Todos conocemos las propiedades de la miel y lo buena que es para la salud por diferentes motivos. En lo que no reparamos la mayoría de las veces es en que existen diferentes tipos de miel dependiendo del lugar en el que se encuentra la colmena que la produce y de lo que se alimenten las abejas que la producen. Por eso debemos diferenciar distintos tipos de miel. En esta ocasión nosotros nos vamos a centrar en una miel que últimamente se está convirtiendo en una de las más consumidas, la miel de manuka.

La miel de manuka se obtiene de un arbusto que se cría en Nueva Zelanda , que da unas flores blancas de las que se nutren las abejas que generan este tipo de miel. Esta planta se genera en unas condiciones excepcionales, por lo que sus propiedades son diferentes al resto de miel, ya que este arbusto tiene una serie de beneficios para la salud que las abejas traspasarán a su miel. Por ello queremos destacar las propiedades que esta miel tendrá para la salud de todo ser humano.

Antes de nada hay que tener en cuenta que la manuka se usaba por los aborígenes para curar diferentes dolencias y enfermedades. Por este motivo son conocidas sus virtudes medicinales desde hace siglos. En primer lugar hay que destacar sus propiedades antibacterianas, pero no solo es un buen remedio contra las bacterias, sino que además acaba o mitiga las acciones de los hongos y los protozoos. Este tipo de miel será muy bueno a la hora de prevenir cualquier tipo de dolencia producida por este tipo de microorganismos.

Otra de las propiedades que tiene este tipo de miel son las que tienen que ver con el aparato digestivo, y es que se aplicará a la hora de mitigar los efectos causados por la úlcera de estómago, hernias de hiato... Consumir Esta miel nos ayudará a mejorar las digestiones y conseguir eliminar las molestias estomacales derivadas de estas dolencias que hacen que nuestra calidad de vida disminuya. Además esta miel tiene una serie de efectos antiinflamatorios que nos ayudará a mitigar la inflamación propia de estas dolencias. Es un potente calmante que no debemos pasar por alto.

A causa de las múltiples vitaminas y principios que esta miel contiene es un remedio muy eficaz para el organismo, pero no solamente ingerida, sino que aplicada en la piel es una buena manera de conseguir mejorar algunas afecciones. Aplicar apósitos de este tipo de miel sobre la piel será efectivo en ulceraciones, heridas en la piel, quemaduras... De este modo conseguiremos mejorar el aspecto y la salud de nuestra piel. Esrto es debido al gran poder bactericida que tiene esta miel, una manera saludable de mantener alejados de nuestro cuerpo estos microorganismos. Por ello es bueno que a partir de ahora nos hagamos con esta miel para conseguir una buena salud.

Casi sin darnos cuenta las Navidades se nos han echado encima, y de la misma forma pasarán un año más como el que no quiere la cosa dejando solo algunos kilos de sonrisas y ratos agradables junto con algunos kilos de los menos deseados. Pero es lo que ahí, y en nuestro paseo navideño por la gastronomía continuamos deleitándonos con los mejores momentos de la blogosfera gastronómica.

Buscar unos abdominales perfectos es lo que muchos de nosotros perseguimos. Por este motivo siempre estamos presentando ejercicios que nos ayudarán a tener un abdomen en perfectas condiciones. Casi siempre nos centramos en ejercicios que tienen en cuenta solo los abdominales superiores e inferiores. En esta ocasión lo que vamos a hacer es presentar un ejercicio adecuado para trabajar los oblicuos y conseguir una cintura en perfectas condiciones tocando todas las partes.

Para la realización de este ejercicio simplemente necesitaremos nuestro cuerpo y una esterilla donde nos colocaremos para realizar el ejercicio de la forma más cómoda posible. El ejercicio constará de un movimiento de giro que tendrá como epicentro la parte central del tronco. Es importante que para ejecutar bien este ejercicio controlemos al máximo los movimientos de nuestro cuerpo además de tener una base mínima de fuerza en el abdomen, ya que con este ejercicio la tensión es muy alta en toda la parte abdominal, además de que las piernas soportarán parte de esta tensión, y por ello es necesario que ya estemos fuertes.

