En Vitónica siempre hemos hecho referencia a las muchos beneficios que tiene el correr por la playa, pero también hay que tomar una serie de precauciones, sobre todo con las rozaduras o escoceduras, ya que la arena, la sal del agua y la temperatura son un caldo de cultivo perfecto para ellas.

Lo primero que habría que hacer es pegarse una buena ducha para quitarnos arenas y sal, ya que con el roce continuo de la carrera en muslos, axilas y zona de bañador a los 10 minutos los pequeños cristales de arena y sal van rozando y rozando hasta hacer pequeñas heridas.

Yo me decantaría más por correr con un bañador de natación o slip que con unas bermudas convencionales, ya que nos va a dejar más libertad de movimiento y evitaremos más roce aún con la zona de los muslos.

Hay quien es más precavido aún y se hunta crema en las zonas clave. También puede servir como lubricante porque lo peor es que las zonas secas de la piel vayan rozando. Lo malo de la crema es la incómoda sensación que provoca, sobre todo cuando empezamos a sudar.

¿Alguno de vosotros tiene algún truco más para correr por la playa?

En Vitónica siempre hemos hecho referencia a las muchos beneficios que tiene el correr por la playa, pero también hay que tomar una serie de precauciones, sobre todo con las rozaduras o escoceduras, ya que la arena, la sal del agua y la temperatura son un caldo de cultivo perfecto para ellas.

Lo primero que habría que hacer es pegarse una buena ducha para quitarnos arenas y sal, ya que con el roce continuo de la carrera en muslos, axilas y zona de bañador a los 10 minutos los pequeños cristales de arena y sal van rozando y rozando hasta hacer pequeñas heridas.

Yo me decantaría más por correr con un bañador de natación o slip que con unas bermudas convencionales, ya que nos va a dejar más libertad de movimiento y evitaremos más roce aún con la zona de los muslos.

Hay quien es más precavido aún y se hunta crema en las zonas clave. También puede servir como lubricante porque lo peor es que las zonas secas de la piel vayan rozando. Lo malo de la crema es la incómoda sensación que provoca, sobre todo cuando empezamos a sudar.

¿Alguno de vosotros tiene algún truco más para correr por la playa?

Hay una gran diferencia entre entrenar sólo o con compañía. Al principio puede haber motivación, interés, pero ir sólo a entrenar día tras día acaba aburriendo a la mayor parte de la gente y hace que se abandone la práctica deportiva.

Al ir por ejemplo con un compañero al gimnasio hay más motivación, más ganas de hacer los ejercicios, se puede charlar entre series, comentar los avances, los tipos de ejercicios que se pueden hacer. En definitiva, no hay aburrimiento, sino que el entrenamiento se convierte en un buen rato donde disfrutamos y lo pasamos bien.

Es importante, sobre todo el empezar una rutina o plan de entrenamiento, que esta sea atrayente, que no se convierta en el suplicio diario, sino todo lo contrario, si no estará destinada al fracaso.

Es cierto que hay personas que necesitan entrenar sólas, sea para no distraerse o porque su rendimiento lo requiere, pero a un nivel básico la compañía en el entrenamiento se me antoja fundamental. ¿Y tú, eres de los que entrena sólo o no te falta un amiguete en el gimnasio?

Pese al calor, las vacaciones y las pocas ganas de pensar en el otoño, seguimos presentándoos las colecciones de maquillaje para esa estación. Hoy, le toca el turno a La Prairie con su "Plumage de Nuit".

La Prairie es una marca de lujo, que cuida con sumo esmero todos los detalles del producto y su calidad. Esta colección y su packaging evocan la sofisticación y glamour de la marca. Una de sus máximas es que sus productos no se destinan a una edad en concreto, valen igualmente para una mujer de 25 que para una de 65.

Dos paletas de sombras con cuatro tonos cada una, se abren paso en esta colección. Con tonos muy neutros, claros y combinables cada una se inclina bien al dorado bien al tono plata. Para los labios tenemos tres tonos en barra y tres en gloss. Rosados y nudes.

