Con la proximidad del verano todos nosotros buscamos lucir bellos y morenos, por lo tanto, no sólo hace falta exponerse al sol sino tener algunos cuidados básicos para proteger a nuestra piel. Y en este sentido, los alimentos pueden ser de gran ayuda, tal es así que el maíz es un gran aliado de la piel para el verano.

El maíz tiene un alto contenido en carotenos con poder antioxidante que además, colaboran en la coloración de la piel. También posee vitamina A, vitaminas del complejo B y minerales importantes como potasio, sodio y magnesio. Por supuesto, es un alimento rico en hidratos complejos y posee alrededor de 2 gramos de fibra por cada 100 gramos que consumimos.

Asimismo, el maíz tiene un elevado contenido acuoso que nos ayuda a mantener la piel hidratada para lucir bellos y sanos cuando llegue el verano. Ya sabes, para un bronceado saludable también puedes comer maíz en ensaladas, en pasteles, hervido simplemente, en panes y demás. Es un sabroso recurso para esta temporada.

Muchas personas aun consideran que la obesidad es un problema menor que sólo afecta la apariencia física del individuo, sin embargo, estamos ante una pandemia debido a esta patología que, al mismo tiempo, es un factor de riesgo para muchas otras.

Las consecuencias de la obesidad son muchas más de lo que creemos y por eso, debemos saber que no sólo es el aparato digestivo el que puede enfermar a causa del exceso de grasa en el organismo, sino también, el corazón, los huesos, el páncreas, los pulmones, el cerebro y demás. A continuación describimos algunas de sus consecuencias sobre la salud del organismo.

• Aparato digestivo: en las personas obesas es más probable el desarrollo de gastritis así como de problemas en el esófago a causa de del paso de los ácidos gástricos al mismo.
• Huesos: las articulaciones y huesos comienzan a resentirse por el excesivo peso que deben soportar, por ende, la artrosis, artritis y el riesgo de fractura, es más elevado.
• Páncreas: con el tiempo y la infiltración grasa, este órgano deja de funcionar correctamente hasta el punto de sufrir muerte en sus células funcionales, lo cual se asocia al desarrollo de diabetes.
• Hígado: la acumulación de grasa en este órgano es un problema frecuente asociado a la obesidad y puede alterar el funcionamiento de éste gran integrante en el cuerpo.
• Vesícula biliar: la obesidad también constituye un factor de riesgo para sufrir de cálculos en este órgano, condición que se denomina litiasis biliar.
• Aparato reproductivo: la obesidad constituye un importante factor de riesgo de infertilidad tanto en hombres como en mujeres cuyas hormonas sexuales se ven alteradas.
• Sistema cardiovascular: tanto las arterias como el corazón sufren las consecuencias del exceso de grasa que puede obstruir las arterias e incrementar la presión arterial así como generar insuficiencia cardíaca, infartos u otras afecciones vasculares.
• Aparato respiratorio: también es afectado por la obesidad y la obstrucción de las vías aéreas puede generar apnea del sueño.

Podríamos nombrar muchas más consecuencias que no sólo afectan a un órgano, sino más bien a todo el organismo, ya que la obesidad incrementa el riesgo de sufrir cáncer, depresión, dislipemias, problemas visuales y auditivos, infecciones, entre otros efectos negativos que dejan ver el gran impacto que esta enfermedad genera en la salud.

Después de todo esto, ¿piensas que existen obesos sanos?

Las patatas fritas son uno de los snacks más populares y consumidos, y dada su textura crocante, su sabor atractivo y su composición poco saciante, nosotros solemos excedernos con su ingesta, lo cual sin duda, suma gran cantidad de calorías a la dieta.

Además de ésto, cuando comemos un snack como las patatas fritas no solemos tener hambre, simplemente picamos algo antes de la comida o comemos entre horas para mantener el aparato digestivo ocupado. Por eso, te ofrecemos tres consejos para comer patatas fritas sin descuidar la dieta, y así poder disfrutar de este sabroso snack sin perder el control.

