Estas dos sombras que os presento hoy son la muestra de que tanto la sombra verde y la sombra rosa, en su versión más atrevida, lucen espectacular. Son dos creaciones de la maquilladora Montserrat Fajardo para la Feria Cosmobelleza que se celebrará del 6 al 8 de febrero en Barcelona.

El abdomen en su conjunto, conformado por diferentes partes a trabajar, suele ser la zona más atendida por todos nosotros. Sin embargo, en ocasiones olvidamos porciones fundamentales a ejercitar así como también, el orden que debemos seguir para obtener mejores resultados.

En este video, Santi Liébana nos enseña qué partes debemos contemplar en el entrenameinto abdominal, el orden que debemos seguir, los ejercicios que podemos ejecutar y los estiramientos necesarios para mantener en correctas condiciones la musculatura estabilizadora.

Además, si queremos obtener un trabajo abdominal completo, no podemos olvidar complementar éste con la ejercitación de la zona lumbar y glúteos , pues podríamos generar desequilibrios musculares que propicien lesiones.

Entonces, las premisas básicas a seguir son: el músculo más complejo del abdomen, el transverso, es el primero que debemos trabajar con ejercicios de equilibrio, retroversión de pelvis y estabilización, seguidos de la zona inferior del abdomen, los oblicuos superiores que se ejercitan con movimientos de rotación y por último, el recto del abdomen.

En el video tenemos los puntos básicos a seguir para un efectivo entrenamiento abdominal, algo fundamental debido a que una zona media fuerte no sólo tiene efectos estéticos, sino también, sobre la salud del organismo.

Los ojos son una parte importante del cuerpo, ya que a través de ellos podemos ver lo que nos rodea. Además de ser algo fundamental, debemos tener en cuenta que se trata de una de las partes más delicadas del cuerpo. El ojo está protegido por los huesos del cráneo que lo rodean, además de contener un elevado riego sanguíneo que le dota de una sorprendente capacidad de recuperación. Precisamente este riego sanguíneo es la base de que aparezcan en ocasiones los conocidos como derrames oculares. Es importante que sepamos en qué consisten y los motivos por los que se producen.

La parte blanca del ojo está recubierta de una fina capa transparente que es la que se conoce como conjuntiva. Entre ella y el ojo se extiende una capa de proteínas que es donde están los vasos sanguíneos. Cuando uno de ellos se rompe se desata una hemorragia que, debido a la delgadez y transparencia de la conjuntiva, la sangre que resulta no se absorbe, por lo que se queda acumulada entre el ojo y ésta dando el color rojizo característico de estos hematomas oculares.

Las hemorragias que tienen lugar en el ojo suelen producirse por golpes que nos damos. Al igual que en el resto del cuerpo, la presión de un golpe puede desencadenar la rotura de un capilar y la salida descontrolada de sangre. En el caso de las personas que practicamos deporte o realizamos actividad física intensa, suelen aparecer estos derrames debidos al esfuerzo que ejecutamos y por el cual la presión sanguínea aumenta en algunas partes como los ojos, acabando por romper un pequeño capilar. Con acciones como toser, vomitar… en las que el abdomen se contrae, también puede aumentarla presión ocular y producir un derrame. Aunque hay que tener en cuenta que puede ser síntoma de una hipertensión arterial crónica, que debe ser tratada por un especialista.

A pesar de todo, los derrames son algo que resulta aparatoso y llama mucho la atención por su intenso color rojo en contraste con el blanco del ojo, pero se trata de algo totalmente inofensivo, es decir, al ojo no le pasa nada, ya que es una anomalía totalmente externa. Realmente por un derrame ocular se libera muy poca sangre, pero parece mayor cantidad al estar en una zona transparente que permite verla en su totalidad. Por ello debemos descartar la posibilidad de que el ojo pueda sufrir cualquier trastorno o enfermedad.

A la hora de poner remedio a un derrame y acabar con él no debemos hacer nada, ya que el ojo tiene una gran capacidad de recuperación, y más cuando se trata de cosas tan superficiales. Es importante que tengamos en cuenta que será el propio organismo el que absorba esa sangre derramada .Por ello no debemos aplicarnos colirios ni nada por el estilo para acelerar la disolución de la sangre. Simplemente lo haremos si a causa de la acumulación de sangre se crea una especie de relieve en el ojo que nos molesta al parpadear y lo reseca.

