Otra blogguera de la que aprender, la actriz Paula Echevarría. Especialmente porque comparte sus cuidados capilares con todas nosotras. A través del blog en el que escribe casi a diario, nos permite descubrir que su armario de cosmética capilar es espectacular.

Es más que cierto que no todos los productos nos van bien a todas. Que todas somos diferentes, y que todas tenemos unas necesidad (en este caso capilares) muy diferentes. Paula se sincera y no nos dice la típica frase sólo utilizo un producto que es genial, cosa que nunca me creo cuando alguien lo dice. Nos abre su cuarto de baño

Entre los champús que combina, Sebastian Volupt, Wella Professionals Brilliance, Icon Drench, Wella Repair, Icon Fully, J.F. Lazartigue, Pantene Aqua Light, GHF, Tenderness.

Sus mascarillas, Jo Hansford, Wella Repair, Wella Brilliance, Pantene Repara y Protege, J.F. Lazartigue, Sebastian Volupt y Pantene Aqua Light.

Tratamientos sin aclarado, Kerastase iluminador, GHD Remedy Cream, Pantene Aqua Light, Icon Cure, Wella Brilliance, Pantene suave y liso.

Esa melena está claro que se cuida al milímitro. Aquí os dejo su lista de voluminizadores: Kerastase Expanseur Extra-Corps, Sebastian Volupt Spray, Bumble & Bumble Thickening, Pantente Style.

Sus serums, Icon India, Serum Pantene repara y protege, Icon serum anti envejecimiento (lo que más me ha sorprendido).

Cuatro lacas para fijar el cabello, Sebastian Re-Shaper, Icon Done, Sebastian Doublebody e Icon Airshine.

Y, por último, sus herramientas, secador, planchas y tenacillas. Secadores Collexia, Remington; planchas GHD, Swarovski y una tenacilla Braun.

Confesad, la envidia nos correa sí o sí. No sólo por el armario donde guardar todo, sino por combinarlo a la perfección.

Ya que me inicié en productos de cosmética low-cost, he querido probar la esponja de maquillaje que venden en la sección de belleza de Mercadona. Desde que hace años probé de maquillarme con una esponja aplicadora, me he acostumbrado y no sé hacerlo de otro modo.

Si aplico la base de color con los dedos, ya no me parece lo mismo: me gusta el resultado que obtengo con la esponja. Llega a más rincones del rostro y la capa me parece más uniforme.

Las esponjas de maquillaje son un accesorio de corta durabilidad, no se les puede pedir mucho a menos que sea una de calidad óptima. Y da mucha rabia cuando la tuya se estropea, ¿verdad? Cuando mejor va, empieza a desmenuzarse y a dejar pequeños restos de espuma o látex en la piel y sobre la ropa: es el momento de tirarla y usar una nueva.

La que compré en el supermercado tiene forma de gota de agua. La forma de gota es práctica para maquillar el contorno del ojo y los huecos de la nariz. Es muy flexible y tiene un par de centímetros de espesor como máximo. Las que os gusta humedecer la esponja cuando la utilizáis, es una buena opción.

Aplico el maquillaje directamente sobre la esponja, yo la utilizo sin humedecer. La parte redonda es perfecta para las zonas más grandes como la frente y las mejillas: la rapidez en nuestro maquillaje es importante en nuestro día a día. Puedo salir corriendo al mundo exterior sin barra de labios o sin máscara de pestañas, pero no sin mi base “buena-cara”.

Lo que ocurre es que me acostumbré a un tipo de esponja con mango que parece un sello grande y ahora ésta me parece escurridiza. Pero ya le estoy pillando el truco mientras encuentro la ideal para mí. Mi método es a base de presiones sobre la piel así que, como tiene bastante superficie, obtengo un resultado parecido.

No sé cuánto me va a durar pero llevo ya un mes con ella y la utilizo a diario. No ha empezado a desmenuzarse (¡cruzo los dedos!) y, cuando quiero limpiarla con jabón neutro bajo el chorro de agua tibia del grifo, que da muy bien. Si queréis una esponja aplicadora de maquillaje barata, os la recomiendo.

