Hace unos días había sol, confío en que vuelva, porque ya había sacado mis sandalias a la calle. Hoy, de nuevo botas y calcetines. Pero, con esos primeros rayos de sol y buen tiempo dije adiós a las medias, y las excursiones y barbacos se juntaron en apenas dos fines de semana. Quiero hablaros de Wilkinson Quattro for Women, una ayuda clave.

Primero, porque cuando una va en invierno a la piscina casi todos los días, hay que estar en perfecto estado con tus piernas. No siempre se consigue, pero se intenta. Pero claro, llegas, vas al vestuario, te metes en el agua, y si hay suerte, poco se ven las piernas. Pero con el buen tiempo y la primera subida a la montaña y primera barbacoa, era el momento de enseñar piernas, que para eso estoy machacándome.

Ah, ¿que no están perfectas? Pues tiro de gadget. Y la nueva Wilkinson Quattro for Women es más que ayuda. No soy fan de las cuchillas, pero sí del otro lado de esta cuchilla: el pequeño motorcillo que lleva para utilizar el cortador de bordes para las zonas más conflictivas.

Bueno, mi gadget y el de mi chico, porque desde que lo tengo en casa está en su armario. ¿Por qué? Bueno, ese motorcillo es más que perfecto para las patillas y recortar la barba o el bigote. Un doble uso, para chicas y chicos.

Lo que me gusta para las chicas es que lo metes en el neceser, y si necesitas un repaso de piernas, genial; pero si necesitas apurar en zonas más complejas, pues ahí está la herramienta perfecta. Tengo una amiga que sabe hacer dibujitos en el pubis con este gadget de Wilkinson, yo no, pero si os lanzáis… os dejo la pista para el verano.

Por cierto, lleva una ventosa para pegar en la pared de la ducha, y así no moverla. Sí, se puede usar en la ducha pese a la pila que necesita para funcionar.

Solemos tomar el peso corporal como medida absoluta para ver si estamos en sobrepeso. En gran parte de los casos el peso de la báscula nos puede dar una idea aproximada, pero no siempre, y sobre todo en deporistas, donde pesarse no es suficiente.

¿Qué hacer entonces? acudir a otro tipo de medidas, la bioimpedancia por ejemplo. Este método nos dirá aproximadamente el porcentaje de peso que tenemos de grasa, músculo, hueso y peso residual. Una persona puede tener un Índice de masa corporal (IMC) elevado sin embargo no tener sobrepeso por tener más masa muscular que grasa. La bioimpedancia es una forma más acertada de medir la composición corporal.

También podemos acuidar a un dietista para que nos haga un estudio antropométrico, donde a través de los pliegues de grasa de nuestro cuerpo comprobará qué porcentaje de peso tenemos a base de grasa y cuál es de músculo, determinando más exactamente si tenemos o no sobrepeso.

En definitiva, no siempre podemos hacerle caso a la báscula, sobre todo cuando marca un alto peso y sin embargo nuestra figura corporal parece aceptable. Cada cual tiene una composición corporal diferente: huesos, músculos, agua, minerales y vísceras componen todo el peso de nuestro cuerpo, sólo hay que saber en qué proporción es cada cual y valorar los resultado.

En general una persona con un 7-15% de grasa corporal se puede considerar una distribución óptima, más del 25% de grasa en el cuerpo es cuando podemos empezar a tener problemas y ser pasto de las enfermedades metabólicas como diabetes o hipertensión.

Mujeres del mundo ya no hay excusa que valga, si hay una práctica que debemos realizar diaria o varias veces por semana es sin duda caminar. Pero caminar, caminar, nada de ver escaparates entre paseo y paseo o pararse cada dos por tres. Hay que tomárselo en serio para sacarle los máximos beneficios posibles y hacer de ello una cosa habitual en nuestra vida. Caminante noy hay camino, se hace camino al andar (consejo muy arrebatador).

Cuidar lo que comemos es fundamental para mantener una buena salud. En Vitónica constantemente hacemos hincapié en esto, y es que es necesario que sigamos una disciplina a la hora de alimentarnos. A pesar de comer alimentos adecuados para estar en forma y tener una buena salud muchas veces esos alimentos no los preparamos de la manera correcta. Esto es lo que sucede cuando los quemamos demasiado y los ingerimos. Hay muchas personas que prefieren comer de esta manera, y se trata de algo que no es nada saludable para el organismo.

