Los inventos y gadgets en estética nunca dejan de sorprenderme. Os voy a mostrar el último que he encontrado navegando por Internet y que es algo así como un protector diseñado para resguardar la zona vulvar durante la depilación, la realización de un piercing o la exposición al sol.

Claro, si hay gafitas para proteger los ojos en los solariums, ¿por qué no va a haber un protector genital femenino para poder tomar los rayos UVA cómodamente y no dejar marquitas? Esto es lo que yo creo que pensaron sus inventores entre otras cosas.

Va j-j Visor está hecho de un plástico suave e hipoalergénico, eso dice su página, que yo no lo he probado... Como veis, tiene una parte más redondeada, que se coloca en el inicio de los labios mayores y otra más picuda, que queda en el perineo.

Simplemente, hay que sujetar el protector con los labios mayores. En sus página web, dicen que lo podemos lubricar con alguna crema para mayor comodidad, o, literalmente, con saliva. Y tras su uso, simplemente lo tiras.

Reconozco que exponerse a una depilación brasileña no es muy agradable, pero bueno, sabes a lo que vas. En cuanto a los piercings genitales, no estoy muy puesta, pero imagino que si llevas esto puesto sólo te lo podrán hacer en los labios mayores.

La idea me parece curiosa, sobre todo para las adictas a los solariums. En cuanto a la depilación y a los piercings... qué queréis que os diga, tapa tan poquito que casi ya da igual ¿no?

No suele ser frecuente, pero si en alguna ocasión orinas sangre después de un entrenamiento o una competición estás sufriendo una hemolísis vascular, es decir, tus glóbulos rojos se están rompiendo en grandes cantidades. Los impactos de la carrera o algunos entrenamientos intensos de fuerza pueden dejar K.O. a nuestros glóbulos rojos y hacer que se rompan.

Cuando nuestros eritrocitos se destruyen liberan hemoglobina al plasma sanguíneo, como ese no es su lugar habitual otras sustancias se encargan de retirarla de la circulación llevándola al hígado, pero cuando hay demasiadas cantidades no toda se retira y pasa a la orina coloreándola de rojo o color pardo, es lo que se conoce como hemoglobinuria.

Correr una maratón, una subida de la temperatura corporal, mucho ácido láctico por entrenamientos intensos o ejercicios que implican gran masa muscular pueden ocasionar este fenómeno. Normalmente no tiene importancia, la hemoglobina se excreta por orina y recuperamos glóbulos rojos con el estímulo que indica que necesitamos más.

No obstante si esto ocurre con frecuencia debemos de acudir al médico, en esfuerzos intensos es normal que pueda ocurrir de manera esporádica, pero si es a menudo algo está fallando en nuestros glóbulos rojos incluso podría causarnos una anemia.

Hay cosas que se dan tan por supuestas que, cuando ocurre la anécdota que os voy a explicar, nos reímos con las manos en la cabeza pensando: “¿En qué mundo vive”?. Pero lo cierto es que nadie nace enseñado y mucho menos para adivinar cómo utilizar un tratamiento concentrado de ampollas.

Una señora acude muy convencida a la perfumería y pide el tratamiento en tubitos X, del cual le ha hablado su amiga. Comprobó ella misma el resultado en la piel de la amiga y se dijo que iba a comparlo, costase lo que costase: valía la pena.

La dependienta le despacha y la clienta vuelve al cabo de un mes, pidiendo el mismo tratamiento. Como era de una marca de alta cosmética (quiero decir hiper-cara), quiso asegurarse de que la señora estuviera contenta con el trato al cliente y le preguntó qué tal el resultado.

Imaginaos la cara de póker de la dependienta cuando le dice que bueno, se esperaba algo más espectacular pero que iba a intentar tomarse un segundo tratamiento a ver si quedaba tan bien como su amiga. ¿Tomarse, se preguntó la dependienta?.

Pues sí, la señora se tomaba un tubito del concentrado de belleza (que valía una pasta) en el desayuno: se lo comía, para que no haya dudas. Hay que ser muy profesional para no exclamar, gritar, reír o cachondearse de la señora y no lo hizo. Le explicó que no lo hacía bien y cómo debía aplicárselo: en la piel y no en la boca.