• Come sentado a la mesa: frecuentemente comemos patatas fritas parados, mirando televisión, conduciendo o caminando por la casa o la calle. Sin embargo, si nos proponemos sentarnos a la mesa a comer patatas fritas, el cuerpo percibirá que estamos comiendo, tomaremos conciencia de ello y podremos controlar mejor su ingesta.
• Aparta el envase y come de un plato: ya hemos dicho anteriormente que no es buena idea comer del envase, porque acabaremos con el mismo sin darnos cuenta. Por eso, y para controlar mejor la cantidad a consumir, mejor colocar una parte de las patatas en un plato y sentarnos a la mesa con el mismo a comerlo con calma, de esta forma, cuando se acabe el plato no podremos seguir comiendo más allá de lo adecuado.
• Bebé agua junto a las patatas: las patatas fritas no sólo tienen gran cantidad de grasa y un poco de hidratos, sino que son un snack muy rico en sodio, por eso, beber agua mientras las consumimos no sólo ayudará a saciarnos antes sino que colaborará en mantener un equilibrio entre el líquido y los electrolitos del organismo, de manera de evitar la retención de líquidos a causa del excesivo sodio ingerido. Además, si bebemos agua estaremos evitando beber alcohol o refrescos que suman más calorías indeseadas al snack.

Con estos consejos podremos disfrutar, sin culpa y con todo bajo control, de unas patatas fritas cuando tengamos deseos de hacerlo. No obstante, recuerda que no son un alimento recomendable para consumirlo a diario.

Preparar una media maratón no solo es correr y correr, hay que tener muy en cuenta la alimentación, el descanso y el equipamiento. Con pequeños cambios en el día a día el corredor puede mejorar sin darse cuenta, aqui os proponemos unos trucos sencillos y fáciles de aplicar:

• Cinco piezas de fruta y verdura al día: aqui más que nunca debemos cumplir la regla de 5 al día, porque no nos pueden faltar vitaminas ni minerales. Además la fibra y la dosis de energía rápida que nos da la fruta nos será muy útil.
• Bebe aunque no entrenes: después de entrenar el cuerpo sigue consumiendo energía y el agua es necesaria, aunque no tengas esa sensación impetuosa de beber, da un par de tragos cada hora para mantenerte bien hidratado.
• Duerme como un niño: el descanso es imprescindible para asimilar los entrenamientos y supercompensar. Un descanso deficiente hará que tardes más en recuperar, que la sensación de agotamiento sea mayor y que en definitiva, el entrenamiento no sirva de mucho. Cuida las horas de sueño, la calidad del colchón y la almohada.
• No te olvides del pescado: cuando pensamos en proteínas siempre nos vamos a la carne, pero es muy impotante comer 3-4 veces a la semana una ración de pescado, ya que además de proteínas nos aporta omega-3, importantes para reducir las inflamaciones que provoca el entrenamiento en el músculo y por tanto recuperar antes y mejor.
• Apuesta por los huevos y las legumbres: otros alimentos fundamentales en la dieta del corredor. Los huevos nos aportan proteínas de alto valor biológico, además de vitamina B12 y hierro y las legumbres nos van a dar los hidratos de carbono de asimilación lenta que tan útiles nos serán a la hora de entrenar y retrasar la fatiga.

Debido a que últimamente me he aficionado a las lacas de uñas de varios y vibrantes colores comencé a pensar en si algunas de las marcas que estoy usando o descubriendo experimentaba en animales. Las noticias al respecto son siempre confusas, ya que en internet ruedan diferentes listas, algunas con fallos o con datos anticuados.

