Las recomendaciones actuales acerca del consumo de alcohol están basadas en medidas diarias, por ejemplo: no más de 2 copas en el hombre por día y no más de 1 copa diaria en la mujer, sin embargo, estas recomendaciones son confusas, pues parecen alentar el consumo de bebidas alcohólicas todos los días, por eso, un informe británico pretende corregir esta confusión y recomienda dos días libres de alcohol a la semana para un consumo más saludable.

Así, en lugar de permitirnos beber a diario una, dos o tres copas dependiendo del sexo, lo aconsejable sería beber esa cantidad cuando bebemos pero al menos dos días a la semana no beber nada de alcohol para evitar los riesgos para la salud que la ingesta de etanol puede generar.

Con esta modificación sumada a las cantidades máximas que debemos beber por día cuando ingerimos bebidas con alcohol, se refuerza la idea de que es mejor no beber todos los días, algo que muchos por lógica aplicamos pero que otros pueden no hacer y más aun cuando las recomendaciones indican “a diario” o “por día”.

También el informe señala que a mayor edad menor debería ser el consumo, algo que indica que se necesitan recomendaciones diferenciadas no sólo según el sexo, sino también, en función de la edad.

En definitiva, creo que esta modificación a las recomendaciones sobre consumo de alcohol son positivas, pues si bebemos debemos hacerlo con moderación, pero idealmente, no todos los días, sino dejando libres de alcohol, al menos dos días a la semana, para evitar cualquier tipo de riesgos y proteger la salud del organismo.

Vía | BBC
Imagen | Elvinstar

• La banda publicará en marzo un nuevo trabajo grabado en directo durante uno de sus conciertos en Santiago de Chile.
• El disco no solo contiene el repertorio musical más importante de la banda, sino un documental con varios detalles curiosos de Iron Maiden.
• Listas: ¿Cuál es el mejor álbum de Iron Maiden?

El 27 de marzo Iron Maiden publica En Vivo!, un álbum que se edita en formatos 2-CD, 2-DVD y Blu-Ray y que fue grabado en directo el 10 de abril de 2011 ante más de 50.000 personas en el Estadio Nacional de Santiago de Chile, durante la gira The Final Frontier World Tour.

El álbum refleja el magnífico directo del grupo -se ha puesto especial cuidado en la coreografía y el sonido-, la pasión del público latinoamericano y la energía de los fans chilenos.

El repertorio incluye canciones de su último álbum The Final Frontier y clásicos de toda su carrera.

El Disco 2 es un DVD extra que contiene Behind The Beast, un documental de 88 minutos definido como "una película casera de alta calidad, interesante y reveladora", que refleja una de las giras más aclamadas de los últimos años.

Es un día a día del equipo de Iron Maiden, de lo que pasa tras el escenario, de los viajes y del trabajo de los especialistas en sonido, iluminación, producción y diseño del espectáculo, así como entrevistas, anécdotas y los entresijos del Boeing 757 en el que viaja la banda y su equipo con Bruce Dickinson como piloto.

También contiene una versión extendida del vídeo Satellite 15, The Final Frontier y su making of. La gira Final Frontier 2010-2011 recorrió el mundo con 98 conciertos en 36 países y fue vista por más de dos millones de personas.

Como todas las semanas esta vamos a lanzar una pregunta para todos nuestros usuarios. Como todos sabemos estamos en invierno, y a pesar de las bajas temperaturas muchos son los deportes que podemos llevar a cabo, a pesar de todo existen opciones para todos los gustos, y por eso queremos preguntaros hoy:

¿Cuál es el deporte de invierno que más se adapta nuestras necesidades?

Las opciones que tenemos a nuestro alcance son variadas, y todas ellas son igual de beneficiosas para la salud, aunque no debemos olvidar que en cuestión de deporte tiene mucho que ver nuestra personalidad y los gustos que tenemos a la hora de llevar a cabo este deporte. Sin lugar a dudas el esquí es uno de los estrella en esta época pero tenemos a nuestro alcance otros deportes como la carrera, el patinaje sobre ruedas o sobre hielo, el futbol, el baloncesto, el senderismo...

