibilidad es algo muy desagradable que puede afectar mucho nuestro humor y el bienestar de nuestro cuerpo, ya que los dientes están provistos de muchas terminaciones nerviosas que hacen que esta situación nos cause dolor. Normalmente se suele asociar la sensibilidad a una falta de minerales, aunque las causas por las que aparece pueden ser muchas. Entre ellas debemos destacar el desgaste que sufre la superficie del diente que acaba por restarle fuerza a la hora de hacer frente a los ataques del exterior.

Los dientes están recubiertos de sustancias como el esmalte, que protegen a la perfección y los hacen inmunes a la sensibilidad. A medida que pasa el tiempo esto puede dejar de ser efectivo, ya que la capa superficial de esmalte se pierde y llegamos a una capa menos fuerte y más porosa que hace que los dientes sean mucho más sensibles. Esto es lo que pasa con las personas que tienen el cuello de los dientes al descubierto debido a una retroacción de las encías, que puede deberse aun cepillado excesivo y fuerte, a la acumulación de bacterias que acaban consumiendo la encía, a la falta de nutrientes que fortalecen las encías…

Tener algún diente partido o dañado por algún golpe puede ser una causa de sensibilidad, y es que en esa parte ha desaparecido la capa de esmalte, y la exposición del diente es mayor. Algo similar sucede en otro tipo de dientes como los empastados o los que han sido intervenidos para curar una dolencia. El diente deja de ser tan fuerte como siempre fue, ya que se ha tocado parte de su estructura, y por ello en ocasiones están más sensibles que en otras. Realizar un blanqueamiento dental o someter a la superficie de los mismos al contacto con ácidos como el cítrico... son otra causa posible de sensibilidad, pero simplemente es pasajera y acaba por cesar.

Cuando esto sucede es necesario que fortalezcamos los dientes, siempre y cuando la sensibilidad no esté provocada por una caries u otro tipo de enfermedad. Para fortalecer los dientes utilizaremos compuestos ricos en flúor y nitrato de potasio, así como pastas de dientes indicadas para los más sensibles. Es importante que tengamos esto en cuenta y mantengamos una correcta higiene bucal, pues será la mejor manera de evitar cualquier dolencia.

Se detectó primero en Estados Unidos, algunos modelos Toyota fuera de Norteamérica pueden estar afectados por un problema del pedal del acelerador. En determinadas circunstancias y por fatiga del material, podría quedarse parcialmente atascado o volver a la posición más alta de forma muy lenta.

En nuestro continente no tengo constancia de ningún accidente o reclamación a la marca por este hecho, se ha abierto una investigación para saber qué modelos están afectados y qué unidades habría que llamar a revisión para subsanarlo. La producción ha sido corregida ya, de modo que no van a detenerla.

Este problema es totalmente independiente de los atascos por las alfombrillas, que no se ha descrito en esta zona. En el rarísimo caso de que te ocurra, antes de nada, pon punto muerto y luego trata de detener el coche y no al revés. La marca dará más información próximamente, cuando avance la investigación.

PD: Si te pilla la Guardia Civil muy rápido, recuerda que si pones esta excusa, debe ser un turismo Toyota y no de otra marca.

Volvo presenta lo último en motores gasolina (para ellos) con inyección directa, apertura variable de válvulas y turbocompresor. Con una cilindrada de 1.999 cc consiguen el rendimiento de un motor 2.5, pero reduciendo las emisiones y los consumos, manteniendo un buen nivel de prestaciones.

GTDi, aunque puede confundirse con diesel, es una tecnología de gasolina. Se montará en los Volvo S80, V70 y XC60 y en el caso del mercado español no reemplaza a ninguna motorización, aportaría un escalón más a la gama, en el término medio. No llegará inmediatamente a España, antes van otros mercados.

Se prioriza el lanzamiento allí donde hay incentivos para motores de bajas emisiones de menos de 2 litros, como Holanda, China, Japón y sudeste asiático. Podrá funciona con una transmisión de seis velocidades, manual o automática de doble embrague (Powershift). Veamos ahora sus datos técnicos.

Volvo presume de tener el turbocompresor más pequeño del mercado en relación a su potencia, 203 caballos. Tiene el par máximo típico de un diesel de 130 CV, 300 Nm entre 1.750 y 4.000 RPM y 320 Nm con overboost. La relación de compresión no es espectacular, 10:1, y la presión de soplado es 90 kPa.

