La Fundación Yves Rocher cumple su 20º aniversario. La acción solidaria de la marca de cosmética y maquillaje francesa se basa en el Medio Ambiente y el acto de celebración tuvo lugar en L'Orangerie du Parc de Bagatelle en Paris el pasado 17 de mayo. La foto del niño con el árbol listo para plantar es fantástica.

La fundación defensa que ecología y placer no están reñidos, es posible embellecerse sin destruir el Medio Ambiente. Apostando por la conservación de la biodiversidad del planeta, las dos principales acciones que se han propuesto cumplir son:

Exterior de L'Orangerie du Parc de Bagatelle en Paris

• El compromiso de plantar 50 millones de árboles de aquí a 2014 en terrenos del Programa de las Naciones Unidas por el Medio Ambiente.

• Seguir fomentando las ayudas ofrecidas a través del Premio Tierra de Mujeres que en 10 años ya ha recompensado a 285 mujeres de 15 países por sus diferentes colaboraciones a favor del Medio Ambiente.

Presidente de Honor de la Fundación Yves Rocher, Jacques Rocher

Si estábais interesadas en conocer al Presidente de Honor de la Fundación Yves Rocher, Jacques Rocher, fue quien presidió el evento, dos buenas razones para ir a Paris: el evento y L’Orangerie. Cualquier apoyo en favor del Medio Ambiente, por pequeño que sea, es positivo.

Esperamos que la iniciativa de esta operación “Plantemos para el planeta” por parte de la Fundación Yves Rocher sea todo un éxito. El día más señalado en el calendario es el día 5 de junio, Día del Medio Ambiente. En la web oficial puedes ver un contador que marca la marcha atrás de los árboles que quedan por plantar.

Más información | Yves Rocher
En Arrebatadora | Yves Rocher

Video | Shibby2142

Video | Shibby2142

Hoy por tanto vamos a hablar sobre nutrición de la post competición, con unas pequeñas pautas y consejos a seguir una vez hayamos acabado la prueba, pero dentro de las 2 horas siguientes, aunque dependiendo el tipo de triatlón, largo o corto se alargará más tiempo.

Así mismo daremos un casos excepcionales de tres triatletas profesionales: una mujer (que debe controlar sus cambios hormonales), un cuasi vegetariano y un diabético (que debe controlar que los productos que ingiera no produzcan un exceso de glucosa en sangre).

Existen muchos consejos y trucos que cada uno sigue una vez que termina la competición, desde algunos que sólo meten líquidos, hasta los que se zampan verdaderas barbaridades después de un triatlón, y podríamos escribir un libro sólo con esto pero vamos a atenernos sólo en los dos aspectos más importantes:

Hidratación

Si hay algo que todos los triatletas tienen en común a la hora de recuperarse tras un triatlón eso es sin duda la hidratación, ya que sin duda es el primer punto que debemos tratar nada más cruzar la línea de meta. La clave es beber, beber y después si se puede beber.

Como ya tratamos en su día en esta misma serie el punto de la hidratación sabremos que esta es muy importante tanto antes de competir como durante la competición, ya que bajar el estado de hidratación del cuerpo un 5% nos hará tener un bajón físico bastante significativo.

Por eso esto no acaba cuando dejemos de competir sino que va más allá, así que una vez que dejemos de correr debemos de recuperar los líquidos perdidos lo antes posible para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del esfuerzo de una forma más rápida e ideal. Para realizar la rehidratación se pueden usar tanto agua como bebidas isotónicas.

Hidratos de carbono

Es importante recuperar los músculos y para ello debemos de recargar los mismos con energía o lo que es lo mismo glucógeno. Como todos sabemos el glucógeno se consigue consumiendo hidratos de carbono, en esta caso simples (azúcares) para que se haga lo antes posible.

Existe un periodo establecido adecuado para ello en el que los músculos tienen mejor oportunidad de recargarse óptimamente: se recomienda consumir 100 gr (unas 400claroias) de hidratos antes de la primera hora y media inmediatamente de finalizar un triatlón o una sesión de entrenamiento.

Los hidratos de carbono simples a consumir son geles rehidratantes sólidos, galletas, futa, pasas, miel… existe un sinfín de alimentos que nos van a aportar es pico de glucosa para recuperar rápidamente nuestros músculos para así recuperar antes el estado de forma para volver a poder realizar un nuevo entrenamiento.

Después de las dos horas de finalizar el triatlón ya no es un momento tan idóneo para darle al músculo mucha más energía rápida, así que llega el momento de poder realizar una comida equilibrada, es decir, una comida con una proporción adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos.