Todos ellos servirán para poner nuestro cuerpo a funcionar y trabajar las diferentes partes del cuerpo, aunque es cierto que cada uno de nosotros tiene sus preferencias y considera un tipo de deporte mejor que otro. Por ello os animamos a que participéis esta semana y contribuyáis con vuestras respuestas a determinar entre todos cuál es el deporte que nos vendrá mejor practicar en invierno.

Respuesta a la pregunta de la semana anterior: ¿Cuántas horas hay que dormir al día?

En la pregunta de la semana pasada, nuestro compañero Juan Lara nos planteó una pregunta que a muchos nos trae de cabeza, y que sin darnos cuenta, determina mucho nuestro rendimiento a lo largo de la jornada. El sueño es importante, ya que es la principal fuente de descanso, por ello que las respuestas hayan sido muchas y varias. Nosotros nos vamos a hacer eco de las más valoradas, entre las que vamos a destacar la realizada por cabito:

Pues la cantidad de horas de sueño ideal para cada persona, depende, además de la genética, como casi todo en esta vida (todos los bebés de la misma edad no duermen lo mismo), de la edad y de la actividad física. Una persona con actividad física intensa, necesitará más horas de sueño para asimilar el esfuerzo que una persona sedentaria. Creo que lo ideal para la población general está entre las 7-9 horas (más si a actividad física es intensa, claro)

Otra respuesta que ha tenido muchos seguidores ha sido la realizada por Eduardo:

Hay que dormir hasta que nos despertemos, sin ayuda de despertadores.

No olvidéis dar vuestra opinión esta semana, eso sí, recordad que la respuesta válida debe hacerse en respuestas a la pregunta de la semana, y no en los comentarios a este post.

En Vitónica Respuestas | ¿Cuál es el deporte de invierno que más se adapta nuestras necesidades?

Vía | Nopuedocreer
Web Oficial | Watchismo

Web Oficial | Sabi

El ejercicio aeróbico es la estrella cuando se habla de hacer deporte, y es que la gran mayoría de nosotros es lo que practicamos cuando lo que buscamos es quemar calorías y recuperar tanto el peso como la mejora de la salud general del organismo. A pesar de todo existen muchas técnicas para mejorar la resistencia, y una de ellas es la respiración, que debe ser controlada en todo momento para así poder obtener mejores resultados.

El ejercicio aeróbico, como su nombre indica, se caracteriza por poner a funcionar nuestro aparato respiratorio, ya que la respiración y concretamente el oxígeno es la principal fuente a la hora de conseguir la energía necesaria para poder hacer frente a esta actividad. Por este motivo respirar bien es esencial a la hora de llevar a cabo una actividad deportiva correcta y fructífera. No respirar bien tendrá consecuencias en los resultados, y por ello es necesario que la controlemos en todo momento.

Conocer nuestra respiración

Es fundamental antes de nada conocer nuestra respiración y ser conscientes de ella. Nunca debemos dejar que sea un acto mecánico cuando estamos practicando ejercicio aeróbico. Es cierto que el resto del tiempo no reparamos en la respiración, pero cuando estamos practicando este tipo de actividad es fundamental que sepamos controlarla, pues de este modo controlaremos también la consecución de la energía y no desaprovecharemos el oxígeno que el cuerpo necesita en estas actividades.

Sabiendo como respiramos seremos capaces de controlar la respiración a la hora de hacer ejercicio. Ser conscientes de la respiración y saber guiarla es el primer paso que debemos aprender a dar a la hora de practicar ejercicio aeróbico. Una vez conseguido esto lo que haremos será establecer una serie de parámetros que nos permitan aprovechar al máximo el oxígeno que entra en nuestro organismo para conseguir así la mayor cantidad de energía.

Metodología a seguir

Una de las mejores maneras de aprovechar al máximo el oxígeno que entra en nuestro organismo es mediante el control que lo haremos de la siguiente manera. A la hora de inspirar el aire lo que haremos será hacerlo de manera rápida e intentando llenar los pulmones al máximo. Una vez lo hayamos hecho expulsaremos el dióxido de carbono en dos veces, de manera lenta y controlada. Esto nos ayudará a optimizar al máximo todo el aire que entra en nuestro organismo.

