Como ya hemos comentado en infinidad de ocasiones, el yoga es una disciplina que nos ayuda a conseguir una gran relajación de todo el cuerpo. Es una de las mejores maneras que existe de eliminar la tensión, y por ello es muy recomendable su práctica. En el yoga como en todas las disciplinas la innovación es algo que está a la orden del día, y por ello la incorporación de aparatos para mejorar la relajación es algo habitual. Uno de los elementos que introduce es el rodillo de espuma. En esta ocasión queremos detenernos es su uso y los beneficios que nos brinda.

El rodillo de espuma es un aparato que se usa en yoga para estimular mucho más los músculos y conseguir una mayor relajación de los mismos. Pero este rodillo no tiene por qué utilizarse solo en esta disciplina, sino que puede ser la herramienta perfecta a la hora de conseguir un descanso general de nuestros músculos, ya que nos ayudará a relajarnos de forma activa, teniendo un efecto mayor que los propios estiramientos gracias a la presión similar a un masaje que ejerce sobre la fibra muscular.< --more-->

Los músculos contienen el conocido como tendón de Golgi, que une el músculo y los tendones. Esta parte es altamente sensitiva, por lo que cuando nota que el músculo está recibiendo mucha tensión y está al borde de la lesión, lo que hace es relajar automáticamente el músculo para que éste se recupere lo antes posible. Con el estiramiento a través del uso del rodillo de espuma lo que sucede es esto, ya que sometemos al músculo a una gran tensión producida por la fricción al rozar con el rodillo en los diferentes movimientos que llevaremos a cabo y el tendón de Golgi lo que hace es relajar el músculo en respuesta a esta tensión.

Utilizar un rodillo de espuma a la hora de estirar es una buena forma de conseguir un buen estado general de los músculos. Es necesario que tengamos en cuenta que los estiramientos convencionales lo que hacen es generar una relajación y un bienestar transitorio, mientras que el trabajo con estos rodillos lo que hará será crear en el organismo un efecto más duradero, ya que lograremos mantener por más tiempo la flexibilidad de las fibras mediante la relajación constante de las mimas producida por el tendón de Golgi.

La manera de realizar los masajes con rodillo o los estiramientos en espuma es dejando rodar el cuerpo sobre el rodillo por la parte que nos interesa trabajar, de modo que el músculo quede aprisionado con el rodillo y el peso de nuestro cuerpo, ya que esta será la forma de que se genere tensión en el mismo. Para la realización de estos ejercicios podemos contar con infinidad de movimientos que toquen todas las partes del cuerpo, y a medida que nos acostumbremos podremos generar más tensión para que los efectos de relajación sean mayores.

La música es importante a la hora de hacer deporte, y por ello en infinidad de ocasiones hemos realizado listas de reproducción adecuadas para cada disciplina. Ante todo es importante que sepamos por nosotros mismos elaborar las listas adecuadas para las distintas actividades. Para lograrlo lo que vamos a hacer es dar algunas pautas sobre el estilo de música más adecuado para cada modalidad o para cada momento de la sesión de entrenamiento.

Las notas musicales tienen un efecto en nuestro estado de ánimo, por ello la música se utiliza en diferentes aspectos de nuestra vida cotidiana, y por ello el deporte no podría ser menos. El papel que ocupa la música en la actividad deportiva es muy importante, tanto que por ejemplo las actividades grupales no se conciben si música de por medio. Pero no solo estando acompañados debemos usar música, sino que en nuestro entrenamientos personales haremos de la música un aliado para marcar los ritmos y ayudarnos a seguir el entrenamiento.

Marcar los ritmos y la velocidad con la que vamos a realizar el ejercicio es lo que nos indicará la música, por ello es muy recomendable utilizarla a la hora de practicar ejercicio aeróbico como la carrera, la bicicleta, el step… La música que utilicemos debe ser de baile, es decir, con un ritmo pegadizo y rápido, que nos sea fácil de seguir para que sea un aliciente más para seguir adelante con la actividad que estamos llevando a cabo. El dance, la salsa, música electrónica… son algunas de las más recomendables para estas actividades.

A la hora de entrenar en sala con pesos el ritmo no es tan importante pues no debemos mantener un paso constante ni un ritmo continuo. En estos casos la música nos servirá para concentrarnos y tener una motivación extra. Aunque no lo parezca escuchar música mientras elevamos peso nos ayudará a animarnos, pues a la vez que nos concentramos en lo que estamos haciendo puede despertarnos una sensación de mayor energía. Por ello la música recomendable para escuchar en estos momentos debe ser movida. Debemos alejarnos de la música lenta, aunque no es necesario que sea tan rítmica como la descrita anteriormente par a las actividades aeróbicas. Simplemente debe trasmitirnos buenas vibraciones para sacar de nosotros el mejor humor para rendir más.