A lo largo de todo el 2010 hemos recomendado muchos ejercicios para trabajar las diferentes partes del cuerpo. Infinidad de rutinas y diferentes variantes de los más clásicos y usados desde siempre en fitness. Por este motivo en esta ocasión queremos destacar los ejercicios que podemos considerar como estrella de este año que se va por diferentes razones. En este post queremos destacar dos ejercicios clásicos como los estrella de este año, se trata de las dominadas de dorsal y las flexiones de pectoral.

Después de las evoluciones sufridas en todas las rutinas de entrenamiento en fitness nosotros nos vamos a seguir quedando con lo más sencillo y tradicional. Dos ejercicios que nos ayudarán a trabajar enormemente diferentes partes del cuerpo sin darnos cuenta y que simplemente requerirán de nuestro propio peso para llevar a cabo las diferentes rutinas. Esta es una de las cualidades que han hecho que destaquemos estos ejercicios entre los demás que hemos presentado, pero aún hay más motivos por los que no debemos desterrar nunca estos ejercicios de nuestras rutinas de entrenamiento por lo completos que son y los beneficios que nos prestan.

De las dominadas de dorsal debemos tener presente el trabajo y la tensión que trasmiten a los músculos de la espalda. Es un ejercicio en el que nuestro peso se presenta muerto, por lo que debemos elevarlo con la fuerza de los músculos trabajados. Pero no solamente trabajaremos los dorsales, sino que además incidiremos en muchas partes del tren superior, el los bíceps y en los hombros. Realizar dominadas es un ejercicio completo a la hora de trabajar el tren superior y mantener unos músculos tonificados en la espalda. No solamente conseguiremos esto, sino que además lograremos una mejor sincronización de esta parte del cuerpo, pues aprenderemos a controlar cada movimiento y realizar poco a poco un ejercicio que para nada es fácil. Eso sí, poco a poco adquiriremos más destreza y fuerza hasta el punto de realizar las dominadas con un lastre y carga adicional.

Las flexiones de pectoral es el otro ejercicio que queremos destacar como uno de los más importantes de este año que se nos va. Si con las dominadas incidimos más en la parte trasera del tren superior, con este ejercicio lo que haremos será incidir en la delantera, concretamente en el pecho, que podemos trabajarlo desde diferentes ángulos dependiendo como coloquemos las manos a la hora de ejecutar el ejercicio. Pero no solo este ejercicio incidirá en el pectoral, sino que el trabajo de tríceps es elevado, por lo que con ambos ejercicios mantendremos un tren superior bien tonificado. Además, este ejercicio no requiere tampoco ningún instrumento extra, sino solo nuestro cuerpo y peso del mismo. Pero podemos aumentar la tensión del ejercicio simplemente añadiendo una carga a la espalda de la persona que lo lleva a cabo.

Ambos ejercicios deben estar presentes en todas nuestras rutinas, y nunca debemos dejar de hacerlos simplemente porque nos cuesten o no podamos hacer muchas repeticiones, ya que todo es empezar y poco a poco iremos aumentando las repeticiones a medida que mejoremos la fuerza corporal.

La obsesión de muchos de nosotros es conseguir un cuerpo perfecto y en su peso ideal. El sobrepeso es uno de los principales males de esta época. Nuestra sociedad está rodeada de alimentos y de excesos en la comida, algo que para muchos es todo un peligro a la hora de mantener un peso correcto. Por este motivo nosotros queremos recomendar el control total sobre los alimentos que consumimos, y para ello realizaremos un diario de alimentos que nos servirá para controlar nuestra dieta al detalle.

A simple vista puede parecer una tontería este consejo, ya que muchas personas pueden creer que servirá de herramienta para obsesionarnos por la alimentación, pero realmente no es así, pues la mayoría de nosotros, al no controlar lo que comemos solemos caer en el error de ingerir más alimentos de los que necesitamos simplemente por gula o aburrimiento. Teniendo un control sobre los alimentos que nos llevamos a la boca conseguiremos seguir una dieta mucho más variada y equilibrada, mejorando sin darnos cuenta nuestros hábitos. Simplemente nos costará anotar en un cuaderno lo que hemos comido para variarla dieta y seguir una alimentación equilibrada.