Cuando vamos a hacernos una limpieza de cutis a un salón de belleza salimos de allí tan contentas y con la piel resplandeciente. Bueno, lo de resplandeciente es un decir, porque por lo general los resultados no se ven hasta pasada aproximadamente una semana, cuando la piel se ha recuperado del todo.

Que el exceso de grasa en el organismo es malo todos lo sabemos y lo tenemos en cuenta, y por ello queremos acabar con ella a toda costa, y es que el exceso de grasa no es solamente esto, sino que trae consigo otros trastornos como la retención de líquidos. Pero este trastorno es más común de lo que pensamos y por ello debemos prestarle atención para atajarlo y evitar que la retención de líquidos estropee nuestra salud.

La retención de líquidos es un problema que a muchas personas trae de cabeza, siempre se suele achacar a causas externas o puntuales, dejando de lado un posible problema como es el exceso de grasa en el organismo. Es cierto que esto hace que acumulemos líquidos en determinadas zonas haciendo que nuestro volumen corporal aumente, para acabar con ello es importante que eliminemos el exceso de grasa, aunque otros motivos pueden influir a la hora de convertir nuestro cuerpo en un montón de líquidos.

Padecer trastornos hormonales, circulatorios, cardiacos o sanguíneos son las causas principales de la temida retención de líquidos. La mayoría de estos trastornos están relacionados con el exceso de grasa y colesterol en el organismo, por ello es esencial prevenir y evitar aumentar las cantidades de grasa de nuestro cuerpo para así dejar de lado las retenciones de líquidos que tanto nos traen de cabeza. Seguir una dieta sana y equilibrada, además de realizar ejercicio físico es la base para mantener una buena salud física libre de grasas y trastornos ocasionados por ellas.

Muchas veces cuando retenemos líquidos solemos asociarlo con un aumento de la grasa en esa zona, cuando realmente se trata de líquido que podemos perder con un correcto tratamiento al respecto. La forma de actuar del cuerpo frente a los líquidos es la siguiente: Cuando los líquidos se quedan retenidos en el cuerpo es porque se depositan en un espacio fuera de las venas y arterias, por lo que los riñones no pueden eliminar estos líquidos, es como si no estuvieran. Donde se almacenan es en los tejidos linfáticos que con el exceso de grasa son mayores y propician la acumulación de líquidos.

Para acabar con ellos es necesario que tomemos medidas al respecto como seguir una vida saludable mediante la dieta, que debe ser baja en grasas y sales para, a la vez que perdemos grasa, eliminar el exceso de líquidos del organismo. El deporte debe estar presente, así como la constante ingesta de líquidos, que aunque muchos piensan que engordan más, no es así, ya que fomentan la expulsión de líquido a través de los riñones. Llevar a cabo acciones diuréticas es fundamental para acelerar este proceso, como la realización de masajes linfáticos, utilización de fajas, ingerir sustancias e infusiones que nos ayudan a eliminar los líquidos que nos sobran… Todo ello nos ayudará a mejorar nuestro estado y acabar con un problema que sin saberlo nos hace mucho mal.

Al correr, no sólo las piernas son importantes, sino que toda la postura colabora en concentrar el esfuerzo en el tren inferior así como en prevenir lesiones durante la carrera. Y un factor importante es nuestra mirada, con la cual podemos mejorar mucho al correr.

Cuando corremos, lo mejor es mirar hacia el horizonte, porque de esta forma mantendremos nuestro cuello y columna vertebral en su lugar, así como también, colaboraremos en conservar la postura erguida que tanto contribuye a correr mejor y a prevenir molestias indeseadas en la espalda y cuello.

Además de una mejor postura corporal, mantener la mirada hacia el horizonte contribuye a mantener la motivación en la carrera, ya que cuando miramos nuestros pies, la actividad cansa más y resulta monótona.