Aunque es un motor de gasolina “muy guay”, que no empiece el onanismo gasofero todavía, ya que hay unos límites termodinámicos muy difíciles de superar. En el mejor caso homologa 7,9 l/100 km (S80 manual) y en el peor 8,6 l/100 km (XC60 Powershift). En España pagará un 9,75% de IM en cualquier caso.

Consume siempre 0,3-0,4 l/100 km más en una versión automática, y la aceleración 0-100 km/h es un poco peor. El S80 alcanza 100 km/h en 7,9/8,5 segundos, el V70 en 8,3/8,9 segundos y el XC60 automático 9,6 segundos (no lo habrá manual). El rival natural de este motor es el turbodiesel D5 de 205 CV.

El diesel D5 se vende en los S80 y XC60 en nuestro mercado. La aceleración 0-100 km/h es prácticamente la misma en el S80, pero más favorable al D5 en el XC60 automático. En cuanto a consumo, el 2.0 GTDi baja 1-1,5 l/100 km a sus homólogos de gasóleo, eso según homologación, y el tramo impositivo es el mismo.

Si los precios son muy favorables al gasolina, tendrá muy buenas ventas, pero si hay mucha cercanía de precio, habrá muchos clientes que sigan queriendo decantarse por el D5 ya que, aunque el tacto no sea el mismo, las prestaciones son iguales o más favorables y gasta menos. A menos que suba el gasóleo…

En cuanto al modelo V70, en España actualmente no se comercializa ningún motor de gasolina, sería el único de la gama, y tampoco se vende el D5 aquí, sino el 2.4D únicamente. De esa forma, el 2.0 GTDi sería el motor más potente en el caso del familiar, y en los casos del S80 y XC60 un término medio.

Una de las grandes dudas que nos suelen surgir cuando vamos a comenzar a entrenar es sí realmente estamos en plena forma. Por ello es importante que determinemos la forma física de la que disfrutamos para así conseguir establecer un tipo u otro de entrenamiento. Por ello es necesario que sepamos determinarlo a través de un sencillo test que nos servirá para medir nuestra forma.

Para comenzar lo que tenemos que hacer es saber el estado de nuestro corazón mediante la medición de las pulsaciones que tenemos por minuto en reposo. Acto seguido, cuando ya sepamos lo rápido que late nuestro corazón sin realizar actividad, vamos a subir un escalón con una pierna durante noventa segundos, sin descansar lo haremos con la otra y nos tomaremos el pulso de nuevo para determinar las pulsaciones que tenemos haciendo actividad física.

Cuando estemos realizando este ejercicio es importante que determinemos la velocidad a la que vamos a subir, y es que debemos ser capaces de aguantar un mínimo para determinar nuestra capacidad física, y es que si pesamos menos de sesenta kilos tenemos que ser capaces de subir el escalón unas treinta veces por minuto. Si nuestro peso está entre los sesenta y los ochenta kilos el número de escalones será de veinticinco por minuto. Si por el contrario pesamos más de ochenta kilos debemos subir más de veinte veces por minuto.

Pero no solamente la frecuencia a la hora de subir el escalón es importante, sino que el pulso que tengamos después de llevar a cabo este mini ejercicio es esencial, y es que de ello dependerá en gran medida nuestra forma física, ya que de esta manera estamos midiendo la capacidad de resistencia y aguante frente al ejercicio. Es necesario que tengamos claro las pulsaciones que determinarán nuestra forma física, y es que para una persona de edad media lo normal está en tono a las sesenta – sesenta y cinco pulsaciones si se es mujer, y sesenta y cinco- setenta pulsaciones si se es hombre.

Es necesario que tengamos en cuenta estos parámetros, ya que de ellos dependerá en gran medida el aguante que tengamos a la hora de trabajar físicamente y adaptar una rutina de entrenamiento a nuestras necesidades. Es cierto que a medida que vayamos evolucionando conseguiremos disminuir el número de pulsaciones , algo que nos permitirá aguantar mucho más a la hora de hacer deporte, y así aumentar las repeticiones totales que llevaremos a cabo y las marcas dentro del ejercicio.

Cuando nombramos la palabra calcio casi instantaneamente aparece en nuestra cabeza un vaso de leche u otro lácteo, sin embargo, hay otras fuentes del mineral. Las frutas también pueden ofrecernos calcio al consumirlas, pero no todas ellas tienen cantidades apreciables. Por eso, te contamos cuáles son las frutas con más calcio.

