La nueva colección de Llongueras para el Otoño-Invierno 2009-2010 se llama Feeling y nace con la intención de conseguir un estilo vanguardista pero extremadamente femenino para la mujer.

Son cortes de pelo que siguen la filosofía Llongueras, es decir, son muy atrevidos y transgresores, pero sin perder la esencia que todo corte de pelo o peinado debe tener, que es favorecer a quien lo lleva.

Ahora más que nunca el término antioxidante está en boca de todos. Como bien sabéis los antioxidantes son sustancias que nos van a proteger de los radicales libres y serán nuestros grandes aliados a la hora de proteger nuestra piel del envejecimiento celular.

Existen muchos alimentos ricos en antioxidantes, sobre todo muchas frutas y verduras, pero desde hace relativamente poco tiempo, encontramos un alimento cuyo poder antioxidante está fuera de lo común, se trata de las bayas de Goji.

Parece ser que están muy de moda, ahora se venden por todos lados y puedes ver a gente comiéndolas por la calle como si fuesen pipas, ¿cuál es su secreto?

Las bayas de Goji son una especie de fruto desecado procedente del Tibet que no puede ser tocado por manos humanas durante su recolección y que como veis posee un aspecto que se asemeja al de una uva pasa pero de color rojo intenso. Su sabor es ligeramente dulce y puede recordar ligeramente al de la cereza.

Su uso data de hace miles de años, pero su boom ha tenido lugar hace relativamente poco tiempo, coincidiendo con la publicación de algunos estudios que han avalado sus propiedades.

Aspectos nutricionales de las bayas de Goji

Dentro de sus aspectos nutricionales lo que más llama la atención es su alta cantidad de proteínas (cerca del 13% de su contenido son proteínas).

Además entre sus propiedades nutricionales encontramos altos niveles de ácidos omega 3 y omega 6, Betasitosterol utilizado para casos de impotencia sexual, vitaminas del grupo B, y una alta proporción de antioxidantes como la vitamina C, el selenio y el germanio, entre otros.

Incluso diversos estudios, como el llevado por la Universidad de Beijing en China, catalogaron a este producto como el más completo en relación a su pequeño peso.

Beneficios y contraindicaciones de las bayas de Goji

Los beneficios de este producto vienen avalados por los últimos estudios que verifican que la ingesta diaria de este producto (entre 15 y 20 bayas diarias) aportan el nivel suficiente de antioxidantes para nuestro organismo.

También hay otros supuestos beneficios que si bien son más difíciles de demostrar sí que parecen tener cierta base científica, como es el caso de un aumento de energías en casos de enfermedad, una regulación de la tensión sanguínea, reducción del colesterol y un menor efecto de los radicales libres en el organismo, y por tanto un retraso del envejecimiento cutáneo.

Pero ojo, al mismo tiempo que muchos estudios afirman que estamos ante el producto milagro, otros estudios afirman, además de las propiedades comentadas anteriormente, que las bayas de Goji pueden interferir en el funcionamiento de algunos medicamentos anticoagulantes por lo que aún será necesario esperar a más estudios que confirmen que estamos ante el auténtico producto milagro.

Lo que hoy os voy a presentar son diseños de mi amiga Vanesa. Un maquillaje para Halloween para dar miedo de verdad. Ella dice que es muy fácil, pero yo no me atrevo, aunque el efecto es impresionante. Sí, lleva cristales en la cara.

Para hacer un zombie, lo primero hay que hacer la herida antes de echar la base de maquillaje. Y para hacer las heridas, dos materiales: latex o carne artificial. Si elijes el latex, se echa en la cara de la persona pegamento (pero especial para piel) y se pone un pegote de algodón o de papel higienico, dependiendo de la textura que se desee en la herida.

Una vez se seca el pegameto, se quita el algodón que no esté pegado. Sobre eso se echa el latex, y antes de que se seque, con unas pinzas de depilar normal, se modela. Una vez seco, se echa la base de maquillaje siempre más palida que el rostro para que dé un efecto de malestar, y se marcan con lapiz morado y verde las sienes, las aletas de la nariz, las ojeras, y la zona maxilar.

En la herida se usan tres colorores: negro, marrón y rojo. El negro es para las zonas mas profundas, el marrón es para la zona intermedia, y el rojo para el resto de la herida.

Si has elegido carne artificial, estás lista para hacer heridas de bala o incrustar objetos, es mas complicada de manejar que el latex. La carne artificial es como plastilina pero bastante más dura, y para manejarla hay que humedecerla y, con mucha paciencia, extenderlo e irle dando forma. Una vez dada la forma que quieras, se maquilla igual que las heridas de latex.

Una cosa más, siempre al terminar la herida quedan más reales si les echamos un poquito de sangre y lo extendemos con una esponja porosa. Qué, ¿da miedo o no?

Aminoácidos y enzimas que combaten arduamente el acné. Esas son las grandes propiedades del excremento de un pajarito, concretamente el ruiseñor. Victoria Beckham es asidua a este tratamiento, aunque algún granito que otro aún le queda.

Muchísimas mujeres al cabo del año empiezan dietas y más dietas para intentar perder peso como sea, algunas con dietas seguras donde si lo consiguen y otras con pseudodietas donde solo pierden la salud. Pero también hay muchas mujeres que quieren ganar algún kilo y les cuesta horrores hacerlo. Según los especialistas cuesta más ganar peso que perderlo. Este especial es claro y directo, “Quiero engordar”.

