Cuando un corte es muy marcado y tiene un estilo propio necesita un acabado perfecto para que no se estropee ni pierda forma ni nitidez. La fórmula para conseguirlo está en aplicar productos de soporte capilar. Fijadores, ¿cual me conviene? te contesta de manera sencilla que producto te dará mejores resultados.

• Cabellos cortos. El peinado corto necesita en la mayoría de los casos gel de efecto húmedo para realzar las facciones de la cara y tener el corte bajo control.

• Puntas desfiladas. Los peinados donde las puntas, ya sean hacia arriba o hacia abajo, son protagonistas necesitan cera de moldeado. Es imprescindible si quieres conseguir fijar el movimiento durante horas y a la vez parecer que no te has echado nada con un ligero aire desenfadado.

• Pelo suelto. Melena al viento y con mucho movimiento sin parecer para nada que te has echado algún producto. Se consigue con un golpe de laca fijadora, poner la cabeza para abajo, echártela y volver a la posición inicial. Un ligero repaso con los dedos hará el resto.

Cada mujer tiene su estilo y sus trucos, nunca está de más compartirlos, ¿te animas?.

La fuerza es una cualidad importante a la hora de practicar carrera. No solamente la resistencia debe estar trabajada, sino que es importante que tengamos fortaleza para poder hacer frente a los diferentes terrenos y obstáculos que nos presenta esta actividad. Por ello podemos mejorar la fuerza entrenando mediante un circuito.

Este tipo de técnica de entrenamiento es algo muy utilizado por la mayoría de corredores profesionales, ya que a la vez que mejoramos nuestras marcas y resistencia estamos trabajando la fuerza a diferentes niveles. Simplemente nos servirá con lograr un terreno con una longitud de un kilómetro y así dividirlo en diez segmentos de cien metros cada uno para desarrollar cada una de las fases del circuito en cada tramo delimitado previamente con balizas.

El circuito queda dividido en nueve estaciones, cada una de ellas de cien metros, en cuyo final hay una prueba diferente de fuerza en la que trabajaremos una determinada parte del cuerpo. Es una buena forma de alternar ejercicio aeróbico con rutinas de fuerza para mejorar nuestra condición general. Pero la mecánica del circuito debe respetarse y ser metódica para que los resultados sean visibles y lo notemos en nuestras marcas.

La forma de realizar los entrenamientos en este tipo de circuitos es la siguiente. Los cien primeros metros debemos correrlos a alta intensidad, realizar la primera prueba de fuerza sin descansar, seguidamente correr el siguiente tramo y realizar la prueba de fuerza sin descansar. Esta debe ser la tónica hasta que lleguemos a la tercera prueba de fuerza donde podemos descansar treinta segundo hasta reanudar de nuevo la carrera para poder descansar de nuevo en el sexto tramo y en el noveno. El resto deben hacerse del tirón y al terminar todos retrocederemos los mil metros corriendo sin parar a un ritmo constante.

La pruebas que vamos a encontrar a lo largo de los circuitos son diversas, ya que lo que buscamos es entrenar todas las partes del cuerpo. Por ello tenemos desde fondeos de pectoral hasta abdominales pasando por saltos para fortalecer aún más las piernas y trabajar la coordinación del cuerpo. Pero como en todo, los circuitos tienen también diferentes grados de dificultad, y para ello tenemos a nuestra disposición dos modelos diferentes de circuito que conviene destacar.

Por un lado podemos entrenar con el circuito conocido como Circuito Oberón, en el que en vez de tener necesariamente que recorrer tramos de cien metros podemos hacerlo con otros de cincuenta. Algo que nos hará entrenar con una intensidad menor que con el circuito habitual que es el que se conoce como Circuito Oregón. Pero no son estos los únicos que existen, sino que podemos realizar otra serie de circuitos.

Una variedad a los convencionales es el circuito en escaleras. Como su nombre indica se realiza subiendo por unas escaleras para ganar más fortaleza en el tren inferior y lograr así más fuerza en las piernas. También el gasto energético es mayor y el trabajo de fuerza general se ve igualmente beneficiado. Realizar esto a la hora de entrenar es una buena solución para conseguir mejorar las marcas y lograr un correcto desarrollo de la actividad deportiva.

Como ya hemos comentado en anteriores ocasiones, septiembre es sinónimo de vuelta al gimnasio para muchos. Por eso durante estos días en muchos casos aparecen las temidas agujetas a la hora de reanudar los entrenamientos. Por este motivo debemos prestar atención a este hecho y saber como actuar cuando aparecen para que no se apoderen de nuestro estado de ánimo.