Tres casos excepcionales

• Eneko Llanos
: al ser ovo-lacto-vegetariano come barritas y geles de Mulebar ya que son orgánicos realizados con ingredientes naturales. Rara vez toma suplementos, prefiere la levadura de cerveza.
• Sergio Bueno
al ser diabético debe evitar los alimentos de alto índice glucémico. Lo que mejor le sienta después de entrenar es la proteína porque la disponibilidad de energía es muy lenta y su cuerpo reacciona de maravilla.
• Inma Pereiro
nunca come hidratos solos siempre los mezcla con proteínas. Usa suplementos como complejo B, magnesio y B6 que reduce las oscilaciones hormonales

Imagen | daviddiazgil.com

Hoy por tanto vamos a hablar sobre nutrición de la post competición, con unas pequeñas pautas y consejos a seguir una vez hayamos acabado la prueba, pero dentro de las 2 horas siguientes, aunque dependiendo el tipo de triatlón, largo o corto se alargará más tiempo.

Así mismo daremos un casos excepcionales de tres triatletas profesionales: una mujer (que debe controlar sus cambios hormonales), un cuasi vegetariano y un diabético (que debe controlar que los productos que ingiera no produzcan un exceso de glucosa en sangre).

Existen muchos consejos y trucos que cada uno sigue una vez que termina la competición, desde algunos que sólo meten líquidos, hasta los que se zampan verdaderas barbaridades después de un triatlón, y podríamos escribir un libro sólo con esto pero vamos a atenernos sólo en los dos aspectos más importantes:

Hidratación

Si hay algo que todos los triatletas tienen en común a la hora de recuperarse tras un triatlón eso es sin duda la hidratación, ya que sin duda es el primer punto que debemos tratar nada más cruzar la línea de meta. La clave es beber, beber y después si se puede beber.

Como ya tratamos en su día en esta misma serie el punto de la hidratación sabremos que esta es muy importante tanto antes de competir como durante la competición, ya que bajar el estado de hidratación del cuerpo un 5% nos hará tener un bajón físico bastante significativo.

Por eso esto no acaba cuando dejemos de competir sino que va más allá, así que una vez que dejemos de correr debemos de recuperar los líquidos perdidos lo antes posible para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del esfuerzo de una forma más rápida e ideal. Para realizar la rehidratación se pueden usar tanto agua como bebidas isotónicas.

Hidratos de carbono

Es importante recuperar los músculos y para ello debemos de recargar los mismos con energía o lo que es lo mismo glucógeno. Como todos sabemos el glucógeno se consigue consumiendo hidratos de carbono, en esta caso simples (azúcares) para que se haga lo antes posible.

Existe un periodo establecido adecuado para ello en el que los músculos tienen mejor oportunidad de recargarse óptimamente: se recomienda consumir 100 gr (unas 400claroias) de hidratos antes de la primera hora y media inmediatamente de finalizar un triatlón o una sesión de entrenamiento.

Los hidratos de carbono simples a consumir son geles rehidratantes sólidos, galletas, futa, pasas, miel… existe un sinfín de alimentos que nos van a aportar es pico de glucosa para recuperar rápidamente nuestros músculos para así recuperar antes el estado de forma para volver a poder realizar un nuevo entrenamiento.

Después de las dos horas de finalizar el triatlón ya no es un momento tan idóneo para darle al músculo mucha más energía rápida, así que llega el momento de poder realizar una comida equilibrada, es decir, una comida con una proporción adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos.

Tres casos excepcionales

• Eneko Llanos
: al ser ovo-lacto-vegetariano come barritas y geles de Mulebar ya que son orgánicos realizados con ingredientes naturales. Rara vez toma suplementos, prefiere la levadura de cerveza.
• Sergio Bueno
al ser diabético debe evitar los alimentos de alto índice glucémico. Lo que mejor le sienta después de entrenar es la proteína porque la disponibilidad de energía es muy lenta y su cuerpo reacciona de maravilla.
• Inma Pereiro
nunca come hidratos solos siempre los mezcla con proteínas. Usa suplementos como complejo B, magnesio y B6 que reduce las oscilaciones hormonales

Imagen | daviddiazgil.com

Hoy por tanto vamos a hablar sobre nutrición de la post competición, con unas pequeñas pautas y consejos a seguir una vez hayamos acabado la prueba, pero dentro de las 2 horas siguientes, aunque dependiendo el tipo de triatlón, largo o corto se alargará más tiempo.