A pesar de tener siempre en cuenta la música movida y animada, en este momento vamos a destacar la más lenta y relajada. También podemos hacer uso de ella en actividades como los procesos de relajación tras una sesión de entrenamiento. Los estiramientos y la vuelta a la calma la podemos hacer con música más relajada para ayudarnos no solo a limpiar la mente, sino a relajarnos y recuperarnos lo antes posible. Es importante por tanto que a la hora de practicar deporte tengamos algunas sesiones preparadas para cada momento. Desde luego que los gustos de cada uno y las necesidades deben primar a la hora de seleccionar las canciones que más nos convienen para cada momento y que nos ayudarán a realizar los entrenamientos.

EFE

• El cantante norteamericano Greg Miller estrena en la capital catalana un musical sobre su relación con Elvis Presley, a través de las canciones de éste.
• Miller es considerado el mejor imitador del 'rey del rock'.

Siguiendo con el bosu como instrumento para entrenar en esta ocasión queremos detenernos en otra parte del cuerpo que a la mayoría de nosotros nos interesa fortalecer y mantener en perfectas condiciones. Se trata del abdomen. En esta ocasión vamos a enseñar tres ejercicios para fortalecer el abdomen encima del bosu, y es que las posibilidades que ofrece este aparato son infinitas, y es importante que no las pasemos por alto en ningún momento.

Para la ejecución de los tres ejercicios colocaremos el bosu sobre su base de modo que la parte curvada y más inestable nos servirá de base para la realización de los ejercicios, aumentando la inestabilidad de los mismos, y con ello la intensidad de cada movimiento debido a la fuerza que desempeñamos para mantener el equilibrio con el resto del cuerpo. Esto nos hará incidir todavía más en los músculos estabilizadores del tronco.

Para comenzar realizaremos el ejercicio conocido como tijeras para abdominales. Nos colocaremos sentados cobre el bosu. Las manos las colocaremos apoyadas al bosu por debajo de los glúteos y la espalda un poco inclinada hacia atrás, mientras que las piernas las mantenemos estiradas hacia delante. Manteniendo esta postura y contrayendo el abdomen realizaremos elevaciones y bajadas de las piernas de manera alterna, de forma que incidamos en la parte más inferior del abdomen. Realizaremos como mínimo veinte repeticiones con cada pierna.

Otro ejercicio que podemos realizar en bosu consistirá en tumbarnos con la espalda apoyada sobre el aparato, las piernas las mantendremos apoyadas en el suelo y los brazos detrás de la nuca. Mirando hacia arriba y sin separar la espalda del bosu lo que haremos será intentar elevar el tronco con la acción de los abdominales. Se trata de un ejercicio similar a los abdominales superiores en suelo, pero en esta ocasión los realizaremos sobre el bosu, de modo que la intensidad sea mayor, incidiendo mucho más en la zona trabajada.

La tabla es un ejercicio abdominal que muchas personas utilizan en sus rutinas, y por ello no podíamos descartarlo a la hora de entrenar con bosu, y es que es un ejercicio que nos permite contraer toda la pared abdominal. Simplemente nos colocaremos boca abajo con apoyándonos por los codos sobre el bosu y los por las puntas de los pies. El resto del cuerpo permanecerá recto e inmóvil, de modo que toda la tensión que esta postura confiere se trasladará al abdomen. A esto debemos sumar la inestabilidad que ofrece el bosu, con lo que la tensión en el tronco será mayor. Es importante que mantengamos esta postura durante unos minutos para incidir al máximo sobre la pared abdominal.

Existen infinidad de ejercicios para abdominales en bosu, pero estos que os hemos mostrado son algunos de los más comunes y utilizados a la hora de entrenar esta parte del cuerpo. Una cosa a tener en cuenta es que todos los ejercicios de abdominales que hacemos con la fitball pueden aplicarse y adaptarse al bosu, ya que la filosofía es la misma.

C. H.

• Se trata de un complejo que se extiende sobre 100.000 m2.
• Contará con auditorios, mercado, un museo del mar y otras estructuras.
• La obra se construirá en un tiempo estimado de cuatro años.

