Para las personas que solemos practicar deporte, asistir al gimnasio o a los diferentes centros en los que desarrollamos esta actividad es algo fundamental y necesario, pues nos hace sentirnos bien con nosotros mismos. Dejar de practicar deporte durante algún tiempo puede suponer para muchas personas todo un revés emocional, por ello es necesario que sepamos de la necesidad que el organismo tiene de descansar y así evitar esa mala conciencia que se nos queda al no practicar deporte.

Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, la práctica deportiva genera en el organismo la segregación de endorfinas, también conocida como la hormona de la felicidad, que desencadena en nosotros un estado de alegría y bienestar que en cierta manera es culpable de que nos enganchemos al ejercicio físico. Pero no solamente esto es lo que hace que no podamos dejar de practicar deporte, sino que también los resultados físicos tienen mucho que ver, pues nos hacen ganar autoestima y seguridad en nosotros mismos.

Esta serie de motivos hacen que casi nunca queramos guardar un periodo de descanso en los entrenamientos cuando realmente es necesario que lo hagamos para conseguir que los músculos estén en mejores condiciones y se recuperen de toda la tensión acumulada a lo largo de las jornadas en las que los entrenamientos son constantes y apenas reparamos en lo importante que es para la buena salud de los músculos el descanso.

Constantemente hemos reparado en la importancia de intercalar periodos de entrenamiento con otros de descanso para lograr que los músculos se desarrollen mucho más y mejor, ya que mantenerlos descansados y recuperados es esencial para lograr un desarrollo idóneo. Por eso no debemos sentirnos mal al descansar durante una semana sin practicar deporte pasado un tiempo. Es cierto que los periodos de descanso no deben ser muy habituales en el tiempo, pero de vez en cuando son necesarios para tener un crecimiento considerable de los músculos.

Es importante que sepamos que los músculos no empiezan a notar la falta de ejercicio a partir de los diez días siguientes al último día de haber practicado deporte, por ello es importante que sepamos que los periodos de descanso a guardar no deben sobrepasar la semana, que será el tiempo ideal para que los músculos descansen y para que estén a punto para volver a entrenar sin sufrir retroceso en los resultados. Por esto es fundamental que no tengamos miedo a la hora de respetar una semana de descanso después de estar durante tres o cuatros meses haciendo deporte sin parar.

Hace ya algún tiempo que que me enganché al truco de alargar mis ojos con un grupito de pestañas postizas colocadas al final del párpado superior. Gran truco éste, los ojos no sólo se alargan sino que se estilizan pareciendo más almendrados, desde luego que todo un efecto lifting ya que el rostro cambia de inmediato y se ve más joven.

Lo que más me gusta de este truco es que no importa como sean tus ojos porque todos se ven beneficiados, sobre todo los que son muy redondos o caídos. Colocando un grupito de pestañas en el ángulo exterior podemos rectificar ópticamente su forma.

Las que yo estoy utilizando son éstas que véis de la marca Sephora, como podéis ver son unas diez pestañas por grupito, quedan muy naturales si se tienen las pestañas largas porque apenas se notan que no son tuyas, pero si las tienes cortas puedes recortarlas un poco para que no sobresalgan demasiado.

Su uso no se tiene por qué limitarse al exterior del ojo sino que también se pueden entremezclar con el resto de pestañas si lo que deseamos es tener más cantidad.

Cada grupito se puede usar más de una vez, siempre y cuando no se hayan manipulado con el rimmel o el rizador de pestañas porque entonces la proxima vez ya no quedarán igual de bien. Otro detalle a tener en cuenta es que el pegamento se va acumulando en la base, pues al siguiente uso debemos retirar el pegamento seco de la otra vez porque sino se verá en la base un pegote.

Vienen con el pegamento (transparente) y os aseguro que no se os caerán, aunque al principio pensé que no me durarían mucho puestas pero cuando fui a quitarmelas comprobé que tiraba de ellas y no se despegaban tan facilmente, así que tranquilas, podéis apostar por ellas incluso en vuestras noches más locas.