Así mismo daremos un casos excepcionales de tres triatletas profesionales: una mujer (que debe controlar sus cambios hormonales), un cuasi vegetariano y un diabético (que debe controlar que los productos que ingiera no produzcan un exceso de glucosa en sangre).

Existen muchos consejos y trucos que cada uno sigue una vez que termina la competición, desde algunos que sólo meten líquidos, hasta los que se zampan verdaderas barbaridades después de un triatlón, y podríamos escribir un libro sólo con esto pero vamos a atenernos sólo en los dos aspectos más importantes:

Hidratación

Si hay algo que todos los triatletas tienen en común a la hora de recuperarse tras un triatlón eso es sin duda la hidratación, ya que sin duda es el primer punto que debemos tratar nada más cruzar la línea de meta. La clave es beber, beber y después si se puede beber.

Como ya tratamos en su día en esta misma serie el punto de la hidratación sabremos que esta es muy importante tanto antes de competir como durante la competición, ya que bajar el estado de hidratación del cuerpo un 5% nos hará tener un bajón físico bastante significativo.

Por eso esto no acaba cuando dejemos de competir sino que va más allá, así que una vez que dejemos de correr debemos de recuperar los líquidos perdidos lo antes posible para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del esfuerzo de una forma más rápida e ideal. Para realizar la rehidratación se pueden usar tanto agua como bebidas isotónicas.

Hidratos de carbono

Es importante recuperar los músculos y para ello debemos de recargar los mismos con energía o lo que es lo mismo glucógeno. Como todos sabemos el glucógeno se consigue consumiendo hidratos de carbono, en esta caso simples (azúcares) para que se haga lo antes posible.

Existe un periodo establecido adecuado para ello en el que los músculos tienen mejor oportunidad de recargarse óptimamente: se recomienda consumir 100 gr (unas 400claroias) de hidratos antes de la primera hora y media inmediatamente de finalizar un triatlón o una sesión de entrenamiento.

Los hidratos de carbono simples a consumir son geles rehidratantes sólidos, galletas, futa, pasas, miel… existe un sinfín de alimentos que nos van a aportar es pico de glucosa para recuperar rápidamente nuestros músculos para así recuperar antes el estado de forma para volver a poder realizar un nuevo entrenamiento.

Después de las dos horas de finalizar el triatlón ya no es un momento tan idóneo para darle al músculo mucha más energía rápida, así que llega el momento de poder realizar una comida equilibrada, es decir, una comida con una proporción adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos.

Tres casos excepcionales

• Eneko Llanos
: al ser ovo-lacto-vegetariano come barritas y geles de Mulebar ya que son orgánicos realizados con ingredientes naturales. Rara vez toma suplementos, prefiere la levadura de cerveza.
• Sergio Bueno
al ser diabético debe evitar los alimentos de alto índice glucémico. Lo que mejor le sienta después de entrenar es la proteína porque la disponibilidad de energía es muy lenta y su cuerpo reacciona de maravilla.
• Inma Pereiro
nunca come hidratos solos siempre los mezcla con proteínas. Usa suplementos como complejo B, magnesio y B6 que reduce las oscilaciones hormonales

Imagen | daviddiazgil.com

Hoy por tanto vamos a hablar sobre nutrición de la post competición, con unas pequeñas pautas y consejos a seguir una vez hayamos acabado la prueba, pero dentro de las 2 horas siguientes, aunque dependiendo el tipo de triatlón, largo o corto se alargará más tiempo.

Así mismo daremos un casos excepcionales de tres triatletas profesionales: una mujer (que debe controlar sus cambios hormonales), un cuasi vegetariano y un diabético (que debe controlar que los productos que ingiera no produzcan un exceso de glucosa en sangre).

Existen muchos consejos y trucos que cada uno sigue una vez que termina la competición, desde algunos que sólo meten líquidos, hasta los que se zampan verdaderas barbaridades después de un triatlón, y podríamos escribir un libro sólo con esto pero vamos a atenernos sólo en los dos aspectos más importantes:

Hidratación

Si hay algo que todos los triatletas tienen en común a la hora de recuperarse tras un triatlón eso es sin duda la hidratación, ya que sin duda es el primer punto que debemos tratar nada más cruzar la línea de meta. La clave es beber, beber y después si se puede beber.

Como ya tratamos en su día en esta misma serie el punto de la hidratación sabremos que esta es muy importante tanto antes de competir como durante la competición, ya que bajar el estado de hidratación del cuerpo un 5% nos hará tener un bajón físico bastante significativo.