Antes de nada debemos desterrar la idea de que las agujetas se solucionan tomando agua con azúcar. Es un falso mito que muchas personas siguen utilizando y que para nada es real, ya que se trata de micro roturas que se producen en el músculo y deben curarse con el reposo adecuado. Por este motivo es necesario que después de una actividad intensa descansemos y consigamos que los músculos se repongan hasta que volvamos a realizar de nuevo la actividad en cuestión.

Para evitarlas debemos regresar a la práctica deportiva de forma lenta y progresiva. De nada sirve forzar al músculo y querer en un solo día recuperar el nivel que teníamos antes de irnos de vacaciones. Debemos ser conscientes de que hay que acostumbrarlo poco a poco al entrenamiento, y para ello la intensidad debe ser menor de la habitual para así evitar que aparezcan demasiadas micro roturas que acaben generando dolor.

Ni que decir tiene que es fundamental un correcto calentamiento después de entrenar para acelerar la circulación sanguínea, evitar el agarrotamiento muscular y conseguir que los músculos se recuperen antes. Si ya padecemos las temidas agujetas es necesario que dejemos descansar el músculo, pero no del todo, ya que la actividad moderada hará que nos recuperemos antes debido a que activamos la circulación sanguínea. Junto a una actividad moderada debemos tener en cuenta seguir una alimentación correcta y rica en proteínas e hidratos de carbono para así ayudarnos a recuperar antes el estado habitual de nuestros músculos.

La cosmética cada día avanza más, y muchos son ya los tratamientos que se nos presentan como lo mejor para mantener una piel en perfectas condiciones. A pesar de todo, siguen existiendo remedios tradicionales como los barros marinos que se vienen utilizando desde antiguo, y que tan buenos son para nuestra piel.

Muchos son los usos que se le ha dado al lodo marino, y es que desde la antigüedad se ha utilizado como un tratamiento medicinal, así como una buena forma de cuidar la piel debido a la cantidad de beneficios que nos brinda derivados de las múltiples sales minerales que alberga. Pero no solamente es un tratamiento de belleza, sino que los barros marinos tienen infinidad de cualidades terapéuticas que no podemos pasar por alto.

Este tratamiento está muy de moda en la actualidad, y es que los barros marinos son un aliado perfecto para nuestro bienestar. Concretamente debemos destacar la alta concentración de minerales marinos que contienen. Algunos de ellos se mezclan con agua de mar que aumenta los efectos de los baños. El efecto que estos tienen sobre nuestro cuerpo es instantáneo y se traduce en un bienestar no solo de la epidermis, sino también mental y anímico, ya que nos recarga para poder hacer frente a nuestra actividad diaria, a la vez que nos relaja.

Los barros tienen dos funciones básicas a la hora de aplicarlos sobre la piel, una de ellas es la de eliminar toxinas, y la otra es la de hidratar la piel y dotarla de las sales minerales que necesita para mantener su equilibrio natural. La aplicación de los barros marinos además nos ayuda a mejorar no solo el aspecto de la piel, sino que es un perfecto cicatrizante para acelerar la curación de heridas y cicatrices que podemos tener.

Para conseguir unos resultados óptimos a la hora de utilizar el barro marino es necesario que nuestro cuerpo esté a una temperatura alta para que así los minerales sean absorbidos mucho mejor por nuestra piel y lleguen hasta la sangre donde nuestro organismo los utilizará para mejorar su estado general, que no solamente afectará a la piel y su estado, sino que nos ayudará a equilibrar nuestros niveles minerales y con ellos mejorar el bienestar general.

No debemos pasar por alto que entre las funciones cosméticas hay que destacar su alto poder a la hora de mejorar la circulación de la sangre además de aumentar nuestro estado de ánimo. Es una de las mejores maneras que existe de relajarnos y conseguir una situación de bienestar que notaremos a través de una sensación de relax y felicidad.

Muchos son los centros que aplican esta técnica a la hora de realizar tratamientos de belleza. Pero también la podemos llevar a cabo en la propia playa este ritual, ya que es el lugar idóneo para sentir el calor del sol y la fuerza del agua aderezado con los efectos que los barros tienen en nuestro organismo. Entre los más conocidos destacan los del Mar Menor y los del Mar Muerto, que ya se aplican en muchos centros de belleza sin movernos de nuestra ciudad.

En el mercado encontramos diferentes tipos de sal, sin embargo, dependiendo del origen de las mismas, existen dos grandes, grupos: la sal marina y la sal de roca. La primera usada en su forma natural, tal cual como se origina de la evaporación del agua de mar, tiene grandes propiedades para la salud.

Existen algunas diferencias entre la sal marina y la sal de mesa común que utilizamos cotidianamente, por ello, planteamos las dos alternativas y daremos algunos datos para que puedas escoger con fundamento entre una u otra opción.