Muchos de nosotros no hemos escuchado nunca hablar del EPOC, una enfermedad que padecen muchas personas y que es la causa de muerte para la gran mayoría de ellos. El EPOC es una enfermedad que consiste en la incapacidad de respirar correctamente. Se trata de un proceso degenerativo por el que las vías respiratorias se cierran progresivamente dificultando cada vez más la respiración. Es cierto que es una enfermedad silenciosa que se va produciendo poco a poco, pero es por ello importante que conozcamos sus síntomas para prevenirla.

Para poner freno a esta enfermedad que poco a poco acaba por obstruir nuestros pulmones es necesario que detectemos sus síntomas y los frenemos, por ello es necesario que nos pongamos manos a la obra cuanto antes y así evitar el desarrollo de una enfermedad silenciosa y crónica.

Normalmente los primeros síntomas de esta enfermedad se detectan entorno a los cuarenta años, y en muchos casos ya es difícil recuperarse de un mal que se convierte en algo crónico que puede acabar con nuestra vida. Normalmente cuando aparecen los primeros síntomas los pulmones ya están bastante dañados, por eso es necesario saber detectarlos antes para cambiar nuestros hábitos de vida y así frenar el deterioro del sistema respiratorio.

Es muy importante que sepamos cuáles son los síntomas de esta enfermedad y para ello debemos prestar atención a los signos que se nos presentan. En primer lugar la tos de fumador es un signo claro de sufrir una atrofia pulmonar. La pérdida de aliento al realizar actividades físicas es otro síntoma, al igual que sentir una presión en el pecho al respirar o emitir un ligero silbido proveniente de los pulmones. La pérdida de capacidad pulmonar es un síntoma inequívoco que nos impide respirar correctamente así como inhalar aire de forma totalmente normal.

En la mayoría de los casos esta enfermedad se debe a unos hábitos de vida poco saludables. El exceso de peso y la falta de actividad física suelen ser los detonantes a la hora de padecer EPOC, y es que los pulmones acaban por volverse vagos y dejan de funcionar correctamente, cerrándose progresivamente. Otro de las causas de padecer esta enfermedad es el tabaquismo, y es que el tabaco es uno de los principales causantes de enfermedades pulmonares.

Para evitar que esta enfermedad aparezca es necesario que tomemos cartas en el asunto lo antes posible y evitemos el sobrepeso, a la vez que aumentamos la actividad física y dejamos de lado el tabaco que nos hará perder la salud de los pulmones. Es importante que a la hora de detectar esta enfermedad tengamos en cuenta que en muchos casos se confunde con el asma, ya que pueden presentar síntomas similares, aunque no tienen a la larga nada que ver entre sí.

Probablemente pensaréis que este es un post sobre otro exfoliante más, pero os equivocáis totalmente, tanto como yo cuando lo usé por primera vez. Se trata del Volcanic Ash Exfoliator de MAC, un producto que ya vendieron hace tiempo para retirarlo enseguida. Ahora lo han vuelto a lanzar dentro de su colección Style Black y ha sido todo un descubrimiento.

Cuando lo tienes en tus manos por primera vez da un poco de miedo, por la textura y el color (negro), ya que lleva cristales de azúcar junto con arena volcánica micronizada. A pesar de que parece que va a ser bastante duro con la piel es muy suave al aplicarlo y deja una sensación fresca inmediata. Además su efecto es muy rápido: basta una aplicación rápida de un minuto, aclarar y tendréis el rostro como la piel de un bebé.

Se puede utilizar también sobre el cuerpo, con el mismo efecto. Al principio os vais a sorprender bastante de veros cubiertas de cierta suciedad, pero os enamoraréis del producto inmediatamente. Viene en una presentación de tubo aunque aún se vende en algunos stands en su presentación de tarro del año pasado y no debéis confundirlo con la mascarilla termal, que tiene otra función.

Este exfoliante no es nada abrasivo, se puede usar muy poquita cantidad para todo el cuerpo, huele muy bien, limpia de maravilla y no deja residuo graso. Es similar al Exfotonic de L’oreal pero mucho más suave y la sensación de limpieza que deja os recordará a los exfoliantes de Origins si los habéis probado.

Por segunda semana consecutiva os ofrecemos una manera fresca de empezar la semana con un repaso a los mejores consejos de belleza que os hemos dado esta semana en el blog. Leyendo este post os pondréis al día no sólo de lo más interesante de Arrebatadora sino también de lo mejor de la blogosfera de belleza y cosmética.