Para la realización del ejercicio nos colocaremos sobre la esterilla apoyados en los glúteos. En esta postura elevaremos las piernas encogiendo las rodillas, echaremos la espalda un poco hacia atrás, de modo que mantengamos el equilibrio, y elevaremos los brazos y colocarlos en el pecho para ayudarnos mucho más a mantener el equilibrio. Los pies los debemos colocar en todo el ejercicio de forma que no influyan en el resto de movimientos. Simplemente tienen que estar fijos y colocados para que mantengamos el equilibrio de la mejor manera posible sin cansarnos demasiado.

Partiendo de esta postura lo que haremos será trabajar los oblicuos de la siguiente manera. Empezando con la parte superior del tronco de frente, simétrico a las piernas lo que haremos será girar el tronco a la derecha, mientras que las piernas, manteniéndolas juntas, las giraremos a la izquierda. Hecho este movimiento volveremos al centro con ambas partes del cuerpo para, acto seguido, mover el tronco a la izquierda y las piernas a la derecha. De este modo incidiremos directamente en la parte de los oblicuos, pero también en el recto mayor del abdomen, mejorando la tonificación del vientre y de la pared abdominal.

Trabajar la flexibilidad es algo que debemos hacer todos los que practicamos deporte, ya que ésta será una de las mejores maneras de mantener el cuerpo más joven y las articulaciones y los músculos en mejores condiciones. Esto todos lo sabemos a pesar de que muy pocos son los que lo llevan a la práctica. Por ello es necesario que tengamos siempre presente la importancia de los estiramientos antes y después de hacer ejercicio. Por ello en esta ocasión queremos presentar una manera de estirar, simplemente con una soga y nuestro propio cuerpo.

Seguro que a más de uno le parece algo totalmente fuera de lugar o incongruente, pero simplemente con una soga podemos mantener el cuerpo totalmente estirado, y es que aunque para muchos supone todo un problema estirar, no lo es tanto, ya que simplemente con dedicarle unos minutos y sabiendo la manera de hacerlo es sencillo conseguir una buena salud muscular y articular. Lo que sí necesitaremos será un punto de apoyo para poder utilizar la soga para estirar.

Con la soga podemos estirar a la perfección todo el tren superior del cuerpo. En primer lugar la espalda es una de las partes que vamos a estirar, y es que simplemente con colocar la soga en un punto de apoyo donde quede sujeta. Agarraremos la soga con cada una de las manos, y apoyando los pies en el suelo manteniendo la posición estiraremos los brazos echando hacia atrás el cuerpo, de modo que la espalda quede recta. Para estirar al máximo es necesario que echemos todo el trasero hacia atrás de modo que queden tanto brazos como espalda rectos. La soga será el punto de apoyo en todo momento. Con este ejercicio no solo estiraremos la espalda, sino que además estiraremos también el bíceps.

Para estirar el pectoral agarraremos la soga, manteniéndola sujeta en el mismo punto de apoyo, solo que esta vez agarraremos la soga con las manos. Para realizar este estiramiento lo que haremos será colocarnos de espaldas a la soga, de modo que estiraremos los brazos hacia atrás inclinando el cuerpo hacia delante, se modo que toda la parte del pectoral se quede estirada. Además con este ejercicio también estiraremos los bíceps al mantener los brazos estirados cuando echamos el pecho hacia adelante.

A la hora de realizar ambos ejercicios de estiramiento con soga lo que debemos tener en cuenta es que la soga nos permitirá estirar mucho más al quedar nuestro cuerpo prácticamente suspendido, ejerciendo de este modo mucha más presión en la parte estirada, y consiguiendo así que éstos sean mucho más eficaces y alivien mucho más la zona estirada. Es bueno que realicemos estos estiramientos siempre después de entrenar para comenzar así antes la recuperación muscular y mantener las fibras más ágiles y jóvenes.

Pure Custo es el segundo perfume del diseñador catalán Custo Dalmau y seguro que habéis visto su imagen por televisión, metro y autobús. Ahora nos toca a nosotras compartir el análisis de esta nueva fragancia.

El nombre, Pure Custo, ha sido elegido por el diseñador como una vuelta al origen no sólo en su línea de ropa, sino también en lo que al perfume se refiere. Han pasado dos años del anterior y ahora llega esta nueva fragancia.