Probablemente sus protagonistas, entre ellos Manuel Álvarez-Monteserín y Beatriz Pachón, aún no se lo crean del todo. El pasado día 18 de enero,  su propuesta para construir el gigantesco complejo de la Ciudad del Mar y de la Música Pop de Kaohsiung en Taiwán era escogida de entre todas las presentadas en un concurso internacional.

Bajo la firma Made In -un nombre que engloba a un joven equipo de arquitectos, así como profesionales de estudios como Leon11, Corona y P. Amaral que se han unido para el concurso- se encargarán de llevar a cabo una obra con una superficie de unos 100.000 m2, "una de las más importantes y de mayor magnitud desarrollada en la actualidad por un equipo español en el extranjero", afirman sus responsables en un comunicado.

"El proyecto es enorme", explica con entusiasmo Ignacio Álvarez-Monteserín, portavoz del grupo. De hecho, es tan extenso que consta de varias partes muy diferecienciadas entre sí: "No hay un diseño unitario. Hay una estructura llamativa con dos torres hexagonales, un mercado, un museo del mar, auditorios... ".

Sus creadores han apostado por cubiertas verdes, de vegetación autóctona que forman jardines a diferentes alturas.  Algunas estructuras recuerdan al fondo marino.

¿Tendría cabida un proyecto de estas características en España? Álvarez-Monteserían lo ve díficil. Más aún el que un equipo como el suyo lograra conseguir una obra de esta embergadura: "En España los concursos son por curriculum. Para aspirar a ellos, es fundamental presentarse con una firma prestigiosa. Pero hubiera sido difícil que nos hubieran concedido el premio a un grupo de arquitectos jóvenes fuera del 'star system", opina.

El tiempo estimado de construcción es de cuatro años.

La hipertensión arterial es una de las enfermedades más prevalentes en la actualidad que se encuentra asociada a la principal causa de muerte en el mundo: las enfermedades cardiovasculares. Por eso, las armas que no debemos dejar de implementar para luchar contra esta enfermedad deben ser aquellas asociadas al estilo de vida.

Sabemos que cuando existe presión arterial elevada es fundamental controlar la ingesta de sodio, sin embargo, si tienes hipertensión arterial, no descuides la ingesta de potasio, un mineral que se encuentra estrechamente vinculado a la función del sodio en el organismo.

Potasio y sodio cumplen funciones complementarias, por eso, un déficit de potasio asociado a un exceso de sodio puede dar lugar a hipertensión arterial.

El consumo elevado de sodio se asocia a mayor presión arterial, mientras que el consumo elevado de potasio se asocia a hipotensión arterial, debido a que éste último mineral interviene en la excreción urinaria de sodio, por lo que un déficit en su ingesta favorece la retención de sodio en el organismo y conduce así, al incremento de la presión sanguínea.
 
Al retener sodio también se elimina más potasio, lo cual acentúa el cuadro, por ello si tienes hipertensión arterial, no descuides el consumo de potasio, que debe ser de 3500 mg por día o más para prevenir presión arterial elevada.

Cabe aclarar que el potasio ingerido en estas cantidades previene la hipertensión inducida por elevado consumo de sodio, y el déficit de potasio favorece el desarrollo de la enfermedad sólo si se lleva una dieta con alto contenido en sodio, algo que en la actualidad es muy frecuente.

Los fanáticos de la moda tienen ahora, gracias a los téléfonos inteligentes, una nueva forma de estar en contacto con todo lo que les gusta: ropa, complementos y accesorios. Una nueva manera de conocer tendencias, acceder a consejos, observar las colecciones y encontrar las tiendas físicas, entre otras opciones.

Claro, es que las herramientas o aplicaciones que pueden descargarse al móvil serán el punto de encuentro con su amor por la moda y las compras. Una experiencia virtual para hacerse, luego, con productos reales que, vamos, de eso se trata todo esto.

Stylish Girl

Porque para estar a la moda hay que saber aprovechar lo que ya se tiene y, claro, saber comprar. Es por ello que Stylish Girl es la herramienta ideal para quienes necesitan ayuda a la hora de elegir el vestuario. Como una mejor amiga, con muy buen gusto, al alcance de la mano.

Así, la aplicación se presenta como un asistente y planificador de compras partiendo de lo que se tiene en el propio guardarropas y dando a conocer qué tipo de look se desea llevar. Entonces, además de saber utilizar lo que ya se tiene, la herramienta trabaja conectada con diferentes sitios de moda para acceder a las distintas colecciones.