La sal de mesa común es, mayormente, cloruro de sodio, aunque contiene algunos otros minerales tales como magnesio, potasio, yodo, entre otros. Sin embargo, la sal marina posee más oligoelementos y minerales, sobre todo, tiene mayor contenido en yodo, lo cual contribuye a la salud del organismo.

Por otro lado, la sal marina tiene un sabor más fuerte y por ende, se suele emplear menor cantidad para sazonar las comidas, algo muy favorable si consideramos que en general, se consume mucho más sodio de lo que necesitamos.

La sal marina tiene un color gris, propio de su estado natural y al ser menos refinada que la sal que empleamos habitualmente para condimentar, posee más nutrientes y más sabor, lo cual contribuye a nuestra salud, favoreciendo la ingesta moderada de sodio que tanto se busca en la actualidad para prevenir enfermedades asociadas a un exceso de sodio en la dieta.

Éste tipo de sal marina se puede encontrar en establecimientos de productos naturales u orgánicos y realmente, es recomendable para reducir la ingesta de sodio a un nivel razonable, sin dejar de aprovechar sus nutrientes beneficiosos.

Bajo la creencia de que sudar adelgaza, muchas son las personas que asisten al gimnasio cargados de ropa para fomentar la sudoración, sin embargo, si de verdad quieres quemar grasa es mejor no abrigarse demasiado.

El cuerpo quema calorías por sólo mantener la temperatura del cuerpo alrededor de los 36ºC, por eso, muchos confunden sudor con quemar grasas, no obstante, abrigarse mucho no es nada favorable si lo que intentamos es adelgazar eliminando las reservas de grasa corporal.

En primer lugar, cuando más sudemos más agua perderemos y así, poco a poco se reduce el rendimiento y la fatiga llegará antes de lo esperado, por ende, las probabilidades de quemar grasas son menores a medida que se reduce el tiempo de entrenamiento.

Por otro lado, es verdad que nuestro cuerpo quema más calorías por mantener una buena temperatura corporal cuando estamos ante un ambiente caluroso, pero el gasto calórico es mayor ante ambientes fríos, por ello, no abrigarse demasiado es de mayor ayuda que cubrirse de capas de ropa si lo que buscamos es quemar grasas.

Si no nos abrigamos mucho, no perderemos tanto líquido por sudor, nuestro cuerpo tendrá que esforzarse por mantener la temperatura corporal y además, no nos fatigaremos muy rápido, entonces, las condiciones son más favorables para quemar grasas.

Incluso, cuando más aumenta la temperatura corporal, el metabolismo más recurre a fuentes rápidas de energía, como es el glucógeno, por ejemplo. Por ello, si queremos quemar grasas, lo menos recomendable es abrigarse demasiado, ya que no nos permitirá transpirar adecuadamente y elevará la temperatura del cuerpo reduciendo la movilización de grasa corporal y hasta colocando en riesgo la salud del organismo.

Ya se ha acabado el verano pero todavía hay quien anda por la playa, el lugar perfecto para acabar con la celulitis. La celulitis no es más que grasa acumulada debajo de el tejido subcutáneo, por lo que dieta, ejercicio y buenos masajes ayudarán a acabar con la celulitis, o al menos disminuirla. Veamos algunos ejemplos de actividades que podemos hacer en la playa para reducir la celulitis:

Frío-calor en la playa

El contraste entre el frío al bañarnos y calor al tomar el sol es bueno para tonificar e irrigar las zonas donde tenemos celulitis. Esto hace que se contraiga y relaje el músculo liso de vasos sanguíneos y mejore la circulación en estas zonas, donde los vasos suelen tener dificultad para hacer circular la sangre. También se tonificará el músculo liso de la piel, tensando las zonas y disimulando los bultos que afean tanto las zonas con celulitis.

Ejercicio para reducir la grasa

Quitar la celulitis es sinónimo de quitar grasa de en medio. Podemos disimularla con cremas, masajes y demás, pero si no hacemos ejercicio y utilizamos esa grasa la celulitis nunca desaparecerá. La playa está llena de actividades deportivas quitagrasas: caminar, nadar, correr, montar en kayak o hidropedal, jugar a las pelas, al fresbee…todo vale para estar activo y tirar de grasas. El estar entrando y saliendo del agua y jugando con las olas también tonifica glúteos y piernas, que sobre todo en mujeres es la zona donde más celulitis se acumula.

Masajes exfoliantes con arena

Siempre vemos a niños y mayores embadurnados de arena dándose masajes. La arena actúa como exfoliante y hace que las zonas masajeadas se inflamen levemente y la sangre fluya mejor, lo que permite que esas grasas puedan movilizarse con mayor facilidad. Además esa pequeña inflamación tensa la piel y disimula la piel de naranja.