El packaging

En el nuevo perfume predominan el fucsia, los azules, la mezcla de tonos, el estampado como si fuera un pavo real. Especialmente se nota en la funda de neopreno con cremallera que la firma ha confeccionado para el envase. Muy chula.

Una buena manera de llevar el perfume en el neceser y evitar que con cualquier choque se rompa. Además de proteger el contenido de la luz y de miradas indiscretas.

El envase es curvado, de cristal transparente, con difusor y tapón en click (poco seguro) para que no se vierta.

Las notas olfativas

No parece una fragancia de invierno, es muy fresca. Intensa.

• Notas de salida: bergamota, jenjibre, limón y salvia.
• Notas de corazón: súper hedione, pimienta rosa, violeta y frutas exóticas.

• Notas de fondo: madera, musc y vainilla.

No me recuerda a ninguna otra que haya probado, y aunque no noto demasiado las nota de frutas, sí me quedan en el recuerdo las nota de madera y el limón. Me gusta.

Las notas de Pure Custo Man

• Notas de salida: bergamota, mandarina, limón, cedro, neroli y ámbar vegetal.
• Notas de corazón: coriandro, super hedione y cardamomo.

• Notas de fondo: incienso, habas tonka, pachuli y musc.

El packaging de la versión masculina es azul marino, grisáceo y con detalles en negro. El antagonismo en colores al femenino.

Mi experiencia

Si tuviera que darle una nota, le daría un 7. Es muy intensa, demasiado para mi. Uno de esos perfumes que dejan presencia. De hecho, los días que llevo usándola mis compañeros me han preguntado por el aroma, sobre todo porque desde primera hora de la mañana hasta la hora de comer no pierde su efecto, lo hace de manera muy muy suave. Tiene sus defensores y sus detractores, cierto.

Me gustaría probarla en primavera, con mejor tiempo la verdad, ahora no termina de convencerme. Sí a una amiga de mi hermano, más jovencita, que es como si se hubiera enamorado de la fragancia, aunque no creo que vaya indicada para más jóvenes o menos, es para chicas, mujeres, y punto.

El eau de toilette se presenta en tres tamaños, 30 ml, 50 ml y 100 ml. El precio, 33 euros, 46 euros y 65 euros respectivamente.

Hace algo más de un año podíamos escuchar lo último de Basement Jaxx, su último largo hasta la fecha, Scars, pero Felix Buxton y Simon Ratcliffe son un par de chicos inquietos y no pueden dejar pasar mucho tiempo sin ofrecer material nuevo antes de lanzar su siguiente trabajo en largo.

Como algunos ya habréis escuchado, esa última novedad es Dracula, o lo que ellos mismos denominan un tema de house vampírico, (electrohouse en realidad) aprovechando el tirón que hoy día tienen estos oscuros seres y sus primos cercanos los zombies y que se nos ofrece en una visión muy distinta a la de Bram Stoker, mucho más cargada de ritmo, aunque igual de oscura, eso si.

En un principio fue lanzado únicamente en formato vinilo, pero ya hace unos días que podéis adquirir el tema como descarga digital, a través de sitios como iTunes o Beatport, y acompañada de un segundo mix llamado DJ Edit. Una buena y oscura forma de amenizar la espera hasta que Basement Jaxx se decidan a entregarnos otra nueva colección de temas en formato álbum. Disfrutadlo de este nuevo Dracula hasta entonces.

Las mascotas también tienen su lista de regalos para estos días, regalos de lujo para todos. Y como nosotras estamos aquí para pensar en casi todo, hemos seleccionado estas ideas para vuestros animales de compañía, desde las butacas más cómodas hasta la moda más actual.

A lo largo de nuestra vida conservar un peso saludable es un factor beneficioso para la salud en general, sin embargo, mantener el peso bajo control no es tarea fácil, sino que incluye muchos hábitos de vida y superar aspectos no sólo físicos, sino también emocionales y sociales. Para lograrlo, te damos algunos consejos que son el resumen de lo que la ciencia dice al respecto.