• Aliñar los alimentos. Para conseguir ganar algún kilo las comidas tienes que estar aliñadas, pero no con salsas que ya de por si engordan, por que esas mismas también sacian el hambre antes de tiempo como la mayonesa. La vinagreta de mostaza es sin duda un aliño excelente ya que además de engordar aumenta las ganas de seguir comiendo. También hay otros alimentos que estimulan el apetito como el curry, los rabanitos, el laurel, el azafrán o la miel.

• Cocinar con frutos secos. Asegurarse de que en las ensaladas y en ciertas comidas haya frutos secos o semillas. Tienen muchas calorías y dan mucha energía. Avellanas, nueces, anacardos están muy ricos en ensaladas y proporcionan ganas de seguir picando.

• Salsas y aderezos. Al contrario que pasa con todas las dietas en este caso todas las verduras pueden ser cocinadas igual con la diferencia de que después se pueden preparar con bechamel, gratinados de queso, mayonesa, etc. También se pueden incluir en los caldos tropezones de pan tostado o rayado, huevo cocido, jamón serrano o hebras de cualquier tipo de carne.

• Comidas. No te acoples a lo habitual, intenta hacer muchas comidas a lo largo del día. La publicidad nos bombardea con alimentación baja en calorías a todas horas, pero tu renuncia a ello. Cacahuetes, aceitunas, pipas peladas o chocolate entre horas pueden convertirse en tus mejores amigos en el trabajo.

• Ejercicio. No renuncies a el, practicar algún tipo de deporte estimula y abre el apetito. Un buen bocadillo, un helado o un batido de frutas te harán sentir satisfecha después de realizarlo.

Pero nunca hay que bajar la guardia, intentar ganar algo de peso no significa que engordemos de cualquier manera, puede seguir usando las misma cremas para evitar la celulitis, las estrías o cualquier tratamiento cosmético que estuvieras usando. En poco tiempo podrás ganar algún kilo que te hará sentir mejor.

Tenemos colecciones de maquillaje de primavera, de verano, de otoño y ahora nos llegan las de Navidad. Sí, sí, colecciones de maquillaje para las fiestas. Que lo veo genial, porque siempre es una pista para quien no sabe qué regalarte, pero para las compradoras compulsivas… ¡es imposible seguir todo! Eso sí, entre los tonos básicos y alguna innovación, podemos estar perfectas. Así que vamos a ver la Colección de Navidad de Bobbi Brown.

Lo primero que me llama la atención de esta colección es que además de sus básicos marrones, tenemos más colores. Rosas, ocres, platas, negros y hasta lilas. Concretamente, una de esas paletas es perfecta para todas las navidades que se presenten.

Esta paleta me encanta, es la Chrome Eye Shadow. Con reflejos perlados y efecto metal muy actual. Las puedes llevar solas o sobre tu sombra habitual.

Esta paleta de labiales lleva cuatro tonos para combinar, pero sobre todo, son discretos y con mucho brillo. Porque es lo que toca cual bola de árbol dorada.

Fíjate en esta otra. Toques metálicos en sombras, en labiales, desde los marrones a ocres, un gris perfecto para cualquier ocasión, y un tono de labios mate muy sugerente. Por no hablar del rosa casi nude.

Utilizar lentillas de colores se ha puesto muy de moda para un cambio de look rápido y rompedor. Las que hoy te presento son lentillas más radicales que las clásicas verdes o azules: son especiales para la noche de Halloween.

Puede que te guste o no esta fiesta, pero somos muchos los que alguna vez nos hemos disfrazado de vampiros o brujas para celebrar la noche con los amigos. Si este año te animas a disfrazarte, echa un ojo, nunca mejor dicho a las lentillas de fantasía.

Derm Aox es el nuevo serum antienvejecimiento de la casa francesa La Roche-Posay. Se presenta a sí mismo como el primer serum dermatológico que rompe el proceso de envejecimiento. La verdad es que eso es decir mucho, según mi opinión.

Y digo esto porque a veces nos presentan como novedades exclusivas cosas que ya se han inventado o que se llaman de otra forma. Promesas demasiado pretenciosas como parar de golpe el proceso de envejecimiento y quedarte en la edad que tenía tu piel en el momento de utilizar un producto, activan mi escepticismo.

Llevo utilizándolo un tiempo, por la mañana y por la noche, tras las rutinas de limpieza y antes de mi crema de tratamiento. Todavía no he terminado el bote, pero creo que ya me he hecho una idea. Antes de contaros mi experiencia, hablaremos del producto en sí.

Glicación y Oxidación

Os cuento, la glicación es la reacción de la elastina y el colágeno ante determinados tipos de azúcares. Esto provoca rigidez y desorganización en las fibras de la matriz de la dermis.

Cuando entrenamos las piernas, específicamente las pantorrillas, existen grandes desconocidos, entre ellos, el soleo. Este músculo se encuentra en la parte posterior de la pierna y se extiende por debajo de los gemelos.

Su función principal es elevar el talón y extender el pie, por lo que no podemos olvidarlo en el gimnasio, al igual que los gemelos. Para que no sea el gran ausente de nuestro entrenamiento y así, evitemos descompensaciones que pueden conducir a lesiones, te mostramos ejemplos de cómo trabajar el soleo.