Constantemente en la alimentación cotidiana incluimos platos demasiado cocinados e incluso quemados. Para muchos esto es un manjar y es que al quemar los alimentos sacamos a la luz diferentes matices de los mismos. Pero, ¿es tan beneficioso para el organismo este tipo de alimentación?. Para comenzar nos aporta altas cantidades de sustancias para nada beneficiosas que debemos evitar y por ello es esencial conocerlas.

Al calentar demasiado los alimentos lo que hacemos es someterlos a una temperatura elevada que los transforma y muchos de sus nutrientes se convierten en no tan beneficiosos para el organismo. Para comenzar debemos tener en cuenta que cuando calentamos demasiado un alimento y lo llegamos a quemar lo que hacemos es aumentar el dióxido de carbono que éste contiene, además de infinidad de toxinas que al ingerirlo pasan directamente a nuestro organismo. Todas estas sustancias pueden llegar a causar muchos trastornos, ya que tienen un efecto acumulativo que es el que se encarga de empeorar el funcionamiento del mismo.

A nivel digestivo el consumo de este tipo de alimentos es poco recomendable, ya que todas las sustancias que nos aportan son difíciles de digerir y ralentizan el proceso, llegando a complicarlo en ocasiones. Junto a esto debemos también valorar el efecto que tienen en las células del organismo, ya que el exceso de toxinas representa un problema para estas, pues son un tipo de radical libre que las ataca directamente. Al ingerir este tipo de alimentos aumentamos así la proliferación de diferentes enfermedades además de poder sufrir más casos de cáncer a causa de este ataque directo que padecen las células de nuestro organismo.

Es importante que mantengamos una alimentación adecuada y cocinemos los alimentos como se debe hacer, pues pasarnos es algo que puede notarse a la larga a nivel físico. Por ello es necesario que cuidemos este punto y tengamos en cuenta que acostumbrarnos a seguir esta alimentación puede hacernos mucho mal.

Como en todos los campos, en cosmética existe un vocabulario técnico y profesional que no siempre queda claro para todas las usuarias. Vale la pena aclarar términos tan importantes como el tratamiento habitual para no tener dudas cuando seguimos las explicaciones de los posts.

Se entiende como tratamiento el cosmético que usas todos los días: la crema de noche reafirmante, el fluído de día matificante, la crema-gel anti-estrés. Todos ellos son el tratamiento habitual de alguien.

En este momento, mi tratamiento de día es la nueva crema de Clarins (de la que os voy a hablar en breve). Mi tratamiento de noche es la Sleep & Peel de Filorga. Mi tratamiento de contorno de ojos era hasta la semana pasada el de Orquídea Imperial (que desafortunadamente se ha terminado).

Debido a que últimamente me he aficionado a las lacas de uñas de varios y vibrantes colores comencé a pensar en si algunas de las marcas que estoy usando o descubriendo experimentaba en animales. Las noticias al respecto son siempre confusas, ya que en internet ruedan diferentes listas, algunas con fallos o con datos anticuados.

Por lo tanto directamente he contestado con los departamentos de marketing o prensa de las marcas y les he preguntado, a marcas que se venden en España y por internet. Y con sus respuestas he elaborado la lista que hoy os presento, con las marcas que experimentan y las que no:

• MARCAS QUE NO EXPERIMENTAN CON ANIMALES: Bourjois, China Glaze, Clarins, Clinique, ELF, Essence, Estee Lauder, H&M, MAC, NARS, OPI, Revlon, Urban Decay, Yves Rocher, Zoya

• MARCAS QUE NO ME HAN CONTESTADO: Sally Hansen, Essie, Chanel, NYX, Illamasqua.

Actualización 5 de Mayo a las 22:00.

Gracias al departamento de comunicación de L'Oréal que ha compartido con nosotros la siguiente información que reproducimos íntegramente, rectificando lo anteriormente publicado:

L'Oréal es consciente de las informaciones maliciosas e inciertas que pueden aparecer en Internet.
Compartimos sus inquietudes sobre el bienestar animal y nos gustaría aclarar y corregir estas mentiras que están apareciendo.

Nos mantenemos en nuestra afirmación de que no testamos ninguno de nuestros productos en animales y adoptaremos las medidas que sean oportunas contra quienes difundan informaciones que son inciertas y que sólo pretenden dañar la reputación de nuestras marcas.

Fin Actualización

Probablemente me faltan algunas marcas, pero estas son con las que me puse en contacto. Creo que es una lista útil para todas las que creéis que este es un tema importante moral y éticamente.

