Todos sabemos que un exceso de grasa en el cuerpo es malo para la salud, pero olvidamos que un escaso porcentaje graso en el organismo, tampoco es saludable, de hecho, no recordamos las importantes funciones de la grasa corporal.

El porcentaje de grasa en el cuerpo debe mantenerse en niveles adecuados para preservar el normal funcionamiento del organismo y para que recordemos, te mostramos las razones por las cuales debemos conservar grasa corporal.

• La grasa actúa como aislante corporal y contribuye a la regulación de la temperatura corporal, protegiéndonos del frío y el calor.
• La grasa corporal transporta vitaminas en el cuerpo, tales como la vitamina A, D, E y K, por lo cual, un déficit de grasa en el organismo podría ser causante de carencias nutricionales.
• La grasa es parte de la estructura corporal, ya que es componente de membranas celulares, recubre fibras nerviosas y hasta constituye ciertas hormonas.
• La grasa es la principal forma en que se almacena energía en nuestro cuerpo, por ende, es también, un seguro de vida ante épocas de escasez o consumo calórico aumentado.
• La grasa corporal actúa como sostén de muchos órganos y los protege de potenciales daños físicos.
• Actúa como regulador del metabolismo, ya que garantiza la producción de hormonas vitales, entre ellas, hormonas sexuales que garantizan la fertilidad.

Como podemos ver, la grasa en el cuerpo tiene muchas funciones importantes que no podemos olvidar, como así tampoco podemos olvidar que es esencial mantener ciertos niveles de grasa corporal para vivir saludablemente.

Ni el exceso ni su déficit es bueno para la salud y aquí te damos las razones de ésta afirmación.

Cada día crece el número de víctimas de obesidad a nivel mundial y para revertir ésto, la esperanza está puesta en los niños, quienes aprenden fácilmente y transmiten conocimientos al resto de la familia. Pero por supuesto, los padres y educadores deben ayudar en este proceso de prevención en los niños.

Con la finalidad de revertir o prevenir la obesidad infantil, muchos son los adultos que prohíben determinados alimentos para que no sean consumidos y así favorecer una dieta saludable, sin embargo, el alimento prohibido genera más atracción en los más pequeños y produce el efecto contrario. Sencillamente, no es adecuado prohibir si queremos colaborar en la lucha contra la obesidad infantil.

Está comprobado por diversos estudios que prohibir o limitar la dieta de los pequeños no colabora, sino que los niños con altos niveles restrictivos por parte de sus padres padecen más sobrepeso que aquellos a los que no se les prohíbe comer ciertos alimentos.

Lo recomendable es fundamentar acerca de por qué un alimento es o no saludable y que ellos puedan escoger la alternativa más sana. Con conocimientos acerca de una alimentación saludable podemos ayudar mucho más.

No existen alimentos prohibidos, sino que existen alimentos saludables que podemos escoger a diario y otros, que deben consumirse con menos frecuencia porque no colaboran con nuestra salud, y ésto es lo que debemos transmitir a los pequeños de otra forma, con demostración y ejemplos cotidianos.

Unos investigadores de Reino Unido lo han demostrado, el té blanco previene las arrugas entre otros magníficos beneficios. Se ha confirmado que protege las proteínas estructurales de la piel, el colágeno y la elastina.

El té blanco es un potente antioxidante natural, si además lleva encimas que evitan el envejecimiento de nuestra piel y la protegen al máximo lo convertimos en un excelente compañero para envejecer con salud pero con menos arrugas.

Lo puedes beber caliente, frío, mezclado con otras infusiones, con leche y así para gustos los colores. No renuncies a probarlo si todavía no lo has hecho, en muchas ocasiones tenemos el mejor tratamiento de belleza del mundo donde menos te lo esperas.

Pocas son las cosas que se le resisten a la cirugía estética ya que hoy en día casi todo tiene solución. Aunque alguna asignatura aún le quede pendiente, la de embellecer los codos ya no lo es desde hace un tiempo.

Con el paso del tiempo la fina piel que recubre los codos se va viendo más arrugada y caída, es una de las zonas que más delatan el paso del tiempo por nuestro cuerpo y uno de los problemas más difíciles de evitar ya que nuestros brazos están concebidos para poder ser doblados.

Es por eso que la flexibilidad de esta piel sea tan grande, lo que acaba desembocando en una piel ligeramente arrugadita con el paso del tiempo. Veamos que podemos hacer para retrasar el envejecimiento en esta delicada piel.