Dieta mediterránea en el chiringuito

El chiringuito es un lugar perfecto para aplicar la dieta mediterránea y bajar las grasas. Ya que estamos en el mar podemos mejorar nuestro aporte de pescado, pedir refrescantes ensaladas y fruta. Si hemos hecho ejercicio y no nos pasamos con la dieta el balance calórico será negativo y estaremos perdiendo grasa desde el primer día.

Pero no unas pinzas cualquiera, no… sino que ha formado parte del diseño de las pinzas Tweezerman. Agatha Ruiz de la Prada, un icono internacional para la firma especializada en ayudarnos a estar más guapass, forma parte de la primera serie de diseñadores que van a colaborar a nivel internacional con Tweezer.

Pues sí, las fans de los tonos nude estamos de enhorabuena, porque Maybelline está a punto de sacar en nuestro país sus barras ColorSensational, que contienen multitud de tonos en cuatro gamas cromáticas. Estas barras, su última innovación, son un total de 48 en cuatro colecciones: Rojos, Morados, Rosas y Naturales. Están realizadas con pigmentos, lo que les da un color muy rico, y son mucho más cremosas que las demás de la marca, debido a la presencia de miel en su composición.

Lo que más llama la atención es la cantidad de tonos que hay para elegir, hasta el punto que dentro de cada gama es difícil distinguir unos de otros. En los llamados Naturales, o Nude, hay 16 en total, y como podéis ver en la foto muy similares unos a otros. El tono que lleva la modelo es Nearly There, un toffee muy clarito que es de lo más bonitos de la colección. Si observáis los demás colores, se pasa de beige muy claro a más rosados e incluso alguno con tonos malvas.

Get Nutty es uno de los más oscuros, en marrón, y también podréis encontrar Cinnamon Stick, en color marrón rosado. Dentro de los más claros Toffee Tango y Autumn Rush son los más parecidos al de la foto y por tanto los más cercanos al tono nude que nos gusta a tantas de nosotras. Las barras de Maybelline son muy hidratantes y además baratas, por lo que yo personalmente estoy expectante porque lleguen a las tiendas.

Además de sus 48 barras, también lanzan los glosses ColorSensational, concebidos como un complemento a las barras, para realzarlas con brillo, o para usar solos. Llevan un aplicador parecido a los de L’oreal y más fácil de aplicar que los normales de esta marca. En este caso son solo 12, en las mismas 4 gamas, y entre ellos el precioso Sandstone Shimmer, un tono beige claro con brillitos ideal para poner encima de cualquier barra nude.

Hoy os traigo un bonito look de ojos ahumados utilizando solamente tonos azules para empezar el mes de septiembre. Los tonos azules bien aplicados pueden iluminar mucho la mirada y logran crear un ahumado elegante y discreto. A las que tengáis los ojos marrones, además, os ayudará a resaltarlos más debido al contraste cromático.

En primer lugar, aplicar un poco de corrector sobre la base del párpado (también podéis usar un primer para sombras, pero a mí me gusta más el corrector). Si el párpado tiene alguna zona enrojecida, esto evitará que el azul se torne más púrpura al aplicarlo. Si usáis 2 ó 3 sombras en tonos distintos de azul podréis lograr un acabado como el de la foto, sobrio, y evitareis el problema de que quede demasiado “años 60”.

Las adolescentes en su gran mayoría empiezan a cuidarse cuando hacen aparición las primeras señales de un acné, sin embargo, si se cuidaran antes les evitaría muchos problemas después. Piel adolescente, una limpieza diaria es suficiente para tener la cara cuidada y limpia de impurezas.

La limpieza hecha por la noche es la más importante del día, en ese tiempo la piel activa su metabolismo celular para contrarrestar las agresiones que ha sufrido durante la jornada diaria, la piel se queda limpia de suciedad, grasa o maquillaje lo que hace favorecer y mejorar la oxigenación.

Por las mañanas bastará con un poco de tónico (ideal los que cierran al máximo los poros) después de la ducha, recuerda que la limpieza profunda diaria no es aconsejable, al contrario, puedes provocar un efecto rebote y segregar más sebo en tu piel.

Evita siempre tocarte cualquier granito, si no sabes utilizar un corrector pide ayuda y ten en cuenta que es más estético un granito en la cara que una herida del mismo que sin duda tardará mucho tiempo en disimularse.

Hace unas semanas, tuve la oportunidad de participar en un taller de maquillaje de Bobbi Brown en el que Rubén Acosta, director de formación de la marca, nos explicó los diez pasos que debe darse para un maquillaje perfecto.