Os recuerdo que sólo se refiere a esmaltes de uñas, aunque seguramente la lista se pueda extrapolar a todos los productos de las marcas, ya que las empresas de cosmética tienen una política ética para toda su gama.

La pizza tiene muy mala fama, se asocia con comida rápida y enseguida es tachada de dietas de adelgazamiento o dietas que persiguen mejorar la salud. Lo que hace más o menos saludable a una pizza son sus ingredientes, por eso hay que ser muy cuidadoso a la hora de elegirlos. Veamos los ingredientes para hacer una pizza saludable.

En primer lugar la masa la podemos hacer nosotros mismos, harina, agua y sal formarán una base de hidratos de carbono complejos perfecta para acoger al resto de ingredientes saludables para hacer la pizza. El siguiente paso es el tomate, podemos optar por uno de bote o rayarlo y hacer la pizza más casera y natural aún.

Si optamos por echar carne, podemos elegir trozos de pechuga de pollo o pavo, carne muy baja en grasa y de gran calidad nutricional. El atún también es una excelente opción. Los embutidos o carne grasa son elecciones menos recomendables, hacen la pizza más calórica y de digestión pesada, aunque ya sabemos que una vez al año…

Los vegetales no pueden faltar en una pizza saludable: cebolla, pimiento, maíz, berenjena o champiñón darán el toque de color y por tanto de vitaminas y fibra. Y si nos gusta la fruta yo opto por la piña, ligera y que da un buen toque de sabor. El queso tampoco puede faltar tampoco en toda pizza que se precie, aportará proteínas y grasas, aqui tenemos una gran variedad. Eso si, si queremos hacer la pizza más light podemos optar por la opción desnatada del queso, así reduciremos calorías.

Con la proximidad del verano todos nosotros buscamos lucir bellos y morenos, por lo tanto, no sólo hace falta exponerse al sol sino tener algunos cuidados básicos para proteger a nuestra piel. Y en este sentido, los alimentos pueden ser de gran ayuda, tal es así que el maíz es un gran aliado de la piel para el verano.

El maíz tiene un alto contenido en carotenos con poder antioxidante que además, colaboran en la coloración de la piel. También posee vitamina A, vitaminas del complejo B y minerales importantes como potasio, sodio y magnesio. Por supuesto, es un alimento rico en hidratos complejos y posee alrededor de 2 gramos de fibra por cada 100 gramos que consumimos.

Asimismo, el maíz tiene un elevado contenido acuoso que nos ayuda a mantener la piel hidratada para lucir bellos y sanos cuando llegue el verano. Ya sabes, para un bronceado saludable también puedes comer maíz en ensaladas, en pasteles, hervido simplemente, en panes y demás. Es un sabroso recurso para esta temporada.

Muchas personas aun consideran que la obesidad es un problema menor que sólo afecta la apariencia física del individuo, sin embargo, estamos ante una pandemia debido a esta patología que, al mismo tiempo, es un factor de riesgo para muchas otras.

Las consecuencias de la obesidad son muchas más de lo que creemos y por eso, debemos saber que no sólo es el aparato digestivo el que puede enfermar a causa del exceso de grasa en el organismo, sino también, el corazón, los huesos, el páncreas, los pulmones, el cerebro y demás. A continuación describimos algunas de sus consecuencias sobre la salud del organismo.

• Aparato digestivo: en las personas obesas es más probable el desarrollo de gastritis así como de problemas en el esófago a causa de del paso de los ácidos gástricos al mismo.
• Huesos: las articulaciones y huesos comienzan a resentirse por el excesivo peso que deben soportar, por ende, la artrosis, artritis y el riesgo de fractura, es más elevado.
• Páncreas: con el tiempo y la infiltración grasa, este órgano deja de funcionar correctamente hasta el punto de sufrir muerte en sus células funcionales, lo cual se asocia al desarrollo de diabetes.
• Hígado: la acumulación de grasa en este órgano es un problema frecuente asociado a la obesidad y puede alterar el funcionamiento de éste gran integrante en el cuerpo.
• Vesícula biliar: la obesidad también constituye un factor de riesgo para sufrir de cálculos en este órgano, condición que se denomina litiasis biliar.
• Aparato reproductivo: la obesidad constituye un importante factor de riesgo de infertilidad tanto en hombres como en mujeres cuyas hormonas sexuales se ven alteradas.
• Sistema cardiovascular: tanto las arterias como el corazón sufren las consecuencias del exceso de grasa que puede obstruir las arterias e incrementar la presión arterial así como generar insuficiencia cardíaca, infartos u otras afecciones vasculares.
• Aparato respiratorio: también es afectado por la obesidad y la obstrucción de las vías aéreas puede generar apnea del sueño.