Por lo tanto directamente he contestado con los departamentos de marketing o prensa de las marcas y les he preguntado, a marcas que se venden en España y por internet. Y con sus respuestas he elaborado la lista que hoy os presento, con las marcas que experimentan y las que no:

• MARCAS QUE NO EXPERIMENTAN CON ANIMALES: Bourjois, China Glaze, Clarins, Clinique, ELF, Essence, Estee Lauder, H&M, Hard Candy, MAC, Milani, NARS, OPI, Revlon, Urban Decay, Yves Rocher, Zoya

• MARCAS QUE NO ME HAN CONTESTADO: Sally Hansen, Essie, Chanel, NYX, Illamasqua.
• MARCAS QUE SÍ EXPERIMENTAN CON ANIMALES (y lo admiten): Dior, Grupo L’oreal (Lancome, L’oreal, Helena Rubinstein, Maybelline), Max Factor, Shiseido.

Probablemente me faltan algunas marcas, pero estas son con las que me puse en contacto. Creo que es una lista útil para todas las que creéis que este es un tema importante moral y éticamente.

Os recuerdo que sólo se refiere a esmaltes de uñas, aunque seguramente la lista se pueda extrapolar a todos los productos de las marcas, ya que las empresas de cosmética tienen una política ética para toda su gama.

El press militar es un ejercicio muy usado para trabajar el hombro y si bien podemos ejecutarlo en máquina, con barra o con mancuernas, esta última alternativa es una de las más populares para conseguir el total desarrollo del deltoides al involucrar sus tres porciones.

Aunque parece un ejercicio sencillo no lo es, por eso, te mostramos los errores frecuentes al hacer press militar con mancuernas de manera de prestar atención mientras realizamos el movimiento y evitar los mismos que pueden acabar lesionándonos.

• Subir con impulso las mancuernas y bajarlas dejándolas caer es un error muy común, sobre todo, si no hemos escogido el peso apropiado que nos permite trabajar cómodamente. Para no cometerlo, no sólo es importante elegir una sobrecarga adecuada sino también, empujar el peso hacia arriba lentamente y bajarlo de igual manera frenando el efecto de la gravedad.
• Utilizar un peso muy elevado no sólo nos puede llevar a utilizar el impulso para poder concretar el movimiento sino que, puede desviarnos de la postura correcta y así, incrementar el riesgo de lesiones.
• Mover el torso, ya sea hacia atrás cuando elevamos las mancuernas o hacia adelante cuando descendemos el peso es otro error frecuente que podemos evitar si nos sentamos y apoyamos la espalda de manera de mantener el torso estable mientras movilizamos los brazos. También es útil en estos casos mirar siempre al frente y no seguir con la vista las mancuernas.
• Contener el aire puede generar una maniobra de Valsalva y entorpecer el ejercicio, por eso, recuerda que debemos inspirar al elevar el peso y expulsar el aire al comenzar el descenso de las mancuernas.

Si algunos de estos errores solemos cometer, recuerda la manera de resolverlos para obtener un trabajo más seguro y eficiente al ejercitar los hombros.

Qué difícil es pintarse bien las uñas ¿verdad? Sobre todo si no estás muy acostumbrada a hacerlo. Sin embargo las lacas de uñas están muy de moda y más aún en primavera y verano, así que toca aprender.

Os voy a contar los pasos que yo sigo para lograr que queden pintadas lo mejor posible y después podréis aportar vuestros propios consejos. Lo esencial es comenzar con la uña limpia, sin restos de esmalte o cremas, seca, y con una capa de base para rellenar desigualdades.

Primero deposito una gota de esmalte un poco encima de la cutícula, y la empujo muy suavemente hacia ésta, sin llegar a ella. Después muevo el pincel en sentido contrario, creando una línea que divide la uña en dos.

Después relleno a ambos lados de esta línea: primero suavemente haciendo la curvita de la uña que va de la cutícula al costado de la uña; después a lo largo de dicho costado. Dejo secar y aplico una segunda capa si quiero intensificar el color. Capa de secante y listo.

¿Queréis aportar vuestros trucos?