La piel de los codos, los nudillos o las rodillas hay que cuidarlas con especial atención no sólo por su tendencia a la aspereza sino porque esta piel sufre de estiramientos constantes durante todo el día. A pesar de que esa sea su finalidad hay que mimarla con mucha hidratación y más hidratación.

Cuando ya no hay nada más que hacer nos quedan dos opciones, o asumir con naturalidad el paso del tiempo o la cirugía estética mediante una operación que consiste en eliminar la piel sobrante de los codos.

Sinceramente yo no se si sería capaz de realizarme algo así a pesar de que no parece una operación demasiado peligrosa sino por la dentera que me causa pensar que me van a cortar la piel de los codos, después me daria cosa hasta doblar los brazos, yo que no soporto que me toquen los nudillos pues prefiero no imaginar esto…

El resultado, estoy segura de que es un gran cambio pero bueno como veis ya nada tiene límites para la cirugía estética.

Si quieres darle un toque original a tu peinado de novia, y por ende a todo tu estilismo nupcial, tal vez te interese echarle un ojo a estos tocados de la prestigiosa firma andaluza Blanco&Belmonte.

Se trata de tocados muy creativos y personales no aptos para las poco atrevidas. Pedrería, materiales naturales, telas pintadas, patchwortk, encaje de bolillos, croché y alambrados hacen de estos tocados verdaderas esculturas.

No sólo tienen tocados para novias, sino para otro tipo de eventos, mucho más creativos y coloristas. Sin duda, dignos de ver por su originalidad.

Particularmente, me encantan los cabellos sueltos en las novias, pero estos tocados me parecen muy originales, pueden alegrar el vestido más sencillo. No me gusta que lleguen a tapar la frente o que invadan el óvalo de la cara, eso sí, me gusta que tengan su protagonismo en el cabello, no en el rostro.

Aquí tenéis más diseños de tocados. Por cierto, en su tienda Sevillana, Blanco&Belmonte, también realizan el maquillaje y peluquería para ese día tan especial, lo cual está genial, pues el tocado quedará perfectamente integrado en el estilismo.

Nueva entrega veraniega de los consejos de belleza para los hombres que les gusta cuidarse los 365 días del año.

En esta ocasión versión reducida, pero a la vez completa de cuidados para que los últimos coletazos del verano te pillen de lo más arrebatador.

Vaya por delante que esta modelo y cantante me fascina por lo camaleónica que es. Bimba Bosé ha vuelto a dar una vuelta de tuerca más a su imagen, de la dulce melena corta morenita, pasando por un radical cambio al pelo corto. Eligiendo color, claro.

Mientras llega el mes de septiembre, y muchas iremos a dar un cambio a nuestra imagen, os presento los tres modelos de arriba. Melena corta, no me convence por lo convencional y porque me recuerda a otras actrices, a lo mejor soy yo, pero me ha dado un aire a Laura Sánchez cuando llevaba el pelo más corto.

Cada vez hay más personas que reciben tratamientos de quimioterapia lo cual tiene su pequeña vertiente positiva: hay más prevención y se detectan más a tiempo.

La agresión de los tratamientos de quimioterapia deteriora profundamente el film hidrolipídico de la piel, nuestra protección natural contra las agresiones externas medioambientales.

Én ese momento, sea tu tipo de piel sensible o no, ha cambiado radicalmente el estado de tu piel y necesitas todo lo que la cosmética para pieles sensibles te pueda aportar.

Todos hemos reclamado alguna vez que para llevar una dieta saludable se necesita mucho dinero, sin embargo, no percibimos que los alimentos más baratos, son con frecuencia los de menor calidad nutricional y por ende, atentan contra nuestra salud generando después, un gasto mayor a causa de la enfermedad.

Concretamente, en salud lo barato sale caro y por ello, debemos prestar atención a nuestras elecciones alimentarias, así como al tiempo que dedicamos a descansar, al ocio y a trabajar para generar dinero.

Al momento de comprar alimentos es necesario saber que podemos ganar mucho escogiendo aquellos ricos en antioxidantes tales como frutas y verduras frescas, aceites vegetales, pescado azul, cereales integrales o legumbres.

Además, podemos considerar que invertimos en salud al seguir las pautas alimentarias de la dieta mediterránea, que se sabe, tiene grandes ventajas para la salud.

Por el contrario, sabemos que perderemos dinero y salud si nos apresuramos a comprar lo más “barato” ya que generalmente son la comida rápida, las frituras, el azúcar y hasta los refrescos los alimentos que menos cuestan al momento de comprar, pero casualmente, repercuten negativamente sobre la salud.