Podríamos nombrar muchas más consecuencias que no sólo afectan a un órgano, sino más bien a todo el organismo, ya que la obesidad incrementa el riesgo de sufrir cáncer, depresión, dislipemias, problemas visuales y auditivos, infecciones, entre otros efectos negativos que dejan ver el gran impacto que esta enfermedad genera en la salud.

Después de todo esto, ¿piensas que existen obesos sanos?

Las patatas fritas son uno de los snacks más populares y consumidos, y dada su textura crocante, su sabor atractivo y su composición poco saciante, nosotros solemos excedernos con su ingesta, lo cual sin duda, suma gran cantidad de calorías a la dieta.

Además de ésto, cuando comemos un snack como las patatas fritas no solemos tener hambre, simplemente picamos algo antes de la comida o comemos entre horas para mantener el aparato digestivo ocupado. Por eso, te ofrecemos tres consejos para comer patatas fritas sin descuidar la dieta, y así poder disfrutar de este sabroso snack sin perder el control.

• Come sentado a la mesa: frecuentemente comemos patatas fritas parados, mirando televisión, conduciendo o caminando por la casa o la calle. Sin embargo, si nos proponemos sentarnos a la mesa a comer patatas fritas, el cuerpo percibirá que estamos comiendo, tomaremos conciencia de ello y podremos controlar mejor su ingesta.
• Aparta el envase y come de un plato: ya hemos dicho anteriormente que no es buena idea comer del envase, porque acabaremos con el mismo sin darnos cuenta. Por eso, y para controlar mejor la cantidad a consumir, mejor colocar una parte de las patatas en un plato y sentarnos a la mesa con el mismo a comerlo con calma, de esta forma, cuando se acabe el plato no podremos seguir comiendo más allá de lo adecuado.
• Bebé agua junto a las patatas: las patatas fritas no sólo tienen gran cantidad de grasa y un poco de hidratos, sino que son un snack muy rico en sodio, por eso, beber agua mientras las consumimos no sólo ayudará a saciarnos antes sino que colaborará en mantener un equilibrio entre el líquido y los electrolitos del organismo, de manera de evitar la retención de líquidos a causa del excesivo sodio ingerido. Además, si bebemos agua estaremos evitando beber alcohol o refrescos que suman más calorías indeseadas al snack.

Con estos consejos podremos disfrutar, sin culpa y con todo bajo control, de unas patatas fritas cuando tengamos deseos de hacerlo. No obstante, recuerda que no son un alimento recomendable para consumirlo a diario.

Preparar una media maratón no solo es correr y correr, hay que tener muy en cuenta la alimentación, el descanso y el equipamiento. Con pequeños cambios en el día a día el corredor puede mejorar sin darse cuenta, aqui os proponemos unos trucos sencillos y fáciles de aplicar:

• Cinco piezas de fruta y verdura al día: aqui más que nunca debemos cumplir la regla de 5 al día, porque no nos pueden faltar vitaminas ni minerales. Además la fibra y la dosis de energía rápida que nos da la fruta nos será muy útil.
• Bebe aunque no entrenes: después de entrenar el cuerpo sigue consumiendo energía y el agua es necesaria, aunque no tengas esa sensación impetuosa de beber, da un par de tragos cada hora para mantenerte bien hidratado.
• Duerme como un niño: el descanso es imprescindible para asimilar los entrenamientos y supercompensar. Un descanso deficiente hará que tardes más en recuperar, que la sensación de agotamiento sea mayor y que en definitiva, el entrenamiento no sirva de mucho. Cuida las horas de sueño, la calidad del colchón y la almohada.
• No te olvides del pescado: cuando pensamos en proteínas siempre nos vamos a la carne, pero es muy impotante comer 3-4 veces a la semana una ración de pescado, ya que además de proteínas nos aporta omega-3, importantes para reducir las inflamaciones que provoca el entrenamiento en el músculo y por tanto recuperar antes y mejor.
• Apuesta por los huevos y las legumbres: otros alimentos fundamentales en la dieta del corredor. Los huevos nos aportan proteínas de alto valor biológico, además de vitamina B12 y hierro y las legumbres nos van a dar los hidratos de carbono de asimilación lenta que tan útiles nos serán a la hora de entrenar y retrasar la fatiga.