Anotar lo que comemos no tiene por qué ser un motivo de obsesión, sino que es algo que nos servirá para analizar al detalle nuestros hábitos. Muchas veces la memoria nos juega malas pasadas, y creemos que comemos menos de lo que realmente hacemos, o que ingerimos alimentos mucho más saludables de lo que creemos. Para evitar esto nos servirá de gran ayuda anotar todo lo que comemos. Además de llevar un control sobre los diferentes tipos de nutrientes, calorías , grasas y demás cosas que nos preocupan cuando lo que queremos es perder peso. Saber a ciencia cierta lo que comemos nos ayudará a enmendar los errores en nuestra alimentación y tomar cartas en el asunto para solucionarlos.

El cuaderno de alimentación, que así es como lo llamaremos, simplemente nos servirá para aprender y establecer nuestra dieta y conseguir una gran variedad a la hora de alimentarnos. Uno de los objetivos que conseguiremos al llevar al día este diario será ingerir muchos menos dulces y alimentos poco recomendables, pues al llevar la cuenta de los que ya hemos consumido podremos dejar de lado las tentaciones y ceñirnos simplemente a lo que realmente nos será favorable para la salud, una alimentación variada y completa que vamos a controlar enteramente simplemente llevando la cuenta en un cuaderno.

En anteriores post hemos comentado los diferentes propósitos para el nuevo año. Uno de los más importantes que solemos hacer todos es acudir al gimnasio para mejorar nuestra salud y perder esos kilos que nos sobra. Para muchas personas esto supone la primera incursión en el mundo de la actividad deportiva desde hace años o por primera vez en su vida, por ello es necesario que acudamos a entrenar con todos los deberes hechos. La prueba del esfuerzo es uno de estos deberes que tenemos que llevar a cabo, y por ello en Vitónica queremos recomendarla para saber hasta dónde podremos llegar y afrontar con total normalidad el ejercicio.

Muchas personas que llevan una vida sedentaria y notan que su salud no es la adecuada se apuntan a un gimnasio con la entrada del nuevo año. Estas personas en muchos casos pueden tener sin saberlo problemas de circulación o cardiacos que se pueden acentuar y agravar con el ejercicio. Por este motivo es esencial que acudamos a un especialista y sepamos nuestro estado tanto pulmonar como circulatorio, ya que no podemos poner en riesgo nuestra salud por pasarnos a la hora de hacer deporte. Es cierto que el deporte es esencial para mantenernos jóvenes y con buena salud, pero en exceso, si nuestro cuerpo no está preparado, puede ser muy perjudicial.

La prueba de esfuerzo es un sencillo test que sobre todo en las personas que nunca han practicado deporte les servirá de gran ayuda y guía a la hora de saber hasta dónde pueden llegar con los entrenamientos. Se trata de un test en el que se miden las constantes vitales y los niveles de los diferentes elementos presentes en la sangre para delimitar un esquema de cómo está nuestra circulación, nuestra respiración y el resto de las constantes vitales. Simplemente será un momento donde nos expondremos a un análisis y nos servirá para delimitar el tipo de entrenamiento que vamos a seguir, ya que no todos nosotros podemos ponernos a correr y practicar deporte como si se tratara de algo aleatorio, pues lo ideal es realizar un ejercicio que se adapte a nuestras cualidades.

Este tipo de pruebas de esfuerzo son recomendables para todas las personas que practican ejercicio de manera habitual, sobre todo para aquellas que tienen una alta actividad aeróbica. Pero sobre todo es necesario que los que se incorporen a la práctica deportiva sin haber hecho nada anteriormente realicen este tipo de pruebas para evitar riesgos por los excesos innecesarios. Es cierto que poco a poco las constantes irán variando y mejorando con la práctica deportiva, por ello la importancia de repetir la prueba de esfuerzo pasado un tiempo para ver como evolucionamos.

Este tipo de pruebas nos las debe realizar un profesional, que bien puede ser un médico, o un especialista que el propio centro de entrenamiento pone a nuestra disposición, ya que muchos gimnasios incluyen este servicio que para muchos de sus clientes es esencial y representa un valor añadido a las instalaciones del centro.

La actriz estadounidense Jennifer Aniston no ha tenido suerte con su perfume. Al parecer no porque fuera un mal o buen perfume, sino que al parecer ha sido por la mala organización a la hora de promocionar el producto.

Jennifer estaba muy ilusionada en la creación del perfume ya que le permitieron mucha participación en el proceso.

