No hay famosa que no haya apostado en alguna ocasión por embellecer sus ojos con unas pestañas postizas, aunque no todas del mismo estilo ni de la misma forma.

Por ejemplo la guapa actriz Scarlett Johansson en su última aparición pública lucía unas largas y definidas pestañas postizas, para mi gusto no del todo demasiado naturales, muy apelotonaditas por grupos, tiesas y no hay ni un pelito más corto que otro, aunque eso sí, me gusta la curvatura del final.

Pero como vamos a ver a continuación, Scarlett no es la única que ha recurrido a este efecto de pestañas postizas, sino que es una técnica de lo más habitual entre las celebrities.

Quien sí suele ser asidua y con mejores resultados en mi opinión es Eva Longoria, sus ojos son todo un mundo con pestañas y sin ellas. Las pestañas postizas le alarga los ojos y se ven mucho más grandes. Me gustan porque el efecto de sus pestañas es de muy tupidas, largas y conteniendo pelos de todas las larguras, lo que las confiere una imagen más “natural”.

Otra del estilo es Jennifer López, a veces prefiere los grupitos y en otras ocasiones opta por las enteras, en esta ocasión se ven también bastante “naturales” con el efecto deseado. Si observamos bien la foto podemos ver que las pestañas no están bien pegadas al ras de las naturales, creando una doble línea.

La que tampoco tuvo demasiado cuidado con sus pestañas fue Maria Menounos, si nos fijamos en su ojo derecho se ve claramente como dos grupitos de pestañas postizas no están colocadas correctamente sino que se encuentra por encima de la línea natural.

Y por último alguien que no quiere ver lo natural ni en pintura es Lady Gaga, como podéis observar en la foto, para sus ojos tiene unas pestañas de plumas anchas que son tan grandes que la tapan los ojos y se los hacen caídos, pero también hay que decir que va bien maquillada.

Os presento mi nuevo tónico, es de una firma de cosmética natural llamada Secretos del Agua, cosmética casi selectiva pero con productos muy interesantes. Hoy os presento este limpiador facial para el día y la noche. Forma parte de la gama Antiaging, con principios activos de oro, granado, alga enteromorpha, y ácido hialurónico de Biosíntesis.

Sus ingredientes son de origen natural, libres de siliconas ni derivados del petróleo. Son todos biodegradables que respetan en medio ambiente.

Comencé usándolo con algodón, como recomienda la firma, pero tenía que utilizar tal cantidad, que no me parecía útil. Sobre todo, porque lo absorbía por completo el disco de algodón.

Así que pasé a usarlo directamente aplicándolo con las manos. Es bastante líquido, con una pizca de densidad. De color arenoso, y olor suave. El frasco es bastante grande, cunde mucho, sobre todo ahora que lo uso de esta manera.

No lo usaría para desmaquillar nunca, pero sí lo utilizo antes del serum y la crema, como base limpiadora. Y sobre todo por el cuello, que he notado que justo en la curva tenía días un poco más secos.

No creo que sea un producto que vuelva a comprar, porque el tónico de agua de rosas de toda la vida siempre me ha ido bien. Es verdad que éste está mejor formulado y que deja la piel muy suave, pero el precio de más de 20 euros es un tanto excesivo.

Siguiendo con nuestras recetas naturales para rostro, cuerpo y cabello, hoy os traigo un preparado para beber que nos ayudará a regenerar las pieles más secas y castigadas desde nuestro interior.

Al no ser un elemento calórico, pocas veces se piensa en el agua como un nutriente. Pero su importancia en el mantenimiento de la vida es solo superada por la del oxígeno. El agua constituye alrededor del 60% de nuestro peso corporal. Un ser humano puede sobrevivir a pérdidas de hasta el 40% del peso de sus reservas de grasas e hidratos de carbono, y de sus proteínas. Pero una pérdida de agua entre el 9% y el 12% del peso corporal puede provocar la muerte.