Este caso verídico sorprende y da risa. Pero nadie le había explicado a la señora el cómo. Aunque sé que hoy día hay mucha información en revistas y otros medios de comunicación (algunos muy arrebatadores), si no tenéis claro cómo hay que utilizar un cosmético o un producto de maquillaje, no os dé vergüenza pedir instrucciones. Ya véis que nadie nace con el master.

El gasto energético total es la cantidad absoluta de calorías que quema nuestro organismo a diario debido a diferentes actividades. El gasto metabólico basal es lo mínimo que se necesita para vivir pero el componente más variable del gasto energético, es decir, lo que puede incrementar notablemente la cantidad de calorías que necesitamos al día para alcanzar un equilibrio calórico, es la actividad física.

Si al gasto metabólico basal le agregamos el gasto por actividad física, estamos realizando el cálculo del gasto energético total para saber definitivamente, cuántas calorías necesitamos a diario para mantener un balance energético. Claro está que al valor obtenido podemos restar calorías si queremos adelgazar o podemos sumar calorías para ganar kilos con un balance calórico positivo.

Para determinar el gasto energético total, existen algunos factores que se utilizan para multiplicar al gasto metabólico basal (TMB) obtenido por una fórmula, y así, existen diferentes factores de actividad según cuán activos somos.

Harris Benedict propone los siguientes factores por actividad física:

• Sedentario (poco o nada ejercicio): TMB x 1,2
• Levemente activo (ejercicios livianos, deporte 1-3 veces por semana): TMB x1.375
• Moderadamente activo (ejercicio moderado, deporte 3-5 veces por semana): TMB x 1,55
• Muy activo (ejercicios intensos, deporte 6-7 días por semana) TMB x 1,725
• Hiperactivo (ejercicios muy intensos, trabajo físico, 2 horas diarias o más de deporte): TMB x 1.9

Así, una persona cuya TMB es de 1300 Kcal, si es moderadamente activo debe multiplicar 1300 × 1.55, obteniendo que el gasto energético total es de 2015 Kcal.

Como podemos ver, la actividad física puede incrementar grandemente nuestras necesidades calóricas diarias, ya que en deportistas (hiperactivo) las calorías de la TMB se incrementan en un 90%, mientras que si somos sedentarios, este aumento no alcanza el 20%.

Movernos más implica que debemos comer más para mantener el peso corporal, pero si nos movemos más y mantenemos la ingesta, claro está que el balance calórico será negativo y poco a poco, los kilos de peso corporal disminuirán.

Los que asistimos al gimnasio solemos planificarnos la semana de tal manera que el fin de semana se queda excluido. Es cierto que los músculos necesitan descansar, y por ello es fundamental que el fin de semana no realicemos demasiada actividad física, pero tampoco es bueno que nos quedemos inactivos y sentados sin hacer nada. Para ello os queremos proponer algunos deportes y actividades divertidas para el fin de semana, que nos ayuden a seguir activos a la vez que llenamos nuestro tiempo libre con algo divertido.

Salir a patinar es un buen ejemplo para realizar deporte el fin de semana. Se trata de una actividad en la que realizamos un gran trabajo del tren inferior, además de conseguir una gran actividad aeróbica, y mejorar así nuestro estado. Es una buena manera de mantenernos activos durante el fin de semana, aunque es importante hacernos con un buen lugar para practicarlo, pues el terreno es esencial y el clima también debe acompañar.

Mantenernos en contacto con la naturaleza es una buena opción, y por ello os recomendamos la práctica de deportes de montaña como el senderismo, el piragüismo, la escalada en roca… Todos ellos nos harán pasar un buen rato además de ayudarnos a mantener la forma física. El problema es el mismo del patinaje, y es que el clima debe acompañar. Lo mismo sucede con un deporte que se puede practicar en la ciudad, y que es la caminata a través de paseos por diferentes zonas, que nos ayudará a mantenernos activos y realizar a la vez una estupenda actividad aeróbica.