Por eso esto no acaba cuando dejemos de competir sino que va más allá, así que una vez que dejemos de correr debemos de recuperar los líquidos perdidos lo antes posible para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del esfuerzo de una forma más rápida e ideal. Para realizar la rehidratación se pueden usar tanto agua como bebidas isotónicas.

Hidratos de carbono

Es importante recuperar los músculos y para ello debemos de recargar los mismos con energía o lo que es lo mismo glucógeno. Como todos sabemos el glucógeno se consigue consumiendo hidratos de carbono, en esta caso simples (azúcares) para que se haga lo antes posible.

Existe un periodo establecido adecuado para ello en el que los músculos tienen mejor oportunidad de recargarse óptimamente: se recomienda consumir 100 gr (unas 400claroias) de hidratos antes de la primera hora y media inmediatamente de finalizar un triatlón o una sesión de entrenamiento.

Los hidratos de carbono simples a consumir son geles rehidratantes sólidos, galletas, futa, pasas, miel… existe un sinfín de alimentos que nos van a aportar es pico de glucosa para recuperar rápidamente nuestros músculos para así recuperar antes el estado de forma para volver a poder realizar un nuevo entrenamiento.

Después de las dos horas de finalizar el triatlón ya no es un momento tan idóneo para darle al músculo mucha más energía rápida, así que llega el momento de poder realizar una comida equilibrada, es decir, una comida con una proporción adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos.

Tres casos excepcionales

• Eneko Llanos
: al ser ovo-lacto-vegetariano come barritas y geles de Mulebar ya que son orgánicos realizados con ingredientes naturales. Rara vez toma suplementos, prefiere la levadura de cerveza.
• Sergio Bueno
al ser diabético debe evitar los alimentos de alto índice glucémico. Lo que mejor le sienta después de entrenar es la proteína porque la disponibilidad de energía es muy lenta y su cuerpo reacciona de maravilla.
• Inma Pereiro
nunca come hidratos solos siempre los mezcla con proteínas. Usa suplementos como complejo B, magnesio y B6 que reduce las oscilaciones hormonales

Imagen | daviddiazgil.com

Hoy por tanto vamos a hablar sobre nutrición de la post competición, con unas pequeñas pautas y consejos a seguir una vez hayamos acabado la prueba, pero dentro de las 2 horas siguientes, aunque dependiendo el tipo de triatlón, largo o corto se alargará más tiempo.

Así mismo daremos un casos excepcionales de tres triatletas profesionales: una mujer (que debe controlar sus cambios hormonales), un cuasi vegetariano y un diabético (que debe controlar que los productos que ingiera no produzcan un exceso de glucosa en sangre).

Existen muchos consejos y trucos que cada uno sigue una vez que termina la competición, desde algunos que sólo meten líquidos, hasta los que se zampan verdaderas barbaridades después de un triatlón, y podríamos escribir un libro sólo con esto pero vamos a atenernos sólo en los dos aspectos más importantes:

Hidratación

Si hay algo que todos los triatletas tienen en común a la hora de recuperarse tras un triatlón eso es sin duda la hidratación, ya que sin duda es el primer punto que debemos tratar nada más cruzar la línea de meta. La clave es beber, beber y después si se puede beber.

Como ya tratamos en su día en esta misma serie el punto de la hidratación sabremos que esta es muy importante tanto antes de competir como durante la competición, ya que bajar el estado de hidratación del cuerpo un 5% nos hará tener un bajón físico bastante significativo.

Por eso esto no acaba cuando dejemos de competir sino que va más allá, así que una vez que dejemos de correr debemos de recuperar los líquidos perdidos lo antes posible para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del esfuerzo de una forma más rápida e ideal. Para realizar la rehidratación se pueden usar tanto agua como bebidas isotónicas.

Hidratos de carbono

Es importante recuperar los músculos y para ello debemos de recargar los mismos con energía o lo que es lo mismo glucógeno. Como todos sabemos el glucógeno se consigue consumiendo hidratos de carbono, en esta caso simples (azúcares) para que se haga lo antes posible.

Existe un periodo establecido adecuado para ello en el que los músculos tienen mejor oportunidad de recargarse óptimamente: se recomienda consumir 100 gr (unas 400claroias) de hidratos antes de la primera hora y media inmediatamente de finalizar un triatlón o una sesión de entrenamiento.

Los hidratos de carbono simples a consumir son geles rehidratantes sólidos, galletas, futa, pasas, miel… existe un sinfín de alimentos que nos van a aportar es pico de glucosa para recuperar rápidamente nuestros músculos para así recuperar antes el estado de forma para volver a poder realizar un nuevo entrenamiento.