En cada entrenamiento, debemos trabajar la técnica de carrera y recordar también, que la dirección de nuestra vista es importante tanto como la posición de las piernas, porque si llevamos el tronco hacia adelante, podemos sentir molestias en la espalda baja y esto puede ser el principio de futuras lesiones.

Además, si mantenemos la cabeza alineada con la columna vertebral, el cuello no resultará resentido y la respiración se efectuará con mayor fluidez, pues si inclinamos la cabeza hacia el suelo, la entrada de aire puede verse obstaculizada.

Mantener la mirada hacia el horizonte mientras corremos y supervisamos el próximo camino a pisar, es la mejor manera de contribuir con una postura adecuada durante la carrera.

Controlar la cantidad de lo que comemos resulta fundamental en la actualidad, pues más que la calidad de la dieta, las superporciones son las que nos afectan, ya que si consumimos de todo en sus cantidades adecuadas, no tenemos porque sufrir efectos negativos sobre la salud.

Por eso, a continuación te mostramos la cantidad de alimentos que caben en algunas medidas caseras para controlar las porciones con facilidad, sin necesidad de recurrir a una báscula cada vez que necesitamos saber cuánto comemos.

• 1 pocillo de café relleno con arroz crudo, harina de maíz o trigo, equivale a una porción de 70 gramos.
• 1/2 taza de té rellena con arroz crudo equivale a una porción de 70 gramos.
• 1 cucharada sopera de aceite o azúcar equivale a 15 gramos.
• 1 cucharada chica de té de azúcar, manteca o aceite equivale a una porción de 5 gramos.
• 1/2 plato playo con pastas equivale a una porción de 100 gramos
• 1 pocillo de café relleno con líquidos equivale a 80 cc.
• 1 vaso mediano relleno con líquidos equivale a 200 cc.
• 1 taza de desayuno rellana con líquidos contiene en promedio 250 cc.
• 1 cucharada sopera de queso para untar equivale a 25 gramos.

Como podemos ver, no es difícil comprender que las porciones dependen mucho del recipiente que se utililce, por eso, cuando intentemos controlar la cantidad a consumir, podemos recurrir a estas medidas caseras que nos ayudarán a tener idea de las porciones ingeridas con sólo medir con utensilios de cocina los alimentos usados para cocinar o antes de consumir.

Además, puede ser de gran ayuda para estimar cuánto debemos consumir si nos recomiendan 50 gramos de aceite al día o determinada cantidad en gramos, lo cual complica la realización de una dieta, pues siempre debemos depender de una báscula.

No hay famosa que no haya apostado en alguna ocasión por embellecer sus ojos con unas pestañas postizas, aunque no todas del mismo estilo ni de la misma forma.

Por ejemplo la guapa actriz Scarlett Johansson en su última aparición pública lucía unas largas y definidas pestañas postizas, para mi gusto no del todo demasiado naturales, muy apelotonaditas por grupos, tiesas y no hay ni un pelito más corto que otro, aunque eso sí, me gusta la curvatura del final.

Pero como vamos a ver a continuación, Scarlett no es la única que ha recurrido a este efecto de pestañas postizas, sino que es una técnica de lo más habitual entre las celebrities.

Quien sí suele ser asidua y con mejores resultados en mi opinión es Eva Longoria, sus ojos son todo un mundo con pestañas y sin ellas. Las pestañas postizas le alarga los ojos y se ven mucho más grandes. Me gustan porque el efecto de sus pestañas es de muy tupidas, largas y conteniendo pelos de todas las larguras, lo que las confiere una imagen más “natural”.

Otra del estilo es Jennifer López, a veces prefiere los grupitos y en otras ocasiones opta por las enteras, en esta ocasión se ven también bastante “naturales” con el efecto deseado. Si observamos bien la foto podemos ver que las pestañas no están bien pegadas al ras de las naturales, creando una doble línea.

La que tampoco tuvo demasiado cuidado con sus pestañas fue Maria Menounos, si nos fijamos en su ojo derecho se ve claramente como dos grupitos de pestañas postizas no están colocadas correctamente sino que se encuentra por encima de la línea natural.