Es muy importante hidratarse durante el ejercicio porque la perdida de agua se acentúa durante la realización del mismo. Durante una hora de ejercicio intenso, una persona de 70 Kg puede perder aproximadamente litro y medio de agua, que pueden aumentarse a 2 o 3 litros por hora en condiciones extremas como ambientes calurosos.

Una hidratación exclusivamente con agua(porque también se pueden usar nutrientes en una bebida deportiva), ya de por sí minimiza la deshidratación, frena el incremento de la temperatura corporal,disminuye el estrés cardiovascular, y disminuye el declive del rendimiento.

Lo ideal es hidratarse antes, durante y después del ejercicio. El ACSM (American College of Sports Medicine) recomienda la toma de 500 ml de agua dos horas antes de comenzar el ejercicio, no de golpe, si no a intervalos. La ingesta durante el ejercicio debe oscilar alrededor de los 700-850 ml aproximadamente para un sujeto de unos 70 kg (a más peso, más agua).

Y para hidratarse al acabar, lo mas fiable es ver cuanto peso corporal hemos perdido midiéndonos en una báscula: si hemos perdido menos del 2% del peso corporal basta con beber un poco o cuando se tenga sed. Si hemos perdido más del 2% del agua corporal, se recomienda beber continuamente durante las siguientes horas aun no teniendo sed. Se recomienda que se beba una cantidad igual al peso corporal que hemos perdido multiplicado por 1.5 (si hemos perdido 2 kg de peso corporal, se deberá de ingerir una cantidad de 3 litros de agua en las siguientes 6 horas).

Y recuerda que la sed es un mecanismo que nos dice que ya estamos deshidratados, así que no esperes a tener sed para beber un traguito de agua.

En multitud de ocasiones hemos comentado la importancia de aislar al máximo los músculos para obtener un mayor desarrollo de los mismos. El aislamiento consigue que la intensidad del ejercicio sea mucho mayor que con el entrenamiento convencional, por ello vamos s ver un ejercicio indicado para trabajar de forma aislada el bíceps. Se trata del curl de bíceps concentrado apoyándonos en la cara interna del muslo.

Con este ejercicio no solo lograremos aislar al máximo el bíceps, sino que incidiremos sobre varios músculos que lo conforman como son el bíceps branquial, el branquial anterior y el supinador largo, lo que convierte a este ejercicio en algo esencial en toda rutina de entrenamiento del bíceps. A esto debemos agregar el poder de aislar el músculo, ya que el resto del cuerpo no interviene en el ejercicio, ya que es solo el bíceps el que tiene que hacer frente a la tensión con su propia fuerza.

Para llevar a cabo este ejercicio simplemente nos debemos colocar en un banco horizontal, que nos servirá de apoyo a la hora de realizar el ejercicio, y es que es necesaria una base para poder hacer fuerza. Nos debemos sentar en el banco de forma que nuestras piernas queden separadas entre sí por una ligera separación. En esta postura colocaremos el brazo a trabajar apoyado sobre la cara interna del muslo, de modo que el codo quede libre para moverse y así poder realizar el ejercicio. En esta postura realizaremos elevaciones de la mancuerna sin separar el brazo del muslo y siguiendo un recorrido que irá desde la parte del pie hacia la rodilla de la pierna contraria. Es importante que concentremos el empuje en el bíceps del brazo trabajado para notar la intensidad del ejercicio.

A lo largo de todo el ejercicio es necesario que mantengamos la espalda ligeramente inclinada hacia delante, pero lo más recta posible, ya que es necesario que evitemos giros arriesgados que pueden pasarnos factura y sobrecargar zonas de la espalda que no tienen por qué intervenir en este ejercicio bajo ningún concepto. La carga que vamos a utilizar no debe ser demasiado pesada, ya que lo importante es concentrar al máximo a la hora de ejecutar el movimiento, en ningún caso el peso tiene que ser tan grande que nos impida mantener el brazo totalmente pegado a la cara interna del muslo, ya que si esto sucede impide que concentremos la tensión del ejercicio en el bíceps, que es lo que nos interesa.