De esta forma, algunas de las funciones de Stylish Girl son las de crear el propio estilo, compartir el vestuario y guardarropas con amigas, redescubrir las prendas que se tienen, comprador inteligente y asistente para preparar las maletas.

Disponible en español, chino, inglés, francés, alemán, italiano, japonés, portugués, ruso, sueco y turco, esta herramienta se descarga de manera gratuita.

Cuando pensamos en entrenar para mejorar el umbral anaeróbico no hay que pensar en un punto al que hay que llegar, ya que es más bien una zona donde tenemos que movernos. El trabajo interválico o de series es el habitual para mejorar el umbral anearóbico, aunque un trabajo continuo a pulsaciones adecuadas también puede hacer su efecto.

Mejora del umbral anaeróbico cuando tenemos poco nivel

El tipo de entrenamiento va a depender de la distancia y disciplina a la que compitamos. Por norma general si tenemos poco nivel comenzaremos con entrenamientos continuos, es decir, sin pausas, y con una intensidad situada entre el umbral aeróbico y anaeróbico. Iremos subiendo semana a semana el tiempo de entrenamiento, de 20 a 50 minutos por ejemplo en 3 semanas.

El paso siguiente es un entrenamiento interválico, series de 2-3 minutos a una intensidad o frecuencia cardíaca que ronde el umbral anaeróbico. Pasaremos de hacer en torno a 10 series de 2-3 minutos al inicio para ir progresando con menor número de series pero mayor tiempo 3-4 series de 10 minutos. El descanso entre series será de un minuto o minuto y medio al principio y 3-4 minutos cuando progresemos y hagamos series más largas, ya que se acumula más fatiga.

Mejora del umbral anaeróbico cuando se tiene más nivel

Hay que tener en cuenta que estos entrenamientos son de moderada-alta intensidad, por lo que tendremos que saber ubicarlos en la planificación semanal, de manera que el día de antes no haya sido muy duro para poder rendir a tope y el día de después se tome como descanso activo o pasivo.

También puede interesarnos cuando tengamos más nivel acumular un buen volumen de trabajo a intensidades cercanas al umbral, esto nos permite hacer por ejemplo unas 6 series de 8 minutos a esta intensidad o 3 series de 15 minutos en estados más avanzados, con descansos de 2 minutos entre series y siempre con una frecuencia cardíaca unas 5 pulsaciones por debajo del umbral.

Suele ser un error querer trabajar siempre por encima del umbral acabando las series a tope, ya que se piensa que así se mejorará antes. Primero hay que seguir una progresión, y solo cuando somos capaces de mantener 10-15 minutos un ritmo umbral sin mucho problema podemos empezar con las series por encima del umbral. Por ejemplo con 10 series de 1000 metros y progresando de manera que disminuyamos el número de series y aumentemos la distancia. Eso sí, aqui los descansos serán de 2-3 minutos, ya que el nivel de fatiga va a ser muy elevado.

Hace poco más de un mes os presentábamos a Magnetic Man, el que muchos consideran primer "supergrupo" dubstep, formado por Benga, Skream y Artwork. Su primer álbum como ya os dijimos, se llamaba como el trío, y entre sus cortes, se podían encontrar numerosas y jugosas colaboraciones.

Es el caso del nuevo single de Magnetic Man, Getting Nowhere, al que pone voz John Legend, que ya está en la calle e incluso tiene vvídeo, el que veis sobre estas líneas.

A John Legend, que nació en Springfield y no es amarillo precisamente, no hará falta que os lo presente. Lo que si cabe comentar es que su excelente y personal voz de corte soul bastante clásica junto a los arreglos dubstep en uno de los cortes más relajados de este Magnetic Man, dan forma a un tema excelente que, salvando las diferencias, recuerda por momentos y sobre todos gracias a la voz de Legend a aquellos sampleos de Moby en Play y 18.Todo un temazo que había que compartir con vosotros.

Cuidar la piel del cuerpo es la rutina que más nos cuesta a veces pero que mayor satisfacción nos da. Cuando nos tomamos el tiempo para embadurnarnos con un producto corporal (o dos, o tres si hace falta), nos sentimos genial. Estas últimas semanas he estado utilizando el Burro Corpo de Bottega Verde.

Os hemos hablado de esta marca con fórmulas ricas en principios activos naturales más de una editora de Arrebatadora y hoy le toca el turno a esta manteca nutritiva para pieles normales y secas. Yo la tengo normal pero me gustan las texturas untuosas y ésta lo es. Lo de manteca de cuerpo la define muy bien.