Para mantener tu peso bajo control las investigaciones científicas concluyen:

• Comer una adecuada cantidad de proteína, ya que se trata del nutriente más saciante, disminuye el incremento de glucemias después de cada comida y además, cumple una función esencial para el cuerpo al ser el nutriente reparador y constructor por excelencia. Incluir al menos un alimento proteico en cada comida es lo recomendable.
• Incluir a diario alimentos de bajo índice glucémico, como pueden ser cereales integrales, legumbres, frutas y verduras, porque contienen fibra y agua, lo cual no sólo da más saciedad con mejor respuesta de la insulina, sino que beneficia el funcionamiento del metabolismo.
• Elegir los hidratos correctos, ya que son nutrientes importantes para la dieta diaria y colaboran con la función placentera de la alimentación, pero debemos priorizar los hidratos complejos y reducir los simples o comúnmente llamados azúcares.
• Seleccione las grasas porque también deben estar a diario en nuestra dieta si queremos cuidar la salud y ayudan a controlar el hambre al tener una digestión más lenta, pero si de verdad queremos beneficiar al organismo, debemos elegir grasas saludables como las que poseen frutos secos, aceites vegetales, aguacate o aceitunas y reducir grasas saturadas y trans para mejorar el funcionamiento cardíaco y preservar la salud mental y física.

A estas conclusiones extraídas de la ciencia para mantener el peso bajo control, yo agregaría mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente y nunca olvidar el desayuno.

Para conservar el peso en límites estables a lo largo de toda la vida, estos consejos pueden ser de gran ayuda sin hacer nada alocado ni sacrificado, sino más bien, siguiendo pautas a las cuales el organismo humano responde positivamente para conservar un peso cómodo y saludable, según lo han probado las investigaciones.

Los seguidores del germano Moritz Friedrich, más conocido como Siriusmo, pueden estar de enhorabuena, porque este año, a no mucho tardar, les traerá como regalo su próximo disco de estudio, continuación de aquel Diskoding, publicado en Boysnoize Records hace un par de años.

Para este nuevo trabajo, el título elegido es Mosaik, largo que contará con 17 temas, y que verá la luz el 1 de marzo a través de Monkey Town Records, el sello de Modeselektor.

De este próximo trabajo ya tenemos algún aperitivo sonoro que llevarnos a la boca, como los 3 temas que os dejamos a continuación, que ya dejan intuir el camino que seguirá este disco, alejándose de las pistas para adentrarse en las sendas del IDM más experimental. De cualquier manera, suena de maravilla, así que estaremos esperando con ganas el día de su publicación, y como siempre, tras el salto, os dejo el tracklist.

01. High Together
02. eromonikon
03. Sirimande
04. Call Me
05. Mosaik
06. Bad Idea
07. Lass den Vogel frei!
08. 123
09. Idiologie
10. Einmal in der Woche schreien
11. Good Idea
12. Nights Off
13. Peeved
14. Feed My Meatmachine
15. Goldene Kugel
16. Signal
17. Red Knob

Muchos pensábamos que con la presentación del Alfa Romeo TZ3 en el Villa D'Este Concours d'Elegance, el cupo de novedades de Zagato para este año se había agotado, pero la marca nos ha sorprendido con un teaser en forma de felicitación navideña, en el que aparece un modelo cubierto por un lazo que nos deja distinguir algunos detalles.

La parte trasera del vehículo sigue siendo un misterio, pero en el frontal si podemos ver la mayor parte de los rasgos. Comparado con su hermano, este modelo es más agresivo y anguloso, gracias a un prominente faldón y unos faros oscurecidos, además de una branquia lateral de diseño trapezoidal y un tamaño considerable.

Hoy empezamos en Vitónica una nueva serie de entradas que van a tratar sobre cómo se cuidan los famosos y para empezar que mejor que la imagen de Victoria Secrets la escultural Adriana Lima, una top model brasileña de 29 años que levanta pasiones con su fotos y pases vaya donde vaya.

El marisco es un plato típico en esta época del año. Muchas son las comidas y cenas en las que cualquier variedad de marisco es el plato estrella y uno de los más apreciados por todos los comensales. Como todo en Navidad, la medida no existe, y la gran mayoría de nosotros no ponemos freno con los alimentos. Algo similar sucede con el marisco, y es que son muchos los excesos que se comenten con este manjar. Por ello queremos repasar lo que puede traernos un abuso de marisco.