Y por último alguien que no quiere ver lo natural ni en pintura es Lady Gaga, como podéis observar en la foto, para sus ojos tiene unas pestañas de plumas anchas que son tan grandes que la tapan los ojos y se los hacen caídos, pero también hay que decir que va bien maquillada.

Os presento mi nuevo tónico, es de una firma de cosmética natural llamada Secretos del Agua, cosmética casi selectiva pero con productos muy interesantes. Hoy os presento este limpiador facial para el día y la noche. Forma parte de la gama Antiaging, con principios activos de oro, granado, alga enteromorpha, y ácido hialurónico de Biosíntesis.

Sus ingredientes son de origen natural, libres de siliconas ni derivados del petróleo. Son todos biodegradables que respetan en medio ambiente.

Comencé usándolo con algodón, como recomienda la firma, pero tenía que utilizar tal cantidad, que no me parecía útil. Sobre todo, porque lo absorbía por completo el disco de algodón.

Así que pasé a usarlo directamente aplicándolo con las manos. Es bastante líquido, con una pizca de densidad. De color arenoso, y olor suave. El frasco es bastante grande, cunde mucho, sobre todo ahora que lo uso de esta manera.

No lo usaría para desmaquillar nunca, pero sí lo utilizo antes del serum y la crema, como base limpiadora. Y sobre todo por el cuello, que he notado que justo en la curva tenía días un poco más secos.

No creo que sea un producto que vuelva a comprar, porque el tónico de agua de rosas de toda la vida siempre me ha ido bien. Es verdad que éste está mejor formulado y que deja la piel muy suave, pero el precio de más de 20 euros es un tanto excesivo.

Siguiendo con nuestras recetas naturales para rostro, cuerpo y cabello, hoy os traigo un preparado para beber que nos ayudará a regenerar las pieles más secas y castigadas desde nuestro interior.

Al no ser un elemento calórico, pocas veces se piensa en el agua como un nutriente. Pero su importancia en el mantenimiento de la vida es solo superada por la del oxígeno. El agua constituye alrededor del 60% de nuestro peso corporal. Un ser humano puede sobrevivir a pérdidas de hasta el 40% del peso de sus reservas de grasas e hidratos de carbono, y de sus proteínas. Pero una pérdida de agua entre el 9% y el 12% del peso corporal puede provocar la muerte.

Es muy importante hidratarse durante el ejercicio porque la perdida de agua se acentúa durante la realización del mismo. Durante una hora de ejercicio intenso, una persona de 70 Kg puede perder aproximadamente litro y medio de agua, que pueden aumentarse a 2 o 3 litros por hora en condiciones extremas como ambientes calurosos.

Una hidratación exclusivamente con agua(porque también se pueden usar nutrientes en una bebida deportiva), ya de por sí minimiza la deshidratación, frena el incremento de la temperatura corporal,disminuye el estrés cardiovascular, y disminuye el declive del rendimiento.

Lo ideal es hidratarse antes, durante y después del ejercicio. El ACSM (American College of Sports Medicine) recomienda la toma de 500 ml de agua dos horas antes de comenzar el ejercicio, no de golpe, si no a intervalos. La ingesta durante el ejercicio debe oscilar alrededor de los 700-850 ml aproximadamente para un sujeto de unos 70 kg (a más peso, más agua).

Y para hidratarse al acabar, lo mas fiable es ver cuanto peso corporal hemos perdido midiéndonos en una báscula: si hemos perdido menos del 2% del peso corporal basta con beber un poco o cuando se tenga sed. Si hemos perdido más del 2% del agua corporal, se recomienda beber continuamente durante las siguientes horas aun no teniendo sed. Se recomienda que se beba una cantidad igual al peso corporal que hemos perdido multiplicado por 1.5 (si hemos perdido 2 kg de peso corporal, se deberá de ingerir una cantidad de 3 litros de agua en las siguientes 6 horas).

Y recuerda que la sed es un mecanismo que nos dice que ya estamos deshidratados, así que no esperes a tener sed para beber un traguito de agua.