Con la práctica deportiva el organismo ve mejorado su aspecto, esta es una máxima que todos sabemos, y es lo que hace del deporte algo tan recomendado para el buen funcionamiento de la salud. Cuando hablamos de salud siempre solemos reparar en la física, dejando de lado otras como la mental y cerebral, y es que practicar cualquier deporte, por pequeño que sea, nos ayudara a aumentar la inteligencia de forma apreciable.

Cuando practicamos deporte no solamente ponemos a funcionar los músculos de las piernas, los brazos, o las diferentes partes del cuerpo, sino que desencadenamos un proceso por el cual nuestro cerebro también se activa. Este procedo es el que hace que la práctica deportiva sirva para estimular el correcto funcionamiento cerebral, ayudándonos a mantener una correcta salud mental y una inteligencia a prueba de bombas.

A la hora de practicar deporte realizamos infinidad de movimientos en los que se ven implicadas diferentes partes del cuerpo. Los músculos son los que se ocupan de que los movimientos se lleven a cabo en todo momento, y para ello es necesario que el cerebro esté al tanto de todos y cada uno de los movimientos, ya que estos se producen gracias a las instrucciones que el cerebro da a las diferentes partes del cuerpo. Este proceso es el que hace que este órgano fundamental este activo con el ejercicio e incluso mejore su estado a causa del uso que damos de él. Podríamos decir que con el deporte no entrenamos solo el grupo muscular implicado, sino también ponemos en marcha la maquinaria del cerebro.

Para realizar cualquier actividad física es necesario seguir una serie de pasos o consignas en las que el cerebro debe estar al tanto, desde el más sencillo gesto hasta el más complejo, todo es procesado por el cerebro, lo que le obliga a estar al tanto y no distraerse. Por esto cualquier actividad deportiva supone un estimulo para este órgano, haciendo que lo pongamos a funcionar de forma más intensa cuando practicamos deporte. Junto a esto debemos destacar el aumento del riego sanguíneo, y es que aumenta con la actividad deportiva, ya que la demanda de oxigeno es mayor por parte del organismo, algo que también afecta al cerebro, que ve algunas partes que normalmente no suele usar activadas gracias a la actividad física.

Es importante que tengamos esto en cuenta, y es que el deporte puede ser una buena manera de hacer que nos encontremos Mucho mejor mental y físicamente, haciendo así realidad el dicho de que es necesario tener una mente sana en un cuerpo sano.

Ya estamos en febrero, y no he podido resistirme. Os presento una de las piezas de la colección de Estée Lauder para esta primavera, el labial rosa de la colección Michael Kors Very Hollywood Collection,

Los suplementos dietéticos para perder peso son una industria muy fuerte, son enormes las cantidades de dinero que gana y todo por una cosa: perder peso o quitar grasa, que viene a ser lo mismo. De entrada decir que ni todo es tan bueno como se dice ni tampoco es nocivo para la salud, suplementos para perder peso hay muchos, los podemos agrupar en los siguientes y ver qué características tiene cada uno y consejos de uso:

Diuréticos

Estimulan la función renal haciendo que eliminemos más agua y residuos del organismo. Lo que se vende como ayuda para perder peso en realidad debería llamarse ayuda para disminuir la retención de líquidos. El peso que perdamos con este tipo de suplementos será a base de agua, que si tenemos un exceso nos vendrá estupendamente, pero de no ser así, la recuperaremos con el agua de la bebida y los alimentos.

El ingrediente principal de estos suplementos suele ser la cola de caballo, alcachofa, ortiga o diente de león y podemos encontrarlos en infusiones, pastillas o cápsulas. Aqui surge la pregunta: ¿para qué comprar pastillas si puedo encontrar estos mismos efectos en ciertos alimentos?, naturalmente siempre es más fácil que te lo den todo hecho, pero a cambio de un precio más caro, mucho más caro.

Los diuréticos, como cualquier sustancia que interfiera en el funcionamientos de nuestro organismo, no están exentos de efectos secundarios, y un mal uso de estos suplementos pueden originar un desequilibrio hidroelectrolítico que desembocará en deshidratación, debilidad o malestar. Aunque no suelen ocasionar problemas, siempre es conveniente consultar a nuestro médico para que estudie el caso.