El marisco es un producto del mar, y como todo producto proveniente del mar nos aporta grandes y valiosas cantidades de minerales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. A esto debemos sumar su bajo aporte en grasas, lo que le convierte en un alimento muy recomendado si lo que queremos es mantener un peso ideal. A pesar de todo, como siempre hemos dicho, no podemos caer en el abuso, ya que las consecuencias pueden ser grandes, ya que muchos tipos de marisco tienen altos contenidos en colesterol, además de purinas y proteínas de carácter alergénico.

Abusar de este alimento afectará directamente a aquellas personas que tienen migrañas o cefaleas, y es que el marisco contiene una serie de sustancias como la histamina, la tiramina o la feniletilamina, que tienen en nuestro organismo una reacción tóxica en muchos casos, provocando dolores de cabeza. En cantidades moderadas estas sustancias son beneficiosas, pero si ingerimos más de la cuenta los efectos son mayores.

Las reacciones alérgicas también es otro riesgo que se puede correr al consumir marisco, y es que la cantidad de proteínas que contiene, así como el parásito anisakis pueden ser la causa de reacciones adversas por parte del organismo. Por este motivo es muy recomendable consumir marisco previamente sometido a temperaturas muy bajas para acabar con el anisakis. En cuanto a las proteínas simplemente convendrá con reducir la dosis y si sabemos que somos alérgicos, evitar su ingesta.

Para las personas con los niveles de ácido úrico elevado de manera habitual no es nada recomendable el consumo de marisco, ya que puede desencadenar lo que se conoce como gota, que se caracteriza por dolores agudos en las articulaciones. Esto se debe a la cantidad de purinas que contiene el marisco y que al asimilarse en el organismo se convierten en ácido úrico, aumentando los niveles y el riesgo de sufrimiento.

El colesterol que contiene el marisco es otro punto a tener en cuenta, y es que no debemos olvidar que aunque no tienen grasas contienen altas cantidades de colesterol, sobre todo los mariscos sin concha como los calamares… Pero a pesar de todo es un alimento con el que el colesterol nos afecta mucho menos que con las carnes, ya que contienen grasas insaturadas que mejoran la asimilación por parte del organismo.

Los refriados son algo que está unido estrechamente al invierno y las bajas temperaturas. La mayoría de los resfriados acaban atacando a las vías respiratorias y a los pulmones que se llenarán de mucosidad impidiendo que respiremos con normalidad y haciendo que estemos todo el día tosiendo para así eliminarla. Este acto puede acabar por provocar dolor de cabeza, abdominal, molestias… Por ello y para acabar cuanto antes con la mucosidad vamos a recomendar el uso de expectorantes naturales que nos servirán de gran ayuda.

Casi siempre cuando tenemos tomados los pulmones acudimos al médico y recurrimos a jarabes y demás medicinas para mejorar el estado de nuestros pulmones. Pero debemos saber que a nuestra disposición tenemos un montón de remedios naturales con los que mejorar sustancialmente el estado de los pulmones y sobre todo facilitar la eliminación de las incómodas flemas que no nos dejan respirar con normalidad.

En primer lugar vamos a recomendar el uso de plantas naturales que nos ayudarás a relajar y abrir los pulmones para expulsar toda la porquería que hay dentro. El eucalipto, la menta, la hierbabuena… son algunos de los más utilizados. La manera de suministrarlos es a través de baños de vapor en los que respiraremos su vapor durante unos minutos, pues el vapor ayuda aún más a abrir los conductos respiratorios para expulsar todo fuera.

Recurrir a los consejos y trucos de siempre funciona muy bien. Por ejemplo, preparar infusiones con miel y limón es muy recomendable, ya que ambos alimentos contienen muchas vitaminas necesarias para la recuperación de las vías respiratorias en estos procesos catarrales. Además, tienen componentes reparadores que nos ayudarán a recuperar la garganta después de sufrir irritaciones a causa de toser de manera constante.