En multitud de ocasiones hemos comentado la importancia de aislar al máximo los músculos para obtener un mayor desarrollo de los mismos. El aislamiento consigue que la intensidad del ejercicio sea mucho mayor que con el entrenamiento convencional, por ello vamos s ver un ejercicio indicado para trabajar de forma aislada el bíceps. Se trata del curl de bíceps concentrado apoyándonos en la cara interna del muslo.

Con este ejercicio no solo lograremos aislar al máximo el bíceps, sino que incidiremos sobre varios músculos que lo conforman como son el bíceps branquial, el branquial anterior y el supinador largo, lo que convierte a este ejercicio en algo esencial en toda rutina de entrenamiento del bíceps. A esto debemos agregar el poder de aislar el músculo, ya que el resto del cuerpo no interviene en el ejercicio, ya que es solo el bíceps el que tiene que hacer frente a la tensión con su propia fuerza.

Para llevar a cabo este ejercicio simplemente nos debemos colocar en un banco horizontal, que nos servirá de apoyo a la hora de realizar el ejercicio, y es que es necesaria una base para poder hacer fuerza. Nos debemos sentar en el banco de forma que nuestras piernas queden separadas entre sí por una ligera separación. En esta postura colocaremos el brazo a trabajar apoyado sobre la cara interna del muslo, de modo que el codo quede libre para moverse y así poder realizar el ejercicio. En esta postura realizaremos elevaciones de la mancuerna sin separar el brazo del muslo y siguiendo un recorrido que irá desde la parte del pie hacia la rodilla de la pierna contraria. Es importante que concentremos el empuje en el bíceps del brazo trabajado para notar la intensidad del ejercicio.

A lo largo de todo el ejercicio es necesario que mantengamos la espalda ligeramente inclinada hacia delante, pero lo más recta posible, ya que es necesario que evitemos giros arriesgados que pueden pasarnos factura y sobrecargar zonas de la espalda que no tienen por qué intervenir en este ejercicio bajo ningún concepto. La carga que vamos a utilizar no debe ser demasiado pesada, ya que lo importante es concentrar al máximo a la hora de ejecutar el movimiento, en ningún caso el peso tiene que ser tan grande que nos impida mantener el brazo totalmente pegado a la cara interna del muslo, ya que si esto sucede impide que concentremos la tensión del ejercicio en el bíceps, que es lo que nos interesa.

Con la práctica deportiva el organismo ve mejorado su aspecto, esta es una máxima que todos sabemos, y es lo que hace del deporte algo tan recomendado para el buen funcionamiento de la salud. Cuando hablamos de salud siempre solemos reparar en la física, dejando de lado otras como la mental y cerebral, y es que practicar cualquier deporte, por pequeño que sea, nos ayudara a aumentar la inteligencia de forma apreciable.

Cuando practicamos deporte no solamente ponemos a funcionar los músculos de las piernas, los brazos, o las diferentes partes del cuerpo, sino que desencadenamos un proceso por el cual nuestro cerebro también se activa. Este procedo es el que hace que la práctica deportiva sirva para estimular el correcto funcionamiento cerebral, ayudándonos a mantener una correcta salud mental y una inteligencia a prueba de bombas.

A la hora de practicar deporte realizamos infinidad de movimientos en los que se ven implicadas diferentes partes del cuerpo. Los músculos son los que se ocupan de que los movimientos se lleven a cabo en todo momento, y para ello es necesario que el cerebro esté al tanto de todos y cada uno de los movimientos, ya que estos se producen gracias a las instrucciones que el cerebro da a las diferentes partes del cuerpo. Este proceso es el que hace que este órgano fundamental este activo con el ejercicio e incluso mejore su estado a causa del uso que damos de él. Podríamos decir que con el deporte no entrenamos solo el grupo muscular implicado, sino también ponemos en marcha la maquinaria del cerebro.

Para realizar cualquier actividad física es necesario seguir una serie de pasos o consignas en las que el cerebro debe estar al tanto, desde el más sencillo gesto hasta el más complejo, todo es procesado por el cerebro, lo que le obliga a estar al tanto y no distraerse. Por esto cualquier actividad deportiva supone un estimulo para este órgano, haciendo que lo pongamos a funcionar de forma más intensa cuando practicamos deporte. Junto a esto debemos destacar el aumento del riego sanguíneo, y es que aumenta con la actividad deportiva, ya que la demanda de oxigeno es mayor por parte del organismo, algo que también afecta al cerebro, que ve algunas partes que normalmente no suele usar activadas gracias a la actividad física.