Para el maquillaje del rostro tenemos dos productos, quizá los que más me hayan llamado la atención. El primero es un polvo iluminador en un tono beige muy suave; y el segundo son las dos polveras de blush, cada una en dos tonos de rosa y de melocotón.

Saldrá a la venta en las más exclusivas tiendas de Estados Unidos. Disfrutad con las fotos…

Os enseño la imgen bien grande para que veais la paleta más dorada de Estée Lauder: cuatro tonos perfectos para estos primeros momentot de sol que empezamos a ponernos morenitas, y para que nos acompañe todo el verano, porque hasta septiembre, podremos seguir luciendo doradas.

Se presenta en una cajita pequeña, con dos pinceles, y como no podía ser de otra manera, en edición limitada. El toque perfecto para una look de piel bronceada. Y si esta paleta no te gusta, puedes comprarte la edición que aparece en tonos rosas, Rose Amethyst.

De hecho, esta paleta nos puede servir de base para el resto de nuestros complementos de verano, y más en época de rebajas… tonos diferentes pero con protagonismo de esta paleta Sensuous Gold. Me gustan los dorados, sí, pero… ¿no nos están saturando de brillos? En Estados Unidos salió este sábado 4 de julio a la venta, ya sabéis, celebrando el Día de la Independencia…

Una semana más ha pasado y en Vitónica hemos dado vivo repaso a diversos puntos importantes para mejorar nuestra salud. El verano ya está aquí y por ello queremos ayudar a todos a sobrellevar mejor el calor y lucir un cuerpo sano y bonito:

Se habla mucho sobre la reflexología podal, ese masaje que te dan en la planta de los pies, de propiedades holísticas que beneficia a todo el cuerpo y al organismo.

El muesli es uno de los alimentos más usados para conjugar con la leche o el yogur, en el desayuno o durante el resto del día. Su gran versatilidad a la hora de combinar ingredientes, permite que su elaboración en casa, nos ofrezca la posibilidad de adaptarlo a nuestras necesidades.

En un muesli tradicional podemos encontrar diferentes cereales, frutas secas, frutas deshidratadas y algún endulzante, por eso, en casa podemos variar la proporción de éstos ingredientes y así, adaptarlo a lo que nuestro cuerpo necesita. Por ejemplo, si estamos necesitando menos calorías y más volumen, podemos recurrir a frutas frescas y disminuir la cantidad de nueces y almendras. En cambio, si queremos concentrar las calorías aún más, incrementaremos la proporción de frutos secos y utilizaremos frutas deshidratadas.

Por otro lado, podemos usar todos cereales integrales para incrementar la cantidad de fibra y no usar azúcar o miel para endulzar si lo queremos adaptar a la dieta de un diabético. Incluso, si queremos elaborar un muesli apto para celíaco, podemos eliminar la avena, el trigo germinado y demás derivados de trigo, cebada o centeno y emplear otros cereales como los copos de arroz,  utilizar frutas deshidratadas, frutos secos y hasta bayas como arándanos o fresas.

El muesli es un alimento muy nutritivo, pero su composición nutricional puede variar de acuerdo a nuestros gustos y preferencias o incluso, según la época del año para aprovechar los alimentos de temporada. Por eso, la mejor alternativa para que el muesli se adapte a nuestra dieta es elaborarlo en casa, con sólo mezclar un poco de cereales, semillas y frutas.

Personalmente, me encanta el muesli que tiene avena, bastones de salvado, un toque de almendras picadas y frutas varias deshidratadas, entre las que destacan la papaya, la piña y la manzana. Después, tú eliges con que mezclarlo o si lo degustas así simplemente.

Las pestañas postizas han pasado de la alfombra roja de las celebrities a la calle y ya muchas no pueden vivir si ellas para sus looks más sofisticados. Estas que os traigo hoy de Shu Uemura, son muy innovadoras, tanto que son perfectas par aun look de carnaval o de drag queen.