Consejos para mejorar la respiración

Es cierto que muchas veces las vías respiratorias no están en su mejor momento, lo que impedirá que la respiración se realice de la manera adecuada cuando salgamos a practicar ejercicio aeróbico. Por ello es necesario que si esto nos sucede tomemos cartas en el asunto y echemos mano de remedios como baños de vapor de eucalipto para despejar las fosas nasales y permitir que entre el aire, pues las inspiraciones deben hacerse siempre por la nariz.

Otra solución a la que recurren muchos deportistas es al uso de tiritas que podemos encontrar en farmacias y que tienen una función concreta que es la de despejar las fosas nasales y evitar la acumulación de mucosidad en las mismas. Es importante por tanto que a la hora de salir a practicar ejercicio aeróbico tengamos en cuenta estos puntos para lograr una mayor optimización del aire que respiramos y lograr unos mejores resultados.

Imagen | Rennett Stowe

Esta cinta esta dividida en tres bandas, la central es transparente y las otras dos opacas. Es un diseño de Hwang Youn Ha & Han Seung Bum y por muy absurdo que te pueda parecer ha sido uno de los conceptos ganadores en la última edición de los Red Dot Awards.

Hasta ahora podíamos utilizar o bien cinta completamente transparente o cinta opaca que es la que normalmente se utiliza para embalar, ahora tenemos una nueva posibilidad. Ya sabes exactamente donde tienes que meter el cutter a la hora de abrir la caja.

Vía | Yanko Design

Vía | Trecool
Web Oficial | Design 3000

Dado que la alimentación materna durante el embarazo tiene gran influencia en su salud y la salud futura del niño en gestación, no sólo por los nutrientes sino también, porque puede ser trasporte de bacterias u otros contaminantes, los farmacéuticos de Cataluña aconsejan a las embarazadas bajo el lema “En el embarazo, alimentos seguros ¡Más que nunca!” y nosotros destacamos sus consejos.

La Conselleria de Salud de la Generalitat y el Consejo de farmacéuticos de Catalunya junto a la Agencia Catalana de Seguridad Alimentaria, aconsejan a las embarazadas consumir alimentos seguros además de nutritivos y por ello, nos dejan los siguientes consejos que desde Vitónica queremos compartir con vosotros para favorecer una nutrición saludable en el embarazo:

• Lavar las manos siempre antes y después de manipular alimentos.
• Cocer los alimentos hasta que lleguen a 75 grados en su interior para garantizar la completa muerte de bacterias que pueden generar enfermedades y no dejar los mismos a temperatura ambiente por más de dos horas.
• Evitar la mezcla de alimentos crudos con cocidos.
• Consumir frutas, verduras, legumbres, pan y cereales prefiriendo de éstos últimos los integrales.
• Realizar 6 comidas diarias recordando que no es necesario comer por dos en el embarazo.
• Bebe agua preferentemente, alrededor de 8 vasos diarios y no consumas bebidas alcohólicas que colocan en riesgo el desarrollo del niño en gestación.
• Modera el consumo de sal y emplea para las comidas sal yodada.
• Consume a diario 5 raciones de frutas y verduras y cuando las ingieras crudas limpialas bien previamente con abundante agua.
• Consume pescado dos veces a la semana para asegurar una buena ingesta de omega 3 pero evita el pez espada, emperador o atún por su contenido en mercurio.
• Consume lácteos desnatados y pasteurizados y evita los quesos que han sido preparados con leche cruda ya que pueden tener Listeria, una bacteria que causa enfermedad en el feto y recién nacido.
• Cocina suficiente las carnes sin que en éstas queden espacios crudos pues pueden sobrevivir el parásito que causa toxoplasmosis, una enfermedad que afecta al bebe en desarrollo.
• Respeta las fechas de caducidad de los alimentos y evita los patés o ahumados así como todo tipo de preparaciones con alimentos cárnicos crudos o huevos sin cocer, pues pueden trasmitir bacterias que causan enfermedades.