Saciantes

El fundamento de los suplementos saciantes es el contener fibra soluble e insoluble, que provocan una sensación de saciedad que hace que disminuya nuestro apetito y consecuentemente ingiramos menos calorías.

La fibra soluble se recomienda tomarla antes de la comida con un vaso de agua, esto forma una especie de gelatina que disminuye el tiempo de vaciamiento gástrico, lo que provoca la sensación de saciedad. La fibra insoluble en cambio aumenta el tamaño de las heces, evitando que se abosrba una mayor cantidad de calorías. Ambos tipos de fibra aumentan el tránsito intestinal. Este tipo de suplementos suelen ser pastillas, polvos o cápsulas.

Problemas de un mal uso o abuso: se pueden dar problemas digestivos y lo más importante, de mala absorción, que estarán limitando los nutrientes (no sólo calóricos) que se absorben. Nutrientes tan importantes como las vitaminas y minerales pueden verse comprometidos en nuestra dieta si abusamos de este tipo de sustancias. Ojo también a si estás tomando fármacos, se puede producir interacciones.

Cumplir la simple regla de 5 raciones de fruta y verdura al día y tomar algún cereal integral asegura el aporte de fibra diaria. Se aconseja tomar unos 20-30 gramos de fibra al día distribuida en proporción 3/1 entre fibra insoluble y soluble.

Laxantes

Los laxantes son suplementos que estimulan el tránsito intestinal facilitando la evacuación. Son un arma de doble filo, porque lo que se puede considerar como una ayuda al estreñimiento puede acabar en diarreas constantes y bastante molestas e insanas.

Sustancias como el glucomanano, semillas de lino, cáscara sagrada o frángula son los suplementos dietéticos más habituales. No sé exactamente de donde viene su atribución adelgazante, supongo que a mayor velocidad de evacuación, menos nutrientes se absorben y por tanto menos calorías para el cuerpo, pero si no hay caso de estreñimiento, su uso carece de sentido, no vamos a perder una cantidad de calorías significativas, y si lo hacemos, será acosta de sufrir molestas diarreas.

En ocasiones con aumentar la cantidad de fibra en la dieta (frutas y verduras), es suficiente para solucionar el estreñimientos, no obstante, siempre es mejor consultar al médico antes de embarcarse en el peligroso mundo de los laxantes.

Sustitutivos de la comida

Aunque hay muchos suplementos que hacen las veces de una comida sana y baja en calorías con una correcta distribución de nutrientes, estos sustitutivos son insuficientes para una comida fuerte como el almuerzo. Son más bien una manera equilibrada de picar que será eficaz siempre que lo conjuguemos con una dieta supervisada y bien llevada.

Se suelen presentar como apetecibles bocados con sabor pero pocas calorías. Es un error pensar que comiendo este tipo de sustitutivos adelgazaremos, el cuerpo necesita algo más de energía al día. Recordemos que lo importante en una dieta de adelgazamiento no es qué comamos, sino cuánto comamos.

Suplementos quemagrasas

Estos son los que suelen tener más éxito, presentándose bajo el slogan: “pierda grasa tomando una pastilla”. La base de su fundamento es quemar mayor o más fácilmente la grasa acumulada o evitar la absorción de la grasa en el intestino.

Quemar la grasa acumulada con L-Carnitina es algo que todavía no se ha demostrado científicamente, en algunas personas parece tener cierto efecto quemagrasa, pero siempre acompañado de un buen programa de actividad física. No nos engañemos, el cuerpo no se va a poner a quemar kilos y kilos de grasa por sólo tomar una pastilla.

La opción de evitar la absorción intestinal de grasa es similar a la de los laxantes, puede provocar diarreas (en este caso, esteatorrea) y si no se absorbe grasa, consecuentemente no se absorberán las vitaminas y nutrientes liposolubles, provocando carencias graves.

Solución: no comer tanta grasa y hacer más ejercicio, que es la base de toda dieta adelgazante y que puede suplir al mejor de los productos vistos anteriormente.