En un primer momento el perfume se iba a llamar “Lolavie”, pero justo antes de su promoción Jennifer decidió cambiarle el nombre por el suyo propio “Jennifer Aniston”, y quizá esto desconcertó a la gente.

Por otro lado el perfume se vende exclusivamente en los grandes almacenes Harrods, donde nosotros por ejemplo desde España podríamos acceder a él solamente vía Internet, ya que Harrods vende desde hace unos cuantos meses por este medio. Pero como los Harrods en su día no hicieron ninguna promoción del perfume pues la gente cuando tenía interés por comprar el perfume no estaba informada de dónde se vendía y más tarde los posibles compradores acabaron perdiendo el interés por él.

Jennifer declaró:

“Quería que esta fragancia fuera una colección de recuerdos de olores personales. Crecí en California y recuerdo claramente el olor de jazmín en las noches de verano. Considero que el olor a mar es una de las experiencias más edificantes y sensuales de la vida”.

Alison ni siquiera se ha puesto a promocionar personalmente el perfume desanimada por su pocas ventas.

Finalmente no se comprende por qué nadie quiere oler como Alison.

Con el frío necesitamos dar al cuerpo calor, no solo con el vestido, sino que la alimentación es importante. La sopa es un alimento que nos aporta calor interno y que además nos ayudará a nutrir el organismo. Durante mucho tiempo la sopa ha pasado a un segundo plano y se ha dejado de lado su consumo. Por este motivo en esta ocasión vamos a recomendar la ingesta de sopas y las infinitas posibilidades que nos ofrecen a la hora de prepararlas al gusto de cada uno de los comensales.

La sopa está elaborada a partir de un ingrediente básico, el agua. Es una de las mejores maneras de hidratarnos en invierno, un momento en el que el cuerpo nos pide menos cantidad de líquidos, pero aún así es necesario mantener la hidratación del mismo. Por esto la ingesta de líquidos en fundamental, y si son calientes mejor que mejor. La sopa será un aliado para conseguir esto en el organismo. Pero no solamente tiene que ser agua que nos llevemos al cuerpo caliente, sino que es un perfecto alimento lleno de nutrientes que nos harán mucho bien en el organismo y es que la sopa admite todo tipo de alimentos y por ello debemos saber elegirlos.

La sopa se hace con la esencia de diferentes alimentos que se cuecen a fuego lento durante horas. Estos alimentos al calentarse sueltan parte de sus nutrientes que entran a formar parte del agua que conformará la sopa. Es un alimento ligero que nuestro organismo asimilará con facilidad, pues se trata de un líquido que tiene un proceso de digestión rápido y fácil. Pero no siempre es un alimento ligero, ya que en muchas ocasiones incurrimos en el error de añadir a la sopa ingredientes ricos en grasas que no tienen ningún beneficio para el organismo. Pero al igual que utilizamos ingredientes grasos podemos optar por otros más saludables como las verduras que aportarán sabor, vitaminas y minerales a la sopa sin añadir nada de grasas ni calorías innecesarias.

Añadir proteínas a la sopa también es una buena manera de enriquecer más un simple caldo, y es que podemos cocer junto al caldo pescado o carne magra que luego desmenuzaremos y proporcionarán una consistencia mayor a la sopa. Además, algo tradicional es añadir un puñado de pasta o de arroz que aumentará la calidad de la sopa y la convertirá en un alimento más completo, cargado de energía y proteínas que nos servirán para mantener una buena salude. Desde luego que es necesario que tengamos en cuenta que la sopa es un alimento que no está pasado de moda, y que se puede aplicar a todas las edades, pues es buena tanto para las personas mayores como para los niños por su facilidad a la hora de tomarla como por lo completa que es para la salud.

Llevas un tiempo sin usar tu gloss, lo encuentras entre tu neceser y deseas utilizarlo otra vez, pero al hacerlo parece que este seco y que no se extiende sobre tus labios como cuando lo compraste, te parece más denso y no queda todo lo bonito que debería, ¡no lo tires!, ahora te daré un truco muy fácil para poder aprovechar hasta el final tu gloss favorito.

Qué rabia nos da, quizá lo necesitas en un momento dado, o quizá es tu preferido, o por otro lado es perfecto para llevar con las sombras de ojos que te apetece ponerte ese día, pero vas y te encuentras el gloss seco sequísimo. ¿Y qué puedes hacer?.