Después de las dos horas de finalizar el triatlón ya no es un momento tan idóneo para darle al músculo mucha más energía rápida, así que llega el momento de poder realizar una comida equilibrada, es decir, una comida con una proporción adecuada de proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos.

Tres casos excepcionales

• Eneko Llanos: al ser ovo-lacto-vegetariano come barritas y geles de Mulebar ya que son orgánicos realizados con ingredientes naturales. Rara vez toma suplementos, prefiere la levadura de cerveza.
• Sergio Bueno: al ser diabético debe evitar los alimentos de alto índice glucémico. Lo que mejor le sienta después de entrenar es la proteína porque la disponibilidad de energía es muy lenta y su cuerpo reacciona de maravilla.
• Inma Pereiro: nunca come hidratos solos siempre los mezcla con proteínas. Usa suplementos como complejo B, magnesio y B6 que reduce las oscilaciones hormonales.

Imagen | daviddiazgil.com

Antes de hablar de los pasos a seguir, comentemos las cutículas de nuestra modelo de maños (¡Krol, no me odies!). Aunque en las fotos se maximizan los defectos y en la realidad no se ven tanto, estas cutículas necesitan una buena nutrición. Le recomiendo mi rotulador de aceite especial para cutículas Mavapen de Mavala.

¿Tienes ya tu neceser de esmaltes de uñas a mano? Lo más importante es empezar con una capa de base de uñas. ¡Siempre! Incluso cuando haces inventos, pruebas y diseños. Cuanto más pigmento tenga tu laca de uñas, más necesaria se hace esa base protectora. De lo contrario las estropearán y aparecerá ese color amarillento tan poco sano.

Esta manicura de fantasía es fácil de realizar, solamente ver el dibujo compruebas que no tiene más secreto que el pulso de tu mano. Para que quede como la foto, el esmalte de uñas debe ser blanco nacarado y no son tan fáciles de aplicar. Si no eres concienzuda en la aplicación quedarán visibles unas rayas desiguales que afearán las uñas.

El éxito serán dos capas de esmalte blanco bien aplicado y un buen pulso para dibujar los topos con rotuladores permanentes.

La misma idea con un esmalte plateado puede quedar genial. Pero deberás escoger los colores que destaquen sobre el plata: el rojo, el fucsia, el naranja, incluso el blanco. Cuando ya tengas los topos dibujados sobre las uñas, intercalados, una última capa con esmalte transparente los mantendrá más tiempo contra los roces y le dará un toque de acabado que merece la pena.

Foto | .Krol.
En Arrebatadora | Manicura francesa de colores, Manicura de fantasía: fresas en tus uñas. Tutorial paso a paso

Desde que Morthylla nos hizo descubrir cómo fabrican este tipo de cajitas con polvo prensado todavía me cuesta más pasar el aplicador de sombras en ellas. En esta ocasión, el dibujo es un bolso Lady Dior en color rojo y azul, un modelo de la Colección Primavera/Verano 2011.

¿Qué soléis hacer cuando os compráis u os regalan una paleta tan especial como ésta? Yo suelo guardarlas durante un tiempo, las miro y remiro. Superado el sentimiento de posesión del principio, las utilizo por primera vez para el maquillaje de ojos de una ocasión especial.

Ese color gris que forma el fondo es precioso, ideal para todo tipo de maquillajes de ojos. El polvo que forma el dibujo de este tipo de prensados suele ser superficial. Es decir, si frotáis la parte de color rojo y azul que forma el bolso comprobaréis que debajo es gris también.

No, no pretenden timaros, se trata de un concepto de lujo efímero en maquillaje. Esa primera capa solamente la utilizas tú y en contadas veces, tras las primeras aplicaciones desaparece para siempre. Es un gustazo, no puedes reprimir el impulso de utilizarlo pero esa es la gracia de la paleta efímera.

En Arrebatadora | Dior Minaudière, la paleta de sombra de ojos y brillo de labios especial Navidad 2010
En Embelezzia | Nueva Lady Dior Palette, sombra de ojos con el guiño de la exclusividad

El 0% del etiquetado de muchos alimentos es lo que atrae frecuentemente a los consumidores que quieren cuidar su dieta. Un alimento puede ser 0% azúcar o 0% calorías y a continuación mostraremos lo que significa que un alimento sea 0% en determinado nutriente para que conozcamos un poco más a qué obedece esta denominación.