Como ya decía Leonidas, uno de nuestros lectores, muchos hemos olvidados los músculos que componen la cara posterior de la pierna y ésto, en el caso del soleo, puede conducir a una tendinitis, ya que los gemelos y el soleo culminan en el tendón de Aquiles y si trabajamos de manera desequilibrada los mismos, las fuerzas que tiran sobre el tendón son diferentes pudiendo causar dicha lesión.

Para entrenar el soleo debemos realizar el movimiento de extensión del tobillo, es decir, quedando en puntillas de pie mientras elevamos un peso con el cuerpo. Para ésto, se pueden usar máquinas para realizar elevaciones de talones.

Es importante que se realice un recorrido completo, elevando lo máximo posible los talones y después, descendiendo lentamente los mismos. Además, para desplazar el esfuerzo hacia el soleo y que la fuerza no recaiga sólo sobre los gemelos, es importante flexionar levemente la articulación de la rodilla para distender los gemelos.

También podemos trabajar el soleo sentados en un banco, con una barra sobre los muslos y elevar los talones para realizar una flexión plantar. En este ejercicio no se pueden usar cargas muy elevadas, pero se recomienda efectuar series de entre 15 a 20 repeticiones cada una. En este movimiento, se trabaja fundamentalmente el soleo y, a diferencia del anterior, se involucra menos los gemelos.

Por supuesto, debemos estirar correctamente después de ejercitarnos y realizar un calentamiento previo al entrenamiento.

Es fundamental que ejercitemos de manera homogénea gemelos y soleos, así como el resto de los músculos que conforman la pierna, sobre todo la porción inferior de la misma, para obtener un desarrollo integral del tren inferior del cuerpo.

Un músculo poco conocido por nosotros y casi olvidado por completo en el gimnasio, por ello, debemos recordar que el soleo existe e incorporarlo a nuestras rutinas para prevenir lesiones y desequilibrios musculares.

La sola idea de ir calzada con unos cómodos zuecos que, al mismo tiempo que caminas, ayudan a hacer ejercicio y mejorar la circulación sanguínea como para perder algún kilillo es sensacional.

Resulta que estos zuecos están confeccionados de manera que los dedos del pie quedan inclinados hacia arriba y al andar es como si subieses permanentemente una cuesta arriba.

No sólo se queman grasas por el esfuerzo contínuo sino que se estiran los músculos, alargándose y estilizando la pierna, incluso ayuda a fortalecer las nalgas.

Es tiempo de uvas pero en este caso no es para comérselas y ni siquiera para preparar vino, esta vez las utilizaremos para preparar una cura intensiva para intentar atenuar manchas en la piel. Ya te hemos comentado en varias ocasiones las excelentes propiedades de esta riquísima fruta, por eso hay que aprovechar ahora que es su temporada.

Las manchas ocasionadas por el sol o por un exceso de melanina puntual se pueden aclarar si eres persistente con las cremas y te proteges siempre con un factor de protección alto. Pero si quieres una ayuda extra aplícate en la zona a tratar una uva partida y frota tu piel dejando el jugo sobre ella hasta que se seque. A continuación no hace falta quitárselo ya que la piel lo absorberá.

No bajes la guardia a la hora de cuidarte contra las manchas, meses de tratamiento con una crema de calidad se pueden ir al traste si un día no te aplicar protección al salir a la calle.

Espero que vuestros jefes no me odien por esto, pero os traigo un pasatiempo estupendo para cambiaros el look en cinco minutos, eso sí, a través de la pantalla del ordenador. Se llama Daily Makeover y es uno de esos programas que te permiten jugar con maquillajes, peinados y accesorios y ver cómo te sentarían.

La revista ELLE nos sorprende este mes con cuatro portadas que dejaran huella en la retina de los fans de cuatro mujeres de bandera. Las elegidas son Paz Vega, Sara Carbonero, Patricia Conde Y Elsa Pataky, todas han posado sin retoques fotográficos y sin maquillaje. Sin embargo nada se nos escapa en Arrebatadora y analizamos las fotos con lupa.

Nos atrevemos a poner un antes y después en la fotos para que veamos lo que puede conseguir el maquillaje. También opino que en todas las fotos hay “retoques fotográficos” pero no para embellecerlas, si no para todo lo contrario, pero sin que salgan feas. El gris de fondo y la falta de luz en el estudio tienen mucho que ver, a todas les falta su brillo natural en el pelo y veo en algunas caras un exceso de luz en sitios donde no queda nada bien.

Paz Vega es guapa eso es indudable, pero comparto la opinión de los compañeros de poprosa cuando dicen que tampoco hacía falta hacer la foto nada más levantarse. También la veo delgada y doy por hecho que esta foto se ha hecho después de dar a luz ya que el pecho (¿tiene sujetador?) está demasiado caído. El pelo lo lleva enmarañado y no brilla nada, pero tiene mucho que ver que tipo de iluminación había en el estudio.

Cuando va maquillada está realmente preciosa, la maquillan los ojos para acentuarlos y deja el resto muy natural. El pelo brillante en tono castaño oscuro y estratégicamente colocadas unas mechas iluminadoras. Las cejas no se notan tan oscuras, cosa que en la portada de la revista la endurece la mirada en exceso.