Sin duda las frutas secas llevan ventaja, pues las almendras contienen elevadas cantidades del mineral, pero nos limitaremos a describir las frutas frescas con más contenido de calcio en su composición, ya que aunque se absorbe en menor medida que el calcio de otros alimentos, pueden contribuir a cubrir la cuota diaria.

Entre las frutas con más calcio destacan las brevas e higos, la naranja, el kiwi y las frambuesas, que por porción pueden brindarnos en promedio unos 80 mg de calcio.

Si bien no poseen vitamina D que favorece la absorción del calcio, si tienen ácido cítrico, otro facilitador de su absorción y además, puede aprovecharse mejor el mineral de las frutas al combinarlas con fuentes importantes de vitamina D tales como leche o yogur, pues a muchos nos agrada consumir frambuesas con yogur u otra fruta con leche.

Las frutas también pueden ayudar a cubrir la cuota de calcio, por eso, nada mejor que conocer las que mayor cantidad poseen del mineral.

Estaba cantado: había que aprovechar tener a Nelly Furtado como vocalista, sobre todo teniendo en cuenta el tirón que tiene actualmente, así que Tiësto lanza como nuevo single, el cuarto ya de su ultimo trabajo, Kaleidoscope, Who Wants To Be Alone.

En este cd encontramos las versiones habituales y varios remixes de Robbie Riviera, uno de David Tort y otro de Andy Duguid, haciendo un total de 7 cortes para el maxi.

Los que siguen a Tiësto ya conocerán el tema, y ya sabrán por donde van los tiros en este nuevo álbum: canciones cortitas y mucho más pop, con arreglos trance. Y por supuesto, esta no iba a ser una excepción.

De entre todas las presentadas, yo me quedo con ésta, el remix de Andy Duguid. Un productor que está entre el trance y el electro house y que tiene algunas trabajos bastante aprovechables, tanto propios como remixes para otros artistas y que hace que el tema sea perfecto para sesiones electrohouse. Dadle una escucha.

El sueño de todos los que practicamos deporte es el de tener un calzado inteligente que se adapte a la perfección a nuestros pies para facilitarnos la pisada al máximo y lograr así evitar trastornos como los juanetes o los dedos de gancho. En ello está trabajando el Instituto de Biomecánica de Valencia, y por ello queremos hacernos eco de este avance que supondrá una gran mejora para todos los que llevamos a cabo actividad deportiva.

Este zapato inteligente es un proyecto que se está llevando a cabo en España, pero que se desarrolla a nivel europeo. Con él lo que se pretende es conseguir un zapato que se adapte a la perfección a nuestro pie, la forma que tenemos de andar. el peso… con el fin de evitar trastornos. Para ello está realizado con materiales inteligentes que tienen la cualidad de adaptarse y cambiar de forma según las circunstancias.

Hasta ahora existía un tipo de calzado adaptado a las necesidades de nuestro pie, el ortopédico, pero estos nuevos zapatos van más allá, y es que se adaptarán por sí solos a nuestras necesidades. En la actualidad ya existen zapatillas que se adaptan en función de los impactos que reciben cuando realizamos carrera o al terreno en el que nos movemos. La finalidad de las mismas es amortiguar al máximo el golpe para no dañar las articulaciones. Esto es simplemente algo muy básico, puesto que los nuevos zapatos que en breve aparecerán en el mercado se adaptarán a todos los niveles haciendo que la salud de nuestros pies sea la mejor posible.

Hasta el momento si queríamos adaptar un zapato a nuestro pie lo que teníamos que hacer era recurrir a un profesional, por lo que el zapato nos salía demasiado caro. Con esta nueva tecnología lo que se pretende es que el zapato adapte su horma en la propia tienda, es decir, que cree un molde exacto de nuestro pie y se ajuste a él, por lo que se ensanchará o estrechará por aquellas zonas que crea conveniente. Para ello está realizado con unos hilos especiales que se adaptan a la forma del pie y tienen memoria, es decir, cada vez que nos los ponemos volverán a adoptarla.