Así como muchos alimentos de hoy en día han sido modificados para tener, además de una función nutritiva, un buen aporte a la salud del organismo, los científicos buscan convertir al helado en un alimento funcional y así, crearán helados saludables que podremos degustar en los próximos 2 años.

Además del hielo, la grasa y las calorías propias del helado, los científicos trabajan para incorporar fibra, antioxidantes y probióticos al helado y así, crear un postre funcional al organismo y más saludable, que no sólo nos aporte el placer de comer un sabroso alimento, sino también, beneficios para la salud.

Si bien no podrán convertir al helado en una fruta ni se pretende hacerlo, la intención de crear un helado con estas características es cambiar la mala fama que ha adquirido el helado y sentir menos culpa cada vez que lo ingerimos, porque no sólo estaremos ingiriendo, agua, azúcar y grasa, sino también, sustancias y bacterias vivas que colaboran con el funcionamiento del organismo.

En poco tiempo, tal vez no sólo iremos por un helado para gratificar al paladar, sino también, para contribuir a la salud del organismo. ¿Buena noticia verdad?

Los vegetales de temporada son los que mejor calidad y menor precio ofrecen, por eso, no podemos desaprovecharlos cuando muestran sus mayores propiedades nutritivas. Entre las estrellas del otoño, encontramos la acelga y la espinaca, vegetales muy ricos en agua y con pocas calorías pero con muchos nutrientes buenos para el organismo.

Tanto la acelga como la espinaca poseen elevado aporte de micronutrientes, entre los que destacan el hierro, calcio, potasio, magnesio, sodio y fósforo, todos ellos minerales fundamentales para el adecuado funcionamiento interno y para mantener un buen equilibrio electrolítico.

Asimismo, la acelga y la espinaca tienen gran aporte de ácido fólico, lo cual ayuda junto al hierro a prevenir cuadros de anemia. Además, tienen gran poder antioxidante debido a su riqueza en carotenos y vitamina A.

No podemos desaprovechar estas estrellas del otoño, que pueden incluirse tanto en ensaladas como en preparaciones calientes, y brindarnos todos éstos valiosos nutrientes para el organismo y su salud.

L'Oréal Paris acaba de ampliar su saga de labiales Color Riche con una nueva barra de labios llamada Corazón de Colágeno. Como veis en el título del post, está especialmente pensada para mujeres de cuarenta años en adelante, ¡aunque eso no quiere decir que las que no lleguemos a esa edad no lo podamos utilizar!

¿Por qué para cuarentañeras? La respuesta está dentro de la barra de labios, en ese Corazón de Colágeno que contiene un sérum re-sustanciador para devolver a los labios la densidad y fiemeza que se va perdiendo con la edad.

Ese corazón contiene ácido hialurónico, Pro-Xylane y colágeno. Podéis apreciarlo con mayor detalle en la siguiente fotografía.

Cómo actúa

El ácido hialurónico es ya un gran conocido entre nosotras, tiene un gran poder hidrófilo, atrapa el agua, por lo que nuestros labios se hidratarán, y al hacerlo conseguiremos que su superficie sea más lisa.

Por último, tenemos el Pro-Xylane que es una molécula que descubrió el grupo L'Oréal y que sirve para reforzar la cohesión estructural de las células. Esto quiere decir que los tejidos que conforman nuestros labios se redensificarían.

En definitiva, lo que se pretende con el corazón de esta barra es conseguir unos labios más definidos, rellenos, densos, lisos y suaves.

¿Cumple sus objetivos?

Como decía, mis labios no necesitan cuidados reparadores, aún, pero creo que la prevención es fundamental, así que no creo que a nadie le venga mal cuidar sus labios con una barra que contenga sérum.

Lo que he notado desde mi experiencia son unos labios bastante hidratados, nada que ver con esas horribles barras de labios que acartonan. Ahora con el frío y el aire, es fundamental proteger los labios, y esta barra lo hace.

Me gusta mucho la sensación de ligereza que aporta. No sientes que llevas cargados los labios aunque el color elegido sea intenso. Además, otra de las cosas que he notado es la elasticidad de los mismo, gracias a esa hidratación.