Varios consejos importantes a tener en cuenta para lograr alimentos seguros, más que nunca en el embarazo, etapa de la vida en donde los cuidados para prevenir alteraciones en la salud materna y en el desarrollo fetal deben extremarse.

Vía | Bebés y Más
Sitio Oficial | Generalitat de Catalunya

Más información | Mercado de San Miguel
En Embelezzia | 21 vinos españoles en el top 100 de “Wine in China”
En Directo al paladar | Personal shoppers

• La banda estadounidense de metal y stoner presenta a lo grande su nuevo disco, 'The Hunter', en la sala La Riviera de Madrid y en Razzmatazz de Barcelona.
• Sus conciertos coincidierán con algunas fechas de Mónica Naranjo.
• ¿No tienes como ir a estos conciertos? Comparte coche.

No es habitual que una banda como Mastodon llegue al gran público. Al fin y al cabo, su cruda y agresiva propuesta de metal, stoner y hard rock no pasa por ser un estilo accesible para cualquiera. Y, sin embargo, la banda de Athens (Georgia, EE UU) ha sabido hacerse un hueco entre un número considerable de fans.

Prueba de ello es el concierto que este lunes los lleva a la madrileña La Riviera, una de las salas de conciertos de la capital más grandes exceptuando los grandes cosos como el Palacio de los Deportes. El martes será la sala Razzmatazz de Barcelona la que reciba a los estadounidenses, que presentarán su último disco, el sobresaliente The Hunter.

Allí demostrarán, por si alguien lo dudaba, que el rock sigue tan vivo como siempre.

Datos de los conciertos:

• Mastodon tocará el 23 de enero en La Riviera, Pº Virgen del Puerto, s/n. Madrid. 20.00 h. Precio: 22 euros. Venta de entradas: en Ticketmaster.
• La banda estará el 24 de enero en la sala Razzmatazz, calle Pamplona, 88, de Barcelona. Apertura de puertas: 20.00 h. Precio: 22 euros. Venta de entradas: en Ticketmaster.

Otros conciertos: la versión 'soft' de Mónica Naranjo

La cantante catalana Mónica Naranjo llevará este lunes las canciones de Madame Noir al Teatro Arteria Coliseum de Madrid (Gran Vía, 78. Metro: Plaza de España. 21.00 h. De 32 a 85 euros. www.elcorteingles.com). Un homenaje a los años dorados del cine negro en la que será la versión más íntima y personal de la artista.

Naranjo estará el día 26 en el Teatro Coliseum de Barcelona.

¿No tienes como ir a estos conciertos? Comparte coche.

Web Oficial | Hammacher Schlemmer

Más Información | Design 3000

Uno de los deportes estrella del invierno es el esquí. Estamos ahora mismo en el mejor momento para practicar esta actividad, y por ello los amantes de este deporte se deciden a lanzarse a las diferentes pistas que encontramos repartidas por España. Es cierto que el esquí es un deporte que se desarrolla en condiciones extremas, motivo por el que debemos seguir una serie de recomendaciones para cuidar nuestra salud y practicar esta actividad de la mejor manera posible.

Como todos sabemos el esquí es una actividad que se desarrolla en la nieve. La nieve es un entorno que nos ofrecerá una serie de condiciones adversas que no debemos pasar por alto. Es cierto que mientras estamos esquiando nuestro cuerpo permanecerá activo y en movimiento, manteniendo una cierta temperatura, y haciendo que notemos mucho menos el frío que hay en el entorno. A pesar de todo es necesario que echemos mano del equipamiento adecuado, y sobretodo que protejamos las partes que se ven más afectadas y expuestas al frío como la cara y las manos, pues ambas apenas intervienen en la actividad.

Protección de la cara

La cara es una de las partes más delicadas de nuestro cuerpo en lo que a piel se refiere, y sobre todo porque es una zona visible que siempre sometemos a los rigores de las temperaturas. A esto hay que sumar que nunca interviene en ninguna actividad activamente, por lo que su temperatura desciende enormemente en condiciones como las que nos ofrece el esquí. Por ello es importante protegerla con el equipamiento adecuado.