Pero si queremos otras opciones en las que el clima no sea tan importante podemos practicar deportes de interior que en fin de semana tenemos más tiempo y también nos ayudará a mantenernos activos. Algunos de ellos son los conocidos como deportes en equipo. El fin de semana podemos reunirnos con amigos y practicar futbol sala, baloncesto, balonmano, tenis, padel… Todos ellos nos ayudarán a mantener nuestra forma, divertirnos, aliviar tensiones y realizar un perfecto ejercicio aeróbico beneficioso para el organismo.

Pero no todo lo referido a deporte de fin de semana pasa necesariamente por la práctica tal cual la conocemos, sino que existen algunas actividades que nos permiten estar activos y seguir ejercitándonos sin apenas saberlo. Algunos ejemplos son salir a ver museos, de ruta con los amigos por diferentes puntos de la ciudad, ir de compras... En todas ellas lo que hacemos es caminar sin descanso y aunque estamos entretenidos realmente realizamos sin saberlo una gran actividad aeróbica que nos mantendrá activos durante el fin de semana.

Alguna vez nos hemos topado con dietas y hábitos alimenticios en los que se recomienda partir en pequeñas porciones los alimentos con el fin de lograr que engorden menos. Muchas personas han creído a pies juntillas esta afirmación, y por ello han seguido comiendo el tipo de alimentos simplemente partiéndolos en pequeños cachos para así evitar ganar peso. Por este motivo vamos a ver qué fundamento tiene esta afirmación y si realmente sirve de algo tomar esta medida.

Antes de nada debemos dejar bien claro que cortar un alimento en proporciones más pequeñas no le va a restar ningún nutriente, y mucho menos le va a eliminar calorías. El alimento sigue siendo el mismo, y la cantidad exacta, lo único que varía es la forma de presentarlo, y ahí es donde está el kit de esta cuestión, y es que la presentación de los alimentos tiene un papel muy importante a la hora de comer más o menos cantidad, y de ahí es de donde viene la fama de que partiendo un alimento en porciones pequeñas engorda menos.

Todos nosotros comemos por los ojos, y la forma de presentar los alimentos tiene mucho que ver a la hora de comer más o menos cantidad. Cuando presentamos un alimento entero siempre parece que es menos cantidad que si lo ofrecemos en porciones. Simplemente el hecho de ver más cantidad, aunque realmente es la misma, nos hace comer mucho menos, pues indirectamente nos llenamos antes. Se trata de algo totalmente psicológico que es lo que puede llevar a que esta afirmación de partir los alimentos en porciones para engordar menos no sea tan descabellada.

Otro punto a tener en cuenta es que los alimentos en porciones más pequeñas son más fáciles de masticar y de digerir. Nos debemos dar cuenta que si ya tenemos parte del trabajo hecho, la masticación resultará más sencilla, y es que es esencial que mastiquemos bien los alimentos para acelerar la digestión y hacer que asimilemos menos cantidad de grasas y calorías. Este punto es otro de los que hacen que esta afirmación de partir los alimentos en trozos más pequeños sea un poco más acertada.

Es verdad que un alimento no varía sus cualidades al partirlo en porciones más pequeñas, pero sí que cambia nuestra predisposición frente a él, y esto es lo que hace que nos pueda afectar de una u otra manera y le saquemos más o menos partido. Por ello esta afirmación que quizá nos han dicho más de una vez, no carece de sentido, y está muy bien partir los alimentos en porciones más pequeñas para no engordar tanto con ellos.

La contaminación del ambiente es un mal que nos afecta a todos, y que se traduce en menores concentraciones de oxígeno. El oxígeno es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, y su escasez se traduce en problemas de salud. Para evitar esto en los últimos tiempos se ha puesto muy de moda la oxigenoterapia, que consiste en suministrarnos más cantidades de oxígeno de las que nos encontramos en el ambiente.

La falta de oxígeno tiene en nuestro organismo una serie de consecuencias que no debemos pasar por alto. Entre ellas hay que destacar la insuficiencia cardiaca, hinchazón de pies, mal funcionamiento del hígado, del intestino, disminución de la actividad cerebral… Por ello es importante que dotemos al organismo del oxígeno necesario para poder realizar correctamente las funciones básicas y mantener una correcta salud. La oxigenoterapia nos puede ayudar bastante. Desde Vitónica la recomendamos por diversos motivos que hay que tener en cuenta.