Mi madre sí ha probado la barra y está contenta, dice que se ve "más labios" y que le encanta el perfume y la textura de la barra.

Algunos peros

Tener más vello de lo normal en la zona de las mejillas, en el vientre o en la zona del pecho supone un suplicio para las personas que lo sufren. Hay soluciones bastante socorridas como afeitarlo, teñirlo o quitándotelo de raíz. Esta que te traigo yo no es para eliminarlo, tomar hierbabuena para reducir el vello oscuro, si no para reducirlo e incentivar que cada día te salga menos.

El consumo de esta planta hace que disminuya el nivel de tetosterona, la hormona masculina responsable del hirsutismo (demasiado vello en la mujer). Todo no podía ser perfecto ya que el uso de esta infusión puede rebajar la líbido en las mujeres, por contrapartida tambien es bueno para reducir los triglicéridos en sangre.

La dosis exacta para que te haga efecto será de 2 a 5 tazas al día, en cada una de ellas un cuarto de agua hirviendo y una cucharadita de té y dejarlo reposar unos minutos. No perdemos nada ¿no?.

Este famoso estribillo es pan de cada día de muchas personas que a la menor de cambio su piel se ruboriza por completo. No tiene que ser cuando te mire la persona que te guste, basta con que se tenga que hablar en público, asistir a un evento importante o que te pongas nerviosa si alguien te quita el puesto en la cola de supermercado. Jugando con el maquillaje ya no te pondrás tan colorada, ya verás.

Lo primero que tienen que hacer por las mañanas es aplicarte una crema antirrojeces, a continuación unas gotas, sobre todo en las mejillas, de corrector verde que es la tonalidad que mejor disimula y neutraliza el rubor facial. Después una base de maquillaje lo más parecido a tu tono de piel.

Es importante que trates de evitar los fondos de maquillaje, los pintalabios y los coloretes que contengan pigmentos rosados por que potencian mucho la piel que se pone roja en un momento. Si estas trabajando no consumas bebidas muy calientes, así evitaras que se te suban los calores a la cara.

Muchas veces nos pasamos más tiempo lamentándonos por lo que no nos gusta de nuestro cuerpo, en vez de intentar descubrir nuestras partes más atractivas.

El truco reside en resaltar nuestra zona más sexy, y para ello sólo debemos fijarnos un poco en como lo hacen las celebrities, manejan como nadie el arte de saberse sacar gran partido, sobre todo a esas zonas más sexys.

Si crees tener unas piernas infinitas como la modelo Daria Werbowy muestralas, o si por lo contrario tienes unos brazos bien definidos lúcelos como hace la actriz Jessica Biel (ver galería), la cual siempre que puede enseña sus torneados brazos.

Quizás sean tus labios lo que más destacan en tí, entonces apuesta por pintarlos en un rojo pasión, te verás de inmediato increiblemente sexy.

Los pechos son una de las zonas que más miradas atraen, si los tienes bonitos (más allá del tamaño) apuesta por los escotes como hace Scarlett Johanson o las transparencias como Kate Moss (ver galería).

¿Y por qué no lucir cintura?, casi nunca nos paramos a pensar en esta parte del cuerpo, pero en mi opinión una cintura definida no puede permanecer oculta bajo amplios jerseys.

Hay que sacarle más partido como hace Dita Von Teese y no sólo eso, la reina del burslesque ha sabido como nadie sacarle el máximo partido a su blanca piel, tanto que muchas desean una piel tan pulcra.

Aunque quizás sean tus curvas lo que te hacen tan especial y tu toda la vida pensando en que debes adelgazar, grandes ejemplos tenemos en el mundo de la moda. Por ejemplo la modelo Sophie Dahl triunfó gracias a eso, a sus quilitos de más y todo hay que decirlo, también por su rostro precioso, pero si solo hubiese tenido una bonita cara quizás hoy no seria modelo.

En muchas ocasiones la moda está ávida de rostros nuevos, de aire fresco y donde antes nadie habia visto belleza, resulta que hay todo un potencial. Como véis, lo que unos ven como defectos otros lo hacen lo mas sexy del mundo.