Una solución muy fácil y muy rápida, llena de agua una jara de desayuno por ejemplo, métela en el microondas y calienta el agua. Que no hierva. Después mete el gloss en el baso y déjalo unos minutos. Por eso te comento que el agua no hierva ya que podría derretir el bote de plástico del gloss. Pasados esos minutos después tendrás el gloss completamente líquido para poder seguir utilizándolo.

Hace unos días propusimos una adivinanza sobre los postres típicos de Navidad y las calorías que nos aportarán. Para esta adivinanza propusimos cuatro postres típicos, como los bombones, los polvorones, el turrón y el panettone italiano. Muchas han sido las respuestas, pero no todas han estado acertadas, ya que se trata de postres con altas dosis de calorías, aunque hay que destacar la gran cantidad de calorías que contiene el polvorón, que de los cuatro postres mostrados es el más calórico.

El polvorón contiene entorno a quinientas sesenta calorías por cada cien gramos de producto. Esta gran cantidad se debe a sus ingredientes, sobre todo la manteca de cerdo que se suele utilizar en su elaboración, así como los azúcares y harinas que se añaden. Además de este aporte calórico debemos tener en cuenta la gran cantidad de grasas saturadas que nos aportarán gracias a la manteca que se emplea en su elaboración. Precisamente estas grasas son las que los dotan de su inconfundible y apetecible sabor que hace que sea uno de los postres más consumidos en estas fechas. Por ello es importante que cuidemos y limitemos su ingesta, aunque analizaremos el resto de postres que propusimos para esta adivinanza.

Los bombones eran otros de los postres propuestos por su gran cantidad de calorías. En este caso nos hemos centrado en los bombones que están elaborados solamente con chocolate. Estos postres contienen una media de doscientas calorías por cada cien gramos de producto, aunque dependerá mucho del fabricante y de la pureza del chocolate con el que se elaboren. Al añadirle pralinés, manteca de cacao y más azúcares, los bombones tendrán más cantidad de calorías. Eso sí, apenas nos aportan otros nutrientes, aunque es destacable la cantidad de antioxidantes que nos brinda el cacao.

El turrón es otro de los postres que propusimos para esta adivinanza. Muchos han contestado que es el más calórico, y muy lejos no estaba la respuesta, ya que este postre contiene entorno a quinientas calorías por cada cien gramos, ya que se utiliza en su elaboración mucha miel, azúcares y frutos secos. Pero hay que destacar que es un alimento muy nutritivo que además de darnos calorías nos aporta otro tipo de nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Eso sí, no hay que abusar de su ingesta, ya que estos nutrientes se pueden obtener a través de otros alimentos que contienen menos calorías.

El panettone es otro de los postres que propusimos y es uno de los que menos calorías contiene, concretamente entorno a trescientas calorías por cada cien gramos. No solamente nos aporta calorías, sino que además nos brinda otra serie de nutrientes, pero no es el alimento más recomendado, aunque de vez en cuando se puede consumir y es una buena opción si queremos echar mano de un dulce en estas fiestas.

Para finalizar las entradas sobre ejercicios básicos de entrenamiento muscular vamos a hablar de los hombros, un grupo muscular pequeño, aunque se compone de muchos músculos pequeños (redondo mayor, menor, infraespinoso, supraespinoso, subescapular…¨).

Quremos, una vez más, recalcar que en lo que hace referencia a ejercicios básicos de entrenamiento muscular queremos recordar que cuando hablamos de básicos hablamos de ejercicio para todos los niveles, es decir los simples, que deben estar en todas las rutinas y no como se puede pensar que son los fundamentales.

Aquí os dejamos los vídeos de los ejercicios básicos de entrenamiento que pensamos que todo el mundo debe meter, independientemente de su nivel en su rutina de trabajo de hombros. Pero recordar que hay muchas variantes de estos ejercicios si se hacen en máquina, con barra, en polea, etc.

Press militar (empezar en máquina)

Press arnold, elevaciones laterales y pájaros

Elevaciones frontales

Elevación al mentón

Encogimiento de hombros (para trabajar los trapecios superiores)

Qué poco nos queda para la fiesta de fin de año, hay que terminar los preparativos, el vestido listo, el maquillaje que vamos a poner esta noche, nuestro perfume preferido, ¿y el peinado?.