Conclusión

Tomar suplementos para perder peso puede ser útil, pero siempre que vaya acompañado de un buen programa de ejercicio físico y una dieta sana y equilibrada. Tomar los suplementos y esperar en el sillón a que hagan algo es tirar el dinero y alterar el normal funcionamiento del organismo.

Como hemos ido repitiendo, es conveniente consultar al médico sobre este tipo de suplementos antes de tomarlos, puede que por nuestras características o historial médico no sea la mejor opción. Igualmente el médico puede recetarnos fármacos más adecuados y efectivos si la situación lo requiere.

A buen seguro, quien más y quien menos, ha intentado eliminar con mayor o menor éxito esos kilos de más que siempre nos dejan las Navidades como recuerdo para los meses venideros. Como sabréis, bajar de peso no es tampoco tarea fácil, requiere adquirir una serie de hábitos, rutinas y sacrificio para poder ver resultados en un plazo relativamente razonable.

El blanco de nuestros globos oculares generalmente nunca es "ultrablanco". Dejando a un lado las irritaciones alérgicas que hacen que enrojezcan, así como los esfuerzos visuales que realizamos por ejemplo en frente de la pantalla del ordenador, hay que vigilar la aparición de nuevas venitas.

Las venitas en los ojos oculares pueden ser genéticas y acompañarnos siempre. Pero en otras ocasiones, pueden ser consecuencia de problemas infecciosos, inflamatorios o hipertensión o incluso también del uso de las lentillas.

Si últimamente has notado que han aumentado las venitas en tus ojos, te recomiendo que vayas al oftalmólogo y que él mismo investigue el origen de su causa y te recomiende el tratamiento más adecuado a seguir. Te recomiendo que descartes los colirios cosméticos que aseguran devolver el blanco a tus ojos porque generalmente tienen propiedades vasoconstrictoras. Esto quiere decir que disminuyen el riego sanguíneo en los capilares, y así se notan menos, pero puede ser contraproducente para nuestra salud ocular.

El vino es unas de las bebidas alcohólicas más consumidas y dado que aporta nutrientes a nuestra dieta, nos propusimos realizar un análisis nutricional de una copa de vino, para lo cual, tomamos como medida estándar una copa que contiene 150 cc de vino tinto promedio.
 
El alcohol es considerado un macronutriente y en este caso, representa el mayor componente del valor calórico, pues como se muestra en la siguiente tabla de calorías y nutrientes, un 97% de las calorías de una copa de vino tinto, son aportadas por el alcohol que provee 7 Kcal por gramo.

Por supuesto, no podemos decir que una copa de vino sólo brinda alcohol y calorías vacías, sino que además de estos macronutrientes, el vino contiene muchos micronutrientes y polifenoles antioxidantes. A continuación te mostramos en miligramos, la cantidad que posee de los minerales y vitaminas más importantes, así como de polifenoles, una copa de vino.

Como podemos ver, las calorías y el alcohol no son insignificantes, aunque si nos moderamos en su consumo, tampoco implicarán un extra notable de calorías al día y disfrutaremos de los micronutrientes que el vino ofrece así como de sus antioxidantes. Pero si pensamos bien, con sólo 5 copas de vino nos excedemos en 500 calorías, lo cual no es menor a lo largo de un día si lo que queremos es cuidar nuestra línea y mantener o perder peso corporal.

El dolor de articulaciones es, por desgracia, algo más habitual de lo que pensamos entre las personas que asistimos al gimnasio a entrenar. Normalmente este dolor suele deberse a malas ejecuciones en las rutinas de entrenamiento, además de otra serie de motivos. Pero existe una dolencia que no es tan habitual, aunque es necesario que la tengamos en cuenta, ya que podemos prevenir su aparición con unas sencillas indicaciones, se trata de la artrosis de hombros.

Muchas veces somos demasiado exagerados a la hora de entrenar, y como solemos recomendar en Vitónica, el abuso no es nada bueno si lo que queremos es un desarrollo correcto de los músculos sin resentir ninguna parte del cuerpo. La artrosis del hombro puede estar producida en algunos casos precisamente por este abuso a la hora de entrenar. Por ello es importante que tengamos en cuenta los riesgos que corremos y la naturaleza de esta lesión.