Sara Carbonero es una mujer muy llamativa, sin embargo para lucir sin maquillaje la veo excesivamente morena de piel. Creo que tiene exceso de luz en la barbilla y no le favorece para nada, sin duda una foto de exterior hubiera quedado mejor. El color de los ojos no se le aprecia nada y mirando hacia arriba se le hace una sombra bastante fea en la zona del bigote.

Cuando va maquillada está muy llamativa, su color de ojos es precioso y le sabe sacar partido. Los maquilla en tonos claros y los acentúa con lápiz muy oscuro. El colorete en tonos rosas y lo labios con un toque de gloss le queda perfecto.

De las cuatro, para mi gusto, es la que sale más perjudicada con esta foto. Su pelo está deliberadamente despeinado, sus cejas está demasiado oscuras (no pegan con sus mechas tan rubias). Tiene bolsas en los párpados inferiores que la hacen parecer cansada, por no decir que mucha gente pensaría que no se ha acostado para hacerse la foto.

Maquillada está espectacular, se sabe sacar partido a sus ojos marrones y se maquilla muy similar a Brigitte Bardot. El pelo tan rubio, su piel blanca y unos labios maquillados en tonos claros hacen el resto.

Elsa Pataky hace un esfuerzo para abrir los ojos en esta foto, el flequillo sin peinar está demasiado largo. Opino que es la que más natural sale, teniendo en cuenta que es la foto hecha desde más cerca que las otras tres. Las mejillas están bien iluminadas y el lunar por encima de su labio sale tal cual es, cosa que no pasa en otras muchas fotos.

Señores, señoras, fans de las bodas todos, la princesa Victoria de Suecia es una mujer casada. Nos despedimos con ella de las novias herederas, porque era hasta hoy la última heredera a un trono soltera, y el señor Daniel Westling, consorte real desde hoy, lo ha impedido.

He elegido esta foto para ilustrar esta novia con historia porque me parece muy muy tierna. Y porque los dos están totalmente ajenos a lo que les rodea, 1.200 invitados, una retransmisión en directo, y miles de fotógrafos a la caza del momento.

El vestido, el secreto mejor guardado de toda novia es muy discreto. Ha sido diseñado por Pär Engsheden, escote barco, dejando al descubierto los hombros. Es de seda duquesa satinada, de tono crema. Las mangas, cortas. Debe ser por aquello del verano sueco. La espalda, escote en uve, botones hasta el final, forrados de la misma tela.

Complementos al vestido, un fajín que le corta debajo del pecho y marca la cintura. La cola, como toda novia real, cinco metros, sujeta a la cintura, luego se quita, y con el velo mucho más decorado para vida al vestido, ribeteado en los bordes.

La corona, no puede ser menos real. Es la Tiara de Camafeos, y rinde homenaje a la tradición sueca, y a la reina Silvia, ya que fue la misma que ella lució en su boda en 1976. Es de oro, perlas y siete camafeos, a juego con los pendientes.

Creo que está mucho mejor maquillada que en su vida diaria. Y desde que su compromiso se hizo oficial, no deja de sonreir. Eso me gusta.

Y el ramo, precioso. En cascada, largo, flores blancas con un ligero protagonismo del verde. Ese vestido le permite jugar con los complementos y acertar.

Os dejo con esta imagen del altar desde atrás, donde el vestido luce espectacular.

La espalda es una de las partes del cuerpo más importante en el entrenamiento, ya que su desarrollo muscular puede estabilizar al resto del cuerpo y brindar apoyo en la mayor parte de los ejercicios.

Por eso, hemos destacado como el mejor ejercicio de espalda de 2009 a las dominadas, que no necesitan más que una barra y nuestro propio cuerpo para producir un buen estímulo que nos ayuda a fortalecer la espalda.

Las dominadas son un clásico en los entrenamientos, aunque reúne tanto amantes como enemigos, pues no es fácil de realizar y requiere de una buena técnica para solicitar los músculos deseados.

Aún así, por ser uno de los ejercicios que menos equipamiento necesita y por su efectividad a la hora de trabajar la espalda, lo consideramos el mejor ejercicio para trabajar esta zona del cuerpo, del 2009.

Si sois principiante en este ejercicio, seguro no estarás de acuerdo con esto, pero si ya haz ganado técnica y llevas un tiempo haciendo dominadas, comprobarás en tu propio cuerpo los resultados que este movimiento produce.

Yo no soy muy partidaria de los eyeliner en gel, pero sé que sois muchas las que no podéis vivir sin él. Por eso hoy os traigo una buena noticia: Maybelline va a lanzar un producto similar, a un precio mucho más bajo que los que se pueden encontrar en el mercado. Y es que este producto no ha sido precisamente muy imitado por las marcas asequibles.

Curioso video el de “24 Hours Getto Workout“, muestra una buena cantidad de ejercicios que se pueden hacer en la calle utilizando el mobiliario urbano, sobre todo en zona de parques. Es una auténtica demostración de ejercicios de autocarga, donde nuestro simple peso es suficiente para muscular.

Abundan las flexiones, dominadas y fondos en diversas variantes. Está claro que no todos los ejercicios que aparecen en el video son aptos para cualquiera, incluso hay algunos que serían poco recomendados hacerlos.