Yo cuando tenía el pelo largo las semanas anteriores a fin de año ojeaba revistas y observaba los recogidos y peinados que estaban en tendencia e intentaba imitarlos. Al tener el pelo bastante rizo me resultaban, a mi parecer, sencillos de copiar.

Generalmente los recogidos que se realizan en las peluquerías para las fechas de fin de año suelen ser poco desenfadados, muy apretados y suelen llevar grandes cantidades de fijador para que dure toda la noche impecable, al menos la vivencia que he tenido yo y lo que he observado en esa noche.

Personalmente prefiero los recogidos más sueltos, más desenfadados, un tanto bohemios. Y la tendencia de las trenzas parece que se resiste a desaparecer. Así que si estás animada a peinarte tú misma para la noche de fin de año, te voy a ofrecer varias ideas. O si has decidido ir de peluquería, quizá cojas ideas para otra ocasión.

Las trenzas son un recurso fantástico, siempre favorecedor a mi ver, y sencillo de enganchar con algunas horquillas ocultas entre las trenzas realizadas.

Por un lado podemos realizar una trenza a cada lado de la cabeza y entrelazarlas por la parte superior de la misma. Primero colocas una, enganchándola con horquillas normales o de moño, intentando ocultarlas para que parezca que las trenzas se sostienen por si solas. Después superpondrás la otra trenza y harás lo mismo. Los finales con la gomita de cada una las ocultarás por debajo de la trenza contraria y poniéndole un par de horquillas, ocultándolas igualmente.

De este modo podéis soltar unos mechones frente a la cara o despejar la cara de cabellos sueltos.

Luego están las trenzas de espiga, que son algo complicadas de aprender a realizar, pero una vez que aprendes te dan un abanico de posibilidades. Esta trenza es la que antes de entrelazar cada mechón tienes que añadir un poco más de cabello del que todavía está suelto. Recuerdo que cuando iba al colegio me encabezoné en aprender a realizar este tipo de trenza, y me costó ir muchas veces a clase con algún que otro bollito por la cabeza, hasta que aprendí a hacerla perfectamente, y una vez aprendida no lo olvidas, debe de ser como andar en bicicleta.

Si tienes mano haciendo este tipo de trenza puedes jugar realizándote alguna en cada lateral de la cabeza y llevándolas hacia atrás donde se encontrarán con un bonito moño que puedas realizar que no necesariamente tiene que estar formado por trenzas.

Jessica Alba parece una enamorada de este tipo de peinados ya que se la ha visto en varias ocasiones con ellos.

Un modo más sencillo es hacerte una coleta y dividir el cabello de la coleta en diferentes trenzas las cuales entrelazaremos e iremos enganchando con horquillas y colocando como si fueran bonitas serpientes que se retuercen en la parte posterior de nuestra cabeza.

El recogido tampoco tiene que ser completo. Es decir, podemos utilizar las trenzas para conseguir un peinado de media melena. Podrías realizar una o más de una trenza de espiga en cada lateral de la cabeza llevándolas hacia atrás y soltando el resto del pelo.

Por otro lado tampoco tendría que ser de espiga si no tienes práctica en ellas, puedes crear varias trenzas finas iniciándolas en diferentes zonas y llevarlas hacia atrás agarrándolas en la parte posterior de la cabeza.

También puedes combinar trenzas de espiga y pequeñas trenzas normales. Nuevamente puedes ponerte trenzas de espiga en los laterales, tanto con el cabello con raya al medio como con raya al lado, y luego en la parte posterior puedes hacerte una coleta dividiéndola en pequeñas trencitas a las cuales se les hará el trabajo antes descrito para el moño. Después llevarás hacia atrás el final de las trenzas de espiga laterales, entrelazándolas con las trenzas que atrás te hallas realizado.

Finalmente, si las explicaciones te resultan algo complicadas de seguir sin imágenes de cada uno de sus pasos, te voy a dejar un vídeo de cómo realizar uno de estos peinados para facilitarte la tarea.

El truco no puede ser más sencillo, pero a la vez un poco delicado. ¿Qué hacemos para que el pelo crezca más?... cortarlo. En base a esa idea me decidí hace muchos años a cortarme las puntitas de las pestañas, y os puedo asegurar que resultó.