El aire frío y la exposición al sol son dos de los principales enemigos de la cara cuando salimos a esquiar. La nieve es un medio en el que el aire se enfría y el efecto de este frío hace que la piel se reseque y pueda quemarse. Junto a esto el reflejo del sol en la nieve hace que la piel esté más expuesta a los efectos de los rayos solares, por lo que el riesgo de padecer quemaduras solares es mayor. Por ello es necesario cuidarse.

En primer lugar lo que haremos será utilizar unas gafas protectoras provistas de filtros solares que evitarán que los rayos ultravioletas afecten a nuestros ojos y a la piel que rodea los ojos y que es una de las más delicadas de la cara. Además, las gafas evitarán el efecto que el frío puede tener en esta parte del cuerpo. En el mercado podemos encontrar diferentes modelos de gafas, nosotros recomendamos las que tapan más cantidad de piel.

Junto a los ojos es necesario que protejamos el resto de la piel de la cara. Para ello utilizaremos cremas con un factor solar elevado. Es recomendable que usemos una pantalla total que no solo nos aislará del efecto de las radiaciones solares reflejadas en la nieve, sino que además protegerá nuestra piel del efecto del aire y del frío. La protección es esencial para mantener la piel hidratad y en perfecto estado, por ello es necesario que a lo largo de la jornada la repongamos en varias ocasiones para estar siempre protegidos.

Protección de las manos

En cuanto a las manos lo que haremos será protegerlas con guantes térmicos que nos faciliten la movilidad a la hora de utilizar las manos para mover los palos. Actualmente existen modelos realizados con materiales que se adaptan a la perfección a nuestras manos y nos protegen totalmente del frío. A pesar de todo podemos utilizar para mejorar el aislamiento unos guantes internos de tela fina para potenciar el calor en las manos y evitar que las condiciones adversas del exterior nos pasen factura.

Imagen | Pelaganso

Más Información | JeanRichard
En Embelezzia | Relojes de Lujo

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Emtec las ha anunciado esta semana y promete que empezará a venderlas a lo largo de la segunda mitad del actual mes de enero. Su precio: 20 euros.

Vía | Technabob
Más información | Emtec

• Una web especializada en karaoke que cuenta con cien mil usuarios pidió que señalasen las versiones que más cantaban.
• La cantante, que se sometió a una operación de cuerdas vocales, volverá a los escenarios en febrero.
• Lista: ¿Cuál es tu canción preferida de Adele?

La cantante británica Adele fue elegida esta semana como la 'reina del karaoke' por la página web Lucky Voice, tras conocerse que uno de cada cuatro usuarios de este sitio interpretó una de las canciones de su álbum 21.

De las tres millones de canciones interpretadas por alrededor de sus cien mil usuarios, el 14% fueron versiones de su sencillo Someone Like You.

En segundo lugar se situó otra canción de Adele, en concreto su versión del tema de Bob Dylan Make You Feel My Love, con un 10%.

Entre las diez canciones más solicitadas por los usuarios también figuró su éxito Rolling in the Deep, así como otros temas de artistas como Jessie J con Price Tag, Maroon 5 con Moves Like Jagger, Journey con Don't Stop Believing o Lady Gaga con Bad Romance, según ha informado este sitio web en un comunicado.

La artista, que se sometió a una operación de las cuerdas vocales el pasado mes de noviembre, ha anunciado su retorno a los escenarios para el próximo febrero, con motivo de la gala de entrega de los Brit Awards, los galardones más importantes de la música pop británica que se celebrarán en el escenario O2 Arena de Londres.

Me vais a permitir que el Regreso a Motorpasión Futuro de esta semana tenga dos protagonistas innegables, al menos desde mi punto de vista: el primero es el Toyota 2000 GT SEV, una envidiable conversión a coche eléctrico del magnífico Toyota 2000 GT del año 1966. No os cuento más detalles, mejor disfrutad del vídeo que acompaña al artículo.