Es cierto que suena a ciencia ficción, pero el proyecto está casi en la calle, y nos facilitará mucho la vida, ya que además nos permitirá adaptarnos a cada tipo de terreno de la mejor manera posible. A partir de ahora dejaremos de lado los dolores de pies y las demás molestias derivadas de una mala ejecución de la pisada o de un calzado inadecuado.

Estos días hay semanas de la moda y pasarelas por todo el mundo. Me he fijo en este caso en el backstage de Versace, donde las melenas son las protagonistas y las sombras lilas y moradas, y detalles de ojos ahumados parecen ser los detalles que triunfan.

Para que al andar una melena luzca con ese volumen, además de trucos, hay que darle un volumen de base. Pues entre bambalinas vemos grandes rulos y pinzas y recogidos con horquillas elevando tupés.

El maquillaje, nude y los ojos como elementos a destacar, difuminados lilas y morados. A veces se pone un color de moda y parece que todos se lanzan, pero es verdad que este toque difuminado da un aire más onírico al maquillaje, más de fantasía si está bien aplicado.

Vuelve Brian Transeau, más conocido como BT. El 2 de febrero se pone a la venta su nuevo álbum, These Hopeful Machines, bajo el sello Black Hole Recordings, que hará el número 6 en su carrera. Un álbum doble con 12 temas, 6 en cada disco.

Para todos aquellos a los que BT únicamente les suene a compañía de telecomunicaciones, deciros que Brian Transeau es un productor americano que lleva publicando álbumes desde 1995, y que si termináis de leer este post, os daréis cuenta de que es más que posible que hayáis oído algo suyo con anterioridad.

Quizás algunos de sus trabajos más conocidos sean sus colaboraciones con Tiësto; por un lado el remix que el holandés hizo para su tema The Force Of Gravity, y por otro, los temas de Tiësto, Love Comes Again del album Just Be y Break My Fall, del Element Of Life, que contaron con Transeau como vocalista, para devolverle el favor (a parte de ser el sello de Tiësto el que publica sus discos).

Aún así, ha habido temas de BT que han tenido bastante repercusión, como Madskillz - Mic Chekka, con un toque de hip-hop en sus vocales y personalidad propia, pero intentando irremediablemente parecerse a los Prodigy, que aparecía en la banda sonora de Zoolander o en el Gran Turismo 3 de PS2, The Revolution de la banda sonora de Tomb Raider u otros como Never Gonna Come Back Down, de la banda sonora de 60 Segundos o Simple Being Loved (Somnambulist), que incluso contó con un remix de Junkie XL.

Sus colaboraciones han sido muchas, siendo algunos de sus temas coproducciones con gente de la talla de Paul van Dyk, pero donde de verdad BT ha realizado un mayor trabajo, a parte de en sus álbumes de estudio, es en la creación de bandas sonoras. Películas como la mencionada Zoolander o Stealth, The Fast And The Furious y la que más reconocimiento le ha valido, Monster, cuentan con bandas sonoras íntegramente creadas por él.

Pero volviendo a lo que nos ocupa, han sido cuatro años los que ha habido que esperar para ver este nuevo trabajo, y que el artista ha aprovechado para hacer giras y dedicarse a realizar algunas de dichas bandas sonoras.

El álbum como ya he comentado, cuenta con 12 temas, la mayoría de ellos vocales, en los que BT no deja a un lado su gusto por la guitarra eléctrica e incluso la acústica, porque no hay que olvidar que Transeau domina instrumentos como los anteriores o el piano, y que dice que algunas de sus mayores influencias son New Order o Depeche Mode. A pesar de ser un disco doble no se hace pesado por su duración, ya que no llega a las dos horas.

Con anterioridad al lanzamiento del álbum ya fueron presentados dos temas como adelanto: The Rose of Jericho, que fue lanzado este verano, en el mes de junio, y posteriormente, en diciembre vio la luz Every Other Way, con Jes, la que fuera famosa sobre todo por aquel As The Rush Comes, de Motorcycle, como vocalista.

Recientemente ha sido Suddenly el encargado de recordarnos que el lanzamiento estaba ahí ya. Todas ellas han tenido diferentes mixes, algunos de ellos de gente bastante importante, y que en algunos casos han mejorado mucho los originales. Del primero, destacar quizás el remix realizado por Robbie Rivera. Del segundo sin duda el realizado por Armin van Buuren para incluirlo en su recopilatorio en directo Universal Religión Chapter 4, que mejora mucho al original, convirtiendo un tema downtempo en todo un hit bailable y de Suddenly, el remix realizado por Ferry Corsten.