Seguro que habéis oido hablar de la carrera estos días. Muchos famosos se han unido a la causa de correr para salvar vidas. Es el objetivo de Ponle Freno 2009, una carrera donde además de divertirnos haciendo deporte contribuimos a la seguridad vial.

La carrera tendrá lugar en Madrid el domingo 29 de Noviembre, a las 9 de la mañana. Por el recorrido podremos ver consejos de seguridad vial, un modo ameno de pasar la mañana del domingo corriendo por el centro de Madrid. Las inscripciones son hasta el 20 de noviembre, así que date prisa si tienes pensado participar. Por supuesto, hay regalos al acabar: camiseta del evento, calcetines y vales de descuento en ropa deportiva.

Se acercan fechas de celebraciones donde las comidas y las cenas son las protagonistas absolutas, por ello si durante estas semanas no quieres coger unos kilos de más, evita engordar con sencillos consejos fáciles de seguir.

• Antes de salir de casa y sabes que vas de cañas o la típica frase de “voy de pinchos”, tómate un kiwi o un yogur natural para no ir con hambre. Si puedes elegir las tapas elige alimentos sin rebozar, sin salsas y sin tener que acompañarlos con pan. Es preferible elegir, por ejemplo unos mejillones a la vinagreta o un simple trozo de tortilla de patatas.

• No es obligatorio es ningún sitio que tengas que tomar entrante, primer y segundo plato, elige solo un segundo y que sea pescado, pollo o pavo, si puede ser a la plancha. Si compartimos ensalada sepárate la tuya antes de que la aliñen los demás y tu lo haces al gusto sin pasarte con el aceite. Si tomas postre mejor que sea fruta natural que una gran copa de helado o un trozo de tarta.

• En casa procura reducir el consumo de sal y aprovecha las ventajas de tomar pastas al dente con queso fresco o trozos de fruta.

• No debes tomar mucho alcohol, una cerveza o una copa de vino de vez en cuendo será suficiente, bebiendo se picotea y picoteando se bebe, es un pez que se muerde la cola.

• Andar después de comer y no relajarte en la mesa te hará las digestiones menos pesadas y ayudaras a tu organismo a quemar esas posibles calorías que hayas tomado de más.

• Si por cuestiones de estrés acudes a las comidas sin apenas haber desayunado comerás con más ansiedad y sin pensarlo, si por cuestiones de tiempo no desayunas o hace muchas horas que lo hiciste a media mañana apuesta por barritas de cereales integrales o por una pieza de fruta.

• La ansiedad, la crisis que vivimos y muchas cuestiones que podamos tener cada una y que son personales pueden hacer que recurramos a la nevera más de la cuenta. Elimina de ella productos que puedas comer y que luego te arrepientas, apuesta por tener espárragos, verduras, pescados, queso fresco y cualquier alimento que sea fresco y que lo tengas que hacer tu. Cocinar es un aliado perfecto para relajar tensiones.

• Nunca realices la compra con hambre, si no tienes que comprar dulces y chocolates no pases por ese pasillo y si no tienes o no necesitas alimentos preparados no pases por la sección de los congelados de “freir y listo”.

• De vez en cuanto mímate un poco con alimentos que te gusten pero sin abusar, las patatas fritas si las haces al horno están igual de buenas y pueden acompañar un monton de platos, el chocolate mejor que sea negro que con leche y frutos secos y prueba a comprar gelatina de frutas, es saciante, tiene pocas calorías y son muy nutritivas.

¿Te animas a compartir con nosotras tus “pequeños trucos” para no coger peso?.

Con los años la piel va perdiendo firmeza, sin embargo, en unas zonas se nota más que en otras, si hablamos de la flacidez que está en la cara interna de los brazos y muslos ya es más delicada la cuestión. Esta piel es más delicada y fina que en otras partes del cuerpo y tenemos que cuidarla para que tampoco hagan acto de presencia las odiadas estrías.

Además de ser un problema por la piel también es por culpa de los músculos que hay en esas zonas, músculos que se usan mucho menos que los que están en la cara externa de los brazos y piernas. Nunca debe faltar en tu rutina diaria crema tonificante y que tenga acción reafirmante.