La época estival de sol y playa hace que la oferta de aceites solares y de belleza salgan hasta de debajo de la arena de la playa. Coco, Monoï, palma, ...

Las que saben mucho sobre el aceite de Monoï son las francesas ya que es gracias al país vecino que se exportó este aceite de belleza perfumado, uno de los descubrimientos al colonizar la isla de Tahití.

El aceite de Monoï lo llevan utilizando desde generaciones en la Polinesia Francesa y, al comprobar las virtudes protectoras y de belleza de la piel en las islas, fué muy bien recibido en Francia, a un paso de nuestras costas.

La fórmula del aceite de Monoï

Básicamente es aceite natural de coco, más concretamente aceite de copra refinado que se extrae de esos cocos tahitianos de calidad excepcional.

En éste, se dejan macerar las flores de tiaré, típicas de la zona, que le transmite el perfume de las islas. Seguro que habéis visto algún frasco de cristal con la flor dentro: es el Monoï puro, al 99%.

Los sitios sociales parecen encontrar su lugar en los temas de salud y si no es así, algún otro objeto o servicio se ofrece para atraer al consumidor. Tal es el caso de una nueva báscula de baño llamada BodyTrace que se conecta a su sitio web para transmitir los datos corporales.

Sólo deberíamos pesarnos y después, sentarnos frente al ordenador para analizar nuestra pérdida de peso, nuestros progresos, conocer la ingesta de alimentos y su composición nutricional, o incluso, encontrar otras personas para que nos ayuden a lograrel objetivo con motivación.

La báscula y el sitio web de BodyTrace es un paquete completo que se ofrece con el argumento de que es fácil de usar y permite obtener un seguimiento y gran ayuda para lograr un estilo de vida saludable.

Sin embargo, debemos abrir nuestros ojos y dar una mirada crítica a todo ésto, ya que si analizamos detenidamente, de qué sirve una báscula de 119 dólares si nosotros podemos pesarnos y cargar unos simples numeritos que indican nuestro peso corporal en un sitio social que realmente nos ayude a perder peso.

Por supuesto, nada podemos decir del sitio web que hay detrás de todo ésto, porque en él, como en otros, podemos ver gráficas del peso corporal, compartir experiencias, saber con detalles de qué está compuesta nuestra dieta y recibir consejos acerca de la actividad física, recetas de cocina u otros.

El apoyo social es muy importante a la hora de adelgazar, pues es de gran valor sentir que no estamos solos y que si otros pueden, nosotros también. No obstante, debemos analizar las cosas que se nos ofrecen antes de desembolsar gran cantidad de dinero por algo que podemos conseguir sin abonar nada.

La clasificación de pescados en azules y bancos obedece su contenido en grasas, ya que los pescados azules tales como el atún, el salmón, el bonito u otros tienen un gran contenido graso que frecuentemente supera el 10%, mientras que los pescados blancos, como la merluza, el bacalao, el lenguado y otros, apenas tienen grasa en su composición, no alcanzando el 5%.

A simple vista, todo parece indicar que debemos escoger los pescados blancos por su menor contenido graso y por ende, inferior aporte calórico. Sin embargo, no podemos olvidar la gran proporción de grasas saludables que los pescados contienen.

Para que tengamos una idea, hicimos una rápida comparación entre el contenido de ácidos grasos del atún y el bacalao.

Allí podemos ver que si se reduce el porcentaje de grasa, también se reduce notablemente el contenido en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, por lo tanto, no disponemos de los omega 3 en grandes proporciones.

Eso sí, en los pescados magros tenemos muchas menos calorías, tanto que entre el bacalao y el atún, hay cerca de 150 calorías de diferencia, pues el aporte en grasas es 15 veces superior en el atún.

Conocer la diferencia entre los pescados azules y los pescados blancos es importante para no caer en extremos, ya que necesitamos de las grasas saludables, pero no en exceso. Asimismo, nuestro corazón puede verse beneficiado con la ingesta de atún u otro pescado graso, pero si queremos adelgazar, debemos equilibrar su ingesta y tener en cuenta las diferencias en cuanto al contenido graso y calórico.