La artrosis se caracteriza por una degeneración progresiva del cartílago que recubre los huesos que forman las articulaciones. Esto produce la pérdida de la articulación y el riesgo de que los huesos se desgasten por el roce que resulta doloroso para la persona que lo padece. Existen diversas causas por las que se origina este trastorno, y es que puede producirse por motivos genéticos, aunque la mayoría de casos se deben a causas ambientares como haber sufrido lesiones en el hombro, rotura de tendones del hombro…La mayoría de estas lesiones se deben a una sobrecarga de tensión en esta zona, que puede estar debida a un exceso de entrenamiento o sobrecarga.

Ante todo debemos tener en cuenta que la artrosis del hombro se puede prevenir, y por ello es necesario que seamos conscientes de que esta parte del cuerpo es delicada, ya que es una zona que soporta mucha tensión, y por lo tanto debe estar fuerte, pero tiene un límite que no debemos pasar. Por ello es necesario que la trabajemos, pero con cargas no demasiado pesadas ni con sesiones de entrenamiento intensas, pues está formada por músculos pequeños y un buen número de tendones, que puede verse dañado con facilidad al ser una zona con gran movilidad.

Si al entrenar notamos molestias en la parte del hombro es importante que dejemos el ejercicio durante una temporada para evitar que la lesión vaya a más, ya que puede ser el germen de una futura artrosis de hombro. Es importante que nos recuperemos, y para ello debemos pasar por acabar con la inflamación. Junto a esto es necesario seguir un tratamiento controlado por un fisioterapeuta que nos ayudará a devolver al hombro su salud. Si la situación es más grave, pues hemos perdido el cartílago a base de numerosos errores en el entrenamiento del hombro, es necesario que recurramos a una intervención quirúrgica en la que se puede llevara cabo la implantación de una prótesis en esta parte del cuerpo.

Todos nosotros buscamos el secreto de la eterna juventud y la manera de conseguir un cuerpo bien regulado y en perfectas condiciones a todos los niveles. Para conseguirlo utilizamos infinidad de métodos y técnicas que tenemos a nuestro alcance. Una moda al respecto que se ha extendido entre mucha gente es la de echar mano de una sustancia llamada melatonina, que promete ser el remedio ideal para los desajustes orgánicos, pero ¿realmente lo es?.

La melatonina es una hormona natural que el propio organismo produce y que tiene un papel importante en el envejecimiento de éste, el sistema inmunológico y la actividad sexual del cuerpo. Es una hormona segregada por la glándula pineal, e interviene o está presente en infinidad de procesos del organismo. Por ello es importante su producción, aunque últimamente existe una moda en torno a esta sustancia que la ha convertido en una estrella de los complementos y tratamientos para mejorar la salud.

Antes de nada debemos dejar bien claro que el uso de esta hormona no está demostrado que sea del todo efectivo, ya que no existe ningún estudio que así lo demuestre. A pesar de esto la melatonina la utilizan muchas personas en su vida cotidiana debido a las propiedades que se le aplican en procesos celulares y neuronales. Por este motivo es un tipo de hormona muy utilizado para actuar sobre los biorritmos y la regulación del sueño en personas que padecen de insomnio o que tienen cuadros agudos de jet lag. Este efecto regulador del sueño se debe a que el organismo genera melatonina por la noche, con lo que consumirla nos ayudará a aumentar las ganas de dormir.

Pero no solamente es un buen regulador orgánico que nos ayudará a mantener un perfecto equilibrio corporal, sino que debemos tener en cuenta su función como antienvejecimiento, y es que es una buena manera de proteger a las células de la oxidación que padecen a causa del efecto que los radicales libres tienen en las células del organismo. Esta cualidad hace que sea muy apreciada en los tratamientos antienvejecimiento, ya que tiene efectos más potentes que la vitamina E o C, utilizadas tradicionalmente para evitar el deterioro celular.