En cuanto al resto de temas del álbum, estoy convencido de que el segundo corte del primer disco, The Emergency, verá también la luz como single. Es quizás el que está más orientado a las pistas aunque algunos remixes no le vendrían mal.
Temas como Forget Me o Love Can Kill You podrían pasar perfectamente por música pop si se les recortara un poco la duración y se les cambiaran los arreglos.
Le Nocturne De Lumiere sigue un poco la línea minimalista iniciada con The Rose Of Jericho y hay que decir que son los dos únicos temas completamente instrumentales.
Y destacar también que el segundo disco cierra el álbum con una versión del The Ghost In You que en los 80 hicieran los Psychedelic Furs, pero adaptándolo a un tempo mucho mas bajo.

Aunque el doble disco en conjunto es bastante recomendable y no baja demasiado el nivel de producciones anteriores, si que hay que comentar que han quedado atrás esos arreglos vocales sacados del mundo del hip-hop, y que esté es un álbum mucho más enfocado al publico en general. Muchos de sus temas pueden pasar perfectamente por melodías pop de arreglos electrónicos, ideadas para ser radiadas. Esto no agradará a muchos de sus incondicionales, que se quejaran, sobre todo de la abundancia de temas vocales, aunque de todas maneras, ello no desmerece al conjunto, al que, en mi opinión, se le debe dar una oportunidad.

Las piernas nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, y es que es una de las partes del cuerpo que menos nos gusta entrenar debido a lo costosas que son. Casi siempre solemos achacar la dificultad e incomodidad de las máquinas a la hora de ejecutar las rutinas como los culpables de que no trabajemos las piernas. Esto puede solucionarse con la realización de ejercicios de piernas suspendiendo el cuerpo por medio de unas sogas, y es que de esta manera entrenaremos con nuestro propio peso y de forma totalmente cómoda.

Para entrenar de esta manera necesitaremos dos sogas que colocaremos ancladas a la pared y en cuyos extremos tendrán un agarre que será donde nos apoyaremos. Éstas nos servirán para suspendernos de modo que podemos inclinarnos hacia atrás mientras llevamos a cabo la rutina de entrenamiento y así focalizar toda la tensión en la parte trabajada.

A la hora de realizar este ejercicio simplemente elevaremos nuestro propio peso. Para ello podemos realizar ejercicios como la sentadilla para la que nos colocaremos en la postura habitual, con los pies separados ligeramente, la espalda recta y las rodillas flexionadas. De esta manera realizaremos descensos y elevaciones manteniéndonos agarrados por las manos a las sogas y pudiendo así llevar nuestro cuerpo hacia atrás sin problema, de forma que toda la tensión se concentra en las piernas y no en las rodillas o la zona lumbar, como sucede muchas veces que hacemos sentadilla con peso muerto.

Esta forma de trabajar las piernas nos permite también realizar ejercicios a una sola pierna para aumentarla intensidad del ejercicio. Para ello realizaremos el mismo movimiento que con la sentadilla convencional, ya que siempre debemos estar agarrados a las sogas, pero en vez de apoyar las dos piernas lo que haremos será elevar una de ellas hacia alante o detrás, dependiendo de lo que nos resulte más cómodo. Junto a esto, este ejercicio nos permite más movilidad de plano, cosa que con el peso muerto al hacer sentadilla no podemos hacer. En este caso podemos desplazarnos lateralmente a la vez que bajamos hacia abajo, o podemos realizar cruces de piernas…

Es importante que tengamos en cuenta la existencia de este ejercicio para entrenar las piernas, pues es una buena manera de evitar movimientos que puedan hacernos daño. Es cierto que el desarrollo muscular que vamos a experimentar no será espectacular, pero es una buena manera de tonificar las piernas y mantenerlas firmes y fuertes.

Las piernas nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, y es que es una de las partes del cuerpo que menos nos gusta entrenar debido a lo costosas que son. Casi siempre solemos achacar la dificultad e incomodidad de las máquinas a la hora de ejecutar las rutinas como los culpables de que no trabajemos las piernas. Esto puede solucionarse con la realización de ejercicios de piernas suspendiendo el cuerpo por medio de unas sogas, y es que de esta manera entrenaremos con nuestro propio peso y de forma totalmente cómoda.