Como se diría en estos casos: “no intenten hacer esto en sus casas”. Yo al menos me lo pensaría antes de hacer algún ejercicio, como los fondos horizontales, si no hay fuerza podemos acabar con la boca en el suelo. Evidentemente hay que tener una buena base muscular para poder hacer estas virguerías, dudo que esto salga a base de practicar.

Me encanta buscar fotos para seguir aprendiendo cada día más de cómo sacar partido a mis ojos. Las fotos de pasarela, en modelos y actrices en general, se advierten los estilos que llevan pero pocas veces se ven nitidamente que tipo de sombras llevan, cómo están orientadas o de que color es la máscara en concreto que llevan. Hoy os traigo unas fotos maravillosas para solucionar estas dudas, maquillar ojos marrones.

Soy de las que cuando va a comprar ve con cautela las sombras de ojos, tanto color confieso que a veces me echa para atrás y sin embargo una vez puestas y colocadas quedan maravillosas y visten el ojo por completo.

Ademas, antes los ojos marrones estaban a la cola del color y no se les sacaba todo el potencial que tienen. Confieso que hasta que no me veo en algunas ocasiones todavía pienso para mí, ¿tantos verdes?, ¿amarillos?.

La foto de portada es un ejemplo de arriesgar con los colores y no salir malparada, una mezcla explosiva que queda el ojo enmarcado por completo. El estilo es ahumado por la zona inferior del ojo en tono marrón oscuro, en la zona superior también pero muy difuminada para que los rosas se complementen sin que quede muy exagerado.

Al menos hay cuatro variedades de rosas, del más oscuro al más claro y encima dándole luz al ojo dos tonos que se unen, chocolate y oro. Cómo verás la ceja está muy depilada para dar más amplitud a la mirada. y mucho, mucho rimmel para tus pestañas.

Una de mis preferidas, parece que no tiene mucho color visto de lejos, pero al cerrar el ojo aparece un arco iris de varios colores perfectamente acoplados.

En el párpado inferior destaca el plata y muy ligero, algo de amarillo y una raya en color marrón con efecto nacar, la misma que la del párpado superior. Por encima marrón, oro y en el lagrimal un verde clarito. Si nos fijamos bien veremos que el último tramo de ceja está maquillado también, a mi es algo que no me acaba de encajar pero para gustos no hay nada escrito.

Tonos rosas en el más amplio sentido de la palabra, desde el más clarito al más fuerte. Raya negra interior y también exterior, todo el párpado superior está en rosas menos la parte cerca de la ceja que se acerca casi al blanco nacarado que da un montón de luz al ojo. Repetimos también, las pestañas súper largas y varias capas de máscara.

Si, es el mismo ojo de antes, pero no me negareis que vestido de verde no luce totalmente distinto. Estos verdes son algunos que los que me refería antes, hablando claro, uno de los verdes es, un verde rana, rana. Me llama la atención que en el párpado inferior justo debajo de la raya negra colocan este verde tan explosivo y no el más oscuro como es lo más habitual, pero queda bastante bien, por cierto. Las cejas vuelven a estar muy depiladas en su parte más fina y mucha máscara.

Y ahora entre tú y yo, ¿con cual te quedas? o mejor, ¿con cual te atreves?.

Al momento de entrenar las piernas, todos los músculos necesitan ser considerados para no caer en desequilibrios musculares ni incrementar el riesgo de lesiones. Por eso, esta vez, para resolver las inquietudes de los lectores, desarrollaremos la importancia de no olvidar el tibial anterior.

El tibial anterior se sitúa en la parte inferior de la pierna y se extiende desde la rodilla hasta el metatarso. Su función es estabilizar el tobillo y permitir la dorsoflexión del pie, es decir, elevar la punta del pie al caminar. Por eso, a la hora de desarrollar nuestras piernas, no podemos olvidar un músculo tan importante para su funcionalidad.

En los gimnasios, tal como lo decía Leonidas, un lector interesado en este tema, no se acostumbra a entrenar éste músculo situado en la parte anterior de la pierna e incluso, muchos son los que desconocen cómo ejercitarlo.

Para trabajar el tibial anterior se pueden efectuar ejercicios sencillos, como levantar una pesa con la punta de los pies hacia arriba, mientras estamos sentados en un banco o también, utilizar máquinas para efectuar este movimiento que no todos los centros de fitness poseen.

También podemos usar gomas y poleas para trabajar la flexión dorsal del pie, como se muestra en el siguiente video.

De lo contrario, movimientos sencillos como caminar sobre los talones con las rodillas extendidas, sobre el borde externo de los pies o marchar con el movimiento talón-punta de forma marcada y las rodillas extendidas, involucran al tibial anterior y favorecen su fortalecimiento.

Ya saben, para lograr un desarrollo saludable e integral de las piernas, es indispensable no olvidar ningún músculo y entre ellos, recordar que la inclusión del tibial anterior es fundamental para alcanzar un entrenamiento completo con mejores resultados.

En unas semanas veremos maquillajas siniestros, atractivos, que asustan, en fiestas y calles. Sí, estamos en época de Halloween, y aunque no estés a favor de esta celebración, si acudes a una fiesta, tendrás que ir perfecta. Te presento este maquillaje con gotas de sangre.