Colmenar Viejo en Madrid acogerá el próximo 16 de mayo su XIX Carrera popular. Esta prueba se enmarca dentro del Campeonato de Madrid 10 km en ruta para federados. A pesar de ello la participación es abierta tanto para federados como para las personas que no lo están y son amantes del atletismo. Este encuentro es una oportunidad más de acercar el deporte a todo el que lo desee.

Para participar en esta prueba simplemente es necesario contar con más de diez y seis años y ganas de correr. Es cierto que dentro de la prueba se distinguirán dos tipos de valoración, ya que por un lado estarán los participantes federados y los no federados que se disputarán tres premios por sexos, tres premios en cada categoría y tres premios para el campeonato 10km Madrid en ruta.

La celebración de este evento tendrá lugar el domingo 16 de mayo en Colmenar Viejo a las 10:30 de la mañana. Todo el recorrido se desarrollará en un circuito urbano de diez kilómetros homologado y aprobado por la Federación de Atletismo de Madrid. La salida se llevará a cabo en el Polideportivo Municipal Martín Colmenarejo, y la meta está fijada en este mismo punto después de haberse completado el circuito señalado por la organización de este evento.

El plazo de inscripción estará abierto hasta el próximo lunes diez de mayo, y todo el que lo desee puede hacerlo abonando la cantidad de diez euros para los no federados y de cinco para los federados. Esta cuota incluye la entrega del dorsal y el chip que se realizará el día de la carrera a partir de las 8:30 de la mañana en el polideportivo de Colmenar Viejo. Junto a esto todos los corredores recibirán una bolsa de corredor, una camiseta conmemorativa y la participación en el sorteo posterior a la carrera.

La obsesión por adelgazar es tan grande en la mayoría de nosotros que en muchos casos optamos a soluciones que nos prometen el oro y el moro a la hora de obtener unos resultados sorprendentes. Muchas son las técnicas de moda para perder peso. Un caso que está en boca de todos es el uso del chitosán como inhibidor de gran parte de las grasas que consumimos a la hora de comer. En este punto es donde nos surge la pregunta de si esto es realmente cierto o no.

Este complemento se obtiene de los esqueletos de crustáceos y se supone que el efecto que tiene en nuestro organismo es el de absorber gran parte de las grasas que ingerimos al comer. Pero este efecto puede ser un arma de doble filo que en vez de ayudarnos a adelgazar nos haga coger más peso. Ante todo tenemos que ser conscientes de que los milagros no existen, y que el chitosán no lo es en sí mismo ni mucho menos.

Cada gramo de chitosán absorbe una parte de grasas, en concreto ocho gramos. Si tenemos en cuenta que lo recomendado para cada día es ingerir tres gramos de chitosán estaríamos eliminando veinticuatro gramos de grasa. Es cierto que no es el cien por cien, pero es una cantidad importante, aunque no es nada milagroso, sino que esto puede desencadenar una falta de cuidado en nuestra dieta y caer en la confianza de que al tomar este producto eliminaremos todas las grasas, aumentando así la ingesta y engordar de manera insana sin enterarnos.

También debemos tener en cuenta que no solo la grasa es la responsable del exceso de peso, sino que abusar de los hidratos de carbono y las proteínas puede causar en nosotros sobrepeso. Por ello el chitosán dejará de ser efectivo. Para evitar esto lo necesario es educar nuestra forma de comer y adoptar así unos hábitos de alimentación saludables, combinados con ejercicio para así evitar aumentar nuestro peso de forma desmedida.

Pero el problema de utilizar el chitosán o cualquier inhibidor de las grasas no se queda solo en eso, sino que además hay que tener presente que las grasas son necesarias, ya que de este modo no obtendremos ácidos grasos esenciales para el organismo, ni tampoco podremos asimilar las vitaminas liposolubles como la A, la E, la D o la K. Por ello no es demasiado recomendado consumir este tipo de productos que nos garantizan un adelgazamiento rápido evitando la absorción grasa.