Ya han sido 3 las veces que he hecho este ritual en mi vida, y he conseguido como resultado unas larguísimas pestañas. Os cuento cómo hacerlo.

Desde luego si tu pulso no es muy bueno no te recomiendo que sigas este truco, más que nada por si llegas a cortar más longitud de la que estéticamente sería correcto.

En primer lugar no os recomiendo que le pidáis a nadie que os solucione la tarea con vuestras pestañas, sino que es mejor que vosotras controléis la tijera.

La tijera debe de ser corta y recta, serían las típicas tijeras de costura pero con la punta recta, nada de curva. Y que el agarre sea corto, para que donde metas los dedos en la tijera esté próximo a la zona de corte y así obtengas más precisión.

Una cosa importante es que las tijeras tienen que cortar muy bien, nada de arriesgarse a perder la paciencia porque las tijeras no cortan y acabar cortando de mala manera.

Desde luego ve a un espejo donde tengas una muy buena iluminación, cuanta más mejor.

Las pestañas del párpado superior son un poco más complicadas de cortar, ya que ahí el párpado es móvil y tienes que procurar tener el párpado quieto.

Con el ojo abierto, y con las pestañas en posición vertical, sin tenerlas pegadas al párpado superior, tijera en mano, apoya la mano sobre la cara. Sería como cuando vas a sacar una foto, que para conseguir mayor precisión en la foto te apoyas en algún sitio para sacar la foto, pues esto sería igual. Apóyate en la cara para conseguir precisión en el corte.

Y por último, sólo corta la puntita del todo la cual ya se ve algo más fina de grosor y generalmente algo descolorida por el sol.

Los arándanos rojos son una fruta de la que hemos comentado en infinidad de ocasiones sus propiedades, ya que contienen altas dosis de vitaminas que nos ayudan a mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones,, además de infinidad de antioxidantes que servirán para evitar los estragos causados por los radicales libres. Pero en lo que no reparamos nunca es en las cualidades adelgazantes que esta fruta tiene, en concreto su zumo, y por ello vamos a ver en esta ocasión lo que nos aportará el zumo de arándanos rojos.

La ingesta de frutas rojas la hemos recomendado desde siempre en Vitónica por las cualidades antes citadas, pero los efectos en el organismo a la hora de bajar de peso es algo que debemos tener presente, pues los arándanos rojos nos ayudarán a conseguirlo. Ante todo debemos tener presente que apenas nos aportan calorías, pues como buena fruta que son no tienen grasas y apenas contienen calorías, incluso muchas menos que otras frutas más tradicionales, ya que tienen menos cantidades de azúcar que el resto de frutas.

La cantidad de fibra que contienen es destacable y nos ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y eliminar del organismo toxinas y sustancias que no nos favorecen. La fibra además ayuda a eliminar parte de las grasas que consumimos a través de los alimentos y que se eliminan a través de las heces acompañadas de fibra. Esta fibra también nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, con lo que mejoraremos la salud cardiaca de nuestro organismo.

De sus propiedades a la hora de mantener el peso lo que más vamos a destacar son las propiedades diuréticas que tiene esta fruta. Los arándanos rojos nos ayudarán a acelerar el metabolismo renal y conseguir la eliminación de líquidos que pueden causar en el organismo una serie de efectos negativos a la hora de mantener la línea. Junto a esto no debemos olvidar el poder antioxidante que tienen los arándanos rojos y que nos ayudará a mejorar el estado general del organismo, y con ello el del metabolismo en general. Algo que nos ayudará a mantener un peso ideal a la vez que nos llevamos a la boca un alimento suculento.

Las hierbas medicinales son algo presente en nuestra dieta, ya que son una gran a ayuda a la hora de mejorar las digestiones y conseguir algunos beneficios para el organismo. Entre la gran variedad que nos presta la naturaleza hay algunas que no nos son tan familiares y que no utilizamos tan a menudo como otras. Este es el caso del pino negro, un árbol muy común en la naturaleza, pero no tan habitual dentro de las hierbas medicinales. Por este motivo vamos a ver algunos usos medicinales de esta planta.