El deporte también ayuda considerablemente, practicar natación y bicicleta te serán de gran ayuda. Para las que se quedan en casa por falta de ganas o de tiempo pueden practicar con pesas, realizar ejercicios con gomas elásticas y andar con pesas en tobillos y brazos.

La famosa marca NARS está celebrando su 15 aniversario, y para ello ha lanzado ya en el mercado americano, pronto lo hará en España, una gama completa de sets de regalo, ideales para Navidad. En todos los cofres el anagrama de la marca va entrelazado con el número 15, en este caso intercambiando los colores del logo.

Entre los productos que se lanzan al mercado navideño destacamos dos paletas multifunción: Wild at Heart (la que veis en la cabecera) y Everlasting (en la galería). La primera tiene tonos más oscuros en labiales y más neutros en las sombras, mientras que Everlasting es ideal para looks ahumados y de fiesta.

Es un proyecto muy ambicioso, cierto. Y me pilla por sorpresa, imagino que como a casi todos, la unión de sietes de las firmas de peluquería más importantes de nuestro país en un grupo, el Club Fígaro, para crear diseños para el cabello. Entre ellas, Felicitas, Gemis, José Boix de Tony&Guy, Mikel Luzea, Óscar G, Rizos y X-Presión.

La motivación es fundamental en un plan de perdida de peso, ya que sin ella, y aunque sepamos que no es saludable tener exceso de peso, nunca podremos llevar a cabo las conductas necesarias que nos permitirán cambiar nuestro estilo de vida por otro más saludable.

Si no estamos motivados, nunca tendremos un objetivo que nos entusiasme para alcanzarlo, por eso, es importante encontrar un motivo para adelgazar si verdaderamente necesitamos revertir un exceso de peso. Como en el ejemplo, la ropa que quiero lucir a fin de año o en una fiesta puede ser una buena motivación, aunque sea, a corto plazo.

Pero motivaciones más efectivas son, no sufrir dolores de articulaciones, poder moverme ágilmente, poder jugar con mis nietos o hijos, poder correr un maratón sin frenar, entre otros tantos motivos que pueden darnos un verdadero empujón para cambiar hábitos.

Aunque es difícil encontrarlos, siempre existen buenos motivos para revertir un exceso de peso y así, tener toda la motivación necesaria para cuidar al organismo y alcanzar un peso saludable.

Siempre decimos que la ecuación que nos lleva a engordar es: poco ejercicio+dieta inadecuada y excesiva. Sin embargo, después de comparar el nivel de ejercicio físico a lo largo del tiempo con las cifras de obesidad que se incrementan progresivamente, los investigadores no encontraron una relación entre ambos.

Al parecer, el poco ejercicio físico no es el culpable de la obesidad, aunque esto no quiere decir que la mayor ejercitación no colabore para revertir el creciente aumento de peso. Además, la falta de ejercicio físico no contribuye a la salud aunque no se correlacione con la obesidad.

Por otro lado, es imprescindible aclarar que el estudio asocia ejercicio físico estructurado con desarrollo de obesidad, y si bien éste nivel puede haberse mantenido en el tiempo mientras las cifras de obesidad aumentan, hay algo que no se está considerando aquí: la actividad física involuntaria y la mayor comodidad a la que nos empuja el medio.

Éste tipo de actividades tales como movernos cuando trabajamos, cuando estamos en casa o incluso, mientras comemos, es fundamental en el aumento de peso y sin duda, el gasto calórico que las mismas producen se ha reducido a causa de la mayor tecnología que ya no requiere ni que nos movamos de una silla para prender una luz.

A pesar del estudio, es importante reconocer los beneficios de la actividad física para la salud y por ende, no dejar de promoverla para cuidar al organismo. Por otro lado, movernos más aún dentro de casa, en el trabajo o mientras hacemos compras, puede ser de gran ayuda para evitar el aumento de peso, ya que la reducción del gasto calórico en éste ámbito representa una causa fundamental del incremento en las cifras de obesidad.

Por eso, mejor no comprar por Internet sino hacer las compras caminando. Mejor no usar el control remoto ni automatizar todo en casa, sino realizar las tareas del hogar, levantarnos cuando sea necesario y además, caminar cada dia un poco más.