Piensa que en salud, lo barato sale caro y si pasamos todo el día trabajando para ganar dinero, tarde o temprano acabaremos perjudicados y gastando más en atender nuestra salud. Por eso, siempre es mejor prevenir e invertir en la salud de nuestro organismo, pues les aseguro, ahorraremos mucho dinero.

Las personas que poseen exceso de peso tienen, sin duda, una exigencia distinta para mover su cuerpo que un individuo de peso normal. Además, sus articulaciones tienen más riesgo de dañarse o se encuentran dañadas a causa del sobrepeso, por eso, no cualquier actividad física es apta para ellos.

Sin embargo, para ellos la ejercitación física es fundamental si quieren perder peso saludablemente y mejorar la oxigenación corporal, así como la movilidad. Para las personas que poseen algunos kilos de más, ejercitarse en la pileta suele ser la mejor alternativa.

El aquafitness y la natación suele ser más tolerado por los obesos, quienes pueden resistir una hora de actividad en el agua, pero no resisten una hora de carrera. Además, el bajo impacto del ejercicio acuático protege sus articulaciones y su peso excesivo no se percibe en la pileta, lo cual contribuye en el movimiento.

El individuo con exceso de peso no puede realizar cualquier actividad y al mismo tiempo, no todo tipo de ejercicio es útil para el tratamiento de la obesidad, por ello, la natación o el aquaerobic es una valiosa alternativa que conjuga bajo impacto, facilidad de movimiento y trabajo aeróbico que incrementa el gasto calórico ayudando a adelgazar.

Las personas que poseen exceso de peso tienen, sin duda, una exigencia distinta para mover su cuerpo que un individuo de peso normal. Además, sus articulaciones tienen más riesgo de dañarse o se encuentran dañadas a causa del sobrepeso, por eso, no cualquier actividad física es apta para ellos.

Sin embargo, para ellos la ejercitación física es fundamental si quieren perder peso saludablemente y mejorar la oxigenación corporal, así como la movilidad. Para las personas que poseen algunos kilos de más, ejercitarse en la piscina suele ser la mejor alternativa.

El aquafitness y la natación suele ser más tolerado por los obesos, quienes pueden resistir una hora de actividad en el agua, pero no resisten una hora de carrera. Además, el bajo impacto del ejercicio acuático protege sus articulaciones y su peso excesivo no se percibe en la piscina, lo cual contribuye en el movimiento.

El individuo con exceso de peso no puede realizar cualquier actividad y al mismo tiempo, no todo tipo de ejercicio es útil para el tratamiento de la obesidad, por ello, la natación o el aquaerobic es una valiosa alternativa que conjuga bajo impacto, facilidad de movimiento y trabajo aeróbico que incrementa el gasto calórico ayudando a adelgazar.

Mientras muchas de nosotras siempre nos tenemos que dar vida y color en el párpado superior para verlos bien maquillados otras mujeres lo tienen así de nacimiento y a la hora de pintárselos tienen un problema. Mis párpados son muy oscuros, ¿cómo se maquillan?. Lee estos sencillos consejos y verás que fácil es.

A la hora de maquillarlos hay que rebajar ese tono oscuro para preparar el párpado y que quede de un tono clarito para que después quede perfecto con las sombras que queramos darle. Lo ideal es darle un corrector dos tonos más claro que el que usamos habitualmente en la cara.

Hay que difuminarlo bien para que no se note cambios bruscos de color en la cara, a continuación aplícate una sombra en todo el párpado de color beige, marfil o gris perla. Después ya puedes dar un tono más oscuro en la parte del medio del ojo para darle más vida al maquillaje.

Os traigo un breve tip que aprendí con Rubén Acosta, director artístico de Bobbi Brown. Se trata de una forma muy sencilla y rápida de aplicar los polvos de sol en el rostro de una forma eficaz y sin que entren en conflicto con el colorete.

Venimos cargados de cosas interesantes en lo mejor de la semana en Vitónica. Como siempre no pueden faltar consejos saludables, y también nos centramos en desmentir algunos mitos que siempre nos traen de cabeza y nos confunden para cuidar nuestra salud:

Una piel que parece que nunca se nutre, que por más cremas que la eches siempre tiene apariencia seca, que la sensación de estar hidratada desaparece a las pocas horas de haberte aplicado un litro de crema, ¿ese es tu problema?. Necesitas un aceite perfecto hecho para la piel muy seca.