Debido a que últimamente me he aficionado a las lacas de uñas de varios y vibrantes colores comencé a pensar en si algunas de las marcas que estoy usando o descubriendo experimentaba en animales. Las noticias al respecto son siempre confusas, ya que en internet ruedan diferentes listas, algunas con fallos o con datos anticuados.

Por lo tanto directamente he contestado con los departamentos de marketing o prensa de las marcas y les he preguntado, a marcas que se venden en España y por internet. Y con sus respuestas he elaborado la lista que hoy os presento, con las marcas que experimentan y las que no:

• MARCAS QUE NO EXPERIMENTAN CON ANIMALES: Bourjois, China Glaze, Clarins, Clinique, ELF, Essence, Estee Lauder, H&M, Hard Candy, MAC, Milani, NARS, OPI, Revlon, Urban Decay, Yves Rocher, Zoya

• MARCAS QUE NO ME HAN CONTESTADO: Sally Hansen, Essie, Chanel, NYX, Illamasqua.
• MARCAS QUE SÍ EXPERIMENTAN CON ANIMALES (y lo admiten): Dior, Grupo L’oreal (Lancome, L’oreal, Helena Rubinstein, Maybelline), Max Factor, Shiseido.

Probablemente me faltan algunas marcas, pero estas son con las que me puse en contacto. Creo que es una lista útil para todas las que creéis que este es un tema importante moral y éticamente.

Os recuerdo que sólo se refiere a esmaltes de uñas, aunque seguramente la lista se pueda extrapolar a todos los productos de las marcas, ya que las empresas de cosmética tienen una política ética para toda su gama.

El press militar es un ejercicio muy usado para trabajar el hombro y si bien podemos ejecutarlo en máquina, con barra o con mancuernas, esta última alternativa es una de las más populares para conseguir el total desarrollo del deltoides al involucrar sus tres porciones.

Aunque parece un ejercicio sencillo no lo es, por eso, te mostramos los errores frecuentes al hacer press militar con mancuernas de manera de prestar atención mientras realizamos el movimiento y evitar los mismos que pueden acabar lesionándonos.

• Subir con impulso las mancuernas y bajarlas dejándolas caer es un error muy común, sobre todo, si no hemos escogido el peso apropiado que nos permite trabajar cómodamente. Para no cometerlo, no sólo es importante elegir una sobrecarga adecuada sino también, empujar el peso hacia arriba lentamente y bajarlo de igual manera frenando el efecto de la gravedad.
• Utilizar un peso muy elevado no sólo nos puede llevar a utilizar el impulso para poder concretar el movimiento sino que, puede desviarnos de la postura correcta y así, incrementar el riesgo de lesiones.
• Mover el torso, ya sea hacia atrás cuando elevamos las mancuernas o hacia adelante cuando descendemos el peso es otro error frecuente que podemos evitar si nos sentamos y apoyamos la espalda de manera de mantener el torso estable mientras movilizamos los brazos. También es útil en estos casos mirar siempre al frente y no seguir con la vista las mancuernas.
• Contener el aire puede generar una maniobra de Valsalva y entorpecer el ejercicio, por eso, recuerda que debemos inspirar al elevar el peso y expulsar el aire al comenzar el descenso de las mancuernas.

Si algunos de estos errores solemos cometer, recuerda la manera de resolverlos para obtener un trabajo más seguro y eficiente al ejercitar los hombros.

Qué difícil es pintarse bien las uñas ¿verdad? Sobre todo si no estás muy acostumbrada a hacerlo. Sin embargo las lacas de uñas están muy de moda y más aún en primavera y verano, así que toca aprender.

Os voy a contar los pasos que yo sigo para lograr que queden pintadas lo mejor posible y después podréis aportar vuestros propios consejos. Lo esencial es comenzar con la uña limpia, sin restos de esmalte o cremas, seca, y con una capa de base para rellenar desigualdades.

Primero deposito una gota de esmalte un poco encima de la cutícula, y la empujo muy suavemente hacia ésta, sin llegar a ella. Después muevo el pincel en sentido contrario, creando una línea que divide la uña en dos.

Después relleno a ambos lados de esta línea: primero suavemente haciendo la curvita de la uña que va de la cutícula al costado de la uña; después a lo largo de dicho costado. Dejo secar y aplico una segunda capa si quiero intensificar el color. Capa de secante y listo.

¿Queréis aportar vuestros trucos?