La mejor solución desde luego es seguir una dieta equilibrada en la que las grasas no tengan demasiada cabida, eso sí, los ácidos grasos esenciales siempre deben estar presentes. Junto a esto es necesario realizar deporte para conseguir mantener el peso ideal y no tener que recurrir a este tipo de productos que pueden poner en riesgo nuestra salud.

Hablamos hace unos días, sino siempre en Arrebatadora, de la importancia de la hidratación. Bien, pues este lunes estuve en uno de los centros de belleza más históricos de Madrid, el de Natividad Lorenzo, más de 20 años trabajando la piel, para hacerme un programa de hidratación.

Claro está que si todos comiéramos únicamente cuando sintiéramos hambre, la obesidad no existiría, pues esta necesidad fisiológica de ingerir alimento sólo aparece cuando el cuerpo percibe que es necesario más combustible. Sin embargo, no sólo comemos por hambre, sino que una multiplicidad de factores pueden desencadenar la ingesta de comida.

Podemos comer porque estamos mal animicamente, por estar aburridos, porque “ya es la hora”, porque hay comida delante nuestro y estamos en una fiesta, o bien, porque sentimos el olor de nuestra comida preferida y se desencadenó el deseo de comer, es decir, sentimos apetito.

Entonces, para mantener un peso razonable, lo que debemos hacer es intentar diferenciar el hambre real del apetito o ganas de comer. Éste último es más específico y por lo general nos dirige hacia una comida o alimento en particular. Por ello, al percibir estas diferencias debemos minimizar la ingesta por apetito y priorizar el consumo de alimentos cuando realmente tenemos hambre.

De esta manera, podremos mantener un peso razonable y un balance calórico a lo largo del tiempo que nos aleje de enfermedades como la obesidad, por ejemplo, pues comeremos cuando tenemos hambre y cuando tenemos apetito o ganas de comer algo en particular, buscaremos eso y controlaremos la cantidad para no excedernos con su ingesta.

Asimismo, si comemos por aburrimiento, ansiedad o estrés, debemos buscar maneras alternativas de solucionar estas emociones, pues comiendo, lamentablemente no se resuelven.

Saber controlar la ingesta sin hambre es un buen recurso, aunque no fácil de lograr, para que nuestra dieta responda a las necesidades del cuerpo y nos permita conservar la salud.

Trabajar los abdominales siempre es un objetivo que está presente en nuestra rutina de ejercicios, no sólo porque nos permite vernos mejor sino también, porque mejora la postura corporal, colabora en prevenir lesiones y además, un abdomen fuerte es funcional a la realización de otros ejercicios.

Por eso, siempre queremos ver los frutos de nuestro trabajo en la zona media y para ello, te brindamos cinco trucos para volver más eficaz el trabajo abdominal y así, tonificar, fortalecer y marcar nuestros músculos más codiciados: los abdominales.

• Cuando realices flexión de tronco para trabajar el recto abdominal, imagina que están tirando desde tu esternón hacia el frente o desde la columna, de manera de concentrar la fuerza para elevar el torso en el abdomen y no en el cuello o en otra zona del cuerpo.
• Añadir peso es una buena estrategia para incrementar la intensidad del ejercicio, así, al realizar flexión abdominal podemos agregar una mancuerna liviana en nuestro pecho y desde allí, tirar desde el esternón haciendo fuerza con el abdomen para elevar el torso y despegarlo del suelo.
• Al realizar crunch abdominal sobre fitball, podemos incrementar la dificultad del ejercicio juntando más las piernas, lo cual producirá un mayor desequilibrio y así, el trabajo será más complejo para estabilizar el cuerpo.
• Mantener contraído el abdomen eliminando el descanso entre repeticiones o bien, realizando ejercicios de contracción isométrica es otra buena forma de trabajar intensamente el abdomen, congestionarlo y fortalecerlo.
• Evitar el impulso al ejercitar con diferentes movimientos el abdomen es otro truco que nos permitirá concentrar la fuerza en la zona media, para eso, es mejor realizar lentamente el trabajo, a una velocidad constante y respetando todo el recorrido del movimiento en ejecución.