Es importante que tengamos esto en cuenta, y es que el deporte puede ser una buena manera de hacer que nos encontremos Mucho mejor mental y físicamente, haciendo así realidad el dicho de que es necesario tener una mente sana en un cuerpo sano.

Ya estamos en febrero, y no he podido resistirme. Os presento una de las piezas de la colección de Estée Lauder para esta primavera, el labial rosa de la colección Michael Kors Very Hollywood Collection,

Los suplementos dietéticos para perder peso son una industria muy fuerte, son enormes las cantidades de dinero que gana y todo por una cosa: perder peso o quitar grasa, que viene a ser lo mismo. De entrada decir que ni todo es tan bueno como se dice ni tampoco es nocivo para la salud, suplementos para perder peso hay muchos, los podemos agrupar en los siguientes y ver qué características tiene cada uno y consejos de uso:

Diuréticos

Estimulan la función renal haciendo que eliminemos más agua y residuos del organismo. Lo que se vende como ayuda para perder peso en realidad debería llamarse ayuda para disminuir la retención de líquidos. El peso que perdamos con este tipo de suplementos será a base de agua, que si tenemos un exceso nos vendrá estupendamente, pero de no ser así, la recuperaremos con el agua de la bebida y los alimentos.

El ingrediente principal de estos suplementos suele ser la cola de caballo, alcachofa, ortiga o diente de león y podemos encontrarlos en infusiones, pastillas o cápsulas. Aqui surge la pregunta: ¿para qué comprar pastillas si puedo encontrar estos mismos efectos en ciertos alimentos?, naturalmente siempre es más fácil que te lo den todo hecho, pero a cambio de un precio más caro, mucho más caro.

Los diuréticos, como cualquier sustancia que interfiera en el funcionamientos de nuestro organismo, no están exentos de efectos secundarios, y un mal uso de estos suplementos pueden originar un desequilibrio hidroelectrolítico que desembocará en deshidratación, debilidad o malestar. Aunque no suelen ocasionar problemas, siempre es conveniente consultar a nuestro médico para que estudie el caso.

Saciantes

El fundamento de los suplementos saciantes es el contener fibra soluble e insoluble, que provocan una sensación de saciedad que hace que disminuya nuestro apetito y consecuentemente ingiramos menos calorías.

La fibra soluble se recomienda tomarla antes de la comida con un vaso de agua, esto forma una especie de gelatina que disminuye el tiempo de vaciamiento gástrico, lo que provoca la sensación de saciedad. La fibra insoluble en cambio aumenta el tamaño de las heces, evitando que se abosrba una mayor cantidad de calorías. Ambos tipos de fibra aumentan el tránsito intestinal. Este tipo de suplementos suelen ser pastillas, polvos o cápsulas.

Problemas de un mal uso o abuso: se pueden dar problemas digestivos y lo más importante, de mala absorción, que estarán limitando los nutrientes (no sólo calóricos) que se absorben. Nutrientes tan importantes como las vitaminas y minerales pueden verse comprometidos en nuestra dieta si abusamos de este tipo de sustancias. Ojo también a si estás tomando fármacos, se puede producir interacciones.

Cumplir la simple regla de 5 raciones de fruta y verdura al día y tomar algún cereal integral asegura el aporte de fibra diaria. Se aconseja tomar unos 20-30 gramos de fibra al día distribuida en proporción 3/1 entre fibra insoluble y soluble.

Laxantes

Los laxantes son suplementos que estimulan el tránsito intestinal facilitando la evacuación. Son un arma de doble filo, porque lo que se puede considerar como una ayuda al estreñimiento puede acabar en diarreas constantes y bastante molestas e insanas.

Sustancias como el glucomanano, semillas de lino, cáscara sagrada o frángula son los suplementos dietéticos más habituales. No sé exactamente de donde viene su atribución adelgazante, supongo que a mayor velocidad de evacuación, menos nutrientes se absorben y por tanto menos calorías para el cuerpo, pero si no hay caso de estreñimiento, su uso carece de sentido, no vamos a perder una cantidad de calorías significativas, y si lo hacemos, será acosta de sufrir molestas diarreas.