Colmenar Viejo en Madrid acogerá el próximo 16 de mayo su XIX Carrera popular. Esta prueba se enmarca dentro del Campeonato de Madrid 10 km en ruta para federados. A pesar de ello la participación es abierta tanto para federados como para las personas que no lo están y son amantes del atletismo. Este encuentro es una oportunidad más de acercar el deporte a todo el que lo desee.

Para participar en esta prueba simplemente es necesario contar con más de diez y seis años y ganas de correr. Es cierto que dentro de la prueba se distinguirán dos tipos de valoración, ya que por un lado estarán los participantes federados y los no federados que se disputarán tres premios por sexos, tres premios en cada categoría y tres premios para el campeonato 10km Madrid en ruta.

La celebración de este evento tendrá lugar el domingo 16 de mayo en Colmenar Viejo a las 10:30 de la mañana. Todo el recorrido se desarrollará en un circuito urbano de diez kilómetros homologado y aprobado por la Federación de Atletismo de Madrid. La salida se llevará a cabo en el Polideportivo Municipal Martín Colmenarejo, y la meta está fijada en este mismo punto después de haberse completado el circuito señalado por la organización de este evento.

El plazo de inscripción estará abierto hasta el próximo lunes diez de mayo, y todo el que lo desee puede hacerlo abonando la cantidad de diez euros para los no federados y de cinco para los federados. Esta cuota incluye la entrega del dorsal y el chip que se realizará el día de la carrera a partir de las 8:30 de la mañana en el polideportivo de Colmenar Viejo. Junto a esto todos los corredores recibirán una bolsa de corredor, una camiseta conmemorativa y la participación en el sorteo posterior a la carrera.

La obsesión por adelgazar es tan grande en la mayoría de nosotros que en muchos casos optamos a soluciones que nos prometen el oro y el moro a la hora de obtener unos resultados sorprendentes. Muchas son las técnicas de moda para perder peso. Un caso que está en boca de todos es el uso del chitosán como inhibidor de gran parte de las grasas que consumimos a la hora de comer. En este punto es donde nos surge la pregunta de si esto es realmente cierto o no.

Este complemento se obtiene de los esqueletos de crustáceos y se supone que el efecto que tiene en nuestro organismo es el de absorber gran parte de las grasas que ingerimos al comer. Pero este efecto puede ser un arma de doble filo que en vez de ayudarnos a adelgazar nos haga coger más peso. Ante todo tenemos que ser conscientes de que los milagros no existen, y que el chitosán no lo es en sí mismo ni mucho menos.

Cada gramo de chitosán absorbe una parte de grasas, en concreto ocho gramos. Si tenemos en cuenta que lo recomendado para cada día es ingerir tres gramos de chitosán estaríamos eliminando veinticuatro gramos de grasa. Es cierto que no es el cien por cien, pero es una cantidad importante, aunque no es nada milagroso, sino que esto puede desencadenar una falta de cuidado en nuestra dieta y caer en la confianza de que al tomar este producto eliminaremos todas las grasas, aumentando así la ingesta y engordar de manera insana sin enterarnos.

También debemos tener en cuenta que no solo la grasa es la responsable del exceso de peso, sino que abusar de los hidratos de carbono y las proteínas puede causar en nosotros sobrepeso. Por ello el chitosán dejará de ser efectivo. Para evitar esto lo necesario es educar nuestra forma de comer y adoptar así unos hábitos de alimentación saludables, combinados con ejercicio para así evitar aumentar nuestro peso de forma desmedida.

Pero el problema de utilizar el chitosán o cualquier inhibidor de las grasas no se queda solo en eso, sino que además hay que tener presente que las grasas son necesarias, ya que de este modo no obtendremos ácidos grasos esenciales para el organismo, ni tampoco podremos asimilar las vitaminas liposolubles como la A, la E, la D o la K. Por ello no es demasiado recomendado consumir este tipo de productos que nos garantizan un adelgazamiento rápido evitando la absorción grasa.

La mejor solución desde luego es seguir una dieta equilibrada en la que las grasas no tengan demasiada cabida, eso sí, los ácidos grasos esenciales siempre deben estar presentes. Junto a esto es necesario realizar deporte para conseguir mantener el peso ideal y no tener que recurrir a este tipo de productos que pueden poner en riesgo nuestra salud.

Hablamos hace unos días, sino siempre en Arrebatadora, de la importancia de la hidratación. Bien, pues este lunes estuve en uno de los centros de belleza más históricos de Madrid, el de Natividad Lorenzo, más de 20 años trabajando la piel, para hacerme un programa de hidratación.