Como ya todos sabemos el oxígeno es esencial para la vida, pues se trata de un combustible por el que mantenemos el correcto funcionamiento del cuerpo. La oxigenoterapia lo que hace es ayudarnos a conseguir las cantidades de oxígeno necesarias para poder mantener una correcta salud, y es que nos ayudará a mejorar la concentración, aumentará la energía de nuestro cuerpo, incrementaremos la resistencia y aumentaremos la recuperación tras una actividad deportiva, nos ayudará a evitar las situaciones de estrés, conseguiremos un mejor funcionamiento de órganos como el corazón o los pulmones, además contribuye a acelerar el metabolismo en todas las células del organismo…

Por todos estos motivos la oxigenoterapia es algo que debemos tener en cuenta y por ello es importante que sepamos que existen muchos centros en los que podemos someternos a sesiones de oxígeno durante un tiempo para mejorar nuestro estado y conseguir una salud de hierro. La forma de aplicar el oxígeno es a través de mascarillas que nos suministran aire puro cargado con altas concentraciones de oxígeno. En muchos lugares donde nos lo ofrecen podemos encontrar camillas para relajarnos mientras estamos tomando una sesión, e incluso música ambiente que nos relajará aún más.

Hace apenas un par de días que tengo iPhone y ya me he puesto a buscar alguna aplicación de belleza dentro de las Apps de iTunes Store. La verdad es que es un vicio.

Hoy me he bajado la de OPI, la marca de esmaltes de uñas, y he estado jugando con ella un rato. Un dato importante antes de nada, es gratuita. La aplicación es muy sencilla. Aparece una mano, a su izquierda tenemos una especie de regulador de intensidad de la piel de la mano, de más claro a más oscuro.

Debajo de la mano, disponemos de una rueda de colores, con una gran cantidad de tonos (eso sí, todos lisos, nada de purpurinas y otros efectos). Moviendo en la rueda, vamos eligiendo el color, y vemos el nombre (son muy graciosos).

También disponemos de una lupa, en la esquina superior izquierda que contiene el listado de todos los colores, ordenados alfabéticamente y con su correspondiente número. Además, tenemos un buscador en el que podemos introducir un nombre y encontrar el tono.

Realmente es como un gran catálogo con todos los tonos de OPI, en el que puedes ir probando para hacerte a la idea de cómo quedan. Pero salvo eso y elegir el color de tu mano, no ofrece nada más.

Ha sido ver esta imagen, una modelo de Stila, y me encanta. Primero por el efecto seda, una buena base de maquillaje, ni una sola imperfección, en la piel pero lo que me ha gustado han sido los dos toques: ojos y labios.

Primero, los ojos. Hay que ser una profesional del eyeliner, sí, pero el efecto es precioso. Un ligero toque de brillo bajo el ojo, pero lo mejor son los polvos iluminadores. Unos pequeños toques en el párpado y bajo la ceja, y mira qué bien queda. Maquillaje de día perfecto. Y si no tienes polvos a mano, lo mejor, la sombra kitten de Stila, un best seller desde 2008.

Últimamente son muchas las veces las en las que nos han hablado de los varios beneficios que nos puede aportar el CLA o ácido linoleico conjugado a nuestro organismo. Esto ha hecho que este tipo de ácidos grasos se distribuyan en forma de suplementos nutricionales para añadirlos en dietas para la pérdida de peso corporal.

El ácido linoleico conjugado se produce de forma natural en muy pequeñas cantidades en el ser humano y otros mamíferos, así como en los aceites vegetales. Pero es en los rumiantes donde se produce de forma considerable, de ahí que sea en las grasas de estos animales, y sobre todo en su leche, donde podamos encontrarlas de forma más abundante.

Cabe destacar que el nombre de ácidos grasos conjugados hace referencia a varios tipos de isómeros dependiendo de su estructura, como son el cis-9, 11, que son los más abundantes en la naturaleza y el trans-10, cis-12, que son los que más se encuentran en los suplementos nutricionales.

Hasta ahora, se le atribuían al CLA una serie de beneficios en nuestro organismo, como la reducción del apetito y una mejora en la regulación del metabolismo energético. Esto se traduciría en una mejora en enfermedades como la diabetes tipo II, sobrepeso y obesidad, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares, además de una acción anticancerígena.