Nuestra protagonista es fan de MAC, está claro, pero con otros productos básicos también se puede lograr este look. Vamos a ver los pasos. Sombras ocres para enmarcar, no olvídéis el lagrimal. Eye liner blanco en la parte de arriba, y raya negra para la parte inferior. Rimel negro, por supuesto.

Para el juego de sombras, un arco verde oscuro o negro; y un poco de verde en la parte final. Agrandando el ojo pero todo en arco. Bajo la ceja, maquillaje y toques blancos, difuminados.

He descubierto una marca desconocida hasta ahora para mí: Iroha Nature. Son cosméticos en la linea de lo natural y su producto estrella son las mascarillas faciales y parches para los ojos. Os voy a mostrar su mascarilla de tejido impregnado y cómo utilizarla.

Es esa careta blanca de la foto principal. Este tipo de mascarillas me encantan por su fácil uso y por el frescor que aportan. Son los 15 minutos más agradables y vitalizantes de la rutina cosmética semanal.

Hace unos días en uno de mis viajes a la perfumería encontré un maquillaje nuevo de L’oreal del que no había oído hablar. Por lo general ocurre a la vez: ves el nuevo producto en publicidad, en revistas o internet, y después lo encuentras en la tienda. Sin embargo del nuevo maquillaje soufflé Mat Transform de L’oreal se ha adelantado a su propia propaganda.

A primera vista es muy similar a cualquier maquillaje en mousse (casi todas las marcas tienen uno). En la perfumería lo tenían abierto para que lo probaras, directamente para que metieras el dedo. La textura no es exactamente igual que el mousse, sino un poco menos blanda. Cuando intentas tomar un poco de producto no se hunde el dedo en el frasquito.

El stand en el que se encontraba prometía atenuar poros y alisar arrugas, un poco lo mismo que los maquillajes en mousse, así que le pedí a la dependienta que me diera en un tarrito una pequeña cantidad para usarla un día y poder opinar. El precio era un poco caro para un producto que no me da mucha confianza, unos 16 euros.

Lo he usado para ir a trabajar y os voy a contar cómo me ha ido. En primer lugar, aparte de que su consistencia es mayor que el mousse (parece un flan) la aplicación es muy similar. Se desliza fácilmente y queda una textura similar al polvo, mate y sin brillos.

El efecto es menos acartonado que otros maquillajes en mousse que he probado (Maybelline, Deliplus, Lancome) y dura unas cuantas horas sin ajarse y sin sacar brillos. La cobertura es grande también, para granitos, manchas y otras imperfecciones.

Lo que no me ha gustado ha sido que su duración general durante el día no es demasiado grande, al menos comparado con otros larga duración o mates que he usado. Aunque los brillos los mantiene bastante bien se “difumina” un poco durante el día. Lo recomendaría para pieles mixtas o grasas o bien con imperfecciones y para las que queráis cobertura amplia.

Tuve la suerte (o el empacho) de que me regalaran dos estuches de maquillaje de la marca americana Markwins: si no quieres sopa, dos tazones. Fueron unos Reyes muy fashion.

Ambos eran vistosos, repletos, un surtido de colores y tarritos espectacular. Uno tenía doble piso y, el otro, un maletín tipo ejecutivo: por suerte no fue el mismo. En fin, tuve maquillaje por mucho tiempo.

Me refiero a sombras, coloretes, iluminadores, etc. Porque los demás productos son de una calidad pésima. Los esmaltes y máscaras de pestañas se estropearon a los 3-4 meses y parecía que los tenía desde hacía 3-4 años.

Los perfiladores sí valían la pena, lo mismo que los polvos translúcidos de acabado. Pero la pincelería que llevavan ambos estuches las utilicé para pintar las juntas de las baldosas del cuarto de baño: aquí no se tira nada.

Soy consciente que Markwins es una marca básica dentro del Mass Market. El diseño de sus presentaciones y colorido son su fuerte y de verdad que atraen. Pero, si podéis escoger, evitad los maletines que tengan demasiadas barras de labios, gloss, máscaras de pestañas y, en especial, lacas de uñas.

Todo producto que sea cremoso, se estropea en poco tiempo. Estoy de acuerdo que por calidad/precio no se puede pedir más pero quisiera que lo tengáis en cuenta de cara a regalos: la Navidad y los Reyes Magos se acercan.

Me enteré el otro día que Yves Rocher lanzaba este perfume, me acerqué a una de sus tiendas, y aquí lo tenéis. Os presento Flower Party, el nuevo perfume de la firma francesa. Efectivamente, es una monada el frasco y huele a golosina, por lo que las sois de perfumes menos cargados, mejor para regalar.

Vamos con el análisis de este perfume que se presenta en un tamaño perfecto para llevar de viaje, desde los 30 ml hasta los ml, pequeñito y con el tapón en forma de flor. Evocador de lo que presenta, pero más el color frambuesa o piruleta, porque casi huele a eso.

Su creador

En los últimos años hemos visto como unas simples tiras de color, que identifican el Kinesiotape, han aparecido en el deporte. Cada día vemos, no sólo en la tele sino también en la calle, a multitud de deportistas llevando esparadrapos coloridos para ayudar a solucionar lesiones relacionadas con el ejercicio físico.