El segundo es el Ferrari FF… a bioetanol, de nuevo una conversión (esta vez noruega) que permite a este bólido italiano moverse con biocombustible (E85), y de paso disfrutar de una “ligerita” mejora de potencia, pasando de 660 CV a 875 CV (madre del amor hermoso).

Hace unos días supimos que el coche híbrido más vendido en España el año pasado fue el Toyota Prius, con cerca de 4.000 unidades. Pues bien, la mitad de ellas fueron para taxistas. Si queréis conocer más detalles del porqué del éxito de este coche híbrido en el sector del taxi, no dejéis de leer el artículo que os hemos preparado esta semana.

Un coche eléctrico, aún con los inconvenientes que todavía tiene, sería útil a más coductores de lo que parece (eso sí, que se lo puedan pagar). Según un estudio de la Universidad de Columbia, un coche eléctrico cubre el 95% de los desplazamientos diarios de los norteamericanos.

Esta semana os hemos contado también que Bentley se está planteando lanzar en el futuro nuevos modelos híbridos enchufables, y que el fabricante de neumáticos Goodyear ha incorporado un chip RFID en la goma de los neumáticos de remolque de camión como medida antirrobo (que aunque no lo parezca, se roban demasiado a menudo y es un problema para las empresas del sector).

¿Cuánto diríais que corre una bicicleta eléctrica? Pues una un poco “tuneada” puede acelerar de 0 a 100 km/h en solo 4,6 segundos (miedito me da).

En Espacio Renault Z.E.: Algunas personalidades ya disponen de sus propios Renault Z.E. (que una marca aproveche la imagen de personajes conocidos que han adquirido uno de sus coches, no es extraño, ni tampoco revierte mucho más interés, pero lo que sí está muy bien es el vídeo que incluye ese artículo en el que se ve moviéndose por ciudad, con increíble agilidad, al Renault Twizy).

En Motorpasión | Chevrolet, Toyota y Honda en Detroit. Regreso a Motorpasión Futuro

Aparentemente este BMW M3 solo ha tenido un primer incidente con un bordillo, algo inofensivo. Si no quieres amargarte la tarde, creételo y no sigas leyendo. Bueno, luego no digáis que no lo advertí. En realidad, la cosa fue un poco más seria, al loro con el detalle de la plaza del pasajero.

Sí, tenemos un airbag desplegado. Resulta que hace pocos días, el conductor de este BMW y su acompañante circulaban por Breda, una ciudad de Países Bajos (Holanda), que nada tiene que ver con un pueblo gerundense de mismo nombre. Por lo visto, había un poco de niebla, y también, despiste. Un fatal despiste.

Si somos un poco más curiosos, veremos que detrás del coche hay otro escabroso detalle, una preocupante cantidad de líquido alrededor de una barrera retráctil, tipo pivote, de las que suelen cerrar el paso a los turismos a barrios históricos o vetados al tráfico. Advierto que lo que viene a continuación duele…

… y mucho.

En esta otra instantánea comprobamos que el impacto ha sido fuerte. han saltado los dos airbags, y la ventanilla del conductor ha estallado. Del coche sigue brotando mucho, mucho aceite. Eso nos hace temer lo peor, no es una pérdida menor, ni es para tomársela a broma.

Pero si vemos el cuerpo del delito en cuestión, ya está completamente pringado de aceite, lo que significa que el cárter del motor se fue a hacer puñetas en el acto, lo cual es sinónimo de reparación cara: muy cara. El motor está completamente reventado, y es un V8.

Según la fuente, son daños valorados en 120.000 euros, así que si el seguro no se hace cargo, el coche está directamente para tirarlo. Y ojo, que la barrera en cuestión no se ha movido un milímetro. Da que pensar por si alguien está pensando en saltarse uno por las buenas…

Vía | GT Spirit
Fuente | Autogespot (en holandés)
En Motorpasión | Cómo saltarse un control de acceso con pivotes, Cómo NO saltarse un control de acceso con pivotes, Crash test: Camión contra pivote