Ésto sencillos trucos en mente nos permitirán lograr un trabajo más eficaz para tonificar y fortalecer el abdomen, al mismo tiempo que nos alejarán de realizar movimientos riesgosos, por ejemplo, concentrar la fuerza en el cuello o impulsarnos al ejecutar un ejercicio.

Siempre es bueno optimizar la técnica de trabajo así como incorporar pequeños cambios que incrementan la intensidad del trabajo, de manera de ver los resultados esperados en el centro del cuerpo.

En un plan de adelgazamiento existen, sin duda, algunos alimentos que por sus características, ayudan más que otros a perder peso sin sentir que estamos siendo protagonistas de una tortura, pues simplemente nos sacian, nos agradan y cuidan de nuestra salud aportando los nutrientes que necesitamos.

Por eso, es importante conocer esos alimentos saciantes para adelgazar fácilmente al mismo tiempo que comemos un plato agradable después de haber escogido los ingredientes adecuados para calmar nuestro apetito sin muchas calorías y con buenos nutrientes para el organismo.

Hay diversos factores que influyen en la saciedad que provoca un alimento, pero es justamente el contenido en fibra, agua y proteínas lo que más afecta el índice de saciedad de un alimento, aun sin importar las calorías.

Es decir, los alimentos más saciantes son aquellos que más proteínas, fibra y contenido acuoso poseen mientras que aquellos con más grasa tienen menor capacidad para calmar nuestro apetito. Así, será mejor escoger un pan de avena e integral untado con queso bajo en grasas antes que consumir un pan blanco o un producto de bollería que posee harinas refinadas, azúcar y grasas. Aunque el primero aporte igual o más calorías que el segundo alimento, llenará más y aportará los nutrientes más sanos al cuerpo, así nos mantendremos sin hambre y ésto favorecerá el adelgazamiento.

Las frutas, por su gran contenido acuoso y su fibra, así como las verduras, tienen gran poder saciante, incluso superior a los productos de bollería. Lo cual es una razón más para elegir los primeros al momento de comer sano y equilibrado.

Entre otros alimentos acuosos encontramos las sopas, la leche, el yogur, los caldos y gelatinas. Por supuesto, el yogur y la leche cuentan con la ventaja extra de ser ricos en proteínas, por lo que su índice de saciedad es mayor.

Además, las legumbres son otros poderosos saciantes y aliados al momento de adelgazar, pues poseen proteínas, fibra, baja densidad calórica y más contenido acuoso que la carne, por ejemplo.

Entonces, conocer cuáles son los alimentos más saciantes es de gran ayuda para adelgazar fácilmente, sin sentir hambre ni colocarnos en riesgo de carencias nutricionales u otros problemas de salud.

Seguro que estáis cansados de escuchar que el ejercicio aeróbico es la mejor manera de mantener una buena salud cardiaca y eliminar esas grasas que nos sobran y que se resisten. Dos actividades estrella dentro de este tipo de deportes son la carrera y el ciclismo. Ambas están practicadas por la mayoría de nosotros tanto en interior como en exterior. Por este motivo es importante que hagamos una comparativa de ambos ejercicios para saber lo completo de los mismos.

El ciclismo es un deporte que se desarrolla sobre una bicicleta, sentados en el sillín, por lo que el impacto que ejercemos sobre los músculos es más bajo que en la carrera, que se desarrolla sobre el suelo y los músculos sufren más con cada impacto al dar la zancada. Esto es lo que hace que el ciclismo sea una actividad en la que el aguante es mayor, ya que se trata de un deporte de energía sostenida, mientras que el desgaste en la carrera es mayor, y por lo tanto la prolongación en el tiempo no lo puede ser mucho.