El pino negro es un árbol de hoja perenne que se encuentra fundamentalmente en el centro de Europa en zonas con temperaturas bajas e inviernos muy largos. Pero cada vez son más los que se ven en climas más mediterráneos. Se le llama pino negro porque posee unas hojas verdes oscuras que conserva a lo largo de todo el año, y que le dan ese color negruzco característico. Es una especie común de pino, pero puede ser muy bueno para nuestra salud, no solo a la hora de generar oxígeno, sino a la hora de aportarnos propiedades y nutrientes que nos ayudarán a mejorar la salud sin darnos cuenta.

La manera de consumir el pino negro para mejorar nuestra salud no es a través de ningún tipo de fruto que éste árbol genere. La manera de hacerlo es a través de la ingesta de infusiones de algunas de sus partes. Concretamente las partes que nos aportarán beneficios para el organismo son las hojas, las yemas que producen y la corteza, partes que secas y en infusión serán de gran ayuda para mejorar la salud poco a poco.

Los efectos que la ingesta del pino negro tienen en nuestra salud son varios y por ello vamos a ver los más destacados, ya que se usa esta infusión para tratar algunos malestares principalmente del aparato respiratorio, pues nos ayudará a abrir las vías respiratorias y evitar la inflamación producida por infecciones. Pero no solamente será este su uso, sino que además nos servirá para mermar el dolor articular, sobre todo en casos de artritis, ya que ayuda a eliminar los líquidos que son los causantes de las molestias propias de esta dolencia. Además es un potente diurético que nos ayudará a mejorar el estado del aparato urinario, ya que nos ayudará a eliminar toxinas.

El pino negro lo podemos encontrar en tiendas especializadas y herbolarios, donde nos podrán facilitar infusiones de esta planta que nos ayudarán a mejorar la salud poco a poco. Desde luego tenemos que ver este preparado como una ayuda, no como una medicina, ya que no lo es, sino que simplemente es un apoyo para mejorar los efectos de una dolencia.

El pescado es un tipo de alimento muy saludable para el organismo. Como ya hemos visto en infinidad de ocasiones existen muchas maneras de conservar el pescado, pero una destaca entre el resto, se trata de la que se llevó a cabo en la localidad de Cudillero, donde se prepara el que se conoce como curadillo. También conocido como el "jamón de los pobres", el curadillo es un alimento que en su momento vino a solucionar las dificultades de conservación del pescado, pero hoy en día es un manjar que nos ofrece una infinidad de beneficios para el organismo y que por ello queremos destacarlo en esta ocasión.

El curadillo es cualquier variedad de pescado que se deja orear para que se quede seco. Este proceso lleva consigo una serie de cuidados como la eliminación de todas las partes del pescado que son susceptibles de corromperse. Una vez limpio se cuelga al aire extendido y se deja secar el tiempo que sea necesario. No se utiliza ningún tipo de aderezo ni salazones, ya que el aire y la briza marina se encargan de que este pescado se endurezca y seque al aire ayudándonos a conservarlo por mucho tiempo.

Este alimento es algo tradicional, pero hoy en día es muy apreciado por su sabor característico. No debemos pasar de largo que al no contener aderezos ni salazones, el curadillo es un alimento natural que además no nos aporta dosis extras de sustancias como el exceso de sal que suelen darnos alimentos conservados de este modo. A pesar de no tener ningún conservador, el curadillo guarda casi todas las propiedades del pescado. En este caso las contiene deshidratadas, ya que el proceso de oreado hace que se pierda el agua, pero no el resto de sustancias, por lo que el aporte de proteínas de este alimento es elevado.

El aporte de grasas de este alimento es mínimo. Es cierto que contiene los ácidos grasos propios de los pescados, como el omega-3, beneficiosos para el organismo, pero apenas contiene grasas saturadas que en exceso pueden pasarnos factura. El aporte mineral es otro punto a tener en cuenta. Como todo alimento marino, el curadillo tiene grandes dosis de minerales como el sodio, yodo, hierro, magnesio... Aunque estos valores dependerá mucho del tipo de pescado que se haya dejado orear, ya que la técnica se usa con todas las especies que se quieran conservar.

Las vitaminas son menos destacables, pues con el paso del tiempo y el sometimiento de este pescado al aire y a su acción oxidante, se acabarán por perder. A pesar de todo es un alimento que nos puede servir perfectamente como aderezo en ensaladas y demás platos, pero podemos ingerirlo perfectamente tal cual se presenta, ya que es un buen aperitivo que debemos tener en cuenta a la hora de vestir nuestra mesa.