Debemos tener en cuenta que la producción de melatonina disminuye en el organismo con el paso de los años, pues la glándula pineal pierde efectividad y su funcionamiento se ralentiza a medida que pasa el tiempo. Por este motivo utilizar complementos de esta hormona puede ser una buena solución, pero al no estar comprobada su efectividad del todo, tampoco están documentados los posibles efectos secundarios que puede tener un tratamiento prolongado con la melatonina. Por ello debemos ser cautos y no abusar de su consumo, a pesar de tener infinidad de virtudes que pueden sernos de gran utilidad con el tiempo.

Todos sabemos que nadar es una actividad muy saludable y completa para el organismo, pero mucho depende del lugar en donde efectuemos nuestras brazadas, pues al parecer, debemos tener mucho cuidado si nadamos en piscinas públicas.

Un estudio encontró que después de darse un baño en una piscina pública, las probabilidades de sufrir gastroenteritis se incrementan en las próximas dos semanas, tal vez porque el agua compartida por muchos es un buen albergue para bacterias, hongos y virus, es decir, para variados agentes patógenos.

Aun así, esto no significa que no podemos nadar y disfrutar de las actividades acuáticas en una piscina de uso público, sino que lo que debemos hacer es tener cuidado, es decir, no olvidar las medidas higiénicas, porque a pesar de estar en un medio acuoso, el agua no diluye los gérmenes, sino que puede albergarlos sin problema.

Además, es importante no compartir una piscina ni bañarnos con otras personas si estamos enfermos, pues los mismos gérmenes que salen de nosotros, pueden afectar a otros individuos.

Por supuesto, no debemos beber el agua de la piscina y siempre recordar higienizarnos antes de sumergirnos en esta y al salir de la misma, pues el agua climatizada, propia de las piscinas en invierno, poseen la humedad y temperatura óptima para almacenar gérmenes, y muchos subsisten a las sustancias químicas que se adicionan al agua para conservar su limpieza.

Por eso, no dejemos de nadar ni de asistir a pisinas públicas, sino que recordemos cuidarnos con buenas medidas higiénicas, pues si todos aplicamos estas acciones preventivas, nada malo puede sucedernos.

El potasio es un mineral muy importante en nuestro cuerpo, y más aun si realizamos actividad física, pues con el sudor podemos perder este micronutriente y su reposición es esencial para prevenir carencias que pueden ser causantes de molestias tales como calambres musculares.

Para cubrir este mineral y reponerlo tras un esfuerzo físico, tenemos muchas opciones naturales, entre ellas, el aguacate es una buena forma de obtener potasio, ya que junto al platano, son las frutas con mayor contenido de este micronutriente.

El aguacate posee cerca de 500 mg de potasio por cada 100 gramos, lo cual es verdaderamente sorprendente, pues el plátano no llega a los 400 mg por ciente del mineral. Incluso, el aguacate nos ofrece ácidos grasos saludables, con poder antiinflamatorio y vitamina E, con fuerte acción antioxidante, todo lo cual favorece la recuperación muscular tras el esfuerzo y mantiene sano al organismo aun después de haber sido sometido a un estrés como representa la actividad física.

Llevar el pelo teñido no significa dejar de darle cuidados extras para que no se estropee el cabello, los productos que llevan los tintes cada día nos cuidan más el pelo, pero a veces esos brillos son artificiales no porque tu pelo esté sano. Cabello teñido, cuidados extras.

Lo ideal es espaciar al maxímo los tiempos para teñirte el pelo, al menos deben ser 6 semanas entre tinte y tinte. Si el problema son las raíces debes darte el color solo en esa zona para evitar agredir tanto al resto de la melena. Otro apunte a recordar es cortarse las puntas antes de dar color, se consigue sanear el pelo y se evitan mucho las puntas abiertas o quemadas.

Utilizar siempre productos hechos para el cabello tintado o coloreados, al principio no se notan los resultados pero a la larga tu cabello no pierde tanto color y así se evita tener que tintarse el pelo en toda su longitud. En el último aclarado usar siempre agua fría para cerrar la cutícula del pelo y reflejar mejor su brillo natural.