Recurrir no solo a baños de vapor con hierbas es recomendable, sino que consumir infusiones de estas hierbas para acelerar la expectoración es una buena idea. A nuestra disposición podemos tener la salvia, el níspero, la ortiga… que en su justa medida contribuirán no solo a eliminar la mucosidad existente en los pulmones, sino además nos ayudará a evitar que se siga formando más mucosidad. Eso sí, a pesar de tratarse de hierbas naturales no podemos abusar de ellas y menos cuando seguimos tratamientos alternativos. En estos casos es importante que un especialista controle la ingesta de estas sustancias y su dosis.

El ser humano es por naturaleza un ser activo y nuestros genes no están programados para soportar un sedentarismo excesivo, por eso, realizar actividad física es fundamental para conservar la salud y la vitalidad a lo largo de toda la vida. Sin embargo, existen tres períodos críticos de nuestra vida en donde no debemos descuidar la actividad física porque son justamente estos períodos los que mayor tasa de abandonos de la actividad regular registran.

Los tres períodos a supervisar para no caer en la inactividad física son:

• Período de transición de la escuela al mundo laboral en donde las tareas y obligaciones cambian y muchas veces la desorganización nos lleva a dejar a un lado algo fundamental para la calidad de vida como es la actividad física.
• Período de formación de una familia, entre los 25 y 40 años en donde se descuida el ejercicio al asumir otras responsabilidades y obligaciones por el nacimiento y cuidado de hijos.
• Período inmediato a la jubilación o cuando se superan los 60 años de edad, momento en el cual muchas veces se cree erróneamente que no es necesaria la actividad física, cuando en realidad, puede mejorar mucho la salud y calidad de vida de los adultos mayores.

Estos son períodos críticos de nuestra vida en donde no debemos descuidar la actividad física, sino más bien, entender que se trata de momentos de transición que merecen una adecuada organización que nos permita conjugar ejercicio con tareas laborales, familiares u otras.

Son etapas de la vida en donde a pesar de tener mayores probabilidades de dejar a un lado la actividad física, se puede incluir la misma para no descuidar la salud a medida que asumimos responsabilidades diferentes y enfrentamos cambios importantes propios del paso de los años.

Existen ejercicios típicos de casi todas las rutinas de entrenamiento. Muchos monitores suelen ponerlos en todas las tablas tanto para principiantes como para personas que llevan más tiempo en el gimnasio y tienen mucho más control de su cuerpo. Uno de estos ejercicios es la patada de tríceps tras nuca con mancuernas. Este ejercicio casi todos lo hemos hecho alguna vez a pesar de tener algunos puntos oscuros que queremos analizar a continuación.

Con este ejercicio lo que haremos es incidir directamente en los tríceps, los músculos que estamos trabajando en este ejercicio y lo que nos interesa de verdad. Hasta aquí todo va bien, pues siempre y cuando trabajemos la parte que buscamos todo está correcto, pero el problema reside en a qué precio. Es cierto que para muchas personas este ejercicio es muy sencillo y no representa ningún problema, pero para otras es todo un suplicio llevarlo a cabo.

Como en todos los ejercicios trasnuca, la patada de tríceps se realizará por detrás de la cabeza, de modo que la mancuerna pasará por detrás y con la fuerza del tríceps la elevaremos mientras mantenemos los brazos en alto pegados lo máximo posible a la cabeza. Este movimiento, que puede parecer simple, puede tener muchas consecuencias en la musculatura de los hombros, pues muchas personas cargan parte de la tensión en esta parte del cuerpo, haciendo que poco a poco se dañen y pueden acabar en lesionándose. Por ello antes de nada es necesario saber si este movimiento será adecuado para nosotros o si por el contrario nos duele al realizarlo. Para ello utilizaremos mancuernas sencillas con poco peso para probar y si nos molesta su realización llevaremos a cabo otros ejercicios de tríceps que no se realicen detrás de la nuca como la patada convencional.

La colocación de los brazos es otro punto a tener en cuenta, y es que el error en el que cae mucha gente es en separarlos de la cabeza. Al separarlos lo que hacemos es desviar la tensión a los antebrazos y a los músculos del hombro, y en muchos casos hasta a los propios bíceps. Esto suele producirse al levantar mucho más peso del que realmente podemos, pues no debemos olvidar nuca que los tríceps son músculos pequeños que como tal levantan mucha menos carga que los pectorales o los dorsales.