Los principios activos

Por la foto del envase redondo y por el olorcito dulzón que tiene la crema al abrir el frasco, creí que había miel en su fórmula pero contiene:

• Aceite de Argán: este mítico aceite natural de belleza es uno de sus ingredientes principales. Se extrae de la nuez del árbol de argán de su presión en frío, como el aceite de las olivas. Es emoliente, hidratante, regenerante, incluso antioxidante.

• Extracto de jazmín: esta flor blanca de aroma intenso y cálido está presente en la crema pero no ofende. Puedo asegurarlo porque los aromas de flores blancas me marean. Pero además de sus propiedades olorosas, el extracto de jazmín mejora la nutrición de la piel.

• Karité: fijaos que los tres ingredientes principales son de origen oriental. La manteca de karité es fantástica para la piel seca y deshidratada por sus propiedades nutritivas, regenerantes y revitalizantes, cicatrizantes y una larga lista de bondades cosméticas.

Los usos de la manteca de cuerpo Burro Corpo

Lo que no sabía cuando empecé a aplicármela es que esta manteca puede utilizarse para la piel del cuerpo, incluídas manos y pies, y también para el cabello. No la he utilizado como mascarilla pero sí la he probado como crema de manos, insistiendo en las cutículas, las cuales suelo tener resecas.

Si quieres utilizarlo para el pelo, ten la precaución de no aplicarlo en el cuero cabelludo a menos que esté muy seco. Lo que sí puedes hacer es aplicarla en zonas del cuerpo donde hayan cicatrices que curar por sus propiedades cicatrizantes. Ayudarán a que la reparación de la piel sea más rápida.

Mis resultados tras su aplicación

Me gustan los corporales untuosos. Excepto en el mes de agosto por el calor, claro. Pero por lo general, aprecio las cremas más que las leches fluídas. Aunque he de decir que hacía tiempo que no utilizaba una crema tan consistente. Al tacto, parece mantequilla.

Al contacto con la piel, se extiende bien, se funde con la piel y no cuesta aplicarla. Lo que sí cuesta un poco es de absorberla. Es una sensación algo rara. Me explicaré: se aplica bien, diría que se absorbe bien también pero cuando pasas la mano por la piel tras aplicarla, el tacto no es suave ni liso.

Al cabo de unos 5 minutos, la piel está suave pero no antes. No sé explicároslo mejor, me tiene perpleja. Es decir, en el momento de la aplicación le falta sensorialidad pero al final el resultado es bueno. La piel está suave, ligeramente perfumada (como a caramelo) y satinada, muy elástica. Pero hay que darle un tiempo. Al día siguiente, la sensación perdura pero por su textura de manteca esperaba que fuera más nutritiva.

El tarro redondo me gusta porque me gustan los tarros. En realidad, no pueden meter la crema en ningún dosificador por su consistencia. El olorcito es suave, suficiente. En una escala del 1 al 10, le daría un 6. Si alguien más la ha probado, ¿compartes con el blog tu experiencia?

Las alergias siempre se asocian a estaciones del año como la primavera y el verano, debido a la presencia de polen propio de la época de floración. Sin embargo, en invierno también debemos tener cuidado con las alergias, porque el ambiente que se crea para mantener la temperatura dentro de las casas, puede favorecer el desarrollo de las mismas.

El aire en lugares cerrados tiene escasa o nula renovación, debido a que el ambiente permanece cerrado por el clima exterior frío, y ésto junto a las calefacciones y humidificadores del ambiente, pueden crear un clima propicio para el desarrollo de ácaros, hongos y mohos desencadenantes de alergias.

Asimismo, los cambios de temperatura que sufrimos al salir de un ambiente calefaccionado al exterior también pueden propiciar el desarrollo de una rinitis alérgica, por eso, la calefacción extrema y la utilización de mucho abrigo dentro de lugares cerrados no suele ser recomendable.

La sequedad ambiental es propia de esta época del año, pero la utilización de humidificadores puede favorecer el desarrollo de alérgenos importantes, por eso, si sufres de congestión nasal, ojos llorosos u otra manifestación alérgica, es desaconsejable el uso de un aparato humidificador.

También debe controlarse la ventilación del ambiente, la temperatura y por supuesto, evitar los cambios bruscos de temperatura así como conservar una adecuada higiene del hogar, ya que la acumulación de ácaros, caspa animal propio de las mascotas dentro del hogar, hongos y mohos que crecen mejor con la humedad y la oscuridad, pueden agravar los cuadros alérgicos.