En ocasiones con aumentar la cantidad de fibra en la dieta (frutas y verduras), es suficiente para solucionar el estreñimientos, no obstante, siempre es mejor consultar al médico antes de embarcarse en el peligroso mundo de los laxantes.

Sustitutivos de la comida

Aunque hay muchos suplementos que hacen las veces de una comida sana y baja en calorías con una correcta distribución de nutrientes, estos sustitutivos son insuficientes para una comida fuerte como el almuerzo. Son más bien una manera equilibrada de picar que será eficaz siempre que lo conjuguemos con una dieta supervisada y bien llevada.

Se suelen presentar como apetecibles bocados con sabor pero pocas calorías. Es un error pensar que comiendo este tipo de sustitutivos adelgazaremos, el cuerpo necesita algo más de energía al día. Recordemos que lo importante en una dieta de adelgazamiento no es qué comamos, sino cuánto comamos.

Suplementos quemagrasas

Estos son los que suelen tener más éxito, presentándose bajo el slogan: “pierda grasa tomando una pastilla”. La base de su fundamento es quemar mayor o más fácilmente la grasa acumulada o evitar la absorción de la grasa en el intestino.

Quemar la grasa acumulada con L-Carnitina es algo que todavía no se ha demostrado científicamente, en algunas personas parece tener cierto efecto quemagrasa, pero siempre acompañado de un buen programa de actividad física. No nos engañemos, el cuerpo no se va a poner a quemar kilos y kilos de grasa por sólo tomar una pastilla.

La opción de evitar la absorción intestinal de grasa es similar a la de los laxantes, puede provocar diarreas (en este caso, esteatorrea) y si no se absorbe grasa, consecuentemente no se absorberán las vitaminas y nutrientes liposolubles, provocando carencias graves.

Solución: no comer tanta grasa y hacer más ejercicio, que es la base de toda dieta adelgazante y que puede suplir al mejor de los productos vistos anteriormente.

Conclusión

Tomar suplementos para perder peso puede ser útil, pero siempre que vaya acompañado de un buen programa de ejercicio físico y una dieta sana y equilibrada. Tomar los suplementos y esperar en el sillón a que hagan algo es tirar el dinero y alterar el normal funcionamiento del organismo.

Como hemos ido repitiendo, es conveniente consultar al médico sobre este tipo de suplementos antes de tomarlos, puede que por nuestras características o historial médico no sea la mejor opción. Igualmente el médico puede recetarnos fármacos más adecuados y efectivos si la situación lo requiere.

A buen seguro, quien más y quien menos, ha intentado eliminar con mayor o menor éxito esos kilos de más que siempre nos dejan las Navidades como recuerdo para los meses venideros. Como sabréis, bajar de peso no es tampoco tarea fácil, requiere adquirir una serie de hábitos, rutinas y sacrificio para poder ver resultados en un plazo relativamente razonable.

El blanco de nuestros globos oculares generalmente nunca es "ultrablanco". Dejando a un lado las irritaciones alérgicas que hacen que enrojezcan, así como los esfuerzos visuales que realizamos por ejemplo en frente de la pantalla del ordenador, hay que vigilar la aparición de nuevas venitas.

Las venitas en los ojos oculares pueden ser genéticas y acompañarnos siempre. Pero en otras ocasiones, pueden ser consecuencia de problemas infecciosos, inflamatorios o hipertensión o incluso también del uso de las lentillas.

Si últimamente has notado que han aumentado las venitas en tus ojos, te recomiendo que vayas al oftalmólogo y que él mismo investigue el origen de su causa y te recomiende el tratamiento más adecuado a seguir. Te recomiendo que descartes los colirios cosméticos que aseguran devolver el blanco a tus ojos porque generalmente tienen propiedades vasoconstrictoras. Esto quiere decir que disminuyen el riego sanguíneo en los capilares, y así se notan menos, pero puede ser contraproducente para nuestra salud ocular.