Para realizar este ejercicio debemos colocarnos sentados y con la espalda recta. Esta colocación hace que muchas personas tiendan a arquear la espalda desviando toda la tensión a esta parte del cuerpo, concretamente a la zona lumbar. Esto se puede corregir utilizando un respaldo, pero ante todo la manera de hacerlo es utilizando un peso acorde con nuestra fuerza. De todos modos, si este ejercicio nos molesta es mejor optar por otras opciones para no hacernos daño.

En este momento del año la mayoría de nosotros nos desplazamos a pasar unos días con nuestra familia. Casi todos solemos pedirnos unos días libres en el trabajo o en los estudios y nos relajamos más. Esta relajación casi siempre para por dejar de lado la realización de actividades deportivas, algo que sumado a la ingesta masiva de calorías puede poner en peligro el trabajo realizado a lo largo del año. Por eso vamos a dar algunos consejos para mantenernos activos en Navidad.

Las grandes comilonas, los excesos con la bebida y los dulces, la poca actividad física en esta época del año… son los principales causantes de la mayoría de sustos en lo referente a bienestar físico y control de peso. Casi todos nosotros cometemos excesos en Navidad, pero por ello debemos ser conscientes y saber contrarrestarlos. Ante todo es necesario que seamos conscientes de que en las fechas señaladas podemos pasarnos un poco más con la comida, el resto del tiempo es importante que nos alimentemos como lo hacemos de manera habitual.

Pero no solamente es necesario que cuidemos la alimentación, sino que la gran mayoría deja en estas fechas de hacer ejercicio físico, algo que no podemos descuidar en absoluto, pues precisamente en este momento es necesario que nos mantengamos activos para quemar más calorías. Por ello, aunque tengamos lejos el gimnasio podemos destinar tiempo a realizar otro tipo de actividades como caminar. La Navidad es un buen momento para compartir con la familia, y caminar es otra forma de compartir. Es importante que salgamos a la calle a pasear todos los día y destinar por lo menos una hora a realizar esta actividad.

Ayudar en las tareas del hogar ahora que estamos de vacaciones es una buena manera de mantenernos activos. Es cierto que muchas veces las condiciones del exterior son adversas y no nos apetece salir a caminar. Por ello y para contrarrestar os recomendamos que en casa realicemos actividades como la limpieza, llevar a cabo algún hobbie… El objetivo es mantenernos activos y seguir quemando calorías para acumular las mínimas posibles en esta época.

Ni que decir tiene que a pesar de trasladarnos de lugar para pasar estas fechas podemos seguir realizando ejercicios de mantenimiento. Con nuestro cuerpo podemos hacer abdominales en casa, flexiones convencionales, ejercicios de glúteos como la patada al aire… Si nos hacemos con un par de gomas elásticas podremos además realizar otros ejercicios para trabajar el bíceps, el tríceps, los hombros, el pecho, la parte dorsal… Simplemente debemos concienciarnos de que la Navidad no es un periodo para descuidarnos, sino todo lo contrario, tenemos mucho más tiempo para dedicarlo a nosotros y seguir en forma.

El GTA Spano, el superdeportivo español del cual se venderán sólo 99 unidades con un precio de 600.000 euros, ha estado recientemente en el Circuito de la Comunidad Valenciana Ricardo Tormo para hacer unos últimos tests antes de que finalice el año, de la mano de dos de los pilotos españoles más destacados en el mundo de la competición de GT.

Han sido José Manuel Pérez Aicart y Borja García los encargados de sacar el máximo partido a los 780 caballos de su motor sobre la pista valenciana, y según sus declacaciones, el coche que ya está a la venta es “el mejor coche de serie que jamás hemos probado en un circuito“.

El GTA Spano ha conseguido pues hacerse un hueco en el mercado en un momento en el que llevar a cabo un proyecto así no es tarea sencilla. Ya está a la venta y las primeras unidades ya se están entregando a los afortunados clientes que quieren disponer en su garaje de una joya “made in Spain” de la que sólo se harán 99 unidades.