Seguramente muchos de nosotros visualizamos un resfriado en ésta época del año, pero si éste perdura por más de una semana, es probable que estemos ante la presencia de un cuadro alérgico que se soluciona con mayor ventilación, menos humedad y calefacción moderada para ésta época del año.

Las alergias no son sólo de primavera y verano, sino que si eres de sufrir en las épocas de más calor, es probable que también sientas síntomas de alergia junto al frío, por eso, toma los consejos dados y considéralos para prevenir los malestares propios de las reacciones alérgicas.

20MINUTOS.ES / AGENCIAS

• Participarán en el evento latino 'Live from New York' que se celebrará en aquella ciudad el próximo 18 de febrero, según informa la SGAE.
• La iniciativa se engloba en los actos programadaos por Off Arteria.

Tener nuestro coche en perfecto estado de revista es prácticamente una tarea imposible. Basta que acabe de salir del taller para que algún despistado nos de un golpe aparcando (o que el despistado seamos nosotros mismos y nos demos un golpe contra algo). Reparar esos pequeños arañazos no es barato ni sencillo, así que Toyota ha pensado en una nueva fórmula.

El invento consiste en láminas de película adhesiva de tamaño A5, que están precortadas en 33 formas y tamaños diferentes cubiertos por 29 tipos de pintura diferentes. Además desde Toyota recomiendan este producto no sólo para reparar alguna zona si no como medida de prevención en áreas que comúnmente reciben impactos (los bordes de las puertas por ejemplo).

El mecanismo es bien sencillo. Antes de nada debemos limpiar la zona que vayamos a reparar con un paño, después debemos elegir la pegatina que tenga la forma y el tamaño adecuado, y a continuación no tenemos más que pegar la lámina sobre la zona afectada.

Por último, Toyota recomienda que pasemos de nuevo un paño sobre la pegatina, y además es conveniente pasar el dedo sobre la superficie ejerciendo una leve presión con el fin de evitar que queden burbujas que impidan que la pegatina quede sujeta convenientemente.

Tener nuestro coche en perfecto estado de revista es prácticamente una tarea imposible. Basta que acabe de salir del taller para que algún despistado nos de un golpe aparcando (o que el despistado seamos nosotros mismos y nos demos un golpe contra algo). Reparar esos pequeños arañazos no es barato ni sencillo, así que Toyota ha pensado en una nueva fórmula.

El invento consiste en láminas de película adhesiva de tamaño A5, que están precortadas en 33 formas y tamaños diferentes cubiertos por 29 tipos de pintura diferentes. Además desde Toyota recomiendan este producto no sólo para reparar alguna zona si no como medida de prevención en áreas que comúnmente reciben impactos (los bordes de las puertas por ejemplo).

El mecanismo es bien sencillo. Antes de nada debemos limpiar la zona que vayamos a reparar con un paño, después debemos elegir la pegatina que tenga la forma y el tamaño adecuado, y a continuación no tenemos más que pegar la lámina sobre la zona afectada.

Por último, Toyota recomienda que pasemos de nuevo un paño sobre la pegatina, y además es conveniente pasar el dedo sobre la superficie ejerciendo una leve presión con el fin de evitar que queden burbujas que impidan que la pegatina quede sujeta convenientemente.

Escribir en un blog como Compradicción tiene un gran problema: descubres cada día un montón de objetos curiosos, ediciones limitadas, de las que te enamoras desde el primer vistazo y ya no te quedas contento hasta que te las llevas a tu casa.

Me acaba de pasar con este juego de bombillas que ha diseñado KAWS en exclusiva para The Standard Hotel. Un set de tres bombillas, una roja, una verde y otra azul, cuyos filamentos forman esa XX tan característica en todas las creaciones del artista de New Jersey.

La pega es que para hacerse con uno de estos packs, que se ponen a la venta durante este mes por unos 48 euros, tendría que viajar muy lejos, hasta cualquiera de los hoteles de esta prestigiosa cadena, que es donde se venden.

A lo mejor nos tenemos que conformar con verlas encendidas en este vídeo. Es una edición limitada de sólo 1000 packs de bombillas y mucho me temo que ninguna de ellas va a iluminar el salón de mi casa.

Todos sabemos que fumar es perjudicial para la salud y por lo tanto, somos conscientes que abandonar el cigarrillo conlleva muchos beneficios para el organismo, sin embargo, conocer con datos concretos lo que ocurrirá al dejar de fumar puede ser un gran aliento para los que intentan despedirse de este nocivo hábito.