Su nombre proviene de Kinesiología que significa movimiento y de la palabra tape que significa cinta. Las tiras Kinesiotape son un método usado desde hace 30 años en Japón para tratamiento de lesiones, problemas y dolores musculares, articulares, neurológicos y ligamentosos, siendo sus beneficios:

• Tonificar o destensar la musculatura.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Efecto de drenaje linfático.
• Disminuye el dolor y la inflamación.
• Estabiliza las articulaciones.

Con mi experiencia como masajista deportivo me he dado cuenta que en ciertas ocasiones el uso de las cintas comunes (esparadrapo normal) limita demasiado el movimiento. Por el contrario las tiras del Kinesiotape al ser elásticas consiguen limitar el movimiento en un rango predeterminado sin ser tan estricto como los vendajes clásicos.

El uso de las tiras de Kinesiotape se realiza pegándolas sobre la piel del músculo lesionado que se encuentra inflamado y tiene menos sitio provocando dolor al paciente. Con ello se consigue levantar la piel separándola del músculo y creando más espacio, consiguiendo aliviar el dolor rápidamente y mejorar drenaje linfático, para expulsar productos de desecho derivados de la lesión.

El vendaje puede durar de tres a siete días, ducharse e incluso nadar con él, y cuando se necesita retirar no hay ningún problema ya que el adhesivo no es muy fuerte, aunque eso sí, os recomendamos que os depiléis o rasuréis la zona más que nada para que agarre bien y haga su función.

En cuanto a los llamativos colores tienen su sentido más allá de conjuntar con el equipaje, ya que actúan como un espejo para la piel, unos reflejan el calor y otros el frio (cromoterapia). Hay que tener en cuenta que debe ser colocado por un profesional que haya obtenido el título para su buen uso.

Lo que llegamos a inventar en ocasiones como Halloween o Carnaval es alucinante. Cuando crees que has tenido una idea original para la manicura de terror, tropiezas con ideas más geniales como la que véis en la foto. ¡Qué paciencia cortar unas uñas largas en forma de dentadura afilada!

Yo creo que si te gusta esta manicura para Halloween tanto como a mí, lo mejor es que pidas a una amiga que lo haga por ti. Claro que si eres mañosa, sólo necesitas unas tijeras bien afiladas. No me decido si las maquillaría de negro o simplemente las realzaría con una manicura francesa. Creo que lo segundo.

Pero se me ha ocurrido una idea mejor: uñas postizas. Puestas a practicar ese corte de uñas, mejor con una uña postiza antes de pegarla a la tuya. Podrás realizar más de un diseño sin temor a fastidiar las tuyas y tener que cortarlas porque no te salió a la primera.

De este modo, tendrás todas las uñas listas sobre la mesa y listas para la noche de la fiesta. Incluso puedes aplicar el esmalte de uñas que hayas decidido que va mejor con tu disfraz y en el último momento colocarlas en tus manos. Por favor, con las pieles hechas (no como en la foto).

El maquillaje es un arte que se aprende practicando, no cabe duda, pero a veces es necesario un poco más, por ejemplo, cuando no sabemos cómo usar un producto nuevo. En estos casos, los cursos de maquillaje constituyen una ayuda excelente, donde podemos recibir consejos de maquilladores más o menos expertos (según la suerte y dónde los tomemos) en las técnicas básicas del maquillaje.

Antes de tomar un cursillo es conveniente saber cómo se desarrollará. Los más habituales, en perfumerías, suelen ser personalizados, con un maquillador que se dedicará únicamente a nosotras. A menudo estos cursillos duran muy poco, un par de horas como mucho, pero ya que estáis solas el tiempo rinde mucho.

También existen cursillos más largos, de varios días inclusive. Y también aquí hay diferencias, claro. Por un lado tenemos los ‘tradicionales’, en que el maquillador-profesor escoge a una modelo de entre las alumnas y muestra las técnicas de maquillaje sin que las demás alumnas puedan practicar.

El otro tipo de cursillo es el de ‘mesa redonda’, en que el maquillador va enseñando las técnicas en todas las participantes, de modo que todas las alumnas puedan probar en su propio rostro lo aprendido. Yo prefiero con mucho este sistema puesto que el maquillador puede corregir fácilmente nuestros errores, al mismo tiempo que aprendemos de los comentarios que hacen a nuestras compañeras.

En cuanto al temario, muchos cursillos también incluyen lo básico acerca del cuidado facial, haciendo hincapié en la preparación del rostro antes de aplicar la prebase, base, sombras y todo lo demás. Si tenéis la suerte de contar con un maquillador experimentado, podéis recibir consejos acerca de los cuidados apropiados para vuestro tipo de piel.

Los cursillos específicos de las marcas son una excelente oportunidad de probar su maquillaje y ver si os gusta en cuanto a textura y duración. El problema es que a veces los cursillos son caros (en ocasiones ese dinero lo ‘devuelven’ en productos) o si es ‘gratis’, os tenéis que comprometer a comprar una cantidad fija de dinero o productos de la marca.

El año pasado tuve la oportunidad de tomar uno y os diré que quedé muy contenta con los resultados. No solo aprendí cosas básicas, sino también algunas recetas específicas para las características de mi rostro, como el maquillaje para ojos separados o cómo afinar un rostro redondo usando polvos bronceadores. También adquirí mucha más confianza para maquillarme, porque como mi profesora solía decir, ‘no tengáis miedo de maquillaros, si no os gusta el resultado, siempre os lo podéis quitar’.