Si nada de lo que te compras parece que está hecho para ti, ¿por qué no probar con un aceite de almendras?, pero no el que se compra habitualmente si no uno especialmente preparado por ti. Un aceite con gran acción hidratante como es el de almendras y además enriquecido con los beneficios de las avellanas, las nueces y los piñones.

Compra 40 grs de cada fruto seco y tritúralos con una picadora, mézclalo con medio litro de aceite y déjalo macerar durante al menos 4 días. Cuando haya pasado ese tiempo caliéntalo al baño maría durante una hora con el fuego al mínimo, fíltralo y guárdalo en un bote de cierre hermético.

Cuando te duches y tengas la piel tibia y ligeramente humedecida (salte de la ducha sin secarte y espera unos minutos) aplícate el aceite dándote un masaje de los pies a la cabeza.

Comprobarás al momento la sensación de una hidratación en tu piel que no te dejará en varios días. Además este aceite también es ideal para aplicárselo en las puntas del pelo, evitando que se abran y conseguir que tu pelo no tenga problemas en ningún momento de parecer extraseco y sin vida.

Dark Collection es el nombre de la nueva colección de la peluquería catalana Felicitas Hair para este otoño 2009. Se trata de una colección muy misteriosa, así lo expresa la peluquera Felicitas Ordás: "Está inspirada en bosques encantados, lugares de leyendas y cuentos donde todo es mágico".

La verdad es que todas estas propuestas tienen un punto bastante gótico, no sólo por los cortes y peinados en sí, sino por el espectacular maquillaje compuesto por ojos intensamente ahumados y labios nudes sobre rostros muy pálidos.

Los cortes, pese a ser bastante arriesgados, son bastante versátiles y Felicitas presenta varios peinados para un mismo corte, lo que está genial para cambiar de look en un momento dado sin volver a pasar por la peluquería.

Cortos protagonistas, largos no tan largos

Las ensaladas son las estrellas del verano y aunque muchos las asociamos a verduras o frutas, en ellas podemos incluir variedad de alimentos para contribuir a una mayor diversidad de nutrientes.

Por eso, para no aburrirnos de las clásicas ensaladas de verduras, hoy compartimos con vosotros un sitio social llamado RecetaEnsaladas en el cual puedes compartir con otros tu receta de ensalada preferida o buscar muchas otras ideas para disfrutar comiendo ensaladas.

En RecetaEnsaladas puedes encontrar ensaladas con mariscos, frutas, pollo, legumbres, pastas, pescado u otros, e incluso, puedes buscar tu receta en función de tiempo de elaboración, de la dificultad o los ingredientes.

Con todas éstas herramientas, podrás recurrir a una ensalada aún en momentos de apuros o cuando sólo queden pocas reservas en tu refrigerador.

Me pareció una idea muy original para contribuir a una alimentación variada y divertida entre todos, ya que los sitios sociales en internet también pueden aportar su granito de arena a la salud del organismo.

El Índice de Masa Corporal o IMC, es un parámetro ampliamente usado para valorar la pérdida de peso y saber si un individuo padece o no obesidad. Sin embargo, no puede usarse como único indicador.

Al momento de valorar el riesgo de salud de una persona, el IMC no sirve si se aplica sólo, sino que es de mucha utilidad sumar a éste el porcentaje de grasa corporal que podemos determinar en base a medidas antropométricas o mediante bioimpedancia.

Si una persona tiene un exceso de grasa corporal y tiene un índice de masa corporal normal, debemos tener mucho cuidado, porque puede tratarse de un individuo sedentario que acarrea grandes riesgos en su organismo y si ésto sucede, nuestro aliado debe ser la actividad física, para eliminar masa grasa y aumentar masa magra mientras mantenemos el peso.

Por otro lado, podemos tener un IMC que indica obesidad, pero al evaluar la grasa corporal, encontramos que la persona tiene un proporción normal o incluso, menor de la que debería, como puede surgir entre los deportistas, por ejemplo.

En personas con niveles moderados de actividad física y alimentación equilibrada, el IMC puede mostrar un valor muy semejante al porcentaje de grasa en el cuerpo y ésto indica claramente que ambos pueden ir de la mano, o no, en función de los niveles de ejercicio y la dieta que llevemos.

Con todo ésto queremos decir que el IMC es de gran utilidad, pero además, debemos saber cómo está compuesto nuestro cuerpo y fundamentalmente, la cantidad de grasa del organismo, porque un exceso implica graves consecuencias para la salud.