La dieta es algo fundamental a la hora de conseguir un cuerpo sano y bonito. Conseguir mantener unos buenos hábitos alimenticios pasa por saber qué comprar a la hora de asistir al supermercado. La hora de la compra es el momento más importante a la hora de conseguir nuestros objetivos en lo que a dieta se refiere, por ello debemos tener algunos puntos claros a la hora de ir a comprar para hacerlo de forma correcta y llenar la despensa de alimentos saludables.

En primer lugar es necesario que sepamos qué alimentos son los que más nos convienen y cuáles son los que debemos adquirir, por ello es necesario que elaboremos una lista con todo lo necesario para nuestra dieta cotidiana. Al confeccionar esta lista lo que hacemos es fijar el guión de nuestras compras, evitando divagar y dudar entre un tipo u otro de alimentos. Ir a tiro hecho es algo que nos ayuda bastante a la hora de no comprar cosas que no necesitamos y que normalmente suele ser lo que más nos perjudica.

Conocer bien el supermercado y saber el recorrido que vamos a seguir nos ayudará a la hora de obtener los productos que queremos y nos interesan en realidad. Por norma general los grandes almacenes y supermercados están pensados para que caigamos en la tentación de obtener productos que no necesitamos y que por norma general son los que peor nos sientan. Por ello debemos desconfiar de muchas promociones y ofertas en determinados productos, pues están enfocadas a llamar nuestra atención y hacer que compremos un producto que quizá no necesitemos lo más mínimo. Decantarnos por los productos más sencillos y naturales es una buena manera de lograr hacer que nuestra dieta sea sana y totalmente equilibrada, dejando de lado aquellos más elaborados, que quizá parezcan más atractivos, pero a la hora de la verdad no es lo mejor.

El modo en el que acudamos a comprar es esencial si queremos obtener buenos resultados de compra. Es esencial que vallamos con una actitud cuestionadora y juzgar los diferentes productos que se presentan ante nuestros ojos, pues de esta manera solo elegiremos lo mejor, lo que nos interesa realmente. Acudir a comprar con el estomago vacío es el peor enemigo de los resultados de la compra, ya que nuestro inconsciente nos va a obligar a adquirir alimentos que no necesitamos y que normalmente suelen ser los que más calorías tienen y que no necesitamos, pues la falta de alimento nos dominará. Para evitarlo es aconsejable que acudamos de compras después de haber comido, para así ser juiciosos y cuestionar las cualidades de los diferentes alimentos que vamos a adquirir.

Curioso video el de “24 Hours Getto Workout“, muestra una buena cantidad de ejercicios que se pueden hacer en la calle utilizando el mobiliario urbano, sobre todo en zona de parques. Es una auténtica demostración de ejercicios de autocarga, donde nuestro simple peso es suficiente para muscular.

Abundan las flexiones, dominadas y fondos en diversas variantes. Está claro que no todos los ejercicios que aparecen en el video son aptos para cualquiera, incluso hay algunos que serían poco recomendados hacerlos.

Como se diría en estos casos: “no intenten hacer esto en sus casas”. Yo al menos me lo pensaría antes de hacer algún ejercicio, como los fondos horizontales, si no hay fuerza podemos acabar con la boca en el suelo. Evidentemente hay que tener una buena base muscular para poder hacer estas virguerías, dudo que esto salga a base de practicar.

Hace un par de semanas, en el debate que se abre entre las comentaristas de un post, estuvimos hablando de los esmaltes mini de Mavala. Yo tengo unos cuantos y he querido mostraros el Deep Blue nº 269, un azul índigo ligeramente satinado.

Estos esmaltes son muy cubrientes, de textura viscosa y de acabado lacado brillante muy bonito, sea cual sea el color. No recuerdo el motivo pero a la comentarista no le gustaban nada, seguramente por las mismas propiedades que os acabo de enumerar.

El secreto de que estos esmaltes queden bien es no escatimar en la cantidad (aunque parezca demasiado) y la rapidez de aplicación: no puedes entretenerte. En la foto principal, una amiga se está aplicando una capa de este color azul que tanto me gusta.