• 0% calorías: menos de 5 calorías por porción.
• 0% grasas: menos de 0.5 gramos de grasa total por porción.
• 0% azúcar: menos de 0.5 gramos de azúcar por porción.
• 0% sodio o libre de sodio: menos de 5 mg de sodio por porción.
• 0% grasas trans: menos de 0.5 gramos de grasas trans por porción.
• 0% colesterol o sin colesterol: menos de 2 mg de colesterol por porción.

Como podemos ver, todos estas declaraciones que se permiten en el envase de un producto y que lucen muy atractivos a la vista del consumidor hacen referencia al bajo y casi nulo contenido en calorías y/o nutrientes por porción.

Nunca debemos olvidar lo que significa el 0% y sobre todo, que son en base a porción de producto comestible, pues muchas veces la porción indicada en el etiquetado es muy pequeña y nosotros superamos con creces la cantidad ingerida, pudiendo volver significativo el aporte de algunos nutrientes.

Es decir, siempre debemos mirar más allá de esta declaración, si posee algo del nutriente y además, debido a que el 0% hace referencia a la cantidad por porción, siempre debemos mirar el tamaño de la porción designada en el envase del alimento.

Imagen | Web oficial de Adriana Lima

Nuestro compañero Pintxo acaba de escribir un post a tener en cuenta: Las diez mejores recetas para utilizar #1kilopepino. Imprescindible. Especialmente ahora que parece que el boicot europeo a nuestras hortalizas se expanda más allá de los Urales. Ya nos lo contó Nuria, pero parece que hay que recordárselo a los alemanes.

Señores, son míticas las imágenes de mujeres y hombres con rodajas de pepino en los ojos. Refresca y evita la inflamación. Las mascarillas con sus ingredientes son de sobra conocidas; las cremas limpiadoras.

Además, es bueno para la conjuntivitis, para las acumulaciones sebosas en las extremidades, repara la mucosa intestinal, limpia la flora con la erepsina. Contiene silicio, un mineral que aporta fuerza al pelo; endurece las uñas, hace que nuestra piel esté más iluminada; la vitamina E es un excelente protector de la piel…

Ahora que hace calor también forma parte de dietas por su alto porcentaje en agua, hasta un 95 %. ¡Ese gazpacho!

Esta primavera además, Estée Lauder ha lanzado su última novedad con aroma a pepino, Daywear Plus Lotion SPF 15 ; Sephora tiene su colección Yes to cucumbers. ¿Nos olvidamos de sus estudios?

Y perdonadme que añada un último detalle… ¡cómo va a ser tóxico el pepino, uno de los mejores acompañantes de la ginebra!

Imagen | Gtres
En Arrebatadora | Pepino

Un interrogante que seguramente más de una vez se nos ha planteado es ¿con qué objetivo asistes al gimnasio? esperando como respuesta habitual: para adelgazar, para desarrollar masa muscular, para tonificar o para ganar resistencia. Sin embargo, es un interrogante que para muchos está ausente dado el largo tiempo que llevamos asistiendo a un gimnasio y merece responderse para saber el valor que damos al ejercicio.

Personalmente debo decir que la mayor parte de la gente que asiste al gimnasio al que asisto lo hace con fines estéticos o de salud bajo recomendación médica, pero si bien yo alguna vez comencé el gimnasio con la finalidad de tonificar y quemar calorías, hoy al repreguntarme con qué objetivo asisto al gimnasio debo decir: porque me siento bien, porque me gratifica.

Sin duda muchos de vosotros ya ni se preguntan con qué objetivo asisten al gimnasio, pero si la respuesta es similar a la que hoy puedo dar yo, es claro que el hábito de movernos nos ha recompensado más allá de lo estético. Es decir, nos permite relajarnos, motivarnos, elevar el autoestima y hasta mejorar el estado de ánimo.

Hoy después de mucho tiempo de asistir al gimnasio puedo decir con certeza que mi objetivo en el gimnasio no es como lo muestra la imagen endurecer, tonificar o adelgazar, sino simplemente experimentar esa sensación placentera que me provoca estar activa, en movimiento.

Les propongo plantearse este interrogante y conocer con qué objetivo asisten al gimnasio, quizá hoy la finalidad sea ganar resistencia, pero en un futuro, con resistencia ganada, el objetivo será conservar una actividad que nos gratifica.

Comparte con nosotros la respuesta a este interrogante y comprobemos con qué objetivo asiste al gimnasio la mayor parte de los Vitónicos.