A la hora de ganar músculo siempre es más recomendable realizar bicicleta, ya que la potencia necesaria para desplazarnos con este aparato surge de nuestras piernas, concretamente de los glúteos, los cuádriceps y los tendones, por lo que es una buena manera de mantener las piernas en perfecto estado. La carrera por su lado no es una manera de desarrollar músculo, ya que el efecto es todo lo contrario, pues es un ejercicio en el que interviene todo el cuerpo y la fuerza no se obtiene de una parte concreta.

Pero si hablamos de quema de calorías, la carrera es la mejor opción, ya que es precisamente ese movimiento e implicación de todo el cuerpo el que hace que el trabajo sea mayor que el que desarrollamos sobre la bicicleta cuando practicamos ciclismo. Esto es lo que hace que el ciclismo sea una actividad en la que aguantamos mucho más que en la carrera, puesto que los requerimientos por parte del organismo son diferentes.

A pesar de todo, la bicicleta es una actividad mucho menos lesiva, ya que las piernas siguen un recorrido prefijado por la máquina. Lo único que debemos tener en cuenta es no estirar la rodilla demasiado al llegar abajo en la pedalada para así no lesionarnos. En la carrera es más fácil hacernos daño, pues en cada zancada damos un impacto con el suelo. Para evitar esto debemos utilizar calzado cómodo que sea capaz de absorber los impactos y restar presión a las articulaciones de la pierna para evitar lesionarnos con tanta facilidad.

En la sociedad actual el culto al cuerpo y a la imagen es algo que tenemos muy en cuenta a diario, y por ello siempre estamos intentando mejorar nuestra imagen y luchando por mantener unas medidas perfectas. Esto ha hecho que se asocie delgadez con salud, algo que no es del todo cierto, ya que estar delgado no significa estar sano. Por ello en Vitónica queremos desmentir este mito que muchas personas creen.

La delgadez se puede conseguir de diferentes maneras, una de las más habituales es por constitución y naturaleza propia del individuo, otra por no comer adecuadamente y otra por seguir una dieta sana y equilibrada y practicar deporte. Estas tres opciones son las más habituales, pero todas no son saludables. Ser delgado por naturaleza implica tener un metabolismo mucho más rápido que el resto, que hace que los alimentos que ingerimos sean asimilados más rápido y no se cumulen en el organismo en forma de grasa.

Las personas que tienen un metabolismo rápido y una naturaleza agradecida con su peso muy rara vez cuidan su alimentación. Es cierto que se mantienen en su peso, lo que no significa que están del todo sanos, ya que pueden ingerir muchos alimentos cargados de colesterol que afectan a su sistema circulatorio. Por otro lado tenemos a las personas que se matan a pasar hambre para estar delgadas. Estas personas dejan de consumir las cantidades necesarias de alimento para mantenerse sanos. Al dejar de recurrir a una alimentación correcta dejan de recibir los nutrientes que el cuerpo necesita, pudiendo desarrollar numerosas carencias que afectan al funcionamiento de muchos órganos, y que a la larga pueden acabar por pasar factura.

Por todo ello lo más acertado para estar delgados de forma saludable es hacerlo mediante el seguimiento de una dieta equilibrada en la que no falte ningún tipo de alimento o nutriente, ya que todos son necesarios para el organismo y el correcto funcionamiento de cada unas de las partes que lo componen. Junto a esto el deporte es un aliado perfecto, pues su práctica nos ayudará a mantener todos los órganos del cuerpo en forma, pues acelera el ritmo cardiaco y hace que fortalezcamos el aparato circulatorio y también mantenemos entrenado el respiratorio.

Es importante que tengamos esto en cuenta y seamos capaces de discernir un tipo de alimentación u otro, porque sí que es importante tener una buena presencia, pero lo es más mantener un cuerpo sano por dentro. Es necesario que cambiemos el chip y tengamos muy claro que no siempre estar delgado a cualquier precio es sinónimo de salud.

La melena de efecto mojado es un peinado rápido y sencillo al que parece que esta temporada se han sumado algunas celebrities, como es el caso de la guapísima Heidi Klum.