Desde el momento en que decides dejar de fumar y dices adiós al último cigarrillo, los cambios positivos comienzan a ocurrir en el organismo y perduran los beneficios a lo largo del tiempo, por ello, te contamos lo que ocurrirá si dejas de fumar:

• A las 8 horas: los niveles de oxígeno en sangre alcanzan su estado normal y los niveles de nicotina y dióxido de carbono se reducen a la mitad.
• A las 24 horas: ya no habrá dióxido de carbono en el cuerpo y los pulmones expulsarán mucosidad.
• A las 48 horas: la nicotina desaparece del cuerpo y el gusto y el olfato mejoran notablemente.
• A las 72 horas: los bronquios se relajan, se puede respirar mejor y se incrementan los niveles de energía.
• Entre las 2 y 12 semanas: mejora la circulación sanguínea.
• Entre los 3 y los 9 meses: la función pulmonar se incrementa en algo más que el 10%, por lo que se reduce la tos o problemas respiratorios que pudiesen presentarse.
• En 12 meses: el riesgo de sufrir un paro cardíaco se reduce a la mitad con respecto a antes, cuando eras fumador.
• A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad respecto a cuando eras fumador.
• A los 15 años: el riesgo de paro cardíaco es equivalente al de una persona que jamás fumo.

Como podemos ver, los efectos nocivos del cigarrillo en el organismo demoran en irse por completo, por eso, hoy es un buen día para tomar la decisión y comenzar a ver gradualmente todos estos efecto de dejar de fumar en el organismo.

La salud mejora notablemente tras la última dosis de este nocivo hábito y tú puedes comprobar que todo esto ocurrirá en tu cuerpo cuando dejes de fumar.

Vistos lo álbumes del 2010 y como habéis decidido que deben estar situados en nuestro Top del año, llega la hora de dar un repaso a una lista más variada, como es la de los temas.

Es cierto, como ya os comentábamos antes, que muchos de los temas ya estaban presentes en los álbumes propuestos, aunque eso es algo natural, teniendo en cuenta que los lectores sois los mismos, ¿no?

Aquí si que es la comercialidad la que manda, reinando a sus anchas en los 10 primeros puestos, que son los que os vamos a describir, para luego dejaros la lista, y como no, los comentarios, para que expreséis vuestro acuerdo o desacuerdo con ella.

Empezamos con Duck Sauce y su Barbra Streisand, que no son tan afortunados aquí como lo son habitualmente en nuestro Top quincenal. Si allí van Helden y A-Trak se han llevado ya unas cuantas veces la primera posición y siguen rondándola, no sabemos por cuanto tiempo, aquí su tema no ha conseguido superar el décimo puesto, aunque entre 50 temas, quizás eso no sea tan malo, ¿o si?

En cuanto al noveno, se lo llevan los australianos Pendulum, cuyo Immersion nos ha dado este año un par de temas en el Top 10 del año. El primero de ellos es este Watercolour, que si bien no estuvo con nosotros demasiado tiempo, parece que no habéis olvidado.

Otro afortunado que es capaz de ocupar un par de plazas dentro de los 10 primeros en esta lista es Deadmau5, que se queda la octava plaza de la misma con Sofi Needs A Ladder, su último single hasta el momento, junto a Sofi Toufa, y con él que nos sorprendía en su día por la mezcla de estilos presente en él.

La otra posición que ocupan Pendulum con The Island es la séptima, aunque en este caso, el tema no nos llega tal cual, sino que está pasado por el tamiz sonoro de Steve Angello, AN21 y Max Vangeli, en un remix que ha sabido acercar el sonido de los australianos al de los Swedish House Mafia.

Y volvemos de nuevo con Deadmau5, que junto a Wolfgang Gartner coloca su Animal Rights en el sexto lugar de la tabla. Merecido puesto para el que para mí es el mejor corte de 4×4=12. Una producción que por momentos suena a lo mejor de Daft Punk, y de la que tampoco parece que os hayáis olvidado tras meses en nuestro Top quincenal y haberlo abandonado recientemente.

Cambiamos radicalmente de tercio en el quinto puesto de la tabla, con Agoria y su Grande Torino. Y es que si hasta el momento han regido la lista los temas más comerciales, aquí encontramos deep house, y del bueno, ritmo puro para disfrutar con los 5 sentidos.