Imagen | Maitena

Muchas personas no acaban de entender que los champús de tratamiento, los específicos anti-caspa, cabello graso, etc. no se pueden utilizar cada día. Los suelo catalogar como un producto entre el champú diario y la mascarilla del cabello. Si lo ideal es utilizarlos 2-3 veces a la semana como máximo, necesitamos un champú neutro para el resto de la semana.

No es bueno lavarse el pelo cada día, eso lo sabemos todas. Pero si es lo que queremos, hay que utilizar un champú neutro. Si no tenéis ninguna necesidad específica (¡qué suerte no tener caspa, ni exceso de grasa, ni cabello demasiado seco) son los que debéis utilizar, no importa cuántas veces.

La gama Initia de René Furterer

Ya os he hablado en varias ocasiones de los productos profesionales de René Furterer. Dentro de su catálogo está la gama Initia, los productos de cuidado capilar equilibrantes para uso diario. Comprobaréis que tienen un precio más económico que los de tratamiento, son la gama más básica pero no exenta de calidad.

El que yo utilizo es el champú de color amarillo, es para cabellos normales. Existe el mismo en color verde transparente para cabellos a tendencia grasa o que necesitan un champú de volumen. Contienen aceites esenciales y vitaminas para aportar brillo y vitalidad al cabello.

Champú diario para cabellos normales: mi experiencia

El champú de uso frecuente debe ser suave y que no altere el equilibrio del cuero cabelludo. Este Initia color amarillo contiene vitamina B5 y genciana, ingredientes de propiedades fortificantes y vitalizantes. Si el cabello no necesita una acción específica, no necesita más características que éstas.

Lo mejor es que busquéis el tamaño grande, el de 500 ml.: sale más a cuenta (unos 16 EUR) y lleva un dosificador muy cómodo de usar. Con una sola presión sale la cantidad de producto necesaria para una melena corta, dos presiones para cabello largo.

Además de ser un champú que no reseca mi pelo, huele muy bien, un aroma suave y cítrico refrescante. Emulsiona de inmediato y limpia muy bien el cabello. No deja el pelo apelmazado, al contrario. Queda suelto y fácil de peinar. No os puedo confirmar si deja el pelo brillante porque tengo la suerte de tenerlo ya así por naturaleza.

Por la relación de cantidad/calidad/precio vale la pena. Ahora que llega el verano y que utilizamos más champú, no utilicéis uno cualquiera. El cabello también hay que cuidarlo con el producto de limpieza más adecuado.

Foto | Helga Weber
En Arrebatadora | Mi caspa ha pasado de grasa a seca. ¿Cómo es posible?, Time Reset de Redken, champú y mascarilla

Video | Canal oficial de Vichy en Youtube
En Arrebatadora | Especial Protección solar

Un buen dominio de la respiración cuando vamos a nadar implica un nado más rápido y fluido, de hecho la respiración es lo primero que se enseña a los niños cuando aprenden a nadar. Respirar por el lado no dominante va a hacer que mejoremos en la técnica y solucionemos problemas de asimetría.

Para comenzar a respirar por tu lado malo puedes ayudarte de una tabla y mientras haces pies de crol sacar la cabeza para respirar por tu lado no habitual. Las primeras sensaciones son extrañas, incluso parece que se está aprendiendo la técnica de nuevo, pero cuando se interioriza y automatiza el giro de cabeza al otro lado uno siente mayor libertad y mejora técnica.

Además de las incomodidades técnicas al principio un factor clave es la sensación de falta de aire. Es normal cuando nuestro cuerpo está habituado al oxígeno con cierta frecuencia, pero como todo en el deporte, es cuestión de adaptación. Prueba a nadar 25 metros a crol respirando cada tres brazadas, si al final de la serie sientes una falta de aire párate unos 10-15 segundos y recupera el aliento, después vuelve a hacer otra serie. No esperes que el primer día se haga el milagro, pero poco a poco notarás como tienes mayor capacidad pulmonar.

En Vitónica | Dos ejercicios para trabajar la respiración en natación
Imágen | plrang

Estilo Gisele Bundchen, especialista en llevar las mechas californianas como ninguna. La modelo lleva la melena muy similar y las mechas quedan totalmente naturales pareciendo, que esa es la idea, que las ha hecho el sol. Me gusta como la queda la raya al medio y no en zig/zag como yo me la suelo hacer, sin embargo después no me atreve a ponérmela asi, ¿cómo te gusta hacértela a tí?