Confieso que no recuerdo desde qué año tengo este bola de brillos, pero puede que sea desde hace tres o cuatro. La compré en Zara, ¡y no se acaba nunca!

Quiero compartir el uso con vosotras, porque ahora que salen cremas con brillos, con purpurina, con destellos, a mi me gusta más brillar sólo en determinadas partes. Bien el escote, bien la espalda, bien pequeños toques con su pompón en las mejillas…

La bola de brillos, porque tampoco recuerdo el nombre exacto, es una esfera, cierra perfectamente y sólo la utilizo en momentos concretos, porque cuando digo brillos… son brillos de verdad. No es como otros productos que he probado que dejan un ligero destello según te de la luz.

Esta bola de Zara, creo que hace tiempo que no la venden porque yo no la he vuelto a ver, está dividida en dos partes, bajo los cuadraditos perforados la purpurina, y el pompón con su cinta de raso en la parte de arriba.

Modo empleo

No sólo el escote, a veces y dependiendo de la ropa, también los brazos, para que sea un conjunto. Y para la espalda, con ayuda claro, con tops palabras de honor o vestidos al aire. En verano, como en Carnaval, vale todo.

En el rostro también lo utilizo cuando no quiero maquillarme mucho. En la playa, según voy cogiendo color, sólo utilizo la hidratante, rimel y brillo de labios. Así que como sombra de ojos, pequeños toques dorados. Y en las mejillas; eso sí, no todo a la vez que no quiero parecer una burbuja freixenet.

La gran ventaja del pompón es que no te manchas las manos, y no tienes que lavarlas una y otra vez y volver a aplicar la crema. Y la grandísima ventaja de esta bola de brillos es lo que dura, años usándola en ocasiones contadas, y mucho en veranito….

Eyes to Kill, así de fuerte y rotundo es el nombre de la nueva propuesta de maquillaje de Giorgio Armani. El italiano apuesta por la mirada de la mujer como centro sobre el que gira toda la fuerza de su atractivo.

La colección, si es que se puede denominar así, se compone de cuatro tonos de rimel y cuatro paletas de sombras. El rimel separa y da volumen a las pestañas gracias a su fórmula y a un pincel asimétrico.

Tenemos disponible esta máscara en cuatro tonos: Steel Black, el clásico negro; Brown Cooper, un marrón que tira a cobre; Gun Metal, un gris muy interesante; y el tono más inquietante de todos: Rouge Iron, un rojo muy muy oscuro que me encantaría probar para ver su efecto.

Aquí podéis ver los tonos:

En cuanto a las cuatro paletas que contienen tres tonos cada una: en el centro un tono oscuro para dar profundidad, en el medio un iluminador y en el exterior la sombra dominante, muy metalizada.

Gris azulado, Negro acero, Rojo hierro y Marrón cromado son los tonos, que se complementan a la perfección con los colores que hemos visto de la máscara de pestañas.

La máscara tendrá un precio de 29 euros aproximadamente y cada paleta de 51. Creo que esta propuesta de Giorgio Armani es muy otoñal y misteriosa. ¡Me gusta!

Me gusta informaros de productos cosméticos especiales ante la posibilidad de alegrarle el día a alguna arrebatadora como tú que no sabías que existía un contorno de ojos específico para blanquear esa zona tan delicada del rostro.

Hay personas que tienen el cerco alrededor del ojo en un tono visiblemente más oscuro que el resto del rostro. Un ejemplo perfecto son las personas de etnia india. Aunque no es exclusiva de ellas: la genética suele ser la responsable y afecta a todo el mundo.

Guerlain ofrece ese mágico contorno de ojos blanqueante en su linea Perfect White-C, que no por ello deja de ser efectivo para bolsas y ojeras: tres en uno.

Más que nunca, la constancia diaria es básica para que veas los resultados, mejor si lo aplicas 2 veces al día. La piel irá ganando blancura y luminosidad día a día. Su precio ronda los 60 euros.