Pero si subimos hasta el 4 de la lista, volvemos a los sonidos más comerciales con Tiësto junto a Diplo y su eterno C'Mon. Nos acaba de abandonar en le último top hasta la fecha, pero como no podía ser de otra forma, debía quedar reflejado en esta nueva lista tras haber estado tanto tiempo entre nosotros.

Y un tema que no ha aparecido en nuestro top de cada 15 días, pero que ha estado sonando todo el año en todas partes es el Memories de Guetta junto a Kid Cudi. Estaba claro que no podía quedar en posiciones bajas si atendemos a lo que gusta a la gente, así que ahí los tenéis, en el tercer puesto.

Y de nuevo tenemos a Daft Punk ocupando un segundo lugar, ya que con su Derezzed, extraído de la banda sonora que los franceses han creado para Tron Legacy se nos colocan a la escolta del rey del año.

Aunque este año no tenemos rey, tenemos reyes, que además son mafiosos. Si, estáis en lo cierto, son los Swedish House Mafia los que se hacen con el honor de tener entre sus trabajos el mejor tema del 2010 en Noctamina, elegido por vosotros. Por que a día de hoy, su One (Your Name) con la colaboración de Pharrell es quizás el tema más veterano de los que nos quedan en nuestro top habitual, y vuestra elección del mismo como número uno del año no hace más que confirmar el inmenso éxito que está viviendo el trío sueco, así que, enhorabuena a los 3 desde Noctamina.

Pero si sabéis que vuestro favorito estaba en la lista y aún no ha aparecido, no os preocupéis, que aquí la tenéis completa, para que veáis como ha quedado.

01. Swedish House Mafia feat. Pharell - One (Your Name)
02. Daft Punk – Derezzed
03. David Guetta feat. Kid Cudi - Memories
04. Tiësto vs Diplo - C'Mon
05. Agoria - Grande Torino
06. Deadmau5 - Animal Rights
07. Pendulum - The Island (Steve Angello, AN21 & Max Vangeli Remix)
08. Deadmau5 - Sofi Needs A Ladder
09. Pendulum - Watercolour
10. Duck Sauce - Barbra Streisand
11. John Talabot - Matilda's Dream
12. Booka Shade - Regenate (Popof Remix)
13. Caribou - Sun
14. Fritz Kalkbrenner- Facing The Sun
15. Crystal Castles - Baptism
16. Martin Solveig & Dragonette – Hello
17. Umek - OMGWTF
18. Magnetic Man - Perfect Stranger
19. Trentemøller - Silver Surfer, Ghost Rider Go!
20. Yuri Kane – Right Back
21. Chicane - Poppiholla
22. Noisia - Machine Gun
23. Basement Jaxx - Dracula
24. Digitalism - Blitz
25. Faithless - Sun To Me
26. Kaiserdisco - Aguja
27. Tiësto feat. Nelly Furtado – Who Wants To Be Alone (David Tort Remix)
28. Nick Muir & John Digweed - Bilder
29. The Ting Tings - Hands (Ralphi Rosario Remix)
30. Wagon Cookin' - Come Into The Light
31. Crystal Castles - Empathy
32. Massive Attack - Pray For Rain
33. Axel Bowman - Purple Drunk
34. Four Tet - Sing
35. Solvent - Loss For Words
36. Tricky - Murder Weapon
37. Crystal Fighters - I Love London
38. David Keno - Regina (Roberto Rodriguez Balearic Dub Mix)
39. DJ Hell feat. Bryan Ferry - U Can Dance
40. Miriam Amadou - Sabali (Vitalic Remix)
41. Phonique feat. Rebecca - Feel What You Want
42. Jerome Sydenham & Timo García - Mutualism
43. Moerbeck - B1 (Original Mix)
44. Shonky - Cluborama
45. Stromae - Rail De Musique
46. Faithless - Feel Me
47. Iroki Esashika - Amateur
48. Kokal - Rapture (Rossen Pavlov Remix)
49. Spencer Parker - Open Your Eyes (Surkin Remix)
50. Dave DK, Holger Zilske & El Txef A – Te Guardo Una Tarde De Sol (Undo remix)

Y esto es todo lo que ha dado esta selección por este año. Esperemos haber dejado contento sino a todos, cosa prácticamente imposible, a buena parte de vosotros. Y ahora sólo cabe esperar que el 2011 se presente al menos la mitad de fructífero que el 2010, con eso ya nos podríamos conformar, porque… ¿crisis? ¿quién dijo crisis?