Encontraréis cursillos en perfumerías (Sephora ofrece uno de una hora, por 20 euros), grandes tiendas, centros de estética e incluso entidades como las obras sociales de algunos bancos o los ayuntamientos.

Dicho todo lo dicho, ¿os apuntaríais a un curso de maquillaje? ¿Lo habéis hecho ya? Soy toda oídos a vuestros comentarios.

La marca Matriskin que causó furor hace unos años entre otras cosas por ser una de las cremas de cabecera de numerosas celebrities ya puede conseguirse desde hace unos meses en nuestro país.

Anteriormente conseguir estas cremas era misión imposible, puesto que solo se vendía en unos pocos centros de estética especializados en toda España, pero ahora incluso podemos localizar el punto de venta más cercano a nuestra ciudad.

El secreto de estos productos se debe a su supuesta alta concentración de activos, como el colágeno, el ácido hialuronico, o la vitamina C… encontrando entre su reperorio desde cremas, serums, mascarillas faciales y dos cremas específicas para el contorno de ojos, una para las bolsas y otra para las líneas de expresión.

La filosofía de la marcar está bien definida: invertir en investigación y dejar en un segundo plano los envases y el packaging. Aunque creo que la realidad es bien distinta puesto que a mi parecer estos productos tienen un packaging muy pensado como por ejemplo los goteros de aspecto medicinal, una estrategia de marketing que cada vez más marcas están utilizando para los serums.

Hay quien cosiderar que estos productos son como auténticas curas para la piel, por ejemplo el sérum RL3 es específico para las rojeces, las descamaciones y la deshidratación, mientras que otras opiniones afirman que su calidad no se corresponde a su elevado precio, con cremas cercanas a los 100 euros.

Así que si alguien ha conseguido probar estas cremas siempre puede dejarnos su opinión y comentarnos si de verdad el reciente boom Matriskin está o no justificado.

Hay un anuncio que me hace bastante gracia: un chico se pone un jersery negro y su desodorante le deja roces blancos. Como eso nos ha pasado a todas y todos, me decanté hace unas semanas por este desodorante: Dove Invisible Dry.

El bote es exactamente igual a muchos de su gama, sólo cambian las pegatinas. Y espero, el contenido, que ya empieza a mosquear tanta igualdad. A mi no me dura el efecto que anuncia de 24 horas, pero es cierto que no hay ni una sóla marca en la ropa.

Lo que más me gusta es el olor, a crema. Fresquita, eso sí, y en formato roll on, claro. No suelo comprar los geles Dove, pero está claro que son característicos por algo.

El truco para no dejar manchas está en la composición: un activo antitranspirante y un aceite cosmético en la formulación, obteniendo como resultado una alta reducción del polvo blanco en la piel y en la ropa.

Este desodorante que cuida las axilas con su composición de aceites y cremas puedes usarlo incluso nada más depilarte, aunque yo prefiero que los poros sigan transpirando tranquilos un rato… Ni manchas ni restos. Pero lo dicho, a mi al menos, el efecto 24 horas no me duró.

El lugar que os presento está situado en Gijón, Asturias, un pequeño rincón donde la cosmética y los perfumes personalizados son la marca de la casa. Se llama Elle est belle y merece la pena conocerlo.

Su propietaria, Patricia, soñaba con llevar a su ciudad la cosmética más exclusiva que no podía encontrar, esos perfumes que descubría en sus viajes y que sabía iban a gustar en su entorno. Así decide lanzarse en 2007 y crear este espacio de belleza, un lugar donde encontrar novedades fuera de nuestras fronteras y productos menos conocidos con una altísima calidad.

Está decorado con detalles de botica antigua, de tienda clásica, todo muy cuidado para que parezca que te trasladas a Francia, a Italia, quizá a una pequeña boutique en un rincón de Bruselas, a la lectura de poemas de Baudelaire, como bien rezan en una de las paredes.

Puedes encontrar desde perfumes diferentes en esta tienda nicho, una barra a modo de degustación de aromas y notas olfativas para encontrar la personalización del detalle, pasando por cosmética corporal y facial, todo en una estética muy cuidada. Aromas, velas para el hogar, jabones perfumados, cosmética masculina, marcas seleccionadas de todos los rincones de Europa reunidas en una misma boutique.

No todas tenemos el mismo tipo de vello, algunas de vosotras sufrís más en la depilación por tener un vello fuerte y grueso. Seguramente sois morenas y si, por la razón que sea, os depiláis con crema depilatoria tengo un consejo para vosotras.

Si queréis que la operación depilatorio en crema sea más rápida, utilizad los depilatorios específicos para hombre. Si habéis descubierto ya este truco, seguro que ya no habéis vuelto a comprar una crema depilatoria tradicional: las de hombre depilan más rápido. Estos depilatorios masculinos tienen una fórmula más concentrada o fuerte porque el vello de los hombres es genéticamente más grueso y, fuerte, como pueden ser los tuyos si eres una mujer morena de vello rebelde.

Es el mismo tipo de producto y no hay ninguna contraindicación para que lo utilices tú también. Además, puede que huela algo mejor que las cremas tradicionales, en las fórmulas para hombre intentan mejorar ese olor desagradable de depilatorio. ¡Ya son dos ventajas!