Para entrenar de esta manera necesitaremos dos sogas que colocaremos ancladas a la pared y en cuyos extremos tendrán un agarre que será donde nos apoyaremos. Éstas nos servirán para suspendernos de modo que podemos inclinarnos hacia atrás mientras llevamos a cabo la rutina de entrenamiento y así focalizar toda la tensión en la parte trabajada.

A la hora de realizar este ejercicio simplemente elevaremos nuestro propio peso. Para ello podemos realizar ejercicios como la sentadilla para la que nos colocaremos en la postura habitual, con los pies separados ligeramente, la espalda recta y las rodillas flexionadas. De esta manera realizaremos descensos y elevaciones manteniéndonos agarrados por las manos a las sogas y pudiendo así llevar nuestro cuerpo hacia atrás sin problema, de forma que toda la tensión se concentra en las piernas y no en las rodillas o la zona lumbar, como sucede muchas veces que hacemos sentadilla con peso muerto.

Esta forma de trabajar las piernas nos permite también realizar ejercicios a una sola pierna para aumentarla intensidad del ejercicio. Para ello realizaremos el mismo movimiento que con la sentadilla convencional, ya que siempre debemos estar agarrados a las sogas, pero en vez de apoyar las dos piernas lo que haremos será elevar una de ellas hacia alante o detrás, dependiendo de lo que nos resulte más cómodo. Junto a esto, este ejercicio nos permite más movilidad de plano, cosa que con el peso muerto al hacer sentadilla no podemos hacer. En este caso podemos desplazarnos lateralmente a la vez que bajamos hacia abajo, o podemos realizar cruces de piernas…

Es importante que tengamos en cuenta la existencia de este ejercicio para entrenar las piernas, pues es una buena manera de evitar movimientos que puedan hacernos daño. Es cierto que el desarrollo muscular que vamos a experimentar no será espectacular, pero es una buena manera de tonificar las piernas y mantenerlas firmes y fuertes.

Las piernas nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, y es que es una de las partes del cuerpo que menos nos gusta entrenar debido a lo costosas que son. Casi siempre solemos achacar la dificultad e incomodidad de las máquinas a la hora de ejecutar las rutinas como los culpables de que no trabajemos las piernas. Esto puede solucionarse con la realización de ejercicios de piernas suspendiendo el cuerpo por medio de unas sogas, y es que de esta manera entrenaremos con nuestro propio peso y de forma totalmente cómoda.

Para entrenar de esta manera necesitaremos dos sogas que colocaremos ancladas a la pared y en cuyos extremos tendrán un agarre que será donde nos apoyaremos. Éstas nos servirán para suspendernos de modo que podemos inclinarnos hacia atrás mientras llevamos a cabo la rutina de entrenamiento y así focalizar toda la tensión en la parte trabajada.

A la hora de realizar este ejercicio simplemente elevaremos nuestro propio peso. Para ello podemos realizar ejercicios como la sentadilla para la que nos colocaremos en la postura habitual, con los pies separados ligeramente, la espalda recta y las rodillas flexionadas. De esta manera realizaremos descensos y elevaciones manteniéndonos agarrados por las manos a las sogas y pudiendo así llevar nuestro cuerpo hacia atrás sin problema, de forma que toda la tensión se concentra en las piernas y no en las rodillas o la zona lumbar, como sucede muchas veces que hacemos sentadilla con peso muerto.

Esta forma de trabajar las piernas nos permite también realizar ejercicios a una sola pierna para aumentarla intensidad del ejercicio. Para ello realizaremos el mismo movimiento que con la sentadilla convencional, ya que siempre debemos estar agarrados a las sogas, pero en vez de apoyar las dos piernas lo que haremos será elevar una de ellas hacia alante o detrás, dependiendo de lo que nos resulte más cómodo. Junto a esto, este ejercicio nos permite más movilidad de plano, cosa que con el peso muerto al hacer sentadilla no podemos hacer. En este caso podemos desplazarnos lateralmente a la vez que bajamos hacia abajo, o podemos realizar cruces de piernas…

Es importante que tengamos en cuenta la existencia de este ejercicio para entrenar las piernas, pues es una buena manera de evitar movimientos que puedan hacernos daño. Es cierto que el desarrollo muscular que vamos a experimentar no será espectacular, pero es una buena manera de tonificar las piernas y mantenerlas firmes y fuertes.