Necesitamos para tener un balance energético, consumir las mismas calorías que gastamos a diario, por eso, para no aumentar ni bajar de peso, es necesario tener cuenta la energía que gasta nuestro organismo para vivir, es decir, para dormir, digerir alimentos, trasladar la sangre por las arterias, respirar y pensar, entre muchas actividades orgánicas más.

Para saber cuántas calorías necesitamos, debemos comenzar por realizar el cálculo del metabolismo basal que representa el 60-70 por ciento de las caorías totales que nuestro cuerpo gasta a diario y por lo tanto, deben suplirse para vivir con salud.

Existen diferentes fórmulas para su cálculo, entre las cuales, una muy fácil de aplicar es la siguiente:

Una fórmula un poco más exacta porque discrima edad y talla, para calcular el metabolismo basal es la siguiente:

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos criticado nuestro aspecto físico. Sacarse defectos a uno mismo es una práctica muy habitual en muchas personas, y aunque parece algo totalmente inofensivo y hay quienes consideran que ser autocrítico es bueno para mejorar, en muchos casos esto puede traernos más dolores de cabeza que beneficios. Muchos especialistas han calificado a esta práctica como fat-talker o charlatanes del peso.

Cuando el aspecto físico se convierte en una obsesión toda la vida gira entorno a él aparece un problema. Algo similar es lo que les sucede a las personas que padecen este trastorno. Por norma general esta disconformidad oculta algo interno, una autoestima baja, que nosotros alimentamos con esta clase de comentarios. Es importante que sepamos si padecemos este trastorno y si el aspecto físico es el hilo conductor de nuestra vida dejando de lado el resto de aspectos de la vida.

Por norma general charlatanes del peso es un tipo de trastorno que se suele asociar a mujeres, aunque muchos hombres también lo padecen. Las personas que hacen que su mundo gire en torno a su peso siempre aprovechan la más mínima oportunidad para comentar lo gordas que están y lo mal que les sienta todo, achacando todas las desgracias de su vida a esta situación. En muchos casos esto puede comenzar como un juego o algo inocente, pero puede llegar a ser más serio de lo que parece, y es que por norma general suele esconder detrás un deseo de protagonismo y reconocimiento por parte del resto.

En muchos casos ese defecto del que se quejan estas personas no existe, pero se lo acaban creyendo a fuerza de afirmarlo una vez tras otra. En este punto toda la vida de estas personas girará entorno a esta obsesión, y todos sus actos estarán condicionados por esa necesidad de acabar con ese complejo que los domina. Muchas de las personas que comienzan esto como un juego acaban por desarrollar enfermedades mayores y más complicadas como los diferentes trastornos alimenticios, depresión, ansiedad…

Es importante que nos aceptemos tal cual somos y seamos realistas a la hora de juzgarnos a nosotros mismos. Está bien cuidar nuestra alimentación y apariencia física para tener una buena salud, pero no es necesario que nos obsesionemos con ello, ya que los extremos pueden traernos más problemas que alegrías.

Es un hecho, cada vez más firmas de moda incluyen dentro de sus tiendas una pequeña sección de belleza y maquillaje, donde en algunos casos se pueden llegar a encontrar productos interesantes a precios más que económicos.

Amanda Palmer es una cantante brasileña, con un estilo muy personal en su música, cabaret punk, y también en su forma de vestir y maquillaje. La he conocido a través de nuestras compañeras de tRendências Brasil, y lo que más me ha llamado la atención de ella son sus cejas.

Así, a primera vista, pensé que las llevaba tatuadas, pero no, ella misma nos ha desvelado su secreto: se las pinta. Y además nos da su receta:

"Para las que quieran diseñarse unas cejas como las mías, les sugiero que utilicen una maquinilla de Match 3 y un delineador tipo Maybelline Liquid Eyeliner en un tono negro o gris oscuro”

Está claro que el mundo de la música siempre nos deja propuestas de todos tipos en relación al maquillaje y la peluquería. Esto de las cejas rasuradas y tatuadas, es bastante arriesgado, pero oye, en la variedad de propuestas está el gusto.

Si os gusta la idea pero no queréis perder vuestras cejas, os dejo un vídeo-tutorial en el que una chica recrea el maquillaje de Amanda pero tapando sus cejas con maquillaje.