Maquillaje donde las protagonistas son las mejillas con un rosa clarito que parece un ligero rubor natural. Sombras en tonos marrones, una ligera capa de máscara de pestañas y gloss brillante es los labios, ¿bonito verdad?

Fashion Rio Summer 2012: castaña

Isabeli Fontana es otra ‘top’ brasileña que no pasa desapercibida en ningún desfile, ha desfilado con las propuestas de baño de la firma Salinas, pero para mí en esta ocasión no me ha gustado como le queda el maquillaje, con una combinación rara entre los labios y las sombras de ojos. La melena si, me encanta el corte desfilado, un flequillo bastante largo, peinado a los lados y las puntas con bastante forma.

Fashion Rio Summer 2012: morena

Una de las estrellas y revelación de los desfiles, ha desfilado para las creaciones de Blue Man y ha causado bastante revuelo a todos los niveles, es la primera modelo transexual que desfila en Fashion Rio Summer. Se llama Lea T y es musa de Givenchy en algunas de sus campañas.

Melena larguísima apenas desfilada y con bastantes ondas a partir de los hombros, me gusta el tono chocolate y creo percibir ligeros reflejos en las puntas. Maquillaje muy bien combinado en sombras, mejillas y labios, me gustan sobre todos los ojos aunque yo pocas veces apuesto por sombras en un solo tono, o al menos a mi no me gusta como me quedan. ¿Tú te las haces de un sólo tono?

Imágenes | Agencia Gtres
En Arrebatadora | Fantasía en el desfile de Illamasqua con el make up artist Andrea Helgadottir

Antes de empezar a definir la rutina y sus pautas recordar que lo que marca la definición o el volumen es la dieta, y una vez más os queremos recordar que existe una semana de dieta de definición como ejemplo en la dietas de Vitónica.

La rutina

Esta rutina consta de cinco días de entrenamiento como siempre, pero la clave está realizar series cortas y con bastante peso que mejorarán nuestra fuerza. Siempre vamos a realizar 5 series de cada ejercicio y 6 repeticiones en cada una de ellas.

Debemos trabajar sabiendo nuestro peso máximo (RM: peso máximo en una repetición), puesto que en la primera serie hay que usar un 40% de nuestro peso máximo para ese ejercicio e ir incrementándolo paulatinamente con el fin de en la quinta serie llegar al límite o fallo muscular. Sería bueno entrenar con un compañero.

Si se quiere intensificar un poco más el ejercicio en el primer ejercicio podemos realizar una sexta serie al máximo de repeticiones con un un 30-40% menos de peso de la serie anterior, con el fin de bombear más sangre a los músculos y conseguir una buena congestión.

Esta semana el descanso entre ejercicios será también de 3 minutos, así recuperamos perfectamente y preparamos los siguientes ejercicios, y como no, rehidratamos nuestro cuerpo bebiendo continuamente, recordar que estar deshidratado baja susceptiblemente nuestro rendimiento.

Octava semana: Rutina de fuerza

En este caso el ejercicio cardiovascular pasa a un segundo plano y lo vamos a realizar sólo dos días a la semana a un ritmo muy suave y durante sólo veinte minutos.

Imagen | markvall

En el video se relata la historia de una mujer que asiste a un centro de estética futurista y que se embellece pero su cuerpo no cambia como lo hacen el de las demás mujeres. Muestra también, como dice nuestro compañero Minue de Directo al Paladar, que la curva también es bella y que es la diferencia en el cuerpo lo que estamos perdiendo poco a poco.

Porque como se ve en el video, el culto a la delgadez que se realiza en la actualidad nos lleva a conseguir “aquel cuerpo” socialmente aceptado sin importar si no es un cuerpo propio y sano. En definitiva, ¿vamos hacia este lugar? ¿en un futuro todos tendremos aquel cuerpo socialmente aceptado?.

La realidad nos muestra que esto además de ser anti-natural es poco sano y bello, pues la delgadez que hoy tanto se enaltece no se corresponde con el cuerpo vital y sabio con el que fuimos creamos. Nuestro cuerpo, el de la mujer, debe acumular grasas en caderas y muslos para conservar la función reproductiva y si bien el excesivo acumulo de grasa es riesgoso para la salud, también lo es la delgadez.

Por eso recordemos que las curvas son bellas y que en tiempos en donde el cuerpo parece ser más importante que cualquier cosa, no debemos olvidar que la delgadez no es bella ni sana, y que la persona no sólo es cuerpo  sino que debemos valorar otros aspectos de nosotros además de los kilos de peso o de la forma del cuerpo.

Vía | Directo